运动如果可以降尿酸，还不如多花点钱去蒸桑拿、汗蒸了，有钱人也就不会痛风发作了！

 

不过说运动可以降尿酸的，陈医生唯一能想到的就是这可能跟运动可以减少肥胖、高血压以及糖尿病等其他慢性病发生，还有就是运动可以出汗等有关！

 

 

为什么这么说呢？难道运动真可以降尿酸吗？

 

首先，可以明确的是想通过运动来降尿酸肯定是不靠谱的。只不过运动可以减肥、减少高血压、慢性肾病等疾病发生的同时也可以防止高尿酸确实是真的，因为这几年来伴发高血尿酸的因素就有慢性肾病、高血压、肥胖缝因素，而运动对它们确实是有利的，只不过顺便带了下高尿酸的发生，但不代表运动可以降尿酸！

 

其次，当然我们有的人会说运动可以出汗，汗里面含有尿酸成份呀！确实，这点没错，汗液的主要成分是氯化钠和钾，确有部分的含氮代谢物如尿素、肌酐、尿酸等。但这不能说汗液就是人体排泄尿酸的主要途径，只能说是有排，但微不足道！

 

因为我们体内的尿酸主要经肾脏和肠道排出体外的，其中肾脏排出占了三分之二，剩下基本上由肠道排出。而且有专门研究显示汗液中尿酸的浓度最高只能达到三十多μmol/L，换句话说你每天跑来跑去，猛出汗，假如出5L汗，你也只能排出10多毫克的尿酸，而你尿一把，那就是几百毫克！最主要的是还可能适得其反，得不偿失，大量的出汗还会导致尿液的减少，而尿液又是尿酸的主要排出途径，这样只会让尿酸从我们体内排的更少，所以，让高尿酸患者多喝水不是让你多出汗的，而是让你多上厕所的！

 

最后，一旦运动导致尿液减少，尿酸不能及时排出，势必导致血尿酸浓度升高，形成尿酸结石，诱发痛风。而且长时间高强度的运动还会导致乳酸堆积，与尿酸同时竞争肾脏排泄途径，更加抑制尿酸的排出，血尿酸只会越来越好。

 

 

但注意：这不是说尿酸高就连运动都不能运动，适当运动也是必要的，只不过要注意两点：

 

• 要选择合适的运动方式，选择温和不易大量出汗的慢跑，快走，骑车，游泳等运动；
• 就是不管在运动前，还是在运动中、运动后都要及时补充水分，每天的尿量不低于1500—2000ml。如果气温高，应该补充更多的水分！

 

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现在的中老年人群，有“四怕”，其中三个大家应该不陌生了，那就是我们常说的“三高”，高血脂让人胆战心惊，高血压让人坐立不安，高血糖让人心烦意乱。而最后一个——高尿酸，也是让人发愁的问题。

 

其实很多人可能还不了解，体内尿酸过高会对身体有什么影响，我们常常开玩笑说的“痛风”，其源头就是高尿酸，因为体内的尿酸不断沉积在身体各处，慢慢形成结晶，而这种结晶存在于我们的关节部位，就引发了痛风。

 

尿酸一高，身体会出现明显“信号”，别不当回事

 

关节疼痛红肿

 

正常情况下，我们的关节部位是不会突然出现红肿症状的，当尿酸结晶沉积在各处的关节内，就很容易导致这些部位的关节出现红肿、疼痛的症状。如果你发现自己晚上睡觉时，身上某些关节部位会突然出现刺痛感的话，可能是痛风已经找上门了。

  
突然少尿或无尿

 

排尿的时候，其实也能带出一部分的尿酸，所以我们建议体内尿酸过高的人，日常生活中一定要多喝水，加速尿酸的排泄。如果尿酸结晶过多，已经堵塞到肾小管了，那就会影响我们的正常排尿，希望大家能准确判断。

 

半夜出现不适

 

不知道大家平时有没有半夜突然惊醒的经历？这其实很常见，但有的人却比较不幸，他们是因为身体的剧烈疼痛而惊醒的，这种现象一般会发生在痛风患者身上，经常睡得好好的，突然关节部位传来钻心的疼痛，早期一旦发现，就应该及时处理，以免病情继续加重。

  
在大部分人的印象里，痛风这种疾病的“祸根”可能还是酒精，但随着社会的发展，大家发现，即使从来不喝酒的人，也躲不过痛风“登门”。

 

 

 

厨房里4种常见的调味品，是痛风的“加速器”，要管住嘴

 

鸡精

 

经常做饭的人，应该很熟悉家里的调味料，什么都可以却，盐和鸡精也不能少。鸡精有提味增鲜的作用，平时在炒菜的时候会经常用到。但希望大家不要过度依赖鸡精，能不用就尽量不用，因为鸡精中含有很多成分，对健康是没有好处的，尤其是核苷酸，进入人体经过代谢后会形成尿酸，加重病情。

  
蚝油

 

无论是烧烤还是日常炒菜、煮汤，蚝油都是少不了的调味品，就连平时吃火锅，大家也要在蘸碟中加入调味提味。其实对于普通人来说，蚝油可能只有好处，但因为其原材料的原因，蚝油虽然味道鲜美，却也含有大量嘌呤物质，如果长期食用的话，会不利于痛风病情的恢复。

 

豆豉酱

 

虽然现在的调味料五花八门，但大家平时常用的，还是那几样，其中就有豆豉酱。其实这种酱料确实能给食物增色不少，但因为它的原材料是黄豆，也含有不少嘌呤物质，如果痛风患者不注意忌口的话，可能要受到疼痛的折磨。

  
糖

 

我们每天在吃东西的时候，可能不会去考虑这些制作精美的食物中，到底含有哪些成分，这种想法看似破坏气氛，却是我们应该注意的。因为现在随处可见的食物，尤其是像奶茶、含糖饮料、面包、水果、饼干、甜点等食物中，所含有的糖分可能超乎我们想象，经常食用这类型食物，尿酸超标不是难事。

  
总结：其实，对于普通人来说，在日常生活中注意少喝酒、少吃高嘌呤食物就行了，但对于痛风患者而言，一不小心吃多了这类食物，遭罪的还是自己，希望大家能多加注意。

现在，人们对于体检结果里的一项指标越来越关注，那就是血尿酸标准。它表示了肾脏是否正常工作，将多余的尿酸排出体外。

 

当人体的血尿酸标准过高时，一般是成年男性大于420μmol/L，成年女性360μmol/L，就要小心有患上痛风的危险。

 

并且要注意，如果每次体检显示尿酸标准没有超标，但是纵观下来，结果数值是呈现出增长趋势的，也要重视起来，及时控制身体尿酸水平。

尿酸高，一定是吃出来的吗？医生来解惑

 

尿酸是人体内嘌呤的最终代谢的结果，嘌呤来源分为内外来源。

 

外源性的嘌呤来源显而易见，是人体通过摄入食物，由食物本身带来的。很多人一看自己尿酸高，就立刻联想是不是自己吃了太多的海鲜，喝了太多的酒而引起的，简而言之就是吃出来的。

 

但是，据调查，只有百分之二十的尿酸来源于饮食，更多的尿酸来源于内源性的嘌呤代谢，也就是我们自身代谢所产生的尿酸。

 

因此，要降低身体的尿酸水平，达到正常的标准，除了要在饮食上注意，少喝酒喝少吃海鲜，更重要的是去检查身体的肾脏系统，有没有出现代谢紊乱，这才会解决高尿酸问题的根源。

当尿酸升高，又没有得到及时的控制，就会引起这3种危害

 

1.痛风

当人体的尿酸一直处于很高的水平，不能及时排出体外，游离在血液中的尿酸就会形成结晶，如果这些结晶沉积在人体的关节处，就会引起痛风，给人体带来难以言喻的疼痛，严重时，甚至会影响到人的正常生活。

 

2、肾结石

 

尿酸过高，还会影响人的肾脏系统，造成肾脏功能下降，无法及时排出毒素，很容易引起肾结石，而肾脏位于人的腰部，当肾脏出现问题时，有可能就会引起腰部的疼痛。

3、动脉硬化

 

尿酸一般游离在人体的血液中，如果尿酸长期处于一直很高的数值，就会影响血液中氧气的含量，使之不断降低，而造成血液浓度不断上升，血管可能出现堵塞，引发动脉硬化的危险。

 

尿酸偏高的人，尝试做好这几件事，降低血尿酸水平

 

1.注意饮食，减少外源尿酸来源

 

除了被人熟知的海鲜和酒，高蛋白的食物和高糖类食物都同样会增加身体尿酸的含量，所以尿酸高的人要控制进食这类食物，尽量少吃。

 

2.锻炼身体，降低尿酸水平

运动也可以帮助身体排出杂质和毒素，减轻身体肾脏的压力，也可以加强身体的素质，维持身体的健康。

 

3.保证充足的饮水量，促进尿酸排出

 

充足的饮水量可以提高人体的新陈代谢，对尿酸的稳定有一定的辅助效果，尿酸高的人，在饮水时加入一些平稳尿酸酸的食材，有更好的效果。

在我国，每十个人中就有一人尿酸超标，尿酸高也被认为是继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”，越来越受到人们的重视。

一般来说，当男性的尿酸数值超过420，女性超过360的时候，就说明尿酸偏高了，而长期的尿酸高不仅仅会引起痛风，更与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等息息相关，是这些疾病发生和发展的独立危险因素。

那么，尿酸到底是如何形成的？尿酸高又是由哪些因素引起的呢？ 

 

尿酸怎么来的？

尿酸是嘌呤类物质的代谢产物，根据其来源不同，可以分为外源性尿酸和内源性尿酸。

外源性尿酸占尿酸来源的20%，是食物中所含的嘌呤类化合物、核酸及核蛋白成分，通过消化、吸收以后，再经由一些酶的作用而生成的，比如动物内脏、五花肉、香肠、香菇、白酒、啤酒、深海鱼、鱼卵、肉汤、骨头汤、荤火锅等等；

而内源性尿酸则占到了尿酸来源的80%，它是通过体内的氨基酸、磷酸核糖及其他的小分子化合物，合成胶酸与核酸转化、分解、代谢而形成，是细胞代谢的产物。

由此不难看出，内源性因素比外源性因素的影响更大。

 

尿酸是如何升高的？

尿酸高是一种人体内嘌呤物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的代谢性疾病。

正常情况下，人体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约750毫克，同时排泄掉800-1000毫克，其中三分之一是由食物而来，三分之二是人体内自行合成的，而排泄途径则30%从肠道和胆道排泄，70%经肾脏排泄，这样生成量和排泄量大约是相等的，体内的尿酸水平也就处于平衡的状态。

而通常造成尿酸积聚主要有四个原因：

1、嘌呤摄入过多：体内的尿酸含量与摄入食物内的嘌呤含量是成正比的，摄入的食物内RNA的50%，DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄，所以严格限制嘌呤摄入量可有效的使血清尿酸含量下降。

2、内源性嘌呤产生过多：内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。嘌呤由非环状到环状的从头合成过程要经过11步反应，其中酶的异常增多会导致嘌呤合成过多。

3、嘌呤代谢增加：如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病以及化疗、放疗都会产生尿酸高的问题。而过度运动、癫痫状态、糖原贮积病，都可加速肌肉三磷酸腺苷的降解，心肌梗塞、吸烟、急性呼吸衰竭也与三磷酸腺苷加速降解有关。 

4、肾功能异常：尿酸需要通过血液经过肾脏的过滤，然后再经尿液排出体外，所以如果肾功能下降，就无法很好的过滤血液中的尿酸，尿酸就会升高。

而尿酸本身易形成结晶，一旦体内尿酸过多，来不及排出，就会慢慢积蓄起来，然后析出结晶。这些尿酸结晶会沉淀在小关节部位，与关节发生摩擦，比如手指、脚趾的关节上，从而导致小关节红肿、疼痛，引发痛风。

相信大家都很了解“三高”，也知道哪些食物是三高人群的“禁忌”。但是你知道吗？如今，“第四高”已经向我们走来，高尿酸作为中老年人群中普遍的疾病，已经成为大家口中最折磨人的病症。

 

 

虽然很多朋友对它还是不甚了解，但痛风可能已经“盯上”了许多人。体内尿酸升高，就容易沉积在我们身上各处关节部位，引发痛风。如果你经历过痛风发作的症状，相信你一定明白，降尿酸是多么紧迫的一件事。

 

尿酸为什么会升高呢？

 

相信大家都有这样的疑问，好端端的，体内的尿酸水平为何会上升呢？其实，这不能怪别人，只能怪我们自己，尿酸升高跟我们的饮食习惯脱不开关系，很多人总觉得自己不幸，什么疾病都轮到自己头上，但是却没有好好反省过自己的不良习惯，其实很多疾病都是从“嘴巴”开始的，贪食是“万病之源”。

 

 

尿酸之所以会升高，是因为我们摄入了过量的高嘌呤食物，身体所能代谢的嘌呤是有限的，如果经常摄入过量，那么剩余的嘌呤就会在体内囤积起来，导致尿酸升高，引发痛风，影响我们的正常生活。不论你对痛风的了解有多少，为了避开痛风的折磨，希望你能重视起来。

 

不注意忌口这3种食物，是尿酸飙升的“缘由”

 

动物内脏

 

相信很多朋友都爱吃动物内脏，这种食物在大部分人心里，都是具有极高的营养价值的，但除了这个优点之外，它的缺点也很多，首当其冲的就是高嘌呤。可能大家在享受美食的时候意识不到，也没有往这方面去想，但随着吃的次数增多，体内嘌呤含量增多，痛风也会显出“苗头”。

 

 

火锅

 

到了秋冬季节，要问大家最爱吃的是什么，大多数人的答案应该都是火锅。其实作为吃起来又方便又热闹的食物，很多人都会在聚会的时候选择火锅，火锅在煮制的时候，热气腾腾，抵消了秋冬的寒凉，让人心里、身上都暖暖的。

 

但是这种饮食方式却没那么健康，除了容易长胖、上火之外，还有最严重的一个危害，那就是容易升高尿酸。可能大家不知道，在火锅锅底一遍遍烧开的时候，汤底越来越浓，下进去的一些高嘌呤食物中的嘌呤，都会融进汤底里，导致所有食材上都沾上了不少嘌呤。火锅吃多了，痛风也就更容易找上我们。

 

 

瓜子

 

在看电视、看电影、闲聊的时候，很多朋友都喜欢嗑瓜子，瓜子其实也属于坚果的一种，含有丰富的营养，当然也包括油脂。但是瓜子吃多了也容易上火，尤其是在吃一些有味道的焦糖瓜子、蜂蜜瓜子、核桃瓜子的时候，很容易一颗接着一颗停不下来。

 

但瓜子也是典型的高嘌呤食物，如果不知道这一点的话，经常食用，体内的尿酸水平也会居高不下，最终引发痛风。而对于痛风患者来说，瓜子这类坚果食品，都是需要忌口的，不想加重病情，还是得管住嘴。

 

 

一种“便宜货”，或能平衡尿酸，缓解病情

 

很多人都觉得白萝卜太便宜了，理所当然认为白萝卜的营养价值也一样普通，其实白萝卜平衡尿酸的能力超乎我们想象，能保持人体酸碱平衡，降低尿酸水平。所以大家不要因为它的价格低就对它感到不屑，其实它的价值远比我们预想的高。

 

 

总结：尿酸水平影响着我们的生活，可能一开始感觉不到，但随着痛风的到来，生活的负担就会越来越重。为了避免以后悔不当初，现在就应该谨慎起来。

我们在日常生活中可能对尿酸的知识不是太清楚，但是大家都知道，如果尿酸比较高的话会引起我们的关节肿胀，会影响我们日常的行走，还会对我们的健康有着不利的影响。那么出现这种情况我们就应该在饮食上学会控制，使自己的尿酸降下来。

 

尿酸的症状

1. 关节出现肿胀

 

我们每天的饮食中就会吃很高很好的食物，如果我们的膝关节长期的寒战或者劳累的话，我们体内的尿酸就会升高，我们的关节处就会出现疼痛或者红肿的现象。有的患者还会出现发热的现象，如果我们侧拇指和手指的关节部分疼痛十分明显的话就会应该去医院及时的检查，进行调整。

 

2. 脱皮

 

随着天气的变化，我们都要适当的补水，但是还是会发现我们的关节处会发痒，有的时候还会出现脱皮的现象，总以为是缺水造成的，也有可能是因为体内的尿酸过高，导致体内的血液循环不流畅，使我们的皮肤得不到足够的营养。但是这种情况快走得也快。

 

3. 关节炎

 

我们有时会感觉到膝关节出现疼痛，觉得可能是受寒引起的。但是如果我们的膝关节出现有规律的疼痛，那么我们就要注意是不是得了关节炎，也有可能是自己体内的尿酸过高，出现的尿酸结晶沉积在关节之处的，就会使自己的关节痛感觉明显，出现这种情况时无法愈合的，会越来越严重。

在饮食上要注意什么？

1. 我们要少吃高热量的食物

 

其实现在很多的疾病都是和自己的肥胖有关系的。如果我们的体重超标的话我们体内的脂肪就会过多的堆积，那么患有高尿酸的概率是比较大的，那么我们想要远离疾病，我们就要学会控制自己的卡路里，少吃一些高热量的食物。

 

2. 少吃含有高嘌呤的食物

 

动物的内脏和海鲜不仅含有嘌呤比较高，而且这类食物的营养成分也是比较高的，多吃的话就会导致尿酸不断地在我们的体内沉淀，最后形成尿酸结晶，是比较容易诱发痛风的。

 

3. 少吃一些辛辣的食物

 

 

因为现在我们的压力比较大，而且口味变得很差，所以我们常常会吃一些重口味的食物，但是大多数的辛辣食物都是含有比较多的香精和辣椒，这类食物会促进我们体内的血乳酸出现加重对肾小管的压力，导致我们出现排尿酸的困难，就会使尿酸值不断的上升。

尿酸高吃碳酸氢钠，肯定是不能降低的，但是我们为什么还是经常让高尿酸的人服用碳酸氢钠？

 

首先，会不会碱化尿液，我们来看碳酸氢钠的化学式就知道了，碳酸氢钠，化学式NaHCO₃，俗称小苏打，一说到小苏打，估计大家都能反应过来我们经常用于制作食品过程中的膨松剂，我记得我小时候吃我妈妈做的包子时候，有时候就会吃到一种碱味，实际上这是我妈在使用小苏打过程中用多了的原因，碳酸氢钠在作用后会残留碳酸钠，使用过多会就会使食品有一种碱味。

 

 

并且如果大家学过化学就知道，碳酸氢钠是由强碱与弱酸中和后生成的酸式盐，溶于水时呈现弱碱性，那么同样道理，溶于尿液中，自然也就会碱化尿液了，因此，碳酸氢钠真的会碱化尿液！

 

 

其次，缓解尿酸高，这点作用并不是说的降低尿酸，绝对不能单独使用碳酸氢钠来将尿酸的，它不是严格意义上的降尿酸药物，再严格的来说，它就不属于降尿酸药物，它只是可以通过碱化尿液，促进尿酸这种酸性物质的溶解、排泄、降低肾脏发生尿酸盐结石的风险，尤其是在服用苯溴马隆等促进尿酸排泄的药物中时候，如果一次性尿酸排泄过多，反而更容易导致肾结石发生，这时候可以使用碳酸氢钠对肾脏起到一定的保护作用。

 

最后，注意：不是说所有的降尿酸都适合使用苯溴马隆等这种排泄尿酸药物。因为尿酸高分为生成增多、排泄减少以及混合型三种主要类型，不同的类型采用的降尿酸的方法是不一样的，应由专业的风湿免疫科或者内分泌科医生来指导使用。

 

而且对于血尿酸水平升高超过540umol/L或已有高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础疾病，血尿酸水平超过480umol/L或有痛风等并发症发生时，建议使用降尿酸药物，以稳定控制病情。同时也需要大量饮水（每日饮水量达到2000～3000ml），并且适量选用成碱性食物（如蔬菜、牛奶、水果等），要适当规律运动、注意控制体重和保暖，避免剧烈运动和突然受凉；要规律作息和保持良好的心态。因此，对于高尿酸血症患者来说，服用碳酸氢钠对于病情控制只是有一定的帮助作用。

尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性。研究发现，80%的尿酸属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

 

 

那么，尿酸过高又是怎么回事？

 

人体内的尿酸，1/3通过肠道排泄，2/3通过肾脏排泄。嘌呤代谢紊乱、能量代谢异常，及肾脏对尿酸的排泄障碍，均可引起血浆尿酸浓度升高或降低。

 

人体内有一个容纳尿酸的"漏斗"，一旦"漏斗"中的尿酸过多，或"漏斗"出现问题，尿酸就会被带到血液中，导致尿酸高。一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。

 

尿酸高的人，3件事最好别做，易诱发痛风

 

第一件：经常憋尿

 

生活中，有些人会有"憋尿"的习惯，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫这样做。人体大部分的尿酸，是通过肾脏，经过尿液排出体外。如果憋尿，导致不能及时排尿，一方面，憋尿本身损伤肾脏功能。另一方面，"积累"的尿酸，不能及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，容易沉积在肾脏中，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

 

第二件：不渴不喝水，喝水少

 

生活中，有相当大的一部分人，只有感到口渴的时候，才会去喝水。对于尿酸高者，这一点不可取，一定要注意避免。多喝水，可以促进尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累积到体内的多，容易诱发肾结石。所以，尿酸高，一定要注意及时喝水，多喝水，促进尿酸排出。

 

第三件：喝酒贪杯

 

国人对于喝酒，有着很深的感情，平常日子里，也会小酌几杯。然而，对于尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。特别是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止饮用。白酒，虽然含嘌呤较低，但会影响尿酸排泄，增加痛风风险。所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

 

尿酸高的人，2样东西最好别碰，易诱发痛风

 

第一样：饮料

 

很多人，喜欢喝饮料，觉得比水好喝。但是，饮料中，含有大量的果酸，果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。所以，尿酸高的人，要远离饮料，多喝白开水，草药茶水更佳。

 

第二样：海鲜

 

海鲜虽比较美味，但，对于痛风患者来说，一定不能碰。海鲜含有较高的嘌呤，每100g海鲜就有150-1000mg嘌呤含量。但是并不是所有的海鲜都属于高嘌呤食物，海鲜和海蜇皮就属于海鲜中嘌呤食物较低的。

 

降尿酸，防痛风，谨记"1多、2少"：

 

 

"1多"——多喝水

 

白开水，绝对是高尿酸者的最佳选择。多喝水，可稀释尿酸，减少结晶，还可增加尿酸，促进尿酸的排泄。

 

主动喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸高者需要注意的。至少要保证每天2000ml的水。此外，也可以用茶来帮助溶解尿酸盐、降尿酸。

 

念露菊，富含胆碱、菊甙、类黄酮，是降尿酸的"小帮手"。研究表明，常服有助于减少嘌呤合成，抑制尿酸水平提高，减少尿酸结晶在血管、关节沉淀。同时利尿消肿，加速尿酸排出。和类黄酮结合，起到双向降酸作用。

 

"2少"

 

1、少熬夜

 

熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

 

2、少久坐

 

长期久坐，对身体危害很大，会导致身体水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。为此，平时一定要养成学会运动的习惯，尽量增加减脂的有氧运动，少做一些无氧运动。

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有一位27岁的年轻人，啤酒、海鲜几乎天天不断，尿酸两年前就600多了，也不当回事。

 

上一次体检，除了尿酸，有几个指标不太正常，肌酐200，正常值62～115μmol/L，微球蛋白6.3，正常值2.14～4.06mg/L，仍然没有当回事，医生其实已经提醒过他了，需要做进一步的检查，可能是肾脏出现问题了。

 

他觉得自己很年轻，感觉不到任何不适的症状，而且工作应酬也忙，没时间去进一步检查。就在今年过年的时候，可能是由于饮食方面吃的过量了，疼痛难忍，去医院检查一看，尿酸890，正常值150～440μmol/L，并被诊断为急性肾衰竭。

 

像这位年轻人的情况，不知道还有多少例，但是因为高尿酸导致的痛风性肾病，发病率却逐渐增高。慢性肾病，有人活到终老，有人2年尿毒症，关键因素就是能不能及时发现，并足够重视，并积极治疗。

 

 

及时发现

 

今天咱们就讲痛风性肾病，或就重点说一说，确定尿酸是否过高的几个信号：

 

部分尿酸高患者身体并不会出现明显异常，发现尿酸高往往是体检的时候知道的，但是此时通常并不会出现关节炎或者肾结石等明显的症状，而且这个阶段往往会持续很长时间，甚至有的能长达十年之久。

 

信号1：排尿异常

 

尿酸代谢主要是肾脏的责任，所以尿酸长时间残留在体内，对肾脏的伤害更是最严重的，如果因为结石等影响尿液的正常排泄了，出现经常性的尿频、尿急、或尿量较少，一定要格外注意。

 

信号2：关节酸痒

 

尿酸沉积的初期，关节酸酸的，涨涨的，有点痒，后期随着关节以及组织中沉积的尿酸结晶不断增多，慢慢开始疼痛。体内持续的尿酸高，表现在关节上，就是疼痛。不但如此，还有可能伴有着头痛、食欲不振等症状，千万别忽视。

 

信号3：不明原因的头晕

 

说不明原因，其实是有原因的，尿酸过高，会影响身体对糖分的代谢，导致血糖异常升高。同时也会影响到血压。如果年纪轻轻，就有头晕的表现，要及时的找原因。如果还有关节、排尿等其他症状，那么很可能是尿酸惹的祸。

 

足够重视，并落实在行动上

 

一般情况下血尿酸的浓度越高，身体出现高尿酸，引发痛风性肾病的可能性就越大。有人会问了，我很重视自己的健康，但是不知道该怎么做，难道就只有不吃吗？

 

管住嘴是一方面，老生常谈的话简单说一句，海鲜、啤酒、动物内脏、高汤、肥肉等，属于高嘌呤食物，尽量少吃。

 

 

痛风膳食总原则

 

1.限制总能量，保持适宜体重。发现肥胖是高尿酸血症及痛风的发病因素之一。

 

2.控制食物中嘌呤摄入量。限制嘌呤摄入量可大大减少急性痛风性关节炎的发作。

 

3.适量碳水化合物，尽量减少果糖摄入。

 

积极治疗

 

痛风性肾病，属于继发性肾病，这种肾病是由痛风引起，所以积极采取措施，纠正体内尿酸水平，对于肾病的恢复是至关重要的。

 

【不药博士】简介：博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

高尿酸血症是一种生活方式病。在我国，高尿酸血症的患病率逐年增高，并呈年轻化趋势，已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病。

 

高尿酸血症的定义是，在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平男性>420μmol／L，女性>360μmol／L。

 

尿酸盐在血液中的饱和浓度为420μmoL／L(不分性别)，超过此值可引起尿酸盐结晶析出，直接黏附、沉积于关节及周围软组织、肾小管和血管内皮等部位，引起全身性炎症反应和内皮功能不良。

 

夜黑风高，痛风发作，当你捧着肿痛的脚趾辗转反侧时，高尿酸血症带来的系统性的炎症反应，也正在一点一点侵蚀你全身上下的内皮细胞。日积月累，这种后果是毁灭性的。血尿酸升高除可引起痛风之外，还会增加肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病、心梗、脑梗塞的发生风险！

 

 

如果发现尿酸升高，该如何去做？

 

①保持健康的饮食方式：第一条是戒酒！一说到痛风，大家就联想到海鲜、啤酒、大排档。真相是，在罪恶榜上，白酒高居榜首。重度饮酒会使痛风发生风险增加2.64倍。第二位是海鲜、动物内脏等高嘌呤饮食和高果糖饮食。鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入及适量饮水。不推荐也不限制豆制品（如豆腐）的摄入。

 

②控制体重、规律运动。减肥、减肥、减肥！（重要的事情说三遍）

 

③建议所有高尿酸血症与痛风患者知晓并终生关注血尿酸水平的影响因素。所有患者应知晓需要终身将血尿酸水平控制在目标范围240~420μmol/L，并为此可能需要长期甚至终身服用降尿酸药物。

 

④建议所有高尿酸血症与痛风患者都应了解疾病可能出现的危害，并定期筛查与监测靶器官损害和控制相关合并症。高尿酸血症和高血糖一样，带来的不单单是化验单数值上的危害。而是随之而来的全身的慢性系统性的并发症。包括大血管病变（脑梗、心梗）和微血管病变。

 

健康食谱：

 

 

我在网上找到了一家互联网医院，通过在线问诊的方式进行了咨询。医生很负责任地提醒了我一些注意事项，包括医生完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴，以及互联网医院不得开具特殊管理药品的处方。

我向医生描述了我的问题，他很友善地开始了问诊。他询问了我的身高体重、药物使用情况以及血尿酸水平，然后给出了针对我的情况的专业建议。他建议我可以口服特定药物来控制尿酸水平，并耐心地解答了我的疑问。

在沟通过程中，我提到了一些药物副作用的情况，医生也给予了耐心的回复和建议。虽然我希望医生能够为我开处方，但医生还是很专业地提醒我到药房购买，不过他还是很耐心地解答了我的疑问。

在结束问诊时，医生再次强调了他的回复仅为建议，并提醒我如果需要诊疗应该前往医院就诊。整个问诊过程让我感受到了医生的专业和责任心，我对互联网医院的服务感到很满意。

我是一名厨师，平时工作繁忙，生活不规律。去年开始，我经常感到头昏沉脑袋不清醒，甚至有时候站不稳的感觉。去医院检查后，发现我患有高血压和高尿酸，核磁共振显示脑白质脱髓鞘。医生告诉我，这些问题都与我的不健康生活方式有关，包括长期的高盐高脂饮食和缺乏运动。经过医生的指导，我开始改变生活方式，控制饮食，增加运动量，并按时服用降压药和尿酸药。同时，医生还建议我补充维生素B1、叶酸片和甲钴胺片，以帮助改善神经系统的功能。现在，我的血压和尿酸都已经控制在正常范围内，头昏沉的症状也明显减轻了。这个经历让我深刻认识到，健康的生活方式是多么重要。

我是一个27岁的男性，最近在一家互联网医院上进行了线上问诊。上次医生给我开了药，我复查了尿酸检查报告，发现尿酸降下来了，但谷草的指标却升高了。我非常担心这个药物是否有副作用，导致了这样的情况。

在问诊过程中，医生非常耐心地解释了我的疑虑，并给出了专业的建议。他详细解释了我的检查报告，让我明白了药物对身体的影响，并提出了合理的治疗方案。我对医生的服务非常满意，给予了满分评价。

通过这次线上问诊，我对医生的专业素养和耐心沟通能力留下了很深的印象。我会继续关注我的身体状况，并严格按照医生的建议进行治疗，希望能早日恢复健康。

那天，阳光明媚，我带着五岁半的孩子来到了线上的互联网医院。孩子之前有过尿频的情况，这次我们想在线咨询一下医生的建议。

医生非常亲切，首先询问了孩子的病情是否已经线下确诊，以及目前的病情是否平稳。我一一回答了医生的问题，并告知医生这次购药是在线下医生的指导下进行的。

医生又详细询问了孩子的体重和身高，得知孩子体重67斤，身高122厘米后，医生表示会根据这些信息给孩子开具处方。

当我询问具体用药时，医生告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”这句话让我感受到了医生的严谨和专业。

最后，医生开出了酒石酸托特罗定片，并告诉我这个药有好多个牌子。我感到非常放心，因为医生的专业和细心，让我对孩子这次的病情有了更多的信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在忙碌的生活中，能够在线上得到医生的指导，真是太方便了。我相信，在互联网医疗的助力下，我的孩子会越来越健康。

在7月份初次向医生咨询后，我现在想再次复诊。我并没有去医院复诊，但我有一些困惑需要咨询您。我吃了苯溴马隆后，每次都会在家用三诺尿酸仪测试，尿酸能迅速降至200多，有时甚至降至200以下。但几天后又慢慢上升。我曾考虑隔几天吃一次药，因为不吃就会上升。

我有点困惑，不确定是排泄问题还是生成过多问题。去年7月才发现尿酸问题，吃药后控制在400左右，多喝水。但我不确定苯溴马隆是否每天需要服用？还是隔几天吃一次？

我之前经常体检，几年来没有尿酸问题。我现在有点担心，需要自己调整并复查尿酸。

我一直以来都有高血压和尿酸高的问题，四年前在大学体检时就被发现了。由于我在外地读书，家人也无法陪同我去医院检查，只能依靠自己。半年前，我开始服用降压药物，血压基本控制在正常范围内，但偶尔还是会超过140。最近，我注意到自己的脉压差有点大，最高达到了62，虽然平时大多数时候在50多，但有时也会降到40多。这些数字让我感到非常焦虑，担心自己的身体状况是否正常。

在网上搜索相关信息时，我发现了一个肾虚型高血压的讨论区。这里有很多人和我有相似的情况，大家都在讨论如何控制血压和尿酸。其中，有一位医生提到，诺欣妥和非布司他可以一起服用，前者不仅可以降低血压，还有降尿酸的作用。然而，我仍然有疑问，是否需要调整药物方案？

我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。首先，我向医生描述了我的症状和用药情况。医生告诉我，脉压差的大小并不是主要问题，只要血压控制在130/80以下就可以了。至于心跳快，医生建议我通过运动锻炼来改善。对于我服用的药物，医生表示只要血压和尿酸都在正常范围内，就不需要调整药物方案。

医生还提醒我，测量血压需要在平静状态下进行10分钟以上的测试，否则结果可能不准确。同时，血压受情绪、睡眠等因素的影响，如果在家测量血压高，应该先平静下来再测量。只有连续三天血压都高，才需要考虑调整药物方案。

我也向医生咨询了诺欣妥的副作用问题。医生解释说，说明书上的副作用并不是所有人都会出现的，只有在临床试验中可能相关的反应才会被列出。只要我现在没有出现副作用，未来大概率也不会有问题。至于心电图，医生说心率快是主要问题，但并不需要特别担心，只要坚持运动和控制饮食就可以了。

在这次线上问诊中，我学到了很多关于高血压和尿酸高的知识。医生不仅专业而且耐心地回答了我的所有问题，让我感到非常安心。通过这次问诊，我也意识到，控制血压和尿酸需要长期的坚持和自我管理。希望我的经历能够帮助其他有相似问题的人。

随着医美行业的快速发展，玻尿酸作为一种常用的注射美容材料，越来越受到爱美人士的青睐。然而，市场上假冒伪劣玻尿酸泛滥，给消费者带来了安全隐患。如何辨别真假玻尿酸，成为许多消费者关心的问题。

一、看包装

1. 正规玻尿酸包装精美，印刷清晰，防伪标签醒目。2. 包装盒侧面或瓶身上有防伪二维码或防伪码，刮开即可查询真伪。

二、看外观

1. 正规玻尿酸质地均匀，透明度高，无杂质。2. 玻尿酸注射剂采用无菌密封包装，针筒内无气泡。

三、看针头

1. 正规玻尿酸针头细小，适合注射。2. 假冒玻尿酸针头较粗，难以注射。

四、看价格

1. 正规玻尿酸价格较高，一般在4000-9000元/支。2. 假冒玻尿酸价格低廉，可能存在安全隐患。

五、选择正规渠道购买

1. 选择正规医疗机构或美容院进行注射。2. 购买玻尿酸时，索要正规发票和产品合格证明。

总之，辨别真假玻尿酸需要从多个方面进行判断。消费者在购买和使用玻尿酸时，一定要谨慎，确保自身安全。

在互联网医院进行了线上问诊，医生吴医生非常友善地为我提供了医疗咨询服务。我描述了我的病情并向医生求助购买盐酸米多君药品。医生详细询问了我的用药情况并为我开具了处方，通过药师审核后我成功预约了药品。在用药前，医生再次提醒我要仔细阅读药品说明书，如有不适及时就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生专业耐心地为我解答疑问，让我感到很放心。感谢医生为我提供的帮助和关心，让我对互联网医院的服务印象深刻。