说到缺钙，我们脑海中首先浮现的可能是容易发生骨折和牙齿松动，对于处于青少年时期的孩子来说会影响到个子的长高。但是缺钙的危害却远不止这些。钙的缺失会影响诸如高血压、心律失常、心绞痛、关节炎、糖尿病等疾病的发生发展。

 

缺钙检查什么项目？

 

如果考虑有缺钙的可能，可以做电解质全套、微量元素检查。钙是人体重要的微量元素之一，是构成骨骼的重要成分，如果长期缺钙，会导致骨质疏松。小孩缺钙时可出现出牙晚、多汗、枕秃、睡眠不安稳。

 

 

那么我们应该如何正确补钙呢？

 

我们先来了解一组数据，中国营养学会建议：普通成年人推荐摄入量是800毫克/天；孕中晚期、50岁以上成人、青春期钙的推荐摄入量是1000毫克/天；正常母乳喂养的6个月以内婴儿不需要额外补钙。

 

1、合理膳食

 

我们可以通过每天的饮食来保证摄入充足的钙。一般饮食结构中不含奶或奶制品的话，一天钙的摄入量大概在300-400毫克，上面也说了我们普通成年人一天推荐摄入是800毫克，这个缺口如何来补上？最简单的方法就是每天都喝奶，一般建议每天至少喝300克奶，如果有乳糖不耐受，可考虑无乳糖的牛奶或酸奶。

 

2、加强锻炼

 

补钙的同时还要注意要和维生素D3一起补充，因为钙的吸收少不了维生素D3的帮助，并且可以维持钙的代谢平衡。我们可以通过晒太阳这种经济的方式来合成自身所需的一大部分D3。

 

所以天气好的时候放下手机去到户外晒晒太阳，补充维生素D3的同时又可以增强机体的活力，从而进一步促使钙的吸收一举两得。如果因为某些原因无法接触到阳光时，可考虑补充维生素D3制剂。

 

​3、遵循专业的医生和营养师建议

 

如果已经严重缺钙或不确定自己是否缺钙及缺钙的程度，那么可以通过专业医生和营养师的判断来明确。

 

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特别提醒：虽然缺钙会带来很多危害，但钙也不是多多益善，不要补充过量，不然易造成高钙血症、肾结石等现象，所以补钙的同时还要遵循每日的最高可耐受量（成年人每天不超过2000毫克），尤其是对于孕期的妈妈们，切记盲目乱吃乱补。

不管到什么时候，吃都是人们每天最在意的东西，通过吃不进能够补充营养，而且还可以放松身心，而健康的食物能够给身体起到很好的滋养效果，但是不健康的食物以及营养搭配不当，也可能给身体带来各种各样的伤害，而且选择食物最好能够根据身体的需求，我国有很多关于吃的腌谚语，比如“冬吃萝卜夏吃姜；夏季吃苦胜似进补以及饭前一口汤肠胃不受伤”等等，这些都是为了提醒我们在合适的时候吃合适的食物，当然人在正常情况下与生病时候适合吃的食物也会有很大差别。

 

生活在当下这个社会，我们身边时刻都可能出现各种危险，而这就难免会出现一些磕磕碰碰，比较轻的情况下，可能只是一些比较小的伤口，贴个创可贴。几天后就能够康复，可严重的时候还可能导致伤筋动骨，出现比如骨折骨裂的情况。常言道“伤筋动骨一百天”，不仅要避免乱动，一日三餐的食物选择也非常重要。

 

 

刺激性食物

 

伤筋动骨以后，身体会变得非常虚弱，对于营养的需求也比较大，但是并不能完全个人口味需求进行选择。现在很多人都喜欢吃一些重油，重盐以及重糖类的食物，尤其是辛辣食物更是受很多人的喜欢，但是对于患者来说，必须保证肠胃的消化吸收功能，而这些刺激性食物不仅营养价值低，而且会对肠胃产生很大的刺激，导致消化功能降低，对其它真正有助于恢复的食物无法充分吸收，自然不利于身体的康复。

发物

 

发物就是指那些营养含量过于丰富的食物，比如鱼虾，猪肉牛羊肉，还有香菇，银耳等各种菌类食物，虽然它们能够给身体补充大量的营养，但是这些食物不仅不太好消化，而且还可能给身体产生强烈的刺激，轻则出现腹痛腹泻皮肤瘙痒，严重的话还可能导致休克，对于患者的身体康复非常不利。

 

 

烟酒

 

我们每个人从小就被教育：一定要远离烟酒。因为它们都会给身体造成很大的伤害，吸烟会伤害呼吸系统，而喝酒则会对血管，肝脏以及肾脏等多个部位造成损伤，所以无论是患者还是正常人，都要尽量少碰，可是吸烟喝酒都很容易上瘾，所以很多人及时出现健康隐患，也很难克制住，这不仅会影响身体康复，而且还可能导致病情加重。

伤筋动骨后最该吃这些食物

 

维生素类食物

 

维生素使我们身体必需的营养成分，而对于伤筋动骨的人来说，身体对维生素的需求也会增加，所以一日三餐应该多吃一些维生素含量比较丰富的食物，尤其是富含维生素D以及维生素C的食物，因为维生素C能够有效的增强身体防御力，避免细菌感染，而维生素D可以促进身体对钙元素的吸收，促进身体的恢复。像柠檬，橘子以及鸡蛋都是非常好的选择。

含钙食物

 

体内钙元素的含量高低直接决定人体的骨质密度，只有钙元素充足，骨质密度才会充足，所以要想让骨头快速恢复，必须保证钙元素的供应，但是需要提醒的是，补钙尽量不要用吃钙片以及喝骨头汤的方式，因为前者中的钙元素很难被身体吸收，而后者里边的钙元素含量非常低，不仅起不到不改的效果，还可能导致尿酸升高引起痛风。

伤筋动骨后还需要注意的是，要控制好活动量，不能长时间不动，但也不能进行比较剧烈的活动，尽量在20天后，每天进行一些比较简单的康复锻炼。

大熊猫已在地球上生存了至少800万年，被誉为 “中国国宝”和“活化石”，是世界生物多样性保护的旗舰物种。为了保护它们，有一群人专职从事野生大熊猫的保护工作。他们靠双腿丈量大熊猫生活的山地，在人迹罕至的野外巡护、监测，不仅饱受毒蛇毒虫的袭扰，还不得不承受野外工作带来的腰膝骨伤，甚至还要面对部分山区特有的地方性疾病。这群坚强而又阳光的“熊猫守望者”，默默奉献着自己的汗水与青春，却很少受到社会的关注。

 

为了给大熊猫保护地的一线巡护员提供健康关爱，帮助他们降低职业疾病发生率，为他们提供健康安全保障，今年10月，京东健康联合京东公益物爱相连、京东金融订单公益、中华社会救助基金会，联合发起 “熊猫守望者关爱计划”。

 

 

目前，该计划已得到大宝、海氏海诺、奥乐V三个爱心品牌的大力支持。首批捐赠的包括护膝、膏贴、氨糖、急救包、止血药、冻疮膏、跌打损伤喷雾等健康产品在内的近2千件物资，正在陆续发往位于四川省的大熊猫国家公园唐家河片区，后续将委托北京青野生态执行发放工作。

 

在很多人看来，帮助保护熊猫的人，就是在保护大熊猫。为了让更多人有机会参与其中，本次行动还专门开通了面向社会的公益参与渠道——在上述三个爱心品牌的京东自营店铺中，用户每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品，就将有1笔善款捐赠给“熊猫守望者关爱计划”。大家也可以在京东APP上搜索“熊猫守望者”，直达专属页面参与活动，为更多一线巡护员持续提供健康关爱。

 

京东健康相关负责人表示，本次行动不仅是对大熊猫保护地一线巡护员的关爱，也是对环保事业的助力。未来，京东健康将链接更多爱心力量，持续探索京东健康公益模式的广度和深度，为守护民众健康、人与自然和谐发展贡献更多力量。

患者骨折后可通过增加含蛋白质、钙、磷等矿物质、纤维素等食物的食用，同时少吃辛辣、刺激性食物，注意营养均衡的饮食习惯，促进身体恢复。

蛋白质是身体修复骨骼组织的主要原料，因此患者应该多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。适量摄入富含钙、磷等矿物质的食物。这些矿物质有助于骨骼的生长发育和修复，因此患者可以适量摄入鱼、虾、海带、紫菜、蛋黄、牛奶、豆腐、坚果等。维生素C、维生素D对骨折的恢复有很好的促进作用，患者可以多吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。还可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。少吃辛辣、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，导致消化不良或过敏等不良反应。注意营养的平衡，骨折后的饮食要尽量多样化，不要只吃某一种食物或偏食，以保证营养的平衡。

总之，骨折后的饮食应该以营养丰富、易消化、多样化为主，同时避免不良饮食习惯对骨折愈合的影响。

 

我们总会说伤筋动骨100天，似乎不养仨月，崴脚都好不利索。这时，如果有人告诉你，有一种办法能让驼背的人立马挺直，甚至还长高几公分；能让崴脚的人马上下地走路；你是不是会觉得他在逗你玩儿？然而，确有一种方法如此神奇，那就是“宫廷正骨术”。

 

 

宫廷正骨缘来如此

 

明朝末年清军入关，战乱连连，骨折、脱臼、箭矢伤常有发生。而清军以满族人和蒙人为主，因此，清军选拔大批蒙古医生随军出征，逐渐形成了专门针对跌打损伤的治疗体系。

 

康熙十六年确立上驷院，主要负责掌管宫内所用马匹。在上驷院中有一个被称为“绰班处”的机构，“绰班”一词是满语，汉语意思为“正骨医生”，“绰班处”即为“正骨处”。

 

 

上驷院绰班处是清朝皇室的正骨按摩医疗机构兼教学机构；绰班处的御医均为侍卫出身，将武术、气功与中医骨伤相结合，宫廷正骨即来源于此。嘉庆末年宫廷正骨进入全盛时期，涌现出了一大批优秀的满、蒙医生。

 

 

道光末年，著名蒙古族御医德寿田以治疗骨折、关节脱臼、软组织挫伤和其他慢性疾病而名满京城。北京著名正骨医生夏锡五先生便是德寿田嫡传徒弟桂祝峰的高徒。夏先生在继承了宫廷正骨手法的基础上，结合多年临床实践经验，创立了“松山堂正骨训练法”，该手法以轻、巧、透、刚柔并济为特点，缩短治疗时间，患者痛苦小、愈后良好。

 

 

全国名老中医吴定寰教授是夏锡五先生的亲传学生，潜心研习并继承发扬了上驷院绰班处正骨手法，提出了“知详备细、心慈术狠”的指导思想。即详细了解患者病情；对准备施以的手法胸有成竹；动作果断，稳、准、狠；心系患者，医德高尚。

 

 

宫廷正骨优势

 

骨伤西医手术治疗费用高、创伤面积大、患者痛苦大，而中医正骨可以尽量将患者痛苦减到最低。在讲究舒适医疗的今天，宫廷正骨刚好适应时代的发展。此外，宫廷正骨专用的外固定纸夹板（也叫元书纸排子）与石膏相比，具有良好的透气性，不会影响血液循环。

 

宫廷正骨自德寿田开始至今已有六代传承人，现在更是非物质文化遗产。如此“宝藏”，怎能不发扬光大？

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骨折不愈合通常指骨不连，是比较严重的，可导致关节活动受限，甚至会出现截肢或瘫痪。

因此，当确定骨不连后，应合理治疗。骨不连通常是指骨折超过9个月未愈合，且治疗三个月没有改善，通常会引起疼痛、肿胀、活动受限、肌肉萎缩等症状，存在细菌感染时，出现发热、力等全身症状，严重时甚至会截肢或瘫痪，因此，骨不连是比较严重的。

确诊为骨不连后，应合理休息，避免饮酒吸烟。存在细菌感染时，可应用阿莫西林、环丙沙星等抗菌药物治疗，防止感染加重，对于严重的骨不连，还应考虑手术治疗，如机械固定术、骨移植术等。在治疗期间一定要遵医嘱用药，做好日常护理，合理膳食，定期就医复查，了解恢复情况。