腰椎间盘突出最近几年发病率非常的高，一些白领、司机都属于此病的高发人群，如果在生活中不慎患上了腰椎间盘突出及早的进行治疗是非常重要的，但是，在治疗的同时保养护理的工作也不能无视，如果在平时的生活中不注意维护自己的腰椎，再多的治疗也是无效的。、

 

 

腰椎间盘突出患者下列的四件事情不能做：

 

1、不要运用迸发力：

 

腰椎间盘组织主要是位于人体的两个腰椎之间，其着非常关键的作用，承受着腰椎的压力及运动。如果患者不注意，在日常的生活中使腰部承受了超负荷的迸发力，椎间盘很容易受到一定的损伤。尤其是在弯腰搬重物、忽然改变弯腰状况等，都有可能损伤到腰椎间盘。所以，腰椎间盘突出的患者在用力之前，最好是活动一下腰部，循序渐进的进行用力，切记忽然用力。

 

2、不要弯腰拣东西和提重物：

 

腰椎间盘处于前宽后窄状态，忽然弯腰拣东西对于腰椎间盘回纳是非常不利的。搬提重物一般的情况下都是单侧身体用力，对于腰椎间盘是非常不利的，所以在拣东西时最好应该先蹲下。

 

 

3、不要猛烈运动：

 

在生活中有效的防止外伤情况。外伤是诱发腰椎间盘突出发病最为重要的一个原因。患有腰椎间盘突出的患者，在日常的生活中最好时不要进行任何球类运动或者是单侧的运动。如果运动过猛的话也会使腰椎间盘突出者已经决裂的纤维环伤口出现撕，加重原有的病情。尤其是在腰椎间盘突出发病的急性期，神经呈现水肿以及无菌性炎症，猛烈运动对于神经水肿和炎症的衰退是非常不利的。因此，腰椎间盘突出的患者，最好是不要进行猛烈的运动。

 

4、不要贪凉：

 

腰椎间盘突出压榨神经，不仅能使腰背部血液循环也会有所降低，神经对外界刺激的敏感性也会明显的曾庆。而冷空气的刺激对于腰部血液流通是非常不利的，还会在一定程度上加重腰椎间盘突出病症，使疼痛感更加的明显。因此，患了腰椎间盘突出的患者在患病期间一定要注意防寒保暖，缓解疼痛病症。

最近我在街上看到，偶尔有人会戴着这个颈托上街，也有些病人在问我，说如果他颈椎不好的话，能不能戴颈托？

 

其实颈托是可以戴的。颈托在这个颈椎病的急性期，特别是在特别疼的情况下，或者是这个胳膊、手出现麻木特别严重的情况下，是可以适当的戴的。那么它到底有什么作用？

 

因为你戴了颈托之后，相对来说，你的头往后会回到一个中立位，这是相对来说，不是完全回到中立位。因为现在咱们好多人，他都是头前引的这个姿势，所以咱们戴上颈托之后，相对来说它可以有一个固定的作用。把这个头给回到一个正常的位置，还可以起到一个固定作用。

 

 

第二个，在这个状态下戴上颈托之后，相对来说颈部会放松。因为颈椎本身有支撑作用，维持颈部这个姿势的肌肉，它会相对放松一些。那这些肌肉在急性期比如说疼痛，有一些炎症和水肿的出现，在你戴了颈托之后、它放松之后，这个炎症水肿会消散的比较快一些，这个是第二方面的作用。

 

第三个，你戴了颈托之后，它相对来说让你会感觉到你脖子上卡了个东西，在低头或者仰头的时候，会有个东西在限制你，你会感觉到它在提示你，比如你准备低头，准备看手机，往下一看着结果发现有个东西卡着，这是提示你，你的脖子现在看不成，就是提醒你保持这个正确姿势。这是第3个作用。

 

那么，颈托到底能不能长时间戴？在啥时候戴？戴多长时间？这个也给大家说一下。

 

 

你在睡觉的时候是不用戴颈托的，睡觉的时候我们是要正常的去睡觉，枕一个高度适中的枕头，这个枕头的高度，大概就耳垂到肩膀距离的高度。有的人说那我不枕枕头，不枕枕头是不对的，必须得枕。而且枕头不能高，高枕无忧也是不对的。最好是有个颈椎枕，自己买个颈椎枕，我们以后也会找一些比较合适的颈椎枕给大家推荐下。

 

颈托在睡觉的时候是不用戴的，那么它戴多长时间合适？

 

就是我们起来的时候，我们要出去干活，或者我们在家做家务的时候，如果你是特别疼的情况下你可以戴，这个一般是不能超过两周的。有的人说那我带上几个月，那肯定不行的！为啥？

 

因为你戴这个东西，只是在急性期，为了让你颈部周围的肌肉放松下来，为了消它的炎症和水肿，让这个疼痛逐渐消除的。但是要长时间戴的话，颈部这些肌肉就会因为你戴了颈托，因为有别的东西替代它了，所以肌肉它可能会出现逐渐萎缩的情况，和肌肉力量下降的这种情况。

 

 

所以颈托是不能长期戴的，你戴的时间越长，最后你会发现你的脖子越来越托不住了，你觉得好像脖子老没劲了，感觉费老劲了，平时正常坐到那都觉得脖子好像撑不住一样。这就是你周围的肌肉已经萎缩了，出现无力这种情况。

 

所以说颈托我们医生的建议是最多不要超过两周。如果是特别严重的情况下，你可以戴到三周，最多就是三周，不能再长了，再长的话会引起其他问题。关于颈托这个问题，跟大家就分享到这里，谢谢大家。

肝就像人体的一个"化工厂"，主要负责人体物质代谢，在肝脏中发生的化合反应有1500多种之多。肝脏一旦受损，就会影响到身体的所有器官。但肝脏疾病早期有无明显症状，往往容易被忽略或误诊。肝病的"罪魁祸首"找到了,喝酒伤肝是每个人都知道的，但是很多人偏偏控制不住自己。作为人体最大的酒精代谢场所，一旦过量饮酒，酒精不可避免的会出现代谢不完全的现象。此时，体内的乙醇就会被转化为乙醛，进而损伤肝脏，引起病变。时间一长，就会逐渐使肝脏硬化，进而引起严重的酒精性肝病。此外，还有这3种食物尤为伤肝，劝你少往嘴里塞.

食物1、油炸食物

 

经过油炸的食物含有大量的油脂。食用过多，会导致体内热量增加，使脂肪不断积聚，导致身体过度肥胖。时间一长，体内的脂肪都堆积在肝脏中，就容易形成脂肪肝，加重病情。

 

食物2、腌制食物

 

腌的时候要加很多盐。过多的盐会导致血压升高，影响身体健康。同时，食物在制作的过程中，若储存不当，还容易出现亚硝酸盐，进入人体后，会产生亚硝胺，这是一种可致癌的物质。经常食用，会引起肝内细胞病变，对肝脏造成损害。

食物3、隔夜食物

 

隔夜食物指的并不仅仅是晚上吃剩的，严格来说，只要是防止时间超过10个小时的食物，都属于隔夜食物。而且，夏季天气炎热，食物在储藏过程中，极易受细菌侵袭，从而产生黄曲霉毒素，它对肝脏有很强的毒副作用，容易造成肝脏损伤。因此，日常生活中，在不大量浪费食物的情况下，尽量少吃夜宵。

 

 

身体如果出现4个异常，或是肝有问题

1、脸色变黑

 

其实青色和黑色在中医学上是非常相似的颜色，所以当出现脸色发黑发青的情况时，我们要注意，因为这很可能是肝脏受损。另外，人体肝脏对铁的代谢也有很大的影响。因为肝脏是人体最大的代谢器官，肝功能减弱以后，容易造成铁元素堆积，引起面色发黑。

 

2、肝区疼痛

 

肝脏位于人体的右腹部，所以，这个位置常被人称之为"肝区"。由于肝组织中存在大量的神经受体，肝脏会发生炎症反应，并会产生疼痛感。假如肝脏出现肿瘤，随着病情的恶化，就会逐渐撑起肝包膜，从而引起拉扯痛、钝痛等疼痛感觉，对肝脏不好的人，一旦发现这种情况，就应尽早进行检查。

 

3、疲倦、乏力

 

正常来说，在经过一晚上的休息以后，第二天应该是"元气满满"的。如果在保证充足休息时间的前提下，仍会出现全身乏力、精神萎靡等症状，则极有可能是肝功能不佳。病因多种多样，一般是肝细胞损伤或迫害，影响神经和肌肉的正常功能，进而引起该症状。

 

4、身体消瘦

 

肝脏出现问题以后，身体的消化系统也会受到影响，此时，身体的消化功能就容易出现障碍，导致身体出现营养不良的情况。在很多患者看来，这些身体方面的消瘦是毫无意义的，很容易被忽视。但是，这些症状通常只出现在肝病的中后期，但早期也会出现，此时并不明显，不容易引起人们的重视，而被人们忽视。

如何预防肝病？

 

1、保持情绪稳定

 

中医提到了怒伤肝的说法。因为"暴怒"时，人的肝气上逆，血液也会随之而出，从而损伤肝脏。长期服用，还会引起肝气郁结等症状。而且，人在生气的时候，身体中的有害物质也会随之增加，使肝脏负担过重，对其造成损伤。

 

2、早睡早起

 

正常来说，一个人每天应保证有6-8小时的睡眠时间。当人体处于深度睡眠状态下，身体中的血液会回流至肝脏，从而帮助肝脏正常运转，加快其自我修复和排毒。一旦长时间熬夜，很容易就会影响到肝的藏血，此时，肝脏不能得到充分的血液滋养，就容易出现问题。

 

3、适当的运动

 

适度的锻炼可以刺激大脑皮层，缓解疲劳。而且，适当的运动还能促进人体的新陈代谢，并且坚持锻炼，可以消耗体内多余脂肪，减少脂肪堆积，从而达到减肥的效果。一般情况下，可以选择一些放松的有氧运动，如慢跑，散步，骑车，打太极拳等，每次的运动量控制在30分钟内，稍微出汗即可。

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对于男性来说，肾脏健康是非常重要的，肾是生成尿液的场所，而尿液是人体内的垃圾，所以肾脏也是代谢器官，有着至关重要的作用。但随着我们的压力越来越大，身体疲劳，饮食无度，肾脏的健康也逐渐走向下坡路。

 

 

众所周知，肾脏有着调节人体内酸碱平衡的作用，肾脏健康，才能维持机体正常有序运转。但目前很多朋友都面临着肾功能下降的问题，甚至有的人身上已经出现肾衰竭的征兆，这对我们的身体健康也造成了威胁。肾不好，其实在一开始身体就“提醒”过我们了，希望你没有忽视。

 

肾功能下降，身体会主动发出“信号”

 

身体疲劳，浑身没劲

 

我们经常调侃那些整天没什么精神的人“肾不好”，其实这种玩笑话可能有一定的合理性。对于普通人来说，每天保证充足的睡眠时间，身体休养好了，第二天会精神抖擞、体力充沛。但对于肾功能下降的人来说，身体代谢异常，体内毒素淤积，更容易出现疲劳、四肢无力等症状，若长期精神不振，劝你趁早检查。

 

身体容易浮肿

 

可能大家都经历过身体浮肿，对于正常人而言，浮肿大多是因为前一天晚上水喝多了，而有的人即使白天、夜晚不怎么喝水，平时也经常浮肿。这就可能跟肾脏代谢水分的能力下降有关。每天早上面部、眼皮、下肢都会明显浮肿并持续一周以上的，希望你早点检查一下肾功能。

 

听力下降

 

肾脏和耳朵的关系十分密切，很多人都习惯通过耳朵的变化来推测肾脏的健康情况。肾开窍于耳，肾功能开始下降时，我们的听力也会受到影响，如果你突然发现自己的听力出了问题，耳鸣情况越来越严重，可能是因为肾脏已经受损。

肾不好的人，少碰一水和一物，不做三件事，保养肾脏

 

少碰一水

 

酒水

 

不论什么季节、什么年纪，都有很多人把酒水当做助兴的佳品，酒精能麻痹我们的大脑神经，让我们短暂感到愉悦，但酒精对人体也会造成很多伤害，比如对肠胃、对大脑、对肾脏的伤害。长期饮酒，会破坏人体氮的平衡，增加肾脏的负担。

少碰一物

 

食盐

 

对于爱做饭的人来说，食盐是烹饪过程中的重要部分，没有食盐，一顿可口的饭菜都无法完成。但盐也有利有弊，适量加入能提鲜，过量摄入则会造成血液黏稠，导致血管收缩，还会增加肾脏的排泄负担，诱发肾病。

 

不做三件事

 

不久坐

 

很多上班族早已习惯了久坐，每天一到办公室就开始了长达好几个小时的久坐，这种习惯不仅容易影响下肢的血液循环，降低新陈代谢，还会造成膀胱压迫，影响尿液排泄，最终给肾脏带来压力，导致毒素淤积。

  
不熬夜

 

现代人不论有事没事，都喜欢熬夜，似乎只有熬夜才能让我们拥有更多属于自己的时间。其实熬夜所带来的后果中，大部分都是对健康有害的，长期熬夜，精神状态会越来越差，肾脏没有完成自我修复工作，各个功能会大受折损。

 

不憋尿

 

可能很多朋友因为工作、学习的关系，早已习惯了憋尿，但你知道吗？尿液没有被及时排出，遭罪的不仅是膀胱，还有肾脏，尿液滞留产生的细菌会感染肾脏，容易诱发肾病。

  
总结：对于每个人来说，保护肾脏都是一件不得不做的事，可能大家现在还没有意识到肾脏健康的重要性，但为了预防疾病，维护健康，大家还是要早做准备。

相信很多人都接种了新冠疫苗，新冠疫苗对于我们防疫工作来说，能够起到一个非常好的防御作用，而且安全感也能够得到比较大幅度的提升，虽然现在低龄儿童还未接种疫苗，但是随着国家的普及，低龄儿童相信也会在未来，也就是不久的将来接种上新冠疫苗。

但是，接种新冠疫苗之后，有一些事情是不能够做的，不知道大家是否有踩到雷区？

 

 

问题一：接种新冠疫苗后，可以洗澡吗？

小孩子小时候经常接种疫苗，有些当天接种过普通疫苗的孩子，家长会让孩子当天晚上不洗澡，因为有些接种的人员也是这样叮嘱的，但实际上，接种疫苗，或者接种新冠疫苗，当天都是可以洗澡的。

只不过小孩子的体质稍微抵抗力不像大人那么强，为了防止孩子接种部位感染，产生一些局部疼痛的反应，有些孩子实在太小了，他不会说，如果发生了疼痛，只会哭闹，所以才有这样子的建议。

 

问题二：可以吸烟，喝酒以及喝茶吗？

很多接种了新冠疫苗的小伙伴们，会自动戒酒，戒烟，戒茶一段时间，其实这样非常好，但是如果实在没办法自己戒的情况下，适当的，少量的吸烟，喝酒那也可以，当然最好是戒一段时间，因为烟，酒确实对自己身体不好。

 

 

这里并不是说吸烟，喝酒会影响新冠疫苗的效果，但是吸烟，喝酒确实有害健康，接着接种疫苗把烟酒戒了，是一件好事。但是，接种后，要注意的是不要酗酒以及暴食，以免身体不适。
 

问题三：为什么接种人员叮嘱不能做太多运动？

接种后相信有一部分人会感觉到自己的手是有点疼痛的，这也就是为什么不要做太多的运动，为了避免更加疼痛，特别是重物，最好能不拿就在接种后一周以内不要拿，以免接种部位局部产生不适的反应。

如果习惯了每天坚持运动，那适量的运动其实也是可以的，比如一些缓和的慢走，慢跑等等这些慢运动都是可以坚持的。
 

问题四：按压的棉签可以带离接种点吗？疫苗包装盒可以带走吗？

我们并不建议把棉签带离接种点，也不建议把疫苗的包装盒带走，因为这些最好能够按接种点的医疗垃圾处理方法处理掉，这样能够最大程度不造成环境的污染，而且带走也不会回家拿个高档的盒子装起来存留，可能一段时间就不知道扔到哪里去了。

 

所以并不建议大家带走，最好还是使用完了，就扔进接种点的黄色垃圾桶，那个黄色垃圾桶就是医疗垃圾桶，我们的棉签不建议和普通垃圾放在一起。

 

相信大家对于新冠疫苗接种后的事有一定的了解了，接下来，在低龄儿童接种的时候，就可以及时科普到给予孩子，让孩子们能够学到更多科普新冠疫苗接种的信息，在接种的时候，可以学以致用，不会对自己产生一些没有必要的危害，也可以避免走进误区。

王阿姨昨天摔了一跤，手腕疼的很厉害，并慢慢的肿起来，虽然手腕还能动，但是一动就痛。因为疫情的关系，王阿姨不想去医院，可是不去医院也不能确定自己是不是骨折，这导致王阿姨很纠结。这不就是我们门诊经常遇到的情况吗？很多患者就是来做个X线片看看有没有骨折，求个安心的。受伤了是不是一定要拍片子呢？有没有更好的办法来自我处理呢？我们今天就来聊一聊。

 

  
一、不拍片子能不能看出来有骨折？

要解释受伤了是不是一定要拍片子，就必须知道不拍片子能不能看出来有骨折。在这里，王医生首先给大家介绍骨折的专有体征：畸形；反常活动；骨擦音和骨擦感。

 

 

比如上图的腕关节，就出现了明显的畸形，有经验的医生甚至能看出来是典型的桡骨远端colles骨折，甚至于在没有X线片的年代，厉害的中医不用拍片子就能给予复位固定。反常活动是指出现了骨折前并不存在的活动范围，比如大腿中段都可以活动了，那么一定是大腿中段骨折了。骨擦感及骨擦音患者自己也能够体会到，就感觉受伤处骨头在磨骨头，还有时候发出响声。出现以上任意一种骨折的专有体征，不用拍片子就可以确诊为是骨折。

 

二、有没有可能骨折不出现以上三种情况？

要解释这个问题，我们还需要先解释一下骨折的分类，按照骨折的稳定性的不同，我们可以将骨折分为稳定性骨折以及不稳定性骨折。

 

稳定性骨折：举两个例子，老年人的胸椎压缩性骨折，骨折完还能弯腰及行走，只是翻身疼痛；肌肉拉伤的小块撕脱性骨折，比如外踝处的撕脱性骨折（见下图）仅仅是出现踝关节疼痛而已，稍微影响踝关节功能，有的甚至能忍痛行走。稳定性骨折指的是骨折比较稳定，处理得当不容易再次移位。

不稳定性骨折：骨折通常不稳定，斜形骨折，螺旋形骨折都属于不稳定性骨折，不稳定性骨折指的是骨折不稳定，很容易发生再次移位，出现畸形、骨擦音、骨擦感等等表现。

 

 

以上的知识告诉我们，不稳定性骨折通常符合骨折的专有体征，我们不用拍片子就能确诊，必须去医院治疗；稳定性骨折通常比较稳定，可能并没有骨折的三个专有体征之一，不拍片子可能很难发现是不是骨折，疫情期间，又不敢去医院拍片子，怎么办？接下来我们继续聊一聊稳定性骨折的急性期处理。

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伴随着东京奥运会的火热进行，很多小伙伴也都开始了锻炼计划，朋友圈里的旗帜也越来越多。开始锻炼是好事，但是请注意，一不留神会有一种伤痛马上找到你——肌肉拉伤。

 

如果你刚接触锻炼，一定会接受一个信息——"使劲放心练，第二天肌肉不痛没效果"。诚然，力量训练过后确实会伴有延迟性肌肉酸痛的产生。

 

以前的理论是运动过后乳酸堆积，但现在科学研究表明，延迟性肌肉酸痛就是因为锻炼导致肌肉的轻微损伤，属于生理变化。损伤程度较轻，营养充足的情况下有利于肌肉的生长；若损伤程度较重，导致肌纤维断裂，则为肌肉拉伤。

 

 

有经验的锻炼者会通过疼痛的程度、疼痛的时间以及主观感受来判断。作为新手的你，若判断失误，会错过最佳的恢复时期，轻则疼痛难忍，导致局部慢性炎症；重则会让你告别你最爱的运动。

 

四个步骤判断，是延迟性肌肉酸痛还是肌肉拉伤

 

1. 突然发作的剧烈疼痛

 

若你在运动过程中，突然出现肌肉剧烈的疼痛，例如：你在打篮球，上篮的过程中突然小腿三头肌出现剧烈疼痛，伴有跛行。甚至有一些拉伤的瞬间还可能听到肌肉断裂时"嘭"的一声响（尤其做伸膝训练时），那就别怀疑，大概率是肌肉拉伤。

 

2. 疼痛的程度

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛程度一般在4级以内，而肌肉拉伤是5级起步甚至可以达到7级（疼痛分级标准为1-10级，4级为手掌打过一样的痛，5级为脚磕在床边的痛）。

 

延迟性肌肉酸痛的疼痛虽然有不适感，但是不会过多影响日常生活，但是肌肉拉伤常常伴随着不能行走以及关节活动受限。

 

 

3. 肌肉的变化

 

延迟性肌肉酸痛不会有特别明显的肌肉变化，锻炼过后仅仅只是血管暴起的充血状态；而肌肉拉伤，肌肉皮肤表面会出现淤青、肿胀触摸会感受到条索状隆起。

 

4. 疼痛范围及持续时间

 

延迟性肌肉酸痛一般72小时后会缓解，并且是你锻炼的肌肉整块肌肉的酸痛；肌肉拉伤是肌肉的部分肌纤维断裂疼痛位置较集中，疼痛持续时间少则一周，多则数周才缓解。

 

肌肉拉伤的原因以及如何预防

 

通常肌肉拉伤的原因有如下三种：

 

1. 准备活动不充分

 

准备活动是锻炼前非常重要的活动，也叫运动热身。运动前没有经过适当的热身，身体灵活性、协调能力差，容易发生肌肉拉伤。

 

越是专业的运动员越是重视这个环节，强如巨石强森，锻炼前要进行30分钟的热身。充分的热身可以提高中枢神经兴奋性、调节心血管和呼吸系统的机能，最重要的是让骨骼肌提前充血，防止肌肉拉伤的产生。

 

 

2. 运动过量

 

当你的运动量超出了自体肌肉所能承受的范围，就容易导致肌肉拉伤。

 

运动量分为两个部分：第一为一次性运动过量，也就是急性肌肉拉伤，比如常年不跑步，一次10公里或者卧推40公斤，今天冲重量加30公斤。第二为慢性肌肉拉伤，一次又一次的做同样的动作，给肌肉带来持续的压力，比如长时间驼背、或者低头办公等。

 

关于运动量的控制是一个非常专业的话题，如果大家有兴趣，张医生下次有机会再给大家分享。简短一句话：循序渐进，运动量控制以第二天能够恢复为主。

 

3. 姿势错误

 

错误的运动姿势会导致肌肉发力的不均衡，破坏肌肉平衡，导致肌肉代偿。比如卧推时，没有收紧肩胛骨，会让三角肌前束那么一丢丢的小肌肉去承担几十公斤的重量，必然导致拉伤。

 

所以做任何锻炼时，一定要了解什么是正确的姿势，防止肌肉拉伤。

 

产生了肌肉拉伤，该怎么处理？

 

首先，停止目前的活动，别忍痛继续锻炼或者上场比赛，你不是汤普森，继续坚持也没人给你发总冠军戒指。

 

 

其次，要遵循POLICE原则—保护、适当运动、冰敷、加压、抬高。具体做法为：产生了肌肉拉伤，立刻保护肢体，24小时内，冰敷20分钟/次，间隔30分钟，4-5次即可（若疼痛难忍有明显出血征象请即使去骨科就诊）；回家后，用压力带加压拉伤肌肉并且抬高肢体；24小时后加入适量运动促进恢复（具体请康复科指导）。

 

说了这么多，大家对肌肉拉伤应该有一定的认识了，张医生特别希望大家不要产生肌肉拉伤，所以再次总结一下预防肌肉拉伤的重点事项：

1. 充分的进行热身活动；

2. 合理的控制运动量；

3. 了解运动项目的正确姿势；

4. 锻炼前补充电解质及碳水。

 

小伙伴们，希望大家能够好好锻炼，远离损伤，享受活力生活！

 

作者 |张蕾 海淀医院 康复科

人类自从直立行走，就开始与腰痛打上交道。这么多年的比拼，我们并没有战胜它，腰痛已经成为临床门诊排列第二的疾病大户。发病率高、临床症状多、容易反复是腰痛的三大特点。它就像夏天的一只蚊子，总是不期而至，打开灯却又无影无踪，烦人的很。

  
这只蚊子最爱“叮”两类人，一类是反复弯腰干活的人，另一类是腰长时间固定体位的人。我们敬爱的教师，人类灵魂的工程师，就属于第二类人。

 

 

不同的姿势，椎间盘的压力是不一样的。人在平躺的时候腰椎间盘的压力是25，侧躺的时候为75，直立位站立时为100，直立位坐时为140，前倾位坐时为185。压力越大，椎间盘的负担越重，越容易劳损退变。老师们常常伏案工作、挑灯夜战，久站久坐，成为腰痛的一个易患人群。

 

 

腰椎间盘就像是个弹簧垫，它的主要作用有3个，一是支撑作用，保持脊柱的高度；二是枢纽作用，增加腰椎的活动度；三是缓冲作用，吸收震荡，减少压力。腰椎间盘退变按严重程度可以分为膨出、突出和脱出三种。那么，如何保养椎间盘呢？核心原则就是尽量减少椎间盘的压力。

  
具体怎么做呢？

 

第一：改变日常生活工作当中不良的用腰方式。

 

避免频繁弯腰干活，也不能长时间腰保持不动，比如说久坐、久站。老师们批改作业的时候，不妨在脚下面踩一个5公分左右的小凳子之类的东西，课间的时候别忘活动活动腰或者拉拉单杆，就可以有效缓解腰部的紧张；

 

第二：增加腰腹肌的力量。

 

腰腹肌肉力量差，不能很好的吸收、分散外力，这个力就会向里传导，作用在椎间盘上，久而久之，椎间盘就会退变。相反，腰腹肌力量好就可以减轻椎间盘负担，延缓椎间盘的退变。根据每个人的具体情况不同，可以通过选择性做提肛、小燕飞、平板支撑或平衡球训练等动作来增强腰腹肌力量；

 

第三：注意腰部保暖。

 

腰部受凉，肌肉就会紧张、收缩，椎间盘压力就会增大，这是个恶性循环。

  
“腰痛”在中医里面属于“痹证”的范畴。《证治准绳·腰痛》记载：“有风、有湿、有寒、有热、有闪挫、有瘀血、有积气、有痰积皆标也;肾虚其本也”。中医中药在腰痛慢性调理上有得天独厚的优势，比如独活寄生汤、腰痛宁等，祛风散寒除湿、舒筋活络化瘀治其标，补肾壮腰治其本。

  
教师节到了，衷心希望我们的教师们学会腰部保养，远离腰痛困扰，以更健康的姿态、饱满的精神投身伟大的教育事业。

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本文首发于 | 男科医生张国喜

 

对男人来说，不管丢啥都不能丢面子，加上私密问题难登大雅之堂，所以多数人有了隐疾后往往讳疾忌医、乱用补药。

 

与此相对应的是，有些人在出现“男”题后虽能选择就医，但其中的一些做法却实在让人难以恭维。

 

隐瞒情况、回避重点

 

一般男科患者只要就诊，对自己的情况大多数人都不再有所避讳，然而有些人对自己曾经的经历或既往病史还是有所隐瞒。

 

他们或者认为这些情况即使不说凭借医生的丰富经验也应该“秒懂”；又或者认为医生会泄露自己的隐私，所以在关键问题上总是闪烁其辞。

 

还有些人认为自己所患的其他疾病与现在的病情没有任何关联，而且有时还会把那些自认为与疾病无关但对诊断病情实际非常重要的症状全部忽略掉，有时即使在医生的反复询问下他们也很难再想得起来。

 

案例：小赵和一名风尘女子在酒吧邂逅并开了房，时隔不久他开始出现尿频、尿急的情况。为什么会引起这种情况小赵其实心知肚明，但他却心存侥幸心理，在就诊时反复强调自己只是前列腺有问题，并且声称自己还是处男。

 

由于接诊的医生经验不足加上小赵的言语误导，所开的药自然没有效果，最后小赵的病情愈发严重了，才向医生老实交待的自己的情况。

 

 

建议：医生即不是料事如神的破案高手，也不是能掐会算的陆地神仙，在就诊时一定要讲清自己病情、用药经历以及冶游史，这样才能帮助医生更好的了解病因，从而采取更有针对性的治疗。

 

先入为主、对号入座

 

随着网络普及程度越来越高，人们越来越喜欢在有了与隐私有关的健康问题时先在网上查一查，这本无可厚非。

 

毕竟他山之石可以攻玉，在网上先看一下哪家医院的看得好、水平高，这对他们看病也有一定借鉴意义。

 

然而有的人偏偏不走寻常路，他们最喜欢通过网络先“自学”一下，把自己的情况与疾病典型症状生拉硬靠、强行对号入座，在还没有见到医生时就已经给自己下了非常明确的“诊断”。

 

当医生的诊断与自己的结论不符时，他们还会认为医生水平不高。

 

案例：小王外地出差一个月后回到家中，当晚发现自己的时间比以前短了许多，上网一查竟发现自己属于“肾虚”，到了医院医生却说他没有任何问题，他对医生的说法表示怀疑，于是在网上找一个专门补肾的“老中医”并买了不少补肾的中药。

 

小王的爱人知道这件事后专门咨询了专业医生，才知道小王是上当受骗了。

 

 

建议：网络中充斥着大量不实言论，没有医学背景的普通人很难分辨其中真假，况且每个人的疾病都不会像教科书中所描述的那样典型，就连工作多年的临床医生还有漏诊、误诊的可能，与其上网“学习”，不如多与医生交流。

 

治疗未过半、反复换医生

 

与讳疾忌医相比，有些男性患者在出现隐疾时的态度倒是很积极，不过当治疗一段时间效果不理想时，他们又会开始质疑医生的水平。

 

按理来说，这也是人之常情。

 

可这些人有时会太过心急，不过他们往往不会选择与医生进行沟通，而是频繁更换医生，最后甚至到了“病笃乱投医、遇庙便烧香”的地步，殊不知这样做最容易耽误病情的康复。

 

案例：小周因盆骶疼痛、尿道滴白等情况被当地医院确诊为慢性前列腺炎，吃了三天药后感觉症状没有缓解他就擅自停了药，但他没有去咨询原来的主治医生而是换了一家医院就诊，在这家医院吃了一周药仍然感觉效果不理想。于是，他就又停了药并且专门挂了省里一所大医院的专家号。

 

结果专家看了原来的治疗方案后告诉小周，前两位医生的治疗方案其实都很对路，问题就出在小周自己太心急。

 

 

建议：正所谓病来如山倒，病去如抽丝，多数疾病的康复都需要一个过程，如果对治疗方案产生疑问可以在复诊时大可以直接了当向主治医生提出来，因为擅自停药、反复换医生吃亏的最后只能是自己。

 

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在人的一生中，直立行走、活动、劳动都离不开股骨头的支撑，因为用得多，它也成了最易受伤的部位。

 

一旦受伤，轻则坐、站都难受，重则连走路都无法进行，不少患者甚至需要置换髋关节。

 

 

国家医保局近日组织开展的人工关节集中带量采购公布，髋关节的平均价格从3.5万元下降至7000元左右，平均降价近八成，这对急切想换关节的患者来说是极大的福利。

 

哪些因素会悄悄“瓦解”股骨头？《生命时报》采访骨科专家，教你判断股骨头的健康状况，并科学保护它。

 

受访专家

四川大学华西医院骨科主治医师 谭鹏

 

股骨头长在哪里？

 

在78个关节组成的人体骨骼系统中，有一个关节对维持健康非常重要——髋关节。髋关节，俗称大胯，由髋臼、股骨头、关节囊以及韧带构成。

 

作为左右两侧髋关节的重要组成部分，股骨头位于盆骨下方、大腿根部，起着承上启下的作用。

 

 

当股骨头血供中断或受损，在应力作用下发生骨小梁结构损伤，导致结构改变、股骨头塌陷变形、关节炎症、功能障碍时，便会出现股骨头坏死。

 

股骨头坏死往往会引起3个明显症状：

 

!出现疼痛

骨头坏死的首要症状是痛，主要在胯部、臀部、大腿根，疼痛程度会根据病情发展不断加重。

 

!活动不灵活

股骨头坏死后，髋关节的活动便不能再像从前一样灵活。

 

!骨骼变形

当坏死发展得比较严重时，股骨头甚至会出现塌陷，造成患肢缩短、骨盆倾斜等骨骼畸形。

 

这些因素悄悄“瓦解”股骨头

 

引起股骨头坏死的原因很多，与日常生活关系密切的有3大类：酒精、激素、创伤。

 

 

1. 酒精

酒精摄入过多可降低血管功能，进而影响股骨头血液供应，导致坏死。

 

2. 激素

使用激素达到一定量可引起股骨头激素性坏死，但具体机制还未研究透彻，可能与长期使用激素导致脂肪栓塞、血液高凝、骨质疏松等原因有关。

 

3. 外伤

不小心跌倒等创伤可导致髋部外伤，引起股骨颈骨折、髋关节脱位、股骨头骨折等情况，尤其是伤到供应股骨头的血管，没能及时恢复血供的话，就会造成股骨头坏死。

 

此外，中年男性、吸烟、肥胖、气压剧烈变化(比如深海潜水员在高气压环境中作业)等也是诱因。

 

7个动作自测股骨头状态

 

判断自身股骨头是否有问题，可以分两步走。

 

第一步：6个动作

如果做屈曲、后伸、内收、外展、内旋、外旋这6个动作(依次如图)时，出现关节、大腿根部疼痛的情况，可能表示股骨头有点问题。

 

 

第二步：1个动作（盘腿）

如果盘腿动作坐得稳，不痛且灵活，股骨头一般没问题；如果出现大腿根、髋关节等部位疼痛，甚至无法坐稳时，需要尽快去医院就诊。

 

 

股骨头坏死早期，单靠X光片有时无法看出问题，需要结合核磁共振的检查及症状才能确诊。因此，如果出现胯部疼痛，怀疑股骨头坏死，最好去医院进行核磁共振检查。

 

关于股骨头的4个认知误区

 

临床上，患者常有几个关于股骨头的误区，骨科医生做出如下提醒。

 

误区一：股骨头坏死靠自己就能养好

股骨头坏死与绊倒、轻微骨折不一样，坏死代表着无法再生，无法靠关节自身恢复，必须在医生指导下决定是保守治疗还是手术治疗。

 

误区二：股骨头坏死只能换髋关节

如果病变不严重，通过减少负重、理疗、药物治疗、制动和牵引等保守方法便可缓解症状，甚至能延缓病情发展。只有股骨头坏死病情进展快、保守治疗效果不好的患者，才需要手术治疗。

 

手术治疗包括保留患者自身股骨头为主的修复重建术和人工髋关节置换术两大类，后者是治疗终末期股骨头坏死的唯一选择。

 

误区三：人工髋关节能用一辈子

置换术后，人工髋关节的使用年限与多种因素相关，包括人工关节的材质、制作工艺、医生的手术经验以及患者自身的使用等，有些患者可使用15~20年，有些10年不到就需“翻修”。

 

误区四：在髋关节处乱敷草药

临床中，有不少股骨头坏死的患者为了让自己不痛、早点恢复，就在关节周围敷些草药，长期如此不仅导致皮肤出问题，还影响了正规治疗。

骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，正悄无声息地影响着许多中老年人的健康。它是由骨量减少和骨骼微细结构破坏导致的，使得骨骼变得脆弱，容易发生骨折。为了预防骨质疏松症，我们不仅要关注牛奶等钙的摄入，更要从饮食、运动等多方面入手，全方位呵护骨骼健康。

除了钙，维生素D也是维持骨健康的重要营养素。它有助于钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致钙吸收不良，从而增加骨质疏松症的风险。因此，在日常生活中，我们可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄、强化食品等）来补充维生素D。

除了钙和维生素D，蛋白质也是维持骨健康的关键营养素。适量的蛋白质摄入有助于维持骨骼的强度和韧性，但过量摄入蛋白质会导致钙的流失，从而增加骨质疏松症的风险。因此，在饮食中，我们要注意蛋白质的摄入量，避免过量。

除了饮食，运动也是预防骨质疏松症的重要手段。适量的运动可以增加骨密度，增强骨骼的强度，降低骨折的风险。推荐的运动包括散步、慢跑、游泳、瑜伽等。需要注意的是，运动要适量，避免过度运动导致骨骼损伤。

除了饮食和运动，保持良好的生活习惯也是预防骨质疏松症的关键。吸烟、饮酒、咖啡因摄入过多等不良生活习惯都会增加骨质疏松症的风险。因此，我们要戒烟限酒，减少咖啡因摄入，保持良好的生活习惯。

对于已经患有骨质疏松症的人群，除了饮食、运动和生活方式的调整，还需要积极治疗。目前，常用的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗包括钙剂、维生素D、双膦酸盐等，可以增加骨密度，降低骨折风险。物理治疗包括电疗、超声波治疗等，可以缓解疼痛，改善骨骼功能。手术治疗适用于严重骨质疏松症或骨折的患者。

随着人口老龄化趋势的加剧，老年人骨折成为越来越普遍的社会问题。骨折后的护理尤为重要，对于老年人来说，由于他们身体机能逐渐下降，护理难度大、要求高，因此需要特别注意以下几个方面：

1. 心理护理

老年人骨折后，由于身体疼痛和生活自理能力下降，很容易出现焦虑、恐惧等负面情绪。这时，家属和医护人员需要给予他们足够的关爱和安慰，帮助他们树立信心，积极配合治疗。

2. 营养护理

老年人骨折后需要充足的营养来支持身体恢复，因此应给予高蛋白、高维生素、高钙等易消化食物，并鼓励他们多饮水，保持大小便通畅。

3. 预防并发症

老年人骨折后容易发生褥疮、泌尿系感染、消化系统并发症等问题，因此需要做好预防措施，如定时翻身、保持皮肤清洁干燥、多饮水、保持大便通畅等。

4. 功能锻炼

功能锻炼对于老年人骨折后的恢复至关重要，可以促进血液循环、增强肌肉力量、预防关节僵硬等。在医生指导下，进行适当的锻炼，有助于早日康复。

5. 定期复查

老年人骨折后需要定期复查，及时了解骨折愈合情况，并根据医生建议调整治疗方案。

总之，老年人骨折后的护理需要全方位的关爱和细致的照顾，才能帮助他们早日康复。

骨质疏松症，一种常见的老年性疾病，其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加、易于发生骨折。随着年龄的增长，人体内单位体积的骨组织量逐渐降低，骨小梁间隙增大，骨基质减少，从而导致骨量降低和骨强度降低。

骨质疏松症的症状主要包括：

1. 疼痛：早期症状常不明显，但随着病情进展，会出现腰背疼痛，尤其在久坐、久站或夜间休息时疼痛加重。

2. 身材变短、驼背：由于脊柱椎体压缩变形，导致身材变短，背部弯曲，形成驼背。

3. 呼吸功能下降：胸腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减小，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

4. 骨折：骨质疏松症患者容易发生骨折，尤其是脊柱和髋部骨折，严重者可导致死亡或生活不能自理。

骨质疏松症的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗常用的药物有双膦酸盐、维生素D、钙剂等。物理治疗包括低频电疗、光疗等。手术治疗适用于严重骨质疏松症导致的骨折。

预防骨质疏松症的关键在于早期发现、早期治疗。建议中老年人每年进行一次骨密度检查，及时了解自己的骨健康状况。同时，要注意以下几点：

1. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增加骨密度。

2. 均衡饮食：摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类等。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精会抑制骨的形成，加重骨质疏松。

4. 避免跌倒：注意家居安全，防止跌倒。

鹰嘴骨折，又称尺骨鹰嘴骨折，是肘部常见的骨折类型之一。这种骨折发生在尺骨鹰嘴与肱骨远端尺骨关节面交界处，常常由于跌倒、撞击等外伤引起。

鹰嘴骨折的恢复时间因个体差异和治疗方法的不同而有所不同。一般来说，需要2至3个月的时间才能恢复正常。治疗方式包括保守治疗和手术治疗。

保守治疗主要包括手法复位和固定。在麻醉下，医生会通过手法将骨折复位，然后使用石膏或支具进行固定。此外，还可以采用外敷跌打损伤药物和口服接骨药，以促进骨折愈合。

如果骨折移位较大，可能需要手术治疗。手术方法包括切开复位和内固定，即通过手术将骨折复位，并使用金属板、螺丝钉等内固定材料固定骨折部位。

在康复期间，患者需要避免举重物，以免影响骨折愈合。同时，可以适当进行手腕和手指的锻炼，避免肌肉粘连和萎缩。此外，饮食上应多吃富含钙和蛋白质的食物，以促进骨折愈合。

鹰嘴骨折的并发症主要包括骨化性肌炎，即肌腱或肌肉部位钙化，可能导致肘关节功能障碍。因此，及时治疗和康复至关重要。

鹰嘴骨折的治疗和康复需要专业医生的指导和帮助。患者应选择正规医院就诊，并在医生的建议下进行治疗和康复。

标题：小孩多次骨折的原因及预防措施

摘要：本文将探讨儿童多次骨折的原因，包括过度肥胖和钙元素供应不足，并给出相应的预防措施和治疗建议。

一、过度肥胖与骨折

过度肥胖是导致儿童骨折的常见原因之一。由于肥胖儿童体重较大，骨骼需要承受更大的压力，导致骨骼承受能力下降，容易发生骨折。此外，肥胖还会影响儿童的生长发育，导致骨骼发育不良，进一步增加骨折风险。

预防措施：

1. 建立合理的饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。

2. 增加户外运动，提高身体素质，减轻体重。

3. 定期进行体检，监测身高、体重等指标，及时发现肥胖问题。

二、钙元素供应不足与骨折

钙是构成骨骼的重要成分，缺乏钙会导致骨骼密度下降，容易发生骨折。儿童处于生长发育阶段，对钙的需求量较大，如果钙元素供应不足，更容易出现骨折问题。

预防措施：

1. 增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

2. 适当补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。

3. 保持充足的日照，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。

三、儿童骨折的治疗与康复

1. 骨折复位：对于骨折的儿童，应尽快进行复位治疗，恢复骨骼的正常位置。

2. 固定与制动：复位后，需进行固定和制动，以保护骨折部位，促进骨折愈合。

3. 功能锻炼：在骨折愈合过程中，进行适当的功能锻炼，有助于恢复关节功能。

4. 饮食调理：保持清淡饮食，增加富含蛋白质、维生素的食物摄入，促进骨折愈合。

总结：

儿童多次骨折可能与过度肥胖和钙元素供应不足有关。家长应关注儿童的体重、饮食和营养状况，预防骨折的发生。一旦发生骨折，应及时就医，进行复位、固定和康复锻炼，促进骨折愈合。

足部骨折是运动中常见的损伤之一，严重程度因人而异。足部骨折不仅会对患者的日常生活造成影响，还可能带来一些潜在的危害。以下是一些关于足部骨折的科普知识，希望能帮助大家更好地了解这一疾病。

1. 足部骨折的类型和原因

足部骨折可以由多种原因引起，如跌倒、扭伤、撞击等。根据骨折部位和程度的不同，足部骨折可分为多种类型，如跖骨骨折、跖跗关节骨折、踝关节骨折等。

2. 足部骨折的危害

足部骨折可能会带来以下危害：

（1）关节畸形：骨折后，骨骼可能出现畸形，导致关节活动受限。

（2）功能障碍：骨折愈合过程中，关节活动范围受限，可能导致功能障碍。

（3）疼痛：骨折后，患者可能会出现剧烈疼痛，影响日常生活。

（4）感染：骨折部位可能会发生感染，导致病情加重。

3. 足部骨折的治疗方法

足部骨折的治疗方法主要包括以下几种：

（1）保守治疗：适用于骨折程度较轻的患者。治疗方法包括制动、止痛、抗感染等。

（2）手术治疗：适用于骨折程度较重、关节稳定性差的患者。手术方法包括内固定、外固定等。

4. 足部骨折的康复锻炼

足部骨折的康复锻炼是恢复关节功能的重要环节。康复锻炼主要包括以下内容：

（1）关节活动度训练：逐渐增加关节活动范围，恢复关节功能。

（2）肌肉力量训练：加强肌肉力量，提高关节稳定性。

（3）平衡训练：提高平衡能力，预防跌倒。

5. 足部骨折的预防措施

为了避免足部骨折，我们可以采取以下预防措施：

（1）加强体育锻炼，提高身体素质。

（2）注意运动安全，避免跌倒、扭伤等意外。

（3）合理选择运动鞋，提供足够的保护。

总之，足部骨折是一种常见的运动损伤，严重程度不一。了解足部骨折的危害、治疗方法、康复建议以及预防措施，对于预防和治疗足部骨折具有重要意义。

手臂疼痛是一个常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致手臂疼痛的常见原因：

1、骨折：手臂骨折是最常见的导致手臂疼痛的原因之一。当手臂受到外力撞击或扭转时，可能导致骨折。骨折可能导致剧烈的疼痛，局部肿胀、畸形，甚至功能障碍。治疗骨折通常需要固定和休息，严重情况下可能需要手术。

2、骨关节炎：骨关节炎是一种常见的关节疾病，可能导致关节疼痛、僵硬和肿胀。手臂关节也可能受到影响，导致疼痛和功能障碍。治疗骨关节炎可能包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。

3、软组织损伤：软组织损伤，如肌肉拉伤、肌腱损伤或韧带损伤，也可能导致手臂疼痛。这些损伤可能由过度使用、扭伤或撞击引起。治疗软组织损伤通常需要休息、冷敷、压迫和抬高。

4、神经病变：神经病变可能导致手臂疼痛，这可能是由于神经受压或损伤引起的。常见的神经病变包括腕管综合症和胸廓出口综合症。治疗神经病变可能需要药物治疗、物理治疗或手术治疗。

5、骨肿瘤：骨肿瘤也可能导致手臂疼痛。这些肿瘤可能是良性的或恶性的，需要根据肿瘤的类型和位置进行不同的治疗。

如果手臂疼痛持续存在或伴有其他症状，如肿胀、畸形、功能障碍或体重下降，应立即就医。医生会根据症状和检查结果确定病因，并提供适当的治疗。

为了预防手臂疼痛，建议保持良好的姿势，避免重复性动作，定期进行锻炼，并注意使用适当的工具和设备。如果需要进行重物搬运或锻炼，应采取正确的技巧，以减少受伤的风险。

骨折是一种常见的损伤，它不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能影响患者的日常生活和工作。在骨折早期，正确的自救方法至关重要，这不仅能减轻患者的痛苦，还能避免病情进一步恶化。

骨折早期通常不能按摩、不能热敷、不能随意搬动。这些错误的处理方法可能会加重骨折的损伤，导致更严重的并发症。因此，一旦发生骨折，应立即拨打120，寻求专业医师的帮助。

骨折的早期处理主要包括以下几个方面：

1. 临时固定：使用夹板或绷带等工具，对骨折部位进行临时固定，避免骨折端在搬运过程中移位，加重损伤。

2. 包扎伤口：如有伤口出血，应立即进行包扎，避免失血过多。

3. 止痛：给予适当的止痛药物，缓解患者的疼痛。

4. 安全转运：将患者安全迅速地送往医院接受进一步治疗。

5. 注意事项：骨折患者在治疗期间，应注意以下几点：

1. 外固定不应过紧：避免影响血液循环，导致肢体缺血。

2. 抬高患肢：促进静脉血液回流，减轻肿胀。

3. 适量补充钙质：避免过量摄入，导致血钙浓度过高。

4. 适当运动：在医师指导下，进行适当的康复训练，促进骨折愈合。

5. 定期复查：根据医师的建议，定期复查，了解骨折愈合情况。

骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。这种疾病在绝经后女性和老年男性中尤为常见。骨质疏松症不仅影响生活质量，更可能导致严重的并发症，如髋部骨折，严重威胁生命。

为了有效治疗骨质疏松症，单纯补充钙剂是远远不够的。研究表明，钙片的吸收需要维生素D和抗骨吸收药物的辅助。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，而抗骨吸收药物则能抑制破骨细胞活性，减少骨钙流失。

除了药物治疗，合理的饮食和生活方式也是预防和治疗骨质疏松症的关键。富含钙和维生素D的食物，如奶制品、鱼类、坚果等，应纳入日常饮食。此外，适量的运动，如散步、游泳等，有助于增强骨骼强度。

骨质疏松症的治疗需要综合管理，包括药物治疗、饮食管理、运动干预等。在治疗过程中，患者应遵循医嘱，定期复查，调整治疗方案。

对于骨质疏松症的高危人群，如绝经后女性、老年人等，应加强健康教育，提高对骨质疏松症的认识，早期筛查，及时干预。

总之，骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，需要综合治疗和管理。通过合理的生活方式、饮食和药物治疗，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

近年来，随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，骨质疏松症已经成为一个日益引起关注的公共卫生问题。尤其是中老年人，由于身体机能逐渐衰退，更容易受到骨质疏松症的侵袭。据统计，我国骨质疏松症的发病率逐年上升，已成为中老年人最常见的骨骼疾病之一。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。其主要症状包括腰背疼痛、乏力、身高缩短、驼背、骨折等。而髋部骨折是骨质疏松症最常见的并发症之一，其发生率随着年龄的增长而增加。

那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？根据新加坡国立大学的研究，多吃蔬菜、水果和豆类食品可以有效降低髋部骨折的风险。这是因为这些食物中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，以及维生素D、维生素K等营养素，能够帮助骨骼健康。

除了饮食调整，以下是一些预防和治疗骨质疏松症的有效方法：

1. 适量运动：运动可以增强骨骼的强度和韧性，预防骨质疏松症。建议中老年人进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

2. 补充钙和维生素D：钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收。可以通过食物或药物来补充钙和维生素D。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会加重骨质疏松症的症状。

4. 定期体检：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症的风险。

5. 及时治疗：一旦确诊为骨质疏松症，应积极配合医生进行治疗，包括药物治疗、物理治疗等。

总之，预防骨质疏松症需要从日常生活中的各个方面入手，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的骨骼。