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养生不当反伤身,那些谣传了多年的养生误区

养生不当反伤身,那些谣传了多年的养生误区

很多人对自身健康的重视程度越来越高,纷纷加入了养生行列,会主动留意一些关于养生保健的知识。殊不知这些“养生知识”宣传的诸多理念存在不少错误。今天给大家介绍几个常见的养生错误,看看你是否还在照做?

  


适当饮酒,有益身心健康

 

大家普遍认为香烟中含有很多对身体有害的成分,却会把酒当做“保卫健康”的角色。有不少人有入眠前饮用红酒的习惯,认为红酒既能够起到美容养颜的作用,也能帮助我们更快进入睡眠。

 

其实这样的说法没有足够的科学依据,尽管红酒中含有一定的抗氧化物质,但是其中的含量是微乎其微的,很难去达到美容养颜的效果。而且喝红酒助眠的说法也值得推敲,酒精虽然在一定程度上能帮助入睡,但是饮酒后我们的大脑也会处于非常活跃的状态,可能会在夜间频繁醒来。而且酒精也会使下颌的肌肉变得松弛,容易导致导致呼吸道受阻,出现呼吸不畅、打呼噜的情况,反而会影响我们的睡眠质量。

  
多喝粥养胃

 

有些人肠胃不太好,听说粥类比较容易消化,就经常喝粥。有时胃酸分泌过多不舒服时,还会吃一些苏打饼干来中和。这样做真的有用吗?其实偶尔喝粥能在一定程度上起到养胃的作用,但是长期喝下去可能会增加患上胃病的风险。因为粥比较稀软,喝粥时基本不用嚼动,会大大减少唾液淀粉酶的分泌。粥类会直接从食道流向胃里,消化时间也会随着延长。而且粥中含有大量的水分,会冲淡我们的胃液,减慢肠道蠕动的速度。长时间消化速度减慢,可能会导致胃酸分泌功能的失调。

  


植物油比动物油更健康

 

不少人在日常做饭时避免使用猪油,因为大家觉得猪油的脂肪和胆固醇含量太高,吃了会导致体重的增加,还会引起一些心脑血管疾病。所以大多都选择植物油来代替动物油。脂肪并非都是坏的,要区别看待。坏脂肪大致分为两种,一种是饱和脂肪,另一种则是反式脂肪。而且,反式脂肪对人体的伤害可能比饱和脂肪还要大。猪油中的主要成分是饱和脂肪,而植物油中却含有很多反式脂肪。

  
植物油在炼制的过程中对温度的要求很高,如果达不到200℃,就会产生大量的反式脂肪。相较之下,猪油比植物油对高温更耐受,它还含有丰富的维生素D,能很好的促进人体对钙的吸收。其中含的油酸还能起到保护心脏的作用,能在一定程度上降低患上心脑血管疾病的风险。

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