一般情况下，过了50岁以后，已经算是一脚踏入了老年期了。身体的各项指标也提醒着我们已经衰老，皮肤开始松弛，失去弹性，精神不如从前，体力下降，腿脚也没有之前灵活了，走一段路就要停下来休息，肺活量也下降了，爬两层楼梯就喘不过来气。

这些都是衰老给我们的信号，让人不服老也不行。但是我们也经常看到，有些人五十多岁看起来却像四十岁，在她们身上完全看不到老态，检查身体的时候，医生也很佩服，说她们的各项指标都显示身体状况很年轻。为什么会有这种差异呢？

 做对“2多2少”，衰老离你还很远

多睡觉

我们都知道，一个人如果经常熬夜，精神面貌看起来就很差，总是一副困倦、疲乏的样子，皮肤状态也不好，容易长斑、长痘，皮肤干燥，失去弹性。尤其是女性朋友，经常熬夜还会影响内分泌，导致卵巢退化，提前衰老。所以，保证充足的睡眠时间，对我们的健康状态是非常重要的。

多运动

有运动习惯的女性应该很少，其实现在很多人工作都比较忙，根本腾不出时间来做运动。有些年纪稍微大一点的，觉得自己腿脚不方便，更是把运动这个选项抛至脑后了。但是运动确实是一个保持年轻的有效方法，它不仅能让我们的身体得到锻炼，延缓体内器官老化的时间，更重要的是，运动可以让我们精神百倍，心态上更加年轻。

少生气

步入更年期以后，很多女性根本控制不住自己的情绪，一点就着，一点小事也能让她们大发雷霆。其实发怒是很容易变老的，这些负面情绪会不断释放皮质醇，降低免疫力，还会影响肝脏的排毒和代谢功能，导致女性早衰。不想皮肤变差、皱纹增多、面容憔悴，就要学会调节自己的情绪，少发火。

  
少吃甜食

很多女性在面对甜食的诱惑时，抵抗力为0，甜食向来是女性无法抗拒的食物，不仅是因为它们口味俱佳，更重要的是，吃了甜食以后，心情也会变好。但是经常吃甜食对皮肤却是一种伤害，甜食中大量的糖分是导致皮肤衰老的罪魁祸首，还会破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，变得粗糙。同时，吃太多甜食还会让人发胖，看起来更加显老。

|不想老得太快，2种食物别拒绝

碱性食物

随着年纪的增长，女性体内的雌激素和黄体酮水平都会下降，这也是衰老来临的重要信号，平时可以多吃黄豆、黑豆、红枣、葡萄干、百合、银耳、海带等碱性食物，可以维持女性体内的激素水平，同时还能保养皮肤、延缓衰老。

  
有抗氧化作用的食物

众所周知，人的衰老跟皮肤的氧化密切相关，平时多吃一些有抗氧化效果的蔬菜和水果，对延缓衰老有许多好处。蔬果中富含多种维生素，还有番茄红素和胡萝卜素等能够抗氧化的营养物质，每天足量摄入，可以延迟衰老的到来。

衰老是无法拒绝的过程，但可以通过适当的保养来延迟衰老来临的时间，这也是有的人老得快，有的人老得慢的原因，希望大家都能被时间善待。

女性最害怕的就是身材走样和面部肌肤变得暗黄。其实这两种现象都是间接的反映女性的身体正在逐渐着朝着衰老的趋势迈进。人在步入中年之后，身体的自由基活跃度降低，细胞的代谢功能下降，脂肪的消耗分解速率降低，那么就会体现在身材走样和身体肌肤上出现黑色素沉着的色斑颜色变得黯淡无光。

这些生理衰老现象都是常见的，但是却可以通过人为的外界方式降低衰老的速度。虽然说女性的性别都一样，但是不同人衰老的速度也有显著的区别。那些衰老速度比较慢的女性通常会有这几个习惯，你应该好好学习学习！

正确的饮食习惯和作息方式，可以保持身体健康状况的良好

这里所说的身体健康状况良好，是指身体一直处于一个比较健康没有任何疾病的状态。有的人看起来身体健康没有什么急性致命的疾病，但是可能由于自身的饮食习惯不正确和作息方式不规律所导致身体会产生一些慢性病。慢性病虽然不像急性病那样致命和恐怖，但是它却是隐形的减缓人寿命增加人衰老速度的杀手。

所以说女性朋友如果想让自己身体的衰老速度变慢的话，就要控制住自己的食欲，少吃膨化食品、油炸烧烤和糖分含量比较高的甜点。同时养成一个良好的作息规律，保持清淡饮食，多喝水多运动。通过食物和运动所合理搭配的方式是最有效的降低女性慢性病患病的概率的方法之一。

  
从自己做起，注意对自己的身体进行呵护

女性如果想要延缓衰老速度，首先要从自己做起。自己的身体只有自己才有资格和有能力对其负责，如果自己都随意地糟蹋自己的身体没有对其进行呵护和保养，那么更别谈让身体的各个器官和系统一直保持处于年轻和高效率的状态了！一般老得慢的女性对于自己的身体都格外的注意和呵护，不论是从饮食上，生活习惯上还是身体护理都做得非常用功和细致。

女性比较常见的一个身体上的问题就是痛经。痛经有的是由于先天性遗传所导致，但大多数人的痛经主要原因还是后天的生活习惯不规律和饮食错误。经常吃一些冰饮和生冷的食物，为了美丽即使在寒冷的天气也穿着很少，这样就会是外界空气中的寒气进入体内，对子宫没有办法起到保暖的作用，则会使经期感到小腹剧烈的疼痛。

这些错误的生活方式还会让女性的经期变得紊乱同时分泌的量也不正常，有得过多有得过少。所以说，如果不很好地呵护自己的身体的话，到老了之后子宫和卵巢的功能衰退的速度就会比普通人快上好几倍。

老得慢的女性往往都有一套自己的健康合理，并且适合他们自身身体状况的生活方式和饮食计划。上述所提到的延缓衰老速度的两件小事情，很多女性平时根本没有太过于在意，如果真的让他们忽然改变自己的饮食习惯和生活方式的话，可能会比较困难。但是为了自己的盛世容颜，还是要努力行动起来，多学习一些延缓衰老速度的方法还是非常有帮助的。

女人向来对衰老有所畏惧，虽然经常会提及这个话题，但几乎都是围绕着如何抗衰老、保养皮肤所展开的，对于衰老这个过程，大多数女人还是不愿接受。其实，时间对每个人都很公平，不论贫穷还是富贵，都不能拒绝衰老。

但是，我们也经常看到有些女性，年龄和皮肤完全不相符，皮肤透亮、紧致，看起来不过30出头，根本不像四十多岁。这就跟个人的生活和饮食习惯有关了，虽然衰老无法避免，但通过保养，也会拉开人与人之间的差距，懂得保养的人，衰老也会缓慢来临。

这3大习惯，是衰老的“加速器”，希望你及时改掉

抽烟

很多男性都有抽烟的习惯，但随着社会的发展，大家对女性抽烟这件事也宽容了很多，但这并不代表女性抽烟没有害处，危害反而更大。男性抽烟，我们一般会提醒他注意肺部健康，女性抽烟，还要担心子宫健康，因为烟草中的有害物质，随着血液进入人体后，会直接干扰雌激素的分泌。

  
同时，有抽烟习惯的女性，皮肤状态一般都比较差，这是用再多护肤品也改善不了的，只有戒烟才能缓解。长期抽烟的女人，月经不调，更年期提前，皮肤会变得粗糙，更容易长出皱纹和色斑。

熬夜

其实现代社会，不仅男性的生活压力大，女性在家庭和工作中两头忙，精疲力竭，压力也非常大，老板不会因为你是女性而减少工作任务，完不成照样要加班。而且有些女性可能工作上不需要太过操心，家里的事就够她们忙的了，熬夜也是非常普遍的事。

但女性熬夜除了休息不足、精神不佳、各个器官疲劳受损等危害之外，还要注意子宫和卵巢因为长期熬夜所受到的影响。同时，睡眠不足也会让我们皮肤流失大量胶原蛋白，皮肤变得粗糙、下垂、干瘪，衰老迹象明显。

节食

相信很多女性在成长的过程中，在减肥这条路上都曾经走错过，现在的社会以瘦为美，所以很多人为了达到自己心里的理想状态，长期节食，什么都不敢吃，对于脂肪二字产生恐惧，把自己折腾得只剩骨架在。

  
这样的女性并不少见，大多数女性都觉得自己过胖。其实，节食不仅会让我们的身体缺少营养的供给，还会让皮肤失去应有的活力。人体需要脂肪的支撑，长期摄入不足，会让我们的皮肤变得干瘪，脸色暗沉，脱发明显，看起来更老。

天然“胶原蛋白”找到了！女人35岁后要舍得吃，皮肤好，不易老

葡萄干

很多女性平时喜欢把葡萄干当作零食吃，有些营养麦片也会加入一些葡萄干来达到营养的平衡。葡萄含有许多营养物质，是能美容养颜的水果，葡萄干亦是如此，平时适量食用葡萄干，可以补充人体所需要的维生素，还能抗衰老。爱美的女性经常吃，皮肤会越来越紧致光滑、有弹性。

  
柠檬

相信很多女性朋友都听过柠檬水能美白的说法，年轻时也经常忍着柠檬的酸味，为了变白、变美，什么都敢尝试。其实柠檬确实是典型的美容水果，虽然味道很酸，但营养价值却极高。平时经常用老泡水喝，可以减少皮肤上的黑色素沉淀，淡化色斑，让皮肤变得白皙有光泽。

  
总结：女人其实很容易衰老，平时不注意保养，经常吃垃圾食品，爱吃甜食、生冷食物等，都会加速女性的衰老。所以在保养皮肤这方面，女性要付出的时间和精力更多，平时尽量不要太过操劳，保持心情愉快。

每个人都会畏惧衰老，但在衰老面前，我们都没有发言权。这世上最怕老的是什么人？是女人。对于女性而言，美丽是她们自信的来源，而衰老却一点点剥夺了她们的自信。

衰老面前，人人平等，但这句话在现代，却有了一丝漏洞。因为我们常常看到，有些懂得保养自己的女性，到了五十多六十多都不显老，而有些年轻女性，因为长期熬夜、饮食不当，过早地出现了衰老的迹象。

所以说，虽然总体而言，每个人都需要面对衰老，但在衰老速度方面，我们却能自己做主，人为的力量也会让衰老在不同的人身上出现一丝差异。

衰老来临，女人身上“1大1小1松”会露出踪迹

1大——臀围大

可能很多人还一直觉得，只要体重没有发生变化，体型就不会有明显的变化。其实这句话在逐渐衰老的女人身上，是完全不成立的，因为你会发现，她们体重虽然没有明显变化，甚至还有所减轻，但体型却实实在在不一样了。

其中最明显的部位可能就是臀部了，年轻女性如果不锻炼的话，臀部也不会过于扁塌，即使不挺翘，也会有弹性。但随着年龄的增长，臀部脂肪流失，失去了脂肪支撑的臀部，就会慢慢下垂，最终变得松弛，臀围变大。

1小——肺活量小

可能大家平时并不会注意肺活量的大小，其实如果关注身体健康的话，建议还是要留意一下，因为肺活量的大小可以很直观地反映我们肺部的健康状况。

到了三十岁左右，不论男女，肺活量都会出现明显的下降现象，长期坚持锻炼身体的人可能会“幸免”，但大部分会明显感受到呼吸上的变化。如果发现自己没怎么运动就气喘吁吁的话，说明肺可能已经老了。

  
1松——皮肤松弛

女人对衰老的畏惧，主要还是在面部肌肤的变化上面。年轻女性皮肤光滑、紧致、有弹性，而随着年纪的增长，越来越多的皱纹、斑点出现在脸上，胶原蛋白大量流失，整个面部的皮肤都开始松弛、下垂。

以上迹象若已经出现，希望你尽早保养，时间不等人，越早护理皮肤，越能延缓衰老。

其实现在过早步入衰老的女性有很多，大家心里也有很多疑问，为什么现在美容产品、美容院那么多，大家每天左一层右一层地往脸上涂涂抹抹，却还是比以前老得快呢？其实，很有可能跟大家不良的生活、饮食习惯有关。

  
女性衰老的“加速器”，你占了几条？

1、喜欢熬夜

其实我们平时就算没有事，也喜欢晚睡，可能大家因为白天工作比较忙碌，没有自己的时间，很多事情都堆到晚上才能完成。有的人觉得晚上是属于自己可支配的时间，不好好利用就“亏了”，所以拼命熬夜。

但身体是需要休息时间的，如果经常熬夜的话，各个脏器就无法顺利完成各自的工作，进行排毒、解毒、代谢等工作，导致体内毒素越积越多，从而在皮肤上显露出来。

2、久坐不动

大部分女性的工作都是在办公室完成的，累了一天回到家也不想动弹，就这样日复一日，身体缺乏锻炼，各个器官也会提前“退休”。

  
在这种状态下，身体的代谢速度也会降低，导致体内的毒素无法顺利排出，皮肤就会出现色斑、皱纹，加速衰老。

3、口味太重

喜欢重口味食物的女性其实可能比男性还多，在我们心里，总觉得油腻、辛辣等食物都是男人最爱的，但很多女性甚至比男性还会享受美食。

但吃多了这种重盐、重油、重糖的食物，对皮肤却没有好处，盐分会让细胞失水，皮肤产生皱纹，油腻食物会导致肥胖、增加体内毒素，让人长斑、长痘，重糖食物是皮肤的“天敌”，会加速皮肤的氧化。

衰老无时无刻不在发生，每过一分钟，我们就会老上一点，但这种衰老是肉眼所无法观察到的，可能某一天照镜子的时候，看到皱纹慢慢爬上自己的眼角、额头，色斑隐隐若现，才会意识到衰老真的来临了。

  
其实对于这个过程，很多女性都是抗拒的，但她们为对抗衰老而做出的努力，却不过是过去几次美容院。其实通过这种方式来延缓衰老，效果实在一般，因为身体的衰老，是由内而外的，美容只能在外表上“修修补补”，却改变不了衰老的内部组织。

其实对人体衰老速度影响最大的，是我们的饮食习惯和生活方式，如果经常吃一些衰老的“加速器”，那平时花再多钱保养皮肤也没用。

  
爱美的女性，看到这三种“食物”要绕道走，管住嘴，皮肤更显年轻

甜食

女性无法拒绝甜食，就跟男性无法拒绝烟酒一样，这类食物都能给人带来极大的满足感，女性在吃甜食的时候，不仅味蕾得到了满足，心情也会变得愉悦、轻松，所以，说甜食是生活的“调味品”一点也不为过。

但相信大家也听说了，很多明星都已经控糖好几年了，他们几乎不摄入额外的糖分，这也是他们保持年轻的“诀窍”。糖是皮肤的“天敌”，会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化，经常吃甜食的人，比常人更容易长斑、长皱纹。所以，爱美的你，最好控制下吃甜食的欲望。

  
熏制的肉

吃多了新鲜的肉，人们也会忍不住尝试一些不一样的食物，像腊肉、熏肉、烧烤等肉类，口味独特，风味独树一帜，让人一口接着一口。但是这类食物大多都是经过腌制的，否则就很难入味，而这一道工序就让这类食物增加了不少健康隐患。

盐分过量加上烟熏，会让食物中的营养大量流失，而有害物质则会增加，像亚硝酸盐这种有害健康的物质，就会在我们享受美食的过程中，入侵人体，加速细胞的老化。

  
油炸食品

入秋后，天气凉爽，人们恢复了原来的食欲，想大吃一顿的心蠢蠢欲动。炸鸡、炸猪排、各种炸串都在勾起我们的食欲。其实这些食物存在也有它们的道理，毕竟油炸食物的诱惑力是其他食物所无法超越的。

但这些油脂含量极高的食物，也会让一些女性担忧，不过她们所担忧的可能是发胖问题，但油炸食物本身还有一个更大的缺点，那就是会加速人体衰老。因为很多食物经过油炸之后，原本的营养物质已经流失、被破坏，产生的大量毒素和氧化物会加速皮肤的老化，产生更多的色斑。

  
其实除了食物以外，生活习惯对女性的衰老速度也有一定的影响。

常做2件事，衰老会提前找上门

爱操心

女人天生就爱多想，敏感是她们的代名词，整天不是为这件事烦恼，就是为那件事烦恼，而想太多的后果就是情绪波动大，影响睡眠质量，加快气血损耗，导致吃不好、睡不好，身体自然就会老得比别人快。

只吃素

素食主义在宣传的过程中，收获了一大批奉行它的“粉丝”，很多女性为了保持身材，亦或是为了延缓衰老、养生、保健，都对吃素的好处深信不疑。其实素食能提供给身体的营养是有限且单一的，长此以往，身体得不到充足的脂肪和蛋白质，就会加速衰老。

  
总结：每个女人都希望自己青春永驻，但这是不切实际的想法，我们所能做的，只不过是尽量延缓衰老到来的时间，而改变生活习惯和饮食习惯是最简单的方法，希望你能坚持。

比起女人，男人似乎是不畏惧衰老的生物，但这种说法其实并没有道理，这世上有谁是不怕老的？因为女性对于衰老的恐惧和焦虑太过明显，从而显得男性就没那么担忧了，但在他们心里，对衰老也是一样抗拒的。

有句话叫作“男人四十一枝花”，但随着社会的发展，很多男性的生活压力都很大，加上饮食、作息不规律，衰老提前已经成为了普遍现象，男人到了四十岁还想魅力不减，已经成了奢望。

男人开始衰老时，身上4处会露出“马脚”，出现一个就要及时保养

大量掉头发

人体的新陈代谢注定我们每天都会脱落一部分的头发，但是一般都不会特别多，而步入衰老也是身上毛发越来越稀少的开始，尤其是头发。如果发现自己每次洗头时，都会大把大把地掉头发，原本茂密的头发变得越来越稀疏，就要注意了，衰老正在向你毕竟，及时保养或许还能来得及。

  
尿线细而无力

男人排尿时出现问题，一般不是因为疾病就是因为衰老，年轻的时候，很多男性都做过同样的“蠢事”，那就是和伙伴比谁尿得更远。而衰老来临时，尿线越来越近，感觉越来越无力，除此之外，男性还常常会出现尿频、尿急、尿不尽等症状。男人的衰老，一般都是从前列腺衰老开始的。

体力下降

男人向来比女性更有力量，家里的很多重活都是男人做的，年轻的时候，爬楼梯、搬箱子、扛东西，对于男人来说都是小事情。随着年龄的增长，男人也越来越能感受到无力是什么滋味了，爬几层楼就气喘吁吁，搬个箱子都要停下来休息，体力不支已经成为常态，这些都是在提醒男人：你已经老了。

  
记忆力下降

人老了最怕的就是老年痴呆，而老年痴呆最典型的症状就是记忆力减退了。但是老年痴呆并不是突然发生的，在中年时期可能就已经显露出一些迹象了，如果你已经出现记忆力减退、健忘的症状，一定要提高警惕，尽量早点采取措施，预防疾病。人开始衰老，大脑也会开始退化，记忆力越来越差。

男人步入衰老期，坚持3件事，或能延缓衰老

坚持多喝水

很多男人在小事上从来不留意，像喝水这种事他们更不会放在心上，总是等到口渴得受不了了，才大口大口把水往肚子里灌。这种习惯对于身体来说是非常不利的，因为长期不按时喝水，会影响血液的粘稠度，从而导致血液循环和新陈代谢变慢。每天坚持多喝水，并且小口小口喝，有利于延缓衰老的时间。

  
坚持每天运动

可能对于大多数人来说，运动并不是维持健康的首选方法，但人是离不开运动的，常年缺乏运动，会让我们的身体加速衰老，体内器官没有被好好利用，也会提前“退休”、老化。坚持运动，不仅是保持健康的“良药”，也是预防组织器官提前老化的最佳方式。

多吃富含锌的食物

大鱼大肉、饮食无度是很多现代人的生活习惯，但长期这么吃下去，身体也会受不了，有节制、有计划的饮食，才能让我们的身体往我们所希望的方向发展。平时多摄入有延缓衰老效果的锌元素，对健康有益。

  
男人也会担心衰老，不用不好意思，发现身上的衰老迹象，及时保养才是当下应该做的事。

每个人都会经历衰老的阶段，有的人坦然，有的人焦虑，也有的人浑浑噩噩就糊弄过去了。45岁，是衰老迹象开始越来越明显的时期，也是身体器官开始走下坡路的时候，若能把握住这个时机，好好保养，就能跟其他人拉开很大的差距。

  
为什么45岁后是养寿的“黄金期”？

45岁以后，机体的运转开始大不如从前，人也能很明显地意识到自己老了，无论是从体力上还是免疫力上，都有了质的改变。以前爬楼梯虽然也会气喘吁吁，但现在呼吸不畅的情况愈发严重，腿也使不上劲，像是灌了铅一样抬不起来。

人体内的各个器官也开始老化，血管、肝脏、肠胃等都发生了变化，对一些疾病的预防和抵抗能力变弱。这个时候很容易被疾病击倒。

  
如果能在45岁后保养好身体，安然度过疾病的高发期，那么以后身体健康或许不用担忧。

45岁后进入养寿“黄金期”，做到二勤、三戒，或有希望健康长寿

“二勤”

勤喝水

很多人总是会忽略喝水，总觉得只有口渴了才是身体需要水的表现。其实，水在人体所起的作用非常之多，人体代谢离不开水。经常喝水可以帮助人体更快地代谢出垃圾和毒素。每天早起一杯水，白天按时喝水，尽量保证每天摄入1-2升水。

勤排尿

不知道大家有没有过憋尿的经历？相信很多人的答案是“有”，在过去的几十年中，很多人可能经常憋尿，无论是工作太忙没时间上厕所，还是早上赖床不想动弹。但排尿也是身体排出垃圾和毒素的一种形式，经常憋尿，体内的毒素就会重新被人体吸收，危害健康。

“三戒”

戒烟

抽烟已经成为社会上大家心知肚明却仍然宽容的不良习惯，抽烟的人明知烟草会损害健康，但让他们马上戒烟，似乎又不太可能。对于有些人来说，抽烟是接近客户的敲门砖，是促进生意快速谈成的媒介，是人际交往中的粘合剂。

  
但是抽烟最伤的也是自己和家人，经常抽烟，患肺部疾病的风险也会急剧增高。而且吸烟还会对我们的血管、大脑、皮肤都有伤害，经常抽烟的人，更容易出现血管堵塞、皮肤粗糙、记忆力减退等现象。

戒久坐

现在很多上班族每天都会在自己的工位上坐八个小时以上，有的人一个上午可能都不会从椅子上起身，久坐对于有些人来说可能是一种享受，因为站着工作确实很疲惫。但是长时间坐着工作，对身体也有很大的影响。

  
如果姿势不当的话，久坐会损害脊椎，如果坐的时间太长的话，容易导致肥胖以及下肢浮肿，甚至会形成下肢静脉血栓，对肠胃的消化能力也有影响。

戒熬夜

现在熬夜才是主流，很多人都在或主动或被动地熬着夜。相信大家也听说过熬夜的危害，也看过不少因为熬夜造成猝死的新闻，但是都不相信这些不幸会发生到自己身上。但大家有没有想过，那些因为熬夜发生不幸的人，他们能预料到吗？

  
所以，不论是为什么熬夜，都要好好考虑一下是否值得，用健康换一时的享乐和金钱，是否真的有意义？

若能做到以上“二勤、三戒”，保养好身体，或许能收获不少惊喜！

马上就要到九月份了，眼看夏天的末伏就要结束，步入真正的秋日。气息渐渐浓厚，秋天是丰收的季节，当然还有应季节的蔬菜。在这个季节就要多吃蔬菜，秋天很容易干燥缺水，所以会缺水缺维生素，容易脸干人燥。

秋天，大家想到的第一个词语就是“贴秋膘”了吧。没错，长肉肉预防冬季的寒冷，但是呢也不能太过分。可着东西随便吃，不注意调养，引来的只会是一身的疾病，更不利冬天的健康生活。

  
为什么女人一定要多吃蔬菜？多吃蔬菜的好处有这些：

1、丰富的营养物质

有很多人就是素食主义者，不喜欢吃肉食，对素食莫名的热爱！那是因为蔬菜吃起来水分多，膳食纤维多，觉得清爽不油腻。清热解毒，不容易上火，也是吃素的特大的好处，对于容易上火的人是非常有利的。并且维生素充足，也是人体必需补充的元素.

2、清洁血液、缓解便秘

素食中含有的天然物质可以帮助血液排毒，其中还有抗癌因子，帮助预防癌症。蔬菜中具有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道进行蠕动，更快的消化吸收，有利于缓解便秘，助力于排便更加顺畅。

  
3、保养瘦身和防衰老

蔬菜中含有很多抗氧化的物质，可以帮助人体对抗自由基，缓解衰老的速度。并且吃肉食，伴随着小动物被宰杀的不良情绪可能分泌对人体不良的物质，伤害我们的脏器，降低我们的免疫。就会容易生病和变老。蔬菜中的热量很低，吃的多也不会有负罪感，并且还会增加饱腹感，吃其他东西的量就会减少，对减肥界非常“友好”。

4、心境平和、大脑清醒

吃很多的蔬菜可以帮助人提高记忆力，加速脑袋运转，使头脑清醒。心思缜密也是很多吃蔬菜多的人的共同特点。蔬菜大多比较平和顺气，不会像吃肉一样给人冲劲，和很多的脂肪等。因此，多吃蔬菜可以帮助人调顺气息，平静怡和。

  
但是，提醒若是长期只吃蔬菜必定会造成肉食里丰富的营养物质的缺乏，人体是一个多元组合的构造，因此要注意补充缺乏的物质。

不吃肉也要吃的这几种蔬菜：

1、丝瓜、茄子类蔬菜

根据研究，丝瓜可以帮助防止乳腺癌的增生，是这类患者很重要的膳食补充。日常多吃此类的食物，可以帮助理通气血，清淤消结的作用。并且丝瓜清热去火，是中医里经常用于肝肺热毒和解除烦热的食材。丝瓜里还有很多维生素b帮助皮肤更加通透，缓解衰老，是美容养生常吃的食物。

  
2、含铁高的蔬菜

女性是很容易贫血缺铁的，气色就会大打折扣。女性还伴随月经紊乱和内分泌失调的风险，因此要注意保养血色很重要。因此平常就要吃一些含铁丰富的蔬菜来补充，比如菠菜等，容易被吸收，热量还不高。贫血的女性应该要注意补充铁元素。

3、红皮的蔬菜

像甜菜根、红辣椒、西红柿等这些红色的蔬菜，都是含有不一样的天然成分，可以帮助女性，降低激素反应，预防一些妇科疾病。像苹果、葡萄这样的水果也有这样的功效，平常可以多吃一些。

  
4、大蒜类蔬菜

都知道蒜是可以帮助炒菜做饭调味的关键食材，增加香气和促进食欲。其实还有一点是，大蒜性辣，可以帮助人体杀菌消毒，预防炎症，辣素可以帮助身体杀死不好的杂质，抑制细菌的增生。增强我们的免疫力和抵抗力，防御外来疾病的感染。

5、深颜色的绿叶蔬菜

本来蔬菜中都是维生素很丰富的，像深颜色的绿叶蔬菜芹菜、油麦菜、还有深颜色外皮的动过，都是含有的膳食纤维会更加丰富，营养更高，热量极低。不但可以帮助我们更好的吸收物质，加速长肠道吸收和排毒，还帮助人体所需碳水的补充，有助于减肥瘦身。

  
若是想滋润肠道，不想太过纠结的选择蔬菜，或是平常会吃的稍微油腻一些，想要瘦身，除了健康的蔬菜，还可选择和食材配制的茶更方便，选择上文中有提到的利尿排毒的冬瓜和决明子、山楂、橘皮、玫瑰花、荷叶、薄荷、苦丁配合在一起，方便携带，补充所需营养简单，还能排出肠道毒素，帮助解油腻，缓解减肥压力。

对于女性来说，衰老可能才是最无法接受的事实，她们向来最珍视自己的皮肤，为了保养皮肤，保持最佳状态，不惜搭上自己的全部身家。为了美，你不知道女人能做到什么地步。

但即使如此，衰老也雷打不动地降临，因为世间规律就是如此，不以人力而改变，虽然保持健康的生活习惯和饮食习惯，可以延缓衰老的时间，但终究会迎接那天的到来。

女人开始衰老，下半身会出现4种变化

膝关节疼痛

虽然很多女性不愿意服老，但总有一些时刻，会让你发现自己真的老了，再怎么欺骗和催眠自己都不管用，那就是膝关节开始出现疼痛的时候。很多人觉得，只要自己保养得好，就能把真实年龄变成一个秘密，但关节退化却不受控制，当衰老发生时，它们可不会帮我们“隐瞒”。

  
腿部肌肉越来越松弛

都说人一旦开始衰老，腿是最先“暴露”的，虽然很多女性在脸上花了不少钱，甚至还动了刀子，但大家对腿部皮肤的保养却没那么上心，而腿部也是衰老迹象最明显的部位，女人上了年纪以后，腿部肌肉和脂肪流失，会慢慢变得干瘪和松弛。

臀部下垂

很多女性都羡慕别人的“翘臀”，对于我们来说，紧致有弹性的臀部，是年轻的象征，而随着年龄的增长，臀部脂肪和胶原蛋白流失，加上长期久坐不动，以前再完美的臀部也会变得扁塌、下垂。

经量越来越少

到了一定的年纪，女人都要经历一个经量减少——停经的过程，在这个阶段，有些人的脾气会变差，有些人会紧张，也有一些人看得很开，不为所动，接受这件事自然发生。但无论女性接不接受，衰老都要经历这个过程。

这3个习惯，会让女性加速衰老，希望你趁早改

经常熬夜追剧

现在的电视剧种类繁多，简直让人挑花了眼，很多女性朋友特别喜欢在空闲的时候看电视剧，看进去了，甚至要牺牲睡觉的时间也得把剧追完。这在现代女性身上很常见，然而熬夜却是最伤身体器官的行为，还会让皮肤变得越来越干燥、粗糙，黑眼圈、眼袋也无法避免。

  
口味太重

我国很多地区都喜欢吃重口味的食物，现在有些饭馆做菜的时候，也会加入不少食盐，来增添食物的口味，但是这种方法除了会让大家在吃饭时忍不住点饮料喝以外，对健康其实没什么好处。长期重口味的饮食习惯，会让肾脏受到许多压力，如果不加以干涉的话，很容易出现高血压、水肿、皮肤缺水的问题。

  
长时间久坐不动

现在大部分女性的工作内容都需要在办公室完成，需要在外奔波的工作大多都是男性担任，虽然坐在办公室比较舒服，但也有很多缺点，比如没什么机会运动，坐一会儿舒服，但坐久了确实浑身不是滋味。尤其是那些工作比较忙的人，一天下来，可能自己都不知道自己坐了多久。

而这种习惯除了会让人变胖以外，还有变“丑”的风险，因为代谢速度变慢了，体内毒素和垃圾增多，就容易在皮肤上显露出来。如果不想年纪轻轻就浑身赘肉，色斑、皱纹增多的话，现在就开始利用一切空闲时间动起来吧！

  
总结：其实很多女性都更喜欢皮肤紧致、有活力和朝气的自己，但长期的不良习惯，却会慢慢“蚕食”我们的精气神，还会让皮肤变差、身材走形。如果女性想保持最佳状态的话，就要赶走懒惰，增强自制力，多补充营养。

对于很多女性来说，最重要的可能不是身体健康，也不是金钱名利，而是外表的美丽。为了保持身材，很多人宁愿选择伤害自己的减肥方式，也要快速瘦下来，为了保持皮肤的状态，女性朋友也愿意给付出自己毕生的积蓄。

这种把外貌当作全部的想法显然是不正确的，但依然有很多人为此付出了不少代价。其实，衰老是每个人都必须经历的过程，没有人能阻止时间的流逝，衰老也一定会发生，与其抱怨、不满，不如调整好心态，学会接受世界运转的规律。

衰老来临，身体有“1松2大”的迹象

皮肤开始松弛

上了年纪的女性会羡慕那些正处于青春期的女孩，因为她们拥有着自己梦寐以求的好皮肤。年轻的时候，胶原蛋白充足，皮肤充满弹性，脸上光滑细腻。随着年龄的增长，胶原蛋白流失，女性的皮肤也会逐渐变差、皱纹增多、色斑遍布，不论是脸上、臀部还是胳膊的皮肤，都开始出现松弛的迹象。

  
腰围变大

不知道大家有没有发现，年轻的时候，我们如果想减肥，通常饿上两顿体重就会有明显的变化，随着年龄的增长，不论我们多么严格控制摄入量，体重依然居高不下，腰围也越来越大。腰腹部本来就是容易囤积脂肪的部位，加上新陈代谢速度降低，消耗的热量减少，女性腹部肥胖的情况也更加普遍。

鼻孔变大

衰老带给我们的丑态不仅体现在皮肤状态、皱纹和色斑上，还体现在面部器官的变化上。可能大家还没有意识到，随着年龄的增长，我们的鼻孔也逐渐变大了，虽然鼻子在整个面部的存在感不强，但鼻孔变大对颜值造成的影响也是不容小觑的。胶原蛋白流失，软骨阻止支撑能力变弱，鼻孔就会越来越大。

  
女性衰老加速，通常跟4个习惯有关

平时不涂防晒

很多人还不了解防晒的重要性，以为衰老只跟时间流逝有关，但有些女性朋友的衰老速度却非常慢，这是怎么回事呢？紫外线照射才是皮肤加速衰老的主要原因，很多女性朋友年轻时，不注重防晒，经常脸上什么也不涂就出门，其实这个时候，皮肤就已经因为紫外线照射而开始老化了。

虽然晒太阳有利于促进钙质的吸收，但大家在晒太阳之前，也要注意做好防晒措施，不喜欢涂防晒霜的，至少要做好物理防晒，穿长袖长裤，佩戴遮阳帽或打上遮阳伞，同时还要避开日照强烈的时间点出门。希望大家都能重视涂防晒的作用，别做懒女人。

  
经常熬夜

从一个人的脸上就能大致看出来她有没有熬夜的习惯，不仅是因为眼下的黑眼圈，还有皮肤状态、色斑情况、皱纹多少等细节。经常熬夜的女性，看起来会比不熬夜的女性更加苍老，这种苍老既跟精神状态有关，又跟皮肤衰老情况有关。

熬夜对于女性来说，是加速衰老的“头号杀手”，很多朋友因为工作、娱乐熬夜，导致第二天起来没精神、皮肤暗沉，但除此之外，体内器官的各功能被透支、被消耗，也会导致体内毒素淤积，影响新陈代谢，导致衰老提前，希望你别让任何事情占据美容觉的时间。

  
经常生气

大部分人都知道生气是一种不良情绪，会对健康造成伤害，但在生气的时候，大家却想不了那么多，只想着赶紧发泄怒火，让自己获得平静。其实我们在生气的时候，身体也会发生一系列的变化，比如血压会升高，心跳会加速，内分泌会失调等，经常生气，会引起月经不调，导致肝气郁结。

对于进入更年期的女性来说，心平气和不是一件简单的事，但我们也要明白，坏情绪对人体健康有许多害处，不想衰老加速，就要学会调整自己的心态，让坏情绪随风飘走。

经常抽烟

现在很多女性也养成了抽烟的习惯，生活压力大、工作繁忙，让现代人过度依赖香烟，以为只有烟草才能解压。其实长期抽烟很容易加速身体衰老，大家如果尝试过跑步、健身、呐喊、旅游、谈心等方式，就会发现，除了抽烟之外，多得是既不会危害健康，又能缓解压力的方法。

  
总结：对于女性而言，衰老虽然是一个让人头疼的问题，但改掉以上4个不良习惯，衰老来临的速度也会变慢，给我们留下充足的适应时间。