近些年，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的日常饮食也是越来越丰富，这就导致人们患上疾病的几率也越来越大，一些慢性疾病逐渐成为危害人体健康的潜在威胁，高尿酸就是这些众多慢性疾病中常见的一种。

 

近些年，高尿酸的患者越来越多，而且其发病率也逐渐趋于年轻化发展。虽然高尿酸是一种慢性疾病，不会对身体立马产生伤害，但是高尿酸是引发中风的主要因素，若是我们体内的尿酸值过高，就极易引发中风等重大疾病，危害我们的身体健康。

 

 

因此，对于生活中高尿酸的患者来说，控制好体内的尿酸值十分重要。医生提醒：对于生活中高尿酸患者来说，若想稳定体内的尿酸值，为了身体的健康着想，这3种水果尽量少吃。

 

苹果是我们生活中常见的且营养丰富的水果之一，苹果不仅口感酸甜美味，而且含有多种营养元素，其营养价值非常的高。虽然苹果美味又营养，但是却不适合患有高尿酸的人食用。

 

这主要是因为，苹果中含有大量的糖分，若是这些糖分被大量摄入体内，便会被转化成嘌呤。而对于患有高尿酸的人来说，若是体内的嘌呤升高，也就会直接导致体内的尿酸值升高，尿酸值过高时，就极易引发中风等疾病的风险，增加患病的风险。  

 

 

因此，在生活中，苹果虽然营养美味，但是对于患有高尿酸的人来说，却要尽量少吃，以免增加患上中风等疾病的风险，威胁身体的健康。

 

甘蔗是我们生活中常见的一种高糖水果，一般来说，甘蔗除了可以当水果食用，更多的都是被用于工业制糖，像是我们生活中的蔗糖或是红糖等，大部分的糖，其制作的原材料中都有甘蔗。

 

由此可见，甘蔗中的糖分是不可估量的。不仅如此，甘蔗属于寒性食物，若是大量食用的话，就极易引起体内嘌呤的暴增，引起尿酸值的飙升。

 

 

因此，对于患有高尿酸的人来说，最好是少吃甘蔗这种高糖食物，以免引起尿酸值的飙升，诱发中风等重大疾病，甚至威胁生命健康。

同甘蔗一样，若是尿酸比较高的患者经常食用葡萄的话，就容易致使体内的嘌呤升高，进而就会引起体内尿酸值的升高，增加患上中风等疾病的风险。因此，对于高尿酸患者来说，葡萄这种水果也应该尽量少吃。

 

总之，对于患有高尿酸的人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

 

人来说，若是想要稳定体内的尿酸值，那么，以上的3种水果就一定要少吃，以免增加患上中风等重大疾病的风险。

随着我们生活水平的逐渐提高，人们的饮食习惯得到了逐渐的改善，但是越来越多的疾病也因为一些不良的饮食习惯而越发的常见，其中就有一种最为让人们头疼的疾病，那就是痛风。一说起痛风，相信很多人都很熟悉，痛风一旦发作，那种感觉简直可以用痛不欲生来形容。

 

 

众所周知，痛风往往是由于体内尿酸过高而引起的，而尿酸值得升高，则主要是由于人们在平日里摄入大量的高嘌呤食物而引发的。因此，也可以说，大部分痛风往往是由于人们长期的一些不良饮食习惯而引发的。因此，对于尿酸值偏高的人来说，若是想要预防痛风，平日里少吃3物，多喝1茶，或能调节体内的尿酸值，有效预防痛风。

 

动物内脏是很多人都喜欢吃的一种食物，这种食物不仅很美味，而且根据中医“以形补形”的说法，动物内脏也是一种很滋补的食物，常吃这种食物对我们的身体健康也是有一定好处的。但是对于尿酸值偏高的人来说，这种食物最好还是要少吃。因为，虽然动物内脏很美味也很滋补，但它属于高嘌呤食物。

 

 

我们都知道，长期摄入大量的高嘌呤食物会引发我们体内尿酸值得升高，而尿酸值升高不仅会增加我们肾脏的负担，引发一些肾脏类疾病，而且当尿酸值不受控制时，还容易增加痛风等多种并发症发生的风险，严重威胁人们身体的健康。

 

豆类食物是我们生活中常见的一种食物，豆类食物中往往都含有大量的蛋白质，是一种营养价值非常高的食物。但是对于体内尿酸值较高的人来说，这类食物是不适宜多吃的，若是大量摄入豆类食物，就极易导致体内的尿酸水平升高，严重的甚至会诱发痛风病的发作。

 

这主要是因为，豆类食物虽然营养价值很高，但它其中的嘌呤含量相对来说也是比较高的，若是大量地摄入，不仅不利于稳定体内的尿酸值，甚至还有可能会诱发痛风。

 

香菇是我们平日里很常见的一种菌类食材，一般来说，这种食物不仅美味可口，而且营养价值也比较丰富，经常食用香菇能够增强人体的免疫力和抵抗力，对于保护人体健康具有一定的作用。但是对于体内尿酸值偏高的人来说，香菇也是不适合多食用的。

 

 

这主要是因为，香菇其实也是一种很常见的高嘌呤食物，若是原本体内尿酸值就较高的人经常食用这种食物，就极易导致体内尿酸值水平异常，严重的甚至会诱发痛风的发作，不利于身体的健康。因此，对于体内尿酸值偏高的人来说，若是不想要患上痛风病，以上三种食物在平日里最好少吃。

 

除此之外，若是我们想要调节体内的尿酸值，预防痛风，在平日里不妨多饮这类茶，通过将菊花、栀子、桑叶、葛根、百合、蒲公英、淡竹叶等食材泡水而饮，不仅能够清热去火，推动我们的血液循环给身体补充充足的水分，同时对于调节体内尿酸值也具有一定的帮助。尿酸值偏高的人常喝这种茶或能有效地预防痛风。

人有两个肾，肾脏应该不会出问题吧。很多人都有这样的误解，却不知道，即便肾脏有两个，但它们同样很脆弱，如果不能保持健康的生活习惯，随着时间的推移，肾脏很容易受损。

很多人都听说过尿毒症，这是终末期肾病，一旦确诊，往往只有两种方法，一种是一直坚持做血液透析，另一种是进行肾脏移植。

 

尿毒症发病率的确是升高，最近几十年尿毒症的患者越来越多，目前已经进入到透析的患者在我们国家大概有200到300万人，尿毒症之所以发病率高，是与一些病因有关系，有很多因素会损害到肾脏，最终导致肾功能损失90%以上发展到尿毒症。

很多人认为尿毒症是一下子形成的，其实不是，尿毒症属于慢性肾病，它的发生和发展是一个动态过程，尿毒症的形成可能需要10年，甚至更久的时间，在漫长的时间里，其实肾病患者有很多机会来改变不健康的生活习惯，遗憾的是，他们并没有。

 

医生说，在我国，导致尿毒症的主要原因是慢性肾炎，高血压病和糖尿病，所以，如果罹患了这些慢性病的人群，更要注意保持健康的生活习惯。

 

现在在我们国家慢性肾炎还是最常见的尿毒症的病因，与环境的污染，尤其是雾霾，食物的不安全这些因素也有一定的关系，可能会造成原发性的肾小球肾炎。原发性肾小球肾炎发展到最后是有可能会造成尿毒症，是与生活方式和饮食结构有关系，大油大荤的食物吃的比较多，吃得多动的少，这样的患者容易出现高血压、糖尿病、痛风等问题。

 

第一，晨起坚持多喝水，在肾脏很健康的时候要多喝水，只有喝水才能促进身体里代谢废物的排泄，更有利于肾脏健康，等到肾脏出现异常的时候再去多喝水，往往为时已晚，因为肾功能出现异常，多喝水非但不能促进尿液的排泄，还会增加肾脏的负担。

第二，晨起坚持多吃蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果里富含膳食纤维，维生素和微量元素，多吃蔬菜和水果，能够有效预防高血压，糖尿病等多种慢性病。

第三，晚上不要吃得太咸，要想远离尿毒症，一定要管住嘴，太咸的食物不要吃，因为钠的摄入增加，很容易导致血压升高，加重肾脏的负荷，为了肾脏健康，成人每天的食盐量最好不要超过5克。

第四，晚上不要吸烟，长期吸烟的人，香烟里富含的多种物质，如尼古丁，焦油，苯并芘，很容易损伤肾脏，最终诱发肾病的发生，如果你已经得了慢性肾炎，高血压病和糖尿病，那么更要戒烟。

 

有些人会认为高血压患者不能运动，不利于血压平稳。其实这是错误的，合理运动反而可以帮助维持血压稳定¹。那么，对于高血压患者来说，运动还有哪些好处呢？又该怎样进行合理的运动呢？

 

 

运动可以改善血压水平 ²

 

运动疗法作为一种非药物的防治高血压的自主疗法已经受到广泛的关注与应用。1989 年世界卫生组织和国际高血压学会就修订了高血压治疗指南, 首次推荐运动为非药物降压方法之一³。

 

《国家基层高血压防治管理指南2020 版》也指出，每周5~7次中等强度运动，每次30分钟，可以获得收缩压下降4~9mmHg的效果¹。

 

 

关于运动改善血压水平的研究也不少，一项关于有氧运动队血压影响的荟萃分析显示，有氧运动可平均降低收缩压3.84 mmHg，舒张压2.58 mmHg⁴。另一项在瑞典马尔默市进行的基于人群的前瞻性队列研究发现，高血压患者规律进行体育锻炼可降低心血管死亡和全因死亡风险⁵。

 

有氧运动与无氧运动相结合 ²

 

建议非高血压人群(为降低高血压发生风险)或高血压患者(为了降低血压),除日常生活的活动外,要进行每周4 ~7 天,每天累计30 ~60分钟的中等强度运动。运动形式可采取有氧运动、阻抗运动和伸展运动等。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。

 

运动强度须因人而异，通过运动时的最大心率来评估运动强度，中等强度运动为能达到最大心率[最大心率(次/分钟) = 220－年龄]的60% ~70%的运动。高危患者运动前需由专业医师进行评估。

 

 

锻炼方案推荐 ⁶

 

一次运动锻炼的基本组成包括准备活动（也叫热身）、运动内容、整理放松和拉伸运动⁴部分。

 

（1）热身：至少5~10分钟低至中等强度的心肺和肌肉耐力活动。

 

（2）运动内容：20~60分钟的有氧运动、抗阻运动、神经动作练习。有氧运动指全身大肌肉群参与的、有节律性、持续一定时间的运动形式，包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳/剑、广场舞、乒羽运动等。

 

 

抗阻运动即无氧运动，也就是肌肉强化运动，能够保持或增强肌肉力量和耐力以及肌肉体积的运动，同时也是增强骨骼强度的锻炼方式。一般不规定运动时间，但需要肌肉发力大于普通的日常生活（即超负荷），运动到不能完整、正确地完成动作为止。如俯卧撑、平板支撑、器械练习、弹力带练习等。

 

神经肌肉练习，也称为神经肌肉控制练习，包括平衡、协调、步态和本体感觉等控制技能的练习，如闭眼单脚站、太极拳、舞蹈等。

 

 

（3）整理放松：至少5~10分钟低至中等强度的心肺和肌肉耐力活动。

（4）拉伸：在热身和整理活动之后进行至少10分钟的拉伸活动，即柔韧练习。如压腿、运动健身器械上的牵拉等。

 

运动有益健康，但是要注意循序渐进，，以小至中等强度的运动开始，逐步过渡到中至大强度运动，持之以恒，一定会带来积极的效果。

 

参考文献：

1. 国家心血管病中心, 等. 国家基层高血压防治管理指南2020版[J]. 中国循环杂志, 2021, 36(3).

2. 中国高血压防治指南修订委员会, 等. 中国高血压防治指南(2018年修订版)[J]. 中国心血管杂志, 2019, 24(1).

3. 李宁, 等. 中老年高血压运动疗法研究进展[J]. 中华高血压杂志, 2011, 19(1).

4. Whelton SP, Chin A, et al. Effect of aerobic exercise on blood pressure: a meta-analysis of randomized, controlled trials[J]. Ann Intern Med, 2002, 136(7).

5. Engstrom G, Hedblad B, et al. Hypertensive men who exercise regularly have lower rate of cardiovascular mortality[J]. J Hypertens, 1999, 17(6).

6. 国家卫生健康委员会疾病预防控制局, 等. 中国高血压健康管理规范（2019）[J]. 中华心血管病杂志, 2020, 48(1).

很多人在刚得知尿酸高以后非常重视，特别是已经发作过痛风的病人，不仅会找很多治疗尿酸高的方法，而且也会严格限制饮食。我一个朋友也是，尿酸524，在经过药物治疗及饮食控制后降到了356，现在他的困惑就是饮食上可以稍微宽松一点吗？看着人家吃真的很难受！今天我们就来聊一聊这个事。

 

  
尿酸为什么会高？

高尿酸血症或者痛风是一种代谢性疾病，通常由于嘌呤代谢紊乱而导致，也就是说身体（肾脏）出现了问题，不能将每日身体产生的尿酸代谢掉。尿酸主要是通过尿液排泄，这也是为什么要求高尿酸的患者每日饮水量需要大于2000ml的原因。

 

 

代谢不掉当然还有一个原因，那就是摄入太多，简单的说，就是吃的太多。一个没有高尿酸血症的正常人，如果在摄入太多的嘌呤以后，也可能造成一过性地尿酸升高，随后代谢掉又恢复正常。而一个代谢能力差的高尿酸患者，就不能及时地将尿酸代谢掉，从而尿酸持续升高。这就是为什么要控制低嘌呤饮食的原因。

 

哪个原因是最主要的？

上面的问题总结一下其实引起尿酸升高的原因就是两个：

1. 生成过多，排泄不变或减少，代谢不了；
2. 排泄减少，生成不变或过多，代谢不了。

  

 

其中，内源性的尿酸（身体本身代谢产生的尿酸）占80%左右，而外源性的尿酸（饮食）仅占到20%左右，根据体质的不同，中国人90%左右是排泄出现了问题。所以这也是为什么建议中国人的体质尽量使用促排泄的药物苯溴马隆的原因。这段话的重点是饮食产生的尿酸仅占到20%。下面我们继续解释。

 

饮食上可以稍微宽松一点吗？

经过我治疗过的高尿酸或者痛风患者是可以稍微将饮食稍微放宽松一点的，因为饮食产生的尿酸只占到20%左右。打个比方，有些人见到虾就不敢吃了，高尿酸或者痛风的患者又不是过敏，为什么不能吃虾呢？千万不要因噎废食，难道糖尿病的病人连所有有糖的食物都不能吃了吗？高血压的病人连所有有盐的食物都不能吃了吗？并不是，主要还是对于量的控制。

 

曾经有个病人告诉我，他尿酸高，只要一碰海鲜就会发痛风，吃一点点都会发。我告诉他，你那是高尿酸血症伴过敏，并不是痛风，以前都误诊了。

量怎么控制？

量的控制其实还是要根据每个人的体质来制定个体的方案，但有一点很重要，无论是采用何种办法（包括吃药），在稍微放开饮食以后，也需要将尿酸控制在360以下。如果是有痛风结石的患者，要将尿酸控制在300以下。以下是饮食表，低嘌呤敞开吃，中低嘌呤正常吃，中高嘌呤控制吃，超高嘌呤尝味道。下次我们讲痛风的患者该做什么样的运动。

 

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“饭后百步走，活到九十九。”

 

晚饭后溜溜弯儿是很多人都喜欢的一项活动，一边走路一边聊天，轻松又愉快。对于一些想减肥却又没有充足时间的上班族来说，晚间散步也就成了每天唯一的“运动”。

 

然而，散步之于减肥来讲，并没有什么太有效的作用……

 

 

除了散步，有的人觉得做家务也会出汗，所以把做家务当做是“运动”而不再进行其他的体育锻炼。时间久了就会发现，散步也好，做家务也罢，好像是有消耗，还挺累，可是并没有瘦下来。不禁疑惑不已：运动怎么对减肥没有用呢？

 

 

“动”≠运动

 

很多人都有一个关于运动的误区，认为只要是活动了就叫运动，如果出汗了那就是运动量达标了。这是错误的，运动不等于“动”，也不是“动了”就能减肥。

 

 

无效的“动”别说减肥了，连我们所说的“锻炼身体”的效果都达不到，只有中等强度的运动才可以达到燃烧脂肪、锻炼身体的目的。那么，什么才是有效的“运动”呢？怎样判断运动是否达到了中等强度呢？

 

中等强度运动怎样定义

 

最直观的方法是看心率，先了解一个名词：最大心率（次/分钟）。最大心率＝220－年龄，当心率达到最大心率的60%~85%为中等强度运动。

 

 

第二种方法是看呼吸困难程度，运动时可以唱歌为低强度运动。达到中等强度运动时会微微气喘，不能唱歌但可以完整的说出简短的句子。具体来说，以跑步举例，1小时6公里以上，或1公里10分钟以内，即为中等强度。

 

 

第三种方法是看运动以后的状态，如果运动之后仍然很轻松则为低强度运动；运动之后感觉稍累便是中强度运动；运动之后感到非常疲惫那就已经是高强度运动了。

 

 

除了刚刚提到的慢跑之外，骑自行车、游泳、篮球、足球、羽毛球等都属于中等强度的运动。如果天气不适合户外运动的话，也可以选择在室内进行力量训练，比如：深蹲、平板支撑、卷腹、俯卧撑等。做这些室内运动的时候要注意，务必要使肌肉有紧绷感或稍有酸胀感才是有效的运动。

 

 

盲目追求10000步没有太大意义，减肥也好、锻炼也罢，都需要“有效的”运动，而不是为了寻求心里安慰的“动”。每次保证中等强度运动30分钟以上，每周至少5天，把你吃进去的能量消耗掉，保持好身材不是难事。

高尿酸血症是指人体血液中尿酸水平较正常人升高，通常是由食用过多富含嘌呤的食物或是由于尿酸排泄出现障碍导致。

尿酸在身体中的来源主要有两种

一、是人体自身合成的。

 

二、是我们所食用的富含嘌呤的食物，而通过这些来源产生的尿酸又可以通过肾脏、肠道的胆道排泄出去。

 

正常情况下，这些我们人体所产生的尿酸会通过排泄来达到一个动态平衡；而高尿酸血症病人由于一系列的原因导致尿酸来源过多或是排除受阻，进而出现血尿酸水平的升高。

 

  
最近，高尿酸血症的病人越来越多了，很多病人都是体检时发现的，我们发现这些病人中很多来自于一些沿海的发达城市，这有可能是因为这些地区的人们使用过多的海鲜、动物内脏、食品以及饮用大量啤酒所致，这表明饮食对于尿酸影响的重要性。

  
一般来说，没有任何的不舒服症状，仅仅通过体检发现尿酸升高，常常尿酸也只是轻度升高，对于这种病人首先应该通过合理饮食来降低尿酸。

高尿酸血症患者应该吃什么呢？

 

最重要的是使用嘌呤含量偏低的食物，低嘌呤的粮食类食物有大米、小米、馒头、饼干、面条、玉米、面包等，低嘌呤的蔬菜有黄瓜、冬瓜、南瓜、茄子、莴苣、萝卜、土豆、菠菜、白菜、芹菜等，低嘌呤的水果有橙子、橘子、苹果、梨子、桃子等，还有各种蛋类和乳制品含嘌呤也比较少，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶、奶粉等。

 

对于中等嘌呤的食物我们可以适当使用，如草鱼、鲤鱼、虾、鱼丸、肉类、豌豆、绿豆、红豆、黑芝麻等。那么对于高嘌呤食物我们就要少吃了，如黄豆、香菇、动物胰脏、小肠、鲢鱼、脑子、浓肉汤。

  
上面的食物种类繁多，很多病人可能很难记住，简单来说，对于高尿酸血症病人要少吃鱼、肉、浓肉汤、海鲜、豆类等食物，各种主食、蔬菜、水果、蛋类、奶制品可以比较放心的食用。

 

另外，多喝水、勤排尿也是降低尿酸的重要方法。除了饮食上需要控制以外，高尿酸血症病人还需要戒烟、戒酒、避免口服升高尿酸的药物，平时还需要多加运动，控制体重。

 

需要注意的是：倘若严格按照上述这些简单降尿酸的方法来执行，可尿酸水平依然很高，那么，需要尽快就医，以免延误病情。

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无氧运动和有氧运动的区别就在于运动时能量的供应是否全部来源于葡萄糖的有氧氧化。有氧运动时有充分的氧气供应来分解葡萄糖，此时进行为氧氧化，释放出能量，维持机体的运动。有氧运动的运动时间一般较长，大约在半小时以上，运动的强度适中，运动时的心率在最大心率的70-80%左右，此时的心率既能够保证血液中携带的氧气量，满足机体对氧气的需要，心脏也能够得到充分的血液供应。

 

有氧运动能够将葡萄糖充分氧化，释放能量，在运动持续半小时左右后，转为大量的燃烧脂肪，所以有氧运动具有减脂的作用。有氧运动时心率加快、心肌收缩力加强，肺活量增加，能够增强心肺功能呢。对于减肥的朋友，可以选择进行有氧运动，因为有快速燃烧脂肪的效果。在我们的生活中进行的运动大多数都是有氧运动，例如：步行、快走、慢跑、爬山等。

 

 

无氧运动和有氧运动相反，是由于氧气的供应不足，葡萄糖的有氧氧化提供的能量不能满足机体的需要，此时需要无氧酵解来补充，这种同时有无氧酵解参与供能的运动称为无氧运动。这种运动一般强度较大，持续时间短，爆发性强。无氧运动时能量的供应主要来源于葡萄糖的无氧酵解，葡萄糖无氧酵解生成的产物是乳酸，乳酸大量堆积在体内，这就是运动后有肌肉明显酸困的原因。

 

建议无氧运动前进行充分的热身运动，以及运动后让肌肉充分的放松，无氧运动有很好的增肌作用。对于健身的新手朋友，可以咨询健身教练，制定一个适合的健身计划，以免造成肌肉的拉伤。常见的无氧运动包括：快跑、举重、引体向上等一些急速爆发性的运动。

 

 

现如今，进入了全民健身的热潮中，在大妈们都热衷于跳广场舞的时代，作为年轻人有什么理由不热爱运动呢，运动还能够增强抵抗力，保持健康的身体。有人会疑问：应该怎么选择有氧或者无氧的运动呢？

 

其实，只要了解它们之间的区别，这个问题很简单。想要进行减肥的朋友，推荐进行有氧运动。因为有氧运动持续时间较长，能够大量的燃烧脂肪。对于想要增肌的朋友，可以选择一些锻炼肌肉的无氧运动，因为瞬间力量的爆发来源于肌肉的收缩。

  
运动不但能够保持身材，塑造体形，还能够调节心情，释放压力。运动后洗个热水澡，能够帮助睡眠，一觉醒来，褪去一天的疲惫，以一个饱满的精神状态来迎接新的一天。坚持运动的人会有一种积极向上、正能量的气场。对于现在的年轻人来说，读书、旅游、运动都是生活中不可缺少的，可以给疲惫无聊的生活增加些许的趣味。

在炎热的夏天，我们经常会遇到爱出汗的人，但是有很多人不爱出汗。从中医的角度来说，出汗的人要比不出汗的人身体更加健康，因为出汗对我们的身体来说有很多的好处。

 

由于现在天气逐渐炎热起来了，有些人就算不运动也会出很多的汗，还有另外一些人他们在天气比较凉爽时，吃个饭都会有大量的汗水。

 

根据相关研究表明，我们的汗液中含有很多抗菌肽，这种物质可以抵御各种细菌的侵入。所以如果我们经常出汗，那么就可以增强人体的免疫力。

 

 

对于女性朋友来说，经常出汗，还可以排出体内的二氧化碳以及各种有害物质，达到排毒养颜的作用。适量出汗对身体是有好处的，但是如果这3个部位爱出汗，那么就需要注意，可能是身体出现了问题！

 

在中医看来，若是手掌心经常大量地出汗，这可能是脾功能失调。但是脾功能失调分为两种类型，一种是脾热，另外一种则是脾寒虚。

 

若是身体内代谢出的物质有一种臭味，那么这时说明脾内有热，就会出现手掌心出汗的现象，这主要是由于脾热所引起的。

 

 

若是在手掌心出汗的同时，我们还出现消化不良的症状，那么这就很有可能是由于脾虚寒所导致的出汗，这时手掌心所流出的汗水也是冷汗。在中医看来，额头是我们整个身体阳气汇集的地方，这个部位也是阳气最充足的部位。

 

若是近期发现自己的额头总是会大量地出汗，那么这说明体内的阳气虚弱。

 

而我们的额头也正是胃部的一个反射区域，当额头出汗时，或许是胃部已经出现了疾病，可能是胃火过旺。

 

其实每一个人出汗的位置与时间都是不同的，若是在平时的生活中，不注重自己的饮食健康、劳累过度，以及睡眠时间不够，这些都会导致在晚上睡觉时出汗。所以想要改善胸部出汗的情况，就要改掉以上这几种不健康的生活习惯。

 

 

其实有很多人很担心自己出汗过多，所以他们就不会多运动。其实出汗多这种状况就是需要我们多运动，这样才可以提高我们整个身体的免疫力。适量运动还可以使我们的肺脏更加健康。

 

所以爱出汗的人，要根据自己的实际条件，进行适量的运动，这样才可以从一定程度上提高我们自己的身体健康状况，改善身体爱出汗的这种毛病。

泌尿系统各部位，包括肾盂、输卵管、膀胱、尿道等部位结石的总称即为尿路结石，又称为尿石症。

 

尿路结石在我国的发病率是非常高的，据统计，我国尿路结石的发病率占到了6.5%。究其原因，主要是以下几种因素造成的。

 

 

基础疾病和生活习惯是引发尿路结石最常见的原因。

 

1. 基础疾病：

 

一些常见的基础疾病如：

 

(1) 甲状旁腺功能亢进、长期卧床病人脱钙和特发性高尿钙症引起尿钙排出过多；

 

(2) 痛风引起草酸生成过多；

 

(3) 尿路感染引起尿液中磷酸盐以及尿素铵处于相对饱和的状态等。

 

这些基础疾病都会造成尿路感染。

 

2. 生活习惯：

 

引起尿路结石生活习惯主要包括长期憋尿、常吃夜市和饮水过少。

 

 

(1) 长期憋尿：

 

许多职业因为工作太忙没有时间上厕所，因此就养成了长期憋尿的习惯。

 

长期憋尿，尿液过久停留在膀胱中会导致细菌大量繁殖引起膀胱炎，膀胱炎发生后若不及时治疗，炎症就会进一步发展造成尿路感染，久而久之，这种感染就引发了尿路结石。

 

同时，尿液长期滞留于膀胱，膀胱中水分再吸收增多，尿液浓缩后就给晶体析出形成结石创造了条件。

 

(2) 常吃夜市：

 

很多夜市中食物如动物内脏，海鲜类等都含有较多的嘌呤，嘌呤在人体代谢后就会产生尿酸，而尿酸的生成又会促使草酸盐沉积，过多的草酸盐沉淀，就引发了结石的生成。

 

(3) 饮水过少：

 

人体中尿液成分总是保持着动态平衡。

 

很多人因为工作太忙，没有时间喝水。可是如果人体饮水量一旦减少，尿液中的各种成分的平衡就会被打破，晶体盐类物质浓度就会增高，这样就很容易使其产生聚集，沉积，结石也就发生了。

 

 

以上这些原因都会引起尿路结石，结石一旦产生，就会引起一系列的临床症状，那么哪些症状的出现就预示着尿路结石呢？

突发性腰腹部疼痛和血尿是尿路结石最为典型的症状。

 

1.突发性腰腹部疼痛：

 

结石活动时，你就会突然感觉腰腹部出现了一阵刀割样的剧烈疼痛，这种疼痛一般是突发的。当这阵疼痛过后，你就又会像平常一样没有感觉了。

 

2.血尿：

 

大家可以想象一下，假如有一块石头反复摩擦你的皮肤，结果会怎样？

 

同样的道理，结石发生后，刚开始可能没有任何症状，但当它反复摩擦尿道，造成尿道黏膜出血后，血液就会沿着尿路排出，这样我们就可以观察到小便颜色发红，即血尿生成。

 

当大家出现上述两种症状时一定要警惕尿道结石的发生。

 

以上就是今天的全部内容了，关于尿路结石，你还有哪些疑问？欢迎评论区留言互动。

痛风作为一种常见的代谢性疾病，对患者的日常生活造成很大困扰。那么，痛风患者是否可以食用黑木耳呢？本文将为您详细解析。

首先，我们来了解一下黑木耳。黑木耳是一种低嘌呤食物，痛风患者可以适量食用。黑木耳富含丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素等，同时还含有营养素和生物活性物质，对调节机体免疫功能有一定的好处。此外，黑木耳还具有抑制血小板聚集的作用，有助于预防血栓。

痛风的发生与尿酸代谢异常有关。尿酸是人体内嘌呤代谢的最终产物，当尿酸生成过多或排泄减少时，会导致血尿酸水平升高，形成痛风石。痛风患者应注意控制饮食，避免摄入过多高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等。

除了饮食控制，痛风患者还需积极治疗。治疗痛风主要包括以下几个方面：

1. 急性关节炎发作期：主要采取抗炎、止痛、消肿、退热等对症处理。常用药物包括秋水仙碱、非甾体抗炎药（NSAIDs）等。

2. 痛风缓解期：主要采取降尿酸药物治疗，以降低血尿酸水平，预防痛风石的生成。常用药物包括非布司他、别嘌呤醇、苯溴马隆、丙磺舒等。

3. 碱性药物：如碳酸氢钠片，可促进尿酸排泄。

4. 生活方式调整：痛风患者应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持体重等。

总之，痛风患者可以适量食用黑木耳，但应注意控制饮食，积极治疗，保持良好的生活习惯，以降低痛风发作的风险。

高尿酸血症，俗称痛风，是一种常见的代谢性疾病，它对心脏健康的影响不容忽视。长期的高尿酸血症会刺激血管壁内膜增生，引发炎症反应和氧化应激，从而导致血管硬化，弹性降低。

除了心脏健康外，高尿酸血症还会引发以下危害：

1. 痛风性关节炎：痛风性关节炎是高尿酸血症最常见的并发症之一。患者会出现关节肿胀、疼痛等症状，常见发病部位为第一跖趾关节。

2. 痛风性肾病：高尿酸血症会导致肾脏损害，引发痛风性肾病，严重时可导致慢性肾功能衰竭。

3. 尿酸肾结石：高尿酸血症还可能引发尿酸性肾结石，导致腰痛、血尿等症状。

4. 糖尿病：高尿酸血症会增加2型糖尿病的发病率。

5. 心血管疾病：高尿酸血症会增加高血压、冠心病等心血管疾病的发病率，甚至可能导致心力衰竭。

针对高尿酸血症的治疗，主要包括生活方式调整和药物治疗。在日常生活中，患者应避免高嘌呤食物，增加运动量，保持健康体重。药物治疗方面，常用的药物包括别嘌醇、非布司他等。

总之，高尿酸血症对心脏健康的危害不容忽视。患者应积极采取措施，降低血尿酸水平，预防并发症的发生。

痛风，这一常见的代谢性疾病，不仅影响着患者的关节和肾脏健康，甚至可能引发早泄这一尴尬问题。痛风患者为何会出现早泄？这背后究竟隐藏着怎样的原因？本文将为您揭开痛风与早泄之间的神秘面纱。

一、痛风与早泄的关联

痛风是一种由嘌呤代谢紊乱和尿酸累积引起的疾病，尿酸在酸性环境中沉淀结晶，沉积在关节、肾脏或皮下组织中，导致痛风性关节炎、痛风和痛风结石。而早泄，则是一种常见的性功能障碍，表现为射精过早，难以满足伴侣需求。

痛风与早泄的关联主要表现在以下几个方面：

1. 心理因素

痛风患者常常承受着病痛的折磨，这可能导致他们出现焦虑、抑郁等心理问题。而心理因素是导致早泄的重要原因之一，如过度紧张、恐惧等情绪都可能导致早泄。

2. 疾病影响

痛风患者常常伴随其他疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病也可能影响患者的性功能，导致早泄。

3. 药物副作用

治疗痛风的药物也可能导致早泄，如利尿剂、抗高血压药等。这些药物可能会影响性激素水平，进而导致早泄。

二、痛风患者如何预防早泄

1. 积极治疗痛风

痛风患者应积极治疗痛风，降低尿酸，将尿酸值控制在合理范围内，减少痛风发作，缓解患者症状。

2. 保持良好心态

痛风患者应保持良好心态，积极面对病痛，避免焦虑、抑郁等心理问题。

3. 注意饮食

痛风患者应选择低嘌呤饮食，避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等。

4. 适度运动

痛风患者应适度运动，增强体质，提高免疫力，同时也有助于缓解心理压力。

5. 遵医嘱用药

痛风患者应遵医嘱用药，避免药物副作用。

三、结语

痛风患者出现早泄并非不可逆转，只要积极治疗痛风，调整生活方式，就能有效预防和改善早泄问题。

痛风，一种常见的代谢性疾病，困扰着许多患者。它不仅是疼痛的折磨，更是一种可能伴随终身的疾病。痛风的发生与嘌呤代谢紊乱密切相关，导致尿酸水平升高，进而引发一系列症状。

那么，痛风真的是一种终身疾病吗？答案是肯定的。尽管目前尚无根治痛风的方法，但通过积极的治疗和生活方式的调整，可以有效控制病情，减轻症状，提高生活质量。

痛风的病因复杂，主要包括原发性痛风和继发性痛风。原发性痛风多由遗传因素引起，而继发性痛风则可能与肾脏疾病、血液疾病、药物等因素相关。痛风患者常伴有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，需要综合治疗。

治疗痛风的关键在于控制尿酸水平。常用的药物包括非布司他、别嘌醇等，它们可以抑制尿酸生成或促进尿酸排泄。此外，饮食调整也是治疗痛风的重要环节。患者应避免高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏等，并控制饮酒。

除了药物治疗和饮食调整，痛风患者还应重视生活方式的改善。适当的运动、保持健康体重、避免过度劳累、保持良好心态等，都有助于控制病情。同时，定期复查血尿酸水平，及时调整治疗方案，也是非常重要的。

痛风虽然是一种终身性疾病，但通过积极的治疗和生活方式的调整，患者可以有效地控制病情，减轻症状，享受健康的生活。因此，面对痛风，患者应保持乐观的心态，积极配合治疗，做好日常保养，让痛风不再成为生活的负担。

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要由于血液中尿酸水平过高，导致尿酸盐晶体沉积在关节和软组织中，引发疼痛和炎症。

要预防痛风发作，首先要注意饮食调整。痛风患者应尽量避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等。同时，减少高糖、高脂食物的摄入，保持饮食清淡。

多喝水是预防痛风的重要措施。每日饮水量应达到2000毫升以上，有助于尿酸排泄，降低痛风发作风险。

药物治疗是痛风治疗的重要手段。常用的抗痛风药物包括非甾体抗炎药、秋水仙碱、别嘌醇等。患者应在医生的指导下，合理用药。

除了饮食和药物治疗，痛风患者还应加强日常保养。保持规律的生活作息，避免过度劳累和情绪波动。适当运动，增强体质，提高免疫力。

痛风患者应定期到医院进行复查，监测血尿酸水平，及时调整治疗方案。在医生的指导下，积极治疗，可以有效控制病情，预防痛风发作。

痛风患者应关注以下科室：内分泌科、风湿免疫科、肾病科等。

在日常生活中，我们经常听到“尿蛋白”和“尿酸”这两个词，但很多人并不清楚它们之间的区别。其实，尿蛋白和尿酸是两种完全不同的概念。

尿蛋白是指尿液中存在异常的蛋白质，这通常是由于肾脏功能受损导致的。在尿常规检查中，如果发现尿蛋白阳性，可能是泌尿系统炎症、糖尿病肾病等疾病的表现。因此，一旦出现尿蛋白阳性，应及时前往肾病门诊进行进一步检查和治疗。

尿酸则是体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，人体会将尿酸通过泌尿系和肠道排出体外。然而，当尿酸生成过多或排泄不足时，就会导致高尿酸血症，进而引发痛风等疾病。高尿酸血症和痛风患者需要通过调整饮食、药物治疗等方式控制尿酸水平。

尿蛋白和尿酸虽然都与肾脏健康有关，但它们之间的联系并不紧密。尿蛋白主要是由于肾脏疾病导致肾小球滤过作用与肾小管的重吸收作用出现障碍，血液中的白蛋白大量进入尿液中。而尿酸则是嘌呤代谢的产物，与肾脏的排泄功能密切相关。

对于尿蛋白患者，应在肾脏科进行检查，并在24小时内测量尿蛋白。如果尿蛋白大于150mg/d，则可能存在较严重的肾脏疾病。针对不同原因导致的尿蛋白，治疗方式也会有所不同。例如，糖尿病患者需要有效控制血糖，减少糖尿病肾病的危害；肾小球肾炎患者需要积极治疗，并使用激素减少肾小球和肾小管的损害；肾盂肾炎患者可以通过多喝水和消炎药来控制病情。

除了药物治疗外，日常保养也对肾脏健康至关重要。患者应保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动等，以减轻肾脏负担，预防疾病复发。

尿酸高，即高尿酸血症，是一种常见的代谢性疾病。它不仅会导致关节疼痛、肿胀等不适症状，还可能引发痛风、肾脏疾病等一系列严重后果。

一、尿酸高的症状

1. 关节肿胀疼痛：高尿酸血症最典型的症状之一是关节疼痛和肿胀。这通常发生在脚趾关节，尤其是第一跖趾关节，疼痛可能非常剧烈，尤其在夜间加剧。

2. 发热：当尿酸水平过高时，可能会出现发热、畏寒等症状，体温可能在37.2℃到40℃之间波动。

3. 感觉异常：四肢敏感，轻微的触碰也可能引起剧烈的疼痛。

4. 肾脏结石：尿酸盐结晶沉积在肾脏，可能导致泌尿系统结石，出现肾绞痛等症状。

二、尿酸高的原因

尿酸是人体代谢嘌呤后产生的代谢产物。高尿酸血症的原因主要包括：

1. 嘌呤摄入过多：高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏等，摄入过多会导致尿酸水平升高。

2. 肥胖：肥胖会导致体内尿酸生成增多，同时增加尿酸排泄的难度。

3. 代谢性疾病：糖尿病、高脂血症、高血压等代谢性疾病也可能导致尿酸水平升高。

三、尿酸高的治疗

1. 限制高嘌呤食物摄入：如海鲜、动物内脏等。

2. 多喝水：每天饮用2000毫升以上，以增加尿酸的排泄。

3. 控制体重：肥胖患者应尽可能控制体重。

4. 生活方式调整：积极调整生活方式，保持规律作息。

5. 药物治疗：必要时，可在医生指导下使用降尿酸药物。

四、尿酸高的预防

1. 适量摄入嘌呤：适量摄入低嘌呤食物，如水果、蔬菜等。

2. 保持健康体重：避免肥胖。

3. 避免过量饮酒：饮酒会加重尿酸水平。

4. 积极锻炼：保持规律运动，有助于尿酸排泄。

痛风是一种常见的代谢性疾病，初次发作时常常给患者带来极大的痛苦。本文将详细介绍痛风初次发作的症状、原因以及预防措施。

一、痛风初次发作的症状

痛风初次发作时，最常见的症状是关节疼痛。这种疼痛通常突然出现，并且非常剧烈。以下是一些常见的症状：

• 单关节剧烈疼痛，常见于大脚趾、脚踝、膝盖等部位。
• 关节肿胀、发红、发热。
• 疼痛在24~48小时内达到高峰，随后逐渐缓解。
• 多数患者在1~3周内疼痛可以自发缓解。

二、痛风初次发作的原因

痛风初次发作通常与以下因素有关：

• 大量饮酒或进食高嘌呤食物，如海鲜、啤酒等。
• 体重过重或肥胖。
• 家族遗传因素。
• 患有高血压、糖尿病等慢性疾病。
• 服用某些药物，如利尿剂等。

三、痛风预防措施

为了预防痛风初次发作，以下措施值得注意：

• 控制体重，避免肥胖。
• 合理饮食，减少高嘌呤食物的摄入。
• 适量运动，保持良好的生活习惯。
• 避免过度饮酒。
• 定期体检，监测血尿酸水平。

四、痛风治疗

痛风的治疗主要包括药物治疗和生活调理。药物治疗包括抑制尿酸生成、促进尿酸排泄和缓解急性痛风发作等。生活调理包括合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯等。

总之，痛风初次发作时，患者应积极寻求治疗，并采取预防措施，以降低再次发作的风险。

痛风，一种常见的代谢性疾病，主要表现为高尿酸血症和反复发作的急性关节炎。了解痛风的自测方法，有助于及时发现病情，进行早期干预。

一、痛风的自测方法

1. 血尿酸测定：血尿酸浓度是痛风诊断的重要指标。正常值范围为300-420μmol/L，当血尿酸浓度超过这个范围，尤其是男性超过416μmol/L，女性超过357μmol/L时，应考虑痛风的可能性。

2. 尿酸测定：通过检测尿液中的尿酸含量，可以评估体内尿酸的排泄情况。尿酸排泄量低于正常范围，提示尿酸排泄不畅，易导致痛风发作。

3. 超声波检查：痛风石是痛风患者关节周围常见的病变，通过超声波检查可以观察到痛风石的形态和大小，有助于确诊痛风。

4. 关节检查：痛风患者常出现关节红、肿、热、痛等症状，关节检查有助于发现关节病变。

5. 嘌呤摄入量评估：痛风的发生与高嘌呤食物摄入有关，评估嘌呤摄入量有助于了解痛风的风险。

二、痛风的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是痛风治疗的主要手段。急性期可使用秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素等药物进行消炎止痛。慢性期可使用别嘌醇、非布索坦等药物降低血尿酸水平。

2. 生活干预：调整饮食结构，减少高嘌呤食物摄入；增加运动，促进尿酸排泄；保持良好作息，避免熬夜；戒烟限酒等。

3. 手术治疗：对于痛风石较大、影响关节功能的患者，可考虑手术治疗，如痛风石切除术、关节清理术等。

三、痛风的日常保养

1. 饮食调理：避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等；适当增加蔬菜、水果、低脂乳制品等食物摄入。

2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进尿酸排泄。

3. 保持良好作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 定期复查：定期复查血尿酸水平，了解病情变化。

痛风，一种常见的代谢性关节炎，常常困扰着许多患者。很多人认为痛风的发生与肾脏健康密切相关，那么，痛风真的是由肾不好引起的吗？本文将为您揭开痛风背后的真相。

首先，我们需要了解痛风的基本概念。痛风是由高尿酸血症引起的晶体相关关节炎，其核心问题在于尿酸的代谢紊乱。尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸会通过肾脏排泄出体外。然而，当尿酸生成过多或排泄受阻时，就会导致血尿酸水平升高，进而引发痛风。

那么，痛风与肾脏健康之间是否存在直接关系呢？事实上，虽然肾脏健康对尿酸的排泄起着至关重要的作用，但痛风并不单纯由肾不好引起。尿酸排泄受阻可能是由于肾脏疾病、药物影响、饮食不当等多种因素导致的。因此，我们不能简单地将痛风归咎于肾不好。

那么，如何预防和治疗痛风呢？首先，患者需要控制饮食，减少高嘌呤食物的摄入，如红肉、海鲜、啤酒等。其次，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动等。此外，药物治疗也是治疗痛风的重要手段，常用的药物包括降尿酸药物和非甾体抗炎药等。最后，患者还需定期复查，监测血尿酸水平，及时调整治疗方案。

此外，痛风患者在日常生活中还需注意以下几点：

• 多喝水，保持充足的尿量，有助于尿酸的排泄。
• 适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于控制体重。
• 保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。
• 定期复查，监测血尿酸水平和肾功能。
• 如有必要，及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，痛风并非由肾不好单一因素引起，而是由多种因素共同作用的结果。了解痛风的发生机制，采取科学的预防和治疗措施，才能有效控制病情，提高生活质量。