又是一年春节到，张灯结彩真热闹。爆肝熬夜免不了，这些健康妙招你要记牢。

 

春节期间，很多朋友喜欢通宵打牌、追剧，即使是看春晚，一般也都是到下半夜才结束。偶尔放纵一下，熬个夜对人体健康的影响并不大，第二天补补觉，多休息休息，身体就可以自行恢复。但是频繁熬夜，对健康的影响就非常大了。

 

 

熬夜对健康的影响主要包括以下几个方面：

 

1.对皮肤的影响

 

熬夜对皮肤的影响主要有两方面：首先，经常熬夜会影响体内激素的分泌，尤其会影响糖代谢相关激素和性激素的分泌，时间久了，皮肤就易出油、“爆痘”，影响正常的皮肤状态。其次，皮肤也是需要“休息”的，睡眠可以促进皮肤的代谢和修复。长时间熬夜的人，皮肤的代谢和修复过程会受到严重影响，会导致皮肤暗沉、老化。

 

2.对内分泌系统和免疫力的影响

 

经常熬夜会打乱体内的生物钟，2017年获得诺贝尔奖生物学和医学奖的三位科学家，就是揭示了生物钟的奥秘。简单来说就是，生物钟是每个生物所固有的，长期熬夜就会打乱生物钟，机体内的内分泌和免疫系统的正常工作就会受到影响，导致内分泌系统的紊乱和免疫力降低。

 

3.对视力的影响

 

不管是熬夜追剧还是打牌，都会导致用眼过度，尤其在昏暗的灯光下，或是长时间对着电子屏，都会对视力产生严重的影响，长期下去可能会导致视力下降。

 

4.对精神状态的影响

 

经常熬夜的人，由于体内激素分泌异常，很容易让人产生烦躁、焦虑或者抑郁的情绪。时间长了还会降低记忆力，影响大脑的思考和分析能力，继而影响学习和工作效率。

 

 

如果熬夜避免不了，那我们怎么做来降低熬夜对我们健康带来的不利影响呢？

 

首先，也是最重要的就是劳逸结合，保证休息的时间。

 

如果熬夜避免不了，那就一定要在熬夜之后补个觉。人在熬夜打牌、追剧的时候，精神是处于兴奋状态的，时间久了会很疲乏。适当的休息能给身体一个缓冲，虽然代替不了正常的睡眠，但是在一定程度上也可以弥补熬夜对健康的影响。因此，建议大家补觉时尽量选择一个安静、黑暗的环境，最好不要把手机带进卧室。等充分休息后再进行下一项活动。

 

第二，如果熬夜时间较长，可以适当吃一些宵夜。

 

一般来说，食物在胃内的排空时间为3~4小时，所以熬夜的朋友可以吃一些容易消化的粥啊，鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，以免饿得难受，或是出现胃酸反流等情况。但切记，饮食以清淡、富含蛋白质的食物为主，不要吃大鱼大肉，适量即可，以免造成消化系统的负担。

 

第三，熬夜时不要过量饮酒。

 

老年人或者有基础疾病的人群尤其要注意，抽烟、饮酒会加重心脑血管疾病的风险，一定要重视起来。此外，还要多喝水，促进身体的新陈代谢。

 

第四，适当地让眼睛休息一下。

 

不管是打牌，还是追剧、看节目，用眼时间长了很容易造成眼部疲劳，建议大家每隔半个小时就休息一下，可以在屋子里转转，看看窗外，也可以做做眼保健操，或者闭目休息一下。如果熬夜时间比较长，可以适当用一下滴眼液，也可以缓解眼部疲劳。

 

最后，熬夜的朋友，不要忘记运动。

 

经常熬夜，身体的机能多少都会受到影响，常常感到疲乏。适量的运动不仅能加快身体的新陈代谢，同时也能提高免疫力，对身体机能的恢复有很好的促进作用。有条件的话，最好选择户外的有氧运动，比如散步、骑车等；如果在室内运动的话，也可以选择一些简单运动，比如健身操、俯卧撑等。

 

掌握以上小妙招，至少能部分消除熬夜对身体带来的不利影响，但凡事都有度，熬夜就更是如此，希望大家熬夜要适度，熬坏了身体就得不偿失了。

 

最后也祝愿大家都能度过一个健康、祥和、愉快的春节。

大家好，我是一名普通的急诊室医生。听我们这科室名字也知道，我们平时就负责应对那些事发突然的急病。所以通常是医院里最忙碌的地方，即使是春节期间也不例外，甚至这段时间的就诊率还会比平时更高一些——

 

春节阖家团圆，长期在外奔波的人纷纷回到家乡，长久不见的亲朋好友互诉衷肠，可以说是一年中最热闹的时节。甚至有人说：“过年就是中国人的信仰”。

 

但，一热闹，往往就可能出事。像喝酒喝高的、放炮被炸的、吃饭吃出毛病的……不胜枚举。

 

今天，我就给大家说几个典型的例子，希望大家伙能引以为戒，不要犯同样的错误，在这大过年的时候搞得“乐极生悲”~

 

喝酒

 

过年期间亲人朋友团聚，有一样东西肯定是少不了的——酒。“感情深一口闷”，哪怕平时再不喜欢喝酒的人，逢年过节在餐桌上，往往也很难推辞。

 

 

我之前就见过一位酒精中毒的病人，当时他送到医院的时候，已经是重度酒精中毒状态了，脸色苍白、嘴唇发紫，十分危险。等治好后一问，才知道：他本来酒量就不行，一喝酒就上脸（即喝酒脸红），但架不住朋友在一旁起哄，还嚷嚷说“喝酒上脸说明能喝”，他虽然想拒绝，但毕竟都是多年没见的朋友，碍于情面，最后还是喝了，结果造成了这个局面。

 

诸位一定要谨记：喝酒脸红，绝对不是“能喝”的表现——通常，乙醇（酒精）进入体内之后会被先代谢成乙醛，然后被代谢成乙酸，最后分解为二氧化碳和水排出体外。而所谓“喝酒上脸”，就是这第二步出了问题，乙醛无法被转化，积聚在体内，造成血管扩张，导致脸红。

 

而如果不顾这种情况还要勉强喝，就可能会造成急性酒精中毒——短时间内大量摄入酒精，可能导致中枢神经系统功能紊乱，严重伤害脏器功能，甚至呼吸循环衰竭，可能危及生命。一旦出现这种情况，最重要的是帮助患者醒酒，如有必要可采取催吐，不过需要人在一旁辅助，防止呕吐误吸。

 

最后，还是要向诸位强调一下：酒精是一级致癌物，只要喝了就是有害的，不存在“适量饮酒有益健康”这回事。如果在一些社交场合一定要喝，那一定要适量，同时要多吃东西多喝水。

 

放炮

 

虽然现在的政策对烟花爆竹的燃放有一定的限制，但显然还是会有很多难以监管的地方，特别是爱玩闹的孩子们，甚至会偷偷燃放。因此过年期间，被鞭炮炸伤的事也是屡屡发生。

 

燃放烟花爆竹时，其瞬间的能量会形成高压冲击波，直接作用在人体上的话，会造成“冲击波损伤”；另一方面，爆炸产生的火焰也会造成烧伤，伤口还可能引发感染，造成破伤风等情况。

 

 

一旦发生意外，如果受伤部位位于手上或皮肤上，且程度比较轻微的话，可以用流动自来水对伤口进行冲洗（可以持续10分钟左右），然后对伤口进行包扎；而如果受伤程度较严重，如出现肿胀或皮肤破损，就要紧急送医，注意先用干净的纱布等盖住。

 

如果伤口不幸位于眼睛，就要注意不要擅自扒开眼睛、用水冲洗，也不要用力揉、挤，应该马上用干净毛巾覆盖，然后立即送医。

 

吃坏肚子

 

正所谓“逢年过节胖三斤”、“有一种饿叫奶奶觉得你饿”，过年，向来是减肥事业的天敌。

 

但其实，如果只是“增肥”还好，应该担心的是饮食而造成的其他问题。春节期间的饮食往往是大鱼大肉、高油高脂高热量，饮食往往没平时那么规律，很有可能引发如消化不良、胃肠炎，或孩子的“小儿积食”等情况。

 

 

腹胀、腹痛、有烧灼感，或是食欲减退、恶心、呕吐，那就可能是吃东西吃坏了。可以调整一下饮食结构，多吃些易消化的食物，大鱼大肉等“硬菜”还算不要一次性吃太猛。饮食的规律性也要注意，特别是晚上不要吃太饱。家长朋友们要关注孩子的饮食，如果孩子出现肚子疼或肚子胀，甚至恶心呕吐等情况，那就要想想是不是小儿积食，需及时送孩子去看医生。

 

口腔溃疡

 

春节期间，饮食多以重口味为主。年轻人聚餐还喜欢吃火锅、烧烤，三天一小聚五天一大聚，一来二去，容易给自己吃“上火”了。

 

 

口腔溃疡，是一种非常常见的口腔疾病，平时所说的“上火”指的就是它。口腔溃疡的众多发病原因中，饮食不节制是很重要的。目前认为，可能引发口腔溃疡的主要是辛辣、油炸、烧烤类食物。另外，如果饮食的种类较为局限，营养不均衡，也可能导致口腔溃疡。

 

日常的饮食，应做到荤素搭配、粗细搭配，注意饮食平衡，多吃蔬果类、动物肝脏、海产品、肉蛋奶等，保证充足的蛋白质、膳食纤维、微量元素。特别是铁锌硒等微量元素，都有能有效增强人体免疫力，预防口腔溃疡；而维生素A和维生素B等，则有利于促进溃疡的愈合。

 

至于烧烤、辛辣之类的食物，还是尽量节制一些吧，至少不能一直吃。

 

总而言之，过年期间，适度地“放纵”一下是人之常情，可以理解。但一定要量力而为，不论是饮食还是喝酒，都要视身体情况而行，不要搞出“乐极生悲”的状况。

 

虽然我是一名医生，但大过年的，还是希望业务能少一点，大家都能平安过年~

 

参考文献：

[1]喝酒易脸红提示罹患癌风险高[J].基础医学与临床.2017

[2]金默.鞭炮炸伤的紧急救护[J].健康世界

[3]谢哲.饮食不节 小心口腔溃疡[J].家庭科学.2015

春节临近小心咽喉疾病光顾

一转眼，又到了一年中的下半年，2020年也接近尾声。现在临近2021年的春节，人们各种各样的安排也就多了起来，工作忙碌，外出旅游，聚会k歌都有各自的安排。可是在安排这些活动时，我们大家不要忘记了，这个月同时也是冬季最为寒冷的时候，冬季天气寒冷，气候干燥，如果不能及时护理咽喉，那么就要小心咽喉疾病光顾了。

 

春节到来，我们要重视咽喉疾病，保护我们的身体健康。咽喉疾病一般是指咽喉部位出现的疾病，常见的有慢性咽炎，会厌炎，扁桃体炎等。通常以各类咽喉症状为前期预兆。这些疾病的危害严重，不仅影响咽喉功能，而且会严重威胁到人们的身体健康，甚至会威胁到人们的生命安全。

 

所以对于咽喉疾病不能忽视，我们应该了解咽喉疾病出现的原因，避免危害发生。

一、环境因素影响，外部环境对于我们的咽喉刺激有很多，如果不能避免这些刺激，那么很容易诱发一些咽喉症状，引起咽喉疾病。就如在冬季，天气寒冷，气候干燥，这样的天气就很容易诱发咽喉疾病，而一些特殊的天气也很容易诱发疾病，如雾霾，沙尘暴等。

 

二、不良生活习惯也是一大诱因，如不注意休息，尤其是春节前忙碌的工作，让人没有多余的休息时间，这会导致我们的体质下降。而且如烟酒刺激，辛辣食物，也是咽喉疾病出现的原因。

 

三、职业因素也是一大诱因，职业因素也是一个非常明显的原因，主要是一些长期用嗓职业，长期过度用嗓，就很容易导致咽喉出现问题，诱发咽喉疾病。

 

 

不能忽视咽喉疾病的危害，及时的预防就很有必要。既然咽喉疾病出现前都会出现咽喉症状，那么我们如果能及时治疗症状，那么就可以避免疾病的发生。发现症状时含服一片慢严舒柠青橄榄利咽含片。它是纯中药制剂，对于缓解各种咽喉症状有不错的效果，而且可以调理咽喉，预防咽喉疾病。嗓子不舒服的人可以试试。

 

节前的工作生活忙碌，给人们造成了不小的麻烦，这时候我们更不能忽视咽喉的护理工作，避免咽喉疾病的发生，威胁到我们的身体健康。

提起春节家宴大家都会马上想到年夜饭时满桌的美食佳肴，这春节年年过，到底该吃什么、怎么吃呢？其实，全国每个地方都有各自的风俗习惯，但有一点是肯定的，那就是要把最好的食物放到最热闹的春节家宴餐桌上！

 

北方除了年夜吃饺子，一般在大年初一中午或晚上就开始摆上丰盛的宴席，甚至一直吃到初六七。

 

 

现在，咱们生活好了，一般想吃什么都可以吃，但是最近二、三十年间饮食健康问题一直困扰着大家。很多吃出来的问题比比皆是，像高血脂、高血压、高血糖、高尿酸症等等，在美食的冲动之下，很多人都免不了顾忌很多。

 

那么，如何来设计春节的家宴呢？还是让我在这里为大家提供一套健康宴席的模式吧！

 

首先，咱们应该想到这桌宴席中应该有哪一些营养，然后是选用哪些食物？这些食物应该怎么制作出喜庆的佳肴。一般人家的家宴多是有什么好吃的就上什么好吃的，很少顾及营养搭配和热量。那么，咱们就从这方面入手吧！

 

我们的节日家宴中需要哪些营养？

 

1.我们的食物中首先应该有充足的必须氨基酸，它多来自于优质蛋白食物，比如说瘦肉、鱼肉、禽肉、奶制品、豆制品等等；

 

2.就是脂肪了，其实我们的食物中都不会缺少脂肪，而且大多脂肪总量超标，所以这个问题就是要如何在摄取必须脂肪酸的情况下控制脂肪总量了；

 

 

3.碳水化合物类食物，通俗的说就是以五谷杂粮和薯类为主的食物，它是我们必须的热量来源，也是最健康和洁净的热量来源；

 

4.维生素、矿物质要充足，它们除了肉类、主食中也含有，主要来自于蔬菜、薯类、水果和菌藻类食物；

 

5.膳食纤维要足够，以预防节日饮食失衡引起的便秘、上火等症状，它主要也是在蔬菜、薯类、水果和菌藻类食物中含量丰富。

 

6.水，这一条好像太普通了是吧？其实节日饮食中补充适当的水分很重要，如果您采用的是不恰当的补水方式，（饮酒、过分饮用饮料、果汁）那么对身体有百害而无一利。

 

根据营养均衡的需要，我们可以选择哪些食物做为家宴菜肴？

 

1.蛋白丰富的食物

 

主要有各种肉类和豆制品，那么我们可以选择鱼虾海鲜、猪牛羊肉、鸡鸭鹅肉、豆制品等等。

 

2.脂肪的选择主要在于选择肉的种类、烹调方法和油脂使用量。

 

一般应该选用植物油作为烹调油，最好选用橄榄油、小磨香油、亚麻籽油、花生油等等油酸、亚油酸丰富的不饱和脂肪。

 

 

3.主食的选择

 

在咱们北方可以用各色面食、米饭、薯类来食用，但是要注意最好是低温烹调，尽量避免高温油炸、煎烤。

 

4.维生素、矿物质和膳食纤维等营养素丰富的食物

 

有不同生长部位的各色蔬菜、各种水果。在家宴中应该选用的蔬菜类菜肴的比例占每人三两到四两，可以安排果盘或水果菜肴，以促进热量的代谢和肠道蠕动。

 

5.家宴中应该喝什么？

 

呵呵，很多人肯定会说：“喝酒”！如果说酒是节日中不可避免的、必须的，那么咱们尽量少喝为前提、喝点低度酒、最好是红酒或黄酒，这样也喜庆、应景嘛。

 

节日饮酒过量导致的健康问题是非常严重的，所以为了自己和家人过一个快乐祥和的春节，还是稍有节制的好。​​​​

老年人是疫情期间的重点防护人群，春节人员流动期间，需为老人准备哪些必要的防护措施？ 过年的气氛浓厚，如何顾全居家老人的情绪问题？中国医科大学附属第一医院老年病科副主任医师侯新为大家带来了专业解答。

 

问题一：未阳的老人，可以接触返乡亲戚吗？

 

专家观点：孝心到、关心到，感染风险不能到

 

居家老人尚存在未阳情况，过年送的是孝心、关心、祝福，切莫因返乡流动增加未阳老人的感染风险。过年期间，建议有特殊高危老人的家庭尽量减少外出，避免交叉感染。同时，不止新冠病毒，冬春也是流感病毒的高发季节，勤洗手、戴口罩、不聚集、保持社交距离等原则仍需坚持。

 

问题二：春节人员流动期间，需为老人准备哪些必要的防护措施？ 

 

专家观点1：老年人感染新冠后，症状并不典型，需密切关注

 

加强老年人护理，首先要做的是保证老年人充分的营养补充及休息，同时加强体育锻炼，增强抵抗力。老年人新冠感染后，往往不会出现高热等典型症状，而是表现为乏力、精神状态不良、血压异常、食欲下降、走路不稳、心率增快等。如果发生感染，需密切关注症状，如发现呼吸困难、咳嗽不止、基础疾病加重等情况，一定及时就医。

 

专家观点2：新冠感染治疗、基础疾病护理两手抓

 

老年人存在合并多种基础疾病的情况。慢性病需要长期合理、规律用药，不可自行停药。任何药物在治病的同时都有带来不良反应的风险，尤其是多重用药的老年人。护理老年人时，切忌跟风用药，用药前一定咨询医生。

 

专家观点3：根据老年人自身情况，合理运动

 

身体各项指标正常的健康老年人，可以选择散步、打太极、骑自行车等运动，增强体质。衰弱老人建议以居家抗阻运动为主。锻炼时注意衣服宽松、鞋子合适，适度运动，避免摔倒，不可过度疲劳。

 

问题三：过年的气氛浓厚，如何顾全居家老人的情绪问题？

 

专家观点：健康的体魄是情绪稳定的基石

 

身体健康是心理舒适的基础条件，老年人的基础疾病治疗不可松懈，必须坚持合理、规律用药。同时做到合理饮食、规律作息、适当运动，帮助老年人提高抵抗力。对于心情郁结的长辈，子女及时的关心、情绪疏导也是一方良剂。

 

饮酒有害健康

我们首先要给酒（酒精）定性。世界卫生组织(WHO) 下属的癌症研究机构(IARC)早就把酒精列为一类致癌物，对人类的致癌作用是明确的。这个定性适用于白酒、啤酒、红酒、果酒、自酿酒等所有含酒精的饮品。

 

除了致癌之外，酒精还会导致肝损伤、脂肪肝、肝硬化、高血压、心血管疾病等。酒精损害神经系统最典型的表现莫过于“酒驾”、“醉驾”以及酒后“意外”了。但这些健康危害往往与“过量”饮酒有关，因此目前大多数权威机构的膳食指南一致建议是“限酒”。

 

少量饮酒有益健康吗？

“少量（适量）饮酒有益健康”的说法由来已久，因为有很多学术研究揭示了饮酒与健康的关系似乎是“J”型曲线（如下图）。横坐标是饮酒量，纵坐标是“全因死亡率”/"冠心病发病率”/“高血压发病率”等。饮酒量为0时（不饮酒）“全因死亡率”（或其他指标）稍高一点，饮酒量逐渐增加至“少量饮酒”（20克/天，也有说30克/天，因不同研究而异）时，“全因死亡率”也降低至最低点；然后，随着饮酒量继续增加，“全因死亡率”也增加至最高点（几乎成正比例）。

 

（Source:JACC © 2007 American College of Cardiology Foundation）

 

除“全因死亡”、冠心病、高血压之外，研究发现，酒精与阿尔茨海默病/中老年人群痴呆、男性精子数量等也有类似的“J”型曲线关系。不过，也有研究发现，如果纵坐标换成“中风发生率”，则并不存在J型曲线，少量饮酒并未降低中风风险。

 

2018年6月美国国立卫生研究院（NIH）叫停了一项关于适度饮酒的研究项目。原因是该项目负责人向酒商募集了6770万美元，有利益冲突，违背了研究伦理，恐怕研究结论有倾向性。这不仅让我们联想，之前那些“适量饮酒有益健康”的研究是不是也有类似情况。

 

更要命的是，2018年9月著名《柳叶刀》杂志发表论文指出，15岁~49 岁年龄段人群中与饮酒相关的疾病死亡率近10%，唯一“安全”的饮酒量是“不喝酒”（酒精摄入量为0），“饮酒有益健康”的流行观念亟待纠正。该文论分析了1990~2016年195个国家和地区的酒精摄入和相关疾病负担状况，引起全球广泛关注，入选2018年媒体最关注论文百强榜（Altmetric Top 100），排名第3位。

 

即使这篇文论没能彻底颠覆之前的观点，也会强化之前就有的建议：不要把饮酒作为促进健康的手段，不能为了健康而喝酒，不应推荐少量或适量饮酒。

 

关于饮酒的建议

 

不要喝酒，这是最佳的、一了百了的建议。但酒终究还是有人要喝的，那么以下这些建议就很有用了！

 

1.饮酒要限量。  根据膳食指南的建议，成年男性每天不要超过25克酒精，女性不要超过15克酒精，孕产妇、儿童青少年不要饮酒。高甘油三酯、胰腺炎、脂肪肝、肝炎、高尿酸等患者不应饮酒。喝酒不要贪杯，更不要劝别人喝。任何人驾车之前不应饮酒，饮酒不开车。

 

酒精计算公式：乙醇量(克)=饮酒量(毫升)×乙醇含量(％)×0.8。一瓶500毫升3.4度啤酒含有酒精：500×3.4%×0.8=13.6克。反过来计算，25克酒精=啤酒（4°）780毫升=葡萄酒（12.5°）250毫升=白酒（52°）60毫升。各种酒的酒精度数都写在标签上（别与糖度搞混）。注意，红酒、白酒、啤酒、黄酒虽然成分有差别，但其健康危害，以及所谓的健康益处都是一样的（只与酒精量有关，与酒种无关）。

 

2. 避免“危险性饮酒”。  危险性饮酒是指男性饮酒（以酒精计）≥210克/周，或≥70克/次；女性或者老年人≥112克/周，或≥56克/次。

 

危险性饮酒对健康的危害很大。根据世界卫生组织（WHO）的报告，2016年有害使用酒精导致近300万人死亡，其中75%为男性。饮酒过量或饮酒过频会增加损伤、道路交通事故和暴力的直接风险，并导致肝脏损害、癌症和心脏病等长期影响。有害使用酒精也会影响到精神健康，并对家人和周围的人带来不利影响。

 

3. 酒量有可能越练越大，但健康危害不会越练越小。 酒量大小取决于酒精在肝脏的代谢速度，代谢速度越快，则越能喝（酒量越大）。酒精代谢速度又取决于一种称为“乙醛脱氢酶”的蛋白质，它决定了酒精解毒代谢的速度，并最终决定了酒量大小。乙醛脱氢酶活性越强的人，酒量越大；乙醛脱氢酶活性越弱的人，酒量越小。

 

乙醛脱氢酶活性强弱主要取决于遗传，但也受到很多因素影响。经常/频繁喝酒会诱导乙醛脱氢酶活性增强，酒量变大。同时，机体细胞对酒精的耐受能力也会随着饮酒频率和数量增加而增强，即摄入酒精引起的不适感降低。酒越喝越能喝是一般规律，但酒量增长幅度因人而异。

 

在酒精摄入量相同的情况下，乙醛脱氢酶活性强（酒量大）的人受到的健康伤害比较小。但如果自持酒量大就多喝一些，那么健康危害只增不减。

 

 

4.饮酒后解酒的基本方法：①大量饮水、茶等，加速尿液排泄酒精；②出汗（运动或桑拿等），加速皮肤排泄酒精；③唱歌或大声嚷嚷，加速肺排泄酒精；④催吐，排出胃内酒精。

 

5.有人对酒精过敏，不能饮酒。  哪怕只喝一点点酒，也会出现头晕、恶心、冷汗等明显不良症状。

 

6.服用头孢类抗生素之后不要饮酒，否则有可能因为发生“双硫仑反应”而导致严重后果。

 

7.肥胖或糖尿病患者饮酒，只能喝“干”酒，比如干红、干啤，而不是普通红酒或啤酒。因为后者往往含有大量的糖，推高血糖。白酒中一般没有糖，基本都是“干”的。

 

8.只需喝很少的酒（比如一瓶普通啤酒）就能达到酒驾标准。车辆驾驶人员血液中的酒精≥20mg/100ml(0.2‰)为“酒驾”(饮酒驾车)，≥80mg/100ml(0.8‰)为“醉驾”(醉酒驾车)。

 

以4500毫升血液计算，酒驾标准是900毫克，还不到1克酒精。一瓶啤酒(500ml，酒精3.4%容积比)含有13.6克酒精。酒精在肝脏代谢速度大致是10克/小时(平均值，个体差异很大)，喝一瓶啤酒1小时之后还剩3.6克酒精，超出酒驾标准。

 

9.饮酒宜慢，要品，不要猛灌，给肝脏留出时间解毒。 即使在大量饮酒的情况下，放慢饮酒速度也是保命的关键。因为大脑对血液中酒精的反应遵循一定的顺序，总是先影响情绪（如愉悦感），接着影响语言中枢，再影响肌肉支配和手眼协调（如走路不稳，说话含糊），然后是抑制大脑意识（失去知觉或昏睡），最后是影响呼吸和心脏（酒精中毒，可导致死亡）。幸运的是，大多数情况下，在酒精中毒喝死自己之前饮酒者已经失去知觉，无力再喝。不过，如果你喝的太快，在你昏睡之后还有酒精持续不断作用于呼吸和心脏，那就离死不远了。

 

10. 先吃食物再饮酒，不要空腹饮酒。 酒精是小分子，无需消化直接扩散到胃壁内，快速进入血液循环。当胃内有较多食物时，酒精被稀释了，接触胃壁的机会减少，扩散进入胃壁的速度下降。与此同时，胃内有很多食物，也延缓酒精进入小肠，在小肠内酒精吸收的更快。特别重要的是，胃壁细胞会制造乙醇脱氢酶，可以帮助分解一些酒精（男性强于女性）。

 

11. 喝好酒，不容易宿醉。这里或的“好”不单单指品牌和价格，更主要是含较少杂质（甲醇、杂醇或其他酒精同类物，只需少量就能引起明显危害）。它们是造成宿醉的主要原因之一。宿醉是指喝得太多之后的第二天早晨剧烈的头疼、口中不适、恶心、情绪低落、疲劳、焦虑等。​​​​

春节将近，很高兴能够可以和各位分享一些极容易做到，又健康喜庆的做法！

① 菜入主荤

春节饮食最容易肉食过多，导致的结果就是上火！家宴中如果炒的素菜过多又不够“年味”，一个比较好的办法就是在每一道菜中巧妙搭配蔬菜，而又要考虑到“吉祥寓意”。比如在糖醋大虾中搭配苦瓜，既可以解腻，又能配色有食欲，冠以“苦尽甘来”也绝对提气!

 

② 主食入菜

家宴中，主食也容易吃的比较少，总这样吃营养结构就不合理了，对于身体健康其实并不好，一个比较好的方式是可以在很多菜中增加薯类或者主食的搭配。比如土豆烧牛肉、山药炖仔鸡、莲藕炖排骨、新疆大盘鸡、红薯烧肉、虾仁菠萝饭等美味。

③ 低温烹调

低温烹调是食物加热温度低于120℃的烹调方法，多以水或者蒸汽作为传热媒介，比如清蒸鱼、涮羊肉、汆丸子、清炖狮子头、蒸时蔬等等。清蒸鱼可谓蒸蒸日上、年年有余！汆丸子可谓团团圆圆、顺顺利利！多吃绿叶菜也可以“青青”松松发菜！不仅都有吉利的谐音在里面，还包含着健康的搭配。

 

④ 少食多餐

很多人多觉得春节了，就是大吃大喝的日子，只是现在不是三四十年前了， 平时吃的都不亚于过年！过节的零食较多，什么水果、瓜子、酸奶、点心的，就算是加餐吧，那么正餐就适当的少吃点，免得“每逢佳节胖八斤”。

⑤低油少盐

如果想健健康康的过大年，饮食是非常关键的一步，春节后很多人的肠胃都出现问题，要么撑得、要么喝的。饭菜低油少盐低糖是非常关键的，很多中老年人在春节时容易罹患心脑血管疾病，饮食过咸和过于油腻是元凶。

⑥ 摄耗平衡

现在，很多人的运动量都比较少，吃得多懂得少是节日增肥和胃肠道疾病的根本诱因。我们拜年都是短信或视频，哪里有之前走街串巷挨家挨户拜大年的消耗？既然您没有那么多的运动消耗，那就“量力而行”吧！向大家致以节日的祝福，祝愿大家阖家团圆、健康快乐、万事如意、心想事成！​​​​

又到了一年一度的传统佳节——春节。春节重在团聚，团聚必然少不了美食，而与美食相配者，美酒矣！

 

小酒怡情，大酒伤身。怎样在佳节相聚时，美食相佐下，陪亲朋好友尽兴，但又不伤及身体健康呢？且听下文给您说道的注意事项。

烹牛宰羊且为乐，会须一饮三百杯。

――李白《将进酒》

 

李白是唐朝的诗仙酒仙，这诗也写得豪气，我们在春节期间，是否可以在辛苦了一年的情况下，面对美酒佳肴，也来个一饮三百杯，不醉不罢休？非也！

 

为何？因为酒是粮食浓缩的精华，高热量、高浓度。白酒从您咽下的那一刻开始，就对人体产生作用啦！

 

 

首先，如果既往血压高、血脂高、血糖高（俗话所说的"三高"），大量饮酒时，体内热量/能量骤升，对病情控制不佳，容易导致平时的药物治疗效果大打折扣，各项监测指标（血压、血糖）的值增高。

 

其次，高浓度的白酒从口到食道到胃，会刺激黏膜，甚至会破坏黏膜的保护层，侵蚀粘膜，诱发炎症。这下好啦，食管炎、胃炎可能发生了，烧心、反酸、疼痛、腹胀、嗝气都出来了。

 

再次，大量的酒精需要肝脏分泌解酒酶，让肝脏加班加点工作，肝脏可就抗议了！肝脏抗议，它又不会说话，那么它怎么表达它的不满呢？肝功能转氨酶增高！尤其Y-谷氨酰转肽酶增高明显！而且因为肝脏负担加重，第二天晨起口气较重。还有，因为大量饮酒，摄入热量太多，有明显饱腹感，所以其他的食物也吃的比较少，肠内容物少，紧接下来的几天，有可能大便也不规律了。

 

既然有这么多的害处，那我就不能喝酒了吗？答案又是"非也"！

 

可以喝！少量喝！慢慢喝！多吃菜，少饮酒。一天最好不要超过二两，少量的白酒可以扩张血管，活血化瘀，增进亲情、友情，活跃气氛，节日少了酒，怎么行？！

 

那么有朋友又问了，高浓度的白酒要少喝，那我就多喝点红葡萄酒，自酿米酒，加饭酒等等，这样总可以了吧？答案又是"非也"！

 

因为酒的度数低，对黏膜的刺激少，各种炎症发生机会少，但因为量多，热量/能量高啊！"三高"怎么办？所以，还是要适量，可以比白酒的量稍多一点，但不能贪杯哟！

  

除了注意饮酒量、饮酒速度，饮酒后可以适当多喝温水，多补充点水果。因为春节天气还是比较凉，可以把水果比如梨切成片，用温水泡后再吃。这些都是加速酒精从体内排泄的方法。当然，得注意保暖，喝了小酒，尝了佳肴，叙了情谊，享受了美好时光，那么就注意保证睡眠时间和质量了，尽量少熬夜，充分的休息可以帮助肝脏解酒！

 

 

如果家人或者朋友醉酒了，我们怎么去照顾呢？

 

醉酒者可能有几种表现：呼呼大睡，兴奋异常、动作出格，还有呕吐不止。呼呼大睡者，间歇性拍醒醉酒者，判断神志是否清晰，是否能应答；兴奋异常、动作出格者，在能引导的情况下最好能催吐（用筷子等刺激舌下咽喉部，但一定要注意安全），刺激胃内容物呕出，可以减少酒精的吸收；呕吐不止者，注意口腔内是否还有异物（呕吐物），防止窒息或者误吸气管。

 

酒精入体，一方面需要肝脏分解解毒，加重肝脏负担，另一方面到达脑部，影响脑细胞，出现兴奋镇静等作用，以至于出现各种异常举动以及步态不稳等情况。所以，照顾醉酒者要做到：催吐——防止酒精吸收；多喝水、吃水果——帮助酒精排泄；保暖——防止醉酒者受凉。如果有其他异常情况，一定及时到正规医院进一步处理（比如洗胃，催吐，利尿等）。

 

以上的饮酒不伤身注意事项，大家了解了吗？祝大家享受节日美满幸福！

今年春节有些特殊，很多朋友都就地过年，这样，少了很多走动，于是在春节里大部分朋友都处在休假的状态，美食美酒等可能是大多数朋友的春节日常。

 

你可能常常听到这些顺口溜，比如“饭后躺一躺,精神成倍长”或者“饭后百步走,活到九十九”……除了这些以外，当前最流行的一种说法是“饭后坐着长小肚子”，当你摸着自己的小腹，结合自己饭后的习惯，可能有很大部分朋友会相信饭后坐着长小肚子这一说法。

 

读到这里，可能很多朋友着急地在想，饭后到底是坐着好、躺着好还是运动好啊？别急，笔者这就来和大家分享一点饭后养生方面的小知识。

 

 

 

饭后不能马上剧烈运动、躺着

 

饭后消化系统活动起来，需要调动大量血液进入胃肠道血管参与食物消化吸收，此时消化道血流量可增加至平时8倍以上，同时其他部位的血流量则会在生理范围内相对减少，比如脑血流量，这也是为什么饭后易犯困。若饭后剧烈运动，血液则需要被分配到四肢、躯干等骨骼肌处，则会导致胃肠道的血液供应相对不足而影响消化。

 

饭后虽不建议剧烈运动，但做点简单的家务如洗碗等轻体力活动并不会占用太多的胃肠道血液，反而能帮助肠道蠕动，有助于消化。饭后也不建议马上躺着，饭后由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，容易导致腹胀，食管反流，食管炎等疾病出现；另一方面，食物在不断地被消化，产生的热量会以脂肪等形式在体内堆积，会导致肥胖的发生。

 

  
饭后正确的养生做法

 

饭后不能马上运动和躺着，是否表示饭后就要一直坐着呢？实际上，饭后并不建议一直坐着，一直坐着确实存在热量无法消散而出现体内堆积的风险。推荐饭后坐5分钟到10分钟后出去散步。

 

值得注意的是，饭后散步速度不宜太快，每分钟30步左右为宜，此外，时间也不宜太长，20分钟到30分钟即可。若想在饭后躺着休息的朋友，可在饭后至少30分钟以后休息，对于中老年朋友，推荐休息时间也不宜太长，1小时以内即可，以免影响晚上的睡眠。

 

 

 

结语

 

饭后养生除了注意上述问题外，还建议大家饭后半小时内不喝浓茶、不吃水果、不抽烟及不洗澡。身体是革命的本钱，建议大家日常生活中也注重养生，保持健康的体魄。

 

参考文献

[1]郭霖.饭后保健“七不要”[J].新农村,2018(06):43.

[2]张蕴.坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J].家庭医药.快乐养生,2020(12):73.

每年的春节期间，大家难免聚个餐、喝点小酒，尤其我们还有「酒文化」。那么问题来了，解救药到底有木有？答案是有的，这里介绍下解酒药,另外还有中药解酒秘方也无私分享出来。

 

 

1.纳洛酮

 

说起纳洛酮，很多嗜酒的人都知道，喝高了就去医院静滴纳洛酮醒酒，这种说法不无道理，因为纳洛酮适应症之一就是用于急性酒精中毒。

 

纳洛酮合成于1960年，化学结构和吗啡相似，它是急诊科应用最为广泛的药物之一，除了用于急性酒精中毒，它还用于麻醉药如海洛因、吗啡、可待因、哌替啶等中毒的解毒，镇静催眠药如安定中毒也可用它作为解药。另外，还可以用于上述麻醉药依赖性的诊断。

 

对于急性酒精中毒昏迷病人纳洛酮可谓神药，例如一个呼吸浅慢的醉酒者，测定血内乙醇浓度为200-350mg/0.1L，给予静脉注射纳洛酮0.2-0.4mg后几分钟他居然就可以清醒，血内乙醇含量也明显下降。但由于纳洛酮的药效维持时间较短，只能持续45-90分钟，如果醉酒程度严重者，可能需重复给药才能显效。

 

纳洛酮的药理作用仍然是研究热点，它身上仍有很多谜团未能解开，未来它的适应症也许会更多。

 

纳洛酮能特异性拮抗内源性吗啡样物质介导的各种效应，从而解除酒精中毒的中枢抑制，缩短昏迷时间，保护大脑功能，建议中度酒精中毒者首剂用 0.4-0.8 mg 缓慢静脉注射，重度酒精中毒时则首剂用 0.8-1.2 mg静脉推注，必要时 1 小时后重复给药 0.4-0.8 mg。

 

 

用药后 30 min 神志未恢复可重复 1 次，或 2 mg 加入 5% 葡萄糖注射液或生理盐水 500 mL 内，使浓度达到0.004 mg/ml，混合液应在 24 小时内使用，超过 24 小时未使用的剩余混合液必须丢弃。根据患者反应控制滴注速度。

 

2. 美他多辛

 

作为一种非兴奋剂类的 5-HT 受体拮抗剂，美他多辛速释剂型目前用于治疗成人急性酒精中毒和戒断症状。美他多辛缓释剂型（MDX，MG01CI）由 Alcobra 公司开发，用于治疗注意缺陷多动障碍（ADHD）及其他伴有认知障碍的疾病。

 

3. 中药方子

 

葛花，枳椇子，佩兰和广藿香（葛花和枳椇子15，其他10克）。市场上有类似的解酒灵产品，其配方和这个中药方类似。但不属于药物，是食品。

今天又是一个阳光明媚的日子，我如往常一样来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式寻求医生的建议。

医生***的耐心和专业让我印象深刻。一开始，我向他诉说了我减肥的困扰，体重始终不见下降，心里有些沮丧。***医生非常细致地询问了我的饮食和生活习惯，然后给我提供了一些建议。

他告诉我，减肥的关键在于均衡饮食和适量运动。他根据我的情况，为我制定了一个饮食计划，并强调了我需要增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量食物的摄入。

我还记得那天晚上，我按照医生的建议尝试了新的食谱，早餐是牛奶、鸡蛋和蔬菜，午餐是蔬菜和瘦肉，晚餐则是简单的蔬菜。虽然一开始觉得有些不习惯，但渐渐地我发现这种饮食方式让我感觉精力充沛。

除了饮食，***医生还建议我增加运动量。他告诉我，每天至少要保证30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑或者游泳。我按照他的建议开始运动，虽然一开始很辛苦，但渐渐地我发现我越来越喜欢这种生活方式。

在接下来的日子里，我严格按照医生的指导进行饮食和运动。慢慢地，我发现我的体重开始下降了，这让我非常开心。我感谢***医生给我带来的帮助，让我重新找回了自信。

今天，当我再次来到京东互联网医院时，***医生看到我精神焕发，也非常高兴。他鼓励我继续坚持，相信我能够保持健康的生活习惯。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。在这里，我不仅得到了医生的帮助，还学会了如何更好地照顾自己。我相信，在京东互联网医院的支持下，我会越来越健康。

今天一大早，我就通过京东互联网医院预约了一位营养科专家进行线上问诊。医生***耐心地询问了我的饮食和生活习惯，详细了解了我的身体状况。

我向医生描述了我的减肥历程，从开始节食到后来的运动，但体重始终没有明显下降。医生听后，并没有急于给我开处方，而是建议我先从饮食调整开始。

医生告诉我，减肥不能急于求成，要根据自己的身体状况制定合理的饮食计划。他给我制定了一个详细的食谱，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物搭配，并强调了早餐的重要性，建议我多吃一些营养丰富的食物，如牛奶、麦片和鸡蛋。

此外，医生还建议我增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动。他告诉我，运动不仅能帮助我减肥，还能提高我的身体素质。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议调整饮食和运动。早餐我坚持吃牛奶麦片加鸡蛋，午餐和晚餐也尽量遵循医生的建议。运动方面，我每天都会进行30分钟以上的有氧运动，如快走或慢跑。

经过一段时间的努力，我发现我的体重开始慢慢下降，身体状态也有所改善。我开始更加自信，也更加有动力坚持下去。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我受益匪浅。我相信，在医生的帮助下，我一定能够实现自己的减肥目标。

那是一个平凡的周末，92公斤的体重像一座沉重的负担压在我的心头。我决定寻求专业的帮助，于是选择了互联网医院进行线上问诊。医生***温和的声音让我感到一丝安慰，她详细询问了我的饮食和日常活动。

医生告诉我，我的体重过重可能与饮食和生活习惯有关，她建议我保持三餐饮食均衡，适量减少米饭的摄入，并增加运动量。她还提到了一些中药和药物，可以帮助排湿调理气血促进代谢。

在医生的指导下，我开始调整饮食，并坚持服药。服药后，我发现我的舌苔湿气有所消退，身体也感觉轻松了一些。医生***的鼓励让我更有信心坚持下去。

随着时间的推移，我发现自己的体重有所下降，尽管不是很多，但每一点进步都让我感到欣喜。医生***告诉我，舌苔和症状的改善说明我的脏腑功能正在恢复。

在医生***的耐心指导下，我将继续巩固疗效，期待体重能继续下降，身体更加健康。

今天是个晴朗的周末，我坐在家里，心情愉悦地打开了电脑，准备进行一次线上问诊。屏幕那头，是一位来自营养科的医生***，她微笑着和我打招呼，让我感到十分亲切。

我向***医生讲述了我的饮食情况，提到我想要尝试一种新的饮食方式，那就是每周食物种类不定，想几种就几种。我好奇地问：“这要怎么理解？”***医生耐心地解释道：“是的，就是你想吃几种都可以，尽量做到食物多样。”

我进一步描述了我的饮食计划，包括每周的食物种类、分配方式等。***医生听后，微笑着点了点头，表示理解。她告诉我，医生的回复仅为建议，如果我对她的服务满意，可以在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

与***医生的沟通让我感到非常满意，她的专业知识和耐心解答让我对饮食有了新的认识。这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医疗的便利，也让我对医生的品质有了更深的了解。

那是一个阳光明媚的下午，我，一个身高168厘米，体重170斤的38岁女性，坐在电脑前，内心充满了焦虑。我是一名教师，同时也是班主任，每天都需要说话和操心，工作压力让我感到元气大伤，湿气重，体重逐年增加。

我决定寻求医生的帮助。在京东互联网医院，我联系了一位营养科医生。医生耐心地询问了我的生活习惯、饮食情况以及运动频率。我告诉他，我平时喜欢喝咖啡，现在正在慢慢戒掉，改喝茶。我每天早上会吃一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶和一份主食，中午和晚上也会按照主食一肉类一蔬菜的搭配来吃，但体重却一直没减下去。

医生根据我的情况，为我制定了一套详细的饮食和运动计划。他建议我早餐可以选择全麦面包或者玉米、红薯，主食量大约在70克左右，午餐和晚餐的肉类生重约为100克，主食为半碗米饭。他还提醒我，低热量蔬菜不限量，并且要多饮水，每日1500毫升以上。

在运动方面，医生建议我以有氧运动为主，如慢跑或燃脂操，保持心率在115到140之间，每日30到40分钟，每周五天以上。此外，医生还提醒我要避免过敏原，如去皮的鸡鸭鱼肉、瘦肉和加工肉类，并尽量选择清淡的烹调方法。

在医生的指导下，我开始按照计划调整饮食和运动。一段时间后，我惊喜地发现，我的体重开始逐渐下降，身体状态也明显好转。我由衷地感谢医生的专业和耐心，让我重新找回了自信。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了极大的便利。医生的专业知识、耐心和细致的指导，让我在短时间内取得了显著的成效。我相信，在互联网医院的帮助下，我一定能够实现健康的理想。

那天，我坐在电脑前，心里有些忐忑，点开了互联网医院的咨询窗口。屏幕那头，一位温柔的声音问我：“你好，我想咨询关于‘医生’的问题。”我深吸一口气，鼓起勇气，开始了我的线上问诊之旅。

我详细描述了我的情况，提到了我的身高体重，以及我那困扰已久的脂肪肝。医生耐心地询问了我的日常饮食和运动习惯，然后给出了详细的建议。‘您的体重指数肥胖，建议您医学减重，每天摄入食物的基础上减少10-15％，并适当增加运动量。’医生的话让我意识到了问题的严重性。

我按照医生的建议，调整了饮食，早餐吃麦片，中午一份牛肉，晚上又一份麦片。医生告诉我，这样光吃肉是不行的，我的饮食结构不合理，缺乏碳水化合物和维生素类。我意识到自己之前的饮食习惯有多么不合理，开始努力改正。

在医生的指导下，我逐渐调整了饮食，增加了运动量。虽然过程很艰难，但我看到了自己的变化，体重逐渐减轻，脂肪肝也有所缓解。我深深感激那位医生，是他让我认识到了健康的重要性，让我有了重生的希望。

这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性。在忙碌的生活中，我无法抽出时间去医院排队挂号，而互联网医院让我随时随地都能得到专业的医疗建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，它将为更多人带来健康和希望。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，浏览着各种健康信息。突然，一个弹窗提醒我，京东互联网医院可以在线咨询医生。于是，我抱着试一试的心态，注册了账号，并填写了问诊信息。

我点击了“添加症状”，描述了我的主诉：脂肪肝和肥胖。随后，我收到了一位营养科医生的在线回复，询问了我的身高体重以及是否有基础疾病。

我如实回答后，医生又让我提供了最近的化验单报告。虽然我没有，但我还是详细地描述了我的症状，比如关节疼痛和偶尔的痛风发作。

医生告诉我，不建议使用所谓的熊胆粉作为保健产品来护肝。我有些失望，但还是很好奇，应该选择什么方法来护肝。

医生耐心地为我解答，建议我戒烟限酒，控制体重，避免肥肉，保持作息规律不熬夜。这些听起来都很简单，但我知道，要做到并不容易。

医生还为我制定了一个食谱方案，并告诉我，执行一个月后复诊调整方案。我感到非常安心，因为医生的专业和关心。

这次线上问诊的经历让我印象深刻。虽然我没有见到医生，但通过文字交流，我感受到了他的专业和温暖。我决定，如果有更多健康问题，我会再次选择京东互联网医院。

那天，阳光明媚，我踏上了线上问诊的旅程。作为一名来自山东济南的患者，我的身高180cm，体重100公斤，一直想通过健康的方式控制体重。在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。

在线上，我遇到了一位内分泌科的医生，她态度和蔼可亲，耐心地询问了我的病情。我告诉她，我没有胰腺炎和甲状腺癌的病史，也没有家族史。医生听了我的描述后，表示可以尝试使用利拉鲁肽来控制我的体重。

医生告诉我，甘油三酯不能太高，如果超过5.0毫摩尔每升，最好先降脂。我告诉她我的甘油三酯有些高，医生便给我开了一些降脂药物。在医生的指导下，我按时服药，生活上也注意饮食和运动。

经过一段时间的治疗，我的体重逐渐下降，甘油三酯也恢复正常。医生对我的治疗效果非常满意，并提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。我非常感激医生的专业和耐心，她不仅帮助我控制了体重，还让我学到了很多健康知识。

这段线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在这里，我找到了专业、贴心的医生，得到了满意的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我一样的患者受益。

在一个阳光明媚的周末，我通过互联网医院预约了一位营养科的专家进行线上问诊。医生***的热情和专业让我倍感亲切。

在详细询问了我的生活习惯和饮食习惯后，医生***耐心地为我分析，并针对我的身体状况给出了一系列健康建议。

医生***不仅医术高明，还非常注重与患者的沟通。她告诉我，健康饮食和适量运动对改善我的身体状况至关重要。于是，她为我制定了一份详细的饮食计划，并鼓励我坚持实施。

在接下来的日子里，我严格按照医生***的指导进行饮食和运动。每天早上，我都会喝一杯温热的白开水，早餐是牛奶、水煮蛋和新鲜的水果。午餐则是瘦肉、新鲜蔬菜和适量的米饭。晚餐则以绿叶蔬菜为主。

随着时间的推移，我的身体状况逐渐好转，体重也逐渐下降。这离不开医生***的悉心指导和我的坚持。在此过程中，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。

如今，我已经养成了良好的生活习惯，体重也回到了理想状态。感谢互联网医院让我在家就能享受到优质的医疗服务，感谢医生***的耐心和关心。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院，心中满是忐忑。医生***的热情问候让我感到一丝温暖，他耐心地询问了我的症状，并详细地记录下来。我告诉他，我朋友的减肥经历让我心生好奇，想了解一些专业建议。

在接下来的对话中，***医生不仅细心地解答了我的疑问，还为我提供了专业的治疗方案。他详细解释了血脂、甘油三酯和总胆固醇的正常范围，以及我目前的情况。当我询问减肥药的使用时长和停药后的可能性时，***医生给出了详细的解答，让我对整个治疗过程有了更清晰的认识。

在与***医生的交流中，我感受到了他的专业素养和人文关怀。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态，让我感到无比的安心。在谈话的最后，***医生还提醒我，虽然他的回复仅为建议，但如有需要，应前往医院就诊，这让我对他更加信任。

离开互联网医院的那一刻，我心中充满了感激。这次线上问诊经历让我深刻体会到，互联网医疗不仅方便快捷，更能在专业医生的指导下，为患者提供及时有效的帮助。