1. 安神补脑口服液
2. 睡前喝杯热牛奶
3. 用热水泡脚 30 分钟左右
4. 洗个温暖的热水澡有利于睡眠
5. 听轻音乐,放松
6. 酸枣仁胶囊
7. 使用荞麦或者决明子枕头
8. 不要老想着我一定要睡觉
9. 大运动量的活动,比如打打篮球,乒乓球,羽毛球,爬山等等
10. 熏衣草的香熏精油,熏衣草味道的香熏蜡烛
11. 厌恶疗法,睡前看一本无聊的书或者看不懂的书
12. 练瑜珈
13. 张蕙兰瑜伽休息术,催眠放松帮助睡眠
14. 睡前 1 小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 轻音乐帮助入睡
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杨丹丹
主治医师
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杨丹丹
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杨丹丹
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中医内科