失眠是一种睡眠障碍,主要表现是入睡困难,长时间翻来覆去不能睡着,甚至彻夜难眠,时寐时醒,睡眠过程中容易惊醒,醒后再难入睡等,从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力分散、记忆力减退、健忘。
治疗失眠的小妙招
- 豆浆催眠
- 睡前喝碗鲜豆浆
- 生姜加醋水泡脚治失眠
- 每晚睡觉前,用 7 大片生姜加入水中,煮沸后加醋 2 勺,待水温适宜,浸泡双脚 30 分钟,不可出太多汗。连续泡脚 10 天后失眠可以缓解。
- 梳理头皮法:睡前取木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理 30 分钟左右,手法 温柔,力度适中。
- 药枕法:杭菊花,灯芯草各 250 克作枕头芯用
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杨丹丹
主治医师
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杨丹丹
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