作者：王卓

对于脊髓神经损伤疾病，大多数人都不太熟悉，这种疾病多发于老年人，有一些长期处于高强度劳动的人群，也容易患上脊髓神经损伤。脊髓神经损伤对于人体的危害是极大的，如果治疗不及时，还容易引发其他部位的神经出现比较明显的损伤。所以对于脊髓神经损伤疾病不能够忽视，需要积极的采取治疗，才能够早日回归到健康的身体状态。那么脊髓神经损伤全身痛吗？今天就来了解一下脊髓神经损伤的几个症状表现。

脊髓神经损伤全身痛吗？

脊髓神经损伤可能会引发患者出现一定程度的疼痛，让这种疼痛并不会漫布全身。因为脊髓神经损伤会使患者出现比较明显的感觉障碍，当感觉障碍症状出现时，对于痛觉的灵敏度就会降低。所以很多人患上脊髓神经损伤疾病之后，并不会出现全身疼痛的症状。如果有比较明显的全身疼痛，很有可能是其他疾病引发的，需要寻找到引发的原因，针对性的采取治疗，千万不能够耽搁治病的黄金时期。

脊髓神经损伤的几大症状表现

1、运动障碍

出现脊髓神经损伤疾病之后，患者会有比较明显的运动障碍。在做任何运动的时候，都会感觉身体上的灵敏度出现了显著的下降。

2、感觉障碍

正常情况下，人们的感觉是比较灵敏的。但是患上疾病之后，对于很多身体上的不适症状都感觉不到，这是典型的感觉障碍。

3、肌功能障碍

肌功能障碍是指人体的肌肉失去了弹性，这也是脊髓神经损伤容易引发的一个症状。所以需要及时吃富含蛋白质的食物，进行适当的调节。

脊髓神经损伤对于人们的身体健康有很大的伤害，患上脊椎神经损伤疾病之后，需要及时的采取治疗，千万不能够耽搁治疗疾病的黄金时期。在治疗的过程中，还需要认真积极的配合医生。同时合理的调整饮食结构，多吃富含蛋白质和钙元素的食物，可以帮助尽早疾病远离。

作者：王鲲鹏 主治医师 淄博市第一医院 骨外科

生活当中一些中老年人常被坐骨神经痛这问题所困扰。首先告诉大家坐骨神经痛不是一种不治之症。临床当中坐骨神经痛的类型包括原发性和继发性两类。原发性的坐骨神经痛这个病是因为患者出现了坐骨神经炎所致；而继发性坐骨神经痛是患者自身的邻近组织病变压迫或刺激引起，常见的原因是 腰椎间盘突出等。坐骨神经痛止痛穴位对于患者来说是不可不知道的一种治疗方法。

具体拍打的治疗坐骨神经痛的穴位方法：首先我们需要选取腰椎旁的部位，以及臀部所出现的压痛点，然后还需要注意根据不同的病情，在拍打的时候再加用不同的治疗部位。例如以感受风寒为主的患者止痛的时候可以拍打自身后侧臀纹中点、第二腰椎棘突下方的命门穴等等穴位，同时还需要拍打小腿腓骨小头前下方的阳陵泉穴。如果自身存在腰部挫伤史或者是刺痛拒按、夜间就会加痛甚等一些存在瘀血特征为主者，这时候可以拍打在隔俞、血海、委中等三处穴位敲打。如果患者发病之后以腰腿隐痛、反复发作、肢痿软劳累后加重等正气不足表现为主的患者，这时候可拍打足三里、三阴交等部位。

坐骨神经痛的推拿按摩穴位方法：无论是在在发作之后还是日常保健当中，可以常按环跳、承扶、委中及承山四大穴位。环跳穴位按摩之后主要的作用是可祛风化湿、强健腰膝；承扶穴位按摩之后可以燥湿生气；承扶、委中、承山在按摩的时候三穴合用之后对于患者来说可起到舒筋活络、活血化瘀、理气止痛的作用。按摩的时候每个穴位按摩1-2分钟，以局部有胀痛感为宜。

最后还需要提醒大家的是，有坐骨神经痛的患者在平时须主要注意防止风寒湿邪的侵袭，特别在寒冷潮湿的时节当中要注意腰腿部的保暖；同时还需要注意发病时不能提重物，做到饮食有节，起居有常，戒烟限酒，增强体质就可以减缓发作达到治愈的效果。

我们在日常的生活中，除了要注意自己的身体健康之外，还应该要注意调节自己的情绪，以避免出现精神疾病。神经衰弱就是一种比较常见的精神病，它会对患者的生活造成非常大的影响，并且还有可能会危害身体健康，所以我们对于这种情况一定要引起足够的重视。

神经衰弱是一种常见的精神科疾病，它的发病率非常的高，而且随着社会的发展，这种症状有着低龄化的趋势。患者在出现神经衰弱的症状之后，通常会伴有情绪焦虑，睡眠障碍，头疼脑胀等症状的发生，这就会严重的影响身体健康，所以我们对于这种疾病千万不能掉以轻心。

 

那么神经衰弱会使脑部发生什么变化呢?

 

神经衰弱会使脑部的神经长期处于紧张的状态中，如果我们没有及时的进行治疗，甚至还会导致脑部神经出现器质性的病变，这就会对身体健康造成不可逆的影响，所以我们对于这种疾病一定要引起足够的重视。患者在出现这种症状，一定要及时的去医院进行脑电图检查，以尽快的明确病因，然后再采取相应的方式进行治疗，缓解患者的症状，使患者的身体尽快的恢复到正常的状态，以避免意外的发生。

 

那么神经衰弱应该怎么办呢?

 

对于神经衰弱这种症状，如果患者没有出现器质性的病变，那么我们主要是通过心理疏导的方法进行治疗。患者平时应该保持良好的心态，消除焦虑紧张的情绪，不要长期处于负面情绪之中，否则他们会对疾病的治疗造成不利影响。如果患者病情比较严重的话，还可以通过服用抗焦虑以及抗抑郁的药物进行治疗，这样可以有效的改善患者焦虑和抑郁的症状，而且还可以放松肌肉，对于疾病的治疗也有一定的帮助。

总之，神经衰弱会使脑部的神经处于长期紧张的状态，如果我们没有及时的进行治疗，甚至有可能导致器质性的病变，所以我们对于这种情况一定要引起足够的重视。患者在日常的生活中应该保持良好的心态，放松自己的心情，不要长期处于焦虑紧张的情绪之中。如果病情比较严重的话，还可以服用精神药物进行治疗，以控制病情的发展。

急性放射性脑病主要是辐射引起组织炎性反应导致血－脑屏障改变而产生脑水肿和颅内压增高。神经组织对于放射损害的抵抗相对较强。脑或脊髓的放射性坏死多数是由于放射性血管病。血管壁增厚和血栓形成，继发缺血性或出血性坏死。早期延缓性放射性脊髓病为脱髓鞘性变和少支胶质细胞增生。晚期延缓性颅神经与周围神经放射病为神经纤维变性与神经丛缺血。

 

神经系统的放射性损伤是由什么原因引起的?

 

急性放射性脑病主要是辐射引起组织炎性反应导致血-脑屏障改变而产生脑水肿和颅内压增高。神经组织对于放射损害的抵抗相对较强。脑或脊髓的放射性坏死多数是由于放射性血管病。血管壁增厚和血栓形成，继发缺血性或出血性坏死。早期延缓性放射性脊髓病为脱髓鞘性变和少支胶质细胞增生。晚期延缓性颅神经与周围神经放射病为神经纤维变性与神经丛缺血。

 

神经系统的放射性损伤有哪些表现及如何诊断?

 

有超剂量放射史，一定潜伏期后发病、病变部位和症状与放射源照射部位一致。具体如下：

 

1.原发性损伤

 

(1)脑：1-2天内发病，表现为急性脑病的症状。6-16周发病，表现为嗜睡、局灶体征。数月-数年，表现为痴呆、局灶体征。

 

(2)脊髓：6-16周发病，表现为Lhermitte's征(即低头时,出现从颈部沿着背部脊椎向下肢或四肢放射性的触电感，头复位时，症状消失;屈颈动作愈迅速有力，触电感亦愈强烈，如屈颈动作缓慢，触电感则较轻微)。数月-数年，表现为横贯性脊髓病。

 

(3)周围神经：数月-数年发病，表现为瘫痪、感觉缺失。

 

2.继发性损伤

 

 

(1)多部位损伤：表现为脑、颅，和或周围神经鞘瘤。

 

 
(2)动脉(动脉粥样硬化)：表现为脑梗塞。

 

(3)内分泌器官：表现为代谢性疾病。

知识点1：支配手部的神经有：正中神经、尺神经、桡神经浅支。

 

特别强调桡神经分为深浅两支，深支是运动支，浅支是感觉支，到达手部的是桡神经浅支，所以，桡神经只支配部分手部（虎口区）的感觉。手部主要由正中神经和尺神经支配。

 

 

 

知识点2：桡神经浅支损伤无运动障碍。如果选项出现浅支损伤出现垂腕或者某某肌力下降，都是错误的。

 

知识点3：三大神经的感觉支配区域。先看下图的口诀，我们再理解一下。

 

 

 

怎么更简单的记忆？桡神经浅支就是支配手背虎口区域的感觉，这个我们前文已经介绍过了。

 

1. 尺神经无论手背还是手掌，都是一指半。

2. 正中神经无论手背还是手掌，都是三指半。（当然这句话是错了，我们先这么记，看第三点）

3. 正中神经手背部这三指半中被桡神经占据了一部分。

 

因此，选项出现两指半这种表述都是错的，只有一指半和三指半。为了加深记忆，我们做一个等式：

 

一指半+三指半=五指。

 

知识点4：手部三大神经的典型畸形：

 

 

 

1. 桡神经损伤表现是垂腕，再次强调，在手部只有感觉支，对于手部肌肉没有任何影响。因此，桡神经除了腕部下垂，手部无畸形；考试时如果是腕部以下的桡神经损伤，答案是只出现虎口麻木，不用再解释了吧。

    

2. 如上图：尺神经损伤出现“爪形手”；正中神经损伤出现“枪形手”；正中神经合并尺神经损伤出现“猿手”。特别强调，约定熟成，单纯正中神经损伤，“猿手”也是可以选的。

 

知识点5：拇内收肌是由尺神经支配。为什么单独拿出来讲，因为这是我们需要了解的唯一一块肌肉，和感觉区域不一致。尺神经损伤，这块肌肉就没有功能，拇指不能内收。

 

 

知识点6：尺神经损伤时Froment征阳性。

 

 

Froment征也叫spinner征。是尺神经损伤的表现，为拇指和食指用力对捏，但是由于拇内收无力，远端指间关节代偿性屈曲，使两者不能捏成一个圆形的"O"型。这也叫拇食指夹纸实验，由于拇内收无力，夹不住纸，轻轻一抽就抽掉了。

 

特别强调，我们通常所说的“夹纸实验”其实是环小指夹纸实验，索性都是尺神经损伤的表现，只要知道夹纸实验阳性是尺神经损伤表现，记住就行了，不要纠结什么手指。

 

知识点7：尺神经支配小鱼际肌、全部骨间肌和3、4蚓状肌、拇内收肌等。

 

 

骨间肌和蚓状肌的作用一样，都是屈掌指关节伸指关节。尺神经损伤后，不能起到这个功能，就只能伸掌指关节，屈指关节了，加上拇指外展，小鱼际肌萎缩，于是就是下图的爪形手。

 

 

知识点8：猿猴手掌是平的，没有对掌肌，所以，正中神经损伤之后就形成了和猿手相同的症状，加上大鱼际肌萎缩，就将正中神经损伤的标准姿势称为猿手。

 

 

特别强调，不能对掌就是正中神经损伤表现，也就是“猿手”。

 

知识点9：尺神经损伤最易出现在腕部和肘部，腕部表现就是上述这些，肘部表现除以上外，另有不能屈腕，环、小指末节屈曲功能障碍。

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越来越多人认识到肥胖对健康不利这件事情，其次就是会因为肥胖毁掉自己形象，走在大街上那些身材好的人总是比较吸引人，就连自己看到那些身材好的人也忍不住想扭头多看几眼，甚至在当下还会暗下决心自己也要努力减肥，成为让别人回头的人，可惜这种决心也只是瞬间起效，遇到自己非常有兴趣的美食时会瞬间破功。大家都说减肥很难的原因其实主要是指从心底决定要减肥这件事情很难，下定决心很难，而不是实施饮食控制与运动本身，像运动方式其实有很多我们平时就有在做，只不过没有做到量才会没有减肥效果，假如每天晚上慢跑半小时能减肥吗？

每天晚上慢跑半小时能减肥吗

只要想利用有氧运动达到减肥效果，为了满足条件，通常建议参与有氧运动必须满足半小时，原因很简单，在运动前二十分钟，身体消耗的只是体内存储的糖原，只有满足半小时以上才能开始燃烧脂肪，更何况慢跑本身强度就比较低，运动时间越长，身体消耗的热量越多，当然燃烧脂肪的几会也就越大，同样对减肥的作用一定也是最大的。可是每天晚上慢跑半小时能减肥吗？只能说满足了基本条件，可是减肥并不是只做到一件事情即可，而是要保持良好生活习惯，运动只是一方面，饮食方面是否配合也十分关键。

完美的减肥计划包括饮食，运动 ，只做到运动没有饮食配合，减肥效果同样会被大打折扣，比如每天晚上半小时慢跑，白天三餐却在随着自己的性子大吃特吃，这种情况还想减肥？有点异想天开，晚上慢跑这半小时估计能把白天饮食输入的热量消耗掉，能预防肥胖已经很不错，就不要期待燃烧体内已经被存储的脂肪。事实证明，想减肥，每天运动半小时以上，其次还要做到饮食输入热量控制，才有机会真的减肥瘦身。

通过上期对卵巢功能以及卵巢和女性的关系的介绍，可想而知，随着岁月的流失，所剩卵泡的质量只会逐年下降。因此，随着时间的推移，高龄（35岁）之后，您的卵泡不管从质量还是从数量来说，都会大大降低。

 

行之有效的延缓衰老之法与卵巢功能中的卵泡数量息息相关，即出生时所带有的卵泡和一生中所消耗的卵泡数之差。出生时携带的卵泡数谁也无法改变，但消耗的卵泡数却是可变数，比如有吸烟、酗酒，熬夜等不良习惯者，或者做过放、化疗以及卵巢手术的妇女，她们卵泡的耗竭都会明显加速，从而过早的进入绝经。

 

所以要想很好的养护卵巢，你必须做好这几件事：

 

1. 坚持运动

 

现在很多上班族长时间面对电脑久坐不动，长时间不动会让下半身血液循环不畅，长此以往，身体的血液循环功能会下降，一旦血液循环降低，营养物质的输送就会跟着出现问题。而卵巢因为在平时难以供应营养，在血液循环能力变差的时候就更难将营养素送给卵巢，就容易导致卵巢衰老出现问题。

 

因此要坚持运动，女性保持一周三次以上的运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，使卵巢血流健康。

 

 

2. 戒烟限酒

 

烟酒对卵巢功能产生的影响极大，会抑制卵巢分泌激素功能，导致神经系统受影响，让内分泌失调紊乱。

 

3. 保持充足的睡眠

 

长期熬夜，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。

 

4. 均衡营养，不盲目减肥

 

均衡的营养对于卵巢的保养有很重要的作用，所以日常生活中，要注意营养搭配，多食用新鲜蔬果与肉蛋奶类食物。

 

5. 保持情绪稳定平和，戒焦躁

 

情绪会影响女人内分泌，内分泌失调自然会影响卵巢的健康。因此，在日常生活中，我们要保持愉悦的心情，尽量不生气不忧虑，用平静轻松的心情去过好每一天。

 

6.来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

 

7.煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

 

8.红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

 

9.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

 

10.离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

 

 

11.卵巢保养”谨慎做”

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

 

11.生素E

每日按最大摄入量的一半补充维生素E，维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

 

12.每年至少查体一次

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

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血管，是连接各个器官、为各个器官组织输送血液与营养的管道，随着使用时间的推移，血管内会沉积各种脂质，这时，血管很容易被"垃圾"堵塞。

 

一旦血管发生堵塞，是很危险的，因为稍微不注意，生命安全都会受威胁，所以我们要及时关注自己的身体健康状况，一旦发现异常，及时就医，以免耽误治疗。

身体若出现4种表现，可能是血管堵了，占一个，也劝你检查一下

 

1：胸闷胸痛。这是心血管堵塞的一个重要信号，患者常常在劳动之后、情绪有过动时，有胸部受到挤压、呼吸不顺畅、胸口疼的感觉。

 

大部分患者都是从胸骨后开始疼痛，若出现这种表现，最好及时检查一下，因为心血管堵塞到一定程度的时候，心梗就来了。

 

 

2：脚不听使唤。突然出现的走路异常、腿脚不听使唤、腿脚没有力气，可能是脑血管被堵塞的信号。

 

当脑血管被堵塞，会使脑干或者脑神经的血液供应不足，出现这些表现。

 

 

3：间歇性跛行。这是血管堵塞、下肢血液循环差的一个重要信号，最主要表现就是在走路的时候突然间腿疼，在休息后缓解，但重新开始走路时，又开始疼痛。

 

如果病情持续发展，还会出现持续性的疼痛，所以一定要重视。

4：视线模糊。眼睛附近有丰富的血管和神经，它们也需要充足的血液供应，一旦血管堵塞，眼睛周围的血管、神经都会处于缺血缺氧的状态，视神经功能受到影响，就会出现眼前发黑、视线模糊等症状。

不想血管堵塞，这3种食物，再喜欢也要少吃点

 

食物1：肥肉

 

很多人年纪大了之后，就喜欢肥肉这种软软的肉类，但要知道，其中含有大量的油脂、胆固醇，食用过多，会升高甘油三酯、低密度脂蛋白水平，血液粘稠度升高了，血栓的形成率也会升高，易使血管堵塞。

食物2：甜点

 

这些食物是很多中老年人喜爱的，但是其中含有大量的饱和脂肪酸，如果吃太多，会损伤血管壁，导致血液中的代谢垃圾堆积，增加血栓的形成。

 

另外，这些甜点中，常含有大量的糖分，也会影响血液的正常流动，增加血管堵塞的几率。

食物3：盐

 

食盐摄入的太多，会使钠离子堆积，导致血流量升高，血管平滑肌细胞肿胀，血压就会升高。

 

食用的盐分太多还会增强血管对儿茶酚胺等的敏感性，会使血管过度收缩，使血压超标。

 

而高血压也被称为"血管的杀手"，会损伤血管健康，容易使血管堵塞。

"排毒高手"找到了，不是芹菜，没事吃两口，给血管洗洗澡吧。

 

喝水有益血管健康，在喝水时，可以加一些传统中医的养血管植物，会有更好的效果。

 

菊花：抗氧化，疏通血管，预防淤堵；

 

决明子：降脂明目，活血化瘀，预防血栓堆积；

 

金银花：软化血管，疏通郁结，延缓血管硬化；

 

牛蒡根：利尿排毒，促进新陈代谢；

 

桂花：扩张血管，稳定血压，促进血液流动。

除此之外，预防血管堵塞，还要做好3件事

 

第1件：调整睡眠时间

 

晚上不睡，白天不起，这是很多年轻人的习惯，但是经常熬夜，正常的生物钟会被打破，导致机体分泌出大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等压力激素，它们会使血管收缩，使血液流动速度变慢，血液变的粘稠，就容易形成血栓，堵住血管。

 

所以，建议年轻人注意调整自己的睡眠时间，尽量晚上11点前入睡。

第2件：多做有氧运动

 

现在的年轻人，就喜欢坐着或者躺着一动不动，这种行为会增加血栓的形成率，对血管健康有害。

 

而坚持一项运动，如慢跑、散步、打太极拳、骑自行车等有氧运动，可增强肌肉耐力及血管弹性，对血管健康有益。

  
第3件：少生气

 

人在生气、愤怒等的时候，血管内的高密度脂蛋白水平会降低，而甘油三酯喝脂蛋白水平会升高，这些都是血管堵塞的危险因素。

 

生气还会直接导致心肌缺血，使心跳不规律，引起心脏疾病。

 

所以，生活中不管遇到什么事，都要尽量保证情绪稳定。

当今时代，如果要激怒一个人很简单，不用骂他，也不用打他，只需要轻飘飘说一句：“你头有点秃”，他自然会生气。对于现在的年轻男女，秃头，本应是很遥远的事情，却变成了经常讨论的话题。脱发现象，已然成为一种无法逃避的社会问题。

 

 

那么为什么好好的会脱发呢？或许他们自己心里也有部分答案。

 

脱发的原因

 

遗传性脱发

 

这种因素其实很简单，如果家族中有脱发历史的，那么你到了一定的年纪，很有可能会出现脱发现象。但也不是一定的，基本上可以通过头发的一些变化看出来。如果你的头发比较细软，生长速度也比较慢，那么可能年纪大一点的时候，头发会出现大面积脱落的现象。

 

精神压力过大

 

压力过大是现代人普遍面临的问题，随着社会的发展，某些行业工作的难度和强度也比较大，经常加班、熬夜，有业绩压力等的朋友，可能会遇到脱发的问题。因为在压力大的时候，情绪会不太稳定，导致内分泌失调，加重脱发症状。

 

 

生活、饮食习惯不良

 

生活不规律，饮食不协调、营养不均衡等，都可能带来脱发的问题。如果你平时常吃油腻食物，就会发现头发容易出油，两天不洗就无法见人，而且每天脱发的数量也会增加。而过度节食、挑食的朋友，体内缺少营养物质，导致肾脏无法分泌滋养头发的营养，使发质变差，头发干枯、脆弱、易断，出现脱发现象。

 

不爱洗头或频繁洗头

 

很多太在意形象的男性或女性，每天都会洗头，其实这样很容易洗掉头皮分泌的油脂，破坏头发生长的环境，导致头发变得脆弱。头皮上的油脂对头发是有保护作用的，但是经常不洗头也会让空气中的灰尘沉积在头皮上，堵塞毛囊，阻碍头发吸收营养，造成脱发问题。

经常烫染头发

 

烫头和染头在年轻人中非常流行，很多人为了换个风格、换个心情、展现个性等，选择烫发或染发，而且紧跟潮流，流行什么就换什么发型。其实这种行为对头发的伤害是很大的，而且不可逆，发质受损严重，是用再多再好的发膜都无法改变的。

 

如何摆脱脱发烦恼

 

养成良好的生活作息

 

生活中很多不起眼的习惯，或许会对身体造成比较大的伤害，长期熬夜带来的不仅仅是脱发的问题，可能还有其他更严重的问题。所以，为了身体的健康，建议大家尽量避免熬夜，按时休息，平时作息规律，养成良好的生活习惯。

 

养成健康的饮食习惯

 

很多女性为了减肥，会过度节食，严格限制食物的摄入，其实这种行为很不科学，并且容易使体内营养缺失，影响身体器官的各项功能，导致头发缺少滋养，变得干枯、脆弱。所以，平时要营养均衡，保证正常的营养摄入，维持身体机能正常运转。

按摩头皮

 

头皮毛囊堵塞也会影响头发吸收营养，平时可以多给头皮做做按摩，用手指或梳子来回轻轻按压，可以加快头皮血液循环，改善脱发问题。

 

如果是遗传或其他原因，非常影响心情和美观的话，也可以考虑植发等，不过还是要咨询医生，希望大家都不会有脱发的烦恼。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

要有效治疗脂肪肝，包括积极调整和干预生活方式。

 

 

第一，平衡膳食

 

1.轻度脂肪肝患者应增加蛋白质的摄入量

 

好的蛋白质来源包括鸡蛋、海产品、家禽类如鸡肉、精瘦肉，豆类、生坚果和菜籽种子等也能提供重要的氨基酸，还会提供有益的脂肪，产生饱腹感。

 

2.重视脂肪的质和量

 

远离不健康的脂肪，包括油炸食品、加工肉制品（香肠等）。

 

购买食物前查看食品标签，不买含有氢化植物油的食品。避免奶油、奶酪等食物，以免加重脂肪肝、导致胆结石。炒菜做饭用橄榄油是比较好的选择。

 

 

3.糖类饮食应适量，坚持降低碳水化合物的摄入，限制单糖和双糖的摄入

 

减少食用含精制糖、精制面粉的食物。

 

4.适当摄入生的植物类食物

 

包括水果和胡萝卜、生菜、苦菊等蔬菜。坚持每天都要吃一顿蔬菜沙拉，调料可以选用冷榨橄榄油、苹果醋或柠檬汁，但不要用富含脂肪的调味品。

 

不建议只吃蔬菜，否则会让你更加饥饿，代谢更加紊乱，血糖水平不稳定；

 

而且，素食者的蛋白质摄入量不足，容易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会引起或加重脂肪肝。

 

总之，脂肪肝患者要以低脂饮食为宜，太荤太素都不好，最重要的是均衡，必要时可以求助营养科医生。

 

建议肥胖人群坚持低糖低脂的膳食，增加膳食纤维摄入，避免饮酒。也可以让专门的营养调理师开出膳食处方。

 

第二，适当运动

 

定期锻炼能够促进体内的新陈代谢，降低胰岛素水平。

 

轻度脂肪肝患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、跳绳、游泳、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操等，可以降脂减肥、促进肝内脂肪消退。

 

 

运动量以中等强度为宜，每周4次以上，累计锻炼时间至少150分钟。通过改变健康的生活方式3~12个月，可以改善大部分脂肪肝患者肝脏功能。

 

体重过重的患者至少要降低原先体重的5%，才可能使脂肪肝好转。减重不能过快，一周别超过1.4公斤，否则会引发肝功能波动。

 

第三，定期复查

 

到正规医院的消化科或肝病科接受检查，请医生根据检查结果制订治疗方案。千万不可盲目医治，以免治疗不当，不仅得不到好的效果，还会加重病情。

 

糖尿病患者要在医生的帮助下战胜不稳定的血糖水平；控制对碳水化合物的渴望，防止出现低血糖等。

 

药物使用方面，目前并没有治脂肪肝的特效药，西药常用保护肝细胞、降脂及抗氧化的药物；

 

中药可尝试丹参、山楂、草决明、泻泽等。建议患者在医生指导下合理用药。

 

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