结束了一天的疲倦，舒服的躺在床上，打开手机开始刷视频，开开心心，一看时间，晚上12：00了，觉得还早，再继续……

 

 

又开心了一段时间，一抬头，天已经蒙蒙亮了！离上班还有2个小时，抓紧时间睡觉。

 

第二天，顶着两只熊猫眼，颤颤巍巍地去上班了。

 

 

路上感觉脑瓜子嗡嗡作响，路人好像有三头六臂，工作上注意力不能集中，记忆力出现差错，身体有点支撑不住，力不从心。

 

身体越来越差，熬夜越来越上瘾，入睡越来越困难，成为现代人的普遍病症。

 

3月没有什么大长假、小长假

但是却有睡眠日

 

常言道，春困夏乏秋无力。

 

平平无奇的3月份，冬去春来之际，正好有个世界睡眠日——3月21日。

 

而这个节日建立的初衷，就是为了引起人们对睡眠重要性的关注，提高睡眠质量。

 

现代很多人都缺乏自律性，觉得自己工作辛苦了，就要在别的地方把玩的时间补回来，全然不顾自己的 身体已经发出了“哀嚎”。

 

长期睡眠不足，打乱了生理周期，会影响免疫系统。少了免疫系统的防卫，疾病更容易找上门来。尤其是肠道系统，一熬夜就会腹泻，这是身体抵抗力变差的信号。皮肤的表现也很明显，沧桑的面容和神情，看起来像老了十岁。

 

 

两眼周围浓浓的黑眼圈，提示静脉血淤滞，循环不良。

 

遇到需要动脑筋的事情，头立马就疼，整个人晕晕的，根本无法集中精力解决问题。充足的睡眠是恢复精力的重要保障，睡眠不够，易导致精神衰弱、萎靡不振、反应迟钝。

 

如果睡眠持续得不到改善，会引起情绪上的大起大落，难以控制。心血管疾病、中风、抑郁症、老年痴呆、糖尿病等，与熬夜的关系密切相关。

 

经常看到报道，某某长期熬夜加班猝死，现代年轻人工作压力大，需要养家糊口，但这一切的前提是有一个健康的身体，工作之余，要注意养精蓄锐。 

 

 

好好睡一觉跟

时间和时长太相关了

 

月圆月缺，潮起潮落，寒来暑往，昼夜更替，万事万物都有其固有的规律。

 

太阳东升西落，人们日出而作，日落而息。这本是亘古而来的传统，而其中的道理，却很少有人知道。

 

究其原因，是人体在夜晚会分泌褪黑素，它会促进睡眠，所以你才会在晚上睡觉，而不是白天。

 

而人的睡眠又分为两个阶段。

 

● 第一个阶段是非快速动眼期，这个阶段主要恢复体力，持续大约90分钟。

● 第二个阶段是快速动眼期，在此期间，眼球快速运动，大脑处理白天收集的各种信息，这个阶段主要恢复脑力，一般第二天醒来记得的栩栩如生的梦境，源于这个阶段，持续大约30分钟。

 

这两个阶段交替进行，循环4-5个周期，越往后的周期中，快速动眼期越长。

 

恢复体力和脑力是需要时间的，睡眠时间不够，身体机能自然得不到充分的改善。

灯光、电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，越放不下手机，越难以入睡。

 

几点睡觉算是熬夜？

熬夜了怎么才能补回来？

 

通常超过晚上11点睡觉，就属于熬夜了。

 

而好多人因为工作、学习不得不熬夜，这时候可以采取一些措施来补救你的睡眠。

 

例如，提前休息一段时间，可以减轻熬夜时的疲劳。工作时，适当活动一下，疏松筋骨，促进血液循环。或者，百忙之中抽空小眯一小会儿，也可以补充睡眠。

 

熬夜过后，适当吃些牛奶、水果、鸡蛋等补充能量，尽量避免含糖高的、过咸的食物。

 

 

回家后尽快补觉，一般一个上午即可。但除了不得已的情况，能不熬夜就不熬夜，毕竟伤身容易，补回来难。

 

每天睡几个小时

才算是合理？

 

人们常说，睡眠时间最好不少于8小时，这不是绝对的。

 

对于不同年龄段的人来说，睡眠时间是不同的。

 

● 60岁以上老年人的睡眠时间最好在5.5-7小时之间，这些时间能够保证老年人机能恢复正常，过长或过短都不利于健康。

● 30-60岁的人，睡眠时间最好是7小时。成年人要保证充足的睡眠，第二天才有精力面对生活的压力和重担。

● 13-29岁的人，最好保证睡8小时睡眠。这个年龄段的人，处于脑力和体力的高峰期，好好睡眠，才能维持身体机能正常运行。

●  小于13岁的儿童最好睡10小时以上，保证免疫系统的正常发育，促进身体生长。

 

合理的睡眠时间，对我们来说至关重要，一夜好眠无需任何理由，我们天生与梦有约。

 

最后，祝大家每天都能有一个好的睡眠，享受精力充沛的一天。

 

 

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠是人体重要的生理过程。睡眠不好会造成注意力下降、记忆力下降、情绪低落，进而影响正常的学习和工作；长期睡眠不好，免疫力也会下降；还有人睡不好会发胖或消瘦，这就是由于睡眠不好改变了身体的内分泌状况。不过很多人对于睡觉的很多说法很疑惑，有人提倡早起，有人提倡晚起；有人提倡睡觉要睡足，有人又说睡觉时间不要那么长。于是，对于睡眠，很多人产生了疑问：人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡算熬夜？

 

 

人的最佳睡眠时间是什么时候？

 

首先要明白一点，就是：评价睡眠质量的好坏，不只是看睡眠时间长短，更重要的是要看第二天精神状态。只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明是高质量的睡眠。一般而言，人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点。建议不要睡得太晚，夜猫子一族往往错过了最佳睡眠时间而导致彻夜辗转反侧、难以入睡。

 

保证健康睡眠，不仅要睡够还要睡好。但是，并非多睡就是睡好，超出平时习惯睡眠时间的睡眠对人们意义不大，因此过度睡眠并不能更好地补充精力。有研究显示，健康成年人每晚最佳睡眠时间为7～8个小时，但每晚睡10小时以上的人会扰乱体内生物钟节律，使内分泌出现异常。因此，睡眠健康除与时间有关外，更取决于睡眠质量。

 

什么时间睡算熬夜？

 

从真正意义上说，夜间0：00入睡属于熬夜。但从内分泌的角度上说，晚上23点后入睡属于熬夜。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既可促进青少年的生长发育，还可延缓中老年人衰老。

 

总而言之，一般来说人的最佳睡眠时间为晚上23点至早上6点，晚上23点后入睡属于熬夜。但是睡眠的健康与否，除了与时间有关外，更取决于睡眠的质量。想要提高自己的睡眠质量，在平时就要有良好的睡眠习惯，要让自己定时上床和起床。如果能够让自己长时间按时遵守这个睡眠习惯，就能够调整自己的生物钟，另外还要知道自己在睡觉的时候睡姿要准确，准确的睡姿能够让全身自然放松，这样也就能够让身心在放松的状态下快速入睡。

 

 

这本质上是时间管理问题，甚至和人的价值观有关，有很多人为了事业打拼，甚至牺牲晚上睡觉时间，这就无从谈起保证睡眠质量和时间，也有人因为客观环境，或者是工作性质，无法保证睡眠时间。但总的来说，通过积极努力，尽可能按时睡觉，同时可采取一些改善睡眠质量行动：如经常从事健身运动，积极参加文体活动，加强体育锻炼，可增加大脑供血，调节紧张的神经，保持乐观情绪，增强体质，有益于睡眠。锻炼能延缓天黑后体温的下降，让你更长时间地 保持清醒警觉。锻炼能让你在一天结束时体温更迅速地下降，然后更长 时间地保持更低的温度。这能保证你能睡得更熟。

头皮屑太多的情况，应该很多人都遇到过，穿了一件深色衣服，一天下来，肩膀上落了很多头皮屑，确实会令人抓狂。毕竟，即使一个人把自己收拾得再好，化了再精致的妆面，一旦被别人发现有头皮屑，好感也会降低。

  
有些人就很困惑，自己明明很爱干净，每天都会洗头，为什么还是会有头皮屑呢？而且头皮还总是发痒？想弄明白这些问题，就一起看下去吧。

 

 

头皮屑是什么？

 

每个人的表皮细胞都有一个新陈代谢的周期，一般都是28天，在28天过后，部分细胞就会衰亡，形成皮屑，从皮肤上脱落下来，而头部的皮肤也是如此，所以头皮屑就是头皮上脱落的衰亡细胞。

 

头皮屑分为以下两种类型：

 

生理性头屑

 

这种类型的头皮屑我们一般来说是看不见的，因为它们都是按照正常的周期进行更新和脱落，数量少，更新慢，尺寸极小，用肉眼很难分辨。所以头上出现这样的头皮屑是正常的，不用担心。

  

 

病理性头屑

 

那些被我们所看到的头皮屑，其实都是属于病理性的，因为我们头皮生态平衡被破坏了，对头皮的保护能力就弱了下来，久而久之，就会出现头皮屑增多的现象。而且这种情况也影响了头皮角质层的新陈代谢规律，导致头皮的免疫力变弱，引发头皮发痒、出油、头屑增多等症状。

 

为什么天天洗头，还会头痒、头皮屑增多？

 

其实，这个原因很可能跟你做错了一件事有关，那就是——洗头方式不正确。

 

破坏了头皮的生态平衡

 

在我们的头皮和头发表面，其实存在一层有自我保护功能的物质，这种物质是用来平衡头皮生态的，是头皮健康的“护卫军”，每天洗头对大部分人来说，并不是一个好的方式，会破坏这个保护层，让头皮变得干燥、发痒。

  
头皮过度清洁

 

虽然经常不洗头，对头皮健康不利，但是每天洗头这种过度清洁的方式，或许也是一种隐患。因为很多人可能对自己头皮的特性不太了解，使用了不适合自己的洗发水，而且在洗头的过程中喜欢抓挠头皮，清洁过度，这些都是会危害头皮健康的行为。

 

洗发膏没有冲洗干净

 

有些朋友洗头时间比较短，经常三两分钟就洗好了头，其实，这个时候，你的头皮上可能有很多洗发膏残留，长期如此，就形成了头痒、头皮屑变多的局面。所以，洗头的时候，要记住用清水多冲洗几遍，切不可图快。

  
做到这2点，轻松去屑止痒

 

选择适合自己的洗发水

 

头皮比较干燥的朋友，可以选择能够补充油脂及水分的洗发水；头皮容易出油的朋友，可以选择添加了抗真菌成分的控油洗发水；混合性头皮的朋友，要根据自己头皮目前的现状来调整洗发水的功效。

 

用正确的方式洗头

 

头皮干燥的朋友，切记不要每天洗头，尽量用温水洗头；头皮爱出油的朋友，平时要勤洗头，清洁要到位；混合性头皮的朋友，还是跟上面一样，根据自己头皮的情况调整洗头的频率。

  
看完以后，相信大家都对自己出现头皮屑的原因有了一定的了解，希望大家能根据自身的情况，选择适合自己的洗发水和洗头方式。

多久洗一次头，是件很神奇的事情。

 

有些人，每天都洗头，还是觉得油；而有些人，两三天才洗一次头，也没有觉得不舒服......

 

这就让人纳闷了。

 

到底多久洗一次头是正常的？

这个主要看肤质。

 

 

干性皮肤皮脂分泌不足，洗头太频繁容易把本就不充裕的皮脂膜洗掉，导致头屑增多、发质干燥，因此建议隔一两天洗一次。

 

相反，油性发质皮脂分泌旺盛，需要通过清洁去除多余的皮脂，因此洗头次数可以频繁一些，最好每1-2天洗一次，天气太热的话每天一次都OK。

 

另外，请放心，每天洗头并不会导致脱发。

 

早上洗头好还是晚上洗头好？

你高兴就好。

关于洗头时间，有不少人纠结到底早上洗还是晚上洗好？还有人到现在还坚持晚上9:00后不能洗澡。

然而并没有科学研究证明哪个时间段更好。如果你已经习惯某个时间段洗头，并且没有出现不适的话，跟着自己的喜好走就好了~

不过局长提醒大家，洗头之后，尤其是在睡觉前洗头，要及时吹干头发，另外感冒的人不宜在晚上9:00之后洗头。

 

 

为什么有些人的头发毛毛躁躁的？

 

可能是天生的。

 

根据粗细度和卷曲度，发质可以分为以下十种，亚洲人的头发通常介于1B和2B之间。

 

 

不同的人发质不同，有些毛躁的头发可能是天生的，比如遗传自然卷发。但有些毛躁是后天形成的，导致头发毛躁的因素很多。

 

1. 烫染导致发质受损

 

烫发是通过热刺激改变毛干的形状，会对毛发角质造成不可逆的损伤，而染发是通过染发剂给头发着色，市面上的染发剂良莠不齐，如果用上劣质染发剂，会对头发造成很大损伤。

 

发质本就不好的人，烫染、漂白折腾下来，头发难免会变得干枯毛躁。

 

2. 不会打理

 

如果以上情况都不符合，那你头发毛躁的原因只有一个：懒！

 

既没有天生的好发质，又懒得护理头发，或者不懂得护理头发，头发一不小心就毛躁了。

 

常见护发误区

 

不知道大家有没有发现，头发对女生的影响很大，一头秀发能让颜值瞬间UP，然而，很多人并不了解头发的知识，时常踏入护发误区。

 

1. 头发太长吸收营养

 

有一些发质干枯的人，会误认为自己的头发之所以干枯毛躁，是因为头发太长了，身体的营养供不上。

 

其实吧，发干是死掉的细胞，没有新陈代谢，根本不会消耗营养，整个头皮，只有毛囊在新陈代谢时会消耗营养，而这些营养和头发长短无关，并且只占人体所需营养的极小一部分。

 

所以，头发不好，不是营养跟不上的锅，食补也只是心理作用。

 

2. 吃黑芝麻、黑豆、核桃

 

说到食补，局长不禁想到了中国人代代相传的吃黑芝麻、黑豆以及核桃等生发补发食疗法。

 

脱发局长在以前的文章讲过，看过的朋友应该都知道，食疗法莫得作用。

 

至于通过食补得到乌黑浓密的秀发更是想都别想，前面已经提过，头发是“死”掉的细胞，吃得再多，营养也传不进去。

 

想要头发变得柔顺，顶多从外部进行护理。不过，外部护理也要讲究方法。

 

3. 抹椰子油、橄榄油，用鸡蛋清、牛奶洗头

 

网上流传着各种各样的护发妙招，比如抹椰子油、橄榄油护发，甚至用鸡蛋清、醋、牛奶、啤酒洗头，讲究一个纯天然、无添加，听起来头头是道的。

 

但只要稍微细品一下，就能发现，这些“纯天然”的东西再有效也只能称作”原料”，洗护成品里不仅包含天然原料，还有各种功效添加剂成分，比如调理剂、增稠剂、去头屑剂、滋润剂、遮光剂、澄清剂、酸化剂、螯合剂、防腐剂、色素、香精等等。

 

不用想也知道，经过科学配比的成品肯定比网传的“原料”功效好。

 

如何正确护发？

 

敲黑板，科学护发知识来了！

 

1. 挑选合适的洗发水

 

洗发水的主要功能是清洁头皮头发上多余的油脂，还有日常生活中沾染的灰尘等脏东西。

 

如果只是为了清洁，可以任意选择中意的品牌、产品味道等。如果需要特殊功效，如去油、去屑、生发等，则需要关注特殊的成分和功效。

 

想要头发蓬松显发量，可以避开油脂含量高、滋润类型的洗发水，注意看配方表，避开聚二甲基硅油、植物油这种厚重不易挥发的油性成分。

 

想要头发柔顺不炸毛，则可以选择含有一定油脂等调理剂的产品，如硅油、植物油、多元醇、阳离子成分等。

 

当然光靠洗发水是不足以让头发达到理想效果的，日常呵护也很重要。

 

2. 正确洗头

 

掌握合适的洗头频率，干性皮肤悠着点，油性皮肤勤快点。

 

洗头时水温要控制好，掌握手法，不要用指甲抓头皮，用指腹轻轻按摩即可，洗完头把洗发水冲洗干净。

 

重视使用护发素。正规的护发产品可以最大程度减少外界刺激对头发造成的损害。

 

3. 正确使用吹风机

 

使用吹风机时注意两点：距离和温度。建议尽量使用低温或冷风档，吹风机与头发距离不要太近，保持20—30厘米的距离。

 

4. 不要糟蹋头发

 

发质不好的人避免烫发、染发、漂白等损伤头发的行为。

 

平时洗头、吹头、梳头的过程中动作轻揉，不要暴力拉扯头发！

 

其实多久洗一次头主要取决于出门次数。

 

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前几天，老家一个长辈打电话给我，要我帮忙去北京的一个地方买些药。我问了下什么药，治疗什么疾病的。得到的答复是治疗少白头的，一种外用药。听到后我很是激动，竟然还有药物能够治疗少白头？我就打电话给老家人提供的公司，我再三询问之下，知道问题的来龙去脉了。 

 

 

少白头，顾名思义就是很年轻的时候，头发就白了。在我们的脑海里，一般都是老年人才会有满头银发。而现在一些人，在很年轻的时候头发就会变白，大部分都是白了一部分。但是也有一些患者，在二十多岁，头发就全白了。这一部分人，就称为少白头。 

 

老家人是看了电视购物上面的广告，说的是北京一家公司出产了一种外用药物，针对少白头，洗头之后头发就会变黑。接电话的业务员是个年轻的姑娘，我听后就怀疑是染发剂。我就问对方是染发剂还是药品，对方刚开始的回答是药品。我说我是皮肤科大夫，对这种病很了解，不要骗我。对方才说，确实是染发剂，只是比普通的染发剂好用。我说好吧。 

 

人的头发为什么会黑。这和人体中含有的黑色素细胞有关系，人类只拥有一种色素细胞，也就是哺乳类身上与黑色素细胞相对应的的黑素细胞，以此产生皮肤、毛发和眼睛的颜色。由于和其它细胞的鲜明差异，以及大量的存在，黑色素细胞是目前研究最透彻的色素细胞。也就是说，人体内的黑色素细胞决定了毛发的颜色。中国人头发以黑色为主色调，这就是由于中国人体内含有的黑色素细胞决定的。 

 

 

现在少白头的人很多，这和几种因素有关系。北京大学曾经做过问卷调研，得出的结论是。少白头的发病和营养因素、遗传因素、社会因素以及精神状态的影响，可以从上述几个方面预防和控制少白头的发生。现在的社会，很少有因为营养引起的白头。遗传因素是主要因素，还有就是精神因素，比如生活工作压力大造成。

 

关于少白头的治疗，没有一种有效的办法。所以，我劝老家人说别买了，明显是染发剂，而且要花这么多钱。我就是学这个专业的，如果有好的办法，我会告诉你的。医学虽然发达，但是对黑色素细胞的了解还是很少的。在没有好的办法之前，一些不法分子会出奇招骗钱，所以不要轻易相信。

在我的记忆中，舅妈除了日常打扫外每月都会大扫除，她还有每天洗澡的习惯，在寒冷干燥的冬天也不间断。如此爱干净有洁癖的舅妈，近一年却被皮肤瘙痒折磨得渐显疲惫苍老，医院没少跑，检查没少做，啥毛病也没查出，用了许多药仍反反复复不见痊愈。

 

 

上次在表姐婚宴上了解到舅妈的难处，建议她改一改每天用香皂、浴液洗澡搓澡的习惯。

 

其实皮肤瘙痒在我们日常生活中很常见，小小毛絮拂过皮肤表面都会出现瘙痒。医学认为瘙痒是一种引起皮肤或黏膜有搔抓欲望的不愉快感。在这种不快感的刺激下，大脑综合分析发出指令，机体就会采取一系列保护行为，比如搔抓、清洗、消毒等，以期缓解症状。

 

瘙痒症则是一种仅有皮肤瘙痒而无原发性皮损的皮肤疾病，表现为瘙痒，还可伴烧灼、蚁行感等。以前本病好发于老年人，故有老年皮肤瘙痒症之说。随着健康意识的提高，人们越来越注重个人卫生，生活中不乏“洗洗更健康”之类的声音，但是有些人就没把握好度。所以中青年人甚至是小朋友间的发病率也在上升。

 

 

其实人体的皮脂腺在正常情况下分泌油脂对皮肤起保护和滋润作用。夏天出汗多、皮脂腺分泌油脂旺盛每天洗洗尚可，但是秋冬季节就不一样。随着气温降低，毛孔紧闭，皮脂腺分泌减少，加上天气干燥，如若再天天洗就可能真生病了。

 

冬季寒冷干燥还是尽量减少过度清洁。再则中老年人皮脂腺分泌功能渐减，皮脂膜含量减少，防御功能降低，本来就易出现皮肤瘙痒等不适，在加上过度清洁，岂不是雪上加霜？

 

正常人尚且如此，更何况一些有瘙痒症的患者呢！生活中很多患者觉得皮肤瘙痒就是卫生没做到位，其实不尽然。他们用热水洗烫或是酒精、浓盐水消毒刺激，甚至抓破出血以期暂缓局部瘙痒，其实正是这些刺激破坏了皮肤的保护层，才让人陷入“瘙痒-刺激-瘙痒”的恶性循环中。

 

对于瘙痒症临床治疗时除了积极寻找病因，远离病因并配合治疗外，还应尽量避免上述刺激。另外还应忌酒，少吃牛羊肉、鱼虾海物等，多吃蔬果。贴身衣物宜柔软宽松，宜穿棉制品，不宜毛制品。但对于尿毒症、糖尿病后期、胆汁淤积性肝硬化等引起的皮肤顽固性瘙痒，病程缠绵，虽然同是瘙痒，但此时瘙痒是病情危重的信号之一，止痒仅是权宜之计，其治疗关键是治疗基础疾病。

随着电脑的普及，和电脑有关的眼部疾病也日益增多，不少长期在电脑前工作的人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊，于是去美容院“洗眼睛”，洗完后感觉眼睛凉凉的，非常舒服。那么经常洗眼真的好处多多吗？这是一个保护眼睛的好习惯吗？

 

医学上有“洗胃”之说，但根本无“洗眼睛”这一说。一般来说，只有需做眼部手术的病人、由酸碱烧伤造成的眼外伤患者或有严重的结膜炎、角膜异物等眼部疾患才需用生理盐水或消毒液冲洗，称作“结膜囊冲洗”。

 

对健康双眼而言，眼泪是眼睛最好的护理液，因为泪液可以保持角膜湿润，本身对结膜囊就有清洁和保护作用。眼泪的化学成分非常复杂，除水和电解质外，还有含氮物质、糖类、有机酸、维生素、酶类、脂类等成分。其中溶菌酶等是天然抗菌物质，多种免疫球蛋白执行着非特异和特异的免疫功能。

 

眼泪分泌同眨眼次数有关，两者呈正比关系。眨眼是种保护性神经反射，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

 

正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟四到五次，眼泪分泌减少就会导致眼睛干燥酸涩，长期持续此状态就会引起干眼症，又称为干燥性角膜、结膜炎，症状除了眼睛干涩、痛痒外，还有灼热感和疲劳感，如乱用眼药水、乱用洗眼液、随意冲洗眼睛，非但保护不了眼睛，还极易对眼睛造成伤害！

 

这是因为洗眼睛对环境、技术和药水要求都非常高，如果洗眼睛的器械消毒不严格，还会使眼睛受伤或传染结膜炎、沙眼等眼疾。据了解，目前市面上的洗眼液主要对眼睛起润湿作用，并附带消炎、清凉等功能。大多洗眼液是人工泪液加纤维素和一些维生素组成的，有的会添加些具有营养成分、杀菌消炎成分和防腐成分的东西，其成分组成与天然泪液相差甚远，它们的PH值、酸碱度和渗透压等也都不相同。

 

经常洗眼，不但会造成药物依赖，眼睛的自洁功能下降，还会对眼角膜、结膜造成伤害。用含抗菌成分的洗眼液还可能使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治起来也很麻烦。因为过度洗眼可能使原本轻微的角膜炎症因未对症下药而转成角膜溃疡。

 

另外，为稳定药物性质或较长时间不被污染，绝大多数洗眼液都含防腐剂，如果含有的防腐剂过多，就可能改变眼球表面微环境，破坏眼球表面结构，损害原本紧密连接的角膜上皮细胞结构，出现角膜上皮脱落、缺损、糜烂，严重的甚至发生角膜溃疡、角膜溶解、穿孔以致失明。​​​​

 

人在慢慢衰老的过程中，身体的素质会下降，免疫力会降低，出现些小病小痛都是常有的事情。

  
所以，对于老年朋友来说，保养身体，学会养生就显得十分的重要，刷牙，泡脚，洗澡，散步等都有着自己的黄金时间，把握好了这些个黄金时间，养生的效果会更加的好，下面就来详细介绍下这些黄金时间。

 

 

散步

 

散步最佳的时间是在吃完饭后的一小时。

 

 

散步是一种很好的运动，而且因为是平缓的运动，所以很适合老年朋友们，而饭后散步更有着许多的好处，它能帮助促进肠胃的运动，能更好的消化食物。散步时还能促进全身的血液循环，使全身都变得暖和起来；此外，散步还能调节精神，使整个人都变得精神起来。

 

不过饭后散步也有一些需要注意的事项，首先吃完饭后不能立即去散步，如果在胃还没消化好食物的情况下去运动的话，会伤害胃部，最好是吃完饭后休息一个小时再去散步。

 

散步的姿势也很重要，最好保持抬头挺胸的状态，以免对胸部造成压迫，影响心脏等功能不要走得太快太急，也不要倒着走路，以免发生意外。

 

散步的时间在三十至四十分钟是最好的，记得不要超过一个小时，如果感到身体有不舒服的情况下，要立刻停下来休息，如果严重时，要及时去医院就诊。

  
泡脚

 

泡脚的最佳时间在晚上八九点。

 

在晚上八九点泡脚，对肾能起到很好的保养效果，热水泡脚能使机体内的血管得到扩张，有活血的功效，而且泡脚可以加快身体内的血液循环，让全身都暖和起到，还能缓解白天的疲劳，能有助于入睡。

 

关于泡脚，也是有讲究的，首先，泡脚的水最好要过脚背，水太少的话，效果没有那么好。

 

时间控制在二十分钟左右是最好的，以免时间过长造成心慌的症状。

 

关于泡脚的水也要特别注意，因为老年人的感知温度的能力变得相对迟缓，会不那么容易感觉到烫，不少老年人在泡脚时使用很烫的水，但是自身又不感觉烫，会出现烫伤的情况，泡脚水控制在45度左右就好。

  
刷牙

 

刷牙的最佳时间段是饭后三十分钟。

 

如果吃完饭后就立刻刷牙的话，对牙齿是有一定的损伤作用的，在刚刚吃完饭后，会让牙齿变得十分的松软，这时再立刻刷牙，会损伤牙齿，所以，老年朋友最佳的刷牙时间是再吃完饭后的三十分钟后是最好的。

 

关于刷牙需要注意的事项是，牙刷选择软毛的，以免硬毛牙刷使用不当对牙齿造成损伤；注意刷牙的力度，不能使用太大的力气刷牙，防止出现牙出血的状况；对待刷牙不能敷衍了事，时间不能少于三分钟。

  
洗澡

 

关于洗澡的最佳时间是睡前九十分钟。

 

睡前洗个热水澡能够提高睡眠质量，更能让你睡个好觉。

 

不洗澡时间不能太长，控制在十五分钟之内，因为洗澡时，极易出现缺氧的现象出现，对于一些高血压患者就更要注意了。还要防止摔倒，洗澡时地面会有大量的积水，加上又穿着拖鞋很容易出现摔倒的情况，所以在洗澡时要小心些，动作放慢些，不要太急，以免发生意外。

 

不知道看完这篇文章后，你有没有学到刷牙，洗澡，泡脚，散步的最佳时间段呢？

现在很多人都喜欢牙齿美白，但是许多人都会认为牙齿美白就是去洗洗牙。

 

其实洗牙和美白牙齿是不同的。

 

有些患者想要到医院进行牙齿美白，但是医生却让他们洗牙，但是却又强调洗牙并不是牙齿美白，只是让牙齿变白的一种方法。

 

 

那么洗牙和牙齿美白有什么区别呢?

洗牙的目的主要是清洁，可以清除牙齿表面的咖啡渍、茶渍和烟渍以及日积月累的牙结石，所以看起来会更洁白，但是持续时间不会很长，洁牙需要保养。

 

牙齿美白主要是通过一些药物使牙齿的颜色增白，也可用物体粘附来达到牙齿美白的效果。

 

一、最终效果不同。

 

洗牙最直接的目的即通过牙齿洁治，清除附着在牙齿表面的牙菌斑和牙石以预防和治疗牙周疾病。

 

简单的说就是请专业的牙科医生使用专业的器械帮助您清洗牙齿，完成刷牙达不到的清洁效果，洗牙之后牙齿能恢复较为自然的本色。

 

牙齿美白主要是通过一些药物使牙齿的颜色增白，也可用物体粘附来达到牙齿美白的效果，无任何副作用，不伤害牙齿组织，不伤害牙齿神经，因为是深层美白，所以效果可以持续5年左右。

 

二、适用对象不同。

 

洗牙强调的是定期洁治来维护口腔健康，适合所有的人群。在国外发达国家已经很多人都养成一年洗牙一次的好习惯，把洗牙当做一种常规的口腔护理，就如刷牙一般平常了。

 

而牙齿美白更适合一些爱美的时尚人士，注重生活品质的人群，像一般外因性色素染色牙、中轻度四环素牙、氟斑牙、遗传性黄牙等人群也可选择美白效果较好的冷光美白等美白牙齿的方法。

 

 

三、使用方法不同。

 

洗牙根据使用的洗牙仪器不同，一般有超声波洗牙、喷砂洗牙等方式，牙齿美白的方法较多，洗牙和美白牙齿的区别是主要有漂白、冷光美白、全瓷贴面等。

 

比如全瓷贴面，也就是磨去牙外面的牙釉质贴上瓷贴面。还有美牙冠美白，适合那些本身牙齿形状不好又有很强美白要求的人。冷光美白牙齿技术是比较简单的一种牙齿美白方式，它运用了欧美最先进的美白技术和设备，整个过程无痛苦无创伤并能坚固牙釉质，使美白疗效持久。

在生活中，很多年轻人都有这样的疑问，天天洗头发，为什么自己还是有头屑呢？自己也用了各种去屑洗发露还是不管用。每天出门洗头，结果出去头发上、衣服的肩膀上都是头屑，给人一种非常邋遢的感觉，严重影响自己的外在形像、日常生活和工作。

  
要想知道为什么总是出现头屑，我们很有必要了解什么是头屑，头屑是人体头部表皮细胞新陈代谢的产物，正常的时候我们头皮生态的油脂、菌群、代谢平衡是平衡的。

 

 

当我们的头皮生态平衡遭到破坏时，头皮的油脂分泌增加，头发变得油腻；头皮的菌群环境失衡，有害菌大量滋生繁殖，导致头皮发痒；头皮的角质层代谢加快、脱落就形成的头屑。

  
其实，在生活中造成人们头皮屑过多的原因有很多：比如说头皮干裂，尤其是对于那些头皮屑一大片一大片的出现的人，此时已不是简单的头皮屑的问题，很有可能是头皮病理性的疾病银屑病或者是牛皮癣。

  
当出现这种情况时，人们不再是能通过勤洗头或者用洗发露能解决的，这需要去医院进行治疗。除了这些病理性的原因，或者是因为头皮太过干燥而出现头皮屑，也有可能是因为有些人的头皮油脂分泌比较多而出现大量的头皮屑。

 

 

还有些是有些人平时喜欢烫染头发，因为烫染头发都会对头部的皮肤细胞造成损害，让头部皮肤细胞正常的编程性死亡变成非正常的死亡，造成细胞死亡加快增多，死亡的细胞掉落就会形成头皮屑。

  
还有一种原因是人们的精神压力太大，再加上因为熬夜或者不好的饮食习惯等因素的共同作用，导致头皮屑大量出现。

 

对于以上的各种原因引起头皮屑，那么我们怎么来解决呢？下来就给到大家介绍几种方法：

  
1、​对于头皮干燥性患者，禁止天天洗头，因为天天洗头会减少头皮皮脂的厚度，造成皮脂加快分泌，会让头皮干燥的更加严重，最好3-4天洗一次。

 

2、对于病理性的疾病引起的，到医院接受治疗。

 

3、对于烫头染头出现头皮屑的人，最好减少或者停止烫头染头，等到头部皮肤恢复好了，可以偶尔烫染一次。

 

4、对于精神压力大、爱熬夜、不良饮食的人，最好调整生活作息，保持良好的心情可以减少头皮屑的出现。

在日常生活中，我们经常听到关于头发分叉的问题。那么，究竟什么是头发分叉？它又是如何产生的？今天，我们就来探讨一下这个问题，并给出一些预防头发分叉的建议。

一、头发分叉的原因

头发分叉，顾名思义，就是头发末端出现裂缝，甚至分裂成几条细丝。造成头发分叉的原因有很多，主要包括以下几点：

1. 头发过长：长时间的拉伸和摩擦会导致头发末端受损，从而出现分叉。

2. 化学处理：经常烫发、染发等化学处理会破坏头发的蛋白质结构，导致头发分叉。

3. 洗发不当：使用强碱性肥皂或洗发水，以及过度清洁头发，都会导致头发干燥、分叉。

4. 营养不良：缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素等，也会导致头发分叉。

5. 环境因素：紫外线、污染等环境因素也会导致头发分叉。

二、如何预防头发分叉

了解了头发分叉的原因，我们就可以采取相应的措施来预防它。以下是一些有效的预防方法：

1. 定期修剪：及时修剪分叉的头发，避免分叉进一步蔓延。

2. 选择合适的洗发水：选择温和、无刺激的洗发水，避免使用强碱性产品。

3. 使用护发素：护发素可以为头发补充水分，减少分叉的发生。

4. 做发膜：定期做发膜，为头发提供深层滋养。

5. 注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养素。

6. 避免化学处理：减少烫发、染发等化学处理，保护头发健康。

7. 注意环境因素：外出时佩戴帽子，减少紫外线对头发的伤害。

三、总结

头发分叉是常见的头发问题，但我们可以通过合理的保养和预防措施来避免它。希望本文的介绍能对大家有所帮助。

您好，我是来自河北保定的李女士。今天，我通过京东互联网医院预约了中医内科的***医生进行线上问诊。

由于平时忙于照顾宝宝，我的身体状况一直不太好。最近，失眠、脱发、偏头痛、腰疼和白带多等不适症状让我非常困扰。于是，我决定尝试线上问诊，希望得到医生的专业建议。

预约的时间到了，我打开京东互联网医院，与***医生进行了视频咨询。医生非常亲切，耐心地询问了我的病情，包括身高体重、睡眠质量、饮食习惯等方面。

在详细了解了我的情况后，***医生为我开具了中药处方。他告诉我，这些中药可以改善我的睡眠质量，减少偏头痛的发生，并调整我的内分泌。

服药期间，我严格按照医生的叮嘱，调整了饮食和生活习惯，逐步增加了体育锻炼。经过一段时间的治疗，我的失眠和偏头痛症状明显改善，生活也恢复了往日的活力。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在家就能享受到专业医生的服务，节省了时间和精力。同时，我也感受到了医生的专业素养和人文关怀。在此，我要感谢***医生，也希望更多的朋友能够尝试线上问诊，为自己的健康保驾护航。

那天，我打开了我的手机，准备尝试一下互联网医院的服务。我选择了当地一家知名的三甲医院，预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问了我的病情，包括脱发、头晕和耳鸣等症状。他不仅详细了解了症状的持续时间，还询问了我是否服用过药物，以及效果如何。我告诉医生，我服用了养血生发药，但效果并不理想。

医生在了解了我的病情后，为我提供了详细的用药建议。他告诉我，可以尝试搭配还少胶囊，并询问了我是否有药物过敏史或者严重药物不良反应。得知我一切都正常后，他为我开具了处方，并告诉我可以直接预约药品。

用药期间，我按照医生的建议，调整了饮食和生活习惯，避免辛辣刺激的食物，戒烟限酒，并增加了适当的运动。经过一段时间的治疗，我的症状得到了明显改善。

这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和耐心。他不仅为我提供了准确的诊断和用药建议，还关心我的生活习惯，让我感受到了温暖和关怀。

在此，我想对那位医生说一声感谢。他的专业和热情让我对互联网医院充满了信心。我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的患者将受益于这种便捷、高效的医疗服务。

那天，我坐在电脑前，屏幕上跳出了那位陌生的医生头像。这是我第一次尝试线上问诊，心里多少有些忐忑。医生温和地问我：‘您好，脱发多久了？’我迟疑了一下，然后坦诚地说：‘一年多了。’医生没有催促，只是静静地听我讲述脱发的原因，既有学业压力，也有遗传因素。他安慰我说，高中压力大和遗传都是导致脱发的原因，然后询问了我的生活习惯和头皮状况。

医生的建议让我感到很贴心，他让我保持平和心态，补充均衡营养，早睡早起，并尽量避免熬夜和饮酒。他还告诉我，头皮出油过多可能会堵塞毛囊，导致脱发。听到这里，我意识到自己确实有这个问题。

医生还询问了我的脱发量，我告诉他每天大约掉30根。他提醒我，如果脱发量有增无减，应该去医院做毛囊检测。虽然我有些害怕，但医生的话让我感到一丝希望。他告诉我，毛囊检测的费用因医院而异，有的检测可能不需要额外付费。

医生的话让我感到温暖，他没有直接给我开药，而是建议我首先调整生活方式。他告诉我，有些药物可能会影响生育，所以最好先从生活方式上入手。我虽然有些担忧，但心里却感到一丝安慰。

在医生的指导下，我开始注意自己的生活习惯，尽量保持平和的心态，早睡早起，饮食也变得更为均衡。虽然脱发的问题还没有完全解决，但我相信，在医生的指导下，我会一步步走向健康。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。因为最近头发大把大把地掉，我担心自己是不是得了什么严重的疾病。在朋友的建议下，我决定尝试线上问诊。

我选择了京东互联网医院，这是一个我听说过的平台，有着专业的医生团队。我详细描述了我的病情，医生***耐心地询问了我一些问题，比如脱发的时间、头发油性、睡眠情况等等。

医生***的回答让我感到很温暖。他告诉我，脱发的原因有很多，可能是因为精神紧张、压力大、免疫力低下等因素。虽然治疗起来比较困难，但只要坚持治疗，情况会有所改善。

医生***为我开了养血生发胶囊、复合维生素B和谷维素，并建议我外用米诺地尔。他还提醒我要注意生活规律，保持心情愉快，饮食全面。

在医生***的指导下，我开始服用药物。虽然治疗效果并不明显，但我感到很安心，因为我知道，有一个专业的医生在关注我的健康。

虽然我还没有完全康复，但我对医生***充满了感激。他不仅给我提供了专业的治疗建议，还给了我很多生活的指导。我相信，在医生***的帮助下，我会战胜脱发这个困扰。

那天晚上，我独自坐在电脑前，心中有些忐忑，因为我知道自己即将进行人生中第一次线上问诊。我点击了预约按钮，选择了皮肤科，很快，屏幕那头传来了医生温和的声音：“您好，我是皮肤科医生，很高兴为您服务。”

我简要地描述了我的症状——鬓角脱发已持续一段时间，睡眠较晚，压力较大。医生耐心地询问了我的生活习惯，并没有急于给出诊断，而是让我感到被倾听和理解。

经过一番询问，医生为我提出了治疗方案。他告诉我，可以尝试外涂米诺地尔酊，并口服保法止。听到这里，我心中充满了希望，仿佛看到了一丝光亮。

接下来的日子里，我按照医生的指导进行治疗。虽然一开始效果并不明显，但我没有放弃。每当看到自己慢慢恢复的头发，我都会感到一丝欣慰。我知道，这背后是医生的专业和耐心。

终于，在坚持用药三个月后，我看到了明显的改善。那头鬓角不再那么明显，取而代之的是浓密的头发。那一刻，我深深地感谢那位皮肤科医生，是他给了我重新找回自信的力量。

如今，我依然记得那位医生的话语：“得坚持。”这句话让我明白了，治疗疾病需要耐心和毅力。我相信，只要我们坚持，就一定能够战胜病魔。

女性脱发问题，虽然不像男性那样形成明显的秃顶，但同样给她们带来了不小的精神压力。不仅如此，长期脱发还可能导致头发稀疏，对外表形象产生负面影响。因此，及时治疗脱发显得尤为重要。下面，我们将从日常饮食、治疗方法等多个角度，为大家详细介绍女性脱发吃什么好以及如何有效治疗。

1. 增强饮食营养，预防脱发

头发健康与日常饮食密切相关。以下几种食物对预防和改善脱发有很好的效果：

（1）猕猴桃：富含维生素C、E和胡萝卜素等，具有抗氧化、抗衰老的作用，能有效抵抗辐射，维持头发的水分，改善头发现状。

（2）龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。适合产后气血亏虚导致的脱发。

（3）桑麻丸：用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成。将桑椹或桑叶洗净晒干研成粉，黑芝麻碾成粉，按一比四的比例混合，加入适量蜂蜜，揉成“面团”，早晚各取一枚嚼食。

（4）黑芝麻：具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将黑芝麻洗净晒干，文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食。

2. 选择合适的治疗方法

针对脱发问题，目前有以下几种治疗方法：

（1）药物治疗：如米诺地尔、非那雄胺等，可抑制脱发，促进头发生长。

（2）激光治疗：通过激光照射头皮，刺激毛囊生长，改善脱发状况。

（3）植发手术：如FUE第二代无痛无痕高精细植发技术，通过提取自身健康毛囊移植到脱发区域，实现头发再生。

3. 注意日常保养

（1）保持头皮清洁：定期使用温和的洗发水清洁头皮，避免油脂、污垢堵塞毛囊。

（2）避免过度热吹风：使用吹风机时，尽量调低温度，避免高温损伤头发。

（3）避免过度染烫：染烫头发会损伤头发，加重脱发情况。

总之，女性脱发问题需要从饮食、治疗、日常保养等多个方面进行综合调理。如有脱发困扰，请及时就医，寻求专业医生的建议。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，我的生活已经被长期的压力和熬夜彻底打乱了。我向医生详细描述了我的状况，***医生耐心地倾听，温柔地询问，他告诉我，我的主诉是长期工作压力大，每天熬夜到深夜，导致我感到心累和疲劳，额头的发际线也渐渐上移。

在详细询问了我的生活习惯后，***医生建议我改善睡眠质量，并为我开了一些药物。他说，改善睡眠质量是减少脱发和缓解疲劳的关键。我按照他的建议，调整了作息时间，开始按时睡觉，并且坚持每天锻炼。

几周后，我收到了医生的回复，他告诉我，我的睡眠质量有所改善，脱发的情况也有所减轻。他鼓励我继续坚持，并告诉我，只要我坚持下去，这些症状都会逐渐好转。

在京东互联网医院，我感受到了前所未有的便捷和温馨。医生的专业知识和耐心让我深感安心，他们的服务让我对线上医疗充满了信心。

现在，我已经渐渐恢复了往日的活力，我的睡眠质量得到了改善，脱发的情况也得到了控制。这一切都离不开***医生的专业指导和我自己的努力。感谢京东互联网医院，感谢***医生，让我重新找回了健康的生活。

那天，我正坐在电脑前，屏幕上闪烁着京东互联网医院的界面，心情有些忐忑。自从生完孩子后，我的头发就开始大把大把地掉，这让我非常烦恼。于是，我决定通过网络问诊的方式寻求帮助。

屏幕那头的医生***非常耐心，他详细询问了我的病情，了解了我脱发的情况。当我提到头发爱出油，每天都要洗发时，他建议我使用酮康唑洗剂，并告诉我这也可以用于我女儿的头皮屑问题。

紧接着，我女儿出现了荨麻疹的症状，医生***又给出了详细的建议，让我口服西替利嗪片，外涂炉甘石洗剂。他告诉我，荨麻疹可能与饮食环境有关，让我注意饮食。

与医生的沟通让我感到非常安心，他不仅专业知识丰富，而且非常细心，总能关注到我的每一个细节。虽然我们没有见面，但他的专业和关怀让我仿佛感受到了温暖。

通过京东互联网医院，我不仅解决了自己的问题，也让我对互联网医疗有了全新的认识。我相信，在不久的将来，互联网医疗将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，心情却有些沉重。最近几个月，我的头发大把大把地掉，心里既焦虑又担忧。于是，我决定通过网络医院寻求专业的帮助。

通过京东互联网医院，我预约了一位皮肤科医生进行线上问诊。医生***在了解了我的症状后，并没有急于给出治疗方案，而是耐心地询问了我的病情细节，包括头皮是否有红、痒、屑，以及是否有其他症状等。

在得知我的头皮出油较多、每天脱发严重后，***医生初步判断我可能患有脂溢性脱发。为了确保用药安全，***医生还详细询问了我的药物过敏史、肝肾功能、其他疾病史以及正在服用的药品情况。

得知我的情况后，***医生为我开具了外用米诺地尔搽剂，并告知暂时不需要口服药物。他还提醒我要注意饮食、改善睡眠、减轻压力，并禁烟酒。

用药期间，我严格按照医生的指导进行，不仅脱发情况得到了改善，头皮也变得清爽。这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对互联网医院有了新的认识。

如今，我的头发状况已经明显好转，心情也变得轻松愉快。在这里，我想对***医生说一声感谢，感谢您的专业和关心。同时，我也希望更多的人能够通过互联网医院享受到便捷、高效的医疗服务。