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运动如果可以降尿酸,还不如多花点钱去蒸桑拿、汗蒸了,有钱人也就不会痛风发作了!
不过说运动可以降尿酸的,陈医生唯一能想到的就是这可能跟运动可以减少肥胖、高血压以及糖尿病等其他慢性病发生,还有就是运动可以出汗等有关!
为什么这么说呢?难道运动真可以降尿酸吗?
首先,可以明确的是想通过运动来降尿酸肯定是不靠谱的。只不过运动可以减肥、减少高血压、慢性肾病等疾病发生的同时也可以防止高尿酸确实是真的,因为这几年来伴发高血尿酸的因素就有慢性肾病、高血压、肥胖缝因素,而运动对它们确实是有利的,只不过顺便带了下高尿酸的发生,但不代表运动可以降尿酸!
其次,当然我们有的人会说运动可以出汗,汗里面含有尿酸成份呀!确实,这点没错,汗液的主要成分是氯化钠和钾,确有部分的含氮代谢物如尿素、肌酐、尿酸等。但这不能说汗液就是人体排泄尿酸的主要途径,只能说是有排,但微不足道!
因为我们体内的尿酸主要经肾脏和肠道排出体外的,其中肾脏排出占了三分之二,剩下基本上由肠道排出。而且有专门研究显示汗液中尿酸的浓度最高只能达到三十多μmol/L,换句话说你每天跑来跑去,猛出汗,假如出5L汗,你也只能排出10多毫克的尿酸,而你尿一把,那就是几百毫克!最主要的是还可能适得其反,得不偿失,大量的出汗还会导致尿液的减少,而尿液又是尿酸的主要排出途径,这样只会让尿酸从我们体内排的更少,所以,让高尿酸患者多喝水不是让你多出汗的,而是让你多上厕所的!
最后,一旦运动导致尿液减少,尿酸不能及时排出,势必导致血尿酸浓度升高,形成尿酸结石,诱发痛风。而且长时间高强度的运动还会导致乳酸堆积,与尿酸同时竞争肾脏排泄途径,更加抑制尿酸的排出,血尿酸只会越来越好。
但注意:这不是说尿酸高就连运动都不能运动,适当运动也是必要的,只不过要注意两点:
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痛风是一种常见且复杂的关节炎类型,各个年龄段均可能罹患本病,男性发病率高于女性。
痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼,发病急,关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症,疼痛感慢慢减轻直至消失,持续几天或几周不等。
痛风和很多因素有关系,随着我们生活方式的改变,越来越多的人罹患有高尿酸血症,而高尿酸血症的增多,伴随的则是痛风的增加。
对于痛风的患者多饮水,能否把尿酸降下来呢?
一、痛风患者尿酸为什么升高?
高尿酸血症是指在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L。
其实高尿酸血症是一个代谢性的问题,他牵扯到三方面,一方面高嘌呤食物摄入过多以后会导致摄入过多引起尿酸增高,另一方面当我们机体代谢障碍以后,会使得尿酸排出减少,进而引起尿酸蓄积,导致高尿酸血症。
第三方面是如果我们尿酸排泄障碍,也会导致尿酸升高,进而引起痛风,所以高尿酸的形成主要是摄入过多代谢障碍以及排出减少三方面的因素共同造成的。
二、高尿酸患者需要注意哪些事项?
对于高尿酸的患者,需要注意的是,一方面饮食上需要严格控制高嘌呤等可以升高尿酸的食物。另一方面需要多饮水,适量运动等,增加尿酸的排泄,进而减少尿酸蓄积。
但这里的多饮水也是需要适量饮水必净,尿液增多所造成的尿酸代谢增多并不绝对。而且指南中明确的指出是要适量饮水,而不是无限制的饮水增加。
三、高尿酸患者到底应该怎样处理?
尿酸升高,尿酸蓄积以后,一旦患者有痛风出现,那么到相关科室进行正规的科学治疗,并同时进行生活方式的改变,以及必要的药物治疗才是高尿酸患者正确的处理方法。
而一味的多饮水,虽然能够在一定范围内增加尿酸排泄,但并不是高尿酸患者正确处理尿酸升高的方法!
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随着我们生活水平的逐渐提高,人们的饮食习惯得到了逐渐的改善,但是越来越多的疾病也因为一些不良的饮食习惯而越发的常见,其中就有一种最为让人们头疼的疾病,那就是痛风。一说起痛风,相信很多人都很熟悉,痛风一旦发作,那种感觉简直可以用痛不欲生来形容。
众所周知,痛风往往是由于体内尿酸过高而引起的,而尿酸值得升高,则主要是由于人们在平日里摄入大量的高嘌呤食物而引发的。因此,也可以说,大部分痛风往往是由于人们长期的一些不良饮食习惯而引发的。因此,对于尿酸值偏高的人来说,若是想要预防痛风,平日里少吃3物,多喝1茶,或能调节体内的尿酸值,有效预防痛风。
动物内脏是很多人都喜欢吃的一种食物,这种食物不仅很美味,而且根据中医“以形补形”的说法,动物内脏也是一种很滋补的食物,常吃这种食物对我们的身体健康也是有一定好处的。但是对于尿酸值偏高的人来说,这种食物最好还是要少吃。因为,虽然动物内脏很美味也很滋补,但它属于高嘌呤食物。
我们都知道,长期摄入大量的高嘌呤食物会引发我们体内尿酸值得升高,而尿酸值升高不仅会增加我们肾脏的负担,引发一些肾脏类疾病,而且当尿酸值不受控制时,还容易增加痛风等多种并发症发生的风险,严重威胁人们身体的健康。
豆类食物是我们生活中常见的一种食物,豆类食物中往往都含有大量的蛋白质,是一种营养价值非常高的食物。但是对于体内尿酸值较高的人来说,这类食物是不适宜多吃的,若是大量摄入豆类食物,就极易导致体内的尿酸水平升高,严重的甚至会诱发痛风病的发作。
这主要是因为,豆类食物虽然营养价值很高,但它其中的嘌呤含量相对来说也是比较高的,若是大量地摄入,不仅不利于稳定体内的尿酸值,甚至还有可能会诱发痛风。
香菇是我们平日里很常见的一种菌类食材,一般来说,这种食物不仅美味可口,而且营养价值也比较丰富,经常食用香菇能够增强人体的免疫力和抵抗力,对于保护人体健康具有一定的作用。但是对于体内尿酸值偏高的人来说,香菇也是不适合多食用的。
这主要是因为,香菇其实也是一种很常见的高嘌呤食物,若是原本体内尿酸值就较高的人经常食用这种食物,就极易导致体内尿酸值水平异常,严重的甚至会诱发痛风的发作,不利于身体的健康。因此,对于体内尿酸值偏高的人来说,若是不想要患上痛风病,以上三种食物在平日里最好少吃。
除此之外,若是我们想要调节体内的尿酸值,预防痛风,在平日里不妨多饮这类茶,通过将菊花、栀子、桑叶、葛根、百合、蒲公英、淡竹叶等食材泡水而饮,不仅能够清热去火,推动我们的血液循环给身体补充充足的水分,同时对于调节体内尿酸值也具有一定的帮助。尿酸值偏高的人常喝这种茶或能有效地预防痛风。
每个人的尿液中都会有少量的尿酸当做是人体正常代谢的产物被排出来。人体每天产生的尿酸就会被排泄出去,可以使我们人体的尿酸呈现出一个平衡的状态,不会对我们的身体造成影响。但是也会出现尿酸驻留的情况就会使我们体内的尿酸浓度过高,那么我们就会出现高尿酸的现象,被我们称之为“高尿酸”。
我们身体内的尿酸过高时就会出现尿酸结晶,它就会囤积在我们的关节之处,一旦堆积过多就会诱发痛风的风险。所以在患了尿酸之后,我们可以适当的吃一些食物能够降低我们体内的尿酸,并且达到预防痛风的效果。
尿酸过高时我们能吃哪些食物呢?
黄瓜是我们常见的食物之一,但是它也是含有很多对人体有益的营养成分,而且含有的维生素也是比较多的。黄瓜还含有胡萝卜素、蛋白质以及各种的微量元素等,这些营养元素可以帮助我们起到排毒,通便的效果。也可以帮助我们补充需要的维生素,还可以保护我们皮肤,使我们的皮肤更有光泽。黄瓜还具有利尿的作用。可以预防体内的尿酸过多使我们的肾脏受到损害。
黄瓜是属于低嘌呤的食物。并且还含有丰富的硅元素,多吃的话不仅不会使我们体内的尿酸升高,还会起到降低血糖,尿酸的作用,也可以缓解痛风所带来的关节疼痛现象。
豆腐含有非常丰富的优质蛋白,对于痛风的患者来说是不建议多吃的,因为它会使体内的尿酸过高易引起痛风。但是豆腐在制作的过程中,会把所有的嘌呤成分稀释,而且含有的类固醇也是有助于尿酸的排泄,可以起到降低尿酸的作用。
鸡蛋的营养成分和各种营养元素是比较多的,而且还是低嘌呤的食物,患有痛风的患者可以吃鸡蛋,不仅能够补充适当的营养成分还能促进尿酸的代谢。
对于痛风的患者来说,在日常生活中多吃一些黄瓜,可以起到利尿的作用,还可以帮助我们消肿,达到降低尿酸的作用。另外我们适当的吃一些鸡蛋和豆腐,不仅可以补充我们人体需要的营养元素,而且也不会使尿酸升高,还可以帮助厇提高自身的免疫力。
以上的食物虽然对尿酸有着极大的作用,但是如果患者还患有别的心血管疾病,我们是不建议多吃鸡蛋的,如果食用过多的话很容易导致心血管类的疾病加重,对健康也是不利的。
很多人在刚得知尿酸高以后非常重视,特别是已经发作过痛风的病人,不仅会找很多治疗尿酸高的方法,而且也会严格限制饮食。我一个朋友也是,尿酸524,在经过药物治疗及饮食控制后降到了356,现在他的困惑就是饮食上可以稍微宽松一点吗?看着人家吃真的很难受!今天我们就来聊一聊这个事。
高尿酸血症或者痛风是一种代谢性疾病,通常由于嘌呤代谢紊乱而导致,也就是说身体(肾脏)出现了问题,不能将每日身体产生的尿酸代谢掉。尿酸主要是通过尿液排泄,这也是为什么要求高尿酸的患者每日饮水量需要大于2000ml的原因。
代谢不掉当然还有一个原因,那就是摄入太多,简单的说,就是吃的太多。一个没有高尿酸血症的正常人,如果在摄入太多的嘌呤以后,也可能造成一过性地尿酸升高,随后代谢掉又恢复正常。而一个代谢能力差的高尿酸患者,就不能及时地将尿酸代谢掉,从而尿酸持续升高。这就是为什么要控制低嘌呤饮食的原因。
上面的问题总结一下其实引起尿酸升高的原因就是两个:
其中,内源性的尿酸(身体本身代谢产生的尿酸)占80%左右,而外源性的尿酸(饮食)仅占到20%左右,根据体质的不同,中国人90%左右是排泄出现了问题。所以这也是为什么建议中国人的体质尽量使用促排泄的药物苯溴马隆的原因。这段话的重点是饮食产生的尿酸仅占到20%。下面我们继续解释。
经过我治疗过的高尿酸或者痛风患者是可以稍微将饮食稍微放宽松一点的,因为饮食产生的尿酸只占到20%左右。打个比方,有些人见到虾就不敢吃了,高尿酸或者痛风的患者又不是过敏,为什么不能吃虾呢?千万不要因噎废食,难道糖尿病的病人连所有有糖的食物都不能吃了吗?高血压的病人连所有有盐的食物都不能吃了吗?并不是,主要还是对于量的控制。
曾经有个病人告诉我,他尿酸高,只要一碰海鲜就会发痛风,吃一点点都会发。我告诉他,你那是高尿酸血症伴过敏,并不是痛风,以前都误诊了。
量的控制其实还是要根据每个人的体质来制定个体的方案,但有一点很重要,无论是采用何种办法(包括吃药),在稍微放开饮食以后,也需要将尿酸控制在360以下。如果是有痛风结石的患者,要将尿酸控制在300以下。以下是饮食表,低嘌呤敞开吃,中低嘌呤正常吃,中高嘌呤控制吃,超高嘌呤尝味道。下次我们讲痛风的患者该做什么样的运动。
现在,人们对于体检结果里的一项指标越来越关注,那就是血尿酸标准。它表示了肾脏是否正常工作,将多余的尿酸排出体外。
当人体的血尿酸标准过高时,一般是成年男性大于420μmol/L,成年女性360μmol/L,就要小心有患上痛风的危险。
并且要注意,如果每次体检显示尿酸标准没有超标,但是纵观下来,结果数值是呈现出增长趋势的,也要重视起来,及时控制身体尿酸水平。
尿酸高,一定是吃出来的吗?医生来解惑
尿酸是人体内嘌呤的最终代谢的结果,嘌呤来源分为内外来源。
外源性的嘌呤来源显而易见,是人体通过摄入食物,由食物本身带来的。很多人一看自己尿酸高,就立刻联想是不是自己吃了太多的海鲜,喝了太多的酒而引起的,简而言之就是吃出来的。
但是,据调查,只有百分之二十的尿酸来源于饮食,更多的尿酸来源于内源性的嘌呤代谢,也就是我们自身代谢所产生的尿酸。
因此,要降低身体的尿酸水平,达到正常的标准,除了要在饮食上注意,少喝酒喝少吃海鲜,更重要的是去检查身体的肾脏系统,有没有出现代谢紊乱,这才会解决高尿酸问题的根源。
当尿酸升高,又没有得到及时的控制,就会引起这3种危害
1.痛风
当人体的尿酸一直处于很高的水平,不能及时排出体外,游离在血液中的尿酸就会形成结晶,如果这些结晶沉积在人体的关节处,就会引起痛风,给人体带来难以言喻的疼痛,严重时,甚至会影响到人的正常生活。
2、肾结石
尿酸过高,还会影响人的肾脏系统,造成肾脏功能下降,无法及时排出毒素,很容易引起肾结石,而肾脏位于人的腰部,当肾脏出现问题时,有可能就会引起腰部的疼痛。
3、动脉硬化
尿酸一般游离在人体的血液中,如果尿酸长期处于一直很高的数值,就会影响血液中氧气的含量,使之不断降低,而造成血液浓度不断上升,血管可能出现堵塞,引发动脉硬化的危险。
尿酸偏高的人,尝试做好这几件事,降低血尿酸水平
1.注意饮食,减少外源尿酸来源
除了被人熟知的海鲜和酒,高蛋白的食物和高糖类食物都同样会增加身体尿酸的含量,所以尿酸高的人要控制进食这类食物,尽量少吃。
2.锻炼身体,降低尿酸水平
运动也可以帮助身体排出杂质和毒素,减轻身体肾脏的压力,也可以加强身体的素质,维持身体的健康。
3.保证充足的饮水量,促进尿酸排出
充足的饮水量可以提高人体的新陈代谢,对尿酸的稳定有一定的辅助效果,尿酸高的人,在饮水时加入一些平稳尿酸酸的食材,有更好的效果。
适当运动对于降低尿酸很有好处,但是有两个前提:
其一,运动完,要适当的饮水,增加排尿量。皮肤带走了大量的水分,排尿量势必会减少,而皮肤通过排汗排泄掉的尿酸微乎其微,所以大量的尿酸还是留在了体内,这对于降尿酸其实是很不利的。所以运动完,要记得喝水,最好是弱碱性水。
其二,运动要求是有氧运动,这样身体不会产生大量的乳酸。乳酸和尿酸在体内是竞争的关系,乳酸会抑制尿酸的排泄,反而对身体不利。所以不要剧烈运动,可以选择慢跑、快走、慢速游泳等运动方式。
运动会在一定程度上增加机体代谢,对于降尿酸有一定的好处,但绝对不是主要降尿酸的方式。如果尿酸已经很高,光靠运动是不够的,更需要的是药物和饮食的调整。
其他方法
除了药物外,所有的降尿酸的方法最终都要归结到两点,减少摄入和增加排泄。
减少摄入:低嘌呤饮食,特别是一些容易忽略的香菇、紫菜、菠菜、豆类(包括豆芽)等要减少摄入。
增加排泄:尿酸主要从肾脏排出,所以适当的饮水是每天除服药以外,最应该坚持的事情。
高钾低钠食物
尿酸高,可以适当进食一些高钾低钠的蔬菜水果,如香蕉、西兰花、芹菜等,不但可以利尿,将过多的尿酸排出体外,而且还有减少尿酸沉淀的作用,对于改善高尿酸患者的症状是有一定帮助的。
排酸的方法
体内的酸排泄方法,可以饮水。消除人体多余酸最重要的方法之一,是从肾脏排出酸。每天喝足够的水,大约6至8杯(2.5升)的水,这可以促进净化过程。建议饮用更多的富含碱的饮料,如矿泉水和含钙镁的草药汤剂。还有保持放松状态,因为心理平衡对维持酸碱平衡,起着决定性作用。当体液酸化时,理想的补偿方法是进行自我放松运动和适当的锻炼。呼吸新鲜空气。也可以呼吸新鲜空气,准确地说,是通过咳嗽去除排泄物,经常的户外运动有助于这个过程。如果稍微出汗,效果会更好,因为皮肤可以通过出汗来去除人体中的酸性物质。
很多痛风的患者朋友有这样的经历,打篮球或长跑之后突然痛风发作,是否因为运动导致了痛风?准确地说,是剧烈运动诱发痛风了,原因和身体出汗多导致血液流量减少,尿酸排泄少因而血尿酸浓度高有关,另外剧烈运动时体内乳酸产生增多体内尿酸也排泄减少并容易沉积关节局部,从而诱发痛风发作。
那么问题来了,尿酸高到底还能不能健身锻炼呢?
答案是可以的,理由如下:
一、长期规律的有氧运动可以降低尿酸水平
首先,什么是有氧运动呢?排除法来解释,就是不要做无氧运动,而剧烈运动就属于无氧运动,比如足球、篮球、快跑、举重、腹肌运动、伏地挺身、马拉松等需要耗费大量力气、瞬发力的运动,都属于剧烈运动。
有学者研究高龄老人有氧运动与尿酸的关系,按照有氧运动频率分为高运动组(有氧运动锻炼时间大于2年,每次大于30分钟)18例和低运动组(有氧运动锻炼时间小于2年,每次小于30分钟)35例,然后检测两组尿酸水平,结果发现,高运动组高尿酸血症患病率低于低运动组,研究结果提示长期规律的有氧运动有助于降低高龄老人尿酸水平。
二、运动方式可以选择散步、慢跑、打球等
有高尿酸血症的人群往往体型肥胖,不喜欢运动。通过运动改善患者的肥胖体型,可有效控制患者的尿酸水平。肥胖者应使其体重下降至标准体重或更低,但减重不宜过速,否则易引起酮体升高,阻碍尿酸排泄。运动方式可以选择散步、慢跑、打球等,当然需要控制运动时间和强度。
三、有氧运动以中等运动量为宜
另有学者对441例高尿酸血症患者进行饮食和运动干预3个月,运动主要选择散步、慢跑、跳舞(慢节奏)、打太极、舞剑等。有氧运动以中等运动量为宜,在餐后1小时后进行,每天1小时左右,每周5次。干预后患者血尿酸水平较干预前明显下降。
总之,适量的有氧运动也是控制高尿酸的措施之一,不仅可以消耗掉人体多余热量,加速人体内代谢,促进尿酸排泄,可减轻关节疼痛。但需注意的是,有氧运动的强度不可过高,运动的时间不宜过长,以中等强度、有氧运动为宜,防止出现关节拉伤。
我们可以看到,近年来,高尿酸血症的发病率逐年升高。我们知道,饮食控制是控制尿酸最有效的方法之一,制定具有针对性的饮食控制计划,通过减少嘌呤摄入,可使血尿酸降低;增加碱性食物摄入,提高尿酸可溶性,可加速尿酸排泄。如果在饮食控制基础上,结合医生指导药物治疗,加上靠合理运动就一定能很好控制尿酸水平,远离痛风的烦恼。
在我国,每十个人中就有一人尿酸超标,尿酸高也被认为是继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”,越来越受到人们的重视。
一般来说,当男性的尿酸数值超过420,女性超过360的时候,就说明尿酸偏高了,而长期的尿酸高不仅仅会引起痛风,更与心脑血管疾病、内分泌疾病和慢性肾脏疾病等息息相关,是这些疾病发生和发展的独立危险因素。
那么,尿酸到底是如何形成的?尿酸高又是由哪些因素引起的呢?
尿酸怎么来的?
尿酸是嘌呤类物质的代谢产物,根据其来源不同,可以分为外源性尿酸和内源性尿酸。
外源性尿酸占尿酸来源的20%,是食物中所含的嘌呤类化合物、核酸及核蛋白成分,通过消化、吸收以后,再经由一些酶的作用而生成的,比如动物内脏、五花肉、香肠、香菇、白酒、啤酒、深海鱼、鱼卵、肉汤、骨头汤、荤火锅等等;
而内源性尿酸则占到了尿酸来源的80%,它是通过体内的氨基酸、磷酸核糖及其他的小分子化合物,合成胶酸与核酸转化、分解、代谢而形成,是细胞代谢的产物。
由此不难看出,内源性因素比外源性因素的影响更大。
尿酸是如何升高的?
尿酸高是一种人体内嘌呤物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的代谢性疾病。
正常情况下,人体内的尿酸大约有1200毫克,每天新生成约750毫克,同时排泄掉800-1000毫克,其中三分之一是由食物而来,三分之二是人体内自行合成的,而排泄途径则30%从肠道和胆道排泄,70%经肾脏排泄,这样生成量和排泄量大约是相等的,体内的尿酸水平也就处于平衡的状态。
而通常造成尿酸积聚主要有四个原因:
1、嘌呤摄入过多:体内的尿酸含量与摄入食物内的嘌呤含量是成正比的,摄入的食物内RNA的50%,DNA的25%都要在尿中以尿酸的形式排泄,所以严格限制嘌呤摄入量可有效的使血清尿酸含量下降。
2、内源性嘌呤产生过多:内源性嘌呤代谢紊乱较外源性因素更为重要。嘌呤由非环状到环状的从头合成过程要经过11步反应,其中酶的异常增多会导致嘌呤合成过多。
3、嘌呤代谢增加:如慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病以及化疗、放疗都会产生尿酸高的问题。而过度运动、癫痫状态、糖原贮积病,都可加速肌肉三磷酸腺苷的降解,心肌梗塞、吸烟、急性呼吸衰竭也与三磷酸腺苷加速降解有关。
4、肾功能异常:尿酸需要通过血液经过肾脏的过滤,然后再经尿液排出体外,所以如果肾功能下降,就无法很好的过滤血液中的尿酸,尿酸就会升高。
而尿酸本身易形成结晶,一旦体内尿酸过多,来不及排出,就会慢慢积蓄起来,然后析出结晶。这些尿酸结晶会沉淀在小关节部位,与关节发生摩擦,比如手指、脚趾的关节上,从而导致小关节红肿、疼痛,引发痛风。
现在的中老年人群,有“四怕”,其中三个大家应该不陌生了,那就是我们常说的“三高”,高血脂让人胆战心惊,高血压让人坐立不安,高血糖让人心烦意乱。而最后一个——高尿酸,也是让人发愁的问题。
其实很多人可能还不了解,体内尿酸过高会对身体有什么影响,我们常常开玩笑说的“痛风”,其源头就是高尿酸,因为体内的尿酸不断沉积在身体各处,慢慢形成结晶,而这种结晶存在于我们的关节部位,就引发了痛风。
尿酸一高,身体会出现明显“信号”,别不当回事
关节疼痛红肿
正常情况下,我们的关节部位是不会突然出现红肿症状的,当尿酸结晶沉积在各处的关节内,就很容易导致这些部位的关节出现红肿、疼痛的症状。如果你发现自己晚上睡觉时,身上某些关节部位会突然出现刺痛感的话,可能是痛风已经找上门了。
突然少尿或无尿
排尿的时候,其实也能带出一部分的尿酸,所以我们建议体内尿酸过高的人,日常生活中一定要多喝水,加速尿酸的排泄。如果尿酸结晶过多,已经堵塞到肾小管了,那就会影响我们的正常排尿,希望大家能准确判断。
半夜出现不适
不知道大家平时有没有半夜突然惊醒的经历?这其实很常见,但有的人却比较不幸,他们是因为身体的剧烈疼痛而惊醒的,这种现象一般会发生在痛风患者身上,经常睡得好好的,突然关节部位传来钻心的疼痛,早期一旦发现,就应该及时处理,以免病情继续加重。
在大部分人的印象里,痛风这种疾病的“祸根”可能还是酒精,但随着社会的发展,大家发现,即使从来不喝酒的人,也躲不过痛风“登门”。
厨房里4种常见的调味品,是痛风的“加速器”,要管住嘴
鸡精
经常做饭的人,应该很熟悉家里的调味料,什么都可以却,盐和鸡精也不能少。鸡精有提味增鲜的作用,平时在炒菜的时候会经常用到。但希望大家不要过度依赖鸡精,能不用就尽量不用,因为鸡精中含有很多成分,对健康是没有好处的,尤其是核苷酸,进入人体经过代谢后会形成尿酸,加重病情。
蚝油
无论是烧烤还是日常炒菜、煮汤,蚝油都是少不了的调味品,就连平时吃火锅,大家也要在蘸碟中加入调味提味。其实对于普通人来说,蚝油可能只有好处,但因为其原材料的原因,蚝油虽然味道鲜美,却也含有大量嘌呤物质,如果长期食用的话,会不利于痛风病情的恢复。
豆豉酱
虽然现在的调味料五花八门,但大家平时常用的,还是那几样,其中就有豆豉酱。其实这种酱料确实能给食物增色不少,但因为它的原材料是黄豆,也含有不少嘌呤物质,如果痛风患者不注意忌口的话,可能要受到疼痛的折磨。
糖
我们每天在吃东西的时候,可能不会去考虑这些制作精美的食物中,到底含有哪些成分,这种想法看似破坏气氛,却是我们应该注意的。因为现在随处可见的食物,尤其是像奶茶、含糖饮料、面包、水果、饼干、甜点等食物中,所含有的糖分可能超乎我们想象,经常食用这类型食物,尿酸超标不是难事。
总结:其实,对于普通人来说,在日常生活中注意少喝酒、少吃高嘌呤食物就行了,但对于痛风患者而言,一不小心吃多了这类食物,遭罪的还是自己,希望大家能多加注意。
高尿酸,也称之为高尿酸血症,就是我们血液中尿酸浓度超过正常值。
正常情况下,男的为420umol/L,而女的要比男的低一些,360umol/L。但注意:绝经后的女性会有所升高,这主要跟绝经前雌激素高有关,因为绝经前,雌激素可以促进尿酸的分泌排泄。
因此,只要超过以上正常值,我们都称之为高尿酸血症。
那么,怎么吃能“消灭”高尿酸呢?
实际上,这一看就是外行人说的话,或者只听对了医生说的一半话。
为什么这么说呢?因为高尿酸血症并不完全是靠吃出来的。
首先,我们人的血尿酸变化受多种因素的影响,比如性别、种族、遗传、年龄、药物等。像我之前有个朋友,好不容易一家去一趟海南旅游,结果才刚刚到当天晚上,去海边吃了个海鲜,结果一家四口就有两个,当晚痛风发作,后来经过了解,他们爸妈那一代就有两三个伯伯叔叔有患痛风。所以,这个痛风是有一定遗传性的,单纯食物的干预只是一方面。
其次,我们医生总是说尿酸高了,一定要注意饮食,避免高嘌呤食物,少吃中等嘌呤食物等等,实际上只是告诉了大家尿酸是嘌呤的代谢产物,食物是可以引起尿酸高,但并不是说我们尿酸高就只有摄入食物这种外源性引起的原因。
实际上,我们体内的尿酸来源包括有外源性和内源性。外源性的主要是由食物中的核苷酸代谢产生的,而内源性的是通过体内的氨基酸、磷酸核糖和其他小分子化合物合成核酸等分解代谢产生的。同时注意:食物这种外源性的只占了其中的20%左右,实际上80%以上都来源于我们体内产生的尿酸。
所以,你说你是男的,体检一查尿酸不到500umol/L,可能控制下饮食,少吃高嘌呤食物,多喝水,多运动,确实可以“消灭”高尿酸,但是像我以前碰到的的一些尿酸高的病人,一上来就是快600umol/L,甚至有一些已经到了800多了,这时候再告诉他,吃可以消灭高尿酸,这就是忽悠人,坑人家。
按我多年临床经验告诉我,一般我们的饮食控制,靠吃来“消灭”高尿酸,顶多只能降低不到100umol/L,一旦你的尿酸值的高出这个限制,基本上光靠吃就不行了,必须服用药物进行辅助控制。
而像我们药物降尿酸,都不是单独只有某一种药物就可以完成的,有时候除了需要用到非布司他、别嘌醇等抑制尿酸合成的药物,有时候还需要用到苯溴马隆等促进尿酸排泄药物。
因此,控制饮食,靠吃来消灭尿酸,只是其中一种减少尿酸增多,而对于促排泄作用还是相对比较弱的,排不出去同样是高尿酸。
最后,关于吃消灭高尿酸这种说法肯定是不严谨的,而应该说怎么吃可以控制高尿酸。
把握以下原则:
第一,不要暴饮暴食,尤其是别在朋友聚会、结婚爱面子就控制不住自己了,这也是很多诱发痛风患者的经验之谈,很多人平时可以控制自己不暴饮暴食,结果几个朋友一聚就控制不住自己了;
第二,不要吃高嘌呤的食物,这大家网上都能查到,总的来说就是肉、海鲜高一些,植物相对低一些,而且哪怕是植物中的嘌呤,也对我们损害都要比动物中的嘌呤要低;
第三,多喝水,可以增加一点尿酸排泄,最主要防止尿酸过高形成尿酸结石;
第四,饮料、啤酒、白酒、红酒等最好不要喝。当然,这点也是很多病人常常问及的,每次都是:医生,真的是一点点都不能喝吗?有时候说的太绝对反而适得其反,偷偷喝的多,所以,一般建议啤酒白酒最好不要喝,红酒可以喝一点点。
我一直以为自己很健康,直到那天我发现了珍珠疹。起初,我并没有太在意,毕竟网上说很多人都有。但是,随着时间的推移,我的腰疼越来越严重,尿酸也开始升高。这些症状让我开始怀疑自己可能患上了慢性前列腺炎。
我决定去看医生,但由于工作太忙,无法抽出时间去医院。于是,我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生描述了我的症状和担忧。医生非常专业,详细地询问了我的情况,并告诉我腰疼和前列腺炎没有直接关系,尿酸高也不是由药物引起的。他建议我继续服用坦索罗辛,并且不需要再吃其他药物。
在医生的指导下,我坚持服药一个月,并且注意了生活习惯的调整。慢慢地,我的症状开始改善,腰疼减轻,尿酸也降了下来。同时,医生还给了我一些关于珍珠疹的健康指导,告诉我这是正常的生理现象,不需要过于担心,但如果真的想去除,可以使用珍珠克。
整个线上问诊过程非常顺利和高效,医生也很有耐心地解答了我的问题。我很感激京东互联网医院提供的便捷服务,它让我在繁忙的工作中也能及时得到专业的医疗帮助。
我从来没有想过,自己会因为一场突如其来的疾病而感到如此无助。去年年末,我在一次体检中发现自己的尿酸值高达800多,医生告诉我这是痛风的前兆。然而,忙碌的工作和生活让我无暇顾及这个问题,直到最近两个多礼拜,我的脚趾开始疼痛,无法行走,才意识到问题的严重性。
在这段时间里,我只能依靠止痛药来缓解疼痛,但我知道这不是长久之计。我需要找到一种方法来快速降低尿酸水平,并控制病情的发展。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先强调了饮食的重要性,告诫我不能大量吃肉、喝肉汤或饮酒,并且需要控制豆制品和菌类的摄入。这些都是高嘌呤食物,会导致尿酸水平升高。
医生还推荐我服用非布司他,这是一种抑制尿酸生成的药物。同时,医生建议我在治疗期间多饮水,以帮助排出体内的尿酸。对于我提出的关于止痛的疑问,医生表示可以通过药物治疗和中药调理来缓解疼痛。
在医生的指导下,我开始了治疗和调理。经过一周的时间,我的症状明显改善,尿酸水平也逐渐下降。医生还提醒我,脾虚湿热是痛风的常见病因之一,需要注意调理饮食,少吃油腻食物。
这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。通过京东互联网医院的线上问诊服务,我不仅找到了有效的治疗方案,也学到了如何预防和控制痛风的知识。我希望我的经历能够帮助更多的人关注自己的健康,及早发现和治疗疾病。
我曾经历过一段非常困扰的时期。我的尿酸值居高不下,512的数字让我感到非常焦虑。每天我都在担心自己的健康状况,生怕会引发其他严重的疾病。为了改善这种情况,我开始了减肥和运动的计划,并且严格控制自己的饮食。经过一个月的努力,我的体重指数降到了26,尿酸值也下降了36点,达到了476。虽然这是一件好事,但我仍然有很多疑问和担忧。
我在网上找到了一个在线问诊平台,决定向专业的医生寻求帮助。通过这个平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉我,我的血脂虽然轻度升高,但可以通过继续控制饮食来改善。至于尿酸,虽然有所下降,但仍然需要服用降尿酸的药物来维持正常水平。医生还建议我多喝水、多运动,以促进尿酸的排泄。
我非常感谢这位医生给予的建议和指导。他的专业知识和耐心解答让我感到安心和放心。通过这次在线问诊,我不仅了解了更多关于高尿酸和高血脂的知识,也学到了如何更好地管理自己的健康。
我从小就对自己的身体状况非常敏感。每当我感到不适,总是第一时间去看医生。然而,最近我发现自己越来越依赖互联网医院和线上问诊。尤其是在这个特殊时期,线上问诊成为了我最常用的就医方式。
前段时间,我开始出现关节疼痛和红肿的症状。起初我以为只是普通的风湿,没太在意。但是随着时间的推移,疼痛越来越严重,甚至影响到了我的日常生活。我知道我需要尽快看医生。
由于疫情的原因,我不想去医院排队等候。于是,我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,医生详细询问了我的症状和病史,并给我开了一张苯溴马隆的处方。医生还告诫我,长期服用此药可能会引起胃肠道反应、皮疹和肝功能损害,需要定期检查肝肾功能。
在苏州市的家中,我按照医生的指示开始服用苯溴马隆。虽然一开始我对这种新药有些担忧,但随着时间的推移,我的关节疼痛逐渐减轻,生活也恢复了正常。现在,我已经完全适应了这种线上问诊的方式,并且深深感激医生和京东互联网医院的帮助。
我一直认为自己很健康,直到那天我在医院的报告单上看到“尿酸高了三个点”的字样。我的心一下子就沉了下去,仿佛世界末日来临了。从小到大,我都很注重自己的健康,经常锻炼,饮食也算清淡。但是,为什么我还会得这种病?我开始焦虑,担心自己会不会发展成痛风,甚至影响到我的工作和生活。
我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一个经验丰富的中医内科医生。我们开始了长达一个小时的深入交流。
医生首先安慰我说,尿酸高了三个点并不算严重,完全可以通过调整饮食和生活习惯来控制。然后,他详细地解释了尿酸高的原因和危害,并给出了具体的调理方案。比如,避免食用嘌呤含量高的食物,多喝水,定期复查等等。这些看似简单的建议,却让我感到非常实用和可行。
在与医生的交流中,我也了解到了一些关于肾虚尿频的知识。医生告诉我,肾虚尿频与湿气无关,而是与肾脏功能有关。对于我的心纳素高的问题,医生建议我去西医心内科进一步就诊咨询。虽然我还没有完全解决所有的问题,但至少我现在知道该怎么做了。
这次在线问诊的经历让我深刻地体会到了互联网医院的便利和高效。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地得到专业的医疗服务。这种模式不仅节省了时间和精力,还能让更多的人享受到优质的医疗资源。
我叫小李,26岁,生活在郑州市。六年前,我的脸上开始长痤疮,起初我并没有太在意,认为只是青春期的正常现象。但是,随着时间的推移,痤疮不仅没有消失,反而越来越严重。我的脸上布满了红肿的痘痘,有时候甚至会冒出白头,非常痛苦和尴尬。
为了治疗痤疮,我尝试了各种方法,包括使用各种护肤品、去美容院做面部清洁和护理,甚至还吃了很多中药。然而,所有的努力都没有效果,我的痤疮依然存在,影响了我的日常生活和自信心。
在一次偶然的机会下,我了解到了京东互联网医院,并决定尝试在线问诊。通过与一位专业的医生交流,我上传了自己的照片,并详细描述了我的症状和治疗经历。医生告诉我,我的痤疮可能与肝火旺、脾虚湿气太重有关,并推荐我使用异维A酸软胶囊进行治疗。
我有些担心,因为我有脂肪肝和尿酸高的病史。但医生解释说,异维A酸软胶囊对反复发作的痤疮效果很好,而且可以与我的病史相容。医生还建议我去医院做刷酸治疗,这是一种可以帮助去除死皮细胞和减少痤疮的方法。
经过一段时间的治疗,我的痤疮明显改善了。虽然过程中有过一些副作用和不适,但总的来说,我非常满意京东互联网医院的服务。在线问诊不仅方便快捷,还能得到专业的医疗建议和治疗方案。现在,我已经恢复了自信,重新找回了生活的乐趣。
我是一个45岁的男性,平日里工作压力大,生活习惯也不太健康。最近我开始感到关节疼痛,尤其是大拇指和脚踝,甚至连走路都变得困难。去医院检查后,医生告诉我我的尿酸值偏高,需要控制饮食并服用药物来降低尿酸水平。听说别嘌醇片效果不错,于是我决定在网上找医生开具处方。
通过京东互联网医院,我很快联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的病情和用药史,并告知我别嘌醇片的使用方法和注意事项。整个过程非常顺利,医生也很耐心地解答了我的疑问。最终,医生开具了处方,并且我可以直接在线上预约药品,非常方便。
在服用药物的同时,医生还建议我改变生活习惯,减少高嘌呤食物的摄入,多喝水,适当运动。这些小改变虽然看似简单,但对我的健康状况有着很大的影响。现在,我的关节疼痛已经明显减轻,生活质量也得到了很大提升。感谢京东互联网医院和那位医生,帮助我走出了健康的第一步。
我从小就有尿酸高的问题,经常会有蛋白尿和肾功能异常的情况。每次去医院看病,医生总是开一些降尿酸的药物给我吃,但效果并不明显。最近,我在网上看到了京东互联网医院的广告,决定试一试线上问诊。
我联系了一个中医大夫,详细描述了我的症状和生活习惯。医生问了我很多问题,包括我的饮食、运动、睡眠等方面的情况。然后,他给我开了一些中药颗粒剂,并详细讲解了如何服用和注意事项。
我按照医生的指示服用了中药,感觉效果非常好。我的尿酸值明显下降,蛋白尿和肾功能异常的情况也得到了改善。同时,医生还教我一些日常调理的方法,包括饮食控制、适量运动等,这些都对我的健康有很大帮助。
通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。尤其是对于像我这样有慢性病的人来说,线上问诊可以节省很多时间和精力,避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。同时,医生也可以根据我的具体情况,给出更加个性化的治疗方案和建议。
我从来没有想过,自己会因为一场突如其来的疾病而感到如此无助和焦虑。左脚关节的酸痛和微微发热,让我整夜无法入睡,心中充满了恐惧和疑问。是不是我做错了什么?是不是我忽视了某些健康问题?我开始疯狂地搜索相关信息,希望能找到一些线索,解开这个谜团。
在网上,我找到了京东互联网医院的在线问诊服务。通过与医生的对话,我逐渐了解到,我的症状可能是痛风引起的。医生详细地解释了痛风的发病机制、常见症状和治疗方案,让我对这个疾病有了更深入的了解。同时,医生也给出了很多实用的建议,包括饮食调整、运动锻炼和药物治疗等方面。
我按照医生的建议,开始了自己的治疗和调理之路。每天早上,我都会喝一杯温水,帮助排出体内的尿酸。同时,我也开始控制自己的饮食,避免高嘌呤食物的摄入。虽然一开始很难适应,但随着时间的推移,我逐渐发现自己的症状有所缓解,心情也变得更加轻松和愉快。
这次经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富。我们不能等到生病了才去关注自己的身体,而是应该从日常生活中开始,注重饮食、运动和休息,预防疾病的发生。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,感谢他们的专业知识和耐心指导,让我在最需要帮助的时候,找到了正确的方向。
我一直以为自己是健康的,直到那天我突然感到脚趾关节剧烈疼痛,无法忍受。起初我以为只是普通的扭伤,但疼痛持续了好几天,甚至影响了我的日常生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。
在京东互联网医院上,我找到了一个专门从事风湿免疫科的医生。通过线上问诊,医生初步判断我可能患有高尿酸血症,并建议我进行相关检查。果然,检查结果显示我的尿酸值远超正常范围,这就是我疼痛的根源。
医生告诉我,高尿酸血症如果不及时治疗,可能会发展成痛风,甚至引发肾脏问题。听到这儿,我不禁感到一阵恐慌。但医生很耐心地解释了治疗方案,并开具了降尿酸药物的处方。同时,他还建议我调整饮食习惯,避免高嘌呤食物,多喝水,保持良好的生活习惯。
在医生的指导下,我开始了治疗和调理。起初,我对这些改变感到有些困惑和不适应,但随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。现在,我的尿酸值已经恢复正常,脚趾关节的疼痛也消失了。我深深地感激医生和京东互联网医院的帮助,正是他们让我重新拥有了健康和快乐的生活。