人的一生有1/3的时间在睡觉，但却有相当多的人睡不好。

 

我们或许听过一个关于睡眠的理论——“每天睡觉必须要睡满8小时，才是优质的睡眠。”

 

然而，今天要告诉大家的是，这个说法其实一点也不科学，更有甚者，很多人的失眠，就是源自于这个错误的理论。

 

 

8小时睡眠论，我们可能都被骗了很多年

 

很多人都笃信这个概念，但殊不知很多失眠的人，就是被这个概念深受其害。

 

现实一点来说，每晚8个小时的刚性安排，不但让我们很多人难以实现，还会让相当一部分睡眠不好的人，越来越沮丧。

 

事实上，睡眠时间会随着我们年龄的增长、体内褪黑素分泌量的降低而逐渐减少，一般来说，刚出生的孩子每天需要睡16小时以上，学龄的孩子是9小时，健康的成年人7.5小时就够了，到了中老年人，往往只需要睡6小时就可以了。

 

所以，简单粗暴、一刀切的“8小时睡眠论”只会带来睡眠焦虑，让我们反而出现失眠。

 

长期失眠不可忽视，对健康危害巨大

 

一时的失眠不算什么，但如果以长期失眠就要引起重视了，对我们身体健康有很大的危害。

 

不仅会导致很多情绪问题，比如抑郁、焦虑不安，烦躁易怒，而且会加速皮肤老化，使得身体的免疫功能下降，患躯体疾病的风险增加，影响寿命。

 

1、导致心情焦躁不安：

 

如果长时间睡眠不好，就导致你的肝气郁结，你很多的不良情绪都是因为你肝的疏泄功能没有能把你的情绪给泄出去，导致你产生焦虑不安。

 

 

2.使得免疫功能下降：

 

睡眠不好会造成精神恍惚、影响工作。长期失眠的人，人体免疫力肯定会好，不要小看睡眠质量不好，容易引发很多疾病，而睡眠与人体免疫力密切相关。

 

3.加快肌肤老化：

 

经常性的睡眠不足，会导致夜间分泌的胶原和弹性蛋白减少，而胶原和弹性蛋白是维持皮肤韧性的重要蛋白质。

 

而一旦我们失眠比较严重，就会导致身体的生理功能紊乱，会大大影响胶原和弹性蛋白的正常分泌，严重失眠者则会加速皮肤衰老。

 

4.影响寿命：

 

失眠对于老年人的危害尤其严重，失眠是许多疾病的危险因素。

 

凌晨1-3点醒来—多半是肝经堵住了，别不以为然！

 

肝藏血，平卧时血归于肝，肝喜条达，恶抑郁，如果肝火亢盛，气滞肝郁，都可导致失眠。

 

肝经不通导致的失眠，多半有以下这几种表现：

 

1、总是放屁，肚子胀：多半是肝气郁结；

 

2、失眠多梦，精神萎靡：多半是肝火扰神；

 

3、不到40岁，两鬓长白发白：多半是胆经不通；

 

4、脾气暴躁，易生闷气：多半是气郁化火；

 

5、焦虑抑郁，经常唉声叹气：多半是肝气不舒；

 

6、头出油，掉发多：多半是解毒作用减弱；

 

7、口干舌燥，口臭：多半是胆汁上逆；

 

8、皮肤瘙痒，长痘痘：多半是肝风轻动；

 

9、小便颜色黄，大便干：多半是木火刑金；

 

10、眼睛干涩，眼睛发红：多半是肝开窍目；

 

对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。而中医认为：治疗失眠，首先最最重要的就是要找到原因所在。

 

导致失眠的“杀手”找到了！1个原因害你失眠、多梦、越睡越累

 

这个原因就是：过高或过低的枕头

 

枕头与睡眠质量、身体健康都有关系，失眠导致工作效率低下，身体健康逐渐下滑，不合理的枕头也是引起危险疾病的重要因素！

 

专家说：枕头一定要舒适，并且具有一定的助眠效果，才是好枕头，每天睡觉都是用怀菊花荞麦助眠枕头，这么多年都没有失眠过。

 

（1）、怀菊花——引阳入阴，助眠安神

 

古人喜用菊花做枕头，是取其清热疏风、益gan明目、抗感染等特性，通过怀菊花挥发的“药气”，刺激头颈皮肤，起到“通关窍、利滞气”的作用。

 

 

（2）、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

 

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

 

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不知道大家有没有发现，即便是在好不容易等来的周末，我们也越来越不能够放松地享受生活。

 

经常感到疲惫，再也没有小朋友那种没心没肺的开心，好像压力和忙碌给我们带上了焦虑、失眠和疲惫等沉重的枷锁，一点点加重着我们身上的重担，步步紧逼、寸步难行。

 

其中，这些重担的重要来源之一，可能来自于大脑中存满的负性记忆和消极情绪。尤其是消极情绪，正逐步危害着我们越来越多人的身心健康。

 

年轻人「压力山大」

 

作为新时代的年轻人，我们的压力不局限于基本层次的衣食住行，对生活的品质和精神世界也有了更高的追求和更多的关注。

 

同样，伴随巨大欲望而来的是更多的压力和挑战。

 

 

例如，来自家庭的不和谐、人际交往的焦虑、学业压力以及就业难题等。这些问题充斥在我们日常生活中，是常见且需要解决的问题。

 

• 但很多时候，我们并不能很好地处理这些挑战带来的压力和消极情绪，如何在生活中保持情绪稳定，缓解消极情绪冲击，是我们目前面临的主要问题。

 

情绪「病了」不是小事

 

情绪，是我们作为正常个体在与周围客观环境互动中产生的短暂性情感体验，具有情境性、即时性和不稳定性。

 

一般来讲，基本的情绪包含积极和消极两个部分。

 

• 积极的情绪：有助于我们直面压力和挑战，并保持良好的身心健康。
• 消极的情绪：虽然存在有益的一面，比如，有助于我们反省深思和吸取经验教训，但是强烈和持久的消极情绪刺激，对我们的身心健康和社会适应具有巨大危害。

 

消极情绪的伤害

 

● 对身体

 

长时间持续的消极情绪会产生伴随一系列的躯体反应，如心慌胸闷、失眠健忘、无穷无尽的疲惫感和日益稀疏的头发等。

 

 

身体的不适让我们减少了社交和运动，产生了很多继发的情绪病，自我怀疑、自我否定等，从而陷入了恶性循环。

 

同时，生活节律紊乱、植物神经过敏和内分泌失调长期的影响着个体的身体健康。一些常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压和甲状腺等相关疾病都和消极情绪密切相关。

 

● 对心理

 

长期且剧烈的消极情绪，会破坏我们的心理健康，是多种常见精神心理疾病产生的重要原因之一。

 

 

长期的消极情绪的产生，一方面，使我们丧失对自我客观的评价，更倾向于用消极悲观的视角看待问题，时常敏感和习惯性自我贬低，不利于自我发展。

 

另一方面，容易灾难化思维、缺乏动力和勇气，为了避免结束，你拒绝了所有开始。

 

消极情绪萦绕下的心情就像南方的梅雨季，我们并不能做到祈求上天不要下雨，但是，我们可以学会及时排遣掉这些消极情绪，给心理的罐子做清扫，撑开守护心理健康的「雨伞」。

 

情绪「治疗」需及时

 

觉察与宣泄

 

原发的情绪都很直白，让我们做出本能的战逃反应，就算僵住也没有关系，不要为自己表现出攻击性或怂了而评判自己。

 

因为自我评判而产生的继发情绪可能更复杂，难以自行消化，比如羞耻感、抑郁、焦虑等。

 

 

所以情绪来了我们就要及时宣泄，给自己排毒，找朋友吐槽，出去嗨一下，痛快哭一场，还是打枕头、盘手串的都可以。

 

安全的宣泄，不要让负面情绪陪自己过夜。

 

接纳与寻求支持

 

逃避和过分关注都会让我们更加深陷情绪泥潭，学着接纳情绪产生的合理性，在不能自我处理的时候及时向外界寻求支持。

 

接纳情绪的较好的方式有正念练习、改变认知模式等。

 

这些可以通过网上已有资源的利用，或者线上、线下通过跟心理咨询师沟通学习，来帮助纠正我们习惯性的负性认知模式，从而减少和缓解部分消极情绪的产生。

 

 

向外界寻求社会支持也是处理消极情绪直接有效的方式之一。

 

来自家人、朋友以及周围人的善意和支持最能帮助我们走出消极情绪，可以尝试「麻烦一下别人」，也允许别人在不打乱你生活的情况下麻烦一下你。

 

自我关怀

 

主要包括规律作息、保持运动量、发掘和培养自己的爱好。

 

运动不仅有助于身体机能的提升，而且本身能够促进分泌快乐物质，是消极情绪有效地排解手段。

 

 

睡眠节律的紊乱是多种精神心理疾病发生的前期表现，由此，保持睡眠节律是极为重要的。

 

不一定要早睡早起，但绝不可以昼夜颠倒，尽量保持规律作息习惯和充足时长的睡眠。

 

学习新东西、培养新爱好也是刺激多巴胺产生的过程，尤其是在得到一定的正反馈之后，有利于我们树立正向的自我形象，提升自信心。

 

寻求专业人员的帮助

 

当消极情绪占据了你的大部分生活，严重影响工作学习效率和生活质量而无法排解时，可以尝试寻求专业人员的帮助。

 

 

高压的生活下，消极情绪就如同感冒，要及时进行线上或线下就诊，从而做出准确的心理评估和对症处理。

 

这样如同是在教练的指导下，科学安全地锻炼我们的心理肌肉，提升心理灵活性和复原力。

 

 

通常，老百姓会把打呼噜当做很平常的事，甚至认为是睡得香的表现。但是，近年来越来越多的研究发现，很多疾病都跟睡觉打鼾密切相关，比如：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，严重的还有猝死得危险。那么，打鼾是如何危害心脏的呢？

 

这不是习惯，而是病

 

有一种疾病，叫做睡眠呼吸暂停综合征（SAS），就是以睡眠打鼾为主要症状，有些还会伴随憋气、呼吸暂停等临床表现，由此导致白天常出现嗜睡、头痛、疲劳等症状。呼吸暂停指口和鼻气流停止10秒以上。吸气流降低超过正常气流强度50%以上并伴有4%的氧饱和下降者称之为低通气。病理性睡眠呼吸暂停是指每晚7小时睡眠中反复发作在30次以上或睡眠指数紊乱超过5次以上。

 

 

睡眠呼吸暂停综合征（SAS）是一种常见的睡眠障碍性疾病，65岁以上人群发病率为20%~40%。现在，越来越多的证据表明，SAS与心血管疾病有密切联系，认为是高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等发病的独立危险因素。 

 

SAS与高血压

 

许多调查研究提示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）与高血压有很强的相关性，是独立于年龄、性别、肥胖、吸烟、饮酒、心肾疾病以外的高血压危险因素之一。

 

SAS与冠心病

 

 

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）患者由于反复低氧、高碳酸血症，引起交感兴奋，使外周血管收缩，循环阻力增加，从而导致心排血量减少，诱发冠脉痉挛；如果存在易损斑块，则可能引起急性冠脉综合征。

 

另外，OSAS患者由于低氧刺激红细胞生成增多，导致血黏度增高，血流缓慢，血小板容易在受损内膜表面聚集而形成小血栓，更增加了危险系数。

 

 

SAS与慢性心力衰竭

 

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）所引起的血流动力学改变对左、右心室的收缩及舒张功能均产生直接影响，这也是导致慢性心衰的病理生理基础。OSAS加剧慢性心衰的病理生理进程，而慢性心衰本身又会促进OSAS的发生。

 

SAS与心律失常

 

有资料提示，80%以上的OSAS患者在呼吸暂停期间有明显的窦性心动过缓，10%以上患者有Ⅱ度房室传导阻滞，57%~75%的患者发生室性异位搏动，频繁的室性异位搏动发生率约为3%，这些症状都为健康甚至生命带来了极大的危险隐患。

 

 

因此，睡眠呼吸暂停综合征与心血管疾病密切相关，而且，心血管疾病已成为威胁人类生命的第一大“杀手”。睡觉打鼾并不仅仅是一种不良习惯，而是一种疾病，一定要重视起来，及早进行检查治疗。

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

我们的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，可以使大脑和身体得到充分的休息、休整和恢复。可是，对很多人来说却并非如此。根据世界卫生组织统计显示全球睡眠障碍率达27%，而中国成年人的失眠发生率高达38.2%，也就是有超过3亿中国人正在经历睡眠障碍的痛苦折磨，且这个数据仍在逐年攀升中。

 

长期的失眠会导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，是足以影响身心健康和生活质量的大事。

 

 

睡眠障碍对大脑的伤害

 

我们的大脑虽然“个子”小，重量只占到人体的2%，可“吃”的却不少，它消耗着人体20％-25%的能量。和电脑一样，大脑在不断工作的同时，会产生很多垃圾，其中危害最大的就是β-淀粉样蛋白和tau蛋白，而β-淀粉样蛋白因在阿尔兹海默症患者的大脑中形成斑块而臭名昭著，因此这两种蛋白是必须要排出大脑的，而脑脊髓液就是完成这项工作的“清洁卫士“。但在白天清醒状态时，脑脊髓液根本“挤“不进来，只有在晚上大脑真正放松、进入睡眠状态之后，脑细胞之间的空间扩大、增加近60%，脑脊髓液的量也会是原本10倍之多，这时候”清洁卫士“才有足够的时间和能力来为大脑彻底的清理垃圾。所以当人体睡眠不足时，这些大脑有害的垃圾就无法得到及时的清除，而如果长期处于睡眠不足状态，不仅会影响学习、认知能力与记忆力，甚至还会造成脑部残留毒性蛋白质，成为脑部疾病的潜在隐忧，导致不可逆的脑损伤。

 

 

睡眠障碍对身体的其他伤害

 

1、身体肥胖。相关研究表明，睡眠不足会导致人体内的消脂蛋白水平下降、食欲激素浓度提升，从而可能造成因进食过多而导致身体肥胖。

 

2、机体衰老加速。经久不眠会导致神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致人体衰老或衰竭。

 

3、免疫力降低。研究表明，主体防卫系统的增强是在睡眠中进行的。因此， “睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。

 

4、恶性肿瘤的侵害。有调查显示,长时间失眠的人患肿瘤的概率至少会升高45%，这是因为睡眠障碍会导致细胞的正常分裂受到影响，促使癌细胞的产生，增加癌症的发生率。

 

5、诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素活性增加，从而引起血压升高和脑出血发作。

 

 

了解到睡眠障碍对人体危害性的你，如果正在经历睡眠障碍的侵害，一定要尽早选用合理的方法进行治疗，而对于没有睡眠问题的人，在生活中也应针对睡眠障碍做好相关的预防工作。

医护人员晚上熬夜值班是常态，但由于夜班值班人数少、工作强度大，导致ta们在守护他人健康的同时，却牺牲了自身的健康。长久下去对身体、生活造成了严重的影响，如免疫力下降、掉发、失眠……

 

近日，一篇发布在BMJ的文章研究指出——新冠疫情期间，长期高压高风险的工作状态导致的失眠、倦怠，会进一步增加医护人员受感染的风险。

 

 

1、夜间睡眠时间每增加1小时，感染COVID-19的几率就会降低12%。

2、与那些没有睡眠问题的人相比，失眠、睡眠中断和日常倦怠的医护人员感染COVID-19的几率高88%。

3、与那些没有任何倦怠的医护人员相比，那些每天都会出现倦怠的医护人员感染COVID-19的可能性要高出2倍，而且感染者情况更加严重，需要更长的恢复期。

 

熬夜伤身心，道理大家都懂！但是夜班人群却千千万万！长期上夜班欠下的“睡眠债”，该怎么还？

 

特邀专家：张斌

 

01 经常上夜班为什么会睡不好？

 

（图源：Pexels）

 

在探讨改善方案之前，我们先来解锁一个名词——「倒班工作者综合症」，它所指的是“你的上班时间和你通常睡眠的时间相吻合”。

 

调查显示，大约20%工作者都有过夜班的经历。为什么经常上夜班会睡不好呢？

 

①经常上夜班违背了生活节律

地球的自转形成了白天与夜晚，形成了昼夜节律，演变成“白天劳作、夜间休息”的规律，它不会因为我们短暂的工作或者生活习惯改变而发生改变。

 

②内在生物节律与外在物理环境，跟自然界的节律不相吻合

节律的不合拍会导致夜班工作者白天睡不好、夜晚警觉度不够。适应自然、适应整个外界的环境，才能使我们获得良好的睡眠。

 

02 长期上夜班的人怎么改善睡眠质量？

 

（图源：Pexels）

 

我们已经知道上夜班睡不好主要是因为内在的昼夜节律跟外界的环境不相匹配，那么该如何标定“昼夜节律”呢？

 

首先，为大家介绍一个概念——「最低核心体温」。

 

「最低核心体温」往往会出现在我们睡醒前的两小时。如果你想移到白天去睡觉，比如你早上7点睡、下午2点醒，那么你的最低核心体温就要调到中午11点、12点。

 

怎样可以推动「昼夜核心体温」后移呢？

 

① 下夜班后，避免光照

如果接受光照，昼夜节律会接着往前移。所以在回家的途中，你可以戴上墨镜，遮蔽光照。

 

② 适量使用褪黑素

褪黑素可以帮助调整我们的核心体温和昼夜节律，也能起到一定的镇静作用。夜班之后你可以使用3毫克、5毫克，甚至10毫克的褪黑素。

 

③ 营造舒适、黑暗的睡眠环境

使用遮光的窗帘可以避阴避光，帮助我们在白天的环境打造成类似夜间的环境。

 

03 如何才能白天睡得好、晚上工作状态好？

 

（图源：Pexels）

 

要想白天睡得好、晚上状态好？或许你可以试试以下4个方法：

 

① 上夜班前，安排1-2小时的规律睡眠

上夜班之前睡一两个小时，除了能帮助我们补充睡眠，还能让我们在夜班当中维持一个很好的一个警觉状态。

 

② 在夜班当中，安排30-60分钟的小睡

如果有两三个人一同上夜班，那么大家可以轮流去小睡30到60分钟，这能让我们晚上工作效率好、警觉性高。

 

③ 夜间保持一定的光照

夜间工作环境要保持相对明亮状态，如果有条件的话，还可以放一些光疗板，帮助我们在夜间维持比较好的工作效率。

 

④ 摄入咖啡、茶或促醒药物

目前促醒药物在国内比较少见，我们可以通过饮用咖啡或茶，维持好的工作状态。

 

如果你是一名「夜班工作者」，在睡眠上遇到了问题，可以参照以上专家“特供”的《夜班人群优眠指南》，进行自我调节。愿这份科学的指南能为助你回归优眠！

比起失眠，睡眠障碍这个词对很多人来说可能有些许的陌生，但其实它离你我的生活并不远，因为那些耳熟能详的，诸如失眠、磨牙、梦游、嗜睡等等常见的睡眠问题，其实都属于睡眠障碍的范畴。

 

很多人对此并不很在意，但如果放任不管，长期的睡眠障碍对人体健康是存在诸多隐患和危害的。所以，我们确实有必要好好了解一下睡眠障碍问题。

 

 

什么是睡眠障碍？

 

睡眠障碍通常是指睡眠量不正常、睡眠中出现异常行为，或睡眠与觉醒正常节律性交替紊乱的表现，它可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。那么，睡眠障碍都有哪些呢？ 

 

1、睡眠量不正常。除了常见的入睡困难以外，还可能出现浅睡、易醒或早醒、睡眠时间过长、昏睡不醒、白天总打瞌睡、正在做某事时突然睡着、昼夜颠倒等等。

 

2、睡眠中出现异常行为。包括睡着时肢体不自主的抽动、呼吸暂停、磨牙、梦游、夜惊、频繁的噩梦、无法做梦等。

 

 

睡眠障碍的危害

 

很多睡眠障碍是在我们入睡后才出现的，有时候连我们自己都不知道它的存在，所以也就常常认识不到它的危害，但不知道可不等于不存在哦。

 

1、加速机体衰老

夜晚是人体器官休息、代谢的时间，如果长期睡不好，那么器官也得不到休息，便会加速皮肤以及体内器官的老化。

 

2、导致精神障碍

长期失眠会导致大脑得不到充足的休息，使人无法集中注意力，更容易产生各种负面情绪，大脑的紧张状态长期得不到放松，很容易出现神经衰弱等精神障碍，严重时还可导致抑郁症。

 

 

3、增加肿瘤风险

睡眠呼吸暂停症会增加死于癌症的风险，研究发现，与在睡眠中能够正常呼吸的人相比，中度睡眠呼吸暂停的人死于癌症的可能性提高了 1 倍，而重度睡眠呼吸暂停患者的癌症死亡率则提高了4.8 倍。

 

4、引起其他重大疾病

睡眠障碍问题还可能增加患以下疾病的风险：高血压、中风、糖尿病、心脏衰竭等等，据估计，九成的失眠患者还伴有其他的健康问题。

 

 

如何缓解睡眠障碍？

 

有时候增加或是改掉一些生活中的小习惯，就能对睡眠障碍的改善有所帮助。

 

1、 睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步，看慢节奏的电视，听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好[1]。

 

2、 不要有刺鼻气味

房间内不要出现有刺激性香味的物品，如香水、花草等等，刺鼻的气味会让嗅觉持续工作，导致大脑更加兴奋，失去睡意。

 

3、 养成良好的作息

尽量保证每天在同样的时间入睡、起床，建立起时间上的条件反射，有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除。

 

4、正确的睡姿

应采取双腿弯曲朝右侧卧的睡姿，因为人的心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压更小，这样有助于血液循环，能更好的新陈代谢。

 

除了上述方法，其实还有很多缓解和治疗睡眠障碍的方法，大家不妨在平时多多尝试、探索，找到最适合自己的。但无论何时，保持轻松乐观的心态一定都会对睡眠有所帮助的。

 

参考文献

[1] 张燕.谈睡眠障碍危害健康的护理[J].吉林医学,2010,31(16):2531-2532.

嗳气也就是我们平常经常见到的打嗝现象，是我们的消化系统反应经常见到的一种膈肌痉挛的现象。儿童和成人都会出现打嗝的现象都很普遍，其中儿童大多是因为膈肌还没有发育完全的原因造成的。而对成年人来说，原因则是多种多样的，其中包括饮食方面和自身的习惯。

若是身体一直的打嗝，难免会很难受，还会导致自己工作不能集中精神，给生活造成麻烦，因此我们要学会一些缓解打嗝的方法。

 

 

生活中我们造成我们打嗝的原因主要有哪些？

 

大脑病变

 

当身上患有脑炎、脑肿瘤、尿毒症等疾病的时候，身体可能就会因为抑制膈肌的反射弧丧失抑制功能导致的现象，脑子出现一些病变，并导致一直出现打嗝的现象。

 

膈肌周围病变

 

当膈肌的附近发生病变，身体就会一直打嗝。当打嗝现象发生的时候，可能代表你身上患上了心肌梗死、胃炎、胃扩张、肺炎等疾病，身体处在不健康的状态。另外当刺激逆反射弧的时候，发生食管癌或者食管炎等疾病，也会引起不停的打嗝。

 

 

心情抑郁

 

当身体很容易发脾气或者心情抑郁的时候，身体的肝脾胃就会跟着受到损害，心火旺盛，气机不顺，导致胃气反流上升到气管，最终导致打嗝。

 

正气不足

 

身体的气节不顺不足的时候，就容易造成打嗝的毛病。当年龄增长或者生病刚好的时候，身体正是缺乏正气，也没有得到及时补充。例如精神欠佳和脾胃失和的时候，身体就容易因为气节不顺而打嗝。

 

饮食不正

 

生活上，吃饭若是太快或者吃太多就容易打饱嗝。若是吃了寒冷的食物，胃部受寒，周围环境失衡，破坏身体的阴阳平衡，导致膈肌附近气机不顺，身体自然出现打嗝的现象。

另外除了寒食，还有过热过辣的食物，也会造成这样的情况发生。例如平常爱吃辛热的食物和饮用了一些浓度较高的药，体内燥热，脾胃失和就会导致打嗝。

 

注意这5个小妙招，摆脱打嗝困扰，缓解难受：

 

妙招一：喝水憋气法

 

这个方法适合在空腹的时候，喝几口温水之后憋住气，尽可能的时间长一些，可以帮助缓解打嗝。

 

但若是身上患有心肺部疾病的人来说，尽量不选择这样的办法停止打嗝。

 

妙招二：弯腰喝水法

 

这个妙招在平常是非常有效的一个办法，使用率很高，并且医院里也经常用这样的办法。在弯腰90°的过程中大口的喝温水，则可缓解。但是这个方法适合年轻人，若是老人想要尝试需要家里人陪同情况下，避免意外。

妙招三：打喷嚏法

 

为了止住打嗝，可以选择用胡椒粉等刺激鼻子粘膜，当人不断的打喷嚏的时候，打嗝现象可能就自动消失了。

 

妙招四：惊吓法

 

最简单的止嗝方法就是找人吓自己一下，当受到惊吓的瞬间，患者打嗝的状况就会改善。但是身患疾病的人和老人，为了避免意外，还是不要尝试。

 

妙招五：拉舌头法

 

把自己的手清洗干净之后，可以尽量的把舌头往外扯，扯到一定程度就可以缓解打嗝了。

最后，生活上还是要在饮食上多多预防打嗝，比如吃饭吃慢点，吃饭少说话和不吃过冷过烫的食物等。并且发现打嗝怎么也止不住的情况时，并且时间还持续很久，则要及早去医院检查身体是否出现某种疾病，不要耽误治疗时机。

提问：

宫医生，我是一个母乳喂养的妈妈，我的宝宝已经快10个月了。我想问一下，宝宝要不要断掉夜奶呢？孩子奶奶和我说，宝宝总吃奶，耽误宝宝睡觉。周围的朋友也劝我说，宝宝这么大了，应该断掉夜奶了。很多科普文章也会说，宝宝长牙了，晚上再吃奶，会有龋齿的。让我觉得很困惑，夜奶，真的不能喂么？

回答：

关于夜奶宝妈们会获得很多不同的声音。但宫医生想告诉有“夜奶”困惑的母乳妈妈们夜奶，并不是一种过错！

 

一、喂夜奶，影响睡眠？

不，恰恰相反！

 

在还没有找到更好的替代入睡方式时，喂奶是帮助宝宝快速连接，再次进入睡眠的最佳方式。拒绝进行哺乳，反而会使宝宝哭闹时间延长。宝宝真的彻底清醒后，再次哄睡，是不是更影响睡眠呢？

二、长期喂奶会造成宝宝龋齿？

并非完全是这样的。

 

如果牙齿本身的健康的，那么单纯的母乳喂养，并不会让龋齿发生。相反白天进食其他的软糯食物，在牙齿清洁不彻底时，即使夜间什么都不吃，该发生的龋齿，也还是会如期而至！

三、不尽早戒掉夜奶，会造成依赖？

依赖感，是人从小到大都有的需求！

 

从妈妈的乳房，到陪伴入睡的玩偶、长大后的玩伴、以及后来我们遇到共同分享情感的人......我们在成长的过程中，都会有承接依赖感的对象，只是有人或事物的不同而已。随着宝宝逐渐长大，眼界逐渐开阔，世界足够多彩，乳房一定不会是宝宝唯一的吸引。为何一定要急于让妈妈的乳房急于退出宝宝的世界呢？

 

四、所以，那就不要为了断而断！

基于目前的实际情况，夜奶是让妈妈和宝宝都感到舒服的，就可以继续坚持。当然，如果宝宝夜醒过于频繁，要寻求医生的专业帮助。坚持夜奶，对于妈妈来说是辛苦的。但有很“鸡汤”的话，是怎么说来着？成年之后的世界有哪件事是不辛苦的呢？

 

那我们还坚持继续做下去的原因，就是我们在充分了解了事情真实后，自己做出的“我愿意”的选择。当你已经了解断夜奶是一个过程，愿意陪伴宝宝去体验，并能够付出耐心。再次出现“要不要段夜奶”的疑问时，是妈妈或宝宝有了辛苦或不舒服的感觉，再做决定。

 

绝不强求，懂得回应彼此的需求才是重点！

 

我相信所有能够自己断掉夜奶的宝宝，是自己找到了能够安慰自己的方法，或找到让自己更舒服睡眠的方式。并不是家长刻意的去做了什么。爱虽然辛苦，但我们甘之如饴。

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当代“夜猫子”大致分两种：一种是不想睡，一种是睡不着。

 

正常成年人每天睡眠时间应该为6～8 个小时。“少睡一会儿没啥大事。”如果你抱着这种侥幸心理，接下来的研究会颠覆你的认知。

 

 

今年7月，国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。

 

 

据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%。而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上的“90后”睡眠不足。

 

连续三天睡不够6小时，身心会怎样？《生命时报》结合研究，邀请专家给你一套“快速入眠法”。

 

受访专家

复旦大学附属华山医院心内科主任医师  李剑

中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师  耿引循

 

连续三天睡不够6小时会怎样？

 

美国南佛罗里达大学的助理教授 Soomi Lee 调查了1958名相对健康且受过良好教育的中年人的睡眠情况，他们参与了这项为期8天的研究。

 

参与者需要连续八天提供每日睡眠情况以及心理和身体行为记录。

 

睡眠不足6小时被认为是睡眠不足。其中，42%的人至少有一晚睡眠不足，比平时少睡1.5小时。

 

参与者被要求报告28种身体症状的发生以及严重程度，包括：

上呼吸道症状（如喉咙痛、流鼻涕）、疼痛（如头痛、肌肉酸痛、背痛）、胃肠道症状（如胃病、腹泻）等等。

 

身体和精神全面垮掉

 

研究发现，由于睡眠不足，参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。

 

此外还出现了更多的身体症状，例如：上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。

 

 

睡眠不足1天、3天、6天……

 

通过这些数据研究人员发现，这些症状在一夜睡眠不足后增幅最大。

 

随着连续睡眠不足，精神和身体问题不断恶化，恶化的数量在第三天达到顶峰。

 

之后，人体开始相对习惯了反复失眠。但在第六天发生了变化，参与者报告的身体症状的严重程度达到顶峰。

 

 

很多人认为，即使平时睡眠不足，只要在周末多睡一些，就能补偿平时欠缺的睡眠。而这项研究结果告诉我们，仅仅一天的睡眠不足，就会明显损害日常身心健康，而连续三天睡眠不足，更是会导致身心健康的大大恶化。

 

因此，保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。

 

睡6~9小时心血管病风险低

 

一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。

 

一项由美国科罗拉多大学、马萨诸塞州综合医院和英国曼彻斯特大学，共同完成的研究表明，睡得太多或太少都会增加心脏疾病风险。

 

 

研究发现：睡眠区间在6~9小时（又称“合适睡眠区间”）的参试者，心梗发作概率最低。距离“合适睡眠区间”越远，患病风险越高。

 

与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时的人，心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人，心梗风险增加34%。

 

事实上，睡眠不足的危害不只体现在心血管：

 

增加患癌风险：

早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）将熬夜，归为2A类致癌因素。

 

更容易老痴：

波士顿大学研究人员在《自然》杂志上发表研究称，睡眠在清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，增加阿尔茨海默病的发病风险。

 

肝脏受损：

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。

 

诱发慢性疼痛：

睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。

 

海军学校一套“快速入眠法”

 

充足的睡眠可以促进体力和精力恢复、提高记忆力、增强机体抵抗力、调节情绪。

 

美国海军预备飞行学校总结出一套“快速入眠法”，用时两分钟仅需5个步骤，让全身所有部位慢慢放松下来，进而入眠。

 

除此之外，想要快速入睡不失眠，需要多方面的配合。从上床睡觉时间，到卧室的光线、温度，再到饮食、运动，都会对睡眠产生影响。

 

国内专家给出了以下建议：

       

1 早点吃晚饭

建议将晚饭时间安排在18~19点，吃得不要过多，让胃部尽早完成消化任务，交感神经放松下来。另外，带着一点饥饿感入睡，更有利于睡眠，保护心脏。

 

少喝奶茶、咖啡等咖啡因饮料，以免影响深度睡眠。

 

2 保证23点前睡觉

我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等影响，褪黑素的分泌从夜间开始，就寝前达到峰值，最好保证在23点前上床睡觉。

 

如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。

 

3 睡前不再碰手机

晚上10点左右，或睡前30分钟到1小时避免做一些会让自己兴奋的事，将手机放在卧室外或较远处，停止活跃的脑力活动。

 

4 选择合适的枕头

床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜。

 

5 让卧室温度低一点

环境温度对睡眠影响很大，太冷太热都会让人感觉不适。

 

当身体温度下降时，人比较容易入眠，睡眠最理想的环境温度为22~23℃。

 

6 下午四点后别午睡

午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以20~30费分钟为宜，每周午睡2~3次。

 

超过下午4点，不建议再午睡，因为往往会到黄昏才醒来，影响晚上睡眠，扰乱生物钟。

 

7 多晒太阳、进行户外活动

不论是天气晴朗还是多云，都建议每天至少到户外活动1小时，能刺激褪黑素的分泌，提高夜间的睡眠质量。如果工作日做不到，可以周末时到公园、郊区散散步。

 

运动强度以微微出汗为宜，且应避免夜间运动引起的大脑过度兴奋。

女性脑供血不足是一种常见的神经系统疾病，其症状主要包括头晕、头痛、乏力、黑蒙以及肢体麻木、无力，记忆力减退、睡眠障碍等。脑供血不足的原因多种多样，包括高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒、肥胖等，常见于中老年人，但也可能出现在年轻人身上。

针对女性脑供血不足的治疗，应在医师的指导下进行。常见的治疗方法包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗主要包括抗动脉硬化药物和改善脑循环药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀钙片、尼麦角林、倍他司汀等。这些药物可以有效地改善脑部的血液循环，缓解症状。

除了药物治疗外，生活方式的调整也是非常重要的。患者应保持低盐低脂饮食，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当的运动也有助于改善脑供血不足的症状。

女性脑供血不足的治疗需要综合治疗，包括药物治疗、生活方式调整和定期复查。患者应积极配合医师的治疗，保持良好的生活习惯，以改善病情，提高生活质量。

在治疗女性脑供血不足的过程中，患者应选择正规医院和专业的神经内科进行治疗。神经内科医生会根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案，帮助患者恢复健康。

脑供血不足，又称脑缺血，是一种常见的神经系统疾病，表现为大脑局部区域因血液供应不足而导致的缺氧。这种状况可能导致头晕、头痛、失眠、健忘等症状。那么，面对脑供血不足，我们该如何应对呢？

首先，针对脑供血不足的一般治疗，我们需要关注以下几个方面：

1. 生活方式调整：对于颈椎病、心脏病等可能导致脑供血不足的疾病，要及时治疗。同时，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。

2. 控制危险因素：戒烟戒酒，避免高盐、高糖、高脂饮食，控制体重，注意血压、血糖、血脂监测，保持在适当水平。

其次，药物治疗方面，我们可以采取以下措施：

1. 抗凝剂：如阿司匹林、氯吡格雷、华法林等，有助于防止血栓形成，缓解脑缺血引起的头晕、头痛等症状。

2. 血管扩张剂：如尼莫地平、长春西汀等，有利于扩张脑血管，改善脑部血液循环。

此外，对于因血管狭窄导致的脑供血不足，手术治疗可能是必要的手段。常见的手术方法包括颈动脉内膜切除术、颈动脉血管成形术及支架植入术。

在日常生活中，我们还需注意以下几点：

1. 合理安排作息时间，注意劳逸结合。

2. 适度增加户外活动，如散步、太极拳等舒缓的运动。

3. 多做自己喜欢的事情，如唱歌、画画、看书等，适当转移注意力。

4. 保持良好的心态，避免过度焦虑。

5. 形成规律的睡眠习惯，早睡早起。

6. 根据气温变化及时增减衣服，避免着凉。

头痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。本文将为您详细介绍头痛的常见原因、治疗方法以及如何预防头痛。

一、头痛的常见原因

1. 情感因素：情绪波动是导致头痛的常见原因之一。工作压力、家庭纠纷、焦虑等情绪因素都可能导致头痛。研究表明，超过80%的头痛患者与情绪因素有关。

2. 神经性头痛：神经性头痛也称为紧张性头痛，主要表现为头部紧绷、压迫感。常见原因包括长时间用脑、睡眠不足、精神紧张等。

3. 偏头痛：偏头痛是一种反复发作的头痛，常伴有恶心、呕吐、畏光、怕声等症状。偏头痛的发生可能与遗传、激素、环境等因素有关。

4. 睡眠不良：睡眠不足或睡眠质量差会导致头痛。长期睡眠不足会降低免疫力，使身体更容易受到头痛的困扰。

5. 脑动脉硬化：脑动脉硬化会导致大脑供血不足，引起头痛和头晕。常见原因包括高血压、高血脂、吸烟等。

6. 贫血：贫血会导致脑部缺氧，引起头痛和头晕。常见原因包括月经不调、营养不良等。

二、头痛的治疗方法

1. 药物治疗：针对不同类型的头痛，可选用不同的药物进行治疗。如神经性头痛可选用解热镇痛药；偏头痛可选用抗偏头痛药物。

2. 生活方式调整：保持良好的作息时间、避免过度用脑、适当运动、放松心情等都有助于缓解头痛。

3. 中医治疗：中医治疗头痛的方法包括针灸、拔罐、按摩等，可缓解头痛症状。

4. 手术治疗：对于一些严重的头痛，如脑动脉瘤、脑肿瘤等，可能需要手术治疗。

三、头痛的预防

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 避免长时间用脑，适当休息。

3. 学会调整情绪，保持乐观的心态。

4. 健康饮食，保持营养均衡。

5. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

脑供血不足是一种常见的疾病，其病因复杂多样，包括高血压、糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化等。为了准确诊断脑供血不足的病因，需要进行一系列的检查。

首先，医生会进行详细的病史询问和体格检查，了解患者的症状和体征。接着，以下是一些常见的检查项目：

1. 血压测量：血压波动是导致脑供血不足的常见原因之一，因此血压测量是诊断过程中的重要环节。

2. 生化检查：包括血糖、血脂、肝肾功能等指标的检测，有助于了解患者的代谢状况。

3. 动态心电图和动态血压监测：可以更全面地了解患者的心血管状况。

4. 头颅CT和头颅核磁共振：可以观察脑部结构，发现脑梗塞、脑出血等病变。

5. 血管扫描、CTA和DSA：可以观察脑血管的形态和血流情况，有助于发现血管狭窄、闭塞等病变。

除了以上检查，医生还会根据患者的具体情况，选择其他相关检查。

值得注意的是，脑供血不足的治疗需要根据病因进行，患者切勿盲目用药。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、戒烟限酒、合理饮食等，对于预防和治疗脑供血不足具有重要意义。

年轻人脑供血不足，是近年来备受关注的一种疾病。其病因复杂，主要包括以下四个方面：

1. 动脉血管狭窄或痉挛：由于某些原因，导致动脉血管狭窄或痉挛，造成血流通过量减少，导致脑部供血不足。

2. 血液粘稠度增高：血液粘稠度增高，血液缓慢，血液成分发生改变，也可能导致脑部供血不足。

3. 血栓形成：血管内微血栓形成，微血栓即动脉中央硬化的斑块脱落，在血流中形成栓子，随血流到小动脉而堵塞了血管，造成脑局部供血不足。

4. 心脏搏出量减少：血压降低时，心脏搏出量减少，造成脑组织供血不足。

针对年轻人脑供血不足，以下是一些建议：

1. 药物治疗：口服改善供血药物，如阿司匹林、氯吡格雷等。

2. 饮食调理：低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜，避免高盐、高糖、高脂食物。

3. 生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，适当进行有规律的运动。

4. 治疗原发病：积极治疗能引起脑供血不足的原发病，如颈椎病、慢性心衰、心律不齐等。

5. 保持良好心态：学会调整心态，减轻压力，保持乐观情绪。

喝酒后心跳加快、心慌是常见的症状，其成因复杂，可能涉及生理性因素、脑供血不足、电解质紊乱等多种情况。

生理性因素方面，酒精的兴奋作用会导致心跳加快、心慌。建议适量饮酒，避免过量饮酒。同时，多饮水、多排尿有助于酒精代谢，缓解不适。

脑供血不足可能是颈椎病、动脉粥样硬化等原因导致的。饮酒后血管扩张，血压下降，可加重脑供血不足症状。可使用抗血小板药物进行治疗，并积极治疗原发疾病。

电解质紊乱可能导致心跳加速、心慌等症状。过量饮酒可加重电解质丢失，导致心律失常。可补充电解质，使用氯化钠、葡萄糖酸钙等药物进行治疗。

对于酒后心跳加快、心慌的缓解，建议采取以下措施：

• 避免过量饮酒，选择低度酒适量饮用。
• 多饮水、多排尿，促进酒精代谢。
• 保持良好作息，避免熬夜。
• 适当运动，增强体质。
• 如症状严重，应及时就医。

总之，酒后心跳加快、心慌的缓解方法需根据具体病因进行综合分析，采取针对性的措施。

我怀孕了，很高兴。但是最近的检查结果让我有些担忧。我的血压似乎偏高，胎盘检查也显示出了一些问题。医生说可能是高血压引起的，但我自己并没有什么不适的感觉。于是我来到京东互联网医院，希望能得到更专业的解答。

通过在线问诊，我向医生详细描述了我的情况。医生告诉我，我的胎盘检查结果显示终末绒毛发育不良，可能是由于缺血引起的灌注不足。这可能与高血压有关。医生建议我需要产后继续监测血压，以防止出现其他问题。

这次的在线问诊让我感到非常安心。医生不仅解释了我的检查结果，还提供了专业的建议和指导。虽然我现在还不能确定是否真的患有妊娠高血压，但至少我知道了应该如何去做。未来如果我打算再次怀孕，我会更加注意高血压的预防和控制。

我是一名55岁的男性，最近两个月来总是感到头晕、出汗、耳鸣，甚至在睡觉时也会被头部发紧的感觉惊醒。走路也变得困难，无法走太远，身体总是发晃。这些症状让我感到非常窘迫和焦急，担心自己的健康状况。

我在本地住过院，医生诊断我为循环缺血，并开了舒血宁氢溴酸山莨菪碱等药物进行治疗。然而，我的症状并没有得到明显改善。由于我有糖尿病和高血压的病史，医生建议我进行更深入的检查。

我来到京东互联网医院，通过线上问诊的方式与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和既往病史，并对我进行了全面的评估。根据我的描述和之前的检查结果，医生认为我可能存在大血管狭窄引起的循环缺血问题，需要进一步进行脑血管造影检查以确定诊断。

医生还建议我注意日常生活中的调理，包括合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。同时，医生也提醒我要定期复查和监测我的血糖和血压水平，避免因这些基础疾病引起的并发症。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也感受到了京东互联网医院的便捷和高效。这种新型的医疗服务模式为我提供了更多的选择和可能性，让我在面对健康问题时更加从容和自信。

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人椎基底动脉供血不足的发病率逐年上升。这种疾病主要由椎基底动脉硬化等原因引起，其具体诱因包括高血压、高血脂、吸烟、糖尿病和肥胖等。

椎基底动脉硬化会导致管壁僵硬、弹性减退和管腔狭窄，进而引发大脑供血不足，出现头晕、恶心、呕吐、肢体无力等症状。为明确诊断，患者需进行颈动脉彩超或血管造影检查，并化验血脂、血糖和测量血压。

针对椎基底动脉供血不足的治疗，主要包括以下几方面：

1. 积极治疗高血压、高血脂等危险因素，控制病情发展。

2. 使用抗血小板药物和活血化瘀药物，改善脑部血液循环，预防血栓形成。

3. 针对后循环血管病变，给予双重抗血小板聚集治疗，必要时进行除颤和抗凝等对症治疗。

4. 结合活血化瘀、活血化瘀等治疗，启动脑血管二级预防，控制脑动脉粥样硬化的危险因素，避免复发性椎基底动脉供血不足和后循环梗死。

在日常生活中，老年人应注重饮食调理，保持低盐、低脂肪饮食，多吃富含纤维素的食物，如玉米、荞麦等。同时，增加水果和蔬菜的摄入，如苹果、茄子等，避免辛辣刺激性食物。此外，适度进行体力活动和锻炼，增强抵抗力，有助于缓解症状。

对于椎基底动脉供血不足的患者，建议前往神经内科就诊，寻求专业医生的帮助。

颈椎病，作为一种常见的慢性疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。其中，部分颈椎病患者会出现脑供血不足的症状，严重影响生活质量。那么，颈椎病引起的脑供血不足该怎么办呢？本文将为您详细介绍相关知识和治疗方法。

首先，我们来了解一下颈椎病和脑供血不足的关系。颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变、颈椎骨质增生等原因导致的颈椎结构异常，从而压迫神经根、脊髓或血管。其中，椎动脉型颈椎病容易导致脑供血不足，引起头晕、头痛、恶心等症状。

针对颈椎病引起的脑供血不足，治疗方法主要包括以下几种：

1. 微创手术治疗：对于椎动脉型颈椎病，微创手术是一种安全、有效的治疗方法。通过微创手术，可以解除对椎动脉的压迫，改善脑部血供。

2. 手术治疗：对于部分病情较重的患者，手术治疗可以彻底解除对神经和血管的压迫，恢复脑部血供。但手术治疗风险较大，需要谨慎选择。

3. 保守治疗：对于病情较轻的患者，可以采用保守治疗方法，如牵引、理疗、按摩等。这些方法可以缓解颈椎病症状，改善脑部血供。

4. 药物治疗：药物治疗可以缓解颈椎病症状，改善脑部血供。常用的药物包括止痛药、抗炎药、扩张血管药等。

除了以上治疗方法，颈椎病患者还应注意日常保养，预防脑供血不足的发生。以下是一些建议：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强颈部肌肉锻炼，增强颈椎稳定性。

3. 注意保暖，避免颈部受凉。

4. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

5. 定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎病。