肥胖人士最关注的就是减肥的话题，但是肥胖的人往往喜欢吃，又不喜欢运动，所以想要减肥太困难了。

 

所以不少人就寄希望于吸脂减肥。现在有种水动力吸脂减肥非常受欢迎，女性朋友在日常生活中一定要保持饮食健康，不要暴饮暴食以免对身体造成伤害。

现在久坐的结果是体重线性上升、都是往横向发展。

 

无论身体的哪个部位，现在都是脂肪或脂肪，这种变化都会让爱美的女性崩溃，减肥已成为当今的一个景观，目前水动力减肥吸脂多少钱?

 

接下来就让小编为大家简单介绍一下。

 

水动力吸脂减肥是采用先进的水动力吸脂治疗设备，通过皮肤小切口进入皮下脂肪层，脂肪扩张后再用负压抽吸，通过导管吸出脂肪块，以便达到减肥目的，并获得塑造效果。

 

水动力吸脂术与普通吸脂术不同。它是一种智能的三维吸脂减肥技术。

 

它精确地瞄准人体的任何部位，以定位吸脂、定向脂肪溶解。吸脂后的皮肤更柔软光滑。

 

那个效果太好了，它的价格是多少?

吸脂减肥的价格因吸脂而异，因为面部吸脂术、髋关节吸脂术、腿部吸脂术、手臂吸脂术、背部吸脂术等，每个不同部位由于吸脂术的难度不同，所以流体动力学吸脂术的价格也会有所不同。

 

但是，当你想使用流体动力吸脂减肥时，你不能只考虑价格，仍然要选择正规的整形医院，寻找技术熟练的医生，以确保吸脂的有效性和安全性。

水动力吸脂减肥价格与医院选择有很大关系。

 

不同医院因医院位置、医院设备、环境、服务等，价格自然不同。

 

 

像普通的整形医院一样，他们拥有先进的技术设备和减肥设备，而且还拥有经验丰富的、技术医生，无论是在技术方面还是在医疗团队中，所以价格自然会和其他方面有所区别。

综上所述就是关于水动力吸脂减肥价格是多少的详细介绍，在这个瘦弱和美丽的时代，脂肪是一件非常麻烦的事情。

 

当别人被称为柳树瘦腰、修长的双腿、瓜子脸，而你只能冠游泳圈、蝴蝶袖、大象腿。因此，减肥是必须具备的，必须摆脱肥胖，摆脱游泳圈的代名词，但为了保证手术的安全性和减肥效果，建议选择正规整形医院进行水动力吸脂减肥!

在这个全世界都充满诱惑的时代，尤其美食的诱惑更是让人难以抵抗，不管是逢年还是过节，只要大家从忙碌的工作中休息下来，在家吃上几天饭就会胖上几斤。

 

瘦人胖几斤也没有什么，但是胖人要是胖上几斤，尤其是刚通过减肥减下来人就觉得快要疯了，一边是自己辛辛苦苦减肥的成果，一边是诱人可口的美食 ，人生的抉择怎么就这么多呢！那么，什么是肥胖，怎么能既可以吃美食，又可以保持身材呢？

 

 

 

其实，肥胖是身体的体重明显超过健康体重范围和身体的脂肪层过厚，主要是人体内的脂肪在体内堆积过多造成的一种状态。其中人的肚子最容易堆积脂肪，但是肚子的脂肪也是最难减的，也是最容易反弹的。人体的脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪之分，所谓的皮下脂肪是皮肤下的脂肪，这个对人体没有多大影响。内脏脂肪是人体肚子里内脏周围的脂肪。

 

 

平时大家短时间内锻炼健身减掉的是体内的水分，而非脂肪，这也是为什么大家减肥之后容易反弹的原因。因为肚子里的脂肪很难在短时间内减掉，并且肚子里的脂肪对人体的危害很大，肚子里的脂肪给人体带来的的危害主要有两点：

 

1、它会产生对人体有害的物质。

 

2、跟很多疾病发生有关（心脏病、中风、高血压、部分肿瘤等等）；其中也是2型糖尿病最重要的病因，因为内脏脂肪会造成人体细胞对胰岛素反应不敏感，没有反应，造成胰岛素发挥不了降低血糖的作用。

 

 

为了能够真正的减掉脂肪而非体内的水分，以下有几种有效去除肚子里的脂肪的方法，可以帮助大家正确减肥：

 

1、控制人体对脂肪的摄入。

 

2、减少对碳水化合物的饮用（有研究证明，减少碳水化合物饮用，可以有效的降低内脏脂肪 ）。

 

3、多吃五谷杂粮，水果蔬菜（五谷杂粮：高粱面、玉米面、燕麦；水果：苹果、梨；蔬菜：菠菜、卷心菜、胡萝卜等）。

 

 

4、加强身体锻炼，多做有氧运动（最有效的方法）。

 

5、每周做一到两次的俯卧撑和举重训练。

 

6、养成按时睡觉的好习惯（研究发现睡眠不足6小时的人更加容易增加内脏脂肪）。

 

7、戒烟戒酒。

 

8、每周坚持定点监测体重（有助于大家及时掌握自己体重的变化）。

 

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酸奶有助于促进肠蠕动和消化液的分泌，被很多人奉为减肥的首要选择，然而现如今市面上的酸奶品种繁多良莠不齐，很多酸奶在各种添加剂地助推下，已经不是当初“单纯”的酸奶了，因此不经甄别地喝酸奶减肥可能会让你越喝越肥。

 

 

“陷阱一”——酸奶中的脂质

 

人体的正常运转需要消耗大量的能量，所以我们每天要进食糖类、蛋白质、脂肪等营养素作为补充。这些营养素在体内的摄入和排出需要保持平衡。多余的脂质摄入会引起肥胖。

 

很多人不清楚有些酸奶中添加了油脂，因此喝酸奶的习惯使他们不知不觉地摄入了更多的油脂，这些油脂被小肠吸收，经过“拆卸重组”，换了副“面孔”以脂肪的形式储存在人体的各个部位，于是人就会越来越胖。

 

酸奶中都有哪些“伪装”的油脂呢？

 

炼乳

 

炼乳其实是一种浓缩奶，将新鲜奶经过真空浓缩等方法除去其中的大部分水分，浓缩成原来体积30%，再加入40%蔗糖制成的，因此炼乳很甜，常用来增加产品的甜度，炼乳的热量也很高通常为300~400大卡/100g，一小勺炼乳相当于吃了一个苹果。

 

 

稀奶油

 

稀奶油也叫淡奶油，是从牛乳提取出来的一种乳状液体，这种奶油的脂肪含量很高，一般是在35%左右。在酸奶中添加稀奶油虽然口感更顺滑香浓，但是会使酸奶的油脂含量倍增。稀奶油的热量也不低，和炼乳相似。

 

“无添加”酸奶中的奶油

 

市面上很多酸奶标注着“0添加”或者“无添加”，但这并不意味着其中一定没有油脂成分。有的“0添加”酸奶在生产的最开始，将自己生产过程中生牛乳离心出来的奶油浓缩后添加回牛乳，其实就相当于在正常牛乳中添加稀奶油，对于这类标注的酸奶，在购买时还是应当认真查看其配料表及成分表。

 

“陷阱二”——添加糖

 

酸奶是用鲜牛奶经过乳酸菌发酵制成的，所以酸奶本身并不含糖。而市面上的大部分酸奶，为了保证口感与味道，会加入大量的糖。

 

 

从热量上来看，一般每100毫升可乐含热量180千焦，而风味酸牛奶标注热量一般为每100毫升344千焦，与同等重量的可乐相比，酸奶的确热量翻倍，可以说一杯酸奶＝两罐可乐。因此越是好喝的甜酸奶，热量越高。

 

“非陷阱”——益生菌是好东西

 

引发肥胖的原因多为进食高脂肪及高碳水化合物，这样会造成肠道菌群的紊乱。因此可以通过摄入益生菌，实现减肥的目的。益生菌不仅可以改善葡萄糖和脂肪代谢水平，同时也能够调节由高脂肪进食造成的肝脏功能紊乱问题，进而改善胰岛素敏感性以及脂肪变性症状，帮助体重减轻。

 

总之，如果想减肥，喝酸奶一定要喝对了。首先看它的营养成分表，脂肪含量不能过高。其次看它的配料表，尽量选择没有添加稀奶油和炼乳的酸奶，另外看存放方式和保质期，时间越长防腐剂越多，最后可以看看有没有活的益生菌，满足以上条件，就是不会使我们发胖的酸奶没错啦！

减重管理是一个学术的名词，就是减掉身体过重的脂肪，通过科学运动和健康以减少人体过多的脂肪、达到健康体重为目的机构。

 

减重一般运用饮食、运动、外科手术、中医经络、心理疗法等来达到减少身体脂肪，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

 

 

一、肥胖的原因

 

1、体质性肥胖

原因：物质合成的速度大于分解的速度。

现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。

 

2、获得性肥胖

原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。

现象： 脂肪细胞大，但数量不增多。

 

3、柯兴综合症

原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。

现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

 

4、胰源性

原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。

现象：全身肥胖。

 

5、性功能降低

原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。

现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。

 

6、垂体性

原因：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。

现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。

 

7、甲状腺功能减退

原因：甲状腺功能减退。

现象：肥胖和粘液型水肿。

 

8、药源性

原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。

现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病，类风湿病，哮喘病的病人。

 

二、减重方法

 

运动减重

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

 

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

 

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

 

 

饮食减重

饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

 

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

糖尿病常常被人称为“甜蜜的负担”。它是一种慢性病，如血糖长期控制不好，身体各系统都会受到损害，也相对容易感染细菌、病毒等病原体。

 

 

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项针对55万余名中国人和新加坡华人的研究表明，即便是糖尿病遗传风险高的人，坚持健康生活方式也可显著降低风险。

 

《生命时报》采访专家，告诉你让血糖变高的几个指标，并教你远离糖尿病。

 

受访专家

北京中医药大学东直门医院内分泌科主任  王世东

解放军总医院内分泌科副主任医师  杨国庆

 

5大指标与高血糖密切相关

 

自上世纪70年代开始，亚洲人糖尿病增长率直线上升。我国2型糖尿病患病率更是呈爆炸式增长，近30年增长了10倍，已超过1亿，占全球1/4，已然成为全球糖尿病大国。

 

《美国临床营养学杂志》上的这项研究由北京大学等完成，针对55.8万余名成年中国人（51.29万人）和新加坡华人（4.54万人）进行了长达10年调查随访，研究包括体重指数（BMI）、饮食结构、体育锻炼、酒精摄入量、吸烟量。

 

结果发现，在糖尿病遗传高风险人群中，坚持健康生活方式的人出现2型糖尿病的风险，比生活方式不健康的人降低了57%，10年标化发生率为2.45%，生活方式不健康者则为7.11%。

 

与遗传风险高且生活方式不健康的人相比，遗传风险中等或低的人如果坚持健康生活方式，发生2型糖尿病的风险更低，降幅分别为66%和75%。

 

2019年，《中国流行病学杂志》上的一项研究，对我国近50万人进行调查，发现99%的中国人生活方式不健康，均在“慢慢养病”。

 

数据显示，91.3%的人饮食习惯不健康；47.4%的人体重不健康；41%的人体脂不健康；有吸烟、过量饮酒等不健康习惯的人分别占29.4%和7.4%。

 

吃得多、营养不均衡是饮食习惯不健康的主要表现。

 

 

今年4月，上海市公布“不良生活方式排行榜”。调查显示，上海市一般人群常见不良生活方式中，排名前三的分别是：

 

• “久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%；
• “常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；
• “三餐不规律，经常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。

 

同时，“久坐不动”也是职业人群“生活方式病”的“第一名”。作为全国居民健康素养水平最高的上海市尚且如此，其他省市可想而知。

 

此次社会调查特聘专家、上海交通大学医学院公共卫生学院院长王慧教授表示，随着生活节奏加快，手机、电脑普及，导致人们久坐时间增加、体力活动减少，然而久坐不利于人体新陈代谢，会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病风险。

 

4个习惯增加患病风险

 

王世东表示，家族遗传导致的糖尿病比例很低，吸烟、饮酒、缺乏锻炼、不良饮食和肥胖等不良生活方式导致的糖尿病占到80%左右。

 

糖尿病可引发心、肾、眼、神经等部位多种并发症，需终身治疗，造成家庭和社会极大的经济负担。这些不良生活习惯又是如何导致糖尿病的呢？

 

一胖毁所有

 

杨国庆表示，肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要原因，特别是儿童青少年2型糖尿病患者。

 

这是由于肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素都可能引发糖尿病。

 

腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。

 

吃得太精细

 

哈佛大学一项研究显示，精制谷物、加工肉类、红肉摄入较多是中国人主要的饮食危险因素。

 

杨国庆说，精白米面等精制食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

 

久坐不运动

 

研究发现，中国人的体力活动水平正急剧下降，1991年到2011年间，国人平均身体活动时间下降近50%，预计到2030年，仅体力活动不足这一项就会导致4240万中国人患糖尿病。

 

杨国庆指出，缺乏运动减慢脂肪分解，降低胰岛素受体数目，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗。与不良饮食一样，长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。

 

烟酒不离手

 

研究表明，戒烟和禁酒都可降低2型糖尿病发生风险。

 

烟草会增加胰岛素抵抗，不仅提高糖尿病发病风险，还会导致糖尿病病情加重，诱发心血管、微血管病变等并发症。

 

过量饮酒影响糖代谢，引发胰岛损伤，与糖尿病发病之间存在密切关系。及时戒酒可降低糖尿病发病，反之，则会增加糖尿病风险。

 

至少养成一个好习惯

 

杨国庆表示，近年来，我国居民健康素养一直在稳步提升。2018年中国居民健康素养水平已升至17.06%，但很多理念并未真正落实在实际行动中。

 

希望大家对自己的健康负责，积极主动地减少和纠正不良健康生活方式，远离糖尿病。

 

1.控制腰围

 

《中国糖尿病防控指南》规定，成年人BMI应控制在18.5~23.9之间。体重指数（BMI）=体重(公斤)÷身高(米)的平方。糖尿病高风险人群应每年至少评估2次体重指数，保证其在正常范围内。

 

另外，每个月要测量一下自己的腰围，男性腰围在85~90厘米为腹型肥胖前期，大于90厘米为腹型肥胖；女性腰围在80~85厘米之间为腹型肥胖前期，大于85厘米为腹型肥胖。

 

 

如有肥胖和超重情况，要及时调整饮食，多做运动。

 

2.饮食科学

 

合理饮食的原则是营养平衡、食材多样、控制热量、结构合理、高纤维素、低盐低糖。

 

糖尿病高风险人群，应保证蛋白质占全天热量的15%~20%，脂肪占20%左右，碳水化合物占50%~60%；

 

糖尿病前期患者可适当减少碳水化合物摄入量。

 

同时，要减少精制主食摄入，用全谷物或杂豆类代替白米白面等精制谷物，增加水果、蔬菜、坚果、低脂乳制品、鱼类和海鲜的摄入，减少加工肉类和含糖饮料摄入。

 

从中医养生保健角度讲，宜多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

 

平素畏冷、舌淡胖嫩的阳虚体质，宜多食牛羊肉等温补阳气的食品，少食梨、西瓜等生冷寒凉食物。

 

手足心热、舌红少津的阴虚体质，宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等滋阴润燥的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温热易“上火”的食物。

 

3.坚持运动

 

根据个人年龄、性别、体能等特点量力而行，进行有规律的适量运动，可进行每周3~5天，每天30分钟的慢跑、快走、游泳等中等强度有氧运动。

 

运动时，心率应控制在最大心率（运动时最大心率=220-年龄）的60%~70%，以全身发热、微微出汗为宜。

 

同时，坚持循序渐进原则，避免高强度、高对抗性运动。

 

4.禁烟限酒

 

糖尿病患者要远离烟酒，偶尔抽烟喝酒都不可取， 最好戒掉烟酒。

 

如因一些原因难免需要喝一点酒，男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25克和15克。

 

换算成不同酒类：

 

25克酒精相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38°白酒75克，高度白酒50克；

15克酒精相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38°白酒50克，高度白酒30克。

俗话说“逢年过节胖三斤”。只能宅在家里，那难道就只能每天吃吃睡睡，一点点看着自己的体重上涨吗？

 

当然不是！宅在家里，一样可以运动~

 

今天，Dr.京就帮大家盘点了几个在室内就能做的运动，简单易行，而且锻炼效果极佳，赶快来看看吧~

 

跳绳

 

说起室内运动，跳绳绝对是其中的佼佼者。

 

网上曾有健身爱好者发起过“连续跳绳30天”的挑战，然后发现体重、腰围和体脂率全都有了非常明显的下降。尽管这些指标或许可能和很多因素相关，但还是不得不承认：跳绳近几年确实因其出色的健身效果，受到了越来越多年轻人的青睐。

 

或许在很多人看来，“跳绳”归根结底不就是跳几下吗？难道真的能起到很大的效果？但仔细想想：这一动作其实需要动用全身的肌肉，而且它需要在短时间内就达到比较高的运动强度，这就对心肺乃至心血管都有着强大的锻炼效果。而且最重要的，跳绳简单易行，不像跑步需要外出、游泳打球需要场地，因此特别容易坚持下来。

 

 

跳绳时需注意：不要跳得太高，让绳子能通过双脚就好，双脚放松，自然并拢，不要出现外八字或内八字，着地时只用前脚掌。

 

另外，“跳跃—落地”这一系列操作毕竟对身体素质有一定要求，所以如果是膝关节有损伤、体重过大，或是常年不运动的体能较差者，那就先不要跳了。而即使是健康人士，在跳绳时也最好在地面上垫一层垫子缓冲，或是穿上有缓冲功能的运动鞋，不仅防止膝关节损伤，也能防止声音太大，被楼下邻居投诉。

 

瑜伽

 

瑜伽（Yoga），大概算是除佛教、“阿拉伯数字”之外，印度对全世界最大的一次文化输出了吧。

 

 

起源于古印度的瑜伽已经有了数千年的历史，是东方最古老的健身术之一。它通过八万余种体位练习，达到伸展肌肉、增强柔韧性、调节内分泌、降低血压血脂的效果，还能达到缓解压力、改善睡眠的作用。

 

近些年瑜伽风靡全球，在我国也十分受欢迎。因为瑜伽对场地的要求堪称“极简”，只需要一张瑜伽垫即可，所以不失为大家过年期间在家运动的一个不错的选择。

 

如果是最初开始练瑜伽的话，通常推荐3种入门方式：找老师当面传授（这一点就暂且不考虑了）、从教学录像或视频学起、从书本学起。选择后两种的话，记得要多多与其他练习者或者老师交流，避免因理解偏差导致失误或意外。

 

另外，练习瑜伽有一些需要注意的事项：

 

●首先是保持平和的心态，不要想着“练瑜伽就为了快速减肥或改善形体”，这种急于求成的心态与瑜伽的精神是背道而驰的；

●另外，练习前3小时内、练习结束后1小时内最好不要进食；

●手术后半年，或是女性生理期期间不宜练习高难度动作，高血压、哮喘患者和孕妇也只能做简单动作；

●在练习时建议穿宽松舒适的衣物，光脚练习，地面避免太硬或太软，最好在瑜伽垫上。

 

有氧健身操

 

我们知道，根据运动时人体内代谢的状况，可以将运动分为“有氧”和“无氧”。其中，有氧运动因其减脂效果好而越来越受到年轻人的青睐。而“有氧健身操”，也正是有氧运动的一种。

 

 

有氧健身操对身体的各项技能都有很好的提升效果。如果是此前并没有接触过的人，那可以在网上找一些教程视频来入门练习。

 

当然，做健身操也有一些事项需要注意：

 

●首先是需要对自己的身体状况有清晰的认识，并据此制定一份比较周全的计划，不能盲目锻炼，也要避免“三天打鱼两天晒网”的情况。

● 掌握好运动强度，保证锻炼的安全性。

●在时间方面，有氧健身操比较合适的锻炼时间通常为20~60分钟，时间不宜过长，否则只会徒增疲劳感，而对身体的助益有限。

●在运动频率上，通常以周为单位，对普通人来说，每周进行3~4次锻炼是比较合适的，基本上是隔一天练一次的节奏。

 

太极

 

太极拳是我国著名的非物质文化遗产，也是中国传统文化的集大成者。不光在国内有着广泛受众，也在海外有着众多的粉丝。

 

 

太极拳之所以能拥有如此巨量的爱好者，还有一个原因就是它不分年龄、不分性别，对装备、器材的要求也几近于无，所以门槛很低，任何人随时随地都可以练。

 

在源远流长的发展历程中，太极拳也衍生出了众多的门派，像陈式、杨式等，每个门派都有着大量的练习者。不过对普通人来说，如果是此前还没有接触过太极拳的话，那不妨从“24式简化太极拳”开始练起。这是以杨氏太极拳为基础编排而成，今天国内各级学校的体育教学中，教的也正是这一套。关于它的教材网上也比较多，简单易学。

 

不过最后还是要和大家强调一下：在家锻炼虽好，但还要注意不要打扰到家人哦，特别是家里有老人或孩子的，他们特别需要休息，不要因为我们一时兴起，而忽视了他们的感受~

 

参考文献：

[1]常宝树.瑜伽健身的10个经典动作[J].长寿.

[2]初练瑜伽注意事项[J].家庭生活指南

[3]杨浩.有氧健身操锻炼需要注意的事项[J].科教导刊-电子版（上旬）.2017

喜爱吃甜是人的本能，奶茶、可乐、果汁等甜味饮品总能给人们带来美好体验，可是甜食往往意味着热量高，对于超重肥胖率日益剧增的现状来说无疑是雪上加霜。因此，有糖的甜度却没什么热量的代糖引起了人们的关注，无糖可乐、无糖绿茶等无糖饮品受到大众追捧，让人既可以享受甜味带来的快感又不用担心热量超标，听上去十分美好，事实是怎样的呢？

代糖不是糖，是食品添加剂，按照来源可分为天然的和人工合成的。常见的天然代糖包括：甜菊糖、罗汉果甜苷、甘草甜素、菊粉等。它们是从植物中提取的，特点就是天然、不升高血糖。人工合成代糖包括：阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等。人工甜味剂的特征是高甜度、无能量的产生，使得其受到广大消费者的喜爱，其应用也非常广泛。

喝无糖饮料可以减肥吗？

对于无法抗拒甜食诱惑的人来说，如果用一瓶含糖醇类甜味剂的饮料代替一瓶含蔗糖的饮料的话，至少可以减少一些蔗糖带来的能量，从这点来说，对控制体重是有益的。

如果在每天摄入能量和消耗能量不变的情况下，补充一定量的代糖饮料是无法帮助你减肥的，而且除赤藓糖醇外，麦芽糖醇、木糖醇、山梨糖醇等糖醇类甜味剂虽然升糖指数较低，但还是有一定能量的。

近年来很多研究表明，无糖饮料中使用的人工甜味剂可能会刺激食欲，虽然人工甜味剂本身能量极低或不含能量，但它能刺激脑部增加人体的饥饿感，让大脑认为已摄入的糖分没有办法满足生理需求，从而从其他渠道更多的摄入糖分，这会导致人体的糖分摄入量超出需求量，不但不减肥反而容易增肥。

代糖热量虽低也有一定风险

研究发现，每天饮用代糖饮料的人，患痴呆和中风的几率要比一周只喝一次的人高 3 倍。研究团队选取了近 4400 名成年参与者，他们经常饮用的无糖饮料中使用的甜味剂多为糖精、安赛蜜、天冬甜素和三氯蔗糖等。分析结果显示，每天都饮用添加甜味剂碳酸饮料的人，与不是每天喝这类饮料的人相比，未来 10 年内更容易患上痴呆和中风。 

研究还发现，经常饮用含糖碳酸饮料的人，大脑老化更快、体积更小，记忆力更差，并且海马回更小，而海马回是大脑中巩固记忆的重要部分。

还有研究认为，添加人造甜味素的饮料会引发血管类疾病，也是引发肥胖、糖尿病、中风和其它疾病的一个主要风险因素。

减肥的主要目的也是为了更健康，对于无糖饮料，偶尔喝一喝吧。

营养物质的摄入对保持人的身体健康至关重要。保证合理膳食不仅有助于维持身体机能正常运转，而且优质的营养还有利于增强体质和强化免疫系统，帮助降低患糖尿病和心血管疾病等非传染性疾病的风险，从而延长寿命。

面对当前肥胖率不断上升且健康生活方式难以维持的现状，如何快速有效地获取所需的营养物质并保持良好的生活习惯？

下列5个健康小贴士，将帮助你制定每日营养方案，实现营养均衡：

富含蛋白质的早餐开启新一天
在每日的第一餐中增加蛋白质的摄入并不容易，但通过在早餐中加入鸡蛋、酸奶或蛋白粉则可以解决这个难题。食用煮熟的鸡蛋或盒装酸奶是非常便捷的方式，也可将蛋白粉配合燕麦片食用，或将蛋白粉与牛奶、水果一起打成美味的营养奶昔。

遵循40-30-30的均衡膳食原则
为了满足身体对营养的需求，京东家医健康管家建议遵循40-30-30的均衡膳食原则，即每日所需能量40%来自碳水化合物，30%来自蛋白质，30%来自有益脂肪，同时摄入足量的维生素、矿物质、水和膳食纤维。蔬菜、水果和全谷物等健康食品是获取每日所需碳水化合物的优质来源；豆制品、家禽、鱼和蛋等食物可作为每日所需蛋白质来源；从橄榄、菜籽油、牛油果和坚果等食物中则可以获取每日所需健康脂肪。

补充必要维生素
除蛋白质、碳水化合物和脂肪这些宏量营养素外，人体还需要维生素和矿物质这类微量营养素来调节身体机能，保持健康状态。虽说获得多种维生素和矿物质的最佳途径是适量摄入水果和蔬菜、全谷物食物、豆类和豆荚、低脂蛋白质和乳制品等健康食物，但对时间有限或难以实现均衡膳食的人而言，每天摄入一到两种营养素补充剂也是不错的选择。

摄入适量膳食纤维
膳食纤维对消化系统运转十分重要。它不仅能产生饱腹感，还能促进消化道中益生菌的生长，防止便秘。成年人每日膳食纤维摄入量应控制在25至38克之间。然而，一般人的实际摄入量只有该建议值的约三分之一。因此，要有意识地增加膳食纤维的摄入。水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食物不仅能产生饱腹感，还能促进食物消化。

及时补水
人体的含水量高达70%，适当的饮水对维持身体机能至关重要。水能帮助营养物质运输到细胞、排出人体代谢产生的废物、调节体温，并在关节、器官和组织之间起到润滑作用。结合自己的实际情况，制定适合自己的营养方案，有助于实现营养均衡，保持身体健康。

人为什么会越累越胖呢？这种胖，我们可以称为“过劳肥”，为什么忙碌不能让我们减少脂肪呢？当我们提出来问题的时候，才会思考要如何解决，所以我们的问题如果提得越细致，对于解决问题来说就越好。

 

 

我们要解决问题，首先就要找到问题的根，究竟根源在哪里，我们就要从累这个字下手，开始寻找。
 

越累越胖的原因

第一：工作压力太大了，工作时间太长了，所以累得平常都不想动了，所以自身运动量不足，导致了脂肪没有办法充分消耗。

第二：要加班，熬夜，而且久坐电脑前，这些不规律的行为容易导致内分泌的失调，肥胖几率的增加。

第三：加班很容易饿的，管不住嘴，体重就会随之而上升。

第四：不规律的饮食，因为工作的关系，不能有固定的吃饭时间，比如警察，服务性行业，医生，护士，销售行业，教师等等，不一定能够有固定的吃饭时间，吃饭要取决于是否有人需要帮助，长期不规律的饮食很容易伤害到脾胃，导致过度肥胖。

 

不仅是吃胖，情绪也会至胖

我们的情绪会导致身体发生变化，就如同我们说相由心生一般，如果人好，善良，一般面相会比较和善，如果人奇奇怪怪，或者心地不好，哪怕年轻时候长得很漂亮，到了中年或者年老的时候就会变得有点让人害怕，或者让人看上去恨不顺眼的感觉。

 

 

而人如果工作压力，生活压力，婚姻压力大的情况下，有部分人会选择多吃吃，缓解压力，有部分人会导致睡眠不足，本来就已经熬夜了，睡眠还质量不好，那就更加睡眠不足，导致无法调整好自己的状态，让自己瘦下来。

 

其实，时间都是挤出来的

我们要知道，人生在世，基本上没有几个人是没有压力的，要不就是伤，要不就是疼痛，要不就是心理压力大，其实每个人都有自己的苦，但是不管多苦，人生就是那样，没有谁是容易的，我们唯一要一辈子珍惜的就是生命。

没有了生命，啥都没了，所以我们尽可能多挤出来一点时间运动，如果需要熬夜工作的人群，也要挤出一些时间来上一下时间管理课程，看能否把时间合理运用，是否自己拖延了时间。

 

不过，肥胖也不仅仅是因为“过劳肥”造成的，我们不能一概而论，也有一部分是因为过懒造成的，大家别笑，有些人还真的是能坐着不愿站，能躺着不愿走，这是存在的极小，个别的一群人。

但是，我们为了自己的健康，尽可能动动，坚持运动，你在老年的时候，才会感谢之前的自己，让自己保持一个比较健康的体质安度晚年，而且当运动形成习惯，相信不少人会爱上它，大汗淋漓的感觉很舒畅，愿所有人能拥有健康，长寿的美好生命。

对于我们中国人来说，早餐是一天精气神的补充，中午可以随意吃两口，但晚餐却是每个家庭最重视的一餐，好酒好菜也会在这一餐里摆出来，吃满了吃香了才是一天劳累下来的结束。但是，对于很多女性朋友，她们天生都是爱美的。总想拥有一个完美的身材。所以，减肥就成了很多人的终身追求，而减肥方式也多种多样，有人选择运动减肥，有人热衷节食减肥……

 

 

最近，一位28岁的陈女士，因为五年来长期坚持过午不食，最终导致身体出现了问题。陈女士说：五年前，同事推荐她过午不食这样的养生疗法，说这样可以减肥也可以养生，于是抱着试一试的态度，坚持了五年过午不食。但是最近一段时间她经常感觉腹部疼痛，而且胃部也会有反酸和烧心恶心的症状，睡眠的质量也变差了，于是陈女士在家人的陪同下，选择去医院进行就诊。

 

结果竟被诊断为：胃溃疡，伴随着胆汁反流，需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗。过午不食的这种养生疗法是没有科学依据，反而有更多的研究证实：如果不吃晚餐，还可加大各大疾病的患病风险。首先危害的就是胃，晚上空腹可导致胃分泌大量胃酸，损害胃粘膜，从而引起胃炎，甚至胃癌等疾病。

 

 

全球权威医学期刊《柳叶刀》就曾刊登过一项长达25年、超过43万人的研究，研究表明，低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年！所以，千万不要轻信一些类似不吃晚餐养生疗法的这种传闻，以免做出错误的举动，危及自己的健康。

 

长期不吃晚饭会怎样？

 

的确，不吃晚饭可以通过减少热量摄取，从而起到减肥的作用，但长时间如此，会造成各种健康问题，得不偿失。

 

1.诱发失眠：

 

若坚持不吃晚饭，睡觉时感到非常饥饿，就会不容易入睡，从而影响身体的正常休息和第二天的工作效率。

 

2.伤害肠胃：

 

长时间空腹，胃酸虽然较少，但是胃酸仍会刺激,损伤胃粘膜，容易导致胃溃疡。

 

3. 忆力减退，智力下降

 

如果不吃晚饭，到了晚上，人体的血糖浓度较低，大脑得不到持续性的供养，那么也会使大脑受到一定的损伤，同时大脑的其他功能也会受到影响。例如出现智力下降、注意力不能集中、记忆力退减等的情况。

  

4.增加胆结石的风险：

 

没有食物需要消化，胆囊就不会收缩排出积蓄的胆汁。长期如此，胆汁浓度就会变大，导致沉积形成胆结石。

 

晚上吃饭注意三件事，这样才能更健康。晚饭不但不能不吃，还得吃得讲究。

 

注意吃晚餐的时间

 

胃的排空时间是4个小时左右，所以，想要胃能够充分休息，晚餐时间最好不好超过晚上7点

 

注意控制晚餐的量

 

晚饭大多都是一天中最为丰盛的一餐，但不要因为丰盛就暴饮暴食。这样会造成肠胃负担过重，继而引发失眠、多梦等问题。建议吃七八分饱即可，如果想要减肥，只吃五分饱也是可以的。

 

合理搭配

 

晚餐一定要合理搭配，种类也要多一点，尽量包含主食、蔬菜、豆类及制品、肉类等食材。最好不要太荤，因为荤食难以消化，容易对肠胃造成负担。其次，尽量多以蒸、煮、炖或凉拌为主，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或尽量少吃，避免摄入过的脂肪和能量。

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在追求健康与美丽的道路上，减肥始终是一个热门话题。众多减肥方法中，高强度间歇训练（HIIT）因其高效燃烧脂肪的特点而备受关注。然而，并非所有人都适合进行HIIT训练，我们需要了解其原理、适用人群以及注意事项。

什么是HIIT？

HIIT，即高强度间歇训练，是一种将高强度运动和低强度运动相结合的训练方式。在短时间内进行高强度运动，然后通过低强度运动进行恢复，如此循环往复。这种训练方式可以在短时间内消耗大量热量，提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。

HIIT的优势：

1. 高效燃烧脂肪：HIIT训练可以刺激脂肪细胞，促进脂肪分解，从而加速减肥进程。

2. 提高心肺功能：HIIT训练可以增强心肺功能，提高血管弹性，降低心血管疾病风险。

3. 增加肌肉量：HIIT训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 省时省力：HIIT训练时间短，但效果显著，适合忙碌的现代人。

HIIT的适用人群：

1. 想要快速减肥的人群

2. 想要提高心肺功能的人群

3. 想要增加肌肉量的人群

4. 想要节省时间的人群

HIIT的注意事项：

1. 热身：进行HIIT训练前，要进行充分的热身，以预防运动损伤。

2. 控制强度：根据自身情况，控制运动强度，避免过度劳累。

3. 休息：HIIT训练后，要进行适当的休息和恢复。

4. 饮食：保持合理的饮食结构，控制热量摄入。

不适宜进行HIIT训练的人群：

1. 存在心血管疾病的人群

2. 存在肺脏疾病的人群

3. 存在代谢疾病的人群

4. 休息或轻度活动会出现气短眩晕或晕厥症状的人群

5. 端坐呼吸或阵发性呼吸困难的人群

6. 存在脚踝水肿、心悸或心动过速、间歇性跛行和心脏杂音的人群

7. 过于肥胖或高龄人群

8. 体能和心肺功能较差的健身新手

高血压患者适量食用醋对健康有益，但需注意控制摄入量。

醋作为一种调味品，具有多种健康益处。首先，醋可以帮助调节血压，降低血脂，预防心血管疾病。其次，醋可以增强胃酸分泌，促进消化吸收，有助于预防消化不良和便秘。此外，醋还具有抗氧化、抗炎、抗菌等多种生物学功能。

对于高血压患者来说，适量食用醋可以起到以下作用：

• 降低血压：醋中的醋酸可以抑制血管紧张素转换酶（ACE）的活性，从而降低血压。
• 降低血脂：醋可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，降低血脂。
• 抗氧化：醋中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，预防氧化应激损伤。
• 抗菌：醋具有抗菌作用，可以预防肠道感染。
• 促进消化：醋可以增强胃酸分泌，促进消化吸收。

然而，高血压患者食用醋时需要注意以下几点：

• 控制摄入量：适量食用醋即可，过多摄入可能会刺激胃肠道。
• 避免空腹食用：空腹食用醋可能会刺激胃肠道，引起不适。
• 避免与牛奶、豆浆等高钙食物同食：醋会与钙结合，影响钙的吸收。
• 避免与抗生素等药物同服：醋会影响药物吸收，降低药效。

总之，高血压患者适量食用醋对健康有益，但需注意控制摄入量和食用方法。

肥胖已经成为我国乃至全球范围内的公共卫生问题，其中体质肥胖患者尤为突出。体质肥胖主要与脾湿阻滞、气机不畅、脾失健运有关，导致消化功能差、脂肪代谢异常，进而引发肥胖。

针对体质肥胖的减肥治疗，首先应采取利湿健脾、益气助消化的方法。中医认为，脾为后天之本，负责运化水湿，若脾虚湿盛，则会导致肥胖。因此，通过中药调理，如薏苡仁、茯苓、山楂、山药等，可以帮助健脾利湿、助消化，改善肥胖症状。

除了中药治疗，饮食调理也至关重要。患者应遵循低盐、低脂肪、低糖的饮食原则，多摄入富含纤维素和维生素的食物，如水果、新鲜蔬菜和粗粮等。同时，保持适度的体力活动和锻炼，如饭后进行有氧运动，有助于加速脂肪代谢，提高减肥效果。

在日常生活中，患者还需注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

2. 避免久坐，每隔一小时起身活动，促进血液循环。

3. 保持情绪稳定，避免过度的精神刺激。

4. 定期进行体检，了解自己的身体状况。

5. 如有需要，可寻求专业医生的帮助，制定个性化的减肥方案。

生活中，我们常常会遇到体重上升的问题，然而并非所有体重增加都是因为脂肪积累，有些人是由于身体水分潴留而导致的虚胖。这种情况下，身体出现水肿，给人一种肥胖的错觉。那么，如何有效消除身体水肿，改善虚胖状态呢？以下是一些实用建议。

首先，饮食方面要清淡。过多的盐分摄入会导致体内水分潴留，加重水肿。因此，要尽量减少食盐的摄入，每天不超过6克为宜。同时，可以适量摄入富含钾和纤维素的食物，如香蕉、橘子、猕猴桃等，有助于排出多余水分。

其次，要多喝水。虽然有些人认为水肿是因为喝水过多导致的，但实际上，多喝水有助于促进新陈代谢，增加排尿次数，从而带走体内多余的水分。尤其在炎热夏季或剧烈运动后，更要补充足够的水分。

此外，适当运动也是消除水肿的关键。久坐不动会导致下肢血液循环受阻，进而引起水肿。因此，建议在工作或学习过程中，每隔一段时间就起身活动一下，促进血液循环，减轻水肿。

除了以上三点，还有一些其他的方法可以帮助消除水肿和改善虚胖：

1. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体恢复，减轻水肿。

2. 避免久坐：长时间保持同一姿势会导致血液循环不畅，加重水肿。建议每隔一段时间就起身活动。

3. 减少压力：长期处于压力状态下，会导致身体分泌更多的皮质醇，从而加重水肿。学会放松，减轻压力，有助于消除水肿。

4. 选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以减少对身体的压迫，改善血液循环，减轻水肿。

总之，消除身体水肿和改善虚胖需要综合调理，通过饮食、运动、休息等多方面的调整，才能达到理想的效果。

鸡蛋，作为日常生活中常见的食物，其高营养价值广为人知。然而，很多人在享受美味的同时，却忽略了鸡蛋的饮食禁忌。例如，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同食，都存在一些潜在的健康风险。

近年来，早餐对健康的影响越来越受到关注。正确的早餐不仅能提供能量，还能帮助我们控制体重。尤其是在寒冷的冬季，人们更容易对零食产生依赖，担心长出“游泳圈”。

美国路易斯安那州立大学的研究发现，让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋，持续8周，有83%的人腰围会减少。这主要是因为鸡蛋富含蛋白质，有助于增加饱腹感，减少饥饿感。

此外，蛋白质的摄入还能提高新陈代谢率，有助于减肥。鸡蛋作为蛋白质的优质来源，非常适合作为减肥期间的早餐选择。

值得注意的是，虽然鸡蛋胆固醇含量较高，但适量食用并不会对健康造成太大影响。只要选择正确的烹饪方式，如煮、蒸、煎等，就能减少胆固醇的摄入。

除了减肥，鸡蛋还具有多种健康益处。例如，它富含维生素D、维生素E、钙、磷等营养成分，有助于骨骼健康。同时，鸡蛋中的卵磷脂还具有保护心血管、降低胆固醇的作用。

总之，鸡蛋是一种营养价值高、健康美味的食物。适量食用，不仅能满足我们的味蕾，还能帮助我们保持健康。

肥胖已经成为现代生活中常见的健康问题，越来越多的朋友开始关注减肥。然而，减肥并非易事，很多人在减肥的道路上屡屡受挫。本文将分享一些有效的减肥方法，帮助大家实现健康瘦身的目标。

首先，晚餐应尽量避免进食，早餐和午餐可以适量摄入。晚餐后4点后尽量避免进食，如实在饿，可以选择水果、蔬菜或粥等低糖食物。饭后不要立即坐下，可以慢慢散步或做一些家务，避免腰腹部脂肪堆积。每天至少保持1小时的散步或运动，让身体轻松。睡前进行300次腹部按摩，有助于改善便秘和腹部肥胖问题。此外，应减少盐、油和熬夜，保持良好的作息习惯，才能拥有轻盈的身体和快乐的生活。

其次，采取少食多餐的饮食方法，每天每顿饭不要过量，分多次进食。减肥期间应避免油炸、辛辣、过咸等食物，以及果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉等高热量食物。可以适量饮用水和酸奶，保持营养均衡。

最后，减肥药并非万能，很多减肥药都存在副作用。因此，不建议盲目使用减肥药。减肥需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。运动可以降低食欲，提高脂肪燃烧速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等方式进行锻炼，也可以转呼拉圈。在家或办公室没有条件跳绳时，可以选择原地双脚跳。运动时间一般在30分钟左右，但应根据个人情况进行调整，循序渐进，避免急于求成。

总之，减肥是一个长期的过程，需要坚持和毅力。通过合理的饮食和适量的运动，相信每个人都可以实现健康瘦身的目标。

子宫内膜癌，一种常见的妇科恶性肿瘤，一直被许多人误认为只有已婚已育的女性才会患上。然而，近年来研究表明，处女也有可能患上子宫内膜癌。

子宫内膜癌的发病原因主要是雌激素长期刺激子宫内膜，导致子宫内膜增生异常。这种刺激与是否为处女无关，而是与多种因素有关。

首先，内分泌失调是导致子宫内膜癌的重要因素之一。无排卵性月经异常、多囊卵巢综合征等内分泌失调疾病，由于雌激素水平过高，会刺激子宫内膜增生，增加患癌风险。这种内分泌失调与是否发生性行为无关，而是由遗传和环境因素共同作用所致。

其次，肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，也会导致内分泌紊乱，进而影响雌激素的分泌，增加患子宫内膜癌的风险。这些疾病被称为“子宫内膜癌三联征”，与性行为无关。

此外，不孕不育也是导致子宫内膜癌的风险因素之一。妊娠期间，孕激素的分泌可以在一定程度上抑制子宫内膜增生，降低患癌风险。因此，对于不孕不育者，其患子宫内膜癌的风险相对较高。

遗传因素也是导致子宫内膜癌的重要因素之一。约20%的子宫内膜癌患者有家族史，其家族基因可能通过直接作用或影响雌激素合成分泌环节，导致肿瘤发生。

除了上述因素外，部分卵巢肿瘤也可能导致雌激素分泌增加，从而增加患子宫内膜癌的风险。

因此，无论是否为处女，女性都应该关注自身健康状况，特别是出现阴道异常出血、白带异常等症状时，应及时就医，进行相关检查，以便及早发现和治疗子宫内膜癌。

预防子宫内膜癌的关键在于积极改善生活方式，保持健康的体重，避免肥胖；注意饮食，保持营养均衡；保持良好的心态，避免精神压力过大；定期进行妇科检查，及时发现并处理内分泌失调等问题。

“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今，但在减肥之风盛行的当下，小蛮腰却被忽视了。

腰围不达标，忽视腰部减肥，这种所谓的减肥，其目的是“不纯”的。

腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系，腰围越大，人越胖，发病的机会越高。比如，腰围大于85厘米的和小于85厘米的相比，糖尿病的患病率要高三倍。而大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。女性腰围小于80厘米，男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。

一、腰腹肥胖的危害

肥胖的产生是个复杂的问题。后天方面主要有不良的生活、饮食习惯（如生活不规律、不及时进餐、饿时猛进食、熬夜睡觉前吃东西、常吃高热量食品等）；吃的东西多，吸收也多，排泄出的少；吃的少，吸收的多，排泄出的更少；整天坐在办公桌前不走动；缺乏体育锻炼等原因。

腰腹肥胖给人带来很多的不便。从功能上说，生活不方便，一走动就气喘吁吁，相当辛苦，而且易诱发心脏病、高血压、糖尿病等“富贵病”。外观上，大腹便便影响个人形象，如女性在夏季不太敢穿裙子就是一个问题。“因此，很多人来减肥”，聂主任说，减肥改善肥胖者的体形，外观好看，增加人的自信心。同时也可以改善功能，减轻身体负担，减少心脏负荷，降低血压，对身体健康有好处。

二、吸脂减肥的原理和优势

现在减肥的方法有针灸治疗（如穴位减肥）、中药减肥、减肥带减肥、节食减肥等，聂主任认为虽然现在有多种减肥方法，但腰腹肥胖这种局部肥胖，公认的较为有效的方法是吸脂减肥。

目前一些医院使用的仍然是负压的方法，但是因为损伤神经组织等缺点而不受好评。近年流行的韩式分层吸脂法，它不同于普通吸脂术，它是一种智能立体吸脂瘦身的技术。能够自动避开血管，神经等组织，精确针对人体的任何部位进行多方位的定位吸脂、定向溶脂，吸脂后的肌肤更加嫩滑平整等。

这样可以避免有些人通过单纯负压吸脂法脂肪吸出不太彻底的缺点。手术过程中，打上局部肿胀麻醉药，在腰腹隐蔽的部位（如肚脐、腹侧等）开个0.5-1厘米的小口，通过小管排出身体。手术需要时间则根据所抽脂肪量来决定，一般在1到3小时之间。

对于非常肥胖、皮肤松弛的人，单纯抽脂无法达到很好的塑形效果。针对这类人群就必须是抽脂和腹部整形相结合进行，也就是在抽脂的基础上，切掉部分腰腹皮肤，手术创伤会比单纯抽脂大，但塑形效果较好。

三、术后注意事项

吸脂手术后，患者需要遵循医生的建议进行术后恢复。包括保持伤口清洁，避免剧烈运动，避免长时间站立或久坐等。同时，患者需要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持良好的作息规律，以促进伤口愈合和恢复。

四、吸脂减肥的适用人群

吸脂减肥适用于以下人群：

• 腰腹部脂肪堆积过多，影响美观和健康
• 经过饮食控制和运动锻炼效果不明显
• 对腹部皮肤松弛有改善需求
• 身体健康，无手术禁忌症

总之，吸脂减肥是一种有效的局部减肥方法，可以帮助人们塑造性感小腰，提高自信心和健康水平。

　　减肥之路充满荆棘，许多人误入歧途，陷入越减越肥的困境。其实，肥胖并非不可战胜，关键在于了解减肥的真相，打破迷思，才能轻松达到健康目标。

　　一、减重等于减脂？

　　许多人认为减肥就是减重，但实际上，减重并不一定等于减脂。快速减重往往只是减少了水分，而非真正的脂肪。因此，关注体脂率而非体重更为重要。

　　二、脂肪都是坏东西？

　　脂肪并非都是坏东西，它是人体重要的能量来源，参与许多生理活动。适当的脂肪摄入对健康至关重要。

　　三、肥胖是遗传的吗？

　　肥胖与遗传有关，但并非绝对。环境因素、饮食习惯、运动习惯等都会影响体重。

　　四、喝水会胖？

　　大量喝水不会导致发胖，反而有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

　　五、经期是减肥黄金期？

　　经期并非减肥黄金期，经期期间代谢率略有提高，但并非最佳减肥时期。

　　六、运动就能减肥？

　　运动有助于减肥，但需配合饮食控制，避免运动后过量进食。

　　七、素食就能减肥？

　　素食有助于减肥，但需注意素食食品中的热量和脂肪含量。

　　八、低脂食物热量少？

　　低脂食物并不一定热量少，需注意食品中的糖分和淀粉含量。

　　九、晚上八点后进食容易发胖？

　　晚上八点后进食并非一定会发胖，关键在于能否及时消耗热量。

　　十、减肥药是万能的？

　　减肥药并非万能，需在医生指导下使用，并注意可能存在的副作用。

随着社会的发展和生活节奏的加快，男性健康问题日益受到关注。其中，阳痿早泄作为一种常见的男性功能障碍，困扰着许多男性朋友。那么，肥胖是否会导致阳痿呢？本文将围绕这一话题展开，并介绍中医治疗阳痿早泄的方法。

肥胖与阳痿的关系：肥胖本身不会直接导致阳痿，但肥胖所引起的内分泌失调、心血管疾病等疾病，则可能引发阳痿。因此，控制体重，改善生活方式，对于预防和治疗阳痿具有重要意义。

中医治疗阳痿早泄的方法：

1. 戒除不良习惯：减少手淫、避免过度劳累、保持良好的作息时间等，有助于改善阳痿早泄。

2. 茶疗：中医认为，茶具有清热解毒、提神醒脑的功效。饮用古方印圣茶，有助于提高男性性功能。

3. 壮阳食物：韭菜、核桃、海参等食物具有壮阳补肾的作用，适量食用有助于改善阳痿早泄。

4. 心理调节：保持良好的心态，减少心理压力，有助于改善性功能障碍。

5. 中医按摩：通过按摩相关穴位，可促进血液循环，改善性功能。

6. 中药治疗：根据患者具体病情，中医医生会开具相应的中药方剂，以调节阴阳平衡，治疗阳痿早泄。

此外，患者还需注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒。

2. 饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 积极参加体育锻炼，增强体质。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。