脖子疼就一定是颈椎病吗?

 

颈椎病是由于颈椎的退变、老化而呈现的综合症状，单纯的颈椎退行性改变或脖子疼不能称为颈椎病。

 

颈椎病的主要类型有哪些?

 

1.神经根型颈椎病

 

由于压迫神经根而造成胳膊疼、麻等症状的颈椎病，叫做神经根型颈椎病。它的发病率最高，占全部颈椎病的80%到90%。

 

2.脊髓型颈椎病

 

脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构退变，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，可严重致残，占全部颈椎病的10%左右。

 

 

引发颈椎病的原因是什么?

 

引发颈椎病的原因跟先天的因素有关，有的人先天椎管狭窄，缓冲空间小，若有压迫或增生的情况，就会比别人更容易出现症状。

 

但是，最主要的还是由于颈椎的提前老化造成了椎间盘的突出、钩椎关节的增生等，导致神经根或脊椎受到压迫。

 

生活中如何防治颈椎病?

 

1、注意合理安排工作和休息时间，定期做保养操。

 

伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。不做“低头族”、退出“手机党”，适当做保养操可使颈椎病得到一定恢复缓解。比如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

 

 

2、避免参加重体力劳动，提取重物等。

 

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

 

3、注意日常饮食。

 

少喝酒，多吃新鲜的蔬菜：如豆芽、海带、木耳、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。多食用清淡的饮食，忌食油腻且过咸的食物，以易消化的食物为极佳的选择，同时还要忌食辛辣刺激性的食物。吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能。可以把这些材料加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

 

4、使用颈椎保健枕头。

 

拥有一个好的枕头才能有一个健康的睡眠，和强健的体魄。一般来说枕头高度以10～12cm为宜，枕头的宽度为50～60cm为宜;将手用力按在颈椎保健枕的枕面上，快速松手，符合标准枕头其回弹时间在5～8秒，回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡，我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位，保护颈椎不会处于悬空的状态。

 

 

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大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

工作时老是觉得脖子发紧，全身疲倦、眼睛发胀，还头晕头痛，连晚上睡觉时都觉得脖子硬邦邦地酸痛不止，头部胀痛难忍，致使睡眠质量变差，整个人精神状态极差，加上白天上班时脖子和头部隐隐作痛，直接导致了工作质量的下降。

 

 

 

1、平时预防紧张性头痛的发作，应注意以下几点：

 

◆ 注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增减。

 

◆ 戒酒、戒烟、生活必须有规律。

 

◆ 饮食上要注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。

 

◆ 调节情绪，不要给自己过多的压力，要适当地参加文体活动，缓解压力。

 

◆ 不要一天到晚坐在电脑前，或埋头于书本，要不时地更换姿势，尽量缓解眼睛以及头颈部的疲劳。

 

2、紧张性头痛治疗方法，有如下几种：

 

◆ 防止和矫正各种不良姿势：长期保持某种姿势，因头颈和肩部肌肉持续性收缩，导致肌肉血液循环障碍和缺血，进而产生肌紧张性头痛。如长期伏案的脑力劳动者、驾驶人员等，宜取桌高椅低位，避免过久地低头伏案工作和其它异常姿势。

 

◆药物治疗：（1）镇静剂和抗抑郁药，目的是消除精神紧张状态。用药量不宜过大，过量用药本身可以加重病情或使头痛

慢性化

 

 

◆物理疗法： 有针灸、按摩、热敷、电兴奋疗法等。目的是促进紧张的肌肉放松，改善头颈部肌肉的血液循环，减轻致痛物质在局部的积贮。

 

◆放松训练：作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。

 

◆穴位注射：用少量氟美松或强地松龙加利多卡因，作风池或太阳穴封闭。也可在肌肉压痛点处注射封闭。

 

◆积极预防和治疗颈椎病：颈椎病是引起肌紧张性头痛的常见原因之一。坚持头颈部肌肉的适当活动，有助手放松颈部肌肉，减轻头痛。

 

◆心理治疗：消除导致长期焦虑、抑郁、紧张的病因，这是治疗获得成功的重要因素。

如今正值冬季，有颈椎病的朋友，或是经常低头的朋友，是不是感觉你脖子很没有“安全感”，凉风好像随时都会入侵，经常酸痛不适，甚至头晕头痛。虽然颈椎病会根据每个人不同的自身状况可发生在任意时间，但是秋冬季的确更容易突发颈椎病或使得已有病情加重。

 

  

颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要病因包括长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病会受到气温冷热的影响。

  

热胀冷缩

 

“热胀冷缩”想必大家都不陌生，人体血管也要遵循这一原理：温度低会使颈部局部血管收缩，血流缓慢，血液循环不畅。颈部肌肉在冷刺激下收缩牵引，打乱了原有的生物力学关系，使椎间隙变的狭窄，出现神经、脊髓、血管受压迫的症状。所以我们会感觉肩、颈、背部肌肉僵硬和酸痛，颈椎病的症状更加严重。

 

 

颈椎保暖很重要

 

基于以上原理，保暖对于预防颈椎病或缓解颈椎不适症状非常有必要。秋冬季温度低时尽量穿高领衣服或佩戴围巾，加大衣物对颈椎的覆盖面积，起到挡风御寒的作用。晚上回到家里，可以用热毛巾对颈椎进行热敷，以促进血液循环、缓解肌肉紧张。

 

有人会说，那炎热的夏季是不是很利于颈椎病的康复呢？

 

我们也不能掉以轻心，夏季更要注意“保暖”。并不是说夏季也要戴围巾，而是要小心空调。夏季在空调房内不要让空调风直吹脖子；如果空调温度较低，可以在脖子上搭一条毛巾或丝巾以防着凉。

 

适当运动舒筋活络

 

除了保暖，颈部活动也很重要。工作的时候注意劳逸结合，每隔一小时就要活动一下脖子，消除颈部肌肉和韧带的疲劳。可以采取肩颈旋转或对抗、颈椎前屈后伸、头写“米”字等动作，锻炼颈部周围肌肉及韧带，维持脊柱的稳定性。周末的时候可以多增加一些运动，比如进行游泳、打羽毛球、打太极拳等等，这些都可以起到舒筋活血的作用。

 

此外，日常的姿势也非常重要。办公的时候尽量背部贴着椅子坐直，不要弯腰驼背；中午午休尽量不要趴在桌子上，否则容易加重颈椎骨倾斜和肌肉紧张。

 

总之，保暖、运动、避免不良姿势都是颈椎健康所必需的。骨伤骨病不是一日形成的，也不会一两次治疗就能好转，一定要在日常生活中保持好习惯，坚持才是胜利。

 

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白领上班族已经成为了颈椎病的高发人群，主要就是这群人平时需要长时间的操作电脑，工作强度大，压力也大，不少人也缺乏预防颈椎病的意识，常常是一天八小时基本都保持一个姿势。其实对于上班族来说，预防颈椎病也很简单。

“走”好每一步。

 

走在大街上不难发现，许多人走路习惯于自然松懈状态，使脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颂微微收紧，目光平视，头顶如置1碗水或1本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧。使脊柱保持正常生理曲线。从侧而看，耳、肩、髋、膝与踝应为一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各1次，每次15分钟，头上可放1本书。

行走时牢记站立的要点：双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且随之产生一种韵律般的轻微扭动。正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。头1个月最难坚持，如果你能坚持练习3个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

“坐”好每一分。

很多白领在办公室坐着时习惯于驼背、弓腰，加上长时间低头伏案，使颈椎长期处于前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。

正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直，双肩自然后展，工作间隙应经常随呼吸做自然的提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10。~30。，以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。

“练”好每一次。

 

专门抽时间到体育场馆锻炼，恐怕是许多白领人士的计划，但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考：每晚洗浴前做俯卧撑30次(女人可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地〉，哑铃运动30次，或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍。

怎么样，是不是没想到只要是在行走和坐姿方法稍微下点功夫就能解决难受的颈椎病?都说身体是革命的本钱，身体又何尝不是工作的本钱呢?作为都市白领，平时不妨多学习些预防颈椎病的常识，避免让这类疾病影响我们的工作和生活。

大家都知道腰部会有“椎间盘突出”的问题，但随着“低头族”越来越多，颈部过度使用导致椎间盘突出的比例，几乎跟腰部的椎间盘突出相等；而一开始的症状可能只有手的酸麻，但这时颈椎的神经其实已经被压迫到了。

 

姿势不良是在储存“老来痛”！

在年轻的时候，因为不良的姿势习惯，不停地在影响身体健康，伤害就这么几十年慢慢累积起来，年轻的时候只是会觉得腰酸背痛、肩膀、手臂酸麻，总以为工作累的，就没有采取任何治理，到老了之后才知道可能要“动刀”。

 

颈椎一共有7节，人体颈部活动范围最大的部位在第5~6节之间，再者是第6~7节之间，因此这2个地方最常发生颈椎椎间盘突出；如果没有太严重的症状，可以先用复健的方式，慢慢让变形的颈椎回到原来的位置，放松紧绷的肌肉、被压迫的神经，并配合热疗、电疗、消炎药，舒缓发炎带来的不舒服。

 

但如果保守治疗没有效果，可能就要采取动刀清除、或是装人工椎间盘，传统的动刀要清除压迫神经旁的肌肉，容易造成肉变硬、感觉能力下降；而人工椎间盘毕竟不是“天然的”，装进脖子里，能不能融合顺利还是未知数，尤其在年纪比较大的患者身上，反而变成另一种折磨。

 

“我之前有个病人是89岁的婆婆，你想想看，如果装了支架进去，那多痛苦，如果不合，都已经钉死在里面了，怎么换？”虽然现在有活动式人工椎间盘，比起过去的固定式人工椎间盘多了活动的空间，脖子不会再“不能动、不能转”，改善幅度很大，但还是不如自己天生的颈椎，“人工的东西用不久。”

颈椎要怎么保养？

对于现代人的脊椎活动习惯，“保养的答案在自己身上”，大家都知道坐着会压迫腰椎、低头会压迫颈椎，那就要记得每30分钟要动一动，“不用做很复杂的运动，就是站起来走一走，脖子左右转一转、摆一摆，不用转到90度、180度，就是动一动，这么简单。”

 

颈椎跟腰椎的问题都会引起其他部位的连带症状，“颈椎会压迫到中枢神经，一开始只是觉得脖子僵硬，接下来就成了肩膀僵硬，但到了手臂的时候，就会产生一种电麻感，尤其是惯用手一侧。”这时候其实就应该要去神经科或是骨科检查自己颈椎的问题。

 

 

后来他帮那位89岁的婆婆进行了“经皮隧道减压手术”，用X光定位在颈椎的痛点上打一个小洞，将压迫到神经的增生组织清除，速度很快、伤口小，而且没有植入人工物，病患的排斥也较小；“当然最好的是没有这些问题，但如果有，先从小手术开始，不要一下子用到人工椎间盘这种大手术。”

颈椎病又称“颈椎综合征”，是增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出以及颈椎间关节、韧带等组织的退行性改变刺激和压迫颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部交感神经等而出现的一系列综合症候群。

 

人为什么会得颈椎病？

 

1、急性颈椎外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关，颈部外伤常常诱发颈椎症状的产生。

 

2、慢性颈椎损伤：多发于长期从事刺绣、缝纫、绘画、书写、化验及脑力劳动者。

 

3、不良姿势：躺在床上看电视、看书、高枕、在车上睡觉都是不正确的姿势，易出现颈部损伤。

 

 

那我们得了颈椎病之后，有哪些症状呢？

 

1、颈心综合征

 

说到颈椎病早期的症状这个话题，其中很多患者都存在胸闷气短、胸背刺痛以及心悸心烦、眩晕乏力等诸多不适。很多时候这种症状出现的时候是毫无征兆的，患者对此也束手无策，建议及时求医治疗。

 

2、突然性晕厥

 

患有颈椎病的患者还可能会出现在行走过程中突然扭头时，甚至因为失去支持力而猝倒在地，如果是老年人出现这样的问题，风险性是极大的。

 

 

3、视力模糊看不清

 

颈椎病的出现也有可能会导致视力下降、视野缩小以及畏光、流泪等，很多老人家会误以为自己是不是得了白内障或者青光眼，甚至随随便便去一些小药店去买眼药水去滴，但最后症状还是没有丝毫的好转。

 

4、长期偏头痛

 

由于颈部发生了器质性或者功能性病变，因此可能会在同侧出现头痛、偏头痛等。

 

5、落枕

 

可能会长期且不明原因的反复落枕。我们都知道落枕会让颈椎非常痛苦难受，但是又毫无办法去缓解，只能让这种症状自行消退。

 

 

6、手指 发麻

 

颈椎病是不能够小看的疾病，因为该疾病在发展过程中，带来的影响明显，很多人的肢体发麻也和颈椎病严重有关。在颈椎病发展过程中，神经根受到压迫，手指就容易发麻，在活动手指的时候会感觉到僵硬、麻木感明显。

 

7、容易头晕

 

经常性头晕也会对正常生活造成影响，颈椎病在发展过程中，不少患者会出现头晕这种现象，因为颈椎病发展过程中，局部的神经根受到压迫，还可能会影响大脑部位的血液、氧气提供，在影响之后头晕这种现象就会持续。

作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，「颈椎」每天承受的压力有多大？

 

• 身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤；
• 看电脑时，低头角度约15度，颈椎间盘压力增加到12公斤；
• 伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤的压力；
• 玩手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

 

 

但很多人并没有意识到自己的颈椎如此辛苦，依然在“透支”它的健康，久而久之，颈椎疼痛便找上了门。

 

什么样的颈椎疼痛需要看医生？哪些习惯会加重不适？平时如何缓解？《生命时报》采访专家为你一一解答。

 

受访专家

武汉市第一医院骨科主任医师 程安源

东南大学附属中大医院脊柱外科中心主任 吴小涛

 

颈椎不适分为十级

 

颈椎如果出了问题，不仅仅是疼痛那么简单。

 

颈椎病可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关，还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病，因此务必引起重视。

 

通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级（详见表格）。

 

 

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施，以免贻误病情。

 

颈椎最怕的5件事

 

1.不良姿势

你是不是经常盯着电脑屏幕一整天，中午趴在桌子上休息一下？

 

这些不良的姿势，会让脖子处于一个不正常的曲度，且持续时间长，导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。

 

拯救办法

建议保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。

 

不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息；一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

 

2.对风直吹

夏天在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

 

拯救办法

夏天要避免风扇、空调直接对着脖子吹，尤其是出了一身汗之后，不要图凉快马上吹风。

 

3.枕头过高

如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长，日积月累会加速颈椎间盘退化。

 

 

拯救办法

建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

 

习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。

 

4.久坐不动

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

 

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，由此引发或加重颈椎病。

 

拯救办法

即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。

 

5.颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

 

拯救办法

乘车时系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

 

5招缓解颈椎不适

 

缓解颈椎不适，要找到正确的方法，平日里可试试以下5招。

 

运动缓解僵硬

慢跑、游泳、放风筝、打羽毛球都是推荐运动。

 

通过慢跑、游泳加强心肺功能，可提高机体抵抗力，有助于颈椎病的治疗和预防。

 

放风筝、打羽毛球时需要脖颈后仰，可以改善颈部长期固定姿势引起的僵硬不适。

 

 

热敷促进循环

睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。

 

但要注意温度别太高，以免烫伤。

 

建议平躺侧卧

为了保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

 

成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。

 

除了选择合适的枕头，正确的睡姿也非常重要。

 

不推荐蜷起来睡。蜷缩身体时，脊椎和脖子没有任何支撑，脊柱承受的力量很大，还会压迫胸部和腹部。

 

不推荐趴着睡。趴着睡头难免会偏向一边，脊柱无法保持一条直线，整个胸腔承受很大压力，导致胸闷、胸痛、呼吸受阻、心脏不舒服等情况。对女性来说，趴睡还会压迫乳房，影响形态和血液循环。建议大家平躺或侧躺。

 

“燕子飞”增强肌肉

休息时可做“燕子飞”的动作，增加颈部肌肉的韧性：

 

俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。

 

常练颈椎保健操

 

• 左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，回到原位；再向右转90度，停留3秒，回到原位；做两个8拍。
• 摇头晃脑：头部先顺时针方向缓慢画圈5次，再逆时针画圈5次，力量不能过大、速度不要过快。
• 以手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次，记得手臂要打开。
• 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上；将头仰起看向手背，保持5秒。
• 颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
• 伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

 

工作1~2小时后应主动做一套颈椎操，但颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操时需缓慢、放松，切忌操之过急，以免造成更严重的损伤。

颈椎病是如今一个非常多发的疾病，尤其是对于每天面对电脑的上班族和网络小说写手而言，颈椎病更是一个不可忽视的问题。因为长时间的不运动，便可能导致患上颈椎病。那么当患了颈椎病之后，我们该注意什么呢?一起来看看食物上的饮食禁忌吧。

 

颈椎病饮食宜忌

宜

颈椎病患者的一般饮食原则为：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。

 

颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。专家提醒您，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

忌

 

1、应戒烟、酒。

2、不要经常吃生冷和过热的食物。

3、忌油腻厚味之品。

4、忌辛辣刺激性食物。

上述文章为我们详细讲述了颈椎病的饮食禁忌，想来对于各位朋友而言是非常有帮助的，希望那些没有患上颈椎病的朋友多多注意，多运动，远离这个麻烦的问题。也祝愿那些患了颈椎病的朋友能够早日恢复健康。

生活中很多人不明白颈椎病的危害，因为颈椎病初期症状不那么明显，做做理疗就会好，但是如果生活方式不改变，平时不注意护理，长此以往，颈部肌肉劳损严重到后期的压迫到神经，到时候来护理就为时已晚，白领是颈椎病患者一大人群，下面来讲下颈椎病的十大危害

 

1、中风：据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

 

2、猝倒：要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒，如果在高空作业、机械操作、开车途中突然晕倒将带来非常严重的后果。

 

 

3、脑梗塞、脑萎缩：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

 

4、瘫痪：有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足，不重视，由于得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

 

5、经常性耳鸣甚至耳聋：很多颈椎病患者由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

 

6、神经性肠胃功能紊乱：很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

 

 

7、面部肌肉萎缩、面瘫：很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

 

8、顽固失眠、神经衰弱：经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠，耽误了治疗的最佳时期，最后导致为严重的抑郁症或精神失常。

 

9、脑血栓：很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。

 

10、更年期综合症：90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症，会出现多梦、易激动、莫名心烦、记忆力减退的原因也是颈椎病造成的病。

颈椎病，作为常见的颈部疾病，其成因复杂，主要包括颈椎退行性变、长期劳损、姿势不当等因素。颈椎病的临床表现多样，常见症状包括颈肩疼痛、头晕、头痛、手臂麻木等。对于颈椎病的治疗，除了常规的牵引、按摩、针灸等方法外，许多患者会尝试各种偏方，其中就包括苦瓜配绿豆的食疗方法。

然而，经过科学研究证实，苦瓜和绿豆虽然具有一定的营养价值，但并没有证据表明它们对颈椎病有治疗作用。颈椎病的治疗需要针对病因进行综合治疗，包括改善不良姿势、加强颈部肌肉锻炼、药物治疗等。

那么，颈椎病患者应该如何进行日常保养呢？首先，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或过度弯曲颈部。其次，要适当加强颈部肌肉的锻炼，如颈部前屈、后伸、侧弯、旋转等动作，以增强颈部的稳定性。此外，还要注意保暖，避免颈部受凉。

在药物治疗方面，颈椎病患者可以根据自身情况选择合适的药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等。对于症状较重的患者，可以考虑手术治疗。

总之，颈椎病的治疗需要个体化方案，患者应在专业医生的指导下进行。而苦瓜配绿豆虽然无害，但并不能作为治疗颈椎病的方法。

颈椎眩晕是一种常见的临床症状，主要表现为头晕、恶心、视力模糊等。针对颈椎眩晕，针灸疗法是一种有效的治疗方法。

针灸通过刺激特定的穴位，可以疏通经络，改善颈椎部位的血液循环，缓解颈椎压力，从而达到缓解颈椎眩晕的效果。除了针灸，按摩也是治疗颈椎眩晕的有效方法之一。通过按摩，可以缓解肌肉紧张，改善颈椎的生理曲度，有助于颈椎眩晕的恢复。

颈椎眩晕的病因较多，常见的原因包括颈椎病、神经压迫、长时间保持不良姿势等。颈椎病是颈椎部位的一种慢性疾病，主要包括颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。神经压迫是指颈椎部位的神经受到压迫，导致神经功能障碍。长时间保持不良姿势，如长时间低头、使用电脑等，也会导致颈椎部位的肌肉紧张，引起颈椎眩晕。

除了针灸和按摩，日常生活中的一些注意事项也非常重要。首先，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。其次，要适当进行颈椎部位的锻炼，增强颈椎部位的肌肉力量，改善颈椎的生理曲度。此外，还要注意休息，避免过度劳累。在睡眠时，要选择合适的枕头，避免枕头过高或过低，以免加重颈椎的压力。

颈椎眩晕的治疗需要综合运用多种方法，包括针灸、按摩、药物治疗、日常保养等。在治疗过程中，患者要积极配合医生的治疗，遵循医嘱，按时服药，定期复查。同时，患者还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重颈椎眩晕的症状。

颈椎眩晕是一种常见的临床症状，通过综合治疗和日常保养，可以有效缓解颈椎眩晕的症状，提高生活质量。

颈椎病，这一常见的疾病，常常会给患者带来手麻的困扰。手麻，看似微不足道，但却可能严重影响患者的日常生活和工作。那么，颈椎病引起的手麻究竟是怎么回事？我们又该如何治疗和缓解这种症状呢？

一、颈椎病的成因与手麻的关系

颈椎病是指颈椎间盘退变，导致颈椎关节、肌肉、神经等组织发生的一系列病理改变。当颈椎间盘退变导致颈椎关节突关节增生、椎间孔狭窄、神经根受压时，就会出现手麻的症状。

二、治疗颈椎病引起的手麻的方法

1. 物理疗法：通过中频电疗法、超短波疗法、超声波疗法等治疗方法，扩张血管，改善局部血液循环，促进神经和肌肉功能恢复。此外，推拿、按摩、牵引、针灸等传统治疗方法，也能有效缓解手麻症状。

2. 运动疗法：进行肩颈部肌肉的锻炼，如游泳、颈后部肌肉等长收缩抗阻训练等，有助于增强颈肩部肌肉力量，改善颈椎病症状。

3. 药物治疗：非甾体类镇痛药物可以缓解头痛、颈痛等症状，减轻手麻程度。

4. 手术治疗：当保守治疗无效或症状严重影响正常生活和工作时，可以考虑手术治疗。

三、颈椎病患者的日常保养

1. 注意颈椎的姿势：保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。

2. 适当锻炼：加强颈肩部肌肉的锻炼，提高颈椎的稳定性。

3. 注意饮食：多吃高钙、高蛋白和富含维生素的食物，如骨汤、高钙牛奶、鱼、鸡蛋、黑豆等，补充人体所需的基本营养。

4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

四、选择合适的医院和科室

颈椎病患者的治疗，应选择具有专业资质的医院和科室，如骨科、康复科等，接受专业的诊断和治疗。

颈椎病是现代生活中常见的疾病之一，尤其随着工作方式的改变，越来越多的人开始关注颈椎健康。颈椎病的发生与多种因素有关，其中枕头的选择是影响颈椎健康的重要因素之一。

传统的木头枕头由于材质硬朗，容易导致颈椎长时间处于紧张状态，从而引发颈椎病。相比之下，乳胶枕头具有更好的塑形效果和弹性，能够更好地贴合颈椎曲线，帮助颈椎得到充分休息。

除了枕头的选择，日常生活中的不良习惯也会导致颈椎病的发生。例如，长时间低头工作、长时间保持同一姿势、缺乏运动等都会导致颈椎负担加重。因此，预防颈椎病需要从多个方面入手。

首先，选择合适的枕头至关重要。除了乳胶枕头，还可以选择记忆棉枕头、羽绒枕头等。在选择枕头时，要根据自己的颈椎曲度来挑选合适的高度和软硬度。

其次，要养成良好的生活习惯。避免长时间低头工作，每隔一小时起身活动一下，做一些颈椎拉伸运动。此外，还要注意保暖，避免颈椎受凉。

如果颈椎病已经发生，应及时就医。医生会根据病情的严重程度制定相应的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，患者也要积极配合治疗，做好日常保养，才能尽快康复。

总之，颈椎健康关系到我们的生活质量。通过选择合适的枕头、养成良好的生活习惯、及时就医等措施，可以有效预防颈椎病的发生，保护我们的颈椎健康。

女性手脚麻木是常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因及相应的治疗建议。

1. 糖尿病：糖尿病晚期可导致神经系统受损，引起手脚麻木。患者需严格控制血糖，并进行相应的神经保护治疗。

2. 神经炎：神经炎可导致神经组织受损，引起手脚麻木、肌肉萎缩等症状。治疗包括营养神经的药物、物理治疗等。

3. 颈椎病：颈椎病可压迫神经根，引起肩部和手部麻木。治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

4. 腕管综合征：腕管综合征可压迫正中神经，引起手指麻木。治疗包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

5. 血栓性疾病：血栓性疾病可导致血流不畅，引起手脚麻木。治疗包括抗凝治疗、溶栓治疗等。

6. 营养不良：营养不良可导致末梢神经损伤，引起手脚麻木。治疗包括补充营养、改善饮食等。

7. 睡眠障碍：睡眠障碍可导致手脚麻木。治疗包括改善睡眠质量、药物治疗等。

治疗手脚麻木，首先需要明确病因，然后进行相应的治疗。在日常生活中，注意保暖、避免过度劳累、保持良好的生活习惯，也有助于缓解手脚麻木的症状。

儿童颈椎病是一种常见的疾病，其症状主要包括颈部的疼痛、颈部的活动受限、颈部的活动时异响、颈椎外形的改变及近视等。了解这些症状对于早期发现和治疗儿童颈椎病至关重要。

颈椎病是由颈椎间盘退行性改变引起的一系列症状和体征，导致颈椎软组织和椎体动静平衡失衡，最终导致腰椎间盘突出、韧带钙化和骨质增生，从而刺激或压迫颈神经根，脊髓和血管。以下是一些常见的儿童颈椎病症状：

1. 颈部疼痛：较大的儿童可能会明确指出颈部疼痛，而较小的儿童则可能表现为捂着颈部哭闹。

2. 颈部活动受限：儿童可能不愿意活动颈部或低头。

3. 颈部活动时异响：在扭动颈部时，可能会听到颈部发出异响。

4. 颈椎外形改变：较瘦的儿童可能会出现颈部曲线平直的情况。

5. 近视：有些家长认为儿童近视是由于离书本过近，但实际上可能与颈椎问题有关。

为了预防和治疗儿童颈椎病，以下是一些建议：

1. 保持颈部温暖，避免颈部受寒。

2. 保持良好的坐姿，纠正不良的生理曲线。

3. 饮食上注意摄入高钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E等营养素。

4. 多做户外运动，晒太阳，有利于钙的吸收。

5. 如有颈椎问题，应及时就医。

颈椎病是一种常见的慢性疾病，其主要症状之一便是交感神经紊乱。这种紊乱会导致患者出现颈部酸胀、疼痛、头晕头痛、恶心、干呕、心慌、胸闷、失眠、烦躁等一系列不适症状。

颈椎病的产生主要与颈椎退变、颈椎关节增生或椎间盘退变等因素有关。当这些因素导致颈椎周围的交感神经末梢受到刺激时，便会出现交感神经功能紊乱，进而引发一系列症状。

对于交感神经型颈椎病的治疗，主要采用药物治疗和理疗相结合的方式。药物治疗方面，常用的药物包括营养神经药物如弥可保、消炎止痛药等。理疗方面，可以采用中频、超声波、超声药物导入、针灸、红外线等治疗方法，以改善局部血液循环、止痛、消炎止痛等。

除了药物治疗和理疗外，交感型颈椎病患者还应避免进行快速的长期头部活动或突然的头部剧烈运动。可以采用比较缓慢的运动方式进行头部运动，如上肢和头颈部的对抗训练。在训练时，如果感觉到突然的头晕或不适，应立即停止锻炼，防止情况加重。

在日常生活中，交感型颈椎病患者应注重颈部保暖，防止受凉。同时，要加强休息，运动时要缓慢。在饮食方面，应注意多吃含有维生素C的水果类食品，以改善交感神经兴奋或抑制的症状。此外，还应全面均衡地饮食，避免出现微量元素或必需维生素的缺乏。

对于颈椎病，建议患者到正规医院就诊，由专业医生进行诊断和治疗。常见的科室包括骨科、神经内科等。

肩周炎和颈椎病是常见的肩颈疾病，主要症状为肩颈部位疼痛、肿胀，影响肩关节正常活动。

肩周炎，又称为肩关节周围炎或五十肩，是老年人常见的疾病。其特征是肩关节主动和被动活动受限。疼痛通常逐渐发生，夜间尤为明显。除了肩部疼痛，患者还可能出现放射性刺痛、上肢麻木、手指灵活性受限等症状，严重者甚至出现手指部位病理性反射。部分患者还可能出现眩晕、恶心、呕吐等症状，影响下肢正常行走。

针对肩周炎的治疗，首先应卧床休息，减少活动。颈部可以通过佩戴颈托、围领固定，采用下颌带牵引，或应用神经营养类药物。肩周炎是自限性疾病，大多数患者可以自行痊愈，预后良好。治疗原则是缓解疼痛和功能锻炼，促进关节功能恢复。

在日常生活中，患者应注意防寒保暖，适当晒太阳，避免长时间生活在潮湿环境中。用温水清洗，用温水浸泡双脚，避免寒冷刺激。日常生活中应以休息为主，避免过度劳累和提重物。躺在床上时，避免按压患侧肩膀。饮食上没有特殊要求，但应避免刺激性食物。

颈椎病是颈椎退行性变引起的疾病，主要症状为颈椎部位疼痛、僵硬，伴有上肢放射痛、手指麻木等症状。治疗颈椎病的方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、神经营养类药物等。物理治疗包括颈椎牵引、按摩、理疗等。手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

在治疗肩周炎和颈椎病的过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并定期复查。同时，加强日常生活中的保健，如保持正确的坐姿、站姿，避免长时间低头、弯腰等。通过综合治疗，多数患者可以缓解症状，恢复健康。

总之，肩周炎和颈椎病是常见的肩颈疾病，患者应积极治疗，并注意日常生活中的保健，以预防疾病复发。

脊髓型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其临床表现多样，给患者的生活带来诸多不便。本文将从脊髓型颈椎病的症状、治疗方法、日常保养等方面进行详细介绍。

一、脊髓型颈椎病的症状

脊髓型颈椎病的症状主要表现为下肢麻木、发沉，行走困难，容易跌倒。具体症状如下：

• 下肢麻木、发沉，尤其以下肢后侧较为明显。
• 行走困难，步态不稳，容易跌倒。
• 双下肢协调能力差，无法越过障碍。
• 行走时感觉脚下踩棉花。
• 颈部僵硬，活动受限。
• 手脚麻木。

二、脊髓型颈椎病的治疗方法

脊髓型颈椎病的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。

1. 保守治疗

• 卧床休息，减少活动。
• 佩戴颈托或颈围领，保持颈椎稳定。
• 进行颈椎理疗，如烤电、中药熏洗等。
• 服用神经营养类药物，如弥可保、甲钴胺片、B族维生素等。

2. 手术治疗

• 切开减压，解除神经根受压。
• 内固定手术，如半椎板、全椎板手术和微创手术。

三、脊髓型颈椎病的日常保养

1. 注意颈部保暖，避免寒冷刺激。

2. 适当进行颈部活动，加强颈部肌肉力量。

3. 加强肢体功能训练，预防肌肉萎缩。

四、总结

脊髓型颈椎病是一种严重的颈椎疾病，患者应引起重视。通过了解脊髓型颈椎病的症状、治疗方法、日常保养等方面的知识，有助于患者更好地应对疾病，提高生活质量。

肩胛骨缝疼痛是一种常见的症状，可能与多种原因相关。

首先，关节劳损是导致肩胛骨缝疼痛的常见原因之一。长时间保持同一姿势，过重的劳动可能导致筋膜炎或劳损，从而引起气血不畅，产生疼痛。

其次，受凉也可能导致肩胛骨缝疼痛。寒冷刺激会导致局部血管收缩，引起疼痛。

肩周炎也是一种可能导致肩胛骨缝疼痛的疾病。肩周炎患者常出现肩部疼痛，活动受限，疼痛明显时可能需要口服止痛药，局部封闭注射等治疗。

颈椎病也可能引起肩胛骨缝疼痛。颈椎病导致的神经压迫可能导致肩关节周围疼痛，并伴有上肢麻木无力等症状。

针对肩胛骨缝疼痛的治疗，可以采取多种方法。热敷、拔罐、针灸等物理治疗方法可以有效缓解疼痛。同时，口服止痛药、活血化瘀药物等药物治疗也可以起到一定的缓解作用。

此外，日常保养也非常重要。保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，注意保暖等，都有助于预防肩胛骨缝疼痛的发生。

如果肩胛骨缝疼痛症状严重，应及时就医，明确诊断，以便采取针对性的治疗措施。