科普文章
文章 气虚体质的调整
气虚质是气的生化不足，元气耗损，功能失调，脏腑功能衰退，抗病能力下降的偏颇体质状态。 由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退态。 气虚质健康风险1内脏下垂：气虚提升之力较弱，肾、胃等内脏容易下垂。严重者甚至出现重症肌无力。 2、慢性疲劳综合征：活力降低，睡眠障碍，注意力不集中。 3、反复感冒、低烧：气虚者抵抗力有一定的消弱，当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行时，气虚者多易被传染。 运动： 1、选择缓慢的运动，慢跑，瑜伽，登山，散步等。 2、避免过度运动，加重气虚体质。
杨丹丹
主治医师
新乡市亚华医院
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文章 长期失眠对身心健康的影响
失眠严重影响身心健康，其主要表现为： 1.身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱； 2.长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆； 3.失眠会引起记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。 4.失眠影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。 5.失眠可导致植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。 6.经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。 7.儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。 8.长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
杨丹丹
主治医师
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文章 失眠危害
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。 男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。 一个人如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、记忆力，导致学习成绩下降。
杨丹丹
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文章 气虚体质穴位保健
气海 取穴：位于前正中线上，脐下1.5寸。 操作：（1）食指，中指，两指并拢，顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次； （2）可选择取针直刺1～1.5寸；多用灸法；孕妇慎用。 2关元： 取穴：位于前正中线上，脐下3寸。 操作：（1）用中指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次； （2）可选择取针直刺1～1.5寸；多用灸法；孕妇慎用。 3膻中： 取穴：位于前正中线上，平第4肋间隙（简便取穴法——两乳头连线与前正中线的交点处）。 操作：（1）用中指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次； （2）可选择取针平刺0.3～0.5寸。 4足三里： 取穴：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。 操作：（1）用大拇指顺时针方向按压操作5～10分钟，每日2次； （2）可选择取针直刺1～2寸，强壮保健常用温灸法
杨丹丹
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文章 气虚体质的形成原因
体质原因 1、先天禀赋受之于父母，或母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈，长时间无法正常进食、或早产、或喂养不当。 2、长期过度用脑，思虑过度，劳伤心脾。 3、大病、久病之后，元气大伤。 4、过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 5、长期节食，造成人体摄入营养不足，形成气虚。 6、七情郁结，中焦不畅，脾失健运。 7、喜食冰冷寒凉、肥甘厚腻之物。 8、缺乏运动，好逸恶动。 起居调养： 注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，谨避风寒，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
杨丹丹
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文章 阴虚火旺的特点
阴虚火旺，又叫虚火、阴虚火炽、阴火等，是指阴津亏虚，虚火旺盛，以心烦失眠、口干咽燥、两颧潮红、小便短黄、大便干结，口腔溃疡，舌红少津，脉细数等为常见证候。 阴虚火旺症状 1、体消瘦 - 阴虚者胃火旺，能吃能喝，形体精悍，肌肉松弛。 2、烦失眠 - 阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中。 3、肤无华 - 阴虚者皮肤干燥无光，面容憔悴，常便秘，舌苔发红。 4、晕易累 - 体液少则养分疏松不畅，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。 5、脚发热 - 阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热。
杨丹丹
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文章 气虚体质如何调养
体质原因 1、先天禀赋受之于父母，或母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈，长时间无法正常进食、或早产、或喂养不当。 2、长期过度用脑，思虑过度，劳伤心脾。 3、大病、久病之后，元气大伤。 4、过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。 5、长期节食，造成人体摄入营养不足，形成气虚。 6、七情郁结，中焦不畅，脾失健运。 7、喜食冰冷寒凉、肥甘厚腻之物。 8、缺乏运动，好逸恶动。 起居调养： 注意保暖：气虚质者卫阳不足，易于感受外邪，应注意保暖，谨避风寒，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。
杨丹丹
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文章 气虚对女性的影响
气虚对女性影响： 1乳房健康：气虚导致水谷精微运化之力不足，气血津液提升之力较弱，胸部缺乏濡养，胸型多扁平，乳房下垂，若为丰胸大量补充雌激素，则会增加乳腺癌风险 2月经：多出现月经提前，经期延长量多，经色淡红，质地清稀，严重者甚至出现崩漏，淋漓不净，日久导致气血两虚。 3卵巢：气虚导致气血津液对卵巢濡养不足，卵泡发育异常或卵巢早衰导致不孕；激素紊乱，引发多囊卵巢综合症，卵巢癌风险。 4子宫: 气虚提升之力较弱，严重者出现子宫脱垂，或经期延长日久反复不调，夹杂气滞血瘀或者痰湿阻滞，易增加子宫肌瘤，子宫内膜癌的风险。
杨丹丹
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文章 阴虚火旺的食疗
阴虚火旺为午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。 阴虚火旺的食疗 酸枣仁，略炒后用粉粹机磨成粉。每晚睡前取一汤匙，加适量蜂蜜，用热水冲服。可以改善睡眠。 莲子，加清水，煮约半小时，然后取一个鸡蛋，倒入滚烫的莲子汤，少许冰糖食用，每晚一次。可清心安神，改善睡眠。
杨丹丹
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文章 阴虚火旺体质中医治疗方法
阴虚火旺者，中医的治法是：滋阴降火，消心安神。 中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。 针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等 耳穴压丸法 选穴：神门、肾、心、脑点、皮质下、失眠、百灵等。 材料：王不留行子、胶布 方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用 75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压 1 次，可在耳穴上放置 3～5 天，贴压期间，要每天自行按压 2～3 次。足部按摩疗法每天睡前半小时，赤足在鹅卵石，约 5～10 分钟。
杨丹丹
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