对于我们来说，免疫力其实是一个经常听到的词，容易生病，是因为免疫力差的说法相信大家也多多少少听过。虽然免疫力强并不能让我们百毒不侵，但确实可以让我们在部分病魔面前，打一个胜战，免于病痛折磨。而免疫力低下的人，往往容易被疾病侵蚀，成为病魔的“手下败将”。

 

 

所以，为了降低生病的风险，减少细菌和病毒的威胁，很多朋友开始寻求各种提高身体免疫力的方法。与其相信那些“三无”保健品，不如从自身做起，通过改变饮食习惯和不良的生活习惯，来帮助身体对抗疾病。

 

少做2事，多吃1物，轻松提高免疫力

 

少久坐不动

 

对于很多人来说，让他去运动简直就是让他受刑，随着生活水平的提高，越来越多人开始从事文职，不需要再用体力赚钱。但是这也让我们失去了一些锻炼的机会，平时经常久坐，对健康来说并不是一个好的选择。而运动则是提高人体免疫力的重要方式，是保证身体健康的有效措施。

对于免疫力本来就比较低的人来说，不爱运动或许会成为病魔的攻破点，成为疾病的好帮手。所以，坚持运动才能让我们的身体更加强健，免于病毒威胁，提高机体功能，是提高抵抗力的重要方法。

 

少忽视喝水

 

喝水这件事很容易被大家忽略，尤其是平时工作比较忙的朋友，经常要等到渴得实在受不了了，才想起来已经一整天没喝水了。虽然很多人会不在意及时补充身体水分的重要性，但这却关系着人体健康、免疫力和代谢水平。

 

 

及时补充水分对维持机体正常运行，促进代谢循环，提高免疫力有着重要作用。如果你发现自己排尿时，尿液颜色已经比较深了，说明体内水分缺失，需要赶紧补充水分了。

 

多吃蛋白质含量高的食物

 

众所周知，蛋白质是人体所需的重要营养物质之一，很多人每天早上都会选择用吃鸡蛋的方式来补充蛋白质。除了鸡蛋以外，平时常见的瘦肉、牛奶、鱼类和虾类中，都富含蛋白质，经常吃才能保证机体正常运转。

容易生病的小朋友和成年人，平时可以多摄入蛋白质含量高的食物，可以有效提高身体的免疫力，抵抗病魔入侵。运动期间，也可以增加优质蛋白质的摄入量，可以更好地帮我们合成肌肉，强身健体。

 

不过，蛋白质虽好，也不可过量使用，以下两点要记牢：

 

肉类食物不多吃

 

瘦肉中的蛋白质含量也比较高，很多不爱吃鸡蛋或对乳糖不耐的朋友就会选择用吃肉的方式来补充人体所需的蛋白质，但要注意的是，每天肉类的摄入量不能超过75克，否则营养过剩，只能转化成脂肪堆积体内。

每日蛋白质不超标

 

蛋白质确实对身体有很多好处，但是过量摄入或许会弄巧成拙。一般来说，成年男性每日对蛋白质的摄入量要控制在65克以下，而成年女性每日对蛋白质的摄入量要控制在50克以下，不要超标。

 

免疫力是我们预防一些疾病、病毒的“盔甲”，只有让这个“盔甲”变得难以攻破，我们和病魔的战斗才有获胜的希望！

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者 | 王兴国
文章首发于 | 营养医师王兴国微博

 

 

面对突如其来的疫情，增强自身免疫力，成为越来越多人的共识。

 

怎样才能提高免疫力呢？其实，每个日常习惯，包括饮食、运动、睡眠、精神压力……都可能影响我们的免疫力。

 

很多朋友问我：

 

 “听说营养素能提高免疫力，真的吗？”

“怎么吃才能提高免疫力呢？”

 

作为专业的营养医师，我的回答是“是的。每日均衡充足的营养摄入，是提高免疫力的关键！”

 

 

营养充足提高免疫力

人体免疫系统庞大且复杂，包含各种不同来源、不同性质、不同形式、不同作用的免疫力。这些免疫力都与营养有直接或间接的关系。营养素或是作为合成免疫物质的原料，或是促进免疫物质合成的调节剂。营养素摄入充足是免疫力强的重要保障，很多营养素缺乏都会损害机体免疫力。

 

而当机体免疫力低下时，随之而来的就是感染机会增加、伤口难以愈合、疲乏、胃肠道症状、皮肤过敏……等问题。

 

那么，免疫力和哪些营养素密切相关呢？

 

显然，营养素对人体免疫力的影响是方方面面的。虽然合理营养、均衡饮食可以提升人体免疫力，但很多人往往做不到。比如，厨艺不行要靠外卖度日的、工作忙碌而饮食不规律的、应酬多多需要推杯换盏的、频繁出差日夜颠倒的……这时，可以使用蛋白粉、多种维生素等膳食营养补充剂来合理补充所需营养。非常时期，营养很关键！

 

蛋白质：人体免疫力的基石

免疫球蛋白、抗体、补体、溶菌酶等免疫分子和免疫细胞，都是身体对抗病毒、细菌及外来伤害的“免疫护卫队”。

 

蛋白质及其消化分解产物氨基酸，尤其是必需氨基酸，不但是构成免疫分子和免疫细胞的原料，而且能够促进这些免疫物质的合成。缺乏蛋白质时，机体内的淋巴细胞就会减少，吞噬细胞功能减弱，血清蛋白含量降低，容易招致感染[1,2]。饮食摄入充足蛋白质有助体内蛋白质，尤其是肌肉、免疫物质等“不稳定”蛋白质的合成。

 

奶类、肉类、鱼虾、蛋类和大豆制品是优质蛋白的主要来源，富含必需氨基酸，尤其是奶类中的乳清蛋白和肉类中的蛋白质（肌原纤维蛋白和肌浆蛋白），促进体内蛋白质合成的作用较强。

 

成人每天蛋白质摄入量达到1-1.2克/千克体重才能满足身体需要，而且优质蛋白食物必不可少。

 

除高蛋白食物外，奶类中分离提取的乳清蛋白和大豆中分离提取的大豆蛋白，也可作为膳食优质蛋白的来源。蛋白粉当中的优质蛋白含量高，也是人体蛋白质的良好来源。

 

维生素A：免疫力的守护神

维生素A对上皮的正常形成、发育与维持完整性十分重要[3]。维生素A充足时，皮肤、粘膜（胃肠粘膜、气管和支气管粘膜、肺和膀胱粘膜等）才能维持正常的抗感染和抵御外来侵袭的天然屏障作用。缺乏维生素A可能会导致糖蛋白合成异常，上皮基底层增生变厚，表层角化、干燥，削弱了机体屏障作用，易于感染[4]。

 

维生素A还直接调节免疫系统主力部队——淋巴细胞（T细胞、B细胞等）和巨噬细胞的生长或分化，是当之无愧的“抗感染维生素”[4]。不止抗感染，维生素A还有抑制肿瘤生长的作用[4]。

 

膳食维生素A有两大来源，一个是动物肝脏、蛋类和肉类等动物性食物，另一个是深色蔬菜。后者主要含有β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A。当饮食摄入这些富含维生素A或β-胡萝卜素食物不足时，可以通过鱼肝油或维生素类膳食营养补充剂来补充。

 

维生素C：抗体形成的催化剂

维生素C也叫抗坏血酸，无疑是疫情期间讨论度最高的明星营养素了。作为人体必需营养素，维生素C能促进抗体形成[4]，增强吞噬细胞的趋化和吞噬功能，促进淋巴细胞的分化和增殖，帮助杀死病原体。作为抗氧化剂，维生素C支持皮肤、黏膜屏障作用，保护机体免受环境氧化应激；与其他抗氧化剂（维生素E、谷胱甘肽等）一起调节细胞因子的产生，减轻炎症反应。

 

缺乏维生素C，容易招致感染，特别是呼吸道感染，一些随机对照试验（RCT）显示维生素C的补充能大幅降低呼吸道感染的机率[6]。在肺炎患者中，补充维生素C可以改善呼吸道症状，缩短住院时长，并且对感染指标也有积极作用[7,8]。大剂量维生素C用于危重症疾病治疗的研究也得到了很好的效果[9]。在此次抗击新型冠状病毒肺炎中，也进行了大剂量维生素C治疗新冠肺炎临床试验[10]。

 

维生素C还能直接对抗进入人体内的有毒物质，如汞、铅、苯、细菌毒素等，给予大剂量维生素C可以缓解其毒性[4]。

 

不同人群对维生素C的需求量不同，但中国营养学会建议，成年人每天维生素C摄入量不宜超过2000毫克。

 

维生素E：免疫力的调节剂

维生素E是体内最重要的脂溶性抗氧化剂，能提高外周血淋巴细胞数目，刺激巨噬细胞增殖，提高机体抗感染能力，增强免疫力。同时，维生素E可以修复免疫系统缺陷，保护细胞受氧化攻击，帮助消除感染。一项研究对50~69岁的男性吸烟者干预5~8年，每天补充50mg维生素E，可使肺炎发病率降低69%；在5253名每天至少吸20支烟或不运动的参与者中，维生素E组的肺炎发病率降低了14%[14]。

 

膳食维生素E主要来自植物油（精炼植物油除外）、坚果、豆类、绿叶蔬菜等。维生素E也是复合维生素矿物质补充剂的常用成分。

 

铁和锌：免疫力的后盾

铁严重缺乏引起缺铁性贫血是众所周知的，但很多人不知道，即使是轻度的铁缺乏也会损害机体免疫力。因为铁参与维持正常的免疫功能，缺铁会引起机体感染性增加，白细胞杀菌能力降低，淋巴细胞功能受损[4]。

 

可能很多人并不关注锌，但锌可促进淋巴细胞分裂，增加T细胞的数量和活力，锌还控制外周血单核细胞合成干扰素、白细胞介素等细胞因子，从而强化免疫力。缺锌会引起胸腺（免疫器官之一）萎缩、T细胞功能受损以及细胞介导免疫功能改变[4]。在锌缺乏的情况下，如若受到感染，身体就没法正常启动免疫系统[11]。有一些研究显示，口服补充锌能降低急性呼吸感染率35%，缩短感冒症状约2天，并提高治愈率[12、13]。

 

膳食铁的良好来源是红肉、动物肝脏和血液，禽肉和鱼虾也提供较多铁，这些食物也富含锌，其中鱼虾是膳食锌的最好来源。蛋类、豆类、谷类胚芽等也富含锌，但很少提供铁。大多数复合维生素矿物质补充剂中含有铁和锌。

 

 

硒：免疫力的增强剂

硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，谷胱甘肽过氧化物酶是体内最重要的抗氧化酶之一，具有保护胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用。硒可以通过上调白细胞介素2受体表达，使淋巴细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞的活性增加，从而增强免疫功能[4]。硒还能与体内的汞、铅、镉等重金属结合，并促使它们排出体外，从而达到解毒作用。硒还具有抗肿瘤作用[4]。

 

日常食物中硒含量很不稳定，与该种食物的产地（不同地区土壤中硒含量不同）和生长条件有很大  关系。有调查表明，我国北方广大地区土壤中硒较少。一般海鲜类食物和动物内脏的硒含量较稳定。市面上还有很多富硒食品和含硒的膳食营养补充剂。

 

营养和运动搭配，提升免疫力效果更好

除了上面谈到的营养素外，维生素B族、维生素D、植物化学物和肠道益生菌对免疫力也有重要影响。当然仅靠吃是不够的，营养、运动、睡眠、情绪相互搭配，效果更好！

 

为大家整理了提升免疫力的7个建议，请查收~

 

1、通过多样化的平衡饮食来摄入全面、充足的营养素。尤其是深色蔬菜、新鲜水果、全谷或粗粮、豆类、坚果、奶类、蛋类、瘦肉和鱼虾等健康食物的比例要尽量增加，加工食品比例要适当降低；

2、当日常饮食无法达到营养平衡时，可适当使用蛋白粉、维生素等膳食营养补充剂；

3、请注意！不论是日常食品，还是膳食营养补充剂，都应注意食品安全和质量可靠；

4、在科学饮食基础上，配合充足的饮水量（每天至少1500毫升）；

5、充足睡眠时间（7小时）；

6、规律性运动（每周150分钟中等强度运动）；

7、快乐的心情。心情好的时候，有助于降低应激细胞，增加或激活免疫力细胞。

 

总之，提升免疫力不是一日之功，应当成为生活必需动作。从营养开始，养成好的习惯吧！

 

参考文献：

[1]刘秀英，胡怡秀，胡余明，等. 蛋白质粉增强免疫力实验研究[J]. 中国热带医学. 2009, 9(02): 249-250.

[2]马亚宁，余帆. 维生素Ｄ联合免疫球蛋白治疗小儿毛细支气管炎的疗效观察[J]. 贵州医药. 2019, 43(5): 745-746.

[3]DE MEDEIROS P, PINTO D V, DE ALMEIDA J Z, et al. Modulation of Intestinal Immune and Barrier Functions by Vitamin A: Implications for Current Understanding of Malnutrition and Enteric Infections in Children [J]. Nutrients, 2018, 10(9):

[4]孙长颢主编《营养与食品卫生学》第8版，人民卫生出版社

[5]中国营养学会《中国居民膳食指南2016》，人民卫生出版社

[6]Hemilä H, Louhiala P. Vitamin C for preventing and treating pneumonia. Cochrane database of systematic reviews. 2013(8).

[7]HUNT C, CHAKRAVORTY N K, ANNAN G, et al. The clinical effects of vitamin C supplementation in elderly hospitalised patients with acute respiratory infections [J]. Int J Vitam Nutr Res, 1994, 64(3): 212-9.

[8]CARR A C, MAGGINI S. Vitamin C and Immune Function [J]. Nutrients, 2017, 9(11):

[9]FOWLER A A, 3RD, TRUWIT J D, HITE R D, et al. Effect of Vitamin C Infusion on Organ Failure and Biomarkers of Inflammation and Vascular Injury in Patients With Sepsis and Severe Acute Respiratory Failure: The CITRIS-ALI Randomized Clinical Trial [J]. JAMA, 2019, 322(13): 1261-70.

[10]Vitamin C Infusion for the Treatment of Severe 2019-nCoV Infected Pneumonia https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04264533?cond=COVID-19&draw=4&rank=23 [M]. U.S. National Library of Medicine. 2020.

[11]Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The role of zinc in antiviral immunity. Advances in Nutrition. 2019 Jul 1;10(4):696-710.

[12]Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Zinc acetate lozenges may improve the recovery rate of common cold patients: an individual patient data meta-analysis. InOpen forum infectious diseases 2017 (Vol. 4, No. 2, p. ofx059). US: Oxford University Press.

[13]Roth DE, Richard SA, Black RE. Zinc supplementation for the prevention of acute lower respiratory infection in children in developing countries: meta-analysis and meta-regression of randomized trials. International journal of epidemiology. 2010 Jun 1;39(3):795-808.

[14]HEMILA H. Vitamin E administration may decrease the incidence of pneumonia in elderly males [J]. Clinical interventions in aging, 2016, 11(13):79-85.

 

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人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。尽快提升自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是防病的根本途径。

 

日常饮食营养均衡

 

要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。尤其对上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐―定要吃蔬菜水果,并且尽量吃多种类的食物,不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。

 

餐桌常见香菇木耳

 

研究显示，食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助于提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。建议大家多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、苑菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

 

牛奶大蒜捍卫健康

 

此外，不要忽视大蒜这个“健康卫士”，每天吃两个蒜瓣。大蒜不仅抗氧化，还能提升免疫力和抗病毒,对于巨细胞病毒有抑制作用,可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性。

 

 

综合补充微量元素

 

在注意了日常饮食，并摄取了多糖类食物和优质蛋白质之后，不能忽视的还有体内的各种维生素是否充足和平衡。

 

尤其要注意补充的维生素主要有维生素C、维生素E和维生素B群。其中维生素C能增加白细胞吞噬细菌的能力，提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物和增强免疫力的维生素。

而维生素E为自由基的克星，也可促进抗体产生，增强免疫细胞的作用。

 

维生素B群则与体内的抗体、白细胞的产生有关，缺乏维生素B群会影响淋巴细胞的数量及抗体的产生。

 

此外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。普通人平时并不知道自己到底缺乏什么维生素，不妨补充专门添加了微量矿物质元素的综合维生素补充剂，不仅能让人精力充沛，也能提升抵抗力。

 

充足睡眠对抗病毒

 

睡眠与人体免疫力也是密切相关的。每日的睡眠最好保持至少8小时，因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

 

少油少盐少糖少酒

 

很多人喜欢吃甜食，但甜食会影响白细胞的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。

 

每天坚持有氧运动

 

在饮食、睡眠之外，运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。曾经有一项研究数据显示，如果人每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

 

 

调节情绪保持乐观

 

增强免疫力的最后一剂良方，就是保持心情的愉快与内心的平衡，这与我们的免疫系统息息相关。免疫力与人的情绪关系密切，已经有研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此人只有在内心平衡愉悦的状态下，免疫力才是最强的。

 

当你在跟患感冒的朋友谈笑风生时；

当你在呼吸城市被污染的空气时；

当你将一份路边摊烧烤吃下肚子时……

 

对你来说仿佛无事发生，但实际上病毒、细菌、真菌、寄生虫等各种病原体通过这些方式进入了你的身体，气势汹汹地试图占领一席之地。

 

可最终是什么铲除了这些进入身体的不速之客，让它们没能如愿、悻悻败退？ 

 

人体中的「守护大军」——免疫系统

 

我们身处的环境中、身体内部，有很多看不见、摸不着的危险，之所以我们能够安心生存，是因为体内常驻一支「守护大军」—— 由骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、脾脏等器官组成的免疫系统，正是因为有了这支「军队」，才有三道难以攻破的免疫防线：

 

 

第一道防线

由皮肤、黏膜及其分泌物组成，能够阻挡病原体入侵机体。

 

第二道防线

是我们的先天性免疫系统，即生来就具备的免疫系统，包括体内的中性粒细胞、巨噬细胞以及杀菌物质，能够干掉一部分病原体。

 

第三道防线

是我们的后天性免疫系统，我们出生后通过不断接触环境中的病原体，使身体「学会」的免疫能力，包括细胞免疫和体液免疫两个部分，能够产生抗体和免疫因子，进一步保护我们的身体。

 

这三道防线使我们在危机四伏的环境中，能够泰然自若地生活。

 

增强免疫力，收好这份健康清单

 

我们对疾病的抵抗能力，主要依靠免疫系统，一旦免疫力下降，病原体就能更轻易地攻破身体的防线，在体内「作威作福」。

 

免疫力下降通常与年龄增长、不良生活习惯有关，以下这些令免疫力降低的习惯我们要尽量避免，同时注意及时补充营养，增强身体抗病能力。

 

 

冬季是疾病高发时期，身体拥有足够的抗病能力非常重要，想要提高自己的抵抗力，不妨从以上要点抓起~

 

疫情的肆虐让越来越多的人渐渐地开始关注自己的身体健康，“免疫力”一词也随之重回大众的视野。

 

免疫力，它是我们与生俱来的一道防线，抵御疾病同时，还能促进自我修复；它就是身体的守护神，默默地守护我们的健康。

 

生活中的免疫力 健康问题

 

免疫力越强，生病的概率就越低，但它却不是一直不变的，生活中如果我们不加留意，很容易就会引起免疫功能的紊乱。

 

一旦免疫力下降，身体就会随之亮起“红灯”，各种疾病就会趁机找上门来。

 

 

那么哪些行为习惯会损害我们自身的免疫力呢？

 

1 不良饮食习惯

研究表明，肠道菌群与免疫系统是密切相关的，高盐、高糖会扰乱肠道菌群，从而损害免疫系统，所以要避免过咸、过甜的食物。

 

不按时吃饭，很多人都不以为然，觉得这很平常，但是这么做却会打乱肠道免疫系统的规律，导致免疫力的降低。

 

还有些小伙伴只吃蔬菜或者只吃肉、蛋，这会造成蛋白质过少或过多。蛋白质过少，抗感染能力会下降；相反蛋白质过多，产生的尿素会增加，也对身体造成损害。

 

 

2 饮水量不足

水能促进人体的新陈代谢，加快有毒物质的排出，增强免疫力。

 

3 睡眠不足

充足的睡眠能够养精蓄锐，恢复身体的机能，经常熬夜的人更容易生病。

 

 

4 缺乏锻炼

每天有氧锻炼半小时，能增加白细胞的数量，提高抵抗力。

 

5 吸烟、喝酒

烟酒会使体内维生素C减少，维生素C的缺乏易导致杀菌能力的下降。

 

6 情绪不佳

悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪会使免疫细胞活性下降，导致免疫功能下降。良好的情绪能够带来身体的健康，所以及时疏解情绪保持开心很重要。

 

日常生活中 如何提升免疫力

 

知道了哪些不良习惯会影响我们的免疫力，相信大家在生活中一定会小心“避雷”。但如果想在日常生活中提高自己的免疫力，不是短时间内就可以做到的，这是一个缓慢的过程。

 

疫情之下的居家生活打乱了我们原本的日常节奏，饮食增多、运动减少已经是不少人的常态。这时候，我们更要坚持健康的饮食结构，做到合理地安排生活作息，适当进行体育锻炼。

 

饮食上要营养均衡，适量补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，有了这些营养元素的免疫力才是“完全体”状态，否则就会像没有武器的士兵，面对敌人只能束手无策。

 

 

睡觉前关掉手机，早睡早起，充足的睡眠能让你维持一整天的精力充沛。

 

运动不仅能强身健体，还能促进身体释放多巴胺和内啡肽两种激素，让你摆脱不开心。虽然不能随意出门跑步、健身，但是如今在家里锻炼也不失为一种便捷的运动方式。

 

火爆全网的畊宏夫妇掀起了全民健身的狂潮，老老少少都能参与其中，其乐融融。明星教练带领你一起健身，还等什么呢？

 

做好个人与家庭防护

顺利度过疫情期

 

雨过总有天晴，花开终会“疫”散，即使疫情反反复复，只要我们做好防护，就都能平安度过。

 

而做好个人和家庭的防护，离不开酒精、口罩、消毒剂等物品。

 

如今已是全民口罩的时代，它不仅减低了病毒感染的风险，同时也隔绝其他呼吸道病菌的入侵；Dr.京提醒大家，隔离病毒、细菌等要选用医用口罩，普通的口罩并不能起到隔绝病菌的作用，医用口罩是一次性用品，使用过一次要丢弃，喷洒酒精等消毒方式并不能让口罩反复使用。

 

 

由于医用口罩是一次性用品，在常态防疫的大环境下，几乎每个家庭都会大量囤口罩防患于未然，酒精、消毒液等防护物品也成为了家庭必备。把这些疫情必需用品买齐，给自己和家人们都套上一层保护罩，不给病毒可乘之机！

日常我们在网页一搜索营养品，保健品的字眼，一大堆琳罗满目的商品供我们随便挑，非常地眼花缭乱。好像每一款都很好，似乎都很适合自己。

 
女士专享滋补品，专为女性打造，针对老人家推出，老人家增强免疫力，老人家延长寿命，探亲必备保健品，补身最佳食品，还有针对肾不好，心不好，肺不好，胃不好等等推出的一系列产品，各种各样的品牌，各种各样的产品，好像都合适，但是又不知道从何挑起。

 

 

对于营养品和保健品的产品购买人群有很多类，一般来说比较能吸粉的有以下几类，请对号入座。

 

第一类是：少女群体，主要用于保养自己。

第二类是：妈妈群体，也许是买给孩子的增强营养，也许是买给老人家延年益寿的，也许是买给自己延长青春。

第三类是：老人家，这也是营养品和保健品的最最最主要群体，因为老人家难免会身体诸多不适，而且渴望能健康地生活。

 
老人家辛苦了一辈子，年轻时赚钱养家，年老时难免会想稍微寿命长一些，好好享受一番，不让自己人生白走一遭。稍微经济情况好一些的老人家，都会对营养品和保健品有着浓厚的兴趣。人到老的时候，才能真实地感觉到：生命真的很宝贵。如同黄昏的太阳，即将落山的时候，我们会有满满地不舍。人生就如同日出日落，刚升起来的太阳很让人期待，升起来以后容易被人忽视，将近落日之时，难免有一种感觉涌上心头。

 

 

就像我们平常，也许有兴趣去看日出，日落，但是有多少人会看已经升起来在空中的太阳，或者喜欢好好地感受太阳在空中的感觉，这样的人很少很少。每个人都不希望自己痛苦，但是当身体不妥的时候确实很痛苦，就会想尽一切办法让自己远离痛苦。其中，老人家这类人群肯定是身体最苦的一群人。

 

一个机器运行了一年，会磨损一些，运行了五年，需要时不时维修一下得以维持，运行了十年，开始出现比较大的故障，但还是能勉强运行。老人家也是这样的，其实想想，老人家真的好可怜，大半辈子为了家庭，为了子女等等而奋斗，到最终临近黄昏了，才觉醒生命的重要，保养自己的必要，可惜已经是在黄昏了。

 

但是，哪怕花钱延长一天的寿命，对于人来说也是愿意的。基本上每个人都害怕死亡，因为死亡以后我们不知道我们会怎样，会有着对于未来未知的恐惧，会有着对于死亡身体分散的恐惧，还会有着对于死亡前抢救的恐惧。假如你说自己不怕死，那是因为你还没到死亡那一刹那，当人接近死亡之时，一般都会盼望着有奇迹出现，但是人生就是这么地无常。

 

虽然，我们必须面对死亡，但是在老人家接近死亡之前，假如能让自己稍微长寿一些，身体好一些，好好地享受一番，相信作为家人都是非常开心和高兴的。

 

而除了吃药以外，老人家当然还可以选择对自己身体有利的营养品和保健品。针对老人家这类人群，要注意的是，保健品不是药，作用是保健，需要长期服用效果才会慢慢显现，所以切不可太过着急。其次，保健品和营养品只是作为补充，切不可代替药物和拒绝医生治疗。

 

对于保健品的选择，无论是老人家还是年轻人或者是妈妈类人群，都需要知道的是：

 

一，货比三家，看商家口碑。不懂的最好先选择大家公认品牌的营养品和保健品。

 

二，保健品不是听别人说什么好就买什么，而是要针对自身情况进行选择，需要什么选什么。例如自己的心脏不好，可以针对心脏不好选择适合自己的保健品，而不是见到补钙的有特价，然后自己想调节心脏，因为补钙特价变成了买补钙的产品，然后买了以后又后悔应该买针对心脏的保健品，这样子切不可取。

 

还有要注意的是，优惠也要针对自身情况去挑选。有时候商家让利很吸引，但是也要在选择的时候明确所买的是否自己所需的，以免买回去不合适的情况发生。刚开始买的时候小量地买，食用一段时间觉得合适自己以后，再关注什么时候有优惠进行囤货，而不要一开始就囤货。自己的身体是最好的试验品，是否对自己身体有利，只有自己知道。

 

所以，日常生活中常见的营养品，保健品，选择对自己身体最有利的必须自己亲身体验，亲自食用以后才知道。

吃奇异果五个好处!

1.抗氧化力强

 

奇异果中的高抗坏血酸和低单宁含量使他们不会轻易氧化。奇异果里丰富的维生素C能协助人体清除自由基和其它反应性氧和氮物种，因此能保护细胞防止DNA受到氧化的损伤。奇异果之中还含有一种维生素E，叫做δ-生育酚单烯醇，同样也能够协助清除身体内的自由基，其优秀的抗氧化能力有助于抗氧化。

 

而除维生素C和E外，奇异果还含有其他抗氧化剂，包括类胡萝卜素、叶黄素、β-胡萝卜素、叶绿素、奎宁酸、咖啡酸葡糖基衍生物、β-谷甾醇、绿原酸、丰富的酚类以及黄酮，降低氧化的损伤。

 

 

2.增加免疫力

 

奇异果里的维生素C含量丰富，在水果维生素C排行榜也榜上有名。维生素C有益于维持身体免疫系统的正常运作。

 

3.有益肠胃道

 

奇异果富含奇异果酵素(actinidin)，有助于胃和小肠中的蛋白质消化，对于消化、免疫和代谢健康大有益处。而奇异果中存在的可溶性和不溶性纤维、多酚和肌动蛋白的独特组合赋予胃肠道好处，有助改善肠胃松弛和减轻腹部不适。还有助于排便，增加排便的次数并改善肠胃道排遗的舒适程度。

 

4.防血栓形成

 

奇异果有助降低血脂、防血栓形成。曾有研究显示，每天吃3颗奇异果，持续3周便可显著降低血压，并具有抗血栓形成的作用。

 

5.降低高血压

 

奇异果也是钾的良好摄取来源，能降低血压。奇异果内涵的生物活性物质有助改善血管内皮功能。

秋柿降低胆固醇，吃柿子的四大好处

柿子从10月到12月都很丰富，非常适合在凉爽的秋天有一个盛开的甜柿。柿子有很多优点，营养丰富。吃干柿子也可以降低单独吃新鲜柿子引起的胃痛风险。

 

 

吃柿子的四大好处。

 

1.降低血压。

 

单宁可以预防心血管疾病，降低血压，减少心血管疾病的危险因素，保护心血管健康。

 

2.方便排便。

 

柿子是一种纤维含量高的水果，富含膳食纤维和水溶性纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助排便。柿子还有助于满足每日膳食纤维的推荐摄入量。建议每天吃1-2个柿子，容易引起胃痛。

 

3.降低胆固醇。

 

柿子有降低胆固醇的营养成分，如降低血脂的抗氧化剂。补充柿子还可以改善脂质代谢，降低血液胆固醇和体内甘油三酯含量，具有抗动脉粥样硬化的作用。所含的酚类化合物和膳食纤维还能保护心脏，保护血管，维护心血管健康。

 

4.抗氧化损伤。

 

柿子富含抗氧化剂，包括许多酚类化合物，如原花青素、单宁、儿茶素、类胡萝卜素、芥子碱、无色花色素苷、山奈酚、槲皮素等。这些生物活性成分大多有助于清除体内自由基，抑制脂质过氧化，减缓体内DNA的氧化损伤。

 

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人之所以会生病，主要还是因为机体免疫力不够强。尤其是在感冒这件事上，体质好、免疫力强的人，流行感冒对于他们来说，简直就不算什么事，但如果免疫力弱的话，感冒一次可能就要了你“半条命”。

 

  
其实，我们所生活的环境中，存在着各种各样的病毒和细菌，而它们之所以还没有对我们的健康造成威胁，是因为身体的免疫系统在保护着我们。正常情况下，机体的免疫系统是可以阻挡大部分细菌和病毒的，但一旦被攻破，人生病了，身体变得虚弱以后，各种疾病就有了可趁之机。

 

所以，如果不想生病，提高身体免疫力才是关键！

 

坚持做好五件事，免疫力会越来越强，疾病不敢轻易打扰

 

保持乐观、积极的生活态度

 

其实很多人之所以看起来阴沉、毫无活力，就是因为他们长期处于消极的情绪当中。一个人的情绪对健康状况也会造成一定的影响，虽然我们平时感受不到，但当负面情绪已经开始影响我们的身体时，你就会恍然大悟了。

 

  
积极乐观的人，体内的各个器官才会保持在一个高效运转的水平，提高机体免疫力。大家可以看看身边的长寿老人，他们基本上都比较乐观，心态也比较好。

 

坚持锻炼身体

 

其实锻炼对很多人来说，是很难做到的事情，一是因为他们在尝试初期，就知难而退了，二是因为现在的人工作压力大，根本腾不出时间来运动。但是，不论我们有多忙，挤出半个小时的时间来锻炼身体总不至于是件难事。

 

  
而且保持运动的习惯，可以让我们的健康状况保持在一个良好的水平，体内的血液循环也会加快，提高各个器官的活力。运动能给各个器官带来更多的营养物质，维持其应有的功能，提高其免疫力。

 

注意个人卫生

 

很多上了年纪的朋友，免疫力也会开始下降，有一部分原因是衰老造成的，另一部分可能就是因为个人卫生没搞好所导致的。上了年纪以后，行动不便，很多人在个人清洁方面都开始懈怠了，经常好几天才洗一次澡，早晚不刷牙。

 

  
这种生活状态只会让我们的身上滋生更多细菌，成为病毒的“温床”。注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，才能预防疾病侵扰，提高自身免疫力。

 

保证优质的睡眠

 

现在很多人都喜欢熬夜，与其说“喜欢”，不如说“习惯”。可能有的人晚上并没有什么事，但因为熬夜的习惯已经养成了，早睡也睡不着。而熬夜只会让我们的各个器官都没有休息好，影响它们的正常运行，破坏机体的免疫系统。

 

充足而优质的睡眠既是人体生物钟的要求，也是提高自身免疫力的重要方式。如果你觉得自己体质比较虚弱，特别容易生病的话，不妨从早点睡觉开始做出改变。

 

养成良好的饮食习惯

 

我们每天都需要进食，食物不仅满足我们的食欲，还为身体提供能量和养分，但世界上的美食那么多，并不是每一种都适合我们食用的。很多食物包括油炸食品、辛辣食品、高热量食品、垃圾食品等，都不是身体真正需要的，也无法提供充足而全面的营养。

 

 

养成良好的饮食习惯，合理膳食，固定用餐时间，不暴饮暴食，不狼吞虎咽，相信受益的不仅是肠胃，身体也会收获良多。

 

总结：免疫力就像是挡在我们面前的“盾”，替我们承受细菌和病毒的攻击，而这层“盾”的威力有多大，都由我们决定。想要“盾”功不可破，就需要养成良好的习惯。

如果时刻处在一个压力比较大，精神时刻紧绷的环境中，而且作息时间和饮食都不规律的情况下，我们就会出现内分泌失调。内分泌失调会导致我们出现皮肤暗沉容颜衰老等问题，那么我们想要留住青春，该如何通过食物来进行调理呢？

 

 

1. 大蒜

大蒜是我们经常在炒菜的时候使用的比较多的一种调料。如果我们长期食用大蒜，不仅可以帮助我们调节内分泌，还可以帮助我们增强自身的免疫力，也可以提高我们抵抗外界的感染能力。另外每天吃一点大蒜可以帮助我们调节血糖的平衡，维持内分泌的平衡。

 

2. 黄豆

对于女性在预防乳腺癌的方面有重要作用的就是黄豆，因为豆制品中含有大量的植物雌激素，可以改善体内激素的分泌。在临床研究显示，黄豆以及豆制品都对体内的雌激素有平衡的作用，当激素太低时会使它增加，太高时也会使其降低。

 

3. 鱼类

鱼类也是含有丰富的蛋白质食物，可以帮助保持内分泌系统的平衡。饮食可以起到配合治疗的作用，我们还要保持自身的心态平衡，要学会放松心情和自我调节，才可以有效地预防和调理内分泌失调的现象。

 

4. 多吃一点黄色的食物

黄豆、香蕉、南瓜、香蕉等黄色的食物，不仅可以在身体不好的情况下吃有很好的效果，还可以帮助我们增强肠胃的功能，改善我们体寒的体质，也可以增强代谢的功能和保持女性分泌荷尔蒙的能力。

 

5. 多吃一些含有钙和维生素B的食物

多吃一些绿叶蔬菜、干豆、奶酪等富含钙元素的食物和一些鸡、鱼、坚果等富含维生素B的食物，可以帮助我们保持内分泌的平衡。

 

6. 绿色的食物

多吃一些绿色的食物不仅帮助我们健脾胃，还能够帮助我们很好的吸收对身体有益的食物，也能够维持我们的荷尔蒙平衡，预防我们身体出现不良的情况。

 

以上的食物我们在平时的时候可以多吃一些，可以帮助我们调节自身内分泌的平衡，预防出现内分泌失调引起的一些疾病。

 

 

在如此压力大的环境中，我们也要保持一颗平常的心态，学会释放自己的压力和紧张的情绪，要学会爱护自己。想要留住自己的青春，我们就要学会调节自己的内分泌，让自己的身体处在健康的状态下，因为健康对于我们来说是最重要的。

那天，阳光明媚，我像往常一样，带着孩子去公园散步。突然，孩子开始发烧，我赶紧带着他去了附近的卫生院。医生给孩子量了体温，关切地问我：“孩子具体什么情况？”

我简要描述了孩子的症状，医生又问：“精神状态食欲怎么样？”我回答说：“孩子精神还可以，就是有点食欲不振。”医生又问：“孩子有没有吃什么药？”我告诉医生孩子正在吃奥司他韦和止咳药。

医生对孩子的病情进行了详细询问，得知孩子嘴巴好臭，怀疑可能是支原体感染。我有些担忧，医生安慰我说：“别担心，我会根据孩子的症状，为他提供最合适的治疗方案。”

医生又问：“一天烧几次？最高多少度？”我回答说：“睡觉就烧，最高烧到38.5度。”医生又问：“孩子有没有咳嗽？”我回答说：“一睡觉就咳嗽，前天咳了一晚上，又去卫生院开了点雾化。”

医生又问：“咳嗽几天了？”我回答说：“三天。”医生又问：“孩子有没有过敏史？”我回答说：“一个月前才疱疹，体质太差，老生病。”医生又问：“有什么能提高免疫力的？”我回答说：“不知道，请问医生有没有什么建议？”

医生告诉我，提高免疫力需要从饮食、睡眠、运动等方面入手，并给我提供了一些建议。我非常感激医生的专业和耐心，觉得在互联网医院线上问诊也是一种很好的就医方式。

我是一名年轻的上班族，最近因为工作压力大，经常加班到深夜，导致睡眠质量下降，身体也感觉疲惫不堪。于是我决定在网上找了家互联网医院进行线上问诊。

在问诊过程中，医生通过文字询问我的情况，询问了我的睡眠情况、饮食习惯等。医生给了我一些建议，建议我要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜加班，多吃一些有助于睡眠的食物，比如燕麦片、香蕉等。

医生还告诉我，睡眠不好会导致身体免疫力下降，容易感染疾病，建议我要及时调整作息时间，保持良好的生活习惯。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了医生的专业和耐心，他们不仅给予了我专业的建议，还关心我的身体健康，让我受益匪浅。

我在互联网医院上线问诊了一位医生，医生非常细心地倾听了我的主诉。他提醒我，医生必须完整查看患者病例后才能开始诊疗，这让我感到医生非常尊重患者的隐私和个人信息。在诊疗过程中，医生给予了我充分的时间，没有让我感到匆忙。他建议我注意锻炼身体，提高免疫力最好的方法是通过锻炼身体，而不是依赖保健品。这让我感受到医生的专业素养和关心。在结束问诊后，我感到非常感激，医生却谦虚地说不用谢。

那天，我带着11岁的儿子来到了线上问诊平台，他最近总是感冒，抵抗力似乎不是很好。医生***耐心地询问了他的症状和日常生活，然后告诉我们，可以考虑使用脾氨肽冻干粉来增强他的免疫力。

医生***详细地解释了脾氨肽冻干粉的用法和疗程，并强调了一个疗程大约需要一个月的时间，建议连续使用三个疗程。她还提醒我们，在服用期间要注意饮食和休息，避免感冒。

我儿子对医生***的耐心和专业感到非常满意，他告诉我，医生***的声音温柔，让人感到很安心。在医生***的指导下，我们开始了脾氨肽冻干粉的治疗。

一个月后，儿子的抵抗力明显提高了，他再也没有感冒过。我们非常感谢医生***的耐心和专业的建议，让我们对线上问诊有了更深的认识。

医生***的专业和耐心让我对线上问诊有了新的认识，我相信，随着互联网技术的发展，线上问诊将会越来越普及，为我们提供更便捷、高效的医疗服务。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重自身健康。然而，许多人对健康的认识仍然停留在表面，缺乏科学的养生知识。本文将针对日常生活中的五个好习惯，为大家提供一些实用的养生建议。

一、勤洗手，预防疾病传播

手是我们日常生活中最常用的工具，也是最容易接触细菌和病毒的部位。因此，勤洗手是预防疾病传播的重要措施。建议每次洗手至少持续20秒，使用流动水清洗，并用肥皂或洗手液彻底清洁双手。

二、保持充足睡眠，增强免疫力

睡眠是人体恢复和修复的重要过程，充足的睡眠可以增强免疫力，预防疾病。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，保持良好的作息规律。

三、合理膳食，均衡营养

合理的膳食结构有助于维持身体健康。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物，保持营养均衡。

四、适度运动，增强体质

运动可以增强体质，提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

五、保持良好心态，预防心理疾病

心理因素对健康影响很大。建议保持积极乐观的心态，学会调整情绪，避免过度焦虑和抑郁。

我在周五下午在互联网医院进行了一次图文问诊，因为生殖器长了几个东西，感到非常不适。等待的过程中，我有些焦虑，不知道这个“东西”到底是什么，是否需要治疗。幸运的是，医生很快就接诊了我，他非常耐心地询问了我的症状和病史，并提醒了我一些事项，比如要确认儿童有监护人陪伴，以及互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。

医生开始了诊疗行为前，他必须完整查看了我的病例，这让我感到很放心。在沟通过程中，医生非常友善，让我感到舒适和放松。他详细询问了我的问题，并给予了我3次提问机会。在每次回答我的问题时，医生都尽量一次回复完整，节约了我的问诊次数。他还提醒我在用药前仔细阅读药品说明书中的禁忌和注意事项，并告诉我如果用药期间出现不适要及时线下就诊。

最后，医生给我开了一些口服提高免疫力的药物，还为我开具了处方。他提醒我用药前要仔细阅读药品说明书，不适随诊。在结束问诊后，我通过互联网医院直接预约了药品，然后等待药师审核。

整个问诊过程非常顺利，医生的回复仅为建议，如果需要诊疗，还需要前往医院就诊。我对医生的服务非常满意，感谢他的耐心和专业。

我是一名女性，在最近的一次体检中发现自己的免疫力有所下降，心里不免有些担忧。于是我在网上寻找了一家互联网医院进行了线上问诊。

一位医生非常耐心地询问了我的情况，听完我的主诉后，他给出了一些关于调理免疫力的建议。他首先提醒我要注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、健康饮食和适当运动。随后，他还向我推荐了一些中药调理免疫力的方法，比如八珍汤。但他也强调，药物永远都只是辅助，最主要的还是要靠自己的注意生活习惯和改善作息。

在整个问诊过程中，这位医生非常耐心和细心地解答了我的问题，让我感到很受到关心和支持。他的专业建议也让我对如何调理免疫力有了更清晰的认识。问诊结束后，我感到非常满意，心里也踏实了很多。

那天，我像往常一样坐在电脑前，等待着线上医生的诊断。屏幕那头，是那位温柔而专业的***医生。

“为了您的用药安全，请问您是否有食物，药物过敏史？肝肾功能是否正常？平时有什么基础病？是否正在服用药物？是否在备孕期，哺乳期或者妊娠期？”

我一一回答了医生的问题，并没有任何过敏。医生接着说：“为了您服药更便捷，优先为您选择中药颗粒剂型。如果您对药品剂型有特殊要求，请及时告知医生。”

我笑着说：“回来自己熬。”

医生又问：“你好，目前主要有哪些症状呢？”

我回答道：“没有不适症状，就是抵抗力弱容易感冒，增强一下抵抗力，麻烦您啦！”

医生说：“这次先抓上三副，对吗？”

我点头表示同意。

医生随后说：“好的，请稍等，我给您开处方。”

我看着屏幕，心里充满了感激。

“好的，麻烦您啦，万分感谢！”

“处方已送达药师审核。”

医生再次询问我的情况，并给出了详细的建议：“平时做好保暖措施，避免感冒受凉，平时可以经常锻炼身体，提高身体免疫力。饮食上可以多吃些富含蛋白的食物，适当补充维生素C，可增强身体抗病能力。”

我感慨地说：“希望我的建议能够帮助到您，问诊结束后，请您在页面最后或点击右上角表扬医生按钮，对我本次服务做出评价哟。”

医生微笑着说：“你可以添加关注，以后购药或者咨询中医药方面的问题可以使用便捷复诊。”

我心中暖意融融，感谢这位远程医生给予我的关怀和帮助。

“好的，谢谢啦！您忙！”

“客气啦！不用谢啦！”

这几天，我的孩子四岁了，突然感冒咳嗽，鼻子不通气，还有一些白色的粘稠鼻涕，嗓子也有痰。我有点着急，不知道该给孩子吃什么药才好。

我来到***互联网医院，在问诊过程中，医生非常耐心地询问了孩子的症状，并给出了针对性的治疗建议。医生不仅给孩子开了药，还告诉我一些提高孩子免疫力的方法，让我感到非常安心。

我很感谢医生的细心和专业，也为***互联网医院的便捷服务感到满意。希望我的孩子能够早日康复。

我是一位患者，最近感觉自己的免疫力有些低下，总是感觉乏力，失眠的情况也越来越严重。经过一番犹豫，我决定在互联网医院进行线上问诊。

在问诊过程中，医生助理非常耐心地和我沟通，为我解释了问诊的流程，让我感到很放心。随后，医生开始了问诊，详细询问了我的症状和病史。我描述了自己的乏力、失眠等情况，医生也通过一系列问题对我的病情进行了细致的了解。

最后，医生给出了针对性的建议，让我短期内可以服用一些药物来改善症状。我对医生的专业素养和耐心沟通感到非常满意，特别感谢医生王主任的帮助！

通过这次线上问诊，我得到了及时的医疗建议，解决了自己的病痛，让我对互联网医院的服务印象深刻。