腰肌劳损是骨科常见的一种疾病，相信大家对腰肌劳损都不陌生，生活中很多人都患有腰肌劳损，生活中经常会看到一些腰痛、酸痛、胀痛的人，但是出现这些症状并不一定就是患了腰肌劳损，对这种疾病正确的认识是非常有必要的，毕竟这是与我们生活息息相关的事情。

 

不少上班族每天的工作都要面对这电脑，久坐对腰椎的压力很大，如果不注意坐姿，时间长了会出现腰肌劳损的症状。你知道腰肌劳损有什么危害吗？

 

 

腰肌劳损危害知多少

 

一、腰痛

 

腰肌劳损的患者绝大部分会感觉到腰部持续性钝痛，平卧的时候会减轻点，站立起来的时候会加剧疼痛，一般情况下尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。在一般情况下，很难忍受，需要卧床休息，这种病情严优势，会影响生活与工作，这种情况称之为腰部痉挛样剧痛。

 

二、下肢放射性疼痛

 

大部分的腰肌劳损患者出现这样的症状，常在腰痛减轻或消失後出现。疼痛轻者可行走，呈跛行状态，临床症状是由腰部蔓延至大腿及小腿後侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的症状是由腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

 

 

三、下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行

 

下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由於椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行与腰椎管狭窄的发生的机理及临床表现症状极其相同，在髓核突出的状况下，由於其某些原因，会出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

 

四、出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍

 

这种症状主要见於中央型髓核脱出症，临床上却不是多见。腰肌劳损的女性可能会出现尿失禁，男性可能出现阳痿等性功能障碍。腰肌劳损严重患者，可能会发生大小便失控、双下肢或者涉及其周围不全性瘫痪。

 

腰肌劳损病程较长，因此日常保健护理工作是非常关键的。腰肌劳损患者要随时注意腰部保暖并减少负重，同时患者也要注意功能锻炼，像飞燕 游泳 瑜伽都可以促进腰曲恢复，改善症状。

按摩后腰穴位主要有缓解腰痛、缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘问题、促进身体健康等方面的好处。

• 缓解腰痛：后腰穴位位于腰部的凹陷处，按摩该穴位可以促进血液循环和淋巴流动，缓解腰部的肌肉紧张和疼痛，提供舒缓和放松的效果。
• 缓解腰肌劳损：长时间的坐姿或过度使用腰部肌肉可能导致腰肌劳损，按摩后腰穴位可以帮助减轻腰部肌肉的紧张和疼痛，促进肌肉的放松和恢复。
• 改善腰椎间盘问题：腰椎间盘退化或突出可能导致腰痛和神经症状，按摩后腰穴位有助于促进腰椎间盘的血液供应和营养输送，减少炎症和压力，缓解相关的症状。
• 促进身体健康：后腰穴位被认为与肾经络相关，按摩该穴位可以促进肾脏的功能和健康，肾脏是人体的重要器官，对整体健康起着重要作用。

需要注意的是，按摩后腰穴位的效果可能因个体差异而有所不同，如果患者有腰部问题或疼痛，建议咨询专业的按摩师或医生，以获取准确的诊断和治疗建议，他们可以根据患者的具体情况提供适当的按摩技术和治疗方案。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，通常是因为长期姿势不正、急性腰部外伤治疗不当等原因导致。表现为腰部疼痛、反复发作等症状。可以通过纠正不良姿势、功能锻炼、物理治疗等进行治疗。

1.病因：(1)长期姿势不正：长期保持不正确的姿势，可能使腰部肌肉紧张、过度拉伸，进而导致腰肌劳损。(2)急性腰部外伤治疗不当：急性腰部外伤如不及时或不当治疗，可能导致腰肌劳损。

2.症状：(1)腰部疼痛：腰肌劳损的主要症状是腰部或腰骶部的酸痛疼痛往往在长时间站立、坐着或弯腰后加重，休息后可缓解。(2)反复发作：腰肌劳损通常是慢性病，症状往往会反复发作。3.治疗方法：（1）避免过度劳累：患者应尽量避免过度劳累，尤其是避免长时间站立、坐着或弯腰。（2）纠正不良姿势：维持正确的姿势对于避免腰肌劳损非常重要。（3）功能锻炼：适当的功能锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，改善局部血液循环，促进炎症消退和损伤修复。（4）物理治疗：包括按摩、热敷、冷敷等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。若出现腰肌劳损症状持续或加重，建议及时就医，由医生查明病因，对因治疗。

腰左侧酸痛可能是由于腰肌劳损、筋膜炎、腰椎间盘突出、肌纤维组织炎、外伤和骨质疏松等原因引起的。

1.腰肌劳损：腰肌劳损是一种常见的导致腰痛的疾病，主要与腰部过度疲劳、活动功能下降、肌肉痉挛等症状有关。

2.筋膜炎：筋膜炎是一种发生于肌筋膜的非特异性炎症，与肌肉劳损、职业因素等有关，导致患者出现疼痛、肌肉紧张、无力、运动障碍等症状。

3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症与腰椎退行性病变、劳损、外伤等因素相关，患者椎间盘各部分结构会发生改变，导致髓核组织突出，从而引发腰部疼痛、下肢放射痛等症状。

4.肌纤维组织炎：腰部的肌肉在劳累、着凉等因素影响下，可能出现肌肉的无菌性炎症，导致疼痛的情况发生，一般疼痛较局限，活动时疼痛可以明显加重。

5.外伤：外力作用可以导致骨或软组织损伤，产生腰部酸痛的临床症状。

6.骨质疏松：一般好发于中老年人群，由于缺钙、骨质疏松，患者可以表现为腰膝酸软的临床症状。

以上是腰左侧酸痛的一些可能原因，具体的情况需要结合个人实际情况进行判断。如出现腰痛症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确原因，对因治疗。

肝脏是一个整天跟毒素以及病毒打交道的器官，我们吃进体内的食物，喝进体内的水，都可能含有各种不卫生成分，而这些东西都要经过肝脏化解然后排出体外，这样才能够避免身体其它部位受到伤害，也可以保证身体每天都能够正常运行，而这也导致肝脏很容易受到各种细菌病毒的伤害，而肝脏常遇到的问题主要有肝炎，肝硬化脂肪肝以及乙肝等等，而其中最棘手的就是乙肝。新型肺炎确诊是指核酸检测为阳性，而乙肝患者确诊则是体内乙肝病毒检测为阳性，乙肝病毒一旦侵入体内，基本上很难清除，更无法彻底治愈。

 

乙肝属于肝炎的一种，但是它又不是肝癌，一般都具有很长的潜伏期，而且感染前期，身体基本上不会有太大的变化，可如果不注意控制，乙肝病毒就会不断发作，而且更重要的是要做好防护，因为乙肝病毒具有很强的传染性，而乙肝虽然无法被治愈，但可以通过有效的手段对它进行彻底控制，这样身体也会慢慢自愈。

 

 

乙肝病毒对身体的不良影响

 

消化系统障碍

 

我们每天都需要靠一日三餐获取身体运行所需的营养以及能量，而我们吃进体内的食物都需要消化系统进行分解，才能够被各器官吸收利用，所以消化系统的正常与否直接决定了我们身体的营养是否充足，而肝脏出了解毒排毒以外，还要负责分泌胆汁，促进食物的消化分解，而一旦肝脏被乙肝病毒感染，它分泌胆汁的功能就会受到抑制，胆汁分泌量不足，自然身体的消化功能就会降低，时间一长，就很容易出现营养不良的问题。

气血不足

 

肝脏出了消化以及解毒功能以外，还参与红细胞的合成，所以它对新鲜血液的生成也有促进作用，而我们体内时刻都在进行着血液循环，循环过程中不仅给各部位提供着能量，还传递着大脑下达的动作指令，而一旦乙肝病毒爆发，肝脏合成血液的能力就会下降，时间一长，体内的血液供应就会出现问题，导致气血不足，轻则引起四肢冰凉，严重的话很可能影响身体器官的协调能力，甚至会出现血管破裂的风险。

 

 

免疫力下降

 

肝脏最主要的功能就是解毒排毒，一旦在我们体内发现一点有毒物质，它就会马上进入快速解毒状态，而肝脏也是对毒素防御能力最强的器官，而一旦它被乙肝病毒包围，它的解毒能力就会大打折扣，而进入体内的毒素就会想其它器官蔓延，时间一长，就会导致体内器官的活性降低，激素分泌也会受到抑制，免疫力自然也会下降。

 

乙肝病毒携带者需满足的五个标准

 

劳逸结合

 

随着生活需求的不断增加，人们每天花费在工作上的时间以及精力越来越多，所以大部分人每天都处于极度劳累的状态，而这就会导致肝脏的运行负担增加，对乙肝病毒的抑制也会下降，所以希望各位一定要做到劳逸结合，学会忙里偷闲，肝脏得到足够的休息，自然对乙肝病毒的控制能力也会增强。

心态乐观

 

现在每个人都面对着巨大的生存压力，平时又找不到合适的发泄方式，心态长期处于抑郁状态，自然会导致肝脏活性降低，所以希望各位能够知道适合自己的解压方式，比如写字，唱歌等等，心情好了，体内激素分泌会更加旺盛，肝脏的活性也会更强，乙肝病毒自然不敢放肆。

营养均衡

 

对于乙肝患者来说，营养的补充尤为重要，但是切记不要过度进补，同时避免食用蛋白质含量高的食物，否则很容易增加肝脏的代谢压力，不利于乙肝病毒的控制，平时尽量多吃新鲜蔬菜以及水果。

远离酒精

 

我们都知道喝酒会对健康造成很大的伤害，而肝脏是承受伤害最终的一个器官，我们喝进体内的每一口酒都需要肝脏进行解酒，所以各位要想乙肝能够自愈，就尽量要做到滴酒不沾。

坚持锻炼

 

不管是对于任何身体异常，身体锻炼都不能少，每天进行运动，能够有效的增强肝脏活性，促进肝脏的代谢，对乙肝病毒的控制也非常有好处。

咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿；跳广场舞、大步快走时憋不住尿……这些在医学上称为“尿失禁”，其病根儿很可能是你的「盆底肌」松了。

 

 

由于分娩等因素影响，女性的盆底肌更易出现松弛，漏尿、脏器脱垂、盆底痛等便会接踵而至。

 

每年6月的最后一周是世界尿失禁周。《生命时报》邀请权威专家，教女性收紧盆底肌，改善漏尿等尴尬。

 

受访专家

中国医科大学航空总医院妇科主任 余立群 □妇科盆底和生殖内分泌门诊主治医师 闵敏

北京大学第三医院妇科主治医师 王一婷

中山大学附属第六医院肛肠外科主任、盆底中心主任 任东林

 

盆底肌，女人最该锻炼的肌肉

 

盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。

 

 

在盆底肌引发的一系列问题中，尿失禁是最常见的，主要有以下几种类型——

 

• 压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑等导致腹压增加，尿液漏出。
• 急迫性尿失禁：有强烈尿意时，还没到厕所尿液已经漏出。
• 混合性尿失禁：前两者症状兼有。

 

根据中华医学会尿控学组的数据，23%~45%的中国女性有不同程度的尿失禁，其中约50%为压力性尿失禁。

 

导致尿失禁的因素主要有：

 

妊娠、多产，使盆底肌和膀胱颈后尿道松弛，影响控尿能力；

 

慢性咳嗽、长期便秘、搬重物、肥胖、长时间憋尿等，使腹压增加，盆底肌长期受到较重压力，造成控尿能力受损；

 

45岁后，女性雌激素水平下降，盆底肌支持功能随之下降，也会导致尿失禁；

 

接受盆腔及阴道手术后，引起盆腔正常解剖结构改变，导致控尿能力减弱。

 

即使有些女性分娩后没有尿失禁表现，但复查结果已显示轻度的阴道、子宫脱垂。

 

尿失禁应及早干预，以免绝经后由于体内缺乏雌激素支持，而导致病情严重。

 

多科医生推荐盆底肌训练

 

盆底肌训练，也叫凯格尔运动，在妇产科、泌尿科、肛肠科、男科医生眼中，可缓解多种病症：

 

• 预防或缓解尿失禁；
• 帮助顺产及产后恢复；
• 预防痔疮；
• 提高性功能；
• 按摩并保护前列腺，缓解排尿困难。

 

女性的盆底肌更容易出现问题，所以，女性尤其应注重盆底肌训练。对男性来说，盆底肌训练则是一项可以改善勃起、缓解排尿困难的加分项。

 

具体操作可按以下步骤进行：

 

1.找到你的盆底肌

 

憋小便和憋大便的感觉，就是你在收缩盆底肌肉，但不要在如厕时做凯格尔运动。

 

2.排空膀胱

 

膀胱充满尿液时做凯格尔运动，易增加尿路感染风险。建议运动前先排尿，确保膀胱是空的。

 

3.开始练习

 

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

 

随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

 

采取卧位做凯格尔运动效果更好，方法是：

 

• 仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；
• 吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；
• 呼气，放下臀部，放松3~10秒。

 

4.坚持

 

凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。

 

除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。

 

憋不住尿，你还可以这样做

 

女性一生中，妊娠分娩和绝经两个时期，尤其要防治尿失禁。

 

妊娠期及分娩后，要尽量避免咳嗽、便秘，产后及时做盆底检查。

 

绝经期，应积极治疗慢性支气管炎、便秘等增加腹压的疾病，定期做妇科检查，平时不要憋尿，注意控制体重。

 

 

不管是哪种类型的尿失禁，患者都应尽量选择幅度小的运动，减少长期站立或行走，避免负重的运动。

 

饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，不要吃得过饱，少喝咖啡和浓茶，预防便秘。

 

穿衣服以松软透气的材质较好，避免穿紧身裤，便后及时清洗外阴，减少泌尿道和阴道感染的机会，一般使用清水清洁即可。

 

出门尽量备好干净的衣服和卫生巾护垫等，以防出现不自主漏尿。

 

但最根本的，还是要坚持进行盆底肌训练。只有盆底肌得到充分锻炼，恢复正常功能，才能有效缓解漏尿的尴尬。▲

 

本期编辑：郑荣华

随着人们生活水平的提高，生活节奏的增快，导致越来越多的人形成不良的饮食方式和生活习惯，导致脑梗，已经成为我国国民第1位的死亡原因！脑梗以前多发于中老年人，但是近些年来不断呈现年轻化的趋势。那么问题来了，脑梗究竟是什么原因引起的呢？我们又该如何提前预防脑梗呢？今天医者良言，在这里，仔细为您说清楚。

脑梗多见于45～70岁中老年人。发病较急，多无前驱症状，局灶性神经体征在数分钟至数小时达到高峰，并且多表现完全性卒中，意识清楚或轻度意识障碍，颈内动脉或大脑中动脉主干栓塞导致大面积脑梗死，可发生严重脑水肿，颅内压增高，甚至脑疝和昏迷，脑梗死亡率偏高的原因大多数都是因为送医太晚导致就医不及时，就医过晚，脑梗病情恶化，所以死亡率就很高。

 

其实，脑梗大多都是"拖"出来的！

在发生脑卒中之前，大部分人会有一些“小中风”的症状，小中风又被医生称之为“暂时性缺血中风”。

其常常发生在中风前几天之内，不过因小中风的症状较轻，病发时间短暂且症状较常见，所以经常被大家无视。但是如果置之不理，三个月内中风几率可高达30%至50%。

所以说，及早发觉“小中风”，对预防中风来说异常重要。

首先，脑梗来临前， “小中风”会有哪些征兆呢？

1、头晕，表现为突然发作的眩晕，走路不稳或者跌倒的情况，一般持续几分钟或十几分钟，在1小时之内会有所缓解，可以反复发作。

2、短暂性的视力障碍，视力表现为一过性的事物模糊或视野缺损，或者复视，这种现象一般在一个多小时之内可以自行缓解，这也是较早的脑梗预支信号。

3、语言和精神的改变，是指突然出现讲话不清楚，失语或者不会写字，或者个性突然发生变化，不说话，淡漠，脾气暴躁，烦躁不安等，或者会出现遗忘，回答问题不正确等，这些都提示早期脑梗的症状。

4、表现为困乏或者嗜睡，病人不断的打哈欠，是中枢神经缺氧的反应。

5、是躯体上的感觉和运动的异常，如发作性的一侧肢体的麻木，无力，有的病人可能拿东西的手突然失力，或者是原因不明地突然的晕倒，跌倒，也叫触发，或者是突然性，嘴歪，眼斜，持续时间一般在1小时之内，可以完全缓解，可以反复的发作。

6、剃须刀落地现象，它是指病人在刮脸的过程中，当头转向一侧的时候，忽然感到拿剃须刀的手臂没力，剃须刀落地，同时伴有说话不清，但在一两分钟会完全的恢复正常，这主要是因为颈部转动的时候，加重了硬化的颈动脉的狭小的程度，导致大脑的一过性缺血。

7、一过性黑蒙，指的是眼前突然发黑，很快几秒或者几分钟就可以完全的恢复正常，没有恶心，头晕，也没有其它的不舒服。

8、还有些其它的先兆，比如突然流口水、恶心，呃逆或者是血压波动，伴有眼花，耳鸣等，这些也都是脑梗的前兆。

 

那么，得了脑梗，如何锻炼恢复的最快呢？

第一是按摩与被动锻炼，对于卧床不起的患者，家人要对瘫痪的肢体进行按摩，防止肌肉的萎缩，包括伸膝、屈膝、伸肘、屈肘手指这些被动活动，稍微能活动的患者，可以在他人搀扶下，锻炼腿、胳膊；

第二是循序渐进的进行站立和步行训练；

第三是上肢的训练，包括先进行伸 、抬胳膊，最后要进行精细的康复训练。

脑梗的发生大多和我们平时不良的饮食习惯有关，所以，想要降低脑梗几率，尽量少吃以下几种食物！

1、高油食物

日常生活中，如果有经常食用大鱼大肉或外卖等高油食物的习惯，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。这使得血脂沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，会使得患脑梗的几率更高。

2、高盐食物

过多的摄入盐分对身体伤害比较大。相信大家在生活中经常听到医生说，低盐饮食，有益健康。食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，使血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。

3.含糖量高的食物

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，会影响血液对脑部的正常供应。

另外，除了饮食，在喝酒和饮料方面，也需要注意！

在喝酒或者饮料时，交感神经兴奋，使血压升高，也是引发脑梗的一大因素。饮料中含糖量比较高，长期摄入会使血糖升高，增加血液粘稠度，诱发高血脂。而高血脂会影响血液对大脑的正常供应，造成大脑供血不足。另外，常喝饮料还会引起肥胖，肥胖是导致心脑血管疾病的危险因素之一。

还有，吸烟、熬夜、久坐等也是导致脑梗的高危原因。

想要有效预防脑梗，你最好坚持做以下三件事。

预防脑梗，除避免沾染上述不良习惯之外，还需要坚持做三件事。

一、多吃抗氧化的绿色蔬菜和水果

抗氧化剂能在自然饮食中找到，是被称为三大抗氧化物质的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素。所以大家可以多吃就水果。比如抗氧化最强的水果，我列出来几个：蓝莓、山楂、红石榴、橄榄、柠檬。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”，并且能有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管的损伤，降低心梗等心脏病发生率。

二.控制血压、血脂

1、控制血压

血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化，并且血压波动大的人，脉压差大，一旦受到外界刺激，很容易引发脑梗。

血压正常值为：90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压

2、控制血脂

血脂中的胆固醇、甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通，从而导致大脑缺血缺氧。

血脂正常值：总胆固醇:2.8～、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～

三.临床上常用的两个“清栓”动作

双手按摩颈部:

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，停止按摩。

这样可使颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风。

空抓手防脑溢血:

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

二三十岁的人，五六十岁的腰。“腰痛”早已成为跨越年龄的通病：站也不是，坐也不是，走几步腰部发沉，坐久了直不起身，越想尽快缓解它，越是如影随形。

 

 

腰肌劳损和腰椎间盘突出，是导致腰痛常见的原因，但这两者怎样区分？你的腰疼又是哪一种？

 

《生命时报》邀请专家，推荐一个动作自测腰痛的原因，并教你对症缓解不同类型的腰痛。

 

受访专家

东南大学附属中大医院疼痛科主任 孙岩军   主治医师 周昊

火箭军特色医学中心骨科主治医师 朱泽兴

 

“一站一坐”自测腰痛原因

 

有的人站着行走时腰疼明显，坐着时缓解；有的人则是在做某些特定动作时腰疼。“一坐一站”动作虽然简单，在医生的眼中，却可以简单地测试腰痛的原因。一般来说，站着腰疼要重点看椎体，而坐着难受更多的是腰肌劳损。

 

站着腰疼看椎体

 

如果说脊柱是人体的“支柱”，腰椎就是脊柱的“根基”，是我们腰部主要的负重结构，包括腰椎椎骨、椎间盘、韧带、关节囊等。

 

腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲的作用。

 

腰椎之间的压力较大时，就会把椎间盘中的髓核挤出来，压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛等。

 

 

腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等与椎体相关的腰痛，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻。

 

这是由于直立位时，人体重量会加重神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了病变对周围神经的刺激。

 

自己在家做个“直腿抬高试验”，可以初步判断是不是腰突：

 

平躺放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，膝关节不能打弯，看看能抬多高。

 

如果到60°~70° 也没有觉得不适，很可能不是腰突；抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可判断为腰突。

 

 

值得注意的是，腰椎间盘突出并不是一种疾病，腰椎间盘突出症才是。成年人或多或少都会出现“腰椎间盘突出”的情况，如果突出的椎间盘没有压迫到神经，并不会出现不舒服，只有严重到一定程度才叫“腰椎间盘突出症”。

 

腰椎间盘突出症的表现十分复杂，除了腰痛，还包括腿麻、下肢肌肉萎缩、双腿无力等情况。

 

如果没有以上症状，那么恭喜你，你的腰椎很可能暂时处于安全状态。

 

坐着难受是劳损

 

腰椎附近的肌肉丰富且力量强大，足以承担起日常腰部的各种活动，但过度负荷、不当发力，也可能造成腰损伤。

 

 

若是急性损伤，往往是在弯腰拾物、旋转腰部时疼痛剧烈，但站立或坐着时，只要保持腰部姿势正常，就基本没有痛感。

 

而慢性腰肌劳损属于慢性的无菌性炎症，症状常出现在久站、久坐、夜间久卧后。此时，适当活动可以缓解疼痛，改善症状。

 

在骨科门诊，10个腰部不适的患者中，就有4个是腰肌劳损。腰肌劳损反复发生，会造成腰椎不稳定，增加患腰椎间盘突出的可能性。

 

与体位无关的痛，可能是脏器原因

 

肾脏以及输尿管疾病、慢性盆腔炎等引发的疼痛，往往和体位变化没有明显关联，比如：

 

• 泌尿系统的慢性炎症往往表现为一侧腰部的慢性、反复性疼痛，可以伴有发热、尿频、尿急、尿痛等症状；
• 尿路结石往往表现为剧烈的腰痛，可以向大腿内侧放射，严重时伴有恶心、大汗淋漓等表现；
• 慢性盆腔炎疼痛，往往表现为下腹坠胀痛，也可出现腰骶部酸胀痛。

 

以上方法可用来简单自测原因，腰痛反复或长时间疼痛的人，要及时去骨科就诊。

 

不同腰疼各有缓解法

 

针对不同原因引起的腰疼，治疗方式也各不相同。

 

腰肌劳损

急性发作期主要是卧床休息以及物理治疗（按摩、热浴、牵引等）；配合使用消炎镇痛类药物及外用膏药。

 

疼痛缓解期要注重“养”，改变不良姿势，减轻腰部肌肉等软组织的负担。

 

1保持正确坐姿

平卧时，腰椎为1.0倍负荷；站立时为1.5倍；前倾约70°时则为2.5倍负荷。椅子高度要合适，调至双腿屈膝90°时，大腿与地面平行即可。

 

 

最好使用一个靠垫，为腰部提供支撑。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，不建议只坐一半椅子。

 

 

最重要的，不要跷二郎腿，以免使腰臀部的肌肉力量左右不对称，进而诱发腰痛。

 

2避免久坐、久站、久躺

久站、久坐、久躺都可能导致腰痛，在工作或劳动中要劳逸结合，建议每坐下30分钟就起来走一下。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。

 

3选个软硬适中的床垫

腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

 

合理的床垫硬度有个3:1原则，比如3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。

 

4最好侧躺，减少仰卧

腰痛的人不宜长时间仰睡，侧躺微蜷可以减轻腰部压力。侧卧时，应避免将上侧的膝盖搭下来，可以在双腿间夹个小枕头。

 

 

腰椎椎体异常

腰椎间盘突出症、椎间盘源性下腰痛、压缩性骨折等引起的腰部疼痛，往往要采取微创手术的方式解决疼痛根本原因，必要时还可以采取开放性手术治疗。

 

如果发现有腰椎间盘突出症，医生大多会说注意静养，但这并不是叫你回家往床上躺着，而是不宜有太剧烈或者过度的运动。

 

如果只是属于轻度的腰椎间盘突出，打太极、散步、仰卧模拟蹬车、游泳等，可以促进血液循环，改善肌肉痉挛。

 

病情严重者则要遵医嘱积极接受手术治疗。另外，大家还要注意避免久坐、弓腰驼背、窝在沙发上看电视等不良习惯。

 

缓解腰痛的3个“王牌动作”

 

腰背肌功能锻炼，是腰部疼痛及腰椎间盘突出的常见治疗方法。不管你是哪种原因导致的腰痛，都可以练练以下动作：

 

1小燕飞

此动作能训练臀大肌和脊椎沿线的肌肉，并有效调动下背部肌肉。

 

俯卧在瑜伽垫上，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿、绷脚尖，头颈部上抬。持续5秒钟，放松5秒钟，每天早、晚各做1次，每次10分钟左右。

 

 

2臀桥

仰卧，双膝屈曲并拢置于瑜伽垫上，抬起臀部，头部和肩部置于垫面，整个人形成拱桥状。

 

每天早、晚各做1次，每次做3组、每组15个，在臀部抬离垫面时维持5秒。

 

 

3平板支撑

俯卧，双前臂支撑在身体前方，保持身体笔直，尽力保持最长支撑时间。每天早、晚各做1次，每次做3组，每组间隔2~3分钟。

 

该动作可锻炼竖脊肌、臀大肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，提高核心肌群的力量。

 

 

需要注意的是，这些动作的重点，是要收紧腰背部的肌肉，所以不要一味追求动作难度。

天气刚刚转凉，有些人的膝盖就开始发凉了：穿得比别人多也暖不起来，膝盖表面摸起来也不温热。

 

 

膝盖为什么会发凉，发凉的膝盖和正常膝盖有什么区别？《生命时报》采访专家，教你一组“治本”的方法，让膝盖由内而外暖起来。

 

受访专家

东南大学附属中大医院骨科主任医师  李永刚  

东南大学附属中大医院骨科博士  常青

 

发凉的膝盖，到底差在哪儿?

 

在一定程度上，温度是膝盖健康的风向标。

 

 

造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。

 

这些疾病都属于自体无菌性炎症，在炎症因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得敏感，进而使患者产生膝盖发凉的感觉。

 

“膝盖发凉”可以作为膝关节轻度炎症的信号，也是膝关节早期退变的标志。

 

那么发凉的膝盖和正常膝盖， 到底有什么不一样呢?

 

正常膝盖

当膝盖表面摸起来温热的时候，血管分布更丰富， 血液及淋巴循环更充盈，可以输送更多营养进入关节腔，也可以把炎症因子更快地排出。

 

发凉的膝盖

当膝盖表面摸起来发凉的时候，血管分布较稀疏， 血液及淋巴循环较弱，营养没办法源源不断供应到关节内部。

 

当膝关节周围的血液供给出现问题时，关节滑膜细胞就会消极怠工，磨损下来的软骨碎片无人清理，新鲜的关节滑液也供应不足，产生的炎性物质便得不到妥善清理。

 

久而久之，膝关节越来越脆弱，最后可能发展成骨关节炎。此时无论是承重能力还是活动度，均会大打折扣。

 

关节炎，真不是冻出来的

 

既然骨关节炎和“膝盖发凉”有关，那关节炎是冻出来的吗？

 

答案：不是。

 

 

• 骨性关节炎：与关节过度磨损、提前达到使用寿命有关。
• 风湿性关节炎：是由于细菌感染，比如溶血性链球菌感染引发。
• 类风湿性关节炎：免疫因子攻击自身关节组织所致。

 

虽然关节炎患者在受凉后可能会出现或加重疼痛症状，但并不是寒冷导致了关节炎。

 

至于疼痛原因，一些研究证实骨关节炎疼痛的程度和环境温度和气压都有一定关系，科学家认为这可能与关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性，以及关节周围毛细血管通透性的改变有关。

 

不过，寒冷会导致关节血运减少，滑液分泌减少、关节僵硬感增强。冬天不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加，间接造成危害。

 

运动，让膝盖自带“暖宝宝”

 

穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩，理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。

 

不过，想从根源上让膝盖暖起来，锻炼才是最好的方式。

 

功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。

 

腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环。

 

膝关节周围的肌肉发达了，相当于给膝盖自带“暖宝宝”。下面几个动作，帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。

 

1 大腿前侧肌肉

膝盖伸直，让腿部上下移动。

 

 

小腿缓缓上踢，有控制收回。

 

 

2 大腿外侧肌肉

侧躺，腿部向体侧上下移动。

 

 

3 大腿内侧肌肉

侧躺，下侧大腿向体侧上下移动。

 

 

4 大腿后侧肌肉

脚后跟向后踢，缓缓放下。

 

 

屈髋缓缓上抬，有控制放下。

 

 

5 小腿后侧肌肉

手扶桌沿，踮起脚跟后缓慢放下。

 

 

以上动作每天做两组，每组30次。

 

需要注意的是，膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医，尽早发现膝关节病变。

大家都知道，颈椎病对于我们的影响是非常大的，它会导致头痛头晕等不良症状。因此预防是非常重要的是，那么现在我们就给大家带来了一些运动操，希望大家在平时的时候可以尝试一下，防止颈椎病的发生。

 

第1节：伸懒腰：(站立、坐均可)

1.双手握拳向上举，同时挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿3-5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，回落体侧，与此同时慢慢呼气。此节动作可做1-2次;注意调节呼吸，抛开杂念，切记对身体放松之时的控制。

2.注意伸展自己的躯体，轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第2节：摇头摆脑：(站立、坐均可)

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，回中位，同样再以颈部为轴向右转，回中位。

(2)两手插腰，头摆正，头向前倾45度左右(即低头)，回中位，头再向后倾45度左右(即抬头)，回中位。

(3)两手插腰，头摆正，头向左摆45度左右，然后回中位，头再向右摆45度左右，再回中位。以上为一个动作周期，反复做4-8次;

(4)头以颈为中心逆时针连惯摇转3圈，回中位(注意摇转时与颈椎轴心的偏离角度40度左右就好，不宜过大，速度要慢)，每摇转1圈的时间在3秒左右;之后再顺时针摇转3圈，回中位。以上为一个动作周期，反复做2-4次，不宜过多;

(5)两手手指交错相握，置于脑后颈椎处，头向后仰，之后头向前倾。此动作反复做4次。提到颈椎，自然也不能少了腰椎，腰椎好了，才能行得正坐得直，亭亭玉立的女生自然是人见人爱，为您的美丽提供健康的保障

第3节：搓柔腰部：(站立、坐均可)

两手掌放在两腰部，左手顺时针(同时右手逆时针)旋转12圈，之后停顿5秒，两手再向与刚才相反的方向旋转12圈。此动作反复做2-4次。摩擦腰部之后，您会明显的感觉到腰部温热，这是为了疏通僵硬的肌肉，为下面的动作热身。

第4节：扭腰运动：(站立、坐均可)

两手半握拳，在胸前收紧，两臂向身体两侧撑开，之后向左扭腰，再向右扭腰。反复做8-16次。这样可以锻炼腰椎，增加柔韧度，并且可以使上半身更加修长。

第5节：摆手运动：(站立、坐均可)

(1)身体摆正，两手自然下垂，两肩放松，做走路时左右手交替向前后摆动的动作，做8-10个8拍;

(2)把刚才的左右手交替向前后摆动的动作改为两手同时向前后摆动，做8-10个8拍;

(3)两手自然下垂，右手掌抬起拍左肩，回原位，之后左手抬起拍右肩，回原位。拍肩板一下算一个节拍，反复动作做4-8个8拍。

第6节：全身(半身)运动：(站立：全身运动;坐姿：半身运动)(孕妇忌做此节动作)

(1)首先讲全身运动，由于全身运动动作比较大，怕羞的朋友可以在没人的地方(比如寝室、卫生间)进行，全身立正，两手自然下垂，双脚并拢，全身放松，之后身体缓慢下蹲，到达最低点时，下颚点膝盖，双手抱腿，停顿3秒，然后起立，反复做8-16次;

(2)若是坐姿则只能做上半身运动：身体坐正，双脚并拢，腰缓慢向下前弯，下额点到膝盖时，双手抱脚，停顿3秒，之后回正。反复做8-16次。这节运动可以运动全身关节，促进血液循环，显然全身运动要比半身运动效果要好。

 

 

通过我们的介绍相信大家都知道了这个问题，其实预防颈椎病就要自己多用心，建议平时减少长时间低头，有时间最好是做做上述的运动操，这样就可以很好的预防颈椎病的发生了。最后祝大家身体健康。

女性左侧腰部疼痛是一个常见的症状，其可能的原因众多，涉及多个不同的系统和疾病。以下是一些可能导致女性左侧腰部疼痛的常见原因：

1. 卵巢疾病：卵巢囊肿、卵巢扭转、卵巢癌等卵巢疾病可能导致左侧腰部疼痛。

2. 腰部肌肉和筋膜损伤：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、肌肉拉伤等腰部肌肉和筋膜损伤可能导致左侧腰部疼痛。

3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能导致神经根受压，引起左侧腰部疼痛，并可能放射到腿部。

4. 泌尿系统疾病：泌尿系统炎症、结石等疾病可能导致腰部疼痛。

5. 内脏器官疾病：如肾小球肾炎、某些妇科疾病等内脏器官疾病也可能引起腰部疼痛。

针对女性左侧腰部疼痛的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、电疗等。手术治疗适用于严重病例，如卵巢扭转、卵巢癌等。

为了预防女性左侧腰部疼痛，建议保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部锻炼，保持适当的体重等。

后腰左侧一阵一阵的疼痛，是很多人在生活中经常遇到的问题。这种疼痛可能由多种原因引起，常见的有腰肌劳损、筋膜炎、腰椎病变等。

1、腰肌劳损

腰肌劳损是由于腰部肌肉及其附着点受到慢性损伤，引起的无菌性炎症。这种疼痛通常表现为腰部酸痛或胀痛，有时会向臀部放射。站立或扭转时疼痛会加剧，但休息或改变体位后疼痛会得到一定程度的缓解。为了避免腰肌劳损，我们应该纠正不良的生活、工作习惯，避免久坐久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重等。

2、筋膜炎

筋膜炎是指筋膜的病理性改变，可以发生在全身的各个部位。腰部的筋膜炎会导致腰背部弥漫性的酸胀、疼痛，尤其在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。疼痛一般在晨起严重、白天较轻、傍晚时又加重。对于筋膜炎的治疗，我们可以采取非甾体类抗炎药对症治疗，并根据医嘱使用解痉药物或镇静药物。

3、腰椎病变

腰椎病变会导致腰部疼痛、腰部酸胀，在劳累或久站、久坐等不良姿势诱导下会加重，休息后能够得到缓解。对于腰椎病变的治疗，我们需要及时调整作息习惯，多锻炼腰背部的肌肉，预防疾病发作。如果出现急性损伤，需要及时停止活动，严格制动，限制腰椎活动度。

除了以上三种常见原因，后腰左侧一阵一阵的疼痛还可能由其他疾病引起，如肾结石、盆腔炎等。因此，如果出现持续的后腰疼痛，建议及时就医，以便得到准确的诊断和治疗。

腰椎骨折是临床常见的骨科疾病，其康复过程较为复杂。本文将围绕腰椎骨折的康复过程展开讨论，包括康复时间、症状表现、治疗方法以及日常保养等方面。

一、腰椎骨折康复时间

腰椎骨折的康复时间因个体差异而异，一般需要3-6个月的时间。在康复初期，患者可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状，这是正常的生理反应。如果患者能够积极配合医生进行治疗和康复锻炼，通常可以较快恢复。

二、腰椎骨折症状表现

腰椎骨折患者在康复过程中可能会出现以下症状：

1. 腰部疼痛：在活动或变换体位时，腰部疼痛加剧，休息后可缓解。

2. 活动受限：腰部活动范围减小，行走困难。

3. 腰部肌肉紧张：腰部肌肉紧张，触摸时有压痛感。

4. 腰部畸形：腰部出现侧弯或后凸畸形。

三、腰椎骨折治疗方法

腰椎骨折的治疗方法主要包括以下几种：

1. 保守治疗：适用于骨折轻微、脊柱稳定性良好的患者。治疗方法包括石膏固定、牵引治疗等。

2. 手术治疗：适用于骨折严重、脊柱不稳定或伴有脊髓神经损伤的患者。治疗方法包括切开复位、内固定等。

3. 康复治疗：包括物理治疗、运动疗法、按摩等，旨在提高患者的腰部功能，减少并发症。

四、腰椎骨折日常保养

腰椎骨折患者在康复期间需要注意以下事项：

1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。

2. 加强腰背肌肉锻炼：通过腰背肌肉锻炼，提高腰背肌肉的力量和耐力。

3. 注意保暖：避免腰部受凉，预防感冒。

4. 避免剧烈运动：避免进行剧烈运动，以免加重病情。

五、腰椎骨折康复科室

腰椎骨折患者的康复治疗需要在骨科进行。骨科医生会根据患者的具体情况制定个性化的康复方案。

腰痛是日常生活中常见的症状，其原因繁多，其中腰肌劳损是最常见的原因之一。腰肌劳损的发生与多种因素有关，如急性腰肌扭伤、长期不良姿势、过度劳累、气候变化等。

急性腰肌扭伤是腰肌劳损的常见诱因。当腰部肌肉突然受到外力作用时，可能导致肌肉拉伤或撕裂，引起疼痛和功能障碍。如果不及时治疗或处理不当，急性腰肌扭伤可能导致慢性腰肌劳损。

长期不良姿势也是腰肌劳损的常见原因。长时间保持同一姿势，如久坐、久站、弯腰等，可能导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引发肌肉劳损。此外，不良的睡眠姿势也可能导致腰肌劳损。

过度劳累和腰部过度负重也是腰肌劳损的常见原因。长时间从事重体力劳动、搬运重物等，可能导致腰部肌肉承受过大的压力，引发肌肉劳损。此外，腰部肌肉力量不足也可能导致腰肌劳损。

气候变化，如潮湿、寒冷等，也可能导致腰肌劳损。潮湿的环境可能导致肌肉痉挛，寒冷的环境可能导致肌肉僵硬，从而引发腰肌劳损。

腰肌劳损的症状主要包括腰痛、腰部活动受限等。腰痛的程度因人而异，轻者可能仅有轻微不适，重者可能疼痛剧烈，影响日常生活和工作。此外，腰肌劳损还可能导致腰部肌肉力量下降、肌肉萎缩等问题。

针对腰肌劳损的治疗主要包括休息、保暖、药物治疗、物理治疗等。患者应避免过度劳累和腰部过度负重，保持良好的姿势，适当进行腰部肌肉锻炼。药物治疗可选用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛、改善腰部活动度。

预防腰肌劳损的关键在于养成良好的生活习惯，保持良好的姿势，避免过度劳累和腰部过度负重。同时，加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉力量，也有助于预防腰肌劳损的发生。

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部肌肉疼痛、酸胀、活动受限等症状。预防腰肌劳损的关键在于改变不良生活习惯，加强腰腹部肌肉力量。

在日常生活中，我们应该避免长时间保持坐位或弯腰的姿势，每隔一小时左右起身活动，伸展脊柱，轻柔地活动腰椎，以缓解肌肉紧张。当出现腰部酸乏不适时，应及时休息，并进行局部按摩，改善局部血液循环。对于长期弯腰工作的人群，建议佩戴腰围保护腰部。

加强腰腹部肌肉力量的锻炼也是预防腰肌劳损的重要手段。常见的锻炼方法包括平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。此外，游泳、瑜伽等运动也能有效增强腰腹部肌肉力量。

在饮食方面，腰肌劳损患者可以适当增加富含钙质的食物，如牛奶、海带、芝麻等，以增强骨骼力量。同时，补充优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉等，有助于肌肉恢复。新鲜的蔬菜和水果富含维生素，有助于改善炎症症状。

在治疗方面，腰肌劳损患者可以根据病情选择理疗、按摩、针灸等方法。在病情较重的情况下，可能需要服用止痛药或非甾体抗炎药来缓解疼痛。

总之，预防腰肌劳损需要我们从生活习惯、饮食、锻炼、治疗等多个方面入手，综合调理，才能有效预防和治疗腰肌劳损。

做仰卧起坐后出现腰酸背疼，可能是由于腰椎间盘突出症、腰肌劳损或腰部肌肉拉伤引起的。

以下是一些可能导致腰痛的原因：

1. 动作不规范：仰卧起坐需要固定双脚、膝盖弯曲和髋关节弯曲，并利用腰部和腹部肌肉的力量卷起上身。动作不规范可能导致腰肌用力过大，引发腰肌劳损和腰痛。

2. 超负荷：即使腰肌力量正常，但如果体重过大，也可能导致腰肌疼痛。

3. 腰肌无力：老年患者或儿童患者由于腰肌无力，在做仰卧起坐时容易产生腰肌损伤，导致腰痛。

此外，以下因素也可能导致腰痛：

1. 锻炼过度：长时间进行高强度的仰卧起坐锻炼，可能导致腰部肌肉过度疲劳。

2. 腰部受凉：腰部受凉可能导致腰部肌肉收缩，引发疼痛。

3. 长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势，如久坐或站立，可能导致腰部肌肉紧张，引发疼痛。

治疗腰痛的方法包括：

1. 热敷：热敷可以缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

2. 理疗：理疗可以促进腰部血液循环，缓解疼痛。

3. 针灸按摩：针灸按摩可以缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

4. 口服非甾体抗炎镇痛药物：如布洛芬等，可以缓解疼痛。

5. 局部注射糖皮质激素：可以缓解疼痛和炎症。

此外，以下措施可以帮助预防腰痛：

1. 保持正确的姿势：进行仰卧起坐时，要保持正确的姿势，避免腰部用力过大。

2. 控制体重：保持健康的体重，减轻腰部的负担。

3. 加强腰部肌肉锻炼：加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉的力量和耐力。

4. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，缓解腰部肌肉紧张。

5. 注意保暖：避免腰部受凉，保持腰部温暖。

女性在月经期间出现腰腿痛的情况并不罕见，这可能与多种因素有关。

首先，子宫畸形是导致月经期腰腿痛的常见原因之一。子宫位置的异常，如前倾、后倾或偏斜，都可能压迫周围的组织，引起疼痛。

其次，盆腔炎也是月经期腰腿痛的常见原因。盆腔炎是指盆腔内器官的炎症，如子宫内膜炎、输卵管炎等。炎症会导致盆腔组织充血、肿胀，从而引发疼痛。

此外，盆腔肿瘤也可能导致月经期腰腿痛。肿瘤生长过程中可能会压迫周围组织，引起疼痛。需要注意的是，肿瘤引起的疼痛往往较为严重，且可能伴随其他症状，如月经不规律、阴道出血等。

盆腔贫血也是导致月经期腰腿痛的原因之一。贫血会导致身体缺氧，从而引起腰腿部的疼痛。

除了以上原因，腰椎间盘突出、腰肌劳损等也可能导致月经期腰腿痛。这些疾病会导致腰部和腿部肌肉、神经受到压迫，从而引起疼痛。

针对月经期腰腿痛的治疗，首先需要明确病因。对于病因明确的患者，医生会根据具体情况进行针对性治疗。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

在日常生活中，女性可以通过以下方式缓解月经期腰腿痛：

1. 注意保暖，避免着凉。

2. 适当进行腰腿部的按摩、热敷等。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 避免过度劳累，适当参加体育锻炼。

5. 饮食上注意营养均衡，多吃富含铁、钙等矿物质的食物。

总之，月经期腰腿痛可能由多种原因引起，女性需要关注自身健康状况，一旦出现疼痛症状，应及时就医，以免延误病情。

女性腰疼是日常生活中常见的症状，其病因复杂多样，可能与多种因素相关。以下将详细介绍女性腰疼的常见原因及防治措施。

一、常见原因

1. 腰肌劳损：女性由于承担家务、工作等原因，腰部肌肉容易受到损伤，导致无菌性炎症，进而引发腰痛。

2. 激素水平变化：中老年妇女，尤其是绝经期的妇女，激素水平变化可能导致骨质代谢异常，引发腰痛。

3. 泌尿系统疾病：泌尿系感染、泌尿系结石等疾病也可能导致腰痛。

二、治疗建议

1. 休息与保暖：患者需卧床休息，注意腰部保暖，可适当进行热水澡或热敷。

2. 物理治疗：红外线治疗、微波治疗、理疗等可改善腰部血液循环，缓解疼痛。

3. 药物治疗：口服芬必得、布洛芬等非甾体抗炎药可缓解疼痛。

4. 日常保养：注意姿势矫正，避免长时间劳作，适当进行低强度运动，如步行、游泳、太极拳等。

三、预防措施

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意腰部保暖，避免受凉。

3. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

早晨醒来，腰疼是许多男性常见的困扰。这背后可能隐藏着多种原因，以下将为您一一揭晓。

首先，床垫的软硬程度是一个不可忽视的因素。过软的床垫可能导致腰部软组织失去支撑，长时间保持同一睡姿还可能压迫局部血管，导致血流不畅。细胞代谢产生的乳酸、二氧化碳等物质，以及炎症性致病因子都可能刺激周围神经，引发腰疼。

其次，腰肌劳损也是导致腰疼的常见原因。长期从事体力劳动、性生活过度频繁等都可能造成腰肌损伤。腰肌劳损并非老年人的专属，年轻人也可能出现此类问题。治疗腰肌劳损，可以通过中药、针灸、按摩、拔罐等方法缓解症状。

泌尿系统疾病也可能引发腰疼。尿路结石、肾盂肾炎等疾病都会导致腰部疼痛。药物治疗是常见的治疗方法，如非甾体抗炎药、阿片类镇痛药等。针灸刺激也有解痉止痛的效果。当疼痛无法缓解或结石直径大于6毫米时，可能需要采用外科治疗手段，如体外冲击波碎石、经输尿管镜碎石取石术等。

此外，日常生活中的一些不良习惯也可能导致腰疼。例如，长时间保持同一姿势、过度劳累、缺乏运动等。因此，建议患者注意休息，避免长时间做体力劳动，保持良好的饮食习惯，有助于病情恢复。

若您出现腰疼症状，建议及时就医，以便得到准确的诊断和有效的治疗。

腰肌劳损，作为一种常见的腰痛疾病，给患者带来了不少困扰。中医治疗腰肌劳损具有独特的优势，通过针刺、艾灸、推拿按摩等方法，可以有效缓解症状，改善患者的生活质量。

在中医治疗中，针对腰肌劳损，医生会根据患者的具体病情，选择相应的穴位进行中药离子透入。这些穴位主要集中在腰部，通过刺激这些穴位，可以疏通腰部经络，促进气血运行，从而增强腰部的肌肉力量、韧性和弹性。

针刺和艾灸是中医治疗腰肌劳损的常用方法。针刺通过刺激特定的穴位，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。艾灸则通过燃烧艾草，产生热力，刺激穴位，起到温经通络、祛寒止痛的作用。

除了针刺和艾灸，中医治疗腰肌劳损还可以采用推拿按摩的方法。通过手法按摩腰部肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，改善腰部功能。

在日常生活中，患者也需要注意保养。避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部和背部的伸展运动，加强腰部肌肉的力量训练，都有助于预防腰肌劳损的发生。

总之，中医治疗腰肌劳损具有疗效显著、副作用小的特点，是患者值得信赖的治疗方法。