上海治疗脱发医院哪里好？怎样才能有效的防止脱发？有句老话说得好 ，笑一笑 ，十年少 ，愁一愁 ，白了头 ，说明人的精神因素与附属肌肤的毛发变化休戚相关。脱发是现在社会当中一种非常普遍现象，任何一个人多多少少都会用脱发症状，那么怎样才能有效的防止脱发？

　　早晚梳发

　　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们好能费一点心思在自己的头发上，使头发保持光润的状态。

　　更换梳发的方向

　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后， 加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。 　　头发稀薄的人好施行头部按摩因为头发稀或秃头而伤脑筋的人，好是做头部按摩，促进血液循环。按摩能使头发柔软，提高新陈代谢，促进头发的发育。按 摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前，在头皮上搽发油，更能提高效果。止外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角轻拍头皮也可以奏效。

　　勤洗发

　　洗头的间隔好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　消除精神压抑感

　　精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌 黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

　　注意帽子，头盔的通风

　　头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

胡须是身体的附属物，与其它的毛发一样，需要不停地修剪、生长，完成其固有的新陈代谢。胡须是男人的象征，所以拥有健康的胡须，也是一件值得庆幸的事情。

 

不同的人群，可能胡须生长的速度不太一样，这也就导致人们剃胡须的时候，每天的频率也不太一样。比如，有的人一天需要剃一次胡须，而有的人两天才剃一次胡须，相比这两种不同的方式，究竟哪一种方式对人的身体更健康呢？这3个健康常识需了解清楚。

 

 

胡须、头发，其实是一类物质，只不过相比头发来说，胡须受到的影响因素会更多一些。通常来讲，胡须与雄激素有一定的联系，特别是雄激素分泌旺盛的人，可能毛发相对而言要更为浓密一些。

 

但是，这并不代表雄激素分泌越多，就是一件好事，因为有时候雄激素分泌多了，反而会对毛囊造成不利的影响，可能会出现毛囊堵塞，甚至还会导致脱发等问题出现。所以，胡须的生长速度可以从侧面反映人体的激素分泌水平，不要过分高兴，也不要掉以轻心。

 

 

有的人可能不喜欢留胡须，所以会选择一天剪一次胡须，但是有的人喜欢留着胡须，所以选择两天剪一次，不过这都不是主要的。因为，一天一次或者两天一次本来没有太大的区别，除非是因为其它的原因，导致自己必须将胡须修剪掉，否则是没有严格的评价标准的。

 

胡须的生长速度跟一个人的睡眠、精神状态、压力等，都有着明显的关系，所以当你发现自己的胡须生长比较快的时候，是否可以考虑一下，最近是不是没有休息好，或者是否存在内分泌代谢失调等，如果排除了这些问题，基本上可以认定，身体的新陈代谢比较好，是健康的一种外在表现。

 

 

胡须的生长状况，其实对健康存在着或多或少的影响。因此，建议大家在平时呵护胡须的时候，不要一次修剪得太勤，除非是在公共场合，必要的时候可以修改一下。

 

绝大多数时候，留一点儿胡须，对于代谢、皮肤保养等，都是非常有帮助的。所以在此提醒大家，胡须生长太快或太慢，背后或多或少存在一些健康“密码”，需要大家去发掘，从细节去观察自己的健康，才能够及时发现健康问题。

长辈们经常会说的早睡早起，后辈人真的有听进去吗？在晚上11点之前入睡，坚决不熬夜。这种话说起来很容易，但是做起来却很难，现在的社会人士几乎很少有人能真正的做到。尤其是熬夜现象比较重的年轻人，总觉自己身强力壮，不会出现什么问题，肆意消耗自己的身体。而等到突然身体的坍塌，到时影响到生活，已经为时已晚。

 

因此，即使再忙，也不能拿身体健康去消费。身体日渐变差的原因多半是自己一朝一夕“熬”出来的。

 

 

熬夜的人身体状况会怎样：

 

1、大量脱发

 

经常在黑夜工作的人，头发经常脱落的几率就很高。因为熬夜会造成身体的机体循环不正常，大脑一直兴奋，神经也是紧张的状态，头皮的血液和营养供给跟不上就会引起毛囊松弛，导致脱发。

 

2、头痛劳累

 

经常熬夜的人，最严重的后期现象就是熬夜后的精神状态非常不好，第二天头会很沉重，甚至影响到工作，在工作的时候，注意力无法集中。免疫力也会跟着下降，感染疾病的风险增加。

 

 

3、影响生育

 

若是夫妻之间有着想要要小孩的打算，就不要再熬夜了。在晚上是男性的精液补充和女性的卵子分泌的时间，若是熬夜就会受到影响。女性的表现还有经期受到影响，出现雌性激素分泌失调，影响孕激素平衡。甚至会导致女性出现一些高发的妇科疾病。

 

熬夜还会导致机体的运行受阻，生物节律打乱，影响机体运转。

 

4、损害肠胃

 

熬夜的人就会让身体的器官无法休息，肠胃消耗吸收的时间被剥夺，就会导致出现胃部的消化不良和炎症等问题。熬夜的人半夜还总是会饿，一不小心就会吃很多东西，增加胃部压力。若是一直不吃饿着，胃部就会为了机体的运转去消耗胃黏膜，造成胃部出现萎缩或者其他疾病现象。

5、视力减退

 

熬夜的人会一直用到眼睛，眼睛就会很酸很涩。一直强迫自己的眼睛工作，得不到休息的眼睛就可能患上干眼症等问题，还会视物模糊，眼睛视力逐渐下降。

 

长期熬夜的人，不仅伤害自己的身体，还会影响自己的外观，主要表现为三种变化：

 

1、眼部暗沉

 

经常熬夜的人，眼睛出现黑眼圈就是很正常的现象了。熬夜影响血液循环，导致眼睛周围的皮肤供血不足，周身黑色素沉淀，就形成了眼部的暗沉现象。即使是化妆的女性，粉底液都遮不住的黑眼圈，影响外在美观。

2、暗沉粗糙

 

长期熬夜的人的皮肤状态肯定是极差的。在身体代谢的时间一直不睡觉，身体的毒素排解不出去，积压在体内，影响身体的内分泌。皮肤得不到营养，身体得不到修复。还一直被毒素影响，状态就会越来越差，皮肤失去光泽。内分泌紊乱，皮肤就会出现干燥缺水的现象失去本身的弹性。

 

3、大量出油

 

若是上班的人，白天一整天的对着电脑。皮肤分泌很多的油脂，还有空气中的灰尘和杂质，细菌就会在毛孔滋生，毛孔扩大，皮肤大量出油，容易长痘和其他皮肤问题出现。

怎样才能避免熬夜：

 

1、坚定睡觉信念

 

不要再犹豫不决的再看一集电视，再玩一局游戏再睡了。电视一直可以看，不会消失，游戏永远没有办法完全结束。定下目标，当机立断，就是要睡觉。

 

2、舒适状态

 

在黑暗的环境下，被褥都是舒服适合睡觉的，调好空调温度。选择最舒服的姿势，关闭所有光亮和带响声的东西。

3、睡前泡脚

 

放松自己的心情，睡前可以泡一个脚。脚上经络多，帮助促进血液循环，放松压力，睡得更好。

 

4、喝助眠茶

 

选择安神的百合、茯苓、大麦帮助睡的更快，找到更好的睡觉状态。莲子、酸枣仁、核桃仁、大枣、帮助增加血液循环，缓解压力和疲劳，促进肠道消化和防止记忆力减退。佛手、甘草、桑葚中医上补气常用，滋补调养身体，护肝护体。经常拿来泡水，改善睡眠状况。

脱发一直是困扰我们的一大“未解之谜”，尤其是男士。脱发虽然和年龄相关，但并不是老年人的专利，我们经常可以看到60岁老人头发依旧浓密，而30岁年轻小伙子却已展露出了“地中海”。这与遗传、代谢、内分泌、睡眠、精神压力、免疫力、体质等都有一定的关联。

 

脱发的类型与原因各不相同。

 

脂溢性脱发

 

脂溢性脱发是一种以渐进性脱发为特征的疾病，多发生在皮脂腺分泌旺盛的青壮年时期，临床表现为头顶部及额颞部毛发进行性脱落减少和变细。脂溢性脱发最根本的原因是遗传，患者头顶的毛囊结构存在先天性的缺陷，会提前出现退化和萎缩。

 

 

此外，脂溢性脱发还与雄激素水平有关：当男性体内一种叫做二氢睾（gǎo）酮的雄激素量增加时，会使毛囊变小、毛发变细，从而导致脱发。所以，脂溢性脱发又称雄激素源性脱发。

 

中医认为，“肝藏血”“肾精亏损，发无生长之源而脱落”，脂溢性脱发与肝肾亏损、血虚、血热等原因密不可分。

 

“鬼剃头”是怎么回事呢？

 

斑秃，俗称“鬼剃头”，因为脱发常常发生在不经意间，患者本人也不知道头发什么时候掉的，所以便有了“鬼剃头”的说法。斑秃的病因目前仍不明确，多认为与遗传和自身免疫相关；可发生于任何年龄，但多见于青壮年时期，男女发病比例无明显差异。

 

 

从中医角度来讲，气血双虚、肝肾不足、血瘀、风邪侵袭等原因均会造成“发落成片”。

 

精神压力造成的脱发

 

精神压力过大也是脱发的常见病因，紧张、抑郁、恐慌、失眠等会使神经功能紊乱，毛细血管处于持续收缩的状态，毛囊得不到充足的血供，头发则容易脱落。而且，精神压力过大、神经过度紧张会让头发的生长周期缩短，从而导致脱发的发生。

 

内分泌及营养代谢

 

我们体内分泌的一些激素也会影响毛发的生长，一但体内激素失衡就会导致毛发异常。例如：产后、更年期等特殊时期，会出现因雌激素不足而脱发的现象；甲状腺功能亢进或减退也会导致头发变稀薄。

 

因偏食或消化不良导致的营养缺乏，会让头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯黄、早白、脱落的情况。另外，碘缺乏会让黑发在生长过程中变白；缺钙，头发会过度变粗、干燥且脆弱易断；缺乏叶酸、B族维生素时，头发会变灰白。

 

脱发的原因千千万万，但是从中医角度讲，与肝肾亏损不无关联。“肾主藏精，为气血生化之源，而肝主藏血，为血液贮藏之枢纽。”若想头发浓密，可以尝试着多吃一些利肝肾、补气血的食物。

 

 

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“娃娃笑，头发掉”，产后脱发是困扰很多妈妈常见的问题之一，十月怀胎已经很不容易，再来个产后脱发，妈妈们可真是太辛苦了。

 

其实，产后脱发，并不是分娩后立即发生。产后脱发，一般来说常发生在产后2～7个月之间，其发生率约为35％～45％。

 

产后脱发，最开始表现为头发由黑变黄，然后前额的发际线开始脱落，发际线后退，随后两鬟和头顶部头发也逐渐脱落，最后波及整个头皮。

 

脱发严重的话，轻轻一抹都能掉几根，甚至一小绺。

 

 

一、产后脱发的原因

 

首先我们先来了解一下头发的生长、脱落过程。

 

头发是从毛囊里长出来的。每根头发在毛囊中，都得经过生长期、休眠期和脱落期这三个阶段。

 

一根头发在完成这三个阶段后，便会自然脱落，另一根新发便从毛囊中代之而起。

 

1、产后雌激素的降低

 

人体内的雌激素有刺激毛发生长的作用。

 

妇女怀孕期间，体内大量分泌雌激素，使生长期的头发增多，头发的寿命延长，脱发的速度减慢。

 

孩子出生以后，体内雌激素水平下降，那些孕期因为雌激素水平高而“长寿”的头发，会很快进入脱落期，这是很多女性出现产后脱发的主要原因。

 

2、头部卫生欠佳

 

许多产妇坐月子期间，特别是有老人在伺候月子时，都不让洗头，甚至梳头，怕落下头皮痛的毛病。

 

结果，头发积聚一层油脂、灰尘，而产后出汗又比较多，头发常是湿漉漉的。

 

这样的话，就很容易引起各种头皮炎或毛囊感染，使毛发自然脱落。

 

3、睡眠不足

 

孩子出生以后，妈妈那叫一个忙啊！

 

既要照顾婴儿喂奶、又要哄睡，换尿布，辛苦的妈妈们往往得不到很好的休息，睡眠不足，长时间的睡眠不足，也影响头部的血液供应，出现脱发。

 

4、营养状况  

 

部分妈妈，怀孕期间忌口很严重，这也不能吃，那也不能吃，可是憋坏了。于是，在孩子出生以后，放开了禁忌，尽情吃。

 

结果，摄入过多油腻的食物，刺激毛囊分泌过多油脂，造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多。

 

那出现了脱发该怎么办呢？以后还能长出来不？

 

当然可以啦~

 

二、产后脱发的护理

 

1、心理护理

 

妈妈们要明白，产后脱发只是一种正常的生理现象，旧发脱落之后新发长出，脱发也就不治而愈了。

 

所以不必过分紧张或烦恼，因为不良的情绪只会加重脱发，应该始终保持愉悦的心情。

 

2、要做到健康，均衡饮食

 

健康、均衡的饮食，不仅仅有助于头发长出，还有助于乳汁分泌，让孩子能够健健康康长大。

 

妈妈们应该多食用新鲜蔬菜、水果，豆类、蛋类等食物，少吃点辛辣和油腻的食物，以减少对毛囊的刺激。

 

 

3、保持足够的睡眠

 

这一点可能相对比较困难，毕竟你想睡，可是怀里的“混世魔王”不一定允许。

 

睡眠情况不是那么理想的妈妈们，可以适当选择一些助睡产品，或者让丈夫或父母帮助自己分担下照顾宝宝的压力。

 

4、正确的头皮护理

 

经常用宽齿的木梳梳头，或有节奏地按摩，刺激头皮，促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，使新发尽快地长出。

 

经常洗头，防止污垢油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，也有利于新发的生长。

 

一般来说，产后脱发如果不严重的话，不需要治疗，产后半年脱发会逐渐减缓，产后一年可恢复正常水平。

 

如果脱发问题很严重，时间长了也没改善，切记不可盲目用药，一定要去正规医院，在医生的指导下进行康复治疗哦！

当产后出现头发大量脱落、头发发黄、易断等症状时，应及时到皮肤科就诊。通过做血常规、甲状腺功能检查、拉发实验、雌激素水平测定、休止期毛发计数、毛囊检测等检查可确诊，本病需要与病理性脱发相鉴别。出现产后2~3个月的广泛性的头发脱落、头发发黄、干枯以及头发易断等情况时，应及时就医。出现头发大量脱落、头发发黄、易断等症状时，应及时到皮肤科就诊。

 

 

一、需要做的各项检查有何意义？

 

血常规：可辅助诊断是否为营养障碍性疾病(如缺铁性贫血)导致的产后脱发。医生会查看患者血液中红细胞计数是否正常、血红蛋白浓度是否降低、平均红细胞体积是否减小、平均红细胞血红蛋白浓度及含量是否下降。

 

甲状腺功能检查：通过进行甲状腺功能检查来判断是否为甲状腺功能异常导致的脱发。

 

拉发试验：通过此项检查辅助诊断该疾病。医生会用食指和拇指夹住患者约25~50根头发缓慢上拉，可拉出4根以上的头发而无疼痛感。

 

雌激素水平测定 ：医生通过检测血液中的性激素水平，查看患者体内雌激素水平是否下降，从而确诊该疾病。

 

休止期毛发计数：医生通过计算患者休止期毛发数量占总发量的比例，若其计数比例大于25%，可以确诊为产后脱发。

 

毛囊检测：检测毛囊的受损程度，了解毛发的生长情况等。

 

皮肤组织病理学检查：医生通过患者头皮的组织病理学检查，计算患者头皮中休止期毛囊数占总毛囊数的比例，若该比例在25%以上，可以确诊为产后脱发。

 

如果患者具有典型产后脱发症状，如广泛性头发脱落、头发发黄、头发易断等产后脱发表现。结合辅助检查，如血常规、甲状腺功能、拉发试验等检查，可辅助诊断该疾病的病因；如通过休止期毛发计数、毛囊检测等检查可明确诊断。综上所述，医生根据患者典型的产后头发脱落严重、头发发黄、头发易断等症状结合患者血常规、甲状腺功能、拉发试验等检查、休止期毛发计数、毛囊检测、皮肤组织病理学检查等结果综合分析可以对本病作出诊断。

 

 

二、产后脱发如何分辨是生理性还是病理性？

 

生理性产后脱发和病理性脱发二者均表现为头发广泛脱落，病理性脱发除头发脱落外，还伴有头发稀疏、油腻、自觉瘙痒等症状，好发于男性；产后脱发无瘙痒症状，见于产后女性。两者可通过病理学检查、临床表现加以鉴别。

一、产后脱发的饮食调理

 

产妇在产后要保持膳食合理、营养均衡，要充分重视营养的补充，不能挑食、偏食。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，因此产妇还应该多吃一些蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、核桃、牛奶、鱼、葵花子、猪肉、芝麻、紫米等，以满足头发对营养的需求。当然，也要注意多吃一些蔬菜和水果，避免营养失衡。

 

 

宜多吃富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、菠菜、油菜、葡萄干、红枣等。缺铁易导致贫血、毛发干枯发黄、发根不固。宜多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、黄豆、牛奶等，可预防和改善头发干枯、发梢分叉。宜多吃富含碘元素的食物，如海带、紫菜、牡蛎等。补碘能增强甲状腺的分泌，有利于头发健美。宜多吃富含维生素E的食物，如莴笋、圆白菜、黑芝麻等。维生素E可促进毛发生长。

 

二、产后脱发的日常护理

 

产后脱发的患者应注意避免烫头、染发，可适当进行头皮按摩，促进头皮血液循环以促进头发的重新生长。保持良好的生活卫生习惯，定期洗发，选用温和的洗发用品。可适当运动，运动强度不受限。平时做可以跑步、瑜伽等运动。保持积极、乐观的心态，有利于缓解脱发的进展，并促进头发的重新生长。密切观察头发脱落情况以及用药反应，每天观察头发脱落情况是否好转，每月去医院复查一次雌激素水平及毛囊检测等项目，观察低雌激素水平是否得到纠正以及头发生长情况，如有不适应及时就诊。

 

特殊注意事项：密切注意用药反应，如出现恶心、头晕、头痛、乳房触痛、阴道分泌物异常及点状出血等症状，应立即停药并及时就医。

 

 

三、如何预防产后脱发？

 

产后脱发的预防方法主要以减轻患者精神压力，保持积极、乐观的心理状态以及改变不好的饮食习惯为主。避免烫头、染发，减少吹风机使用次数。避免压力过大，要及时缓解情绪，保持积极的心态。改变不良的饮食习惯，不挑食、不偏食，做到均衡营养，全面膳食。头发要定期清洗。洗头发时，头皮毛孔得到畅通，头部神经也会得到一定的刺激，有利于头发再生。可以经常按摩头皮，用手或梳子梳理头发，这样做能促进头皮血液循环，改善脱发。

作者 | 李晓强

文章首发于 | 李晓强医师公众号

 

执方不必过于拘泥，

 

执法务必臻于精当。

 

                             ——题记

 

医案：

 

    一儒者因饮食劳役及恼怒眉发脱落,余以为劳伤精血,阴火上炎所致,用补中益气加麦冬、五味子,及六味地黄丸加五味子,眉发顿生如故。

 

    ——《内科摘要.卷下.脾肺肾亏损遗精吐血便血等症八》

 

解析  ：     

 

    我们说，无论那种脱发，都能看到精神因素影响的影子。现代医学关于精神因素对脱发的影响暂不细述，今天，我们主要看看精神因素引起脱发，中医是如何认识的？

 

    这是一则薛己治疗脱发的小医案，讲的是一个儒者，相当于今天的知识分子，眉发脱落的故事。薛氏没有详细描述患者的病情，只是四个大字：眉发脱落！这简直连主诉都不算不上，我们又如何从中挖出东西呢？

 

 

    前几期我们说过，读古医案，首先要大概明白医案所言是什么病？这则医案只说是眉发脱落，那对应到今天的疾病分类，到底是什么病呢？医案中没有说明发病时间，但根据“恼怒”，我们大概可以判断，患者发病应该比较快，最起码不会太缓慢。结合现代关于脱发的疾病的临床表现，我们大致可以判断，当为斑秃。

 

    薛氏虽然没有给出详细病史，也没有舌脉等体征，但却一针见血道出了发病的原因：饮食劳役及恼怒。病机为：劳伤精血，阴火上炎。有了这几条，我们就大概可以判断，患者可能有心烦、多梦、易怒、疲惫、口舌生疮、便秘、舌红、苔厚、脉弦数等等。知道了病的根本，只需健脾益气、养血滋阴便可，薛氏以补中益气汤和六味地黄丸，当然，其他的方剂也可以使用，执方不必过于拘泥，执法务必臻于精当。

 

    本则医案，基本分析都到此结束了。但回头想想，其中却有些许思维值得我们现代人深思。前文已经说了，精神因素对于毛发疾病的影响有着重要的地位。如斑秃、休止期脱发，甚至雄激素性秃发。通过此案，我们可以大概了解中医对于精神因素的影响路径。

 

    肝主疏泄，调节情志，中医认为人的精神情志跟肝密切相关。但肝体阴而用阳，所以，肝血不足、肝阴亏虚，就会导致肝阳上亢，易躁易怒，情志反常。此其一也。其二，肝属木，为肾水之子，长期思虑劳役，必然伤及肾水，肾水不足，不足以滋养肝木，所谓母病及子。《黄帝八十一难经》有言：“虚则补其母”，因此，滋补肾水是首要任务。肾水充盈，则肝木柔和，则肝火自灭。所以，本案中脱发虽由恼怒而起，却并未平息肝火，只是以滋养肾阴为治。至于补中益气，只要是因患者素体饮食失当，脾胃虚弱而已。

 

    说到这，估计很多人仍感觉中医的思维云山雾罩，那么，下面看看这个图或许就清楚了。

 

 

    中医精神因素对脱发诊疗示意图（关键在肝，根本在肾）

 

     中医凡是遇到精神情志问题，不直接干预情志，而是采用这种独特的思维方式去解决问题，是值得我们学习和研究的。

 

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健身，是帮助我们身体增强体魄的有效手段，为了更好的身材和体型，很多人也开始投入到健身事业中去。但是万万没想到的却是，我在逐渐变强的过程中，身体更容易受到疾病侵袭，头发也开始脱落了，感觉自己要秃了。

 

 

很多人练错了，造成免疫力下降和脱发等现象：

 

盲目力量训练——头发脱落

 

当雄性激素过旺的人，健身的时候，我们身体的雄性激素还在明显增加，运动的过程中，会将这种物质，转化成一种会让头发毛囊收缩导致脱发的物质，就让头发变得越来越稀少了。当女性频繁的锻炼力量也会导致脱发现象。

 

当然若是你是正常的情况下去锻炼，不仅不会造成秃头，还可能会加强头细胞的供养能力，促进皮肤的正常循环，加快毛囊生长毛发。

 

 

过度训练——降低兴趣

 

健身时，雄性激素的增加会同时增加男性能力，长期锻炼，也会收获强壮的身体。但有一些男性锻炼的时候，总是想要更加刺激和猛烈，想要更强大的肌肉和享受流汗的感觉，就会参与一些高强度的运动，导致“锌”元素大量流失，进而导致男人失去兴趣。

 

建议男性在做高强度的训练时，可以在日常多吃一些牛肉、鸡蛋、蘑菇、粗粮等食物，来补充锌元素。女性当然也不能过度训练，会导致身体的激素平衡失调，脂肪下降的同时也会对此产生影响。

 

高强度训练——免疫力下降

 

在不断的高强度运动之后，免疫力会在这个时间段出现短暂的下降，若是一直长时间在高强度的训练之下，身体一直不休息，免疫就会一直处在低下的装填，人就很容易生病。病毒和病菌侵袭身体，导致免疫力被削弱。

 

乱用健身剂——心血管疾病

 

很多健身的人士爱吃蛋白粉，女性则是为了减肥尝试减肥药。过量的吃蛋白粉和无论什么的减肥药即使达到塑性效果，但是会有很多其他副作用，导致腹泻头痛，消化系统问题，心律不齐，容易发脾气和出汗。

 

帮助增长肌肉的药物通常都会影响身体的内分泌，造成心血管方面的疾病风险。

  
逆向运动——青光眼

 

随着运动的方法越来越多，往前跑的人得知倒退跑步比向前跑步消耗的热量更多之后，心率也会提升。但是对于很多老人来说，心血管系统退化，倒退跑步或者走都可能导致出现晕倒或是无力，增加心血管方面的疾病。

 

另外还有年轻人之间的倒立运动，几分钟的话是可以很快恢复，但是若是一直很长时间，持续很久的这样动作，会导致眼睛内液体压力增加，压迫神经导致出现青光眼的现象。

 

摄入大于消耗——越动越胖

 

当大量运动后，刚结束的时候可能会没什么胃口。但是当过了半小时左右，胃口就会打开，想吃东西，并且把握不好食量。没做多少运动，但是吃的却超级多，就会导致入不敷出，越来越胖。

并且训练不能断断续续，这样脂肪得不到消耗，还会积存。也不能一次性太高强度，代谢运转下降，导致脂肪燃烧效果变差。

 

健身一天几次比较好呢？

 

因人而异，一般一天一次就可以。新手来说的话，一周锻炼三次，隔一天一次效果比较好。训练时间在40-60分钟最好，太超过这个时间，专注力就会不够，不能够集中精神训练，还会感到疲惫。

 

最后，健身不能急于求成，效果需要慢慢积累。只要坚持下去，总能得到回报。

雄激素源性脱发也就是指雄激素性脱发，与斑秃的区别主要表现在发病原因、临床表现以及治疗方式不同等几个方面。

1.发病原因不同：(1)雄激素性脱发的发病原因与雄性激素分泌异常有关，也与遗传、生活压力大、紧张以及不良的饮食习惯有关。(2)斑秃的发病原因都认为与情绪应激、内分泌、遗传以及自身免疫等因素有关。

2.临床表现不同：(1)雄激素性脱发主要表现为前额发际线后移，或者头顶部的毛发进行性变细减少。(2)斑秃主要表现为突然发生的局限性的斑片状的脱发，脱发区域边界清晰。3.治疗方式不同：(1)雄激素性脱发的治疗一般需要选择抗雄性激素药物，例如非那雄胺片，也可以局部外用米诺地尔酊促进毛发生长。(2)斑秃的治疗主要包括镇静剂、糖皮质激素，也可以外用米诺地尔酊。

由于两种疾病的发病原因以及治疗方式存在有较大的差异，具体情况需要先请医生面诊后再遵医嘱给药。