"你怀孕呢！千万离微波炉远点！"

 

"我坐地铁上下班，天天安检，天天扫描机辐射，再这么下去我就要得癌了！"

 

辐射这个词，出现的频率实在太高。每天生活在这种恐惧里，也是怕怕的~

 

 

为此，小编特意请来了专业人士解答4大疑惑。

 

真相一：手机电量低，辐射特别高？！

 

科普一下，手机的辐射大小是与信号的强弱有关的，和品牌、型号、下载什么APP并没有太大关系。

 

只要产品是大厂生产的质量合格产品，使用功率都是在国家规定的范围，即使在最高辐射功率下使用，也是符合国家标准的。（请大家认准"进网许可"的标志）

 

辐射主要分为电离辐射和非电离辐射，电离辐射是对人体真正有影响的。而手机是非电离辐射，相当于太阳的射频辐射，只会对身体产生热效应。

 

所以，大家对手机的辐射不用太害怕。

 

真相二：微波炉、吹风机、电热毯等家电辐射高吗？

 

手机放心用，可身边还有太多的"辐射"家电呀！

 

为此，中央电视台《焦点访谈》的记者专门请检验部门去检测微波炉在正常状态下的辐射值，实验结果显示微波炉的辐射值为278毫高斯，而辐射值强度不超过833.3毫高斯就不会对人体造成伤害，所以微波炉对人不会造成伤害。

 

微波炉的辐射，不属于对人体有伤害的辐射，更不会造成什么疾病，并且微波炉很多有蒸的功能，既可以加热食品更可以让营养不流失。

 

像电磁炉、吹风机、电热毯等日常家电，除非购买了假冒伪劣、或者不当操作，导致爆炸等后果，否则不用担心他们对于身体的伤害。

 

真相三：孕妇的防辐射衣，到底有没有用？

 

当然是有用的。因为挑好款式，防辐射衣就是很好的"孕妇让座服"呀！【偷笑】。

 

调查显示，孕妇防辐射衣普遍产品重量较轻、面料较软，大部分是由金属纤维配合织物一起织成，基本上不含铅，防电离辐射的作用微乎其微。

 

而且你可能还不知道，电离辐射还会"拐弯"。市场上的防辐射衣是做不到完全封闭的，袖口、领口等位置还是会暴露。经过拐弯的电离辐射接近身体后，还会因为辐射衣的遮挡而无法透出来呢。

 

所以，孕期的女性尽量远离电离辐射区才是最安全的。

 

真相四：医院的X光、CT、B超等检查，会致癌吗？

 

在医院，影像检查受到的辐射量通常非常小，导致癌症或遗传性疾病发生的概率也非常低。

 

比如，接受一次X光片检查，致癌概率仅在1/10万到1/100万间；接受一次CT检查或核医学检查，致癌概率不会超过万分之一。

 

 

再说B超，现在用于临床诊断的超声波频率在1-20Mhz，检查仪的剂量和检查时间均处于非常安全的范围之内，对人体的影响几乎可以忽略不计。因此，超声检查对人体安全、无害，已广泛应用于全身各器官系统以及产前筛查，对孕妇也是安全的。

 

最后总结：

1. 医学研究表明，吸烟等是明确的致癌因素。相较这些，日常的辐射致癌几率可以忽略不计。

2. 因为微乎其微的辐射而拒绝医院检查，是对健康极大的损害。

3. 如果您是孕妇或者带孩子检查，一定向医护人员说明，以便降低风险~

 

审稿医生 |宜兴市人民医院 心血管内科 副主任医师 高秋

责任编辑 |黑凤梨

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要想远离紫外线辐射，必须明白在外线是什么，还有紫外线辐射的原理，我们才能有的放矢的防止紫外线辐射，也就是科学防晒。

 

1、什么是紫外线？

 

紫外线是一种电磁波，波长小于咱们能看见的太阳光。大多数紫外线来自于太阳，还有一部分来源于人工合成的紫外线光源。紫外线是有害性光线的一种，它会伤害DNA，最终导致皮肤癌。

 

它的波长在180纳米到400纳米之间，我们习惯分为三个波段：长波UVA（315纳米-400纳米），中波UVB（280纳米-320纳米），短波UVC（100纳米—280纳米）。

 

 

紫外线像其它电磁波一样，波长越长穿透力越强，如98%长波紫外线可以透过云层和大气层到达地面。而短波紫外线绝大多数被臭氧层吸收。所以保护环境，减少碳排放，臭氧层不出现空洞，也可以预防一部分紫外线。波长越短，危害越大。

 

2、紫外线有哪些危害呢？

 

紫外线对人们健康的危害，首先应该是可以造成皮肤老化、暗沉，斑点皱纹增多。可使皮肤癌、白内障几率增加。长期日光照射，可以得日光角化症，这是一种癌前病变，也需要注意。

 

皮肤暴露部位色素斑的发病率增加，也可能对DNA造成深度损害，降低免疫功能，再就是紫外线太强可以引起晒伤和皮肤炎症反应。

 

所以防治紫外辐射是必须的！

 

3、预防紫外线辐射都有哪些方法？

 

预防紫外线辐射也就是我们常说的防晒，大多数人认为都是夏天才防晒，其实这种观念是错误的，科学的防晒观念其实是一年365天都需要防晒，尤其是春天和秋天，天气好，空气中水分少，透光高，紫外线更强，所以春天秋天有很多面部过敏的患者。

 

其实很大一部分人都和紫外线有关系。针对这一部分人群首先是防晒，再就是保湿。防晒防止紫外线继续对皮肤造成损害，保湿使已有的皮肤炎症尽快恢复。

 

关于防晒，分为物理防晒和化学防晒，生物防晒

 

就防晒效果而言，物理防晒大于化学防晒。

 

物理防晒包括打伞，穿防晒服，戴帽子,涂防晒霜。防晒霜有两种类型，一种是物理防晒的，这种防晒霜一般含有氧化锌或是二氧化钛，这种材料可以反射紫外线，就像是在皮肤上挂了个镜子，把紫外线反射回去了。

 

化学防晒是防晒霜理的化学物质，吸收了紫外线，并把它转化成其他能量释放了，相当于在皮肤上发生化学反应。但是长期使用对皮肤不好。再就是生物防晒，就是肤色越深，越容易被晒黑，但是皮肤一般不会被晒伤。

 

肤色越白，越不容易被晒黑，但是容易晒伤。所以要想预防紫外线辐射，防晒服＞打伞＞戴帽子＞物理防晒＞化学防晒＞生物防晒。

 

4、如何选择防晒霜？

 

防晒霜有两个指数SPF、PA。SPF：是防UVB能力的体现。与时间有关的概念，是防晒产品能发挥防晒效能的最大时间值，1SPF=15分钟。PA：针对的是UVA的，又叫做防晒黑指数。

 

是防UVA的程度指标。PA+是有效、PA++是相当有效、PA+++是非常有效。

 

5、并不是防晒指数越高越好

 

但是防晒霜并不是指数越高越好，要根据自己的具体情况来选择。

 

1）正常防晒，SPF值以8～12足够了;

 

2）对光敏感的人，SPF值以12-20为宜;包括一些光明感的疾病患者，如红斑狼疮，皮肌炎，烟酸缺乏症等

 

 

3）敏感性皮肤（一年四季皮肤都红的）应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。

 

4）在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品。

 

6、尽量不要吃光敏的食物或是药物！

 

光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

 

光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

 

光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

 

光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

 

化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

 

7、当然防紫外线是相对的不是绝对的

 

不可能全部防住。紫外线虽然有种种坏处，但是它也有自己的好处。

 

1）中长波紫外线的照射，可使皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，维生素D可增强钙磷在体内的吸收，能帮助骨骼的生长发育，成长期的儿童多晒太阳，多在户外活动，有利于预防佝偻病。

 

2）不同波长的UV－A、UV－B波段能够治疗类风湿性关节炎、红斑狼疮、银屑病、硬皮病、白癜风、玫瑰糠疹和皮肤T细胞性淋巴瘤等皮肤病。

 

3）紫外线还可使微生物细胞内核酸、原浆蛋白发生化学变化，用以杀灭微生物，对空气、水、污染物体表面进行消毒灭菌。

 

所以，到底是防紫外线，还是用紫外线，也得根据各人的实际情况而定。

随着工业化进程不断深入，受大气污染、环境破坏、生活节奏加快以及吸烟酗酒等生活习惯等因素的影响，癌症的发病率逐年上升。癌症已成为本世纪威胁人类健康的头号杀手。人人谈癌色变，癌症到底离我们有多远？其实，并不远。我们生活中很多不好的生活习惯，一步一步地把我们带上癌症的不归路。

 

1、吸烟

 

90%的肺癌与吸烟有关，研究表明，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。同时要注意，天天在厨房炒菜的主妇和厨师，长期接触油烟，也是肺癌的高发人群，要特别注意。

 

 

2、酗酒

 

肝脏是主要的解毒脏器，酒精的代谢主要通过肝脏完成，酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒精中，肝脏的负担大大增加，这就给了肝癌可乘之机。

 

3、吃太烫的东西

 

我们的食管黏膜非常怕烫，只要食物的温度超过60℃，它就会被烫伤、脱落。受伤的食管反复被烫伤，却来不及修复，就可能形成食管炎，给了癌细胞可乘之机，食管在不断的热刺激下就会慢慢发生癌变。

 

4、吃太咸，爱吃腌制食品

 

研究发现，那些特别喜欢吃咸菜等腌制食品的人得胃癌的几率是正常人的4.22倍。因为腌制的食品当中含有大量亚硝酸盐，而亚硝酸盐很容易导致患者出现胃癌。因此，不建议多吃腌制的食品，要多吃一些新鲜的食品才好。

 

5、吃太多糖

 

吃太多糖，会导致胰岛素分泌过多，损伤胰岛功能，进而增加胰腺癌的患病几率。

 

6、吃太多红肉

 

猪肉、牛肉、羊肉等红肉都是属于高胆固醇食物，我们在消化红肉时，产生的胆酸代谢产物和胆固醇代谢产物增多，会对大肠黏膜上的腺瘤有强烈刺激，会增加肠癌的患病几率。

 

 

7、熬夜

 

长期熬夜，身体得不到有效的休息，脏器负担过重，身体代谢产生的毒素不能及时排出体外，毒素积累，内分泌紊乱，细胞代谢出现异常，免疫力下降，会大大增加患癌风险。

 

8、生气

 

生气憋闷是导致癌症的最快捷方式，长期生气会导致内分泌功能紊乱，从而使人体的免疫功能降低，增加癌症的患病几率。既然知道了这些行为容易增加患癌风险，大家就一定要努力规避这些行为， 日常防癌小建议如下：

 

1、戒烟戒酒，尽量少熬夜，多运动。

 

2、多采用蒸、煮、焖、炖等科学烹饪方式，减少爆炒、煎炸等烹饪方式，减少油烟对肺的伤害。

 

3、均衡营养，不要吃太多红肉，多吃新鲜蔬菜水果，尽量食用新鲜健康的食材，少吃腌制、油炸等食物，不要吃过期、发霉的食物。

 

4、吃东西时，不要趁热吃，应该晾到不烫嘴了再吃。

 

5、饮食清淡，不要太咸、太辣、太甜。

 

中医治疗癌症的治疗原则一般是行气通络、活血化瘀、软坚散结、清热解毒等，但是用药过程中，要特别注意：

 

1、活血不能太过，活血太过会耗气。

 

2、治疗癌症过程中，要注意以扶正气为主、去邪气为辅，不能攻伐太过，会伤害患者的正气，不利于病情恢复。

 

3、虽说以扶正为主，但是切不可自行服用补药，一定要在医生的指导下用药。

 

4、服药过程中，要注意忌口，否则可能影响药效。饮食宜清淡，忌烟酒、辛辣、生冷，其他的具体疾病具体分析。

 

5、在医生的指导下用药，不要擅自用药，也不要擅自停药。

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手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用。很多人与手机“形影不离”，走路时边走边看，就连吃饭上厕所睡觉都要带着才安心……手机不离手成为现代人的生活常态。但是你知道吗？经常玩手机也可能会给身体带来很多伤害。

 

 

1、经常玩手机的伤害

 

伤气

 

中医认为，五脏六腑之精气，皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要，人体“怡然自得”时，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排出病气。但整天盯着手机，人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行的基本规律，体质自然也就跟着变差。

 

此外，有些人玩手机还喜欢戴着耳机，用耳过度也会伤气。耳为肾所主，耳为诸脉之所系，直接循行耳部的经脉有三焦经、胆经、小肠经、胃经、膀胱经，加之其他的络脉循行于耳，因此，耳为经脉聚会之处。用耳过度，会损伤十二脉经气。

 

伤血

 

《黄帝内经·素问篇》中说：“久视伤血”，意思是说目与血的关系最密切。长时间盯着屏幕，一是血液流动不畅，会导致气滞血瘀；二是过度用眼，会消耗气血，影响视物。肝开窍于目，目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会眼干眼涩。

 

伤神

 

传统医学认为，“精神内守，病安从来”。意思是说，意根清净，不拘泥于琐事之中，才活得自在健康。每天看手机，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐。

 

2、如何正确使用手机

 

手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用。

 

（1）避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每看40分钟左右，要休息10分钟。休息的方式是做“转睛功”，每天睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

 

（2）使用手机尽量用外扩音，不要长时间佩戴耳机。

 

（3）用手机处理完事情后，要注意安心宁神，学会处理完一件丢一件，避免前思后想。

 

（4）手机经常消毒。清洁手机很重要，可以用棉片沾着酒精来擦拭，要注意的是，手机的清洁要与手一起进行才能避免细菌的交叉传递。

 

（5）不要拨号后手机贴耳朵上。手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强。建议看到接通提示后，再将手机放在耳边。

 

（6）不要歪脖接听。老年人长时间歪脖接电话，可能会导致缺血性中风，也不利于颈椎健康。

 

（7）最重要的是睡觉时不要手机放枕边。手机放在枕边，电磁辐射对头部危害较大，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状。另外，也不要在黑暗中玩手机，非常非常伤眼睛。

 

手机在我们的生活当中如今已经扮演着一个十分重要的角色，很多人每天起床第一件事和睡觉前最后一件事都是和手机有关的，可以说没有手机寸步难行。

 

手机能够给我们的生活带来很大的方便，但是它也能给我们的身体健康造成一定程度上的影响。因为人们在看手机的时候，总会不知不觉保持一个姿势很长时间，甚至一两个小时过去了都浑然不觉。

 

因此，专家再三提醒：爱玩手机的人，尽量避开这些动作，脊椎“叫苦连天”。

 

低头看手机

 

很多人坐在办公室或者床上时，都会习惯性的拿出手机来把玩着。但是此时，我们的手机处于相对较低的位置，因此就会低头看手机。因为头部的重量完全集中在了我们的颈部和颈椎处，所以就相当于给我们的颈椎增添了额外的压力。

  
有研究表明，低头玩手机20分钟，颈椎所受到的压力就相当于近40斤大米。设想一下，假如让我们徒手拿着这40斤大米坚持20分钟，我们的手臂就会感觉十分酸痛。同样的道理，如果换做是我们脆弱的颈椎，其损伤当然可想而知了。

 

因此，我们要避免长时间低着头看手机的习惯。如果确实要通过手机来处理一些事情，那么可以适当地缓一缓姿势，看一段时间后活动一下身体。

 

如厕时玩手机

 

在上厕所时看手机似乎成为了很多人的习惯。更是有朋友表示，在上厕所时一定要拿上手机，不然就会感觉十分不自在，如厕也会变得十分困难。

 

专家指出，因为人们在如厕时，其姿势本身就是对我们的颈椎一个压力，再加上如果看手机，就会不自觉地加长了如厕的时间，这无非是给我们的颈椎和腰椎带来了很大的损伤。同时，还会诱发痔疮等肛肠疾病的出现。

  
正常的如厕时间最好不要超过10-15分钟，并且每天都要养成按时排便的习惯。身体在此时间段内形成了生物钟后，就会很轻松地进行排便。同时，在上厕所时最好不要拿手机，手机会给我们的正常身体循环带来影响。

 

关灯玩手机

 

很多朋友在睡觉前都会玩一会儿手机，但是不想再下床去关灯了，索性就把灯关掉玩手机。由于手机的光线较为刺眼且光线集中，会对我们的视力造成十分大的损伤。

 

除此之外，很多人习惯性靠在床头柜上刷手机，这种姿势在无形当中让我们的颈椎卷成了约九十度。人的颈椎是习惯性直立的，如果经常保持这样的姿势，就很容易使得颈椎病、肩周炎的出现。

  
除此之外，还会有人趴在床上看手机，有过此经验的朋友们就会知道，趴一会儿就感觉自己的肩膀手臂都是麻木的。这种姿势可以算是非常伤害颈椎的了，一定不要这样子。

 

如果睡觉前想看手机放松的话，我们可以选择平躺在床上，并且将手机举起距离自己20-30公分左右的地方，这样就会对我们的身体减少一定的损伤。

  
除了上面所提到的，我们在使用手机时也需要注意不要长时间处于接打电话的状态。因为在接打电话时，手机的信号辐射远远超过处于平常状态下的辐射量。

 

并且有的朋友喜欢在睡觉时戴上耳机听音乐，但是听着听着就睡着了。耳机在我们的耳朵内长时间停留，不仅会对我们的耳膜带来十分严重的危害，同时还会滋生细菌在耳道内，久而久之，很容易就会诱发中耳炎等疾病。

  
总的来说，手机虽然方便了我们的生活，也改变了我们的生活方式。但是我们不能够让手机左右了我们的生活，需要良好的生活方式以及积极的人际交往，才能够促进我们的身心健康。

经常低头玩手机，头晕脖子疼是不是颈椎病？

 

一、低头族的困惑

 

01、警惕“手机脖”

 

人们对于电子产品的依赖随着社会环境的改变而越来越加重，现代社会人与人之间的联系随着社交网络的普及变得越来越被动。可长时间玩手机等同于在“谋杀”自己的颈椎，欧洲脊椎协会调查显示现如今困扰人们的最大的疾病是手机型颈椎病，也就是我们俗称的“手机脖”。

 

在我们生活中的各个角落都能看见低着头在忙着刷手机的人，其中年轻人占绝大多数。而这种长期的低头族，很容易患上颈椎相关疾病。

 

 

02、玩手机导致颈椎疼

 

我们都知道一个人的头部重量大约在五千克左右，而当其向前倾看手机的时候。颈部肌肉就要承受高达五倍以上的重量。长时间使用手机会出现相应的颈部疼痛、僵硬，上肢麻木等现象。

 

而这些现象的早期会被看作是颈椎病的潜伏期，部分患者在30岁左右出现症状。当这一症状出现的时候，我们应该及时重视，调整自己玩手机的姿势，才能避免颈椎病的产生，将其阻断在早期萌芽之中。

 

长时间玩手机会导致自己的颈椎部位受到不同程度的损害，当我们在玩手机后出现头晕脖子疼的现象是否就代表我们得了颈椎病呢?

 

二、预防手机型颈椎

 

01、判断疾病类型

 

颈椎病和颈椎疾病是要区分来看的，由于手机的玩得过多导致的颈部出现僵直，同时伴有头晕现象也可以是因为颈椎压迫神经导致，在这一点上要及时分辨，颈椎病是颈椎的病变所致，是颈椎受到周围外力压迫所致，病情是不可逆的。劲椎性疾病与颈椎病有很大相似之处，不同在于它的症状在早期很轻，且通过颈肩部的护理，多按摩，局部可保暖护理，放松自己的心情，改善自己的作息规律等方式可以缓解疼痛，是可逆的。

 

 

02、对身体的损害

 

长时间保持低头这一姿势去看手机会压迫颈椎，让颈椎变得红肿、疼痛、僵硬。长期不注意会加重这些症状，转而就会造成颈椎病。所以当我们长时间低头看手机，颈部两侧肌肉是紧绷状态，如果维持的时间较长会出现酸痛感，再持续的话就会导致肩部和腰背部的同时疼痛，这是肌肉牵引所致。

 

03、正确看手机姿势

 

我们在享受科技带来的便利的同时也不要忘了照顾我们的身体，避免造成“手机脖”我们需要在看手机的时候注意高抬手机，将手机屏幕与眼睛处于同一垂直位置，每次看手机的时间不宜过长，隔一段时间变换一次位置。

 

 

涂着昂贵的眼霜，小心翼翼地熬夜，可能是很多朋友的日常生活状态。快节奏的生活，让属于我们自己的时间越来越少，白天需要上班，晚上可能还要加班，只有睡前这一段时间才是让我们真正放松下来，很多人会选择在这个时候追剧、看视频、听音乐、玩游戏。

  
确实，手机的存在也让熬夜变得更加常态化，手机里铺天盖地的信息、各种各样的视频都“诱惑”着我们继续看下去，时间一分一秒流逝，当我们意识到该停下来的时候，可能早已是凌晨了。

 

手机的“魅力”真的如此之大吗？现代人几乎已经离不开手机了，吃饭时看、工作时看、上厕所时看、睡觉前也要看。可能有些朋友已经意识到睡前玩手机的危害性了，在玩手机之后，眼睛的酸涩、干痒、视力下降等问题，其实都是在“警示”我们。

 

关灯玩手机的危害，你可能只知道一半

 

容易引发干眼症

 

相信很多朋友在关了灯之后玩手机一段时间后，眼睛都会出现干涩的症状，对于有些比较马虎的人来说，这种症状可能并不严重，事实上，眼睛干涩长期发展下去，很快就会诱发干眼症。

  
干眼症主要是因为我们长时间在昏暗光线下盯着手机屏幕，而降低了眨眼的频率，在这个过程中，一方面，我们的眼睛会受到光线的刺激，导致滋润眼球的泪液分泌受阻，另一方面，眼球的表面泪液会迅速蒸发，引起眼睛干涩。

 

 

容易导致青光眼

 

我们经常在电视上看到各种治疗青光眼的广告，但很多人可能都没有想到过，有一天青光眼会找上自己。也许大家还不知道青光眼是如何形成的，其实，经常在黑暗的环境下长时间盯着电子屏幕，也是诱发青光眼的重要原因。

 

众所周知，在面对强光的时候，我们的瞳孔会缩小，而在昏暗的环境下，我们的瞳孔则会变大，关灯玩手机亦是如此。在这种情况下，我们眼部泪腺的流出通道就会受到阻碍，导致眼压增高，最终引起青光眼。

  
导致黄斑病变

 

可能大家还不太了解什么是黄斑区，这么说吧，我们的眼睛之所以鞥看到各种各样的色彩，看到房子、蓝天、大海、人群等，都是依赖于眼部的黄斑。而黄斑也有一个“天敌”，那就是强光。

 

可能大家会觉得手机屏幕的光线算不上强光，但你要知道，强光是相对于弱光而言的，在我们周围的环境都是光线昏暗的情况下，手机屏幕的光线就会显得尤为“刺眼”。而受到这种光线照射半个小时以上，黄斑可能就会受到伤害，甚至会发生病变，影响视力。

 

手机开“护眼模式”能保护眼睛吗？

 

现在的手机设计得越来越人性化，手机本身或有些软件本身都有调节背景模式的地方，而“护眼模式”听起来就对眼睛有保护性，所以也算是给了大家一颗“定心丸”。但这个模式真的对保护视力有帮助吗？

  
其实，所谓的“护眼模式”只不过是调整了手机背景的色调，把强光变成柔和的光线，确实有一定的护眼效果，但其效果却非常有限，所以大家不能因为打开了护眼模式就肆无忌惮地玩手机。

 

 

冷色调VS暖色调，哪个更护眼？

 

不同的人对于冷色调和暖色调的喜好是不一样的，有的人习惯了用冷色调，而有的人则偏爱暖色调。其实，冷色调中含有更多的蓝光，而蓝光也是伤眼的“利器”，但暖光因为色调较暗，在直视时更费眼。所以，综合考虑下，建议大家还是直接避免在关灯后使用手机。

 

经常在关灯后玩手机的人，还有以下特点：

 

容易失眠

 

很多人都习惯在睡前玩手机，但晚上最重要的事情其实是睡觉，而看手机则可能会让我们保持兴奋，亮着的屏幕也会影响我们的睡眠质量，甚至导致失眠。

  
皮肤状态差

 

经常盯着手机屏幕的人，脸部出油的情况会更加严重，因为屏幕的光线会刺激皮肤分泌油脂，导致皮肤油腻、脸上长痘、面色暗沉等。

 

总结：手机是用来方便生活的工具，它能让我们不出家门就等来香喷喷的饭菜，能让我们跟相隔几千公里的朋友、家人视频对话，能让我们随意观看各种电影、电视剧，但如果大家太依赖手机的话，手机就会成为威胁健康的“利刃”，希望你别自找麻烦。

现在人们越来越依赖电子产品，长时间坐在电脑前，很容易使我们的皮肤受到伤害，还会受到辐射的危害，那么我们该如何保护我们的皮肤呢？

 

 

保湿隔离不能少

 

由于工作原因，现在人们每天几乎有8小时是面对电脑的，经常如此，会使我们的皮肤干燥缺水，要注意每天保湿，在每天晚上睡觉前涂抹水乳，精华等，能帮助皮肤补水。白天出门时使用隔离霜，能让肌肤与外部隔离，并且也可以使用清透的粉底，更好地阻隔辐射伤害。

应做好清洁

 

下班之后回到家，要做好皮肤的清洁，清除掉脸上的灰尘和其他物质，还要注意保湿，有助于收缩毛孔，不过，收缩毛孔急不得，要长期坚持下去，才可能会有所改善。同时，还要注意正常作息，健康饮食，自身的状态调整好之后，皮肤状态才会更佳。

 

 

应定期敷面膜

 

对于大部分人来说，可以一周进行一次清洁，不宜太过频繁，因为清洁面膜清洁力度还是很强的，经常敷会伤害皮肤。但是适当的清洁可以缓解毛孔粗大的情况，清洁完毕再敷一个保湿面膜，也有助于毛孔的收缩。

  
应常备保湿喷雾

 

尤其是上班族，大部分时间都坐在电脑前，再加上开空调会使皮肤变得干燥，还会起皮，所以，在上班时准备一瓶保湿喷雾，可以每间隔一段时间使用一次，可缓解皮肤干燥的问题，能让皮肤保持水润。

 

睡觉时应关掉电脑

 

由于时间紧迫，大部分人中午时会趴在桌子上休息一会，如果不关掉电脑，头部会直接受到电脑的辐射，对身体没有好处，所以，建议午休时把电脑关掉。

 
应多喝茶

 

长期对着电脑可以多喝茶，因为茶叶中含有的物质会使眼睛更明亮，即使是在暗光下，也会看得很清楚。尤其是绿茶，绿茶不仅能减缓电脑辐射带来的危害，而且还有抗氧化的功效，有助于改善皮肤暗黄的问题，让你的皮肤更加白皙。

不要小看电脑的辐射，它不仅会给皮肤带来伤害，还会危害我们的身体。

 

影响胎儿

 

如果是孕妇，最好不要长期坐在电脑前，尽量在线下办公，因为长时间对着电脑可能会引起流产，还会影响胎儿的发育，很容易造成胎儿畸形，智力残缺。所以，对于孕妇来说，一定要少接触电子产品，以免造成伤害。

 

视力下降

 

由于电子产品使用越来越频繁，长期下去辐射的危害就会慢慢显现出来，出现视力下降的情况，甚至还会引发眼部疾病，比如白内障。所以，要控制自己使用电子产品的时间，爱护我们的眼睛。

既然辐射危害这么大，应该怎样正确防辐射呢？

 

与电器保持一定距离

 

在平时，不要太靠近电器，尤其是对于孕妇这些特殊人数，吹头发时不要紧贴头皮，使用烤箱时可以间隔半米以上，在夏天使用电风扇时尽可能保持1米以上的距离。

 

电器不用时拔掉插头

 

当电器长时间不用时，尽量拔掉插头，因为也会有少许电流通过，会产生微量电磁波，所以，不要嫌麻烦，不用时及时拔掉插头。

运动锻炼减少伤害

 

运动是不可少的，即使工作再繁忙，也要抽时间进行适当的锻炼，可以帮助减少辐射的伤害，建议工作2个小时休息5分钟，按摩一下眼睛，活动一下，可以缓解疲劳，又有助于保护颈椎。

 

如果在生活中加以注意和防范，是可以减少辐射伤害的，希望这些小技巧对你有所帮助。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

追求完美没有错，但是如果过度追求是一种强迫性表现，它将带给你无尽的麻烦。那么，从完美到强迫出了什么问题？

 

我们首先需要了解导致强迫症的原因

 

尽管强迫症有很多原因，但它仍然与强迫症患者的旧思维模式有关。容易变得敏感，多思多虑，担忧，多疑，易怒，并追求完美主义。这是大多数强迫症患者普遍表现出的心理特征。

 

在咨询中，访客经常问我：“我患有强迫症，是否意味着我敏感，心眼小，头脑迟钝、笨拙？”当我们陷入内心的痛苦时，我们始终希望我们的家人或周围的人能够理解自己，给予您支持和帮助。但是有时回应是“你想得太多，太敏感了，太小心眼了，太爱计较了，太固执……”，这的确是狭义的。

 

我们如何定义这种“小心眼”？

 

许多强迫症患者在生活中通常被视为慷慨和善良的人。他们谦虚，善待他人，但被认为胸襟狭窄，自私自利，但“善良”。笨拙或狭隘只是一个牵强的描述。

 

一个人在股票交易中损失了很多钱，这没关系，但是他因为一句话而暴跳如雷。在类似的情况下，一个人不在乎别人对自己的看法和怎么说，但由于损失了几十美元，他们会自责并痛苦。

 

 

面对危险可以冷静下来并勇敢应对，但看到老鼠震却吓得发抖惊……因此，衡量一个人的心理健康根据心眼大小或胸怀宽度来衡量是过于偏方面的。心胸大和心胸小的人都有他的问题，内心都有敏感而脆弱的角落。

 

因此，人们的心理局限性不应被视为小心眼和心胸狭窄。对强迫症的这种单方面理解只会增加强迫症患者的心理压力，让他们更自卑。

 

有强迫症患者认为环境问题引起了他的强迫，这是真的吗？

 

的确，环境问题对人们的心理影响很大，但是强迫症的爆发绝大部分不是由环境问题引起的，而是主要由患者自身不健康的心理因素引起的。患者认为很多有影响力的环境问题对其他人而言并不是真正的问题。

 

然后，所谓的环境问题很可能是患者自身问题的体现，一个投射点，也许没有这个问题，就会遇到另一个问题。

 

我曾指咨询过许多强迫症学生，有些学生抱怨他们当前环境中的烦恼和痛苦。但是，除了某些极端环境外，大多数所谓的环境问题都是不现实和非客观的。即使环境改变了，麻烦和烦恼也会“转移”到另一个问题上。

 

小亮是一个非常好的高中生，但是强迫症使他无法正常生活和学习。一开始，他调整了三到五次座位，因为他无法控制余光去注意旁边的女学生。但是当他旁边再没有女同学时，新的问题又来了，他开始无法控制地注意他身后同学的声音。

 

以至于他无法集中精力学习，学习效率比较低，并且每天过得很累，所以他非常痛苦。后来，他如愿以偿，升入了一个新的班级，但是短暂的平静在几天之后被残酷地打破了。

 

 

他不能上课，这一次他的问题是他不禁要注意女老师的胸部。如果看老师的讲课，他会想：“老师发现我的'坏'想法了吗？”看着老师，他将无法控制老师的胸部。结果既不想看又不想看，非常纠结和痛苦。

 

其实这种改变环境呢，也是来访者对环境追求完美的一种表现

 

每个班都有男生，也有女生，每个班都有学生说话的，也不可避免的，有男老师也有女教师。小亮是比较幸运的，他每次调座位都找到了理想的座位，摆脱了以前的问题。但是旧的问题没有了，新的问题又来了。

 

太多的强迫症患者认为，改变环境可以消除或改善其强迫症。不幸的是，他们仍然会以一种或另一种方式被迫。它可能仍然是一个旧问题，或者可能已经成为一个新问题。但是，无论是旧问题还是新问题，强迫的本质都没有改变，格局也没有改变。

 

由环境问题引起的强迫似乎实际上只是一种外在表现，而仅仅是我们强迫心理的一种投射，一种“包装”。因此，改变这种不健康的心理心态是强迫症康复的关键。

 

过度追求完美就会变成一种强迫

 

追求完美一方面是可以让我们做得更好帮助我们成功，但是凡事有度，追求完美，如果过度了，就会让自己深陷其中不能自拔，就变成了一种强迫。

 

对环境的过分追求完美，对自己的过分追求完美其实就会变成一种苛刻，一种苛责，然后就会变成一种强迫。在这种这些完美的过程中，会消耗自己大量的能量，占有很多的精力，以至于没有更多的精力放在应该做的事情上。

 

接受不完美，做到顺其自然，为所当为，逐步摆脱强迫

 

这时候来访者要学会放下完美，把问题关注到问题本身上，而不是要改变环境或者苛责自己上，然后同时学会放松，其实也就是做到森田疗法中的：顺其自然，为所当为。

 

当这个问题来的时候，又要苛责的时候，又要追求完美的时候，要学会对这个问题，不管不问，不分析不解决，然后带着它去生活，去学习或者去工作。

 

当然强迫症是心理学上的顽症，解决话是没有那么容易的，往往是需要一段时间一个过程。在完美和侨胞之间是有一个度的问题的，我们一定要注意把握这个度。凡事过度了和不及既做的不够都是不好的！

 

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随着科技的发展，电磁辐射已成为我们生活中不可避免的污染源。许多准妈妈担心电磁辐射会对腹中胎儿造成伤害。本文将详细介绍常见的电磁辐射源及其对孕妇的影响，帮助准妈妈们正确认识电磁辐射，做好防护措施。

一、常见的电磁辐射源

1. X线辐射：胸部或四肢照射X线对胎儿的影响相对较小，但过量接受X光照射可能导致胎儿畸形、流产等。

2. 电热毯辐射：电热毯产生的电磁辐射可能影响胎儿细胞分裂，导致胎儿大脑、神经、骨骼和心脏等重要器官组织受到不良影响。

3. 微波炉辐射：微波炉辐射在家用电器中较高，但可防可控，孕妈咪使用时注意距离和通风即可。

4. 电脑显示器和主机辐射：电脑辐射对胎儿的影响尚无定论，但为了安全起见，准妈妈应尽量减少接触时间，并保持安全距离。

5. 手机辐射：手机辐射虽然不高，但长时间使用可能导致不良后果，孕妈咪应尽量减少通话时间，并使用耳机接听。

6. 电视机辐射：传统电视显示器产生的电磁辐射较大，液晶电视和等离子电视辐射较小。孕妈咪应保持适当距离，并控制观看时间。

7. 键盘及鼠标辐射：键盘和鼠标的辐射相对较小，但长时间使用也会对健康造成一定影响，孕妈咪应控制使用时间。

8. 复印机、打印机辐射：复印机和打印机产生的电磁辐射较小，但长时间使用也要保持安全距离。

9. 安检辐射：安检辐射对人体影响较小，一般不会造成伤害。

二、如何预防电磁辐射

1. 挑选合格家电产品，尽量使用低辐射的电子产品。

2. 保持安全距离，避免长时间接触辐射源。

3. 减少使用时间，避免长时间使用电子产品。

4. 使用防辐射产品，如防辐射服、电视防辐射屏等。

5. 注意室内通风，降低辐射浓度。

6. 做好日常保养，增强身体抵抗力。

三、总结

电磁辐射是生活中不可避免的污染源，但我们可以通过合理预防和防护措施，降低电磁辐射对健康的影响。准妈妈们要正确认识电磁辐射，做好防护措施，为胎儿提供一个健康的环境。

我和老公一直在计划要孩子，甚至已经开始了备孕。可就在前不久，我因为身体不适去了一家医院做了全身CT检查。医生在检查前告知我需要签署一份半年内不能怀孕的协议，我当时并没有太在意，只是觉得这是个常规操作。结果，一个月后我意外发现自己怀孕了！我一下子就慌了，担心全身CT的辐射会对宝宝产生影响。于是，我急忙上网搜索相关信息，发现很多人都在讨论这个问题。有些人说辐射会导致胎儿畸形，有些人则表示只要不是PETCT就没事。为了安心，我决定去一家互联网医院进行线上问诊。

我选择了这家互联网医院，因为他们有专业的医生团队，可以随时随地为我解答疑惑。首先，我向医生描述了自己的情况，包括做全身CT的原因和时间。医生问我是否是PETCT，我告诉他不是，只是普通的胸腹盆CT。医生说这种情况下，至少需要避孕三个月才能安全怀孕。听到这个消息，我心中一紧，毕竟已经过了一个月了。医生似乎看出了我的担忧，安慰我说可以定期动态监测胎儿的健康状况，包括染色体畸形和脊柱心脏的畸形等。虽然我现在还没有怀孕，但医生的建议让我放心了不少。

在与医生的交流中，我也了解到了一些关于互联网医院的信息。比如，互联网医院可以提供24小时在线问诊服务，非常方便；而且，医生都是来自大型公立医院的专家，具有很高的专业水平。这些都让我对互联网医院有了更深的认识和信任。

回到家后，我和老公商量了一下，决定等三个月再要孩子。虽然我们都很想要这个宝宝，但我们更关心他的健康。接下来，我会按照医生的建议，定期去做检查，确保宝宝的健康成长。

随着科技的飞速发展，电磁辐射已经成为我们生活中不可避免的一部分。它不仅存在于我们日常使用的电器中，还存在于我们周围的电力线、基站等设施中。而近年来，越来越多的研究表明，电磁辐射可能会对人类的生殖健康产生影响，尤其是对孕妇和胎儿。

研究表明，长期暴露在电磁辐射环境中，可能会导致女性卵巢功能受损，影响排卵和受孕。具体来说，电磁辐射可能会导致以下问题：

• 影响卵细胞成熟：电磁辐射可能会干扰卵细胞的成熟过程，导致卵细胞无法正常发育。
• 影响精子质量：电磁辐射可能会影响精子的数量、活力和形态，降低受孕几率。
• 增加流产风险：长期暴露在电磁辐射环境中，可能会增加孕妇流产的风险。
• 影响胎儿发育：电磁辐射可能会对胎儿的大脑、心脏等器官造成损害，影响胎儿发育。

那么，如何减轻电磁辐射对人体的危害呢？以下是一些建议：

• 减少电磁辐射暴露：尽量避免长时间接触高强度的电磁辐射，如手机、电脑、微波炉等。
• 保持距离：在使用电器时，尽量保持一定的距离，例如，手机通话时尽量使用耳机。
• 使用屏蔽材料：使用屏蔽材料，如屏蔽衣、屏蔽手机壳等，可以有效降低电磁辐射的影响。
• 保持室内通风：保持室内空气流通，有助于降低电磁辐射浓度。
• 注意饮食：多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于降低电磁辐射对人体的危害。

总之，电磁辐射对人类生殖健康的影响是一个值得关注的问题。我们应该采取积极的措施，降低电磁辐射对人体的危害，保护我们的生殖健康。

那个周末，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院的咨询窗口。最近身体不适，做了不少检查，尤其是CT，让我心里充满了担忧。我深知，互联网医院可能无法完全替代面对面的诊疗，但作为一个忙碌的上班族，这里无疑是节省时间和提高效率的好选择。

“你好，请将影像检查的相关图像发给我看下。”，医生的声音透过屏幕传来，既专业又亲切。

我按照指示上传了检查报告，心中忐忑不安。几天后，我收到了医生的回复：“检查没有问题都正常。”那一刻，我的心情瞬间放松了许多。

然而，我仍然对辐射的问题感到担忧。“我担心受到的辐射太多了以后会不会得肿瘤啊。”我小心翼翼地问道。

医生耐心地解释：“核磁检查没有辐射，三次CT平扫检查的辐射剂量肯定没有超过辐射阈值。就目前的这个辐射剂量远达不到致肿瘤。”听到这里，我心中的石头终于落地。

“还有一次冠脉ct呢？”我继续追问。“四次CT辐射剂量也没有达到人体阈值。”医生耐心地回答。

我接着问：“大夫咱们正常人体的阀值是多少？像我做了四次ct了数值达到多少？”医生耐心地解释：“一次CT大概是2-4msv，成人的阈值好像是要超过一百，具体记不清了。放射相关工作人员每年不超过50msv每年，普通人不超过20msv每年。按你的剂量算下来没超过阈值。”

医生的回复让我更加安心，他告诉我：“你的焦虑在于一年内做了多次影像检查，baidu或者科普的辐射致tumor，抛开剂量谈效果就是瞎che。后面尽可能不做或者用无辐射检查替代，再考虑做CT相关的可以考虑隔一年再做。”

我听着医生的劝导，心中充满了感激。虽然我没有见过这位医生，但他的专业和耐心让我深感温暖。

“大夫核磁有辐射么？”我好奇地问道。“没有，前面回答过这个问题，b超和核磁共振都属于无辐射检查。”医生耐心地回答。

最后，医生提醒我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”我认真记下了这句话，心中充满了感激。

通过这次互联网医院的问诊经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生们对患者的人文关怀。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者从中受益。

近年来，随着科技的不断发展，无线网络已经渗透到我们生活的方方面面。然而，关于无线上网是否会对人体健康造成影响，一直存在着各种争议。为了解答这个疑问，本文将结合最新的研究成果，为您揭示无线上网与人体健康之间的关系。

首先，让我们来看看电脑无线上网的辐射功率。据英国卫生防护局的研究显示，笔记本电脑无线上网的辐射功率处于安全范围内，与调频收音机所收的电波频率差不多，不会影响人体健康。具体来说，电脑无线上网时的辐射功率范围为17毫瓦到57毫瓦，在欧盟规定的100毫瓦安全标准之内。

此外，研究人员还指出，这还是在笔记本电脑持续工作和传输信号时测得的偏大值，通常情况下电脑无线上网时的辐射功率更低。事实上，电脑无线上网的辐射低于手机的辐射。

那么，为什么有人会担心无线上网会对人体健康造成影响呢？一方面，是因为人们对辐射的恐惧心理；另一方面，是因为一些所谓的“专家”在网络上散布了一些关于无线上网的谣言。事实上，目前尚无证据显示无线网络的辐射会影响人体健康，因此我们可以放心使用无线网络设备。

当然，这并不意味着我们可以无限制地使用无线网络。为了保护我们的身体健康，以下是一些日常保养建议：

1. 尽量减少长时间使用无线网络设备的时间。

2. 在使用无线网络时，保持一定的距离。

3. 使用具有较好辐射防护功能的设备。

4. 注意室内通风，保持空气流通。

总之，无线上网并不会对人体健康造成影响，我们只需要注意一些日常保养，就可以放心使用无线网络设备。

随着科技的发展，电子产品已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，这些看似方便的电子设备，却可能在不经意间影响我们的健康，尤其是性生活。本文将探讨电子产品对性生活的影响，以及如何应对这些问题。

电子产品如何影响性生活？

1. **分散注意力**：电子产品如手机、电脑等，会分散人们的注意力，使得夫妻双方难以集中精力享受性生活。长时间沉迷于电子产品，会降低人们的性趣，影响性生活满意度。

2. **影响睡眠质量**：睡前使用电子产品，如手机、电脑等，会发出蓝光，抑制褪黑激素的分泌，导致睡眠质量下降。睡眠不足会影响性激素水平，进而影响性生活。

3. **辐射影响**：电子产品发出的辐射，如电磁辐射等，可能会对生殖系统造成一定影响。长期接触辐射，可能导致精子质量下降，影响生育能力。

如何应对电子产品对性生活的影响？

1. **合理安排时间**：合理分配时间，避免长时间沉迷于电子产品。睡前一小时尽量远离电子产品，营造良好的睡眠环境。

2. **改善睡眠质量**：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。睡前可以泡个热水澡，听听轻音乐，帮助放松身心。

3. **减少辐射暴露**：尽量减少长时间使用电子产品，尤其是手机、电脑等。使用耳机接听电话，降低辐射暴露。

4. **加强沟通**：夫妻双方要坦诚沟通，了解彼此的需求和感受，共同营造和谐的性生活。

总之，电子产品对性生活的影响不容忽视。我们要学会合理安排时间，养成良好的生活习惯，才能拥有健康的性生活。

宅女长时间面对电脑，容易受到辐射影响，导致肌肤暗沉和斑点等问题。为了保持肌肤健康，建议摆放防辐射植物，及时清洁面部和手部，多吃富含维生素C和蛋白质的食物。同时，保持均衡饮食，充足睡眠，合理有效地进行肌肤保养，都是宅女护肤的重要措施。

随着科技的飞速发展，电磁污染问题日益严重，已成为继大气污染、水质污染、噪声污染之后的第四大污染源。电磁污染主要分为两种情况：缺磁和磁污染。缺磁是指居住环境中的地磁场强度过低，导致人体磁场紊乱，引发一系列不适症状。而磁污染则是指居住环境中的磁场强度过高，对人体健康造成更大的危害。

缺磁现象在一些高层建筑中较为常见，居住在高楼层的人容易出现烦躁、头痛、失眠、记忆力减退等症状。这主要是由于高层建筑中地磁场减弱导致的。而磁污染则与居住环境中的高压线、电视发射塔等设施有关，这些设施周围存在巨大的磁场，对人体磁场产生干扰，引发神经衰弱、抑郁症、焦虑症、高血压等疾病。

除了居住环境中的电磁污染，家用电器也是电磁污染的重要来源。电视、电脑、手机等电器设备都会产生一定的电磁辐射，对人体内的磁场产生干扰。复旦大学公共卫生学院的研究显示，家用电器磁场的辐射不容忽视。例如，普通纯平电视机的磁场在屏前5厘米处可达5μΤ，屏前40厘米处为安全范围，背投彩电的安全范围为屏前12厘米，等离子彩电几乎不存在电磁辐射。

为了减少电磁辐射对人体的危害，以下是一些建议：

1. 家用电器的摆放应有讲究，避免过于密集。卧室内尽量不要摆放与生活无关的电器，室内的电线应简化。

2. 合理使用电器，保持安全距离。例如，电话、收音机等应远离床头30～50厘米，看电视应在3米之外等，时间也不能过长；微波炉启动后应迅速离开；电热毯预热后，应关掉电源。

3. 老人、儿童、孕妇等电磁辐射敏感人群应远离辐射源，注意防辐射。

4. 注意饮食，多食富含维生素A、C和蛋白质的食物，如萝卜、青菜、水果、肉类等，加强机体抗电磁辐射的能力。

5. 居住在高层建筑的居民可以通过磁化枕、磁椅、磁力床等进行人造磁场调节，防止“缺磁”现象的发生。

随着科技的发展，手机已经成为我们日常生活中不可或缺的通讯工具。然而，手机辐射对人体的潜在危害也引起了人们的关注。那么，如何科学地防范手机辐射带来的风险呢？本文将为您揭示一些有效的防辐射措施，帮助您更好地保护自己的健康。

首先，让我们来了解一下手机辐射的危害。研究表明，手机辐射主要影响人体的神经中枢和生殖系统。长时间暴露在手机辐射下，可能导致记忆力下降、注意力不集中、失眠、焦虑等症状，甚至可能影响生育能力。

那么，哪些防辐射措施是有效的呢？以下是一些科学的方法：

1. **接通瞬间将手机远离头部**：手机信号刚接通时，辐射最强，此时应将手机远离头部，避免长时间暴露。

2. **长话短说**：尽量减少每次通话时间，每天累计通话时间不宜超过1-2小时。

3. **尽量少打出电话**：据调查，打出电话的辐射强度远大于接进电话的辐射强度。

4. **弱信号区少通话**：手机信号越弱，辐射越强，尽量在信号良好的区域使用手机。

5. **尽量用耳机**：耳机可以减少手机与头部之间的距离，降低辐射。

6. **尽量不在电量低时接打电话**：电量低时，手机辐射更强。

7. **尽量不要充电时打电话**：充电时使用手机会增加辐射暴露量。

除了以上方法，我们还可以通过以下方式降低手机辐射的危害：

1. **使用耳机或免提功能**：将手机远离头部，减少辐射暴露。

2. **避免长时间通话**：尽量减少通话时间，降低辐射暴露量。

3. **使用低辐射的手机**：选择辐射较低的手机，降低辐射风险。

4. **使用手机保护壳**：选择具有防辐射功能的手机保护壳，降低辐射。

总之，科学地防范手机辐射，保护自己的健康至关重要。希望本文能为您提供一些有用的信息。

近年来，关于抽油烟机辐射的争议一直存在。有报道称，厨房抽油烟机所释放的辐射是手机的300倍，长时间在抽油烟机前炒菜，相当于长时间使用手机。那么，抽油烟机的辐射真的有那么可怕吗？

事实上，关于抽油烟机辐射的研究并不多，目前没有确凿的证据表明抽油烟机辐射会对人体健康造成严重影响。但不可否认的是，厨房油烟对健康的危害不容忽视。

厨房油烟中含有一系列有害物质，如苯并芘、挥发性有机物等，这些物质长期吸入会对人体造成危害，增加患肺癌、心血管疾病等风险。

那么，如何降低厨房油烟的危害呢？

首先，要保持良好的烹饪习惯，避免油温过高，尽量使用中小火烹饪。其次，要定期清洗抽油烟机，保持其正常运行。最后，在烹饪过程中要打开窗户通风，保持室内空气流通。

除了厨房油烟，电磁辐射也是人们关注的焦点。有报道称，电磁辐射会对人体造成伤害，甚至诱发癌症。但实际上，电磁辐射对人体的影响非常微小，只有在极高强度的电磁辐射下才会对人体造成危害。

因此，我们不必过分担心抽油烟机的辐射问题，而应该关注厨房油烟的危害，并采取相应的措施降低其危害。