养生是一个永远都不会过时的话题，因为常言说身体是革命的本钱，只有保证身体健康，我们才能够实现更多的人生价值。但是每个时代以及每个人所采取的的养生方式都不同，有人崇尚医学，有人依赖保养品，也有人信赖各种偏方。而在物资比较匮乏的年代，人们保养身体的方法就是尽量吃饱饭，保证身体营养充足。而现在随着生活条件的改善，食物不仅供应量充足，而且种类也越来越丰富，这也就导致人们不仅营养充足，甚至还出现了营养过剩的情况，自然也因此引发各各种各样的健康问题。

每个时代的人们都有着不同的身体素质，同时生活条件也会有很大的差别，自然保养身体的方法也完全不同，而最适合当下人们的保养方式就是——饿。

吃太饱的危害

肠胃损伤

肠胃是我们身体主要的消化以及代谢器官，我们吃进体内的每一口食物，都需要肠胃进行分解，然后才能给转化成营养以及能量被各器官吸收，可如果经常吃太饱，就会大大增加肠胃的消化负担，大量食物堆积在肠胃内，肠胃必须一直保持高效率的运行，而且还会产生更多的代谢废物，如果不及时进行排出，很可能会滋生细菌，不仅会导致肠胃功能下降，还可能引起肠胃细胞发生病变。

心脑血管疾病

我们体内遍布着大量的血管，它们为血液循环提供着通道，这样身体各部位才能够得到源源不断的能量以及营养，才可以及时对大脑下达的指令作出反应。可如果经常吃得太饱，就会导致血管内的垃圾增多，血糖升高，自然也就会降低血液循环的速度，甚至还可能引起血管堵塞，血栓以及血管破裂等风险。

加速衰老

衰老是所有人都比较排斥的一件事，因为一旦衰老，就会导致身体各项机能都下降，所以平时很多人会采取各种措施缓解身体衰老，可殊不知，平时吃太饱会让你的全部保养措施都作废，因为吃太饱会大大增加各器官运行压力，而且会消耗体内大量的抗氧化成分，自然就会导致身体的衰老速度加快。

有研究发现，通过适当的饥饿，能够有效预防上百种疾病，当然所谓的饿也并不是让大家完全不吃东西，长时间处于饥饿状态，而是要在不同的时间采取不同的饥饿措施。

三餐不吃饱

正常情况下，最健康的三餐应该是“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。因为早上身体最需要营养，各器官都需要能量供应；而下午还要进行大量的工作，所以必须保证午餐的摄入；而吃过晚餐后基本上很快就睡觉了，所以应该少吃点，但是要切记，一日三餐都要控制好食物的摄入量，早餐吃个8分饱，午餐吃个7分饱，晚餐吃个5分饱就足够了，尽量让身体处于一定的饥饿状态。

晚餐早点吃

晚餐对一个人的身体健康起着至关重要的作用，合理的晚餐能够给身体起到很好的滋养效果，而不当的晚餐安排去可能给身体带来一系列的麻烦，所以建议各位除了要控制晚餐的食物摄入量以外，更要控制晚餐时间，尽量在7点之前结束，这样在睡觉之前可以完成消化吸收，不至于影响睡眠，增加各器官压力。

虽然饿一饿能给身体带来很多好处，但是希望大家一定要控制好度，必须是在保证营养充足的基础上进行，否则很容易出现营养不良，免疫力下降等问题。

衰老是我们每个人都将面对的问题，没有人能够避免。人的衰老，从很多方面都能看出来，如果能在衰老信号发出的时候，及时接收到并采取措施进行保养，也是延缓衰老的一种有效方法。

那么我们平时可以从什么地方看出衰老信号呢？

腿部。腿是我们行走的工具，也是给身体提供动力的马达，当衰老发生时，马达转不动了，身体就会显示出老态。

我们常常能见到，很多健步如飞的老人，他们看起来都比实际年龄年轻许多，正是因为双腿灵活，才能支撑他们进行各种各样的活动。而腿脚不好的人，往往两鬓花白、皮肤松弛，看起来比实际年龄更加苍老。

我们整个身体的压力大部分都给了腿，所以，腿的重要性是值得我们关注的。

衰老时，我们的腿部会出现哪些信号？

信号一：腿部关节灵活度下降

年轻的时候，我们的腿部关节非常灵活，不论是快走、奔跑、打篮球等，各种体育运动都不在话下，而人一旦开始衰老，对于腿部关节的影响是非常明显的。很多人到了中年，就不太习惯一些需要身体灵敏度的活动了，这是因为我们腿部关节没那么灵活了，骨骼也更容易受到磨损，稍不注意就容易骨折、摔倒。

就拿爬楼梯来说吧，年轻的时候一口气能爬六层楼，过了四五十岁以后，爬两层楼都气喘吁吁了，中间还要停下来休息，双腿像是灌了铅一样，根本抬不起来。所以对于许多活动，能不参与就尽量不参与，平时要注意加强对双腿的养护，避免腿关节受伤。

信号二：腿部容易发生疼痛

不少中老年人都有腿疼的毛病，这是因为随着年龄增长，我们的骨头中的钙质流失得比较快，营养跟不上的话，很容易发生骨质疏松的现象。而且一旦产生这些症状，就会加重我们腿部的疼痛，如果你也经常有膝盖疼痛、半夜被腿疼痛醒的经历，就要更加注意腿部的养护了。人的年纪到了，多多少少都会出现一些腿部的毛病，这个时候不能忽视，要及时接收到衰老的信号，补充营养，保养身体，这样才能维持我们腿部骨骼的健康，延缓衰老。

信号三：腿部皮肤变粗糙

其实不止是腿部皮肤，人的衰老会在我们全身发出信号，即皮肤粗糙、干燥、下垂等，而腿部是重要部位之一。身体开始衰老后，腿部的皮肤皱纹就会增多，细胞缺少水分，在腿上表现出来就是皮肤干燥、粗糙，没有年轻时那么光滑、有弹性了。

以上这些信号都是衰老过程中，每一个人必经之路，衰老是普遍的，但我们也可以采取措施延缓衰老的速度，让衰老不要发生的那么快。

 
如果你的腿上有这几个信号的话，就要开始重视腿部的保养了。腿部保养最重要的就是要注意保暖，避免腿部受凉，同时注意补充钙质和维生素D，平时加强腿部的锻炼。在生活中多注意腿部养护的话，会在未来的时间里收获提前保养的馈赠。

　　1.愁眉苦脸

　　遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。

　　2.通宵上网

　　通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧！

　　3.经常晒太阳

　　太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。

　　4.吸烟喝酒

　　小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。

　　5.表情夸张

　　夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦！

　　6.不爱运动

　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦！

　　7.卸妆马虎

　　很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后还是认真仔细的卸妆。用洗面乳和卸妆油是不够的，还要定期做深层洁面哦！

　　8.不碰果蔬

　　有喜欢吃辣的，吃烧烤，吃KFC、MC，但有没有想过，这些刺激性的食物对皮肤很是伤害。所以想要美丽就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。

　　9.不吃垃圾食品

　　最新研究发现，那些以全麦食品和高蛋白食品替代加工过的碳水化合物的人更不容易长痘痘。原因是：“升糖指数高的食物会导致血糖上升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素会刺激男性荷尔蒙分泌油脂，让皮肤易长痘痘。”迈阿密的皮肤科医生（畅销书《TheSkinTypeSolution》作者）Baumann说。

时间的流逝对于一些爱美的朋友来说，实在“扎心”，青春易逝，容颜易老，很多人都在与时间抗衡，抗衰老也成了几千年来亘古不变的话题。但是，那些“追赶”着时间脚步的人，往往都没有成功，因为他们忽视了最关键的一点，那就是时间是最公平的，它对每个人都一样“残忍”。

不论男女，都有爱美的权利，有的人为了留住青春容颜，会选择每天健身，有的人则会通过去美容院、护肤等手段保养自己的皮肤。其实，一个人衰老的速度，是由很多因素共同决定的，光靠一两种方法，是很难达到延缓衰老的效果的。

做到“三多一少”，或能延缓衰老的速度

1、多防晒

很多朋友到现在都不知道防晒的意义何在，其实我们的皮肤逐渐衰老，最主要的原因就是长期接受紫外线的直射。紫外线，又称“皮肤杀手”，不论是晴天还是阴雨天气，都需要重视防晒，除了勤补涂防晒霜以外，我们还要注意做好物理防晒，出门记得打伞，避免日照强烈时出门暴晒，坚持做好防晒工作，皮肤老化的速度会显著减缓。

2、多微笑

每个人都有自己的难处，也经常被一些鸡毛蒜皮的小事弄得心神不宁，遇到不公平的事情时也会愤怒。发泄情绪是我们的权利，但如果大家总是处在一种负面情绪当中的话，恐怕会影响自己的皮肤状态。坏情绪本身就有“扰乱”内分泌的作用，还会降低机体免疫力，没事多微笑，能调节体内激素的平衡，延缓衰老。

3、多吃蔬果

虽然人是肉食动物，但蔬菜和水果的营养也是人体所需的，如果人体长期缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，体内各个器官也会加速老化，皮肤也会变得越来越粗糙。适量食用蔬果，体内的毒素会被代谢出来，你会发现自己的皮肤变得水润有光泽，肠胃也轻松了许多。

4、少熬夜

可能在大家的潜意识里，会觉得熬夜是一种正常现象，但实际上熬夜的危害是超出我们想象的，经常熬夜，身体没有休息好，又如何以最佳状态为我们服务呢？每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间，身体不疲劳，精神状态也会逐渐恢复，黑眼圈渐渐变淡，各个器官也恢复了活力。

身上出现这些信号，说明你的保养工作没做到位

1、不到四十岁脸上就长出了3条以上明显的皱纹；

2、容易生气，情绪不稳定；

3、黑眼圈明显，容易感到疲劳，乏力；

4、容易感冒、发烧，免疫力低下；

5、面部、臀部、手臂皮肤松弛明显；

6、膝盖经常隐隐作痛；

7、腰围变大，小腹凸出。

不想比同龄人老得快，尽量做到这2点

1、心态积极乐观，少生气

人容易被身边的人和事影响，产生各种各样的情绪，但如何消化这些情绪就成了一门学问。保持积极、乐观的心态，会让我们在面对不幸时心平气和，良好的情绪也有利于调节内分泌。

2、注意多喝水

很多人都会在工作之余忘记喝水，其实水对于人体代谢而言，是至关重要的部分，每天喝够2升水，才能帮助提高新陈代谢，排出体内毒素。在水中加入枸杞子、决明子、菊花、金银花等食材，调理身体效果更好。

按照常理来说，男性的身体素质天生要强于女性，那男性的平均寿命应该比女性更长，衰老速度应该比女性更慢，可实际情况却恰恰相反，因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大，平时很少关注身体的健康状况，而且还会养成各种各样不良的生活习惯，这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走，最后相同年纪的男女，男性会比女性更显老，而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老，可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。

衰老之所以可怕，因为它会对身体造成从内而外的影响，会导致脸上皱纹增多，发际线上移以及体内激素分泌减少等等，所以各位平时一定要做好保养，但是保养的时间比方法更重要，在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果，而当衰老到来后再开始，可能只会起到事倍功半的效果，而男性的衰老开始之际，一般身体都会有明显的几处变化。

腰围变大

随着生活质量以及饮食水平的提高，人们的物质生活也得到了极大地满足，不良的饮食习惯以及生活方式，导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象，尤其是中老年男性，平时不控制饮食，而且很少进行身体锻炼，而腰围变粗也是男性衰老的重要标志，因为随着年纪的增加，身体各个器官的活性都会降低，对食物的消化利用以及代谢能力会下降，吃进体内的食物无法被消化代谢，就很容易转化成脂肪堆积在腰部，从而导致腰围越来越大，这不仅影响个人外在形象，还可能引发一系列的健康问题。

前列腺变大

前列腺可以说是男性的生命腺，它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡，决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下，男性平时都会格外保护，可是前列腺又是一个非常娇弱的部位，而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下，在年轻时候，身体的自我调节能力比较强，所以也就很少出现这方面的问题，可当男性开始衰老，身体各项指标逐渐下降，前列腺的各项功能也会减弱，还很容易出现肿大，增生等问题，导致前列腺变大。

牙缝变大

我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼，这样才更利于肠胃的运输以及消化，所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分，而牙齿也是最容易滋生细菌的地方，所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁，而当男性进入衰老后，牙齿也会发生明显的变化，在脱落之前，牙齿之间的缝隙会明显变大，这主要是因为随着年纪的增加，牙龈肌肉会出现萎缩，所以牙缝变得越来越大。

肝脏变大

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，我们吃进体内的每一口食物每一口水，都要经过肝脏的筛查，一旦发现有毒成分，就会马上进行化解，而且肝脏上面没有任何的感知神经，就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加，肝脏也会发生明显的变化，正常情况下，男性的肝脏的大小在1.3千克左右，可如果发现肝脏明显变大，那就说明身体进入衰老期，肝脏的代谢能力降低，导致大量脂肪堆积在肝脏表面。

对于女性来说，再多金钱或许也比不上一张青春美丽的容颜，毕竟逝去的美丽，再多钱也买不回来。也许是因为社会审美，也许是自己对美丽的追求，现在越来越多女性朋友都处于对衰老的焦虑当中，有些人年纪不大，却已经拥有了好几套护肤品，每天往脸上涂涂抹抹好几层，甚至还经常出入美容院。

都说女人的钱好挣，只要跟她们说这些东西对皮肤好，能美白、能变美，她们就会抢着买单。其实，衰老是一个必然的过程，而不良的饮食习惯才是加速衰老的“祸首”，单纯地保养皮肤却不改变饮食结构，效果可能会差强人意。

四种常见食物，是皮肤的“催老剂”，管不住嘴的人，老得比别人快

糖

大多数女人都拒绝不了甜食的诱惑，都说女人有两个胃，一个装正餐，另一个存在的意义就是为了甜品。含有大量糖分的甜食，属实是一个甜蜜的负担，因为很多人也知道，一块小小的蛋糕里，到底隐藏着多少热量，但在美食面前，许多人都选择了享受。

  
但甜食给人带来的却不仅仅是高热量和脂肪，更重要的是，它会加速我们皮肤的老化。尤其是像各种冰淇淋、果酱、奶茶、蛋糕等食物中，都含有不少精制糖，平时若不注意控制的话，皮肤也会越来越差，脸上的胶原蛋白也会加速流失，皱纹和色斑显现。

盐

重口味不分男女，很多女性也喜欢吃重口味的食物，像泡菜、腊肠、罐头、泡面等食物中，都含有较多的盐分，如果经常吃的话，不仅会给肾脏带来更多的负担，还会让我们的皮肤失去水分，变得干燥、粗糙，时间长了，细纹、色斑都会长出来。

  
除了一日三餐食物中的盐分，还要提防一些零食中的食用盐含量，有些小零食看起来热量不高，一看成分表，食用盐可能就排在前三名，经常吃对健康不利。

酒

喝酒不再是男性的专属，在现代，女性也少不了要应酬，有些女性甚至比很多男性的酒量还好。但酒精对女性健康的伤害更大，主要表现在对皮肤和卵巢的损伤。经常饮酒无度的女性，看起来会比普通女性更老，皮肤状态更差。

咖啡

现代都市女性有几个是不喝咖啡的？很多电视剧和广告为了营造都市丽人的氛围，每个女主都是左手拿着咖啡，右手提着名牌包，这也让很多观众模仿起来。但咖啡问世其实是为了提神服务的，并不是为了迎合某些人的身份和地位。而且长期喝咖啡还会加重身体的负担，让牙齿变黄，影响睡眠质量。

女性想要延缓衰老，这3种食物敞开吃

卷心菜

很多女性平时更喜欢吃蔬菜，因为她们觉得蔬菜能帮助身体排出毒素，还能预防便秘。像卷心菜就是不错的选择，低脂肪和丰富的膳食纤维、维生素，可以补充女性身体流失的营养，维持雌激素水平，保护肠胃，经常吃的话，身体轻松人年轻。

  
黄豆

豆浆是很多人的最爱，中国人的体质可能不太适合喝牛奶，而豆浆作为牛奶的替代品，营养价值却不输牛奶，而且还含有丰富的异黄酮和植物雌激素，能滋养卵巢，有益皮肤健康。女性平时可以多吃新鲜黄豆或豆制品，改善皮肤状态。

紫薯

很多减肥餐里都含有紫薯，作为主食的一种，紫薯的营养价值比米饭更高，还能润肠通便。而且紫薯中还含有促进人体雌激素分泌的营养物质，适量食用，可以让女性的皮肤越来越好，恢复光泽和弹性。

  
总结：女性向来爱美，饮食对女性皮肤健康的影响非常大，改掉不良的饮食习惯，多吃对皮肤有益的食物，人也会越来越美。

在捷克的圣诞传统习俗中，切苹果是一种对来年的预测。他们将苹果切开，如果第一下能看见苹果核，就预示来年有好运。

关于平安夜送苹果，在网上找到的最早的报道，是2004年的《烟台日报》：

为表达祝福，我市的许多年轻人看好苹果「平安之果」的寓意，纷纷购买「长相」漂亮的苹果。苹果在个别地方供不应求，价格高得离谱，发「平安」财的小商贩满面春风，而被狠宰一刀的年轻人却有苦说不出。

也就是说，至少在2004年，这一习俗就已经出现了……

除了祝福，还有健康

送苹果不但可以祝福他（她）平平安安，还能送心爱的人一份健康。

1. 抗衰老：

大量的研究表明，身体中的自由基产生过多或者是没及时排出，身体就会衰老。苹果中的多酚会及时帮助清除这些自由基，从而延缓衰老。

2. 抗癌：

苹果中的纤维素能促进肠道蠕动，促使肠道中积存的致癌物质快速排出体外，维生素C不仅能够抑制致癌物亚硝胺的形成，还可以促进抗体生成，细胞吞噬功能增强，提高了抗癌能力。

3. 防治心脑血管疾病：

苹果本身不含胆固醇，所含纤维、果胶以及抗氧化物等均有利于胆固醇的代谢，其所含钾有助于降低血压，所以每天吃一两个苹果有助于保护心脑血管。

4. 具有减肥功效：

苹果是低热量水果，每100克含有能量54千卡，而且苹果含有果胶，是一种水溶性食物纤维，能调节机体血糖水平，预防血糖的骤升、骤降，吃后容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出，加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。特别是饭前吃苹果，有饱胀感，因而达到减肥的目的。

总之，苹果的好处实在太多，要是有人送给你，一句话「吃就对了」。

买苹果有讲究

苹果是蔷薇科苹果属植物的果实，是中国人最喜欢的水果之一。

品尝起来不仅酸甜爽口，富含Vc、Va、胡萝卜素、钙、铁和钾等，能补充人体所需的多种维生素和矿物质。

由于栽培品种和种植的环境的不同，成熟苹果的大小、形状、颜色、酸甜度及其他品质特性差异很大。

1. 烟台富士：具有较好的Vc来源

维生素C广泛存在于新鲜水果中，它具有保持肌肤润滑、防止衰老、抗坏血酸等作用，是人体中必须的主要维生素之一。[2][3]

2. 青蛇果：有机酸含量高

有机酸具有抑菌、抗病毒、增加冠脉流量、抑制脑组织脂质过氧化物生成、消炎、抗突变和抗癌等作用。

同时也影响着水果口感酸味的主要原因，有机酸的含量和种类直接影响到水果的品质。[4]

青蛇果的口味酸中带甜，正是因为其酸含量较高。

3. 各地富士：果肉厚

吃苹果当然是要上一大口才够爽、够劲爆。

富士这一类品种的苹果生长环境比较适宜，温度刚刚好、光照和降水都很足，果肉大，果核比较小。[5]

4. 颜控：线条圆润、无腐烂就好

吉县富士果型为圆形或近圆形，烟台富士为扁圆形，红蛇果为长圆形，青蛇果为椭圆形或圆锥形。[5]

如果已经挑选好，就快去购买吧~

参考文献：

[1]张丙春,聂燕,孟立红,等.水果、蔬菜有色提取液中vc的测定一反滴定法[J]食品研究与开发,

2001,23(3):54-55

[2]阎树刚,韩涛.果蔬及其制品中维生素C,测定方法的评价[J].中国农学通报,2002,18(4):

110-112

[3]陆敏,李路华,冯俊霞,等.高效液相色谱法同时测定常见水果中的四种有机酸[J].食品工业科

技,2009,30(7):312-316

[4]陈艳彬.不同品种苹果品质及营养成分分析[J].长治学院学报,2012,29(5):72-75

审稿专家 | 北京朝阳医院 营养科 主治医师 宋新

责任编辑 | 黑凤梨

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用。

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com。

女性天生就是一种爱美的生物，所以她们希望自己拥有吹弹即破的皮肤，窈窕多姿的身材。并且女性天生的生理结构，使她们比男性更加注重自己的外貌和体型。

然而男女身材的形态是有明显差别的，女性身材是正三角，而男性则是倒三角。正三角的形态使女性的身材线条更加柔美，所以她们有迫切想表现自己身材曲线的愿望。

除此之外，女性的皮肤比较细腻光滑，这让她们更加注重对皮肤的保养。但是随着年龄的增长，皮肤的状态会变得越来越差。接下来我们将会谈谈女性的皮肤问题。

女性的皮肤一般会在多少岁后开始变差呢？

十三四岁是女性的豆蔻年华时期，在未进入青春期之前，雌激素分泌量少则对于皮肤没有很大的影响，但是一旦进入了青春期很多女性朋友就开始冒出青春痘。

从严格的意义上来讲，在进入青春期之后女性的皮肤状态就会变差，这种冒痘的情况可能会一直持续到中年期。

然而到了中年期之后雌激素的分泌量开始减少又会让皮肤的弹性和光泽变差，脸部变得暗黄而且还会长出很多的色斑。所以不得不说女性的大半生都是在跟皮肤出现的异常小问题作斗争。

日常生活中如何采取正确的方式保养皮肤呢？女性朋友应该好好学一学。

饮食营养均衡

当体内的油脂过于旺盛时就会在皮肤表面显现出来，所以说女性应当尽量使自己的饮食习惯营养均衡，少油少盐。

在日常生活中避免偏食，多吃一些水果蔬菜可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。还要养成多喝水的习惯。

因为水是人体内各个器官进行化学反应的溶剂，只有水分充足了才可以让正常的生理功能继续下去，同时还有助于排出身体中毒素。

各种微量元素的摄入也要及时，维生素a缺乏会使皮肤干燥粗糙，不妨多吃一些胡萝卜，维生素c缺乏则会使色斑沉着，所以要多吃一些富含维生素c较高的水果，比如说樱桃和苹果都是不错的选择。

保持充足的睡眠，避免熬夜

睡觉是人必须要进行的一个生理过程，如果缺少了睡眠不仅会影响到身体健康，还会让皮肤状态变差。所以建议女性朋友要保证充足的睡眠，避免熬夜，少接触辐射较大的电子产品，这样可以减缓皮肤衰老的速度。

有科学的研究显示皮肤底层细胞更新最旺的时间段是在睡觉的过程中，在这段时间内皮肤细胞会进行更新和修复。所以说有良好生活作息规律的女性往往皮肤状态好，红润且有光泽。

人的生长过程就是一个缓慢的氧化衰老的过程，所以说随着年龄的增长，女性的皮肤状态也会随之变差。但是衰老的速率过快，是可以通过一些手段进行改善的，在日常生活中要养成清淡营养的饮食结构，同时保持充足的睡眠，避免熬夜，再加上适量的体育运动帮助排出体内的毒素和垃圾，相信皮肤的状态会有所改善。

虽然说每个人都会经历衰老，但真到了自己头上，心情终归是不一样的。年轻人看别人生老病死，那是看个热闹，自己到了那个年纪，或许才能真正意识到，衰老其实并不是一个自然而然的过程。

虽然在大部分人看来，女性才是最畏惧衰老的那一个，但男性私底下也会担心，他们嘴上可能什么都不说，但看到镜子里双鬓长出的白发，早上起来腰酸背痛，搬点东西体力不支的时候，他们也会产生紧张、抵触的心理。

男人衰老时，“下半身”会有一系列变化，若一个不占，提前祝贺你

小便异常，尿线细且无力

男人的衰老，一般都是从前列腺开始的，年轻的时候，很多男性都喜欢观察身边的人小便情况，若对方尿得远而有力，就会发自内心地羡慕。年纪大了以后，身体机能衰弱，膀胱老化，男人在排尿的时候，也能察觉到异样。如果已经出现尿频、尿无力、尿不尽等问题，希望你能重视，尽早保养身体。

  
下肢容易浮肿

衰老都是悄然而至的，“人老腿先衰”这句话大家可能很熟悉，在日常生活中，我们经常会看到一些老年人，走几步就要坐下来，捏捏自己的双腿。其实人到了一定的年纪，不服老也不行，双腿会“露馅”，除了容易出现酸痛、发软等症状之外，还会出现浮肿的现象，这也意味着男性的肾功能开始走下坡路了。

  
腿毛变稀，不再旺盛

一般来说，男性身上的体毛都比女性更加旺盛，尤其是腿毛，大部分女性的腿毛都很稀疏，而男性则因为体内雄性激素分泌充足，肾功能良好，腿毛也会比较茂盛，发毛生长速度较快。但大家注意观察的话，就会发现很多老年男性的腿毛都是比较稀疏的，这是因为雄性激素减少、肾开始退化所导致的。

  
男性步入衰老期，这些习惯要趁早改，或能延缓衰老，增强体质

重口味饮食

大部分男性在饮食方面，都更倾向于重口味的食物，尤其是生活在西南地区的男性，基本上都是无辣不欢，爱吃腌制食物。但这类型的食物都有一个缺点，那就是伤胃又伤肾，长期重口味饮食，会刺激和损伤胃粘膜，同时也会加重消化系统的负担，影响肾功能，导致皮肤变差，痤疮增多。

所以，如果你现在还坚持重口味饮食的话，是时候开始改变了，毕竟身体已经不再年轻，各个器官都经不住“折腾”了。清淡饮食，或能延缓身体衰老的时间。

  
经常熬夜

现在喜欢熬夜的人数不胜数，几乎人人都有熬夜的经历，但意识到熬夜这件事本身会损害健康的人也很多，正因为熬夜的后果还没有体现在自己身上，所以大部分还依然抱有侥幸心理，总觉得自己身体还好，晚睡一会儿没关系。

但身体可熬不住，即使大家精神上比较清醒，但体内各个器官也是需要休息的，如果长期熬夜，只会降低机体免疫力，给疾病可趁之机。所以，如果你现在还在熬夜的话，希望你能好好想一想，到底什么才是最重要的，是娱乐？是聊天？是追剧？还是健康？只有弄明白这一点，可能大家才会真的想通。

  
总结：衰老在男性身上的体现，可能不仅是皮肤下垂、皱纹增多、肤色暗沉等方面，对于这些，男性可能更看得开。男人重视的，是自己体力、精神状态、肾功能、腰部力量等方面是否良好，所以在生活中，男人也要多注意保养。

很多女性朋友为了变美，什么都愿意尝试，这也给很多美容院带来了不少经济效益，但你真的了解自己所做的各种项目吗？

相信很多女性都去过美容院，有些美容院看起来很正规，事实上都是以以营利为目的，通过一些“手段”，让大家充值、消费的。但他们都有一整套“话术”，面对不同的人，他们会拿出各种具有针对性的美容设备，让女性“乖乖买单”。

其实，为美丽买单并没有什么错，但关键就是我们所付出的金钱，真的值得吗？有些美容项目不仅无法改善我们的肤质，反而会危害身体健康。下面就一起来看看，哪些美容项目“坑人”不浅？

  
1、乳房按摩

其实现在很多女性都特别重视乳房保养，尤其是上了年纪、生育以后，女性的乳房就会失去往日的活力，变得“垂头丧气”。为了避免乳房下垂，很多人都会主动去美容院体验乳房按摩。但是，这种乳房护理的项目并没有传说中的那么神奇，甚至有可能刺激和加重乳腺癌病情。

很多美容院都宣传乳房按摩能保养乳房、疏通乳腺、去除硬块，但事实上，有些按摩手法很有可能刺激病灶，导致病情加重。所以，如果大家乳房内有肿块的话，第一时间应该是去医院检查而不是去美容院按摩。

  
2、卵巢保养

对于女性来说，卵巢是至关重要的器官之一，女性自己心里也明白，卵巢一旦衰老，身上也会迅速出现衰老迹象。为了延缓衰老，很多女性都主动寻找各种保养卵巢的方法。这个时候，美容院所推出的卵巢保养项目，恰到好处地满足了女性的需求。

但是，我们的卵巢是在盆腔里的，而美容师只不过是通过外敷、按摩等手法在腹部皮肤上进行工作，这几乎是不可能作用到卵巢上的。

3、清理宿便

相信很多朋友很早以前就接触到了“宿便”这个概念，但是从专业角度来说，人体是不存在宿便的，之所以会有“宿便”这个概念，无非是商家打着排毒的旗号来售卖自己的产品罢了。而这些产品，主要成分就是泻药，服用了这类产品，铁打的肠道也会排出粪便。

但是，这些粪便都是自然产生的，并不是美容院所宣传的“宿便”，如果大家长期服用清肠产品或进行洗肠的话，肠道功能很快就会紊乱，甚至会诱发疾病。

  
4、穴位减肥

每个女性都不满意自己的身材，总是嚷着要减肥，所以美容院所宣传的减肥方式，也让大家跃跃欲试。尤其是像穴位减肥这样听起来就不费力的方法，深受大家欢迎。然而，世上的美容院千千万，我们无法判断美容师是否合格，是否有资质，不恰当的按摩手法反而会危害健康，希望你不要轻易尝试。

以上4种美容项目，可能你也做过，但看完这篇文章以后，希望你不要再次上当！

女性抗衰老的需求其实很简单，通过1种方式——泡脚，就能简单达成。

  
但不是所有的泡脚水都有养生效果的，在泡脚水里加入由12种精选药材搭配而成的足浴包，能更加针对性地改善我们身体的不适。

1、艾草：驱散寒湿；

2、红花：提高机体免疫力；

3、老姜：温暖全身，改善体寒；

4、益母草：疏通经络，补益气血。

含有以上中草药材及其他多种药材的足浴包，是体寒、体虚、免疫力低下、易水肿、体内毒素多人群的选择，坚持每天泡脚，人也会越来越有精神。