作者 | 许英霞

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

气温忽高忽低，大家调侃说每天在忙于脱秋裤、洗秋裤、收秋裤、找秋裤。但事实上还有更让人烦恼的，那就是“三月不减重，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……”

 

减肥是永恒的话题，又到了“减肥的季节”，我们的营养门诊也“热”了起来，不少患者专程挂号来减重。

 

近年来，社会上流传着各种减肥方法，从传统医学的针灸，到“瘦瘦包”、瘦身饼干、能量棒，以及轻断食减肥法、高蛋白减肥法、低碳水减肥法、减重手术等等，它们的共同特点和实质是减少了能量摄入。

 

比如针灸通过针刺穴位抑制食欲；轻断食减肥法，断食日能量摄入500-600kcal；高蛋白减肥法每日能量摄入600-700kcal；减重手术是将胃容量缩小至50-100ml。

 

 

必须强调的一点，减重的目的首先是为了防治疾病、促进和保持健康，其次才是为了美丽。以牺牲均衡营养为代价的减重是得不偿失的。

 

那么，我们的营养门诊是如何减重的呢？

 

理论依据依然是能量守恒定律。

 

能量的来源就是食物，各种主食、肉蛋奶、蔬菜、水果、植物油、坚果都是有能量的，其中碳水化合物占总能量的50-60%、蛋白质占10-20%、脂肪占20-30%。

 

能量的消耗包括基础代谢、食物热效应、体力活动。简单地说，如果吃得多、动得少，即能量摄入大于能量消耗，多余的能量就会在体内储存，体重就会增加。

 

想减重就要做到能量摄入小于能量消耗，减少摄入食物量、增加体力活动量。

 

由于工作节奏、生活习惯等原因，不少现代人是“到点吃饭”，而不是“饿了吃饭”，门诊中我们发现，甚至有些人很长时间都没有体会到“饿”的感觉了。

 

我们会详细了解患者的膳食习惯，找出患者饮食中的各种误区，纠正患者的不良生活习惯，通过适当的能量控制帮助患者找回“饿”的感觉，又不至于饿得慌，并指导患者如何选择食物、合理烹调、分餐、加餐及运动等。

 

 

曾经有一个身高175cm、体重100kg的肥胖患者来到门诊，自诉一年前体重88kg，轻断食减肥法减重3个月，体重降至70kg。可当他取消每周2日的断食后，体重迅速反弹至100kg。

 

我们分析一下其中的能量变化：患者每日能量需要量约2200kcal，可实际摄入量每日超过2500kcal，结果慢慢长胖了；采用轻断食减肥法，每周2天断食日，每日能量600kcal，能量摄入大幅减少，所以瘦了；停止每周2天断食，迅速反弹，而且超越减重前的水平。

 

对于这样的患者，我们给予的方案是每日能量1800kcal，均衡饮食、适当增加蛋白质的比例，鼓励患者有氧运动+无氧运动，这样减少了每日能量摄入，增加了每日能量消耗，既保证了每日均衡的营养摄入，又起到了减脂增肌的作用，而且患者容易接受和坚持。

 

总结一下：

  

减重说容易也很容易，只要管住嘴、迈开腿，下决心、有毅力，持之以恒就会成功！但就像瘦人不要妄想一口吃个胖子，胖子减重同样不能急功近利、不要跑偏。

“喝凉水都能长胖”这句话大概是对易胖体质最形象的形容了。很多瘦不下来的人都觉得自己是易胖体质。那么究竟什么是易胖体质呢？以下三种体质都是易胖体质。

一、松软的胖子--水肿体质

有人抱怨自己是一个松软的胖子，虚胖得像个面包，这种人属于水肿体质，就是多余的水分滞留在体内。只要去掉这些多余的水分，1周瘦5斤不是梦想。是什么原因让你成为水肿体质的呢？从中医的脏腑理论来看，水肿体质的根本原因是脾虚，脾为后天之本，能够运化水谷，如果脾的功能不足，运化功能失常的话，水液代谢就不正常，水分留在体内，让你发胖。

 

 

如何改善水肿体质呢？刚才谈到根本原因是脾虚，所以对证良方就是健脾。别着急，健脾不是让你喝中药、做按摩，扎针。有一种不花钱又能有效健脾的方法就是锻炼。脾主四肢肌肉，四肢肌肉活动了，脾气才能健运。代谢功能正常了，自然就能瘦下来了。

 

除了锻炼身体健脾减肥，水肿体质的人还需要注意饮食，不能吃的过咸，因为吃盐太多，也会让水分更多地留在体内；也不要吃太多甜食，中医理论认为甘生湿，就是太多甜味的东西，容易在体内形成湿邪，表现在外就是容易虚胖水肿。

二、郁闷的胖子--肝郁气滞体质

有的人总是闷闷不乐，各种纠结，房子不够大，工作薪水太少等等，同样的问题，别人一笑了之，他可能就会日思夜想，愁肠百转，出现胸闷，腹胀，多叹息，嗓子不舒服，总觉得有东西堵着，女性可能会见到月经前乳房胀痛，情绪烦躁，悲伤易哭，这样的人就是肝郁气滞体质，别人对他的印象就是“小心眼”。

 

在中医五行理论里，肝属木，脾属土，肝与脾是相克的关系，脾是运化身体内水谷的主要执行者，经常情绪不佳的人，肝气处于郁滞状态，肝失疏泄，也会影响脾的运化，也就是肝木克伐脾土，上文中提到胖的原因与脾最为相关，肝的功能失常，脾运化不佳，代谢废物堆积，也会出现肥胖。

 

所以，长期抑郁的情绪也是导致你发胖的原因，解决的办法就是多参加社交活动，有几个知心朋友，有一两种怡情养性的业余爱好，比如围棋、书法等等，定期锻炼身体，上述措施都能有效改善不良情绪，如果你做到这些，体重也能随之减轻。

三、贪吃的胖子--胃火旺盛体质

其实影响人体胖瘦的主要原因和新陈代谢及能量储存有关。当人体新陈代谢程度大于能量储存程度时，就不容易发胖，反之就会有发胖趋势。简单地说，就是入大于出。

 

 

生活中可以看到有的人特别地能吃，曾经有病人说他和朋友一顿饭就吃了一只羊，这样的人就属于胃火旺盛。胃火旺的主要表现是容易饿，吃得多，喜欢吃寒凉的食物，有时口臭，或者牙痛，大便不通，小便短黄，舌头偏红，舌苔偏黄。当然不是每个胃火盛的病人，上面的症状都会出现，但是肯定有一个共同点就是食量特别大，会导致营养摄入过多而发胖。

 

如何解决胃火盛导致的肥胖呢？首先就是饮食要有规律，不要饥饱失常，饿的时候容易吃更多；其实就是放慢吃饭的速度，从吃饱到大脑收到信号需要一段时间，如果你进食速度过快的话，肯定会吃过量的食物；此外还要了解：除了大家所熟知的进食淀粉类或者油腻食物让人变胖外，饮料里含有大量的糖，也是苗条身材的杀手，一瓶普通的500毫升饮料里一般有50克的糖，如果你一天喝四瓶饮料，就有200克的糖进入体内，让你发胖，除了上面的措施，你还应该定期锻炼减肥，如果按照上面的要求做了还是没改善，就求诊正规中医院的中医师，让他帮你调理你的胃火盛的问题吧。

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减肥的时候，尤其要注意饮食的摄入，很多人为了减少主食的摄入量，会通过五谷杂粮或者水果来代替一部分主食，这种方法是完全正确的，但水果的品种多种多样，想要通过水果来减肥，首先你要知道一点，水果它的性子，不然可能减肥不成变增肥。

 

听很多人说牛油果健康又营养，还能抗衰老抗癌，并且还有低脂减肥的作用。但是，对于我们平常人来说，牛油果价格比较高，它就是一种靠营销手段火起来的水果，其主要价值就在物以稀为贵上，听到了宣传多了，很多人也对牛油果有一种误解，不妨看看。

  

牛油果的营养价值

 

我们本地所生产的水果，其本身就具有很大的营养，对身体也有好处，价格也便宜，比如：杏，荔枝，枇杷等，它们不仅营养成分高，其保健的价值也很高，效果也各不相同。比如：荔枝对于开胃，止泻这方面及其有效，而枇杷确实很好的止咳圣品。在说说牛油果，虽说牛油果在宣传的时候说有保护心脏健康的作用，其原因就是因为其中含有的蛋白比较高。可要说蛋白质高的水果，它其实有很多，例如：我们熟悉的桃，香蕉，菠萝，椰子等水果，且无花果的蛋白就很高。

  
牛油果能低脂减肥吗？

 

很多西餐厅菜品中都会放入牛油果，尤其是沙拉中，更是必不可少。所说沙拉是一个减肥佳品，但是牛油果却不是，牛油果中含有的热量和脂肪比米饭要多得多，已经可以和坚果相比了，无论怎么说都算不上一个减肥佳品。

  
牛油果的价值和它的价钱成正比吗？是高端水果吗？

 

在我国，牛油果确实是被定义为高端水果，经常出现在高级餐厅中，很少养生界的欢迎，而牛油果最成果的地方就是它的定位十分明确。牛油果最为一种进口水果，它的数量四风有限，而这正好抓住了人的消费心理，物以稀为贵，在配合适当的宣传，确实能起到很不过的作用。

 

 

且在外国很多人也会喂几个月大或者小孩牛油果，因为牛油果的营养成分比较简单，它不想荔枝，芒果这类水果会导致人出现上火的现象，也不会想是寒性水果猕猴桃一样会刺激到小孩的肠胃，宝宝适当的食用还是可以的，但也要注意不要喂多了，可以更具宝宝的身体情况来调整，比较瘦小的宝宝可吃一点牛油果，因为它其中含有的脂肪和蛋白质很容易被人体所吸收，但若宝宝本身就胖胖的，就不必在喂了，可以选择其他的水果。

  
牛油果对减肥其实一点都没有，反而可能让你越吃越胖，就算是和酸奶一起做成奶昔，也对减肥毫无作用。减肥的人士最好在选择的时候避开糖分高的食品，火龙果就可以，却在喝酸奶或其他的时候，最好不要放入白砂糖，这样对你减肥一点益处都无。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

爱美之心人皆有之不仅是体现在青春期的少女的身上，而且那些已经逐渐步入中年的女性，其实也是对自己的身材和容貌比较注重的。由于现在人们的生活条件变好了，所以在饮食方面就出现了无法控制住自己的食欲的现象。各式各样应有尽有的美食，无时无刻都在刺激着我们的味蕾。

 

那么尤其是对于比较爱美的女性朋友们来说，减肥就是一件艰难且痛苦的事情了。如果你能控制住自己的嘴，迈开自己的腿，那么相信你在减掉自己身上的脂肪的同时，还可以收获以下这两个好处。

  

提高自信度

 

很多有一点微胖的女生都会或多或少的存在心理自卑的现象。这种心理自卑主要是由于体型的原因所导致的自卑，她们总会无奈和痛苦于自己，由于身材的肥胖穿不上自己喜欢的衣服。又或者是外界人们的一些异样的眼光对她们的心理造成了一定的创伤。所以说女性在成功减肥之后，可以有效的提高自身的自信度。穿上自己心爱的衣服同时也避免了其他人在背后指指点点的议论和具有讽刺和嘲笑意味的眼光。

  
皮肤状态变好

 

一般减肥成功的女性，首先需要从饮食上做出改善和调整。健康的减脂餐包括充足的蛋白质和大量的维生素，同时控制碳水化合物的摄入，吃一些由坚果所提供的健康的油脂。杜绝掉那些油炸和高热量高糖分的食物是想要减肥的第一步。所以说减肥是七分靠饮食，三分靠运动，健康的饮食计划是减肥成功的必要保障之一。由于饮食杜绝了那些油腻和难以消化的食物之后不仅会让肠道变得轻松和通畅，同时还会从皮肤状态上表现出来。

 

大量的水果蔬菜给身体提供丰富的维生素，对于肌肤细胞的再生是非常有益的。配合上一定的体育锻炼可以提高身体的耐力和抵抗力，增强肌肉在身体部位中的比重。大家都知道肌肉的锁水效果是远远大于脂肪的，所以说如果女性朋友的体内含有大量的肌肉，就可以有效的锁住水分，让皮肤看起来更加有弹性，充满光泽。

  

女性减肥成功之后，有这么一个遗憾是很多人都很难改变的

 

女性在减肥成功之后，是怀着一颗比较激动和感恩的心情的。但是这种心情所维持的时间不长，因为人毕竟是有欲望的。这种欲望尤其是在面对美食的诱惑时难以抵挡住的时候变得特别强烈。所以说很多女性在减肥成功之后面临着一个巨大的挑战就是——反弹。

 

在减肥的过程中，有强烈的减肥的愿望和坚强的意志，支撑着自己控制着自己的食欲，让自己不要随便乱吃一些脂肪含量比较高的食物。但是人都是比较容易安于现状的一种高级动物，一旦尝到了一些甜头之后就会肆无忌惮的忘掉之前的痛苦。所以说对于女性朋友们来说，一定要控制好自己的食欲，抵制住美食的诱惑才可以不让自己留下这么个遗憾。

花生糖、牛轧糖、肉干、鱿鱼丝、开心果与花生，这些都是年货的应景零食，哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 
哪一种零食热量最高？答案是花生糖，一颗50克的花生糖热量达80大卡，如果一口气吃了四颗，成人约需慢跑40分钟，才能消耗掉多出来的热量。

 

过年期间，许多人都会准备春节零食，边看电视、边吃，与亲友聊天时，手常不自主地握着花生、开心果，开心地吃了起来，一不小心就摄取了过多的热量，过年后，才惊觉腰围多了一两寸。

 

零食热量排行榜，鱿鱼丝、花生糖都上榜

 

NO.1．花生糖

在零食热量排行榜中，第一名就是花生糖，麦芽糖加上花生，一颗50克，热量约有80大卡，如果吃了八颗糖，就等于是一顿正餐的热量，相当惊人。

 

 

NO.2．鱿鱼丝

第二名为鱿鱼丝，鱿鱼本身热量偏低，但制作成鱿鱼丝时，为了避免干涩，增加口味与嚼劲，商家常添加大量的油脂、糖及盐等调味料，因此，热量超高。

 

一般成年人抓一把鱿鱼丝，重量约35g，约有102大卡热量，因为口味较重，口感不错，常一口接一口地吃，不知不觉摄取超高的热量，鱿鱼丝浅尝即可。

 
NO.3．蛋卷

第三名则是蛋卷，有些商家做的蛋卷号称纯手工制作，想订购还得排队，不过，奶油、鸡蛋以及其他食材均属高热量，平均1根蛋卷热量高达127大卡，如果吃了四根，差不多等于一个便当热量。

 

NO.4．牛轧糖

浓浓奶香，又吃得到坚果的牛轧糖，则名列第四名，口味独特，但一颗50g的牛轧糖热量46.8大卡，如果吃了六颗，以体重60斤的成年人来计算，必须慢跑30分钟，才能抵销热量。

 

NO.5．坚果类

至于瓜子、开心果、腰果等坚果类，则位居热量排行的第五名，一颗蜜汁腰果热量为9.3大卡，如果吃了十几颗，所摄取的热量也不低。多挑选原味坚果，少吃加味坚果，才能降低糖与盐分的摄取。

 

 
春节零食采购原则

 

看似健康、含有丰富矿物质及膳食纤维的海苔，其实也是高热量零食，海苔原料为紫菜，营养丰富，但海苔产品几乎都需调味加工，以致油脂与钠含量超高，将海苔放在A4纸上，没多久就可看到油渍。

 

春节期间，免不了吃零食，购买时，务必观察外包装上的热量及成分，采购原则为‘原味、薄盐、少糖’，才能健康吃零食，身体少负担，而最聪明的选择是以水果代替零食。

深秋来临，大家的衣服俨然从单薄变厚，食欲也在慢慢变好。很多人都已经开始讨论怎样利用好秋天“贴秋膘”的时候，还有一群人默默的看着自己身上的肥肉愁闷着。对这类人群来说，“贴秋膘”这三个字不存在他们的人生字典里，饮食中也不想过多的参与进去，只想着怎样才能解决自己身上的那几斤几两的肉。

 

身边总有一堆人是这样的，一直处在减肥的阶段，依据所有减肥下来的人的经验所得，减肥无非就是管住自己的嘴，迈开双腿。这种方法让很多人成功减肥，并且还养成了易瘦体质。

 

 

其中“管住嘴”对很多减肥的人真的很难，继而出现了一批走极端啥也不吃类型的“管住嘴”，造成营养不良和暴饮暴食的情况时常发生，这让很多人在胖瘦之间恶性循环。还有就是不知道怎么吃，最后导致缺乏营养物质，身体出现疾病的人，尤其是女生可能还要面临脱发和姨妈出走的情况。

 

其实减肥并没有这么难，很多专家研究出，要是想要减掉自己身上的脂肪，主要就是热量差。但是并不是靠饿着自己去制造这个热量差，反而会造成对身体的伤害，而是在吃饱的情况下有力气的通过锻炼制造的。

 

总结就是：早上碳水为主，中午蛋白质为主，晚上维生素为主。按照这样的三餐定律，身材总会慢慢变好的。

 

 

记住“三餐定律”，身材迟早让人羡慕：

 

1、早餐——把控碳水的摄入

 

碳水化合物是我们生命不能缺少的元素之一，是为我们提供能量的主要物质。因此，在早上补充足够的碳水，是帮助我们身体维持新陈代谢的关键。

 

我们日常见到的米、面、馒头这都属于精致的碳水，容易让人的血糖波动的物质，不利于减肥。而我们从以前吃到现在的杂粮，营养丰富还帮助减肥，因此可以在早上吃一些杂粮粥或者一些薯类，也是优秀的碳水来源，这些食物的饱腹感还很强。

 

作为减肥非常优秀的食物，在早上配上一碗蔬菜沙拉，吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，这就是减肥期间优秀的早餐了。

2、午餐——蛋白质肉食摄入足够

 

午餐大家得出的定律就是一定要吃饱，对于减肥的人来说，吃好就可以了。怎样吃好又不用担心热量超标呢？这时候就需要蛋白质来为你排忧解难了。作为我们必要的蛋白质，维持我们身体的肌肉含量，参与调解的物质，非常重要。

 

日常我们经常见到的鱼、虾、牛肉、鸡肉、海鲜等都含有丰富的蛋白物质，可以帮助人体补充，也是午餐的最佳选择。在吃好的情况下还不容易饿，只需简单的烹饪即可，但也不必为了减肥只过过水，清炒或者加一点油炒也是可以的，热量并不会太高。

3、晚餐——吃够足量的蔬菜补充维生素

 

很多人为了减肥总是选择晚上不吃，一顿可能会得到效果，自己也没什么问题，但是这不是一个可以长期坚持的行为。不仅会影响代谢，还可能造成即使瘦了，后期复食晚餐的时候又复胖。并且晚上很饿的情况下影响睡眠，造成胃酸分泌过多，导致胃炎等胃部疾病，伤害身体。

 

其实在晚上，吃一些蔬果，少吃点蛋白质和碳水，一样的可以帮助减肥还不用饿着自己。蔬菜的热量极低，不用担心长肉的问题，最简单的就是蔬菜沙拉，最好可以选择脂肪含量低的沙拉或者油醋汁就可以。平常我们经常见到的西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，都是很优秀的蔬菜，可以补充身体所需维生素，也是轮换着吃，保证营养的丰富。

最后，为了调节我们体质，在吃三餐的时候，饮用的水可以换成茶，帮助提高代谢，促进减肥。最主要的日常减少饮料的摄入，其中即使脂肪含量极低，但是糖分也很多，也会转化成脂肪，造成人长胖。

心脏下方隐隐作痛有可能是生理性导致的，通常休息片刻即可缓解，但也有可能是外伤或骨折、胃食管反流病、胃炎等疾病等病理性因素导致的，一般可以采取物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

1.生理性因素：长时间保持同一姿势或局部软组织损伤也可能导致心脏下方隐隐作痛，通常避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立等，休息片刻即可自行缓解。

2.病理性因素：（1）外伤或骨折：如果您的疼痛是由外伤或骨折引起的，应尽快就医，进行伤口处理和骨折固定。同时，需要按照医生的建议进行康复训练和避免剧烈运动，以促进身体的恢复。（2）胃食管反流病、胃炎等疾病：这些疾病也可能导致心脏下方隐隐作痛，需要积极治疗原发病。例如，胃食管反流病患者需要避免高脂、辛辣等刺激性食物，胃炎患者需要使用抗生素等药物治疗。疼痛症状较轻时也可采取热敷或冷敷缓解疼痛，如果是由于局部软组织损伤引起的，可以尝试一些物理治疗方法，如按摩、针灸、理疗等，如果疼痛症状加重，还可在医生的指导下使用布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛。总之，心脏下方隐隐作痛的原因有很多种，在排除生理性原因后，如果症状持续或加重应及时就医，明确病因后，积极治疗。

三氧医学中国行元旦报道：直肠三氧灌注对Covid-19有显著效果 此博文包含图片 (2022-01-02 13:50:01)[编辑][删除]转载▼

   （三氧医学中国行、麻沸散俱乐部 报道）Covid-19给全球生命健康和经济带来重创，由于没有特效疗法， Lokmanya 医学中心的waidya团队完成了一项三氧直肠灌注疗法的随机双盲对照研究，发现直肠三氧疗法加五毫升小自体血疗法对Covid-19有显著疗效。

  研究人员将确诊的60例轻中度Covid-19随机分为两组（在重症监护和使用呼吸机的不列入），每组30人，对照组按国家制定的标准治疗程序，而三氧治疗组直肠灌注三氧40微克/毫升X150毫升，每日一次，共十次，辅以小自体血每次5毫升25微克/毫升三氧和2-3毫升自体血。疗效观察包括：SpO2、血清乳酸脱氢酶（LDH）、铁蛋白和C反应蛋白（CRP）的变化、国家制定Covid-19评分、病毒转阴RT-PCR检测天数。在第5天和第10天重复RT-PCR试验。此外，作者还评估了：1. 咳嗽、呼吸困难、持续疼痛和胸闷的临床症状表现（仅针对有症状的患者）的变化，按5点顺序排列：无（1）、轻度（2）、中度（3）、重度（4）、极重度（5）；2.是否转入重症监护病房；3.住院天数，5 死亡，等。

   结果显示：直肠三氧灌注组病人的所有上述指标都优于标准治疗组；统计学又显著性差异的指标包括病毒转印RT-PCR反应（P=0.01）、咳嗽等症状改善（P<0.05），以及转入重症监护治疗率（P<0.05）；标准治疗组2例死亡，而三样组没有死亡，也未报告任何不良反应。

    作者认为直肠三氧灌注治疗Covid-19安全有效。作者建议其政府和立法机关积极考虑三氧疗法，不仅可以降低重症病人发病率和死亡率，而且可以减少对贵重医疗仪器的依赖。

编译：三氧医学中国行发起人 安建雄 MD

谁是前列腺增生的罪魁祸首？

前列腺是男性特有的性腺器官。前列腺如栗子，底朝上，与膀胱相贴，尖朝下，抵泌尿生殖膈，前面贴耻骨联合，后面紧邻直肠，因此可以通过直肠指诊，触知前列腺的背面。

 

人的前列腺自出生后到青春期前，前列腺的发育、生长缓慢；青春期后，生长速度加快，约至24岁左右发育至顶峰，30～45岁间其体积较衡定，以后一部分人可趋向于增生，腺体体积逐渐增大，若明显压迫前列腺部尿道，可造成膀胱出口部梗阻而出现排尿困难的相关症状，即前列腺增生症。由于此种增生属良性病变，故其全称为良性前列腺增生症(Benign Prostatic Hyperplasia简称BPH)，旧称为前列腺肥大。前列腺增生症是老年男性的常见疾病，一般在40岁后开始发生增生的病理改变，50岁后出现相关症状。

目前，前列腺增生症的病因仍不十分明了，但有四种理论颇值得重视：

1、性激素的作用：功能性睾丸的存在为前列腺增生发生的必要条件，其发病率随年龄增高而增高。睾酮是男性体内的性激素，在前列腺内睾酮通过5α-还原酶作用，转化成具有更强作用能力的双氢睾酮，双氢睾酮能促进前列腺细胞的增多，使得前列腺体积逐渐增加。抑制体内5α-还原酶作用，使得双氢睾酮的产生减少，前列腺细胞数量就会减少，从而使得前列腺体积缩小。也有人认为，前列腺增生发生发展变化中存在着雌、雄激素的相互协同作用，雌、雄激素的平衡改变是前列腺增生发生的原因。

2、前列腺细胞为胚胎再唤醒：有研究发现，前列腺增生最初的病理改变即增生结节的形成只发生于占前列腺腺体5%～10%的区域内，即接近前列腺括约肌的移行区和位于此括约肌内侧的尿道周围区，前列腺增生结节的最初改变是腺组织的增生，即以原有腺管形成新的分支，长入附近间质内，经过复杂的再分支后形成新的构架结构(即结节)，McNeal根据胚胎发育的基本特征就是形成新的结构提出了前列腺增生的胚胎再唤醒学说，认为前列腺增生结节的形成是某个前列腺间质细胞在生长过程中自发地转为胚胎发育状态的结果。

 

3、多肽类生长因子：多肽类生长因子为一类调节细胞分化，生长的多肽类物质，有研究表明多肽类生长因子可直接调节前列腺细胞的生长，而性激素只起间接的作用。目前发现在前列腺增生发生过程中起重要作用的多肽类生长因子，主要包括：表皮生长因子 (EGF)、转化生长因子α和β、成纤维细胞生长因子(FGF)和胰岛素样生长因子-Ⅰ等，其中碱性成纤细胞生长因子(bFGF)被证实具有促人类前列腺匀浆中几乎所有细胞的有丝分裂作用，在前列腺增生发病中的地位正日益受到重视。

4. 生活方式：肥胖与前列腺体积呈正相关，即脂肪越多，前列腺体积越大。尽管结论不太一致，现有的一些研究表明营养元素可以影响BPH和LUTS的风险。总能量、总蛋白摄入的增加，以及脂肪、牛奶及奶制品、红肉、谷物、禽类、淀粉类摄入的增加均可潜在增加前列腺增生和前列腺手术的风险；而蔬菜，水果、多不饱和脂肪酸、亚油酸和维生素D则有潜在的减少前列腺增生风险的作用。

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中却充满了焦虑。高血压的药快用完了，怎么续药？我不想再去医院排队挂号，等待医生的诊断。于是，我打开了京东互联网医院的网站，开始了我的在线就医之旅。

我输入了我的症状和需求，很快就接到了心血管内科张医生的回复。他的声音温和而专业，给我带来了一丝安慰。我们开始了详细的交流，我向他描述了我的病情和用药情况。他耐心地听完后，告诉我可以在京东互联网医院开方拿药，并且只需要一个月的量。

我有些犹豫，毕竟这是我第一次在线就医。但是，张医生的话语让我放下了心中的顾虑。他详细地解释了整个流程，并且告诉我可以选择自营店的药物，确保药品的质量和安全性。我决定相信他，开始了我的在线购药之旅。

在张医生的指导下，我发送了药物的规格和照片。虽然我有些紧张，担心图片传输不成功，但张医生很快就回复了我，告诉我他已经看到了。我们商量了药物的数量和种类，张医生还提醒我注意低盐低脂饮食，避免熬夜和过度劳累。

整个过程非常顺利，张医生不仅给我开了处方，还提供了健康指导。他的专业知识和关心让我感到非常温暖和安心。我点击卡片后，直接预约了药品，等待着它们的到来。

在等待药品的过程中，我反思了自己的生活习惯。高血压并不是一件小事，我需要更加关注自己的健康。张医生的建议让我意识到，健康的生活方式同样重要。我开始调整自己的饮食和作息，希望能够更好地控制我的血压。

几天后，药品终于到了。打开包裹的那一刻，我感到一阵轻松和满足。这些药物将帮助我控制高血压，保持健康的生活状态。我再次感谢张医生和京东互联网医院，感谢他们提供的便捷和专业的服务。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果你也需要续药或者有其他健康问题，不妨试试在线就医。京东互联网医院真的很方便，医生专业，服务周到。希望我的经历能够帮助到你，祝大家都能保持健康！

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，搜索着关于脱发的各种信息。四五年了，我的头发开始变得稀疏，尤其是发际线那一块，已经明显后退。每次洗头，总能看到一大把头发被冲走，心中不免焦虑。听说非那雄安片可以治疗脱发，我决定在京东互联网医院上咨询一下专业医生。

我打开京东互联网医院的网站，输入了我的问题：“非那雄安片可以治疗脱发么？”很快，一个医生接了我的咨询。我们开始了对话。

“你好，请问有没有做过检查？这样多久了？有没有遗传倾向？一天能掉多少根头发呢？”医生问道。我回答说已经四五年了，家里没有遗传脱发的历史，每天掉十几到二十根头发。医生告诉我，引起脱发的原因有很多，包括精神压力、睡眠质量差、微量元素缺乏等等，建议我先明确病因再进行治疗。

我有些失望，毕竟我希望能有一个简单的解决方案。但是医生的建议也让我开始反思自己的生活习惯。最近工作压力确实很大，经常熬夜加班，饮食也很不规律。或许这些都是导致我脱发的原因之一。

医生继续说：“如果不超过100根，一般可以认为是生理性脱发，调节饮食，睡眠质量观察也可以，如果超过100根以上好是到医院做详细检查明确。”我开始意识到，脱发并不是一个可以轻易解决的问题，需要长期的努力和调整。

我问医生：“从图片中可以看出什么情况么？”医生说：“这个上面交流里解释的还是比较详细的，我还是建议查一查。”我点了点头，决定去医院做详细检查。

这次咨询虽然没有得到我想要的答案，但却让我开始正视自己的健康问题。或许，非那雄安片并不是万能的解决方案，真正的治疗需要从生活习惯和内在健康开始。感谢京东互联网医院的医生，让我有了更清晰的认识和方向。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能及时关注自己的健康，采取正确的治疗方法。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天早晨，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。起床后，我习惯性地打开手机，看到一条朋友圈的分享：跑步前热身很重要。于是，我决定在跑步前做五分钟的热身运动。谁知，这一决定却引发了一连串的麻烦。

跑步过程中，我的小腿靠近踝关节的肌肉开始僵痛。起初，我以为只是暂时的不适，没太在意。但是，疼痛感越来越强烈，甚至影响了我的正常走路。蹲下去时，疼痛更是让我无法忍受。我开始担心，难道我真的扭伤了？

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生问我是否有扭伤之类的情况，我回答说没有，只是僵痛。医生建议我暂时停止运动，多休息几天。我心想，可能是我热身不够充分，或者跑步姿势不正确导致的。于是，我决定改为跳绳，希望能够缓解疼痛。

然而，疼痛并没有减轻。反而，双腿都开始出现了同样的症状。我开始感到焦虑和无助，担心这次的疼痛会不会影响我的日常生活。同时，我也开始反思自己的生活习惯，是否需要更多的锻炼和注意身体健康。

在等待恢复的日子里，我开始研究如何正确地进行热身运动，如何改善跑步姿势。同时，我也开始关注自己的饮食和休息，希望能够从根本上改善身体状况。虽然这次的经历让我有些沮丧，但也让我更加珍惜自己的健康。

如果你也有类似的经历，欢迎在评论区分享你的故事和经验。让我们一起学习如何更好地照顾自己的身体，享受健康的生活。

我从来没想过，一个简单的早晨口苦问题，会让我走上一段漫长的求医之路。两年前，我开始注意到每天早上醒来时，口中总是有一种难以言喻的苦涩感。白天时，这种感觉就会消失得无影无踪，仿佛只是一个恶作剧的幽灵。起初，我并没有太在意，认为可能是因为晚上睡觉时呼吸方式不当所致。然而，随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。

我开始四处寻找答案，翻阅各种健康书籍，尝试不同的饮食和生活习惯调整，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下在线咨询。通过与一位专业的医生交流，我才真正开始理解自己的症状背后的原因。

医生告诉我，这种早晨口苦的现象可能与我夜间睡眠中用口呼吸有关。空气与口腔咽喉形成摩擦，导致我醒后口干舌燥，口中发涩。这种解释让我豁然开朗，原来我一直忽视了一个看似微不足道的生活习惯，竟然会对我的健康产生如此大的影响。

然而，事情并没有就此结束。医生还建议我去耳鼻咽喉科做进一步检查，以排除其他可能的健康问题。经过一番检查后，医生发现我的鼻腔不通畅，导致我在睡觉时不得不用口呼吸。这个发现让我感到既惊讶又庆幸，原来我一直在忍受的不适，竟然有一个明确的原因。

在医生的指导下，我开始采取一系列措施来改善我的鼻腔通畅性，包括使用鼻腔喷雾和进行一些简单的鼻腔按摩。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，早晨口苦的感觉也变得越来越轻微。现在回想起来，我深深地感激那位医生和京东互联网医院的帮助，正是他们让我找到了问题的根源，并提供了有效的解决方案。

这段经历也让我意识到，健康问题往往不是孤立的事件，而是与我们的生活习惯和环境密切相关。只有通过科学的方法和专业的指导，才能真正找到问题的解决之道。所以，如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的帮助吧。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我还记得那天，阳光明媚，窗外的鸟儿欢快地歌唱着，仿佛在庆祝什么。然而，对我来说，那一天却是噩梦的开始。我的肝功能突然衰竭，医生说我需要住院治疗。从那一刻起，我的世界被打乱了。

住院的日子里，我经历了从未有过的恐惧和无助。每天都在担心自己的病情会不会恶化，会不会有生命危险。医生和护士们的关心和照顾让我感到温暖，但内心的恐惧仍然挥之不去。

在住院期间，我遇到了许多同样患病的患者。我们互相安慰，分享彼此的经历和感受。其中一位老奶奶告诉我，她的肝病是因为长期熬夜和压力大导致的。她的话让我深思，回想起自己平日里不健康的生活习惯，心中充满了悔恨和自责。

经过几个月的治疗，我的肝功能终于恢复正常了。出院那天，我感慨万千，仿佛重获新生。然而，医生告诫我，肝病的恢复需要长期的护理和保健。我开始寻找合适的护肝产品，希望能够帮助我更好地保护自己的肝脏。

在京东互联网医院的咨询中，我遇到了医生**。他耐心地听我讲述了自己的病情和担忧，并给出了专业的建议。他告诉我，卵磷脂有一定的保健作用，可以作为日常护肝的选择。但他也强调，保健食品不能代替药物治疗疾病，需要根据自己的实际情况来选择合适的产品。

我开始尝试服用卵磷脂，并注意调整自己的生活方式，避免熬夜和过度饮酒。同时，我也关注自己的饮食，尽量选择健康的食物，少吃油腻和刺激性强的食物。这些改变虽然微小，但对我的身体和心理都产生了积极的影响。

现在回想起来，那段经历虽然痛苦，但也让我更加珍惜生命，更加重视自己的健康。希望我的故事能够提醒大家，健康是最宝贵的财富，需要我们用心去呵护和保护。

我从未想过，一个简单的眼部外伤会将我的生活彻底打乱。视网膜受损，医生告诉我必须打硅油，并且在接下来的三个月里，我需要保持趴着的姿势。这个消息就像一道晴天霹雳，打破了我平静的生活。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在和我作对。医生的话语在我耳边回荡，我的心情像一只被困在笼子里的鸟，无法飞翔。回家的路上，我不停地问自己：三个月？我该怎么办？

回到家中，我的妻子看到我沮丧的表情，立即察觉出不对劲。她问我发生了什么，我把医生的诊断告诉了她。她的眼神中充满了担忧和同情，但她并没有说什么，只是默默地陪伴在我身边。

接下来的几天，我尝试着适应新的生活方式。每天早上，我会趴在床上，听着窗外的鸟鸣声，感受着阳光透过窗帘的温暖。起初，我还能勉强做一些家务事，但随着时间的推移，我的体力逐渐下降，连走路都变得困难。

我开始担心我的血糖值。由于不能运动，我的血糖值已经升高到了6.9。医生建议我控制饮食，但这对我来说是一个巨大的挑战。我是一个爱吃的人，尤其是甜食。现在，我必须放弃这些美味，转而选择健康的食物。

我也开始思考，除了趴着之外，我还能做些什么。医生告诉我不能看手机，因为这会使我的眼睛更加疲劳。于是我开始阅读纸质书籍，听音乐，甚至尝试学习新的技能。虽然这些活动不能完全填补我失去的自由，但它们至少让我感到生活还有一些乐趣。

每天，我都需要趴着几个小时。起初，这对我来说非常困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式。我学会了如何在趴着的状态下做一些简单的家务事，如何在趴着的状态下与家人交流。虽然这并不是我想要的生活，但我必须接受它。

在这段艰难的时期里，我的妻子一直陪伴在我身边。她不仅照顾我的日常生活，还鼓励我保持积极的心态。她的支持和爱让我感到无比温暖和感激。

三个月的时间仿佛一眨眼就过去了。虽然我仍然需要继续治疗，但我已经开始恢复正常的生活。回顾这段经历，我意识到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜它，保护它，直到我们再也不能做到这一点为止。

如果你也遇到了类似的情况，不要放弃。寻求专业的医疗帮助，保持积极的心态，和家人朋友一起度过难关。相信我，你一定可以战胜困难，重获健康和自由。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝。然而，我的心情却如同被乌云笼罩一般。刚刚从医院出来，手里攥着一份肺鳞癌中期的诊断报告，我的世界瞬间崩塌了。

我匆忙地打开了京东互联网医院的APP，输入了我的症状和诊断结果，很快就被转接到一位专业的医生面前。他的声音温和而专业，仿佛一股清泉流入了我的心田。

“可以将术后病理报告单拍照传过来看看。”他说。我赶紧照做，心中充满了期待和恐惧。几分钟后，他的回复让我如释重负：“从病理报告的描述来看，考虑病理分期应该是早期的。术后不需要放化疗的。”

我松了一口气，但随即又涌上一股担忧：“那术后如何防止复发呢？”医生耐心地解释道：“下一步就是定期复查。现在术后多长时间了？”我回答说：“一个月了。”

他又问：“肺部有积液怎么办呢？”我有些紧张地回答：“片子不在身边呢。”医生并没有责怪我，而是说：“没关系，胸腔积液的量多吗？你可以将胸部CT片子拍照传过来看看。”

我心中一阵感激，感谢他对我的关心和耐心。然而，我的疑虑并未完全消除：“是不是化疗可以降低复发几率？”医生再次解释道：“从病理报告中判断还是属于早期的。不需要放化疗的。如果要采取治疗，基本都属于过度治疗。反而对身体有伤害。”

我点了点头，心中仍然有些不确定：“目前为止有没有可以降低复发的方案呢？”医生语重心长地告诉我：“如果有明确降低复发的方案的话，那么就可以达到治愈肿瘤的目标。目前世界上还没有这样的方案。保持健康的生活状态，定期复查就可以了。”

我深吸一口气，感谢医生的专业建议和关心。虽然我知道这条路还很漫长，但至少现在我有了方向和希望。感谢京东互联网医院，让我在最需要的时候得到了最专业的帮助和支持。

我总是被人问起，为什么我的肚子像怀孕了一样大，而四肢却很纤细。每次听到这个问题，我都感到一阵窘迫和无奈。这种情况已经伴随我多年，甚至从小就开始了。我的父母曾带我去看过很多医生，但都没有找到明确的原因。随着年龄的增长，这个问题变得越来越困扰我，影响了我的自信心和日常生活。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。出于好奇和一丝希望，我决定尝试在线咨询。很快，我就被分配到了医生**。他是一位非常专业和耐心的医生，听完我的描述后，首先问我是否缺乏锻炼。我承认自己平时运动不多，但这是否足以解释我奇怪的体型呢？

医生**进一步询问了我的日常生活习惯，包括饮食、睡眠和皮肤状况等。他特别关心我是否经常长痘、脸上出油、口渴等问题。我回答说，我的皮肤确实容易长痘，尤其是下巴，T区也比较油，口渴倒是还好。这些细节似乎让医生**有了更多的线索。

“你的情况可能是脾胃湿热引起的。”医生**说，“我们京东中医院有专门针对不同肥胖患者的减肥中药，你可以先试用一段时间。”我感到一丝希望，决定按照医生的建议去做。

在接下来的几周里，我每天都服用医生开的中药，并且开始注意自己的饮食和运动。虽然一开始效果不明显，但我坚持了下来。慢慢地，我发现自己的肚子开始变小，四肢也变得更加匀称。更重要的是，我的皮肤状况也得到了改善，痘痘减少了，脸上不再那么油腻。

我再次感谢医生**和京东互联网医院。他们不仅帮助我解决了长期困扰我的问题，还让我重新找回了自信。现在，我可以自豪地面对镜子中的自己，不再因为体型而感到焦虑和不安。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试在线咨询。京东互联网医院的医生们非常专业和友善，他们会给你最合适的建议和治疗方案。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我坐在电脑前，手指在键盘上停滞不前。屏幕上显示着“京东互联网医院”的标志，我的心跳加速，仿佛每一次心跳都在提醒我：我可能有问题了。

我担心自己会阳痿，怎么办？这个问题在我脑海中徘徊了很久，直到今天我终于鼓起勇气来寻求帮助。我的手指轻轻敲击着键盘，输入了我的问题，等待着医生的回复。

“您好，我是京东全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的回复很快就到了，我的心情稍微放松了一些。我们开始了对话，医生询问我的症状，我描述了自己的不适感，包括小鸡不舒服、感觉有一层什么东西在上面等等。医生问我是否经常手淫，我承认几年前到假期经常这样做，但现在已经很少了。

医生详细询问了我的症状，并告诉我可能是心理因素导致的，建议我放松心态。然而，我依然感到焦虑和恐惧，担心自己真的会阳痿。医生耐心地解释说，勃起的硬度并不是一直保持在同一水平的，性交时足够插入就可以了，并且我还没有过这方面的经历，所以不属于疾病。

我听了医生的解释，心情稍微平静了一些，但依然有很多疑问和担忧。医生建议我可以看看心理科医生，帮助我缓解心理压力。同时，医生也给了我一些生活建议和饮食建议，包括平时饮食应该荤素搭配，口味清淡，尽量减少烟酒、油腻、辛辣刺激性食物的摄入等等。

我感谢医生的耐心解答和建议，决定按照医生的指导去做。虽然我依然有些担忧，但我知道我不能让恐惧控制自己，我需要面对问题，积极寻求解决方案。这个经历也让我意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们都能勇敢面对，积极寻求帮助。健康是最重要的财富，我们要好好珍惜它。

我从来没想过，肚子咕噜咕噜叫也能成为一件大事。四天前，我的胃开始闹腾，吃不下饭，甚至连喝水都觉得费劲。起初，我以为只是因为最近工作压力大，休息不够所致。可随着时间推移，情况并没有好转，反而越来越糟。每当我尝试吃点东西，胃部就像被一只无形的手紧紧攥住，疼痛难忍。这种感觉就像在海上漂流，孤独无助，找不到任何可以抓住的东西。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。来到京东互联网医院，通过视频咨询，我遇到了沈医生。他的声音温和，眼神中透着关切，让我感到一丝安慰。沈医生问了我很多问题，包括是否有腹痛、恶心、呕吐等症状。虽然我没有这些症状，但他还是建议我做胃镜检查，以确定病因。

听到要做胃镜，我不禁有些紧张。毕竟，这是我第一次做这种检查。沈医生似乎看出了我的担忧，安慰我说：“没关系，胃镜检查很常见，也很安全。我们会尽量让你感到舒适。”他的话让我放松了一些，但内心的焦虑仍然挥之不去。

检查当天，我早早地来到医院。医生和护士都很专业，整个过程进行得很顺利。虽然有些不适，但总的来说还好。等待结果的那几天，我心中充满了不安。每当我想起可能的结果，心脏就会加速跳动，仿佛要从胸膛里跳出来一样。

终于，结果出来了。沈医生告诉我，我患有脾虚食积证，需要调整饮食和生活习惯，并服用一些中药。听到这个消息，我既松了一口气，又有些失落。毕竟，谁愿意承认自己生病了呢？但我也知道，这是最好的结果。至少，我知道了问题所在，并且有了解决方案。

现在，我正在按照沈医生的建议进行治疗。虽然过程中还有些困难和挣扎，但我已经开始看到一些改善。每当我想起这段经历，我都会感激沈医生和京东互联网医院。他们不仅帮助我找到了病因，还给了我希望和勇气去面对生活中的挑战。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时就医。健康是最重要的财富，我们不能忽视它。同时，也要多关注自己的身体，注意饮食和生活习惯。只有这样，我们才能拥有一个健康、快乐的生活。