孩子对食物的敏感是有生具来的，从婴儿时期第一次抓起东西往嘴里送开始，就注定了家长对他们的饮食指导之路。孩子肠胃健康与否，与家长分配的饮食密不可分，看看怎么才能让宝宝有一副好肠胃吧。 

 

如今我国人民的生活水平蒸蒸日上，但有检测资料显示，孩子们的体质却在日益下健康。体质的好坏与胃肠功能的好坏有很大关系。肠胃好的人光吃大米饭也能获得无尽的能量，肠胃不好的人即便吃了天上的龙肉也吸收不到营养。所以父母有责任帮助孩子锻炼出一副好肠胃。

 

5个月左右的幼儿特别喜欢把手里抓到的东西往嘴里送，主要原因之一是他们需要磨牙了。此时的宝宝强烈要求获得固体食物的那种“口感”，他们的胃肠也做好了迎接固体食物的准备。妈妈应及时大胆地给宝宝添加固体食物，而且食物越是粗糙，对宝宝口腔、胃肠壁的刺激就越大，肠壁肌肉的推动力也就越大，这样才能“炼”出宝宝强大的消化道推动力。

 

 

宝宝进食固体食物的初期，经常是东西吃进去时是什么样子拉出来就什么样子，大便中带着整块的菜叶、整粒的豆子等，大便的次数忽多忽少。以上情况一般是正常的，只要孩子不哭不闹，照吃照玩，父母就不必过于担心。食物未经消化就整个地拉出来，虽然食物没有起到添加营养的作用，但它充当了锻炼肠胃的训练器械。宝宝的肠胃会慢慢适应训练，对吃进去的食物逐渐能够完全地消化吸收，大便的性状也会转好。

 

如果此时父母怕固体食物“磨坏”或“扰乱”了宝宝的肠胃，喂给他们吃的食物一味地求精、求细、求软，宝宝也就失去了锻炼肠胃的最好时机，肠道的推动力及适应能力便会停止发展。以后只要食物的冷热、硬度、数量略有变化，宝宝的胃肠道都会难以适应。因此锻炼宝宝好肠胃的工作要及时持续地进行。

 

值得注意的是：不要在宝宝的婴儿期给他们喂过于油腻的食物，以免造成热量过剩。尽管婴儿时期的孩子脂肪组织增长大多不明显，即便明显也被众人认为是可爱的“婴儿肥”。一旦孩子长到青春发育期，体内激素水平发生迅猛的变化，就会激活其婴儿时期的进食模式，产生亢奋而导致孩子肥胖。

保护肠胃的基本原则

早在宋代，就有论述如何调理小儿肠胃的书——《小儿药症直诀》。由此可见，小儿的肠胃非常重要，一定要保护好。有几个保护肠胃的基本原则，第一是少吃油炸食物，油炸食物最易生热，热又会引起燥。第二是生冷食物要适度，因为过多生冷食物可能阻碍脾胃运转。第三是少吃肥厚之物，如黄鳝、泥鳅、鲍鱼等，这些食物的蛋白质含量偏高，孩子吃下后，多余的蛋白质无法消化，就积存在肚子里，引起肠子蠕动不正常。肠胃出现病症的孩子，有很多都是吃了煎炸食物。这些食物消耗体液，里面的调料也会伤及孩子的肠胃。

 

如何发现肠胃问题

孩子的肠胃一旦出现问题，就会伴随一些特别的症状，家长如果了解这些症状，就能及时带孩子进行治疗。当然，常见症状家长都比较清楚，如打嗝时有酸臭气、腹泻、呕吐等，这些显示孩子可能有肠胃方面的问题。还有，孩子如果拉“米汤尿”和“白屎”，即排泄物呈白色，也是肠胃出现问题的征兆。

 

另外，有些孩子喜欢趴着睡觉，其中部分孩子属于习惯问题，而有的孩子就是肠胃不舒服，他只好通过趴着睡觉来进行自我保护和自我按摩，以减轻腹部的不适感。这类孩子的肠胃可能很长一段时间以来就有问题了，需要慢慢调理。

饮食调理效果好

要让孩子拥有一副好肠胃，调理饮食是好办法。提供几个食疗小方，可供家长选择。一是买慈姑10个，敲碎后加入麦芽糖（即叮叮糖），加水熬煮饮用。还可用灰冬瓜皮，加入炒黄的糯米，熬水加麦芽糖服用，这道冬瓜饮有健脾开胃除湿的效果。由于脾胃不足引起的小儿厌食和消化不良等症状，中医治疗具有绝对优势。如葵花健儿消食口服液是专门为0-14岁儿童量身定制，调理脾胃促消化，它不但能够促进孩子消化吸收，更能补气脾健，在帮助孩子消化功能恢复正常的同时，保证孩子脾胃运化正常，从根本上调理孩子的脏腑，让宝宝能够更充分的吸收营养，茁壮成长。或者用30g白蔻熬煮成500ml水，再加入100g黄豆，煮至皮起皱，然后把黄豆烘干。这种白蔻黄豆可以当作孩子平时的零食，也有护理肠胃的效果。并且除了饮食之外，情绪也很重要。如果在孩子吃饭的时候打、骂、追、灌，会影响他的情绪，同时也会影响到他的肠胃。

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​​冬春交替，别的孩子感冒都好了，可自己的孩子依然被感冒困扰；凉了热了，多了少了，孩子的胃肠炎反反复复，真是病在儿身，痛在娘心；不知道吃了什么，孩子的口腔溃疡又犯了…..为什么我们的孩子抵抗力这么低？我们要怎么做才能提高孩子的抵抗力，俗话说健康是1，其他都是1后面的0，只有有了健康的身体，才能走出更好的未来。

 

今天，我就给大家讲一讲怎样给孩子吃出好身体。

 

一、为什么我们的孩子抵抗力这么低下呢？

1. 看不见的压力

 

学校一边减负，家长一边报班，目的当然是好的，为了孩子一个更好的未来。您有没有算过，我们的孩子每晚睡眠时间有多少？高质量的睡眠又有多少？除了课堂知识，还有各种兴趣班，提高班，中小学生就像一个个的小陀螺，不停的转啊转啊转，这些家长的苦心经营，无形中给孩子的童年带去过多意识不到的压力，压力过大，身体得不到充足的休息，是孩子免疫力低下的原因之一。

 

2. 不健康的生活的方式

 

很多小学生可能都是半睡半醒间被抱上车，送到学校，早餐一带而过，午饭学校解决，晚餐全靠外卖。没有足够的时间运动，没有充足的营养补充，再加上路边摊的食品安全隐患，高油高盐饮食，日复一日，导致了孩子的抵抗力越来越低，恶性循环。

二、培养健康生活方式，提高孩子免疫力

总有一些客观的原因我们无法改变，但是只要家长朋友们肯费心，孩子的抵抗力提高，我们还是完全可以做到。

 

1. 充足睡眠，营养早餐。

 

规律的生活习惯和充足良好的睡眠是提高抵抗力最有效的手段。家长是孩子最好的榜样，尽量保证孩子晚上9点-10点能够进入梦乡。孩子睡着后，家长还是可以可以继续工作或者为孩子准备一下早餐食材。营养的早餐应该包括谷类、蔬菜、奶豆类。一份杂粮粥是唤醒孩子味蕾最好食材，全谷物食物的摄入，可以保证孩子获得更加充分的B族维生素和矿物质，不同种类的食材可以经常替换，每天都可以给孩子一个不一样的早餐。蔬菜类可以提供丰富的膳食纤维，一杯牛奶或一份豆浆，都可以提供丰富的优质蛋白质，方便快捷，又营养均衡。

 

2. 饮食有度，适量补水

 

孩子偏食，挑食，容易造成营养摄入不均衡，从而造成抵抗力低下，当然除了一些习惯性偏食、挑食可以通过生活方式调整去改变，如在儿童菜品的烹调制作、方法方式方面多下功夫，做出色香味俱全的食物，注意食物多样化等，同时家长还可以给孩子适当的补充富含锌的食物，充足的锌摄入，也可以有效的预防儿童偏食，并帮助孩子提高免疫力。此外还应该控制饮食量，不要吃的过饱，否则也容易增加胃肠负担，造成消化系统功能紊乱，发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。同时，一定要注意让孩子养成常喝白开水的好习惯，随身带一个水杯，少量多次的补充水分，不喝或少喝含糖饮料。

三、哪些食物可以提高孩子的抵抗力

1. 五色蔬果，提高抵抗力的好帮手。

 

红、黄、绿、紫、白、黑等不同颜色蔬菜水果富含膳食纤维及多种有益健康的植物化合物，应经常食用，可以有助于提高孩子的抵抗力。当然，对于像胡萝卜等有特殊气味的食物，我们也可以通过不同的烹调方式，如剁碎，搭配谷类或肉类做成水饺、馄饨、丸子、包子等，通过不同形状的改变，勾起孩子的食欲。

 

2. 菌菇奶豆小坚果，一样都不能少

 

菌菇类食物，如木耳、银耳、蘑菇等，富含丰富的B族维生素、多糖类及矿物质元素，尤其是海带、紫菜等海产品，还含有丰富的碘，对于舒缓压力，增强免疫力都有很大的帮助。奶及其制品含有丰富的优质蛋白质，每天应摄入300g奶及奶制品。大豆及其制品也是优质蛋白质的良好来源，豆浆、豆腐等也应该经常食用，尤其是豆芽，还含有丰富的维生素C，对于提高抵抗力的作用，也是有目共睹的。坚果类含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素A、维生素E、及各种矿物质元素，这些都可以提高孩子的免疫力。

 

3. 注意全谷物食物的摄入

 

谷物是我们的良好膳食的基础，每天都要坚持谷物食物的摄入，其中最好有不少于1/3的全谷物食物。全谷类食物在B族维生素、维生素E、膳食纤维、矿物质元素等营养物质含量丰富，可以增强人体免疫力，加强免疫细胞功能。糙米、薏米等可以煮粥，杂粮饭、二米饭、全麦馒头等，都是我们摄入全谷物的良好食物来源。

 

最后给出几点小建议：

1. 儿童处于生长发育期，良好的生活的习惯是健康的根本。要让孩子保持良好的运动习惯，培养营养均衡的饮食习惯。

 

2. 保证色彩丰富的蔬果类食物摄入，补充足够的白开水。

 

3. 对于高油、高盐、高糖类食物应限制食用。

 

4. 学会看营养标签，对于预包装食品的摄入应注意甄选。

你的孩子，爱吃蔬菜吗？

我常挂在嘴边的话就是“当地应季”，现在正是蔬菜的好季节。一定要好好的把握住。

 

在众多的食材中，蔬菜是即普通又重要的一环，尤其是绿叶蔬菜营养价值高，对宝宝成长很重要。但很多时候，家长在给宝宝添加时，会出现错误操作。不仅浪费了蔬菜中营养，还会对宝宝健康产生不良影响。

 

一、几个添加蔬菜的错误操作，可别做错

1.煮蔬菜水好消化？

 

刚刚给宝宝添加辅食时，会有家长担心蔬菜的纤维宝宝消化不了，会给宝宝尝试从“蔬菜水”开始。但是这样不仅不会吸收到蔬菜中的营养，可能还会影响宝宝的健康。

 

蔬菜里有植酸、鞣酸等，煮菜的过程会溶解在水里，这些“坏”物质不利于铁、钙等矿物质的吸收；蔬菜里有膳食纤维，有助于通便，但是这些“好”东西却不会在蔬菜水里；蔬菜里有很多维生素，煮菜过程水溶性维生素都被破坏了。

 

2.蔬菜不好吃，晚点加？

 

从添加辅食开始，除了高铁的米粉，红肉，一定别忘记添加蔬菜，最迟不晚于8个月。温馨提示：蔬菜的添加最好在水果之前，毕竟觉得不好吃的味道，一定要先添加。有研究报告，10个月以后添加果蔬的，宝宝今后挑食，不喜欢蔬菜的习惯很难矫正。 

 

3. 碎一点好消化？

 

很多家长会担心蔬菜纤维不好消化，就会把蔬菜加工的很烂，很碎，或者要进行多次加工。其实，这是一个大大的误区！

 

给宝宝吃蔬菜是为了获取营养，加工过于熟烂，营养素就会丢失的过多； 给宝宝吃蔬菜也是一个学习和锻炼机会，过碎的菜不利于宝宝咀嚼、吞咽功能的练习。 

 

事实上，“咀嚼”是需要宝宝逐渐练习的行为。宝宝都会通过咀嚼，把食物性状转变成适合自己的程度。“咀嚼”这件事情本身，除了有效地汲取食物的营养成分，也有利于各个器官和各种功能的发育。

 

二、选蔬菜用这2种方法，营养更高！

1. 像彩虹的颜色一样，搭配蔬菜

 

特别注意选择深绿色的、橙红色的、深紫色的、时令的、新鲜的蔬菜，它们营养价值相对更高。 选择蔬菜不是价格越贵越好，品类稀奇越好，没有一种蔬菜可以提供全部的营养，关键是要不断变换品类、变换色彩、变换搭配。

 

2.相信食物本身的味道！

 

给宝宝做蔬菜不需要你所认为的“美味”，不要添加调味料，宝宝的味蕾发育的还不够成熟，所以不必要过咸、过鲜，尽可能保留蔬菜的本色和本味，当然把各种菜做成饼或者馅，也是一个多种类食材搭配的好方法。 

三、问题来了，宝宝拒绝蔬菜怎么办？

聪明的妈妈有聪明的好方法，比如让宝宝参与蔬菜的购买、选择和制作，让蔬菜的制作更趣味，家长做出喜爱蔬菜的好榜样…… 一定一定不能用诱惑、奖励或强制的手段。

孩子都是父母的手心宝，平时生怕宝宝磕着碰着，但孩子总是会出现各种问题，比如吐奶、厌食、腹泻、哭闹不止等等，让父母们为此焦头烂额。

 

今天，我们就来说说宝宝积食厌食的情况。

 

首先，小孩子积食厌食是很常见的。原因是宝宝的胃容量比较小，刚出生的婴儿胃容量大概在30至50毫升，三个月左右长到90至150毫升。所以家长喂多了，孩子就容易积食。

 

此外，孩子的贲门括约肌比较松弛，非常容易漾奶或呕吐。不仅如此，宝宝的胃酸和消化酶分泌较少，如果吃太多东西，就会难以消化吸收，久而久之就会积食甚至厌食。

 

 

这里还要特别提出生活中父母的一种错误思想，特别是老人，觉得孩子一哭就是饿了的信号，就会一股脑给其喂奶，这样很容易出现积食。

 

孩子积食了，家长一定要引起注意，不然宝宝可能会有以下影响：

 

（1）消化能力下降

 

孩子出现积食，食物大量在胃部堆积，降低了消化功能，儿童会出现消化不良的症状。如果长此以往，肠胃道功能下降，宝宝容易动不动就拉肚子、呕吐等等。

 

（2）睡眠障碍

 

如果儿童长期积食，孩子的睡眠质量也会下降。失眠对成年人来说可能习以为常，但对孩子来说危害非常大，会直接影响到宝宝的正常发育。

 

积食比较严重的孩子，半夜容易醒来，或者多梦，半夜哭闹不止，难以哄睡。

 

（3）发热

 

长时间积食，还会导致孩子发烧。身体发热会对宝宝的大脑健康造成损伤。

 

（4）营养不良

 

积食严重，孩子一般会出现厌食、食欲不振的情况，此时宝宝身体里所需要的营养物质没能及时提供，就无法维持正常的身体发育需求，看上去就会又瘦又黄的，精神不佳。

 

 

所以，再也不要宝宝积食是小事，也不要盲目宝宝喂食。那么，父母如何得知宝宝出现积食了呢？

 

1、食量减少

 

与同年龄段的宝宝相比，吃的奶量或辅食减少了，平时没什么食欲。

 

2、呕吐物有异味

 

宝宝发生漾奶后，漾出的奶中会有一股酸馊的味道，有的时候大便里也会有这种味道。

 

3、舌苔异常

 

若是孩子舌苔又白又厚，常是积食的表现。

 

4、其他异常

 

此外，积食还会让孩子腹胀、睡觉不踏实、哭闹、大便形态不规律等等。

 

当宝宝有以上表现的时候，父母一定要引起注意，孩子可能正难受着呢。虽然孩子十分脆弱，但只要父母在日常生活中多用点心，宝宝就能够健康快乐地长大~

想要孩子身体健康，这几种食物一定要给孩子吃

 

 

人的身体每日需要不同的营养，孩子和成年人一样，想要维持正常的生体发育也都需要不同营养素的支持。食疗是最直接的办法，以下几种食物，对增强孩子的身体营养是十分有帮助的。

1菌类

菌类含有丰富的葡萄糖，这种营养元素可以有效地预防细菌，改善贫血，尤其是冬菇和平菇营养极佳。经常给孩子吃这些菌类食品，不仅可以提高孩子的免疫能力，还能有效地改善孩子的心血管的功能。

2豆类、蛋类、奶类

我们都知道蛋白质是人体每日所需的重要营养，可以维持人体的免疫功能。而蛋类、奶类、豆类里面就含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好选择。不仅如此，豆类还含有丰富的铁和锌，维生素，这些营养都可以提高人体的免疫功能。

3肉类

铁和锌是人体每日所需的一种营养，对免疫系统有着很大的帮助。而肉类就含有丰富的铁和锌，多食用肉类，可以增强人体的免疫功能，具体可以食用鱼肉、猪肉。

4坚果

坚果富含丰富的纤维素、维生素、钾、锌等营养元素，能够补充每日足够的能量，并且，对于大脑的发育是有很大的帮助的。坚果里面的燕麦，含有充足的葡聚糖，家长可以选择给孩子作为早餐来补充营养，能提升免疫系统的功能，防止病毒的侵袭。

5红枣

大家都知道贫血的人吃红枣可以改善贫血，不仅如此，红枣也有提高免疫力和抗癌的作用。红枣中的芦丁可以软化血管，经常吃红枣，对心血管也有很大的帮助。但是红枣是膳食温热食物，不建议孩子多吃，容易上火，一般每日5颗左右为宜。

6红薯

红薯能够吸收人体的水分、脂肪、毒素等，还有润滑肠道的功能，经常吃红薯，可以有效地改善孩子便秘的症状。红薯还含有具有促进免疫活性的黏蛋白，对于提高身体的抵抗力也是有很大的帮助的。

7大蒜

大蒜里面含有大蒜素，这种元素是可以抗病毒、抗感染的，经常吃大蒜，可以有效地降低患流行性感冒的风险，对于我们的身体健康是十分有益的。

 

8水果

我们知道身体的每日所需营养当然少不了维生素了，而水果就是维生素的最好的来源，平时可以给孩子多吃点苹果、猕猴桃、橙子等，这些都可以有效的补充维生素，降低感冒的发病率。

作者 | 北京天坛医院

文章首发于 | 北京天坛医院公众号

 

不少家长有这样的疑问：为什么我家宝贝能吃能喝，就是不长个呢？和同龄孩子一起玩儿，怎么矮一大截呢？是属于生理性晚长还是确实有病理性异常呢？

 

下面我们就和大家聊一聊孩子生长发育的基本规律，帮助您化解疑虑，避免因为认识的误区而延误宝贝的生长发育。

 

 

 

矮小症：是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（-2SD）或第三百分位。引起矮小的病因很多，如鞍区疾病导致的生长激素缺乏、特发性矮小、家族性矮小、甲状腺功能低下及性早熟等。矮小症是非常复杂的内分泌疾病，需要专科医生进行全面评估，以给予恰当的健康指导及制定个体化治疗方案。

 

让我们先了解一下生长发育的规律

 

1、婴幼儿期（0-2岁）

 

是宝贝出生后的第一个快速生长期，年生长速度可以达25cm，此后生长速度逐渐减慢，生后第2年生长速度约为10cm/年。

 

 

2、儿童期（3岁-青春期前）

 

生长速度相对减缓，每年生长速度约5-8cm。

 

3、青春期（女孩9-11岁，男孩12-14岁）

 

为人的第二个生长高峰，男孩在整个青春期身高可增高25-28cm（7-9cm/年）；女孩约可增加22-25cm（6-8cm/年）。

 

如有以下情况，则提示孩子存在生长缓慢：

 

（1）儿童的生长速度3岁前小于7cm/年；

（2）3岁到青春期小于5cm/年；

（3）青春期小于6cm/年。

（4）孩子低于同龄人身高曲线第15百分位需要引起家长重视，每半年监测身高增长情况，并就医咨询。

（5）低于同龄人身高曲线第3百分位应该给予治疗。

 

 

如何避免生长误区

 

误区1：身高是遗传决定，没法改变。

 

虽然身高和遗传有紧密的联系，但是遗传身高给出的是一个身高的范围，上下有8-10公分的浮动空间，在一定程度上是可以通过后天的营养、运动、睡眠、环境及针对矮小症的药物干预等而改善的。

 

误区2：矮小就是因为缺少营养。

 

有不少的家长盲目认为只要把孩子饮食调理好，孩子就一定会长高，所以这些家长们给孩子变着花样弄好吃的，结果有不少孩子体重明显增加了，但是个头却没有长上去。这类家长往往忽略了，造成矮小的原因不仅仅是营养物质的缺乏，还有一些疾病及其他因素而导致身高增长缓慢。

 

误区3：比同龄孩子发育早、长得快，身高就一定高。

 

当出现这种情况还需要注意性早熟，性早熟的孩子青春发育比一般的孩子提前出现，但也会提前出现骨骺闭合，生长年限缩短导致终身高减损；出现这种情况往往都是因为家长不了解青春发育的规律，对孩子性发育情况的变化观察不仔细，错过了最好的就医时机而导致的。

 

误区4：个子矮是晚长，盲目等待。

 

孩子的每个阶段，包括婴幼儿期、学龄前期、学龄儿期、青春期，都有这个阶段身高增长的自然规律。“小时候没长够的个子，可以通过青春期突飞猛进补上”，这种观念不一定是正确的。家长需要通过科学的观察、专业的指导决定是否治疗，以免错过了最佳时机，后悔莫及。

 

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每个孩子都是家长心中的心头肉，相信每位家长都会比较重视孩子的健康与身体发展，对于孩子的饮食相信家长们都是非常重视的，有一些饮食上的误区我们也需要提出来，让孩子饮食更好非常重要，对于孩子日后的成长和发展起到必不可少的作用。

 

 

如果能够避开误区，那孩子能够发展得更快，快迅速，能够在同龄孩子当中更加拔高，相信不想让孩子输在起跑线上的家长们也能够理解饮食对于孩子来说，重要性是极其重要的。

 
误区一：盲目选择低脂食物

 

对于成年人来说，低脂食物是一个不错的选择，但是孩子如果不是肥胖的情况下，不建议选用低脂食物，孩子正处于生长发育时期，不仅仅小孩子，大孩子也是，没有必要特意去选择低脂食物给孩子，因为孩子的消耗量，需要的营养都是巨大的，营养够了才能够更好地发展起来。

 

所以给孩子选择营养全面的食物更重要，过度肥胖的孩子应当在专业人士指导下选择低脂食物，切不可盲目选取。

 
误区二：孩子饿了才吃饭

 

其实建议是按时吃饭，因为等到孩子饿了的时候，不一定还会给他留有主食，正常的送菜，如果没有的情况下，孩子吃进去的就是零食了，孩子吃零食有什么不好的后果，相信大家都是知道的。哪怕有剩余的饭菜，维生素等多种营养成分也会随着时间的推移而大打折扣。

 

所以让孩子准时吃饭是最好的选项，而且准时吃饭对于肠胃活动也有好处，肠胃会按时运动不会造成消化不良，肠胃病等等的疾病发生。

 

 

误区三：不给孩子吃零食

 

孩子如果不吃零食是一个非常好的习惯，但是家长也不要刻意不让孩子吃零食，因为有些孩子消耗能力比较快，吃零食是一种补充，他身体里面存起来的饮食能量提前耗没了，需要增加一些。但是，我们要注意，不要给孩子太多膨化食品，比如说饼干，饮料，这些食物比较容易影响正餐。

 

我们建议让孩子喝一杯豆浆，或者吃一些坚果类的食物，水果类的食物，瓜子，奶制品等等，这些对于孩子来说是非常有营养而且能够补充能量的零食。

 

误区四：补血要吃动物肝脏

 

不仅仅是对于孩子，对于自身我们也有这样一个误区，就是以形补形，实际上是大错特错，儿童食用肝脏食品，其一胆固醇高，其二维生素A高，所以一定要注意量，摄入维生素A过高可不是什么好事，如果小孩子胆固醇高那更加不是好事，所以一定要小心摄入。

 

误区五：不爱吃蔬菜可以用水果代替

 

其实这两类食物哪一类都不能够代替哪一类，因为蔬菜类食物含有非常丰富的膳食纤维，维生素，矿物质，植物化合物等等，而水果里面含有的最多是果糖，他们两各有千秋，并不是一概而论。

 

而且深绿色的蔬菜可以起到非常好的护眼作用，水果则不一样，所以两者并不能够相互代替，但是两者都不可或缺，如果双臂一样，缺一都会造成不好的后果。

 

儿童饮食应当走出以上的误区，这样能让孩子更快，更好地成长。让孩子吃得好。孩子才会更加棒，身体才会更加强，少儿强，则国强，国家未来更强大。

近日，医院有一个孩子发生了突发性紧急情况，送到医院的时候不仅是发高烧，还伴随虚汗，还有呕吐等等的不良情况，挂号护士紧急开通了绿色通道。好不容易，孩子的情况才稳定下来，医生诊断为：孩子脾胃虚弱，长期积食，导致了孩子的免疫力不好，容易生病，这次的情况不仅仅要对症下药，而且还需要调理孩子的脾胃，不然会影响到孩子的发育。

 

 

孩子吃什么了？

原来，孩子是家里的独生子，大家也知道独生子女得到的是全家人的爱，这是基本独生子女家庭的情况，这个孩子也不例外。孩子喜欢吃零食是天性，但是这个孩子吃零食的量超出了很多，而且吃饭的时候，喜欢吃大鱼大肉，不喜欢吃蔬菜水果，还不喜欢运动，喜欢躺着。

就是那种能躺着，不坐着，能坐着，不站着的孩子，特别懒，导致脾胃越来越虚弱，而且已经有反复积食的根。

 

吃一次，等于吃8个塑料袋的食物

第一：油炸食品，油炸食品是孩子们的最爱，也是大人们喜好的一种食物，但是这种食物并不能长期吃，虽然口味，口感都很好，但是如果长期食用很容易会导致孩子容易上火，并且容易引发扁桃体发炎，肥胖等等的症状。

第二：零食。零食的诱惑很少孩子能够抵抗得了，零食实际上添加了很多香精，色素，添加剂，对于孩子的成长和发育来说，起到了一个不太好的作用，长期吃零食的孩子容易会厌食，挑食等等。

 

 

第三：腌制食品。腌制食品虽然美味又开胃，但是对于孩子来说不太适合，因为腌制肯定需要大量的盐分，吃多了身体健康是肯定会受到影响的，而且腌制食品有亚硝酸盐，非常容易致癌。

 

孩子出现问题前的信号，要知道

第一：睡眠质量差，翻来覆去难睡着，喜欢趴着睡，磨牙，说梦话，我们就要开始关注了，是否孩子出现了积食，鼻塞，上呼吸道感染，炎症等等的情况。

第二：如果孩子肚子总是鼓鼓的，我们就要观察孩子平常的饮食是否需要调整，特别是老人家带孩子，一定要提醒老人家注意孩子的饮食情况。

第三：孩子经常胃口差，食欲不好，喜欢含饭等等，我们要及时带孩子到医院进行检查。

 

第四：说话有异味的孩子，也就是口腔有口气的孩子，除了让孩子多喝水以外，还要注意孩子是否积食。

 

调整身体，有方法

第一：对于有以上症状的孩子，我们建议可以尝试买山楂，鸡内金（或者独脚金），山药，橘皮，谷芽麦芽这些中草药煲给孩子喝，大概一两周煲一次为宜，可以及时让孩子的消化系统得到调整。

第二：休息天，多带孩子进行运动，哪怕爬山，打球等等，这些可以促进亲子关系，还可以让孩子身体更加健康。

第三：建议孩子吃饭七成饱，不挑食，饮食要均衡。

 

总而言之，孩子的身体健康是我们作为家长的头等大事，我们一定要关注，养大一个孩子不容易，让孩子健康，快乐成长更加不容易，民以食为天，吃，这头等大事，我们不能轻视。

你家是不是也有个这样的娃——放学到家就喊饿，隔三差五就说馋肉了，吃了一碗还不够，还要再添。

 

 

还能怎么办呢，自己的娃，自己宠呗。

 

可是，每天变着法地做好吃的，红烧肉、炖排骨、烧羊肉、水煮大虾……这些"高营养"的大鱼大肉没少吃，娃还是天天生病。

 

娃的健康，肉能守护？

 

多吃肉≠健康

 

说到底，多给孩子做肉吃，还是为了孩子生长发育的时候能有充足的营养保障。可——咱的娃真的缺营养吗？

 

实际上，国内儿童面临着双重负担——营养不良和超重肥胖。

 

 

据《中国儿童肥胖报告（2017版）》显示：1985年至2014年间，我国7岁以上学龄儿童超重率由2.1％增长至12.2％，肥胖率由0.5％增长至7.3％。

 

 

咱们身边的大部分宝贝，每天禽肉蛋奶吃得"过分充足"。这样反而造成热量过剩，导致肥胖，还可能导致罹患糖尿病、高血压、冠心病等疾病的风险增加，其实并不健康。

 

 

吃肉食也会营养不良吗？

 

在我们一般人的概念里，“营养不良”指的就是吃得少、体重轻、瘦弱。只要我们多吃禽肉蛋奶，就不会“营养不良“。

 

但这是真的吗？

 

并不是。

 

日常中，禽肉蛋奶吃得很多，蛋白质、脂肪、碳水化合物也不会缺乏。但在人体必需的营养素中，一些维生素和微量元素依然有可能摄入不足。

 

一部分营养素和热量是过剩，一部分营养匮乏。就会在导致肥胖的同时，造成“营养不良”。

 

另外，禽肉蛋奶等等过多动物性蛋白质摄入会加重身体代谢负担，还可能导致其他疾病。

 

 

一个冷知识：蛋白质摄入过量，还会导致娃的屁和便便奇臭无比，怕是臭鼬闻了都甘拜下风。

 

因此，还是需要给娃均衡膳食。至于怎样才均衡，不妨参考“中国儿童平衡膳食算盘”。

 

 

“中国儿童平衡膳食算盘”适用于所有儿童，其食物份量适用于中等身体活动水平下 8～11 岁儿童。

 

教你如何看“算盘”

 

算盘用色彩来区分食物类别，用算珠个数来示意膳食中食物份量，每部分按比例去吃。

 

算盘分 6 层，从上往下依次为油盐类、大豆坚果奶类、畜禽肉蛋水产品类、水果类、蔬菜类、谷薯类。

 

黄色表示谷物，每天应该摄入5～6份; 绿色表示蔬菜，每天4～5份; 蓝色表示水果，每天3～4份; 紫色表示动物性食物，每天2～3份; 香槟色表示大豆坚果奶制品， 每天2份; 红色表示油盐，每天 1 份。

 

另外，不要忘了鼓励孩子把水壶挂身上，多喝白开水；也不要忘了天天运动、积极锻炼身体的推荐。

 

这样吃，娃会更健康

 

除了膳食算盘，怎样才能让娃吃得更健康、更安心呢？

 

01 慢点吃，看...谁...更...慢

 

研究证实，三餐合理、吃好早餐有助于学龄儿童健康；相反，三餐进食速度过快、不吃早餐或常吃快餐，会影响认知能力，增加发生超重肥胖的危险。

 

 

和娃一起慢点吃，也许你能瘦下来。

 

02 吃饭就吃饭，别骂人

 

多项研究显示，负性情绪如无聊、压抑和疲劳可导致过多的食物摄入。

 

 

少骂几句，一起做萌萌哒家长。

 

友情提示：据说看娃作业的时候火气太大，有脑梗的风险哦~

 

03 少喝快乐水，会收获更多快乐

 

根据系统综述，增加含糖饮料的摄入会增加学龄儿童肥胖的危险，减少含糖饮料的摄入将降低肥胖的危险。

 

 

父母之爱子女，则为之计深远——为了娃的长久快乐，含泪戒掉吨吨吨的快乐水吧。

 

04 多蹦跶，我爱运动

 

Morgan等在2013年对44篇文献进行的系统综述显示，身体活动与体重状态呈负相关（ 27 /33 篇），与心肺功能（12/12篇）、肌肉爆发力和肌耐力呈正相关（7/11 篇）。适当身体活动尤其是户外活动可促进儿童心理健康。

 

 

别犹豫，赶紧带上小朋友，一起去户外蹦跶吧~

 

当然，还有很重要的一点——如果吃了太多肉就容易热量超标，肉应该怎么给孩子吃？不一定要拿着电子称每天称标准摄入量，不同烹饪方式也会有热量差别，想要吃过瘾，烹饪方式也可以多花心思。

 

 

炸的、煎的，因为加入了大量油，热量最高，小小一块可能就热量超标了。炖的、卤的是用水煮，会好一些，但也要注意盐分不要摄入过量哦。

 

当然，如果实在馋肉，想多吃点，咱也可以结合上面说的，带娃出去多蹦跶蹦跶，热量消耗掉了，既可以多吃点肉，又促进了健康。

 

参考文献：

[1] 中华人民共和国卫生部. 中国0～6 岁儿童营养发展报告（节录）[J].  营养学报，2013,35(1)

[2] 潘利萍，蒋竞雄．儿童肥胖的发生原因及群体干预策略[J]．中国妇幼健康研究，2010，21( 6) : 832－ 834．

[3] 石劢，马小陶，曹春红，刘兆兰，陈杰.  北京学龄前儿童及其主要照料者肥胖现状及膳食摄入情况[J]. 中国学校卫生 2016，37（04）

[4]学龄儿童膳食指南修订委员会 马冠生. 学龄儿童膳食指南[J]. 中国学校卫生，2016,37（07）

近年来，人们越来越注重自身及家庭成员的身体健康了，自然也就少不了建立良好的饮食习惯，在宝宝儿童这边，妈妈们更是尽心尽力，想要为孩子的健康成长铺路搭桥。那你知道想要宝宝儿童更健康的成长，什么因素是最重要的吗？没错，就是蛋白质。通过各类科学的膳食指南，我们不难看出蛋白质对于儿童的膳食健康有多大的影响，接下来就讲讲各类优质蛋白的来源。

1. 母乳

对于刚出生的婴儿来说，没有任何营养品能比母乳带来的营养价值还高。母乳中的蛋白质质量可以说的最好的，且含量适中，恰到好处。如果是六个月以内的婴儿，建议还是全母乳哺育，超出六个月才可以开始通过辅食配合母乳的搭配来哺育。一般来说，母乳哺育起码要到婴儿两岁才停止。

 

2. 畜禽、鱼类

肉类食物中也富含优质蛋白质，如果想要给儿童添加辅食，不妨试试畜禽类、鱼虾类食物。当然，畜禽类要瘦肉才好，这可是补充铁、锌、维生素的重要食物。而鱼虾类则能够提供更好吸收的不饱和脂肪酸，如果你觉的孩子生长发育较慢，那一定要保证孩子每天摄入足量的肉类。

3. 蛋类

一说蛋类，相信大家都不陌生，鸡蛋一直都是很多人心中蛋白质含量最高最有营养的食物，鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例恰好适合人类摄入，比较容易吸收消化。吸收利用率更是高达98%。鸡蛋做起来也比较方便，一煮一去壳就可以食用，这里建议，一岁之一岁半的孩童就可以开始吃鸡蛋啦，但是一定要控制好量哦，可以由少慢慢变多，一天最多吃一个鸡蛋。

4. 奶类

奶类也是日常生活中，最常见的补充营养的食物了，奶类营养价值高，蛋白质已经钙元素含量丰富，且很容易被人体吸收。牛奶和鸡蛋类似，它们所含的蛋白质的氨基酸比例都恰好符合人类的生理需要，所以吸收利用率更高。超过一岁的孩童，每日需要摄入500毫升左右的奶量，有母乳则尽量母乳喂养，如果没有母乳或母乳不足，就必选选择适合幼儿喝的配方奶粉。两岁之后的孩童每天也至少需要摄入300-400毫升的奶量，可以使幼儿奶粉也可以是适量的鲜牛奶。

 

 

还有一些妈妈喜欢通过豆类食品来给孩子补充蛋白质，但是豆类所含的蛋白质远远不如上文所说的蛋白质哦，所以，有条件的话就不要太过依赖豆类食品了。

2024年9月5日，22时14分，郑州市。一个年轻的男子在家中打开了京东互联网医院的应用程序。他面临着一系列问题：性欲低下、性生活时间短、勃起无力和龟头敏感。这些问题已经困扰他三年了，严重影响了他的生活质量和自信心。通过在线问诊，他联系到了一位经验丰富的医生。

医生首先询问了他的症状和病史，了解到他有十多年的手淫习惯，并且在过去的几年中逐渐出现了性功能减退的症状。医生分析认为，这可能是由于频繁手淫导致的阴茎海绵体受损和龟头敏感引起的阳痿早泄等性功能减退的症状。医生建议他尽量避免手淫，并且每月最多不要超过三次。

在进一步的问诊中，医生了解到他还存在口干舌燥、怕热、失眠多梦、头晕耳鸣、手脚冰凉、身体畏寒怕冷、犯困嗜睡、精神萎靡、腰膝酸软、四肢乏力、性欲减退和精神不振等症状。医生判断他可能有肾阴虚的状况，并且建议他进行相应的调理和治疗。

医生开具了一份处方，包括参竹、锁阳和他达拉非等药物，并且给出了详细的用药说明和注意事项。医生还强调了生活方式的调整，包括饮食、运动和休息等方面的改善。最后，医生提醒他在用药期间注意身体反应，并且在需要时随时联系医生进行复诊和调整治疗方案。

一项由美国佛罗里达州立大学进行的研究指出，长时间在社交网站上花费时间，尤其是Facebook，可能会导致用户产生焦虑情绪。研究人员对960名参与者进行了评估，发现其中95%的人每天在Facebook上的使用时间超过一小时。这些用户往往更关注自己的“点赞”数量和朋友的评论，喜欢与他人照片进行比较，这可能导致饮食失调和焦虑感。该研究提醒人们，不应过度关注社交网站上的评价，而是应该专注于自我成长。

宝宝偏食是一种常见的儿科营养问题，尤其在呼和浩特冬季，由于天气寒冷，宝宝户外活动减少，更容易出现偏食现象。偏食可能导致宝宝营养摄入不均衡，影响其生长发育。以下是一些针对呼和浩特冬季宝宝偏食的家庭预防和治疗策略。

一、预防措施
1. 保持家庭饮食多样化：为宝宝提供各种颜色的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等，以刺激宝宝的食欲。
2. 创造良好的进餐环境：保持餐桌上整洁、温馨，避免宝宝边玩边吃，确保宝宝专注于进食。
3. 培养宝宝良好的饮食习惯：定时定量进餐，不随意给宝宝零食，避免宝宝因零食而影响正餐食欲。
4. 增加户外活动：冬季虽然寒冷，但适当增加户外活动，有助于宝宝增强体质，提高食欲。
5. 注意保暖：保证宝宝在户外活动时不受寒，以免影响食欲。

二、治疗策略
1. 了解宝宝偏食原因：找出宝宝偏食的原因，如食物口感、食物颜色等，针对性地进行调整。
2. 逐步引导：在宝宝偏食的食物中加入其他喜欢的食物，逐渐引导宝宝接受偏食食物。
3. 适当奖励：在宝宝尝试偏食食物时给予适当的奖励，鼓励宝宝继续尝试。
4. 寻求专业帮助：如果宝宝偏食情况严重，应寻求专业医生的建议，必要时进行营养干预。

三、注意事项
1. 不要强迫宝宝进食：强迫宝宝进食可能导致宝宝产生逆反心理，使偏食情况加剧。
2. 保持耐心：改变宝宝的饮食习惯需要时间，家长应保持耐心，逐步引导。
3. 关注宝宝情绪：关注宝宝的情绪变化，避免因情绪问题导致的偏食。
4. 加强家庭沟通：与家人共同关注宝宝的饮食问题，共同为宝宝创造良好的饮食环境。

我是一个健康的年轻人，平时注重锻炼和饮食，然而最近我开始感到食欲不振、睡眠质量下降，甚至在泡浴后发现皮肤上出现了颗粒状疹子。起初我并没有太在意，但随着症状的持续，我开始变得越来越焦虑和困扰。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我首先选择了线上问诊，希望能够在不出门的情况下得到医生的建议。经过一番搜索，我找到了一个在线的医生平台，并挂了一个营养科的医生号。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的饮食习惯、运动情况以及其他相关信息。尽管我尽力描述了我的症状，但医生仍然建议我去医院进行面诊和检查，以便更准确地确定问题的根源。

我知道医生是出于对我的健康负责才会这样建议，但我仍然感到有些失望和担忧。毕竟，去医院总是需要花费时间和精力，而且我也担心自己的问题可能并不是什么大病，反而会被医生当作小题大做。然而，医生的专业态度和耐心解释最终让我决定听从他的建议，去医院进行进一步的检查和治疗。

在等待就诊的过程中，我开始回想起自己最近的生活习惯和性行为。虽然我一直都很注意个人卫生和安全，但我也不能排除某些风险因素。想到这里，我不禁感到一丝恐惧和紧张。然而，我也知道这正是为什么我需要去医院的原因，毕竟只有专业的医生才能给出最准确的诊断和治疗方案。

最终，我选择了去皮肤科进行检查。医生对我的皮肤进行了仔细的观察和分析，并询问了我更多关于症状和生活习惯的问题。虽然我仍然感到有些尴尬和不适，但医生的专业和温暖让我逐渐放松下来。经过一番检查和讨论，医生告诉我我的症状可能与某种皮肤病有关，并开具了一些药物和护肤产品的处方。

虽然我还需要继续服用药物和使用护肤产品，但我已经感到了一丝希望和安慰。通过这次经历，我深刻地体会到，健康问题并不是可以轻易忽视或自我诊断的，尤其是当涉及到敏感和私密的部位时。只有专业的医生才能给出最合适的治疗方案和建议，让我们能够早日恢复健康和自信。

2024年9月5日，朝阳区的一位年轻母亲带着她一岁三个月大的宝宝来到京东互联网医院进行线上问诊。宝宝最近一周食欲下降，辅食和奶量都减少了，体重也没有增长。医生详细询问了宝宝的症状，并进行了初步的诊断和建议。医生建议家长注意宝宝的饮食结构调整，多补充蔬菜水果，适当增加水份补充，养成良好的排便习惯，并推荐了口服软化大便药物和儿滞灵来辅助治疗。家长表示感谢，并决定先从饮食上给宝宝调理，暂不使用药物。医生也提醒家长，如果情况没有改善，需要及时就医并进行进一步的检查和治疗。整个线上问诊过程中，医生展现了专业、耐心和关心的态度，赢得了家长的信任和赞誉。

2024年9月5日23:34:15，龙岩市的某位家长在京东互联网医院上向一位资深的医疗专业人员寻求帮助。他们的9岁女儿指甲凹凸不平，已经去当地医院看过，但没有明显改善。家长非常担心，希望能得到更专业的建议。

医生首先询问了指甲的变化情况，了解到家长提供的照片是最近的。然后，医生问了是否有指甲周围发炎或经常下水、用手去抠手指等情况。家长表示之前的照片已经丢失，目前的指甲仍然凹凸不平，并且当地医院化验结果排除了真菌感染的可能，认为是膳食不均匀导致的。

医生耐心地解释道，指甲凹凸不平可能是指甲营养不良的表现，原因可能包括过度修剪指甲、经常接触水、用力不当等。并且，医生强调了指甲周围经常发炎的重要性，提醒家长要注意保护指甲和周围皮肤的健康。

对于家长的疑问，医生表示，饮食均衡是最基本的调理方法，吃药并不能立即改善情况。同时，医生也告知家长，指甲的改善需要一个过程，可能需要半年左右的时间，并且如果指甲凹凸程度逐渐减轻，就说明正在改善中。医生还建议家长可以给女儿涂抹护手霜，帮助滋润指甲周围的皮肤。

家长表示理解，并询问是否可以恢复正常。医生回答说，如果没有刺激因素引起的指甲问题，身体情况正常，且不再刺激指甲，大部分人都可以消退。但如果存在免疫性、过敏性疾病等基础问题，恢复可能会更困难。

最后，医生再次提醒家长，指甲的健康需要长期的关注和维护，不能急于求成。同时，医生也表示，虽然线上问诊可以提供一些初步的建议和指导，但如果需要进一步的诊疗，还是应该去医院就诊。家长对医生的服务表示满意，并感谢医生的耐心解答和专业建议。

2024年9月4日，22:29:19，邢台市，一个焦虑的母亲通过京东互联网医院与一位资深的儿科医生进行了在线咨询。她的八个月大的宝宝最近消化不良，出现了大便次数增多、质地稀薄等症状。母亲表示已经带孩子去当地医院就诊，并服用了四天的益生菌，但情况没有明显改善。医生在详细了解了宝宝的病史和症状后，建议母亲首先调整宝宝的饮食结构，避免给宝宝喂食过多或过于油腻的食物。同时，医生也推荐了一些可以帮助改善消化的药物，但强调需要在医生指导下使用，并不能滥用。整个咨询过程中，医生展现了专业、耐心和细心的品质，赢得了母亲的信任和感激。

2024年9月5日，广州市，陈主任在京东互联网医院接诊了一位长期便秘的患者。患者自述便秘已有十多年，曾在深圳中医院集团就诊，服用中药一个月后效果不佳。陈主任详细询问了患者的病史和生活习惯，发现患者有口干口苦、腹痛腹胀等症状，并且每天都喝茶。陈主任判断患者并非大肠津亏热，而是心血不足，容易疲劳。陈主任建议患者停止喝茶，并开具了7天的颗粒剂中药处方。患者表示感谢，评价陈主任非常敬业。

在互联网医院的线上问诊中，陈主任的专业知识和耐心得到了患者的高度评价。这种形式的问诊不仅方便快捷，还能为患者提供及时有效的医疗服务。陈主任的优良品质和敬业精神值得我们学习和尊重。

我还记得那个早晨，阳光透过窗帘，照在我脸上。我本该感到幸福和期待，但我的心却像被一只无形的手紧紧攥住。7周的孕期，孕酮低，B超未见胎芽和卵黄囊，医生建议等待复查。这些专业术语在我耳边回荡，像是一种不祥的预兆。

我开始在网上搜索相关信息，希望找到一些答案。然而，结果却让我更加焦虑。每一个论坛、每一篇文章都在讲述着类似的故事，似乎每个孕妇都经历过这种煎熬。我的心情越来越糟糕，仿佛我已经失去了这个宝宝。

在这种情况下，我决定尝试互联网医院的线上问诊服务。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生耐心地听完了我的描述，并询问了一些详细的问题。最后，他建议我再等待一周，进行复查彩超，并给了我一些药物来调节孕酮水平。

虽然医生的建议让我稍微安心了一些，但我仍然无法摆脱内心的恐惧和不安。每一天都像是一年那么长，我时刻关注着自己的身体变化，担心任何不正常的迹象。然而，医生的话也在我耳边回响：没有出血腹痛，我的意见是观察。过一周复查阴超。

在这段时间里，我也开始反思自己的生活方式和习惯。是否有哪些地方需要改进？是否有哪些因素可能影响到胎儿的健康？我开始更加注重自己的饮食和休息，尽可能地保持心情平静和愉快。

最终，经过一周的等待和调整，我的复查结果显示一切正常。胎芽和卵黄囊都已经出现，孕酮水平也恢复了正常。这个消息就像是一束阳光，照亮了我整个世界。我深深地感激那位医生和京东互联网医院的服务，他们帮助我度过了最困难的时刻。

我是密云区的一名年轻妈妈，最近我家9个月大的宝宝开始出现便秘的症状。起初我并没有太在意，毕竟宝宝的肠胃功能还不够成熟，偶尔的便秘也是正常的。但是随着时间的推移，宝宝的便秘问题越来越严重，已经影响到了他的日常生活和情绪。我开始四处寻找解决方案，尝试了各种方法，包括给宝宝喝水果水、按摩穴位等，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到宝宝的便秘可能是由多种原因引起的，包括饮食习惯、肠道菌群失衡等。医生建议我给宝宝服用四磨汤，并且可以考虑使用通便贴。同时，医生也提醒我要注意宝宝的饮食结构，尽量避免过于稀释的奶粉，增加辅食的摄入量，多给宝宝喝水。通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了很多关于宝宝健康的知识。