近几年的高血压发生的概率是比较高的一种疾病，有很大一部分的原因就是和我们的饮食有关系，那么我们平时在日常的饮食中可以怎么搭配呢？

 

饮食搭配的食谱：

 

蛋白质：应选择优质蛋白质，植物蛋白质占一半，动物蛋白质选择鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低高血压中风的可能性。

 

脂肪类：多吃豆油、花生油、玉米油、芝麻油等高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、脑髓等，可以是我们血压控制在稳定的状态，不在上升，也可以帮助预防动脉粥样硬化的现象。

 

 

碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多吃面粉、粗米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有很高的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快胆固醇的排放。

 

维生素：胆固醇转化为胆汁酸需要大量的维生素C，可以加速其排出体外，对于心功能和血液循环有很大的帮助。

 

蔬菜：可以多食用一些蔬菜，有助于促进胃肠蠕动，降低血液粘稠度，降低血压。蔬菜有芹菜、苋菜、韭菜、黄花菜、菠菜等

 

日常该怎么搭配呢？

 

1.限制钠盐的摄取量。采用低盐饮食防治高血压疾病已经有很多年的历史，每天的盐量限制在2克左右。虽然年轻人的血压是正常的，但直系亲属中患有原发性高血压疾病的人最好吃低盐。

 

 

2.多吃含钾的食物。钠给身体才来的坏处可以利用钾来进行排出。钾摄入量多，可增加钠的排出，减少其升压作用。必须保持钾的摄取和钠的1.5:1的比例有助于降低血压。食盐替代品的主要成分是氯化钾，但含量有多少不等，所以在采用的时候一定要注意其说明。目前，高血压治疗经常使用利尿剂，而利尿剂有不同类别的增加钾和钾盐的保留。饮食应该如何合作，应该遵循医生的具体指导。

 

3.增加钙和镁的摄取。钙的摄取量每天应为800~1500毫克。镁不足会引起血管痉挛。应用利尿剂治疗时需要补充镁盐，每天每公斤毫克。另外，需要补充锌，每天可以口服50~200毫克。经常吃海带、紫菜等含碘量多的食品有助于预防高血压。

 

4、营养合理，不能过量。体重过重会提高血压，高血压会促进动脉硬化。因此，高血压的人应该在日常饮食中清淡、脂肪少、营养适当、热能过多。身体肥胖要注意减肥。要保证有足够的蛋白质，尤其是优质的蛋白质。

高血压是一种极其复杂的疾病，在生活中如果遇到我们应该做那些来保护自己呢？而且血压的升高会使我们经常感到头晕，肢体麻烦，是可以影响我们日常的生活，那如果是自己不慎得了高血压，我们是可以做那些来预防高血压的呢？

 

 

1. 药物治疗

 

我们平时可以预备一些有助于降低血压的药物，合理的控制血压的水平，如果趋于正常可以适当的减少药物的使用，使用药物也可以防止一些高血压的并发症。

 

2. 运动

 

平时我们可以适当的增加一些运动，因为运动是可以在一定程度上起到良好的治疗效果，因为除了可以促进血液的循环，也可以降低胆固醇的形成，也可以增加和预防肌肉，骨骼，关节之间僵硬的发生，同时适当的运动可以增加食欲促进肠胃的蠕动，可以有效的预防便秘，也可改善睡眠。

 

3. 戒酒

 

我们应该有个合理的饮食习惯，但是除了有个健康的饮食我们也应该要学会戒烟戒酒。少量的饮酒可能会到来一些好处，但是大量或者过量的饮酒肯定是有害的，高浓度的酒精会导致我们动脉发生粥样的硬化，加重高血压。

 

4. 体重

 

控制和减轻体重也是预防高血压的一种措施。我们应该控制一些油炸，高蛋白食物，含热量高的食物摄入，时常的多吃一些水果蔬菜，高纤维等食物，不仅可以保持体重，而且也会补充人体内所需要的营养物质。

 

5. 心理

 

不管什么时候我们应该时刻保持一颗平常的心理，积极的生活态度也是至关重要的。要学会调节自己的情绪，选择合适的解压方式去释放自己的压力。因为情绪如果长时间处于紧张的状态会引起血压升高出现头晕目眩，所以在日常生活中我们要保持一颗积极放松的心态，平常心去对待每一件事物的发生，避免大起大落的情绪。

 

6. 饮食

 

在饮食方面我们要特别注意下，尽可能的减少钠盐的使用，比如腌制食品，零食等都可以减少摄入；可以适当的增加一些含有钾的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，富含有纤维的杂粮等，要学会平衡膳食。 

 

 

平常生活中我们可以多学习一些疾病的小知识，了解一下疾病的症状，我们就可以更好的做好预防工作，尽量避免疾病的伤害。

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，也会引起其他疾病！

 

 

高血压治疗的基础是口服药物，药物治疗是高血压治疗的基石，但是不是仅仅只进行药物治疗高血压就可以高枕无忧了呢？

 

答案当时不是。还要其他的一些注意事项！

 

1.按时服药是基础

 

绝大多数高血压病人都是需要终身服药的，有许多人认为口服药物后血压变得正常，就可以停用药物，这种想法是错误的。口服药物后，除非血压变得很低或者不能耐受降压药物或者其他需要，否则药物是不能停用的，必须坚持服药。

 

2.合理膳食是必须

 

高血压病人要清淡饮食，要低盐饮食，要低脂饮食，这些都可以改善高血压病病人的血压控制达标率，因为高盐高脂及高胆固醇饮食，会增加肥胖、高血脂的可能，而这些都不利于控制血压，所以要想控制血压，一定要合理膳食。

 

3.心情舒畅是关键

 

高血压病受情绪影响较大，需要合理的工作生活压力，适当的愉悦和放松心情，有利于血压控制于正常水平。

 

4.健康习惯是必要

 

健康的生活习惯，拒绝烟酒、拒绝熬夜、拒绝长期持续的精神刺激，合理的作息生活习惯，可减少高血压相关并发症，有利于将血压控制在达标范围。

 

 

5.适量运动不能少

 

运动不仅不会增加血压，还会更有利于控制血压，所以，一旦罹患高血压，合理的运动计划和强度，有利于控制血压于正常水平。

 

当然，合理膳食也好，适量运动也好，健康习惯也好，这些都是作为高血压病治疗的辅助，最为重要的还是口服药物降压治疗。一定要按时按医嘱服药，定期复查血压！

 

以上针对的是原发性高血压病，对于继发性高血压病，我们还需要找到继发性高血压的原因，针对病因对症治疗，比如垂体瘤、肾上腺腺瘤手术，以及针对其他原发病的对症治疗等等。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。成年人的正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，脉压30-40mmHg。理想血压为120/80mmHg；正常值为130/85mmHg；正常高值为130-139/85-89mmHg。收缩压就是高压，舒张压就是低压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压是一种常见病也是一种多发病，我国现有高血压人群达到2.7亿人，几乎每5个人当中，就有一个人是高血压患者，可见，高血压发病率之高，那么罹患高血压以后，我们应该如何稳定血压呢？

 

 

第一，吃

 

吃包含的内容有很多，把药吃好，把饭吃好，等等等等，良好的依从性是控制血压的基础，低盐低脂饮食，是控制血压的重要组成部分，所以，管住嘴很重要！

第二，喝

 

高血压患者，避免酒精等刺激性饮料的摄入，也是控制好血压的基础之一，因为饮酒，咖啡，刺激性的饮料等等，都是诱发血压不稳定的重要原因！

 

 

第三，控

 

这里的控也包含很多，比如，控制吸烟，控制体重等等等等，只有这些因素进行控制，才能避免血压上下波动！

第四，情

 

情绪也是高血压的一个重要因素，避免焦虑与恐惧，抑郁等等各种情绪障碍，可以有效地控制血压，良好的睡眠，平和的心态，是避免情绪变化的有效载体和基础！

 

第五，动

 

运动可以改善体重，还可以改善情绪，避免肥胖和情绪障碍导致的血压升高，动起来，迈开腿，是稳定血压的又一利器！

控制血压，是一个系统性工程，需要方方面面进行配合，在良好的服药，依从性的基础上，进行低盐低脂饮食、适量运动，控制体重等等，才能，有效地控制血压，稳定血压！

 

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血脂异常一直被医学界视为是“沉默杀手”，因为患者没有明显的症状或不适，直到检测血脂时才被发现。目前，我国成人血脂异常患病人数近2亿。除了服用药物治疗以外，饮食方面，患者也要做一些适当调整。

 

 

对于血脂异常的患者，饮食上坚持四低一高，对于降血脂非常有效果，这“四低一高”是指低脂肪、低胆固醇、低热量、低精致碳水、高膳食纤维。

  

低脂肪饮食

 

具体来说，低脂肪饮食是指选择脂肪含量少的食物，烹调时多采用蒸、煮、炖等少油方法。限制油炸油腻食物，如油条、油饼、麻花、炸肉、炸丸子、方便面、酥饼、抛饼、千层酥饼、肥羊、肥牛、肥肉、水煮鱼、火爆大头菜等的摄入。

 

低胆固醇饮食

 

低胆固醇饮食，大豆及其制品、蔬菜等植物性食物不含胆固醇，推荐多吃。鱼肉、虾、鸡、鸭、鹅、猪牛羊瘦肉建议适量食用。动物内脏（肝、肾、脑、肚等）、动物皮（鸡皮、猪皮等）、蛋黄、鱼子、贝类等胆固醇含量高的食物，能不吃尽量不要吃。

 

 

低热量饮食

 

低热量饮食，严格控制摄入总能量，减少外出就餐的机会，少吃高油高盐高糖的食物，多选择脂肪含量少的肉奶蛋等，时限制油的使用，减少在外就餐的机会，外食热量特别容易超标，多在家吃饭比较容易控制总热量。

 

低精制碳水化合物饮食

 

低精制碳水饮食，少吃白米饭、白馒头、白面条等精米白面制品，营养价值低消化吸收快，易于合成更多的甘油三酯，引起血脂异常。建议多选择营养价值高的粗杂粮，如全麦制品、糙米、燕麦、小米、黑米、玉米、绿豆、红小豆、鹰嘴豆等。

 

 

高膳食纤维饮食

 

膳食纤维膳食纤维能使血清中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平降低，高密度脂蛋白水平升高。全谷杂、豆类、菌菇类、绿色蔬菜等，富含膳食纤维。

 

列举几个辅助降血脂的食物，供血脂高的朋友选择，注意烹饪时多选择蒸煮的方式：

 

 

1.全谷杂粮，如全麦粉、糙米、燕麦、整粒玉米、小米等，它们不仅拥有丰富的营养成分，而且升血糖指数较精米白面低很多，在降低血清胆固醇方面有很好的作用。

 

2.深海鱼类，如三文鱼、黄花鱼等，含有的大量不饱和脂肪酸对降血胆固醇有利。

 

3.菌菇海藻类，如金针菇、香菇、滑子菇、木耳、海带、紫菜等，这类食材中含有丰富的膳食纤维及菌类多糖，有很好的辅助降血脂的作用。

 

 

4.洋葱可以使动脉脂质沉着减少; 洋葱还含有前列腺素A, 有舒张血管、降低血压的作用。

 

5.大豆及其制品，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E 和磷脂。有研究发现, 每日吃115克豆类, 血胆固醇可降低20 %, 特别是与动脉硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

 

6. 茶，尤其是绿茶, 富含茶色素, 能降低血总胆固醇, 防止动脉粥样硬化与血栓的形成。

高血压是日常生活中比较常见的一种疾病，特别随着我国人口老龄化，越来越多的老年人受困于此病，同时也不少中年人群得此病。寻根溯源，发现跟很多原因有关，比如不良的生活作息，饮食的不均衡等等原因，都是导致高血压频发的原因。高血压可不能忽视，一定要及时到相关医院进行治疗，为了让大家不受高血压的煎熬，下面为大家介绍的就是预防高血压的几个方法，希望对大家有所帮助。

 

1、平衡膳食

 

平时多吃清淡食品和水果、蔬菜，不能一味吃肉，膳食要均衡，才能做到身体所需的各种物质都能获取到，身体才会更好。

2、适当的运动量

 

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

3、戒烟限酒

 

吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

 

4、平衡心态

 

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

以上四点就是预防高血压的方法，可见我们在生活中需要注意的有很多，所以为了身体健康，我们应该做好预防，不要等身体出现异样了再找治疗，那个时候就太晚了。如果真的得了高血压，应该做好日常的治疗，这样病魔就会逐渐远离我们。

 

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高血压饮食有三个重点：限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡。

​​1.控制钠盐摄入量

高血压患者限盐的主要目的是限制钠的摄入。

 

过多的钠可以升高血压。不同的高血压患者对限制食盐的反应各有不同，但对于大多数人来说限制钠盐的摄入都是有利的。限制钠不但可以降低血压，有的患者还可以缓解头晕、胸闷的症状，而且可以减少降压药物的服用剂量。

 

不同病情的高血压患者食盐的限量不同。对于大多数的高血压患者而言，每天食盐的摄入量限制在6克（约1个啤酒瓶盖）以下。

 

除了食盐，这些食物也需要特别注意：含钠调味品（如酱油、调味酱、酱菜等）；含盐高的腌渍品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等）；其他含钠高的食物（挂面、蒸馒头时用的碱等）。

 

2.控制总热量

肥胖/超重是血压升高的重要危险因素。

 

减肥可以明显降低高血压的风险，对于肥胖/超重的高血压患者，即使体重减轻的程度达不到理想体重水平，也对降低血压有帮助。控制体重的要点包括控制总能量摄入和增加体力活动。

 

（1）控制总能量

 

总热量按照每天20～25千卡每公斤体重计算，或者每天减少500～1000千卡能量摄入。换算成食物的话：每天需要减少主食100～200克（约1～2碗米饭）及烹调油15～30克（约1～2瓷勺）；或者选择减少主食50～100克（约0.5～1碗米饭）及瘦肉50～100克（约1个鸡蛋大小）和花生、瓜子等50～100克（约花生、带壳瓜子一小把）。

 

（2）增加体力活动

 

每日运动30分钟以上，每周坚持5次以上，可以选择步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等有氧运动方式。

 

3.营养均衡

（1）多吃蔬菜

 

蔬菜水果富含膳食纤维，高血压患者多吃可以避免总热量摄入过多、有助于降低体重和胆固醇，从而降低血压。另外，蔬菜水果中富含大量的钾，钾可以降低血压。每天保证吃一斤蔬菜（炒蔬菜一盘），拳头大小的水果1～2个（如一个拳头大小的苹果加上一小碗草莓）。

 

（2）适量肉

 

高血压患者也需要适量的蛋白质。蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，从而加速高血压和动脉硬化的形成。所以，而适量摄取蛋白质有益于血管健康。

 

高血压患者蛋白质应占每天总热量的15%以上，达到每天每公斤体重1克，优先选择鱼类、蛋类和牛奶、豆类及其制品。

 

（3）远离酒

 

不建议高血压患者饮酒。长期过量饮酒是高血压和心血管疾病发生的危险因素。饮酒还会对抗降压药的作用，使血压不容易控制。而戒酒不但可以使血压下降，还可以提高降压药物的疗效。

 

如果一定要喝酒，需要限量。男性饮酒的酒精量不要超过25克，女性减半，孕妇不要喝酒。25克酒精量相当于25～50mL白酒（半两～1两）、100～150mL葡萄酒（2～3两）、250～500mL啤酒（半斤～1斤）​​​​

血糖在临界值，虽然还不能诊断为糖尿病，但是要注意了。指导意见建议您到正规医院做个OGTT，看看结果如何。同时在饮食上多加注意，并且养成运动的习惯。尤其是晚上的运动对于控制空腹血糖有很好的作用。

 

 

正常我们一般的检验标准

 

 空腹血糖大于等于7，餐后两小时大于等于11.1，一般就诊断为糖尿病了，而上述的餐后血糖显然有点高，这时候可能会发生糖尿病的潜在风险，我建议这里从两方面控制。运动适当增加一些非常有帮助的，一定要坚持才会看到效果，建议餐后半小时至一小时内，可进行一些轻度或中度的运动，如慢走、羽毛球等，可以慢跑或者快走也是非常不错的锻炼方式。

 

 控制饮食

 

饮食控制：患者可根据目前的身高体重，计算出自己的标准体重。然后根据标准体重结合生活、工作需消耗的体力，计算每餐应摄入的热量。一般每餐需1-2两主食，如米、面、馒头，并搭配适量蔬菜及蛋白质类食物。饮食控制显然对于这类存在潜在风险的人群比较适用，控制的好的话有助于降低餐后血糖，一般我们建议饮食上控制精致的主食，比如米类制品、面类制品以及精致的糖果和面点。比如奶油蛋糕，比如一些比较美味的糖果。这些是需要限制的。

 

 

那么什么样的主食比较适合呢？粗粮和杂粮这样的食物，比如早餐来点燕麦片的粥或者豆浆、米糊，注意最好是用粗杂粮打成汁做成的，再比如晚餐的时候吃点杂粮的米饭、杂粮的馒头，但是要注意的是尽量不要重复的食用一种，比如只吃苞米面饼子，这样很容易吃腻味。同时适当增加绿叶蔬菜，少吃块茎类蔬菜，比如土豆，肉类则最好吃比较清淡的瘦肉和鱼类。

 

 适当锻炼身体

 

 这一点非常的重要，适当的锻炼身体有助于身体健康和帮助控制血糖，可以在早晨的时候适当的晨练，晚上的时候适当的跳跳广场舞或者快步走，轻松简单的运动更容易被坚持，也更容易实现，这样的频率能够保证每天或者隔天一次为最佳。

 

以上两项坚持一段时间并且定期测量血糖，如果还是很高的话那么要注意了，需要到医院的内分泌科进行诊治。

高血压的非药物治疗非常受高血压患者的欢迎，因为非药物治疗，意味着不吃药治疗，更为接近普通人，更为容易让人接受。

 

近几年，随着心脏康复和冠心病一级预防的出现和日益受重视，高血压的非药物治疗也日益备受推崇，高血压的非药物治疗囊括了许多项，而且其中有几项是和控制饮食以及多运动是有关系的。

 

 

那么疑问来了，高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？

这个问题我们暂且不答，我们先来看看高血压可以通过饮食和运动中的那些内容得到控制。

 

一、高血压和饮食有哪些关系呢？

 

减少食盐摄入。减少钠盐的摄入，可减少血管壁的钠含量、降低血管反应性，从而有利于降低血压。钠盐和血压升高有着密切的关系，已经得到医学界的证实，而且研究还证实，限盐不仅可以有效控制血压，还可减少高血压相关并发症的发生。所以，控制饮食中，减少钠盐摄入似乎可以减少高血压的发生率和增加高血压的控制率。

 

合理饮食，营养均衡。减少膳食中热量、油脂和脂肪的摄入，做到营养均衡，可减缓动脉硬化和血管壁脆性增加的速度，还可以有效控制体重，从而改善血压的控制情况，降低血压，由此来看，合理饮食和营养均衡，似乎也有利于控制血压。

 

限制饮酒。饮酒似乎和高血压的关系也很密切，所以高血压基层指南中专门指出，要限制饮酒，有人称，高血压患者中的约5%~10%由喝酒引起，虽然笔者未见到相关的研究和文献，但饮酒和血压升高在日常临床工作中，似乎真的较为关系密切，所以，控制饮食中加上限制饮酒，似乎也可以将血压控制的更为理想。

 

 

二、高血压和运动有什么关系呢？

 

规律的体育锻炼和运动可有效改善体质，这个貌似就是一个不争的事实。

 

但高血压和运动有什么关系呢？

 

通过运动，可达到降低体重、增强体质的目的，并有益于控制血压。而且运动可以让人愉悦，可有效地改善心血管疾病患者的生理、生化结果，改善身体机能、生活质量和抑郁。从而达到控制血压的目的。

 

当然，这里是合理运动和长期坚持。

 

三、是不是所有的患者都可以通过运动和控制饮食的方法治愈血压呢？

 

运动和控制饮食本身就是一种健康和必须的生活方式，具有一定的降压效果，但这里你一定要记住了，运动和控制饮食不能替代药物；

 

不仅仅是控制饮食和运动，其实绝大多数高血压患者通过生活方式的干预并不能达到降压的目的，只能通过此方式增加降压患者的达标率。

 

事实上，高血压病患者均应长期口服降压药物，而且需要把血压控制在达标范围内。

 

而且每个高血压患者，都应该在合理饮食和控制饮食以及合理运动的前提下坚持服药。

 

药物治疗是关键，合理运动和控制饮食是基础，只有两者相辅相成，才能更好地控制血压。

 

如果把希望寄托于控制饮食和运动上，而拒绝服用药物，后果仍然是不会让人接受的。

 

春季是一个万物复苏的季节，但是，也是高血压患者容易患病的季节，那么，该如何预防患病呢?今天，在饮食方面给高血压患者提出了建议，希望这些建议会让您远离患病，开开心心的享受春天的生机。

 

1.饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜可使中风危险性下降30%。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。

2.控制盐的摄入

食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4—6克以下。需要注意的是，在低盐饮食的同时，要增加钾的摄入，钾可以保护心肌细胞。所以可多食含钾的食物如苋菜、菠菜、油菜、西红柿、苦瓜、山药等。但高血压并发肾衰的患者，不宜食含钾多的食物，以防体内钾过多而导致心律失常。

3.控制胆固醇、脂肪酸的摄入

少食油腻食物，尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、河鳗、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油。为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多，一般每天每公斤体重进食优质蛋白质1克左右为宜。

 

4.戒烟限酒

香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。少量饮酒可增加血中“高密度脂蛋白”，能预防动脉粥样硬化，应以低度少量为宜，过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

5.均衡膳食

 

在做到其他措施的情况下，尽量用食疗的方式对高血压进行调节，因为食疗的方法对身体的损伤相对是最小的。因此，药做到均衡膳食，各类食物都不要过度食用。

以上都是有利于高血压患者的膳食，在春天里食用更有利于预防高血压，除此之外，高血压患者更应当时刻保持个好心情，而且要坚持经常测量自己的血压，这样才能时刻了解自己的身体。

 

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那是一个普通的周末下午，阳光透过窗帘的缝隙洒在安静的客厅里。我，一位来自山东聊城市的普通居民，突然感到一阵剧烈的头痛，几乎让我无法站立。我意识到这并非普通的头痛，于是立刻拨打了互联网医院的电话，寻求帮助。

电话那头传来的是一位温和的声音，我向这位来自老年病科的医生详细描述了我的症状。他耐心地听我讲述，不时地安慰我说：“别担心，我会尽力帮您。”

经过一番询问和了解，医生告诉我，我的症状可能与高血压有关，建议我进行一些检查。我按照医生的指示，在家中完成了这些检查，并将结果传给了他。

几天后，医生再次联系我，告诉我检查结果显示我确实患有高血压，并为我开具了相应的处方。他详细地解释了每种药物的作用和用法，并提醒我注意饮食和生活习惯。

在用药期间，我严格按照医生的建议执行，每天按时服药，并定期进行血压监测。渐渐地，我的头痛症状得到了缓解，生活也恢复了往日的平静。

在这个过程中，我深深感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了有效的治疗方案，还时刻关注我的病情变化，给予我心理上的支持。这让我对互联网医院的服务充满了信心。

如今，我已经习惯了在互联网医院就诊。无论是日常咨询还是复诊，都能在家轻松完成。这种便捷的服务让我深感满意，也让我对未来的健康之路充满了信心。

随着现代生活节奏的加快，高血压和高血脂已经成为威胁人们健康的常见疾病。这两种疾病相互关联，如果不及时治疗，可能会导致严重的心血管疾病。本文将为您介绍如何通过合理的生活方式、药物治疗、锻炼和心态调整来缓解高血压和高血脂的症状。

首先，饮食调整是治疗高血压和高血脂的基础。患者应减少食盐摄入，避免过多油脂和胆固醇的摄入，多吃蔬菜水果和全谷物，保持饮食清淡。此外，适量补充水分对维持血压和血脂水平也有积极作用。

药物治疗是控制高血压和高血脂的有效手段。目前市面上有多种药物可供选择，包括降压药、降脂药等。患者应在医生的指导下，根据个人病情选择合适的药物，并遵循医嘱进行长期治疗。

适当的体育锻炼对于改善高血压和高血脂患者的健康状况至关重要。运动可以增强心脏功能，提高血管弹性，降低血脂水平。患者可根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，并注意逐渐增加运动量。

保持良好的心态对于高血压和高血脂患者来说同样重要。情绪波动可能导致血压升高，因此患者应学会调整心态，保持平和、乐观的心态，适当进行放松和减压活动。

最后，定期到医院进行复查，了解病情变化，及时调整治疗方案，对高血压和高血脂患者的康复至关重要。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在我的房间里，我坐在沙发上，心里有些焦虑。最近我的腿总是有些浮肿，我不禁想起了那位远在北京通州区的药剂科医生***。记得上一次他为我诊断过高血压，现在腿部的浮肿让我担心这可能是高血压引起的并发症。

我打开手机，找到了京东互联网医院，轻触屏幕，很快就与***医生取得了联系。他耐心地询问了我的病情，并告诉我这可能是高血压的不良反应，建议我换药。

我按照医生的建议换了一种药，并按时服用。过了一段时间，我的腿部浮肿有所缓解。今天，我又量了一次血压，低压85，高压120。我立即将这个数字告诉了***医生，他告诉我，血压控制得还可以，但要注意监测。

在用药的过程中，***医生提醒我要定期监测血压，因为这种药物起效较慢。他还告诉我，一盒药有七粒，是一个星期的药量。在用药前，我仔细阅读了说明书，严格按照医生的建议使用。

在与***医生的交流中，我感受到了他作为医生的专业素养和耐心。他不仅为我提供了用药指导，还关心我的生活细节，让我感受到了家的温暖。

当我对用药有所疑问时，***医生总是耐心地为我解答。他说：“您好，您看还有其他药理问题需要咨询药师吗？”我摇了摇头，表示没有了。他最后说：“请您对本次的服务做出评价，如后续有其他药品相关问题，随时咨询，京东健康祝您生活愉快！”我微笑着回复：“满意。”

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识。在这个信息时代，互联网医院为我们提供了便捷的医疗咨询服务，让我们足不出户就能得到医生的指导和帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，我们的生活将会变得更加美好。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体走进了医院。挂号后，我坐在长椅上，等待着医生接诊。医生***微笑着向我打招呼，他的眼神里充满了温暖和关切。

我向***医生详细描述了我的病情，他认真地听着，不时地点头。我告诉他，最近我总是感到疲惫，体重也有所下降。***医生耐心地询问了我的生活习惯，包括饮食、睡眠和运动等方面。

几天后，我收到了一份体检报告。我带着报告再次来到了***医生那里。他仔细地翻阅着报告，然后告诉我，我有一些慢性疾病，比如高血压、高血脂和高血糖。他详细地解释了每种疾病的成因和治疗方法。

***医生还告诉我，我需要定期检查身体，特别是肝脏和肾脏。他建议我戒酒、减肥，并开始服用一些药物来控制病情。

在接下来的几个月里，我按照***医生的建议进行治疗。我发现，只要我坚持健康的生活方式，病情就能得到很好的控制。我也更加重视自己的健康，定期进行体检。

现在，我已经康复了。每当我回想起那段经历，我都对***医生充满感激。他的专业素养、耐心和关怀让我深感温暖。我相信，在***医生的指导下，我能够过上更加健康的生活。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。最近频繁头疼，我决定不再拖延，预约了线上问诊，寻求医生的帮助。

一位温柔的女性医生出现在屏幕上，她的眼神充满关切。我向她详细描述了我的症状，以及最近购买的血压计测出的偏高数值。

医生耐心地询问了我的血压测量情况，以及是否有家族高血压病史。我告诉她，虽然我的父母和兄弟姐妹都没有高血压，但我父亲曾经因为车祸有过高血压和高血糖，但现在情况已经好转。

医生指出，我的年轻年龄让我需要排除继发性高血压的可能性。她建议我进行一系列检查，包括肾上腺、肾脏以及肾动脉的检查。我有些担心这些检查会花费很长时间，但她安慰我，只要积极配合，很快就能得到结果。

医生还建议我去心内科进行进一步的检查，以排除继发性高血压的可能。我决定明天就去，并询问了挂号的相关事宜。医生告诉我，即使身份证丢失，只要有手机号码，就可以顺利完成挂号。

在整个问诊过程中，医生的专业知识和耐心让我深感安心。她的建议让我对下一步的治疗有了清晰的规划。虽然我对疾病的治疗充满了担忧，但医生的专业和温暖让我对未来充满了希望。

那是一个晴朗的周末，我像往常一样预约了体检。当我看到血压160/106，心跳115的数据时，心中不禁泛起一丝担忧。这样的血压数值，让我对健康产生了疑问。

在犹豫是否需要就医时，我选择了线上问诊。医生***的耐心和细致让我倍感温暖。她首先询问了我平时的血压情况，得知我在家测量的血压普遍在138/90左右，心跳77，便告诉我，这样的血压在家测量是正常的。

然而，当我去医院体检时，血压却总是偏高。医生***建议我进行动态血压监测，以便更准确地了解我的血压状况。我照做了，结果显示，我大多数时候的血压是正常的。

医生告诉我，这种情况可能是“白大衣高血压”，即在医生面前血压升高的一种现象。她建议我不用急于服用降压药，而是要控制情绪，保持平稳的心态。

在医生的建议下，我开始尝试调整自己的心态，减少焦虑。虽然这个过程并不容易，但我还是坚持了下来。慢慢地，我发现自己在医院测量血压时，心跳加速的情况有所缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，医生不仅仅是一个职业，更是一个充满爱心和责任感的守护者。她们用专业的知识、耐心的态度和真诚的关怀，为患者搭建起一座信任与关爱的桥梁。

那是一个平凡的周末，我像往常一样在家中度过，却突然感到一阵头晕。想到之前偶尔会出现的高血压，我决定不再忽视它。于是，我打开了电脑，找到了一家知名的互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

连接上医生后，我简要地描述了我的症状，医生***耐心地倾听，并询问了我最近的生活习惯。当我提到我经常熬夜、喝酒、缺乏运动时，医生***微微皱起了眉头，但并没有责备我，而是温和地告诉我，这些生活习惯对健康的影响很大。

医生***接着询问了我的血压情况。我回忆起几天前自己在家测量的结果，然后告诉了他。医生***根据我的症状和血压值，建议我使用降压药，并推荐了一种叫做坎地沙坦片的药物。

在得知需要长期服药时，我有些担忧。医生***耐心地解释了降压药的原理，并告诉我，高血压是一种慢性病，需要长期控制。我心中的担忧逐渐消散，决定遵医嘱开始服药。

服药一段时间后，我的头晕症状明显减轻，血压也稳定了很多。我对医生***的感激之情溢于言表，他不仅为我提供了专业的治疗方案，还给了我很多关于生活习惯的建议。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利。在医生***的帮助下，我不仅得到了及时的治疗，还学会了如何更好地照顾自己。我相信，在未来的日子里，我会继续保持良好的生活习惯，与医生***一起，共同战胜高血压。

那天，我独自坐在家中，面对着久违的降压药处方，心中不禁有些慌乱。我，一个高血压患者，对药物有着深深的依赖，但这次的处方却不知去向。

于是，我决定试试互联网医院的服务。通过手机应用，我找到了一位医生，他亲切地询问了我的病情，并要求我提供药盒或预约清单的截图，以便他了解我的用药历史。

我按照医生的要求，提供了药品的厂家和规格，他很快就为我创建了处方，并发送给了药师审核。我耐心地等待着，心中充满了期待。

终于，药师审核通过了我的处方，医生告诉我，可以预约购药了。我心中的石头终于落地，感激之情溢于言表。

在与医生的交流过程中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了用药建议，还提醒我要注意日常饮食和生活习惯，让我对病情有了更深的认识。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。在这个信息化的时代，互联网医院为我们提供了更多便利，让我们在家就能享受到专业的医疗服务。

那是一个普通的周末，我带着对健康的担忧，踏上了去京东互联网医院的旅程。那天，我预约了内分泌科的***医生，希望能得到专业的指导。

与***医生的沟通非常顺畅，她耐心地询问了我的病情，详细地了解了我的生活习惯。我告诉她，我已经有多年高血压，一直服用苯磺酸氨氯地平片。但在最近的体检中，我发现了一些心脏问题，医生建议我更换降压药物。

当我把体检报告递给***医生时，她仔细地分析了报告，并给出了专业的建议。她说，根据我的情况，可以考虑更换为氯沙坦钾片，并继续服用普伐他汀钠片来控制血脂。

我听了***医生的建议，心里踏实了许多。在接下来的日子里，我严格按照医嘱服药，并注意调整饮食。在***医生的指导下，我的血压和血脂都得到了很好的控制。

回想起那次的线上问诊，我深深地感受到了互联网医疗的便捷和专业。在京东互联网医院，我找到了***医生，她就像一位朋友一样，给予我关心和指导。我相信，在***医生的陪伴下，我会越来越健康。

那天，天气阴沉，我独自坐在家里，心中有些焦虑。我已经患有高血压15年，天气一冷，血压就会升高，这让我非常担忧。于是，我决定尝试互联网医院，寻求专业的医疗咨询服务。

在互联网医院，我遇到了一位非常专业的医生。医生首先询问了我的基本情况，然后详细询问了我的血压情况。我告诉他，夏天的时候血压在85-130左右，而冬天则高达95-150。医生耐心地听我说完，然后根据我的检查结果给出了专业的建议。

医生告诉我，我需要调整药物，并严格控制饮食和体重。他还建议我每天监测血压，根据血压的变化调整药物剂量。我感到非常安心，因为医生的专业和耐心让我对病情有了更深的了解。

在随后的日子里，我按照医生的建议进行治疗。我每天按时服药，注意饮食，并坚持锻炼。渐渐地，我的血压得到了控制，身体也逐渐恢复了健康。

这段经历让我深刻体会到互联网医院的优势。它让我足不出户就能享受到专业的医疗服务，节省了时间和精力。更重要的是，医生的专业和耐心让我对病情有了更深的了解，也让我更加积极地面对生活。

感谢那位医生，是他让我重新找回了健康，也让我对生活充满了信心。