37岁常先生突发大面积脑梗，不幸离世

 

家住在河南驻马店的常先生，今年37岁，吃过晚饭后觉得胸闷难受，心跳的厉害，本想去楼下散散步，谁知刚站起来，感觉手脚一软，头晕目眩，随即倒在了地上。

 

过了一个小时后，妻子下班回家，看到躺在地上的丈夫，赶快叫了救护车。

 

经诊断发现，常先生的血压高达180，脑部血管大面积堵塞，确诊为急性大面积脑梗合并脑疝。

 

虽然常先生发病后较快送往医院，但遗憾的是，常先生脑梗面积太大，脑疝严重，7天后离世。

 

据了解，常先生患有遗传性高血压，医生叮嘱过在生活和饮食上要非常小心，不要抽烟喝酒，饮食尽量清淡。

 

但常先生一直没当回事，抽烟、喝酒从没断过，血压高了，就靠药物来平稳。

 

常先生格外偏好咸口，平时家里炒菜、煲汤，他都会在自己的碗里额外加点盐。

 

常先生是家里顶梁柱，如今突然离世，家人哭得惊天动地，医生目睹此情景，忍不住含泪叹息：高血压者这3件事不要再做了！

 

 

医生含泪苦劝：这3件事是高血压患者的“大忌”

 

1、食盐过多

 

绝大多数高血压患者都是因为食盐过多引起的。

 

正常情况下，人体每天摄入5-6g的盐分就足够了，如果摄入过多，会对血管造成伤害。

 

盐分中的钠离子被过多摄入身体，容易损伤到血管，引起血管平滑肌肿胀，从而使血管回缩、管腔变窄，从而减弱其对血压的调节能力。

 

此外，钠离子在人体中有维持渗透压的功能，若钠离子含量过多，会破坏渗透压的平衡，从而引起水分流失，钠离子大量滞留在体内，容易引起血压骤升。

 

2、抽烟

 

大家都知道，抽烟伤肺，其实抽烟对血管的伤害也非常大。

 

实验证明，香烟中大约含有4000多种对人体有害的物质，其中所占较多、毒性最强的是尼古丁与焦油。

 

在香烟燃烧时，它们会随着呼吸进入血管，这不仅会损伤血管内壁，还会使血液中的垃圾、毒素、脂类物质等，吸附在受损的血管壁上，加速硬化斑块的形成。

 

此外，抽烟后，人体的一氧化碳含量升高，会加速血小板的凝聚、沉淀，容易引起血管堵塞，不利于血压的稳定。

 

3、酗酒

 

很多人发现，喝酒后血压不会升高，反而还会降低，误认为酒精有降血压的功效，或者认为酒能软化血管，因此不愿意戒酒瘾。

 

其实，这种说法是错误的。

 

之所以饮酒后血压不会立即升高，是因为酒精对血管有扩张作用，如果酒精作用消散，血管回缩，容易使血压飙升。

 

此外，人在喝酒后，身体的交感神经处于高度兴奋的状态，会分泌更多的肾上腺素，这会引起心脏跳动速度加快，血容量增加，引起血压升高。

 

 

预防脑梗，保护血管是关键，常做2件事，血管通畅不堵

 

1、饮食合理

 

血压高的人，在饮食上要格外注意，养成一个健康的饮食习惯，对血压的稳定有很大好处。

 

首先，要戒烟忌酒，还要少吃高油、高盐的食物，例如：酱菜、火腿肠、肥肉、蛋挞、奶油、咸鱼、咸鸭蛋、披萨等，油吃太多，会使血液中的脂肪微粒增加，使血液变得更黏稠，增加高血脂、高血压疾病的发病率。

 

其次，多吃一些养护血管的食物，如：新鲜水果、蔬菜、豆制品、鱼类、瘦肉、牛奶等，这些食物中钾元素、蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分很高，对血管的健康大有益处。

 

2、坚持锻炼，控制体重

 

坚持适度运动锻炼，能控制体重，有益于三高控制，且有益心脑血管健康。

 

最后，已经有三高或其他慢性疾病的患者朋友，一定要注意规范诊治，定期复查复诊，这样多管齐下，才能有效预防脑梗，避免悲剧发生。

当身体处于压力下时，会扰乱自主神经。最有代表性的原因有:长时间工作或加班造成的压力、生活不规律、环境变化、激素失衡。到目前为止，是大众的认知。这里又加了一个因素——饮食错误。目前已知饮食不平衡或有问题时，自主神经的运作容易失衡，导致精神不适或疾病。

 

 

这里，干扰自主神经的原因简单地分为以下三项:

 

1.饮食以糖为主。

 

2.饮食扰乱肠道环境。

 

3.营养素摄入不足的饮食。

 

当饮食习惯满足这三个条件时，自主神经的运行就会变得不稳定，容易失衡。

 

糖摄入不当会扰乱自主神经。

糖类有单糖、二糖等甜味类型，也有多糖等非甜味类型。白米和面包，这些碳水化合物，含有大量的糖。当许多人感到疲劳和焦虑时，他们会在吃了甜食后恢复过来。为什么甜点能让心情稳定?这是因为血糖水平急剧上升。但是，用饮食反复升高血糖水平，会使自主神经失衡更加严重。

 

许多人仍然经常吃巧克力、甜点或碳水化合物，即使他们没有处于低血糖状态，以保持血糖水平的平衡。尽管这一状态并不意味着自主神经系统不健康，但这类饮食习惯是自主神经系统开始失调时的常见症状。

糖的摄入和饮食顺序影响自主神经系统的运作。

我们要追求的不是糖浓度低的状态，而是血糖水平稳定的状态。因此，最重要的是找到一种方法，即使你吃了糖，也能避免高血糖。吃含糖的食物时，只需多注意食物的量。

 

有一个值叫“血糖指数”，用来表示血糖水平是否容易升高。因为即使是同样的食物，对血糖水平的影响也是不同的。该值越低，越不可能导致血糖水平升高。比如糙米的价值比白米低，全麦面包比普通面包低。以一日三餐为例，其中两餐可由白米改为糙米，食量可减少至半碗，或晚餐只可不吃碳水化合物和糖。

没有沙拉或者蔬菜怎么办?

这时候你只需要先吃肉或鱼等蛋白质就可以了。如果不喜欢这类食物或者不准备富含蛋白质的食材，可以先吃蛋白粉再吃碳水化合物。只要这样做，就能有效抑制血糖水平的上升。推荐的饮食不是限制热量，而是建议患者先吃蛋白质或脂类，以抑制血糖水平的升高。对了，大部分因高烧被紧急送往医院的患者都会注射葡萄糖补充能量。

 

限糖饮食的人可能会担心这一点，但静脉滴注只是先保持血糖水平上升，然后再保持这种状态。这个时候血糖水平不会变，整体上还是比较稳定的，可以安心的打点滴。

在古代，生活水平不高的时候，很多男人都以拥有大肚皮为荣，人们形容“将军肚”、“宰相肚”。而到了现代，人们更想拥有没有大肚皮，有腹肌的好身材。特别是人过中年，基础代谢没有青少年那么旺盛，工作压力大，也不像年轻时那么爱运动的话，那就很容易有大肚皮。我们随便人群中一看，大肚子中国分肚比比皆是啊。

 

而且有研究证明：腰围每增加11cm，患肝癌风险就会增加 13%，大肠癌的风险增加22%。那么如何在不经常锻炼的情况下消除大肚皮，拥有好的身材呢？

 

 

如何在不经常锻炼的情况下，慢慢消除大肚皮？

 

首先，我们要认识到大肚皮，其实和胖大腿、胖胳膊、胖小腿等等一样，本质上都是脂肪增多，而其实脂肪是全身性的，消除大肚皮，本质上就是减脂！

 

想要拥有好身材，那就必须得养成好的生活饮食习惯，而且还离不开适当得运动。具体有什么办法呢？且听笔者慢慢道来。

 

（1） 控制饮食

 

合理的饮食结构是保持身材的第一步。

 

控制饮食并不是什么都不吃，而是选择多种可以通过各种营养素和恰当热量的食物来维持身体的健康和达到适当的体重。

 

戒酒，少油少盐。食物中多吃粗粮、蔬菜、水果、奶制品等营养丰富但热量不高的食物，不要喝酒、吃炸鸡、可乐、烧烤等高热量的食物。

 

（2） 抽空进行适合自己的运动，避免久坐

 

减肥不能只靠饮食，运动是必不可少的。但是有的时候确实没有时间，就抽空进行一些运动，比如可以选择散步、慢跑，甚至上班时间坐久了就起身活动活动。而且运动不要一下子就进行高强度的，可以循序渐进的运动。

 

如果有条件，可以去健身房进行力量训练。

 

（3） 规律作息

 

无论是饮食还是休息，都应该养成一定的规律。因为当人熬夜、不规律作息和不当饮食时都会导致皮质醇升高，从而导致血糖、血压等升高，食欲增加，特别是长期睡眠不规律的人，更加会失衡。不仅免疫力会下降也会很容易就发胖。

 

 

结论

 

想要丢掉大肚皮，首先还是得养成好的饮食生活习惯，并且逐渐增加运动量，即使目前条件不允许自己经常锻炼，但一定不要放弃任何锻炼的机会，哪怕是等待排队的时间，都可以让自己锻炼一下，另外，切记，需要坚持，不可急于求成，因为胖肚子是慢慢累积而成，而消处大肚皮也需要时间！

一日三餐是人们生活中必不可少的，每天的饭都是人体营养物质获取的途径。在抗战时期吃饭则是为了填饱肚子，而随着现代生活条件的越来越好，人们对吃饭的要求不仅满足于填饱肚子，更加注意的是养生保健。对于养生保健来说一日三餐分别会有许多不同注意的问题。那今天小编给大家普及一下晚饭应注意的四大问题。

  

晚餐应注意进餐时间

 

据研究表明合理的晚餐时间是六点左右。如果晚餐吃得太早可能会影响到午餐的消化，反之如果晚餐进食太晚就会对肠胃造成压力，当进入睡眠状态，晚餐还没消化会造成消化系统混乱。

 

晚餐进食量应适宜

 

''早吃好，午吃饱，晚吃少''这句话有科学道理的，据科学表明晚饭吃七分饱就可以了，许多人都会存在着同样的误区：夜晚睡眠时间过长，担心夜里会饿醒需要充足的食物，然而这正是错误的，器官和我们人类是一样的需要休息，当人们进入睡眠状态时，肠胃也会进入休息状态。而这时如果进食过多会给肠胃造成巨大的压力，影响器官的正常工作。

  
晚餐应多食蔬菜少吃肉

 

随着时代的不断进步，人们的生活水平不断提高，饮食也产生了巨大变化，肉类在人们的饭桌上已不在稀奇，但是尽管肉类已经不足为奇，再晚餐时人们也不宜多吃。爱吃肉的小伙伴要多加注意啦，虽然小编也承认肉很好吃，但为了健康不易多食。

 

晚餐进食应注意条理

 

许多人在吃饭时饿了就狼吞虎咽，不饿就食之尽少。但是这是不正确的，不论饿还是不饿我们在吃饭时都应细嚼慢咽。因为狼吞虎咽会造成食物大小的不均匀，在消化时会对我们的消化系统造成及大的压力对于那些较大的颗粒在经过食道时会卡住，影响呼吸，严重时会产生生命危险，因此我们吃饭也要将就条理性。

  

小饭桌上大讲究，大家千万不要小瞧这一顿饭。我们的生活水平在不断提高随之我们的饮食质量也应不断提高，但最关键的还是要注意食物的营养度。晚餐不仅要吃主食而我们的配菜的种类也要丰富，从而吸收更多的营养物质，使各种身体元素保持平衡，才能防止各样的疾病。不仅是我们的饮食与我们健康有密切联系，身体锻炼也在一定程度上影响着我们的身体健康。

  
我们吃晚饭时应想到以上的建议，注意饮食上形成好的习惯，保证饮食质量。不要给我们的肠胃造成较大压力，产生消化系统混乱的现象。健康的饮食与我们寿命有着千丝万缕的关联，因此我们应多多了解晚餐进食的注意事项。好了，那今天的科普小知识就讲到这里了，如果你也热爱养生，关心自己的身体健康，那么今天小编所讲的你们一定要熟记在心，也欢迎你们订阅，小编会多发关于健康与养生的文章，感谢支持！

今年春节有些特殊，很多朋友都就地过年，这样，少了很多走动，于是在春节里大部分朋友都处在休假的状态，美食美酒等可能是大多数朋友的春节日常。

 

你可能常常听到这些顺口溜，比如“饭后躺一躺,精神成倍长”或者“饭后百步走,活到九十九”……除了这些以外，当前最流行的一种说法是“饭后坐着长小肚子”，当你摸着自己的小腹，结合自己饭后的习惯，可能有很大部分朋友会相信饭后坐着长小肚子这一说法。

 

读到这里，可能很多朋友着急地在想，饭后到底是坐着好、躺着好还是运动好啊？别急，笔者这就来和大家分享一点饭后养生方面的小知识。

 

 

 

饭后不能马上剧烈运动、躺着

 

饭后消化系统活动起来，需要调动大量血液进入胃肠道血管参与食物消化吸收，此时消化道血流量可增加至平时8倍以上，同时其他部位的血流量则会在生理范围内相对减少，比如脑血流量，这也是为什么饭后易犯困。若饭后剧烈运动，血液则需要被分配到四肢、躯干等骨骼肌处，则会导致胃肠道的血液供应相对不足而影响消化。

 

饭后虽不建议剧烈运动，但做点简单的家务如洗碗等轻体力活动并不会占用太多的胃肠道血液，反而能帮助肠道蠕动，有助于消化。饭后也不建议马上躺着，饭后由于胃内堆积大量食物，胃部压力大，贲门括约肌放松，容易导致腹胀，食管反流，食管炎等疾病出现；另一方面，食物在不断地被消化，产生的热量会以脂肪等形式在体内堆积，会导致肥胖的发生。

 

  
饭后正确的养生做法

 

饭后不能马上运动和躺着，是否表示饭后就要一直坐着呢？实际上，饭后并不建议一直坐着，一直坐着确实存在热量无法消散而出现体内堆积的风险。推荐饭后坐5分钟到10分钟后出去散步。

 

值得注意的是，饭后散步速度不宜太快，每分钟30步左右为宜，此外，时间也不宜太长，20分钟到30分钟即可。若想在饭后躺着休息的朋友，可在饭后至少30分钟以后休息，对于中老年朋友，推荐休息时间也不宜太长，1小时以内即可，以免影响晚上的睡眠。

 

 

 

结语

 

饭后养生除了注意上述问题外，还建议大家饭后半小时内不喝浓茶、不吃水果、不抽烟及不洗澡。身体是革命的本钱，建议大家日常生活中也注重养生，保持健康的体魄。

 

参考文献

[1]郭霖.饭后保健“七不要”[J].新农村,2018(06):43.

[2]张蕴.坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J].家庭医药.快乐养生,2020(12):73.

想必大家都听说过“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”这样的话，午饭的饱和晚饭的少我们都理解是什么意思，但是早饭的好是什么意思呢？是大鱼大肉地吃吗？那么今天我们就来聊一聊这个话题，吃早餐时，经常加根烤香肠，对身体有没有危害？

 

 

健康要点

 

健康要点一：早餐宜清淡，烤香肠过于油腻。早晨是机体刚刚恢复活跃状态的开始，猛然的一顿油腻会使身体感到不适，相比于油腻，清淡的饮食更适用于早餐，然后中午可以循序渐进地加点荤。有些人早上一下子食用太过油腻的食物甚至会导致胃受不了而引起呕吐，所以大家在早上饮食的时候要注意清淡。

 

健康要点二：烤香肠是垃圾食品，对身体健康没有益处，所以不建议长期食用。在香肠的加工过程中，必定会加入亚硝酸盐和防腐剂，而这两种材料对人体的伤害都是挺大的，偶尔地吃烤香肠可以，但是如果长期经常性地吃烤香肠会给身体带来健康问题。

而且长期吃烤香肠会致癌，有研究显示，经常吃肉类食物的人患上癌症的几率比不经常吃肉类食物的人患上癌症的几率要高很多，因为很多肉都属于酸性食物，摄入太多会导致人体健康告急。

 

健康要点三：早餐吃烤香肠会增添胃的负担。人们机体经过了一晚上的休息，早上刚刚醒来，也需要一个缓冲的时间段，早上的肠胃消化能力也在复苏，上来就吃烤香肠无疑会大大地加重肠胃的工作负担，而且这根烤香肠还是在已经吃完早餐的情况下加餐的，就更加会使得肠胃超负荷工作，长此以往，对肠胃都不好。

 

 

健康建议

 

健康建议一：早饭吃鸡蛋喝粥吃包子都可以，但是烤香肠太过油腻。健康的早餐应该是低脂低糖的，因为太过油腻的食物会使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。而且油腻的烤香肠会直接使刚睡醒的机体感官感到抵触，给人带来不好的感觉。

 

健康建议二：如果想要吃点不那么清淡的，可以吃些蔬菜水果。有些人比较重口味，就连早餐都想顿顿加根烤香肠增添一丝味道，但是这样是满足了嘴巴，却委屈了健康，每天早上都外加一根烤香肠，无疑是在给身体的排毒系统增添负担。

 

如果实在想吃点有滋味的东西，可以吃点新鲜蔬菜，还可以帮助你的身体补充所需的各种维生素和膳食纤维。

健康建议三：早上机体刚苏醒，各个器官也都才刚睡醒，不宜吃不易消化的食物。比如说烤香肠，这会加重肠胃的工作负担。早饭应该吃一些易于消化的食物，让胃能够慢慢接受食物的消化难度，比如说，可以喝一些小米粥南瓜粥之类的，吃一些粗粮。

 

这样不仅对身体所需要的营养成分有了适当的补给，也缓和了肠胃的消化，等到中午的时候，再适当地吃一些味道重的硬食物，这个时候肠胃便可以游刃有余地将它们成功消化了。

结语

 

早饭要吃好，各种营养成分都要补充，这样才能开启能量满满的一天。在早餐的营养结构中，需要搭配鸡蛋和牛奶来补充蛋白质，还需要新鲜的蔬菜和水果来补充膳食纤维和各种维生素，最重要的是要补充主食，比如说面包，馒头，包子等，否则上午会有无力感。

而烤香肠就不需要了，因为烤香肠是垃圾食品，本身就不建议经常性地食用，更不用说每天早上都加一根烤香肠了。那我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，可以在评论区和我们一起交流哦。

近日，医院收治了一位因摔倒致骨折住院的患者，62岁的王师傅，王师傅入院前走路不慎滑倒，屁股先着地，后出现了严重的髋部疼痛，下肢不能活动，入院后诊断为严重髋关节骨折，但遗憾的是王师傅最终还是没能抢救过来。

 

对于医生来说，因髋关节骨折而死亡的老年人也并不少见，所以这个病例本来没有什么太多值得讨论的地方。但唯一令医生非常惊讶的是，王师傅既往身体体健，也没有发现有骨质疏松病史，但入院后骨密度检查结果却显示T值＜-2.5，可以说王师傅的骨质松散如沙了。

 

按理来说王师傅虽然已经62岁，但年龄也不算太大，这个骨密度显然与自然年龄并不相符。于是追问了家属王师傅既往的生活情况，他老伴的回答让医生顿时醒悟，同时也无比叹息，夺去王师傅性命的罪魁祸首原来是它！

 

 

这一种食物应尽量远离餐桌

 

王师傅的老伴告知医生，王师傅年轻时因家境贫困，家中经常是白粥咸菜当主食。近年来虽然生活条件好了，但王师傅的这一习惯并没有改变太多，并常说“忆苦思甜”，几乎每天还是会吃，而导致王师傅严重骨质疏松的罪魁祸首正是咸菜。

 

咸菜中含有大量的钠盐，由于尿钠与尿钙经肾的排泄是密切相关的，高钠饮食必然会增加尿钠的排泄，同时也会使尿钙排泄增加，因此会引起体内钙的缺乏，导致骨质疏松。所以，即使咸菜白菜是许多人的挚爱，但咸菜也不应该常吃，应尽量远离餐桌。

 

还有哪些生活习惯会促进骨质疏松发生？

 

目前已经证实，不健康的饮食和生活习惯是骨质疏松症的高危因素，除了高钠饮食以外，还包括了体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料如咖啡、碳酸饮料等、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙和/或维生素D缺乏以及体重过低等。我国相关指南同时指出，以上这些因素都是可控因素，所以要预防骨质疏松，在生活中应该注意避免这些高危因素。

 

骨质疏松症如何科学饮食？

 

有研究分析了多种饮食模式对绝经期女性骨质疏松的影响，其中包括了以家禽类、加工肉制品和红肉类为主的肉类模式，以蔬菜、薯类为主的蔬菜模式，以奶制品、水果为主的牛奶水果模式和以粥、粗杂粮、米饭、面食等为主的主食模式。

 

发现牛奶水果饮食模式是骨质疏松最高的保护因素。由于水果中含有丰富的矿物质，其中以钾含量较多，钾可以降低骨骼的脱钙作用，也可以减少尿钙的排出，另外水果中的维生素C也可以促进钙的吸收。另外奶制品含钙量高，而且钙磷比例合理，易于吸收，所以奶制品被认为是最好的补钙来源。

 

 

综上所述，要预防骨质疏松，首先要在日常生活中注意减少高危因素，并且要建立合理的饮食模式，保证奶制品和水果的摄入量。

 

参考文献：

[1]《原发性骨质疏松诊疗指南》（2017）

[2]李慧婷，张秋菊，陈霞，等.绝经期妇女膳食模式与骨质疏松关系[J].中国公共卫生，2014，30（11）:1418-1420.

其实家家户户吃的食物都差不多，主食、蔬菜、肉类，再怎么“折腾”也没什么花样。而我们的身体所需要的营养，在常见的一些食物中都能得到满足。但很多人上了年纪之后，却发现一直以来吃的食物，却成了医生口中疾病的“祸根”！

  
“病从口入”这话一点不假，人身上大部分的疾病，都是因为饮食不当所造成的，所以，平时对于饮食结构要适当调整，以免酿成不可挽回的大祸。

 

 

转告家人：四类食物，是疾病的“祸根”，趁早撤下饭桌，保住健康

 

腌制食物

 

其实很多地区时至今日还在以腌制食物为傲，他们所制作的食物风靡全国，销售量也令人惊叹。中国人对腌制食物的热爱超出人们想象，有的人几乎每天都要吃咸菜、腊肠、腊肉、咸鱼等食物下饭。要说这种食物不能吃吧，很多人都视如珍宝，要说能吃吧，确实会影响健康。

  

腌制食物最大的缺点就是含盐量太高，但这也是其独特风味的根本，如果你重视健康的话，建议少吃，因为经常吃的话，不仅肾脏要承受许多压力，血管健康也会受到威胁，而且在长时间的放置下，腌制食物中可能已经存在了大量霉菌。

 

加工肉类

 

有些朋友觉得自己厨艺不好，平时想吃肉的话，都会选择直接在外面买加工好的，这样自己只需要简单地加工一下，就能上桌了。这种加工肉类确实方便了很多“懒人”，但也存下这许多隐患。因为这些加工肉类，一般都含有过量的盐分和脂肪，甚至有的还需要烟熏这一步骤，很容易增加健康隐患。

  
若平时经常吃这类食物的话，会给身体带来很多负担，肝脏、肾脏解毒、排毒的任务繁重，肠胃的消化负担增加，会让身体超负荷工作，增加患病的风险。

 

油炸食物

 

相信很多朋友平时最爱吃的就是油炸类食物了，炸鸡、油条、油饼等食物，都让简单的食材有了进一步的提升，更加诱人了。但是油炸这个步骤，会让掩盖掉食物原本的味道，也会让营养流失，经常吃这类食物，身体能得到的营养不多，脂肪却不少，不仅容易发胖，还会增加身体的负担。

  
过烫的食物

 

不知道有没有朋友喜欢吃烫一点的食物？其实“趁热吃”这句话本身就不太科学，因为过烫的食物不仅会刺激我们的肠胃，还会损伤食道，诱发疾病。所以，如果你平时喜欢吃麻辣烫或火锅等食物的话，一定要注意放凉一点再吃。

 

想要健康长寿，两句话不能忘

 

健康饮食是王道

 

 

其实很多疾病之所以这么“猖狂”，主要还是因为我们的饮食习惯不好，毕竟世上的美食那么多，谁不想都尝试尝试呢？而且有的人工作忙碌，根本没有办法好好照顾自己的肠胃，这样一来二去，就给疾病留下了可趁之机。所以，如果想要健康长寿，首先就要把好第一关——饮食，减轻肠胃的负担，就是在给健康打基础。

  
规律作息很重要

 

有些朋友平时经常日夜颠倒，睡觉时间、吃饭时间都不规律，每天起床的时间都不固定，睡觉时间也要看心情。这种生活习惯可以说是相当“自由”了，但也会让我们的身体无法适应我们的作息时间，从而导致免疫力降低，内分泌紊乱。

  
总结：疾病虽然很“狡猾”，但也跟我们给不给它们留机会有关，如果守好了健康这一关，就能让疾病知难而退，保住健康，有望长寿，希望你能坚持。

随着高血压防治知识的逐渐普及，许多人都知道，高盐饮食可引起高血压病，但其实真正导致高血压的元凶并不是盐，而是盐中所含的“钠”。为此，世界卫生组织推荐，正常成人每人每天摄入的钠不超过5g。

 

 

钠的生理作用

 

学过化学的都知道，钠一种化学元素，同时也是我们人体内非常重要的电解质之一。

 

它主要的生理功能是参与水的排泄，维持体内渗透压的稳定；参与肌肉运动、心血管功能、糖代谢以及能量代谢；维持正常血压，增加神经细胞兴奋性等。

 

人体内钠含量过高或者过低，都会对人体造成影响。高钠时，体内水排泄减少，会引起血容量升高，心脏负荷增大，血压上升，这在医学上称为水钠潴留。

 

另外，高钠还会导致血管对儿茶酚胺、肾素-血管紧张素、醛固酮等缩血管物质的敏感性，引起血管收缩，从而也使血压升高。因为在自然界中，钠多数以复合物的形式存在，如氯化钠、氢氧化钠、碳酸氢钠等，所以我们日常生活中最常吃的盐（氯化钠）也就最被人熟知了。

 

 

生活中如何避免摄入更多的钠？

 

其实在日常生活中，除了盐以外，我们所吃到的肉类、蔬菜、水果、豆制品等都含有钠，所以我们每天摄入钠的量不超过5g，也应该包括这些食物中的钠。

 

但是食物中具体含钠量大多数人又不能精确的测定，又如何避免摄入更多的钠，而不超过5克/天呢？其实早有科学家做过这样的研究，由于篇幅有限，不能将食物中具体的含钠量一一列举。但根据科学家的研究发现，日常食物中含钠量最高的为咸鱼、腌菜、酱油、食盐等食物，水果和蔬菜中的含钠量相对较低。

 

所以总的来说在日常饮食中要减少上面高钠食物的摄入，可以多吃水果和蔬菜。另外还要注意减肥，适当运动，因为运动出汗可将体内的钠带出体外，避免体内钠过高。在肾功能正常的情况下注意多喝水，增加尿量，也可以预防体内钠含量过高。有研究结果还显示，钠摄入的危害与年龄相关，高龄增强了钠摄入相关的心血管功能损害，老年高血压患者中钠盐敏感比例更高。所以为了避免钠对身体的危害，年龄越大越需要避免摄入过多的钠。

生活中胸闷气短这种现象很常见，它是我们自身的主观感受，觉得胸口像被什么东西给压迫了，气不够用而出现呼吸急促的表现。它的严重程度要根据发病的周期、每次发病的时间、年龄以及有无基础疾病来判断。

 

临床上常将其分为功能性的和心脏神经官能症型或器质性病变的。功能性的如在剧烈运动、有幽闭空间恐惧症的人、心情抑郁、与他人发生争执后，以上情况下出现胸闷气短多是正常的，不用过于担心；心脏神经官能症型或器质性病变的：多数人首先会想到冠心病（心绞痛、心肌梗死），该病多好发于中老年人（40岁以上），常在过度劳累、情绪激动，受凉等诱因下发作，多是突发型的，除胸闷气短外，还会有胸骨后疼痛，常常会波及至左肩，左臂内侧，该症状一般在停止诱因活动后症状就会逐渐缓解，也可舌下含服硝酸甘油，3-5分钟即可缓解。

 

 

心肌梗死多是在心绞痛的基础上逐渐发展而来的，症状也更为严重；临床上心肌受累时也会出现相应的症状，但是这种情况多见于儿童及青少年，常常会出现心前区不适，胸闷、心悸等表现；可以引起胸闷气短的疾病还有呼吸系统疾病如肺炎、肺癌、气胸等，腹部疾病也会出现这种症状，胆囊炎、胆石症以及食管病变等均会出现该现象。

 

一般对于胸闷气短的检查项目有：血常规、肝功能、X线胸部透视、腹部B超、心电图等检查。通过以上检查项目，可以明确原因，确定是无病变还是病变导致，以利于治疗。

 

 

经常出现胸闷气短的患者，一定要在治疗过程中要仔细加以辨别，区分是功能性的还是病理性的。如果是功能性胸闷气短，则应该积极寻找病因，并进行必要的心理治疗，彻底消除症状。还要注意的是定期检查身体非常有必要，如果身体有病变，通过体检都能查出来。像病理性胸闷症状本身就不太明显，定期体检非常重要，这可以避免被动接受治疗的情况出现。

 

需要明确的是这种症状并不可怕，关键是要查清是何种疾病所致的，才能做到对症治疗，这个才是最为关键的。希望这篇文章对您有所帮助。最后，祝大家身体健康！

小儿消化功能紊乱是一种常见的儿科疾病，尤其在夏季，由于气温高、湿度大，更容易导致小儿消化系统出现问题。小儿消化功能紊乱主要表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状。以下是针对贵阳夏季小儿消化功能紊乱的家庭预防及治疗策略。

一、预防措施
1. 注意饮食卫生：夏季食物易变质，家长应确保食物新鲜，避免给小儿食用剩菜剩饭。
2. 合理安排饮食：夏季气温高，小儿出汗多，应增加水分摄入，适当补充电解质，避免暴饮暴食。
3. 保持室内通风：夏季高温潮湿，保持室内通风，降低室内温度，有利于小儿身体健康。
4. 适当锻炼：增强小儿体质，提高免疫力，有助于预防消化功能紊乱。
5. 注意个人卫生：勤洗手，保持口腔清洁，预防胃肠道疾病。

二、治疗策略
1. 调整饮食：根据小儿的身体状况，调整饮食结构，增加易消化食物的摄入，如稀饭、面条等。
2. 保持充足水分：鼓励小儿多喝水，以防脱水。
3. 使用益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。
4. 药物治疗：在医生指导下，适当使用抗病毒、抗菌药物等治疗。
5. 注意休息：保证小儿充足的睡眠，有助于身体恢复。

总之，针对贵阳夏季小儿消化功能紊乱，家长应加强预防，注重饮食卫生，合理安排饮食，保持室内通风，适当锻炼，注意个人卫生。在治疗方面，应遵医嘱，合理用药，关注小儿身体状况，尽快恢复健康。

我一直觉得自己是一个健康的人，直到最近的体检报告打破了我的幻想。医生告诉我，我有多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗，这意味着我需要改变我的生活方式和饮食习惯来控制血糖。起初，我感到非常困惑和无助，不知道该从哪里开始。幸运的是，我找到了一个在线医生平台，通过与一位专业的医生进行线上问诊，我得到了很多有用的建议和指导。

在与医生的交流中，我了解到多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗的常见症状和治疗方法。医生建议我调整饮食，增加蔬菜和全谷类的摄入，减少糖分和加工食品的摄入。同时，医生还推荐我进行定期的血糖监测和适量的运动，以帮助控制血糖水平。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯无糖拿铁或纯牛奶加茶泡的奶茶，作为早餐的补充。午餐和晚餐，我会选择杂粮饭和蔬菜，偶尔会加一些瘦肉。同时，我也开始进行定期的中高强度抗阻训练和有氧运动，以增强身体的代谢能力和胰岛素敏感性。

除了饮食和运动的调整外，医生还建议我服用二甲双胍缓释片来帮助控制血糖。虽然一开始我对这个药物有些担心，但医生解释说它是安全有效的，并且可以在医生的监督下使用。现在，我已经习惯了每天晚上服用这个药物，并且没有出现任何不良反应。

通过这次线上问诊的经历，我深刻地体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地与专业的医生进行交流和咨询。这种方式不仅节省了时间和精力，还能让我更好地管理自己的健康。

我是一名糖尿病患者，最近三天总是低血糖，尤其是早上空腹时，血糖值只有3.7。即使我吃了一些黄桃罐头，中午11点仍然出现了低血糖的情况。这种情况让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我的检查报告。医生告诉我，我的餐后血糖值已经有所改善，说明我的治疗方案是有效的。

医生建议我在饮食上做出一些调整，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。同时，医生也鼓励我继续坚持运动和减肥计划，这对控制血糖非常重要。医生还提醒我，胰岛素高峰有些延迟，需要注意这个问题。

经过医生的指导和建议，我对自己的病情有了更深入的了解，也知道了如何更好地管理我的血糖。感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的线上问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。

新生儿低血磷是一种常见的儿科疾病，特别是在秋季，如贵阳地区，由于天气变化和饮食结构等原因，该疾病的发生率相对较高。低血磷会导致新生儿出现生长发育迟缓、肌肉无力、抽搐等症状。为了更好地预防和治疗新生儿低血磷，以下是一些家庭预防和治疗策略：
一、预防措施
1. 保持室内温度和湿度适宜，避免新生儿受凉或过热。
2. 调整饮食结构，增加富含磷的食物，如牛奶、奶酪、肉类等。
3. 避免过量摄入含磷低的食物，如蔬菜、水果等。
4. 注意新生儿的生活规律，保证充足的睡眠。
二、治疗策略
1. 确诊后，及时给予补磷治疗，如磷酸盐口服液。
2. 根据医生的建议，调整饮食结构，增加富含磷的食物。
3. 保持良好的生活习惯，避免新生儿过度劳累。
4. 定期监测血磷水平，及时调整治疗方案。

我曾经是一个自卑的女孩，因为长痘痘而深受困扰。三年来，我尝试了各种方法，包括使用各种护肤品和药物，但都没有明显的效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。

我选择了杨岩医生进行咨询，通过文字和图片交流，杨岩医生详细了解了我的病情和生活习惯。经过一番分析后，他告诉我，我的痘痘主要是由于脾虚引起的，需要从内部调理。杨岩医生开了一份中药处方，并指导我如何正确使用。

我按照杨岩医生的建议，开始了中药治疗。起初，我对中药的效果持怀疑态度，但随着时间的推移，我的皮肤状况逐渐改善。痘痘数量减少，痘印也开始淡化。更重要的是，我的自信心也随之恢复了。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了正确的治疗方法。现在，我已经完全摆脱了长痘痘的困扰，重新找回了自信和美丽。

宝宝偏食是一种常见的儿科营养问题，尤其在昆明夏季，高温多湿的气候容易影响宝宝的食欲。偏食可能导致宝宝营养摄入不均衡，影响生长发育。以下是一些针对昆明夏季宝宝偏食的家庭预防和治疗策略：
一、预防措施
1. 营造良好的进餐环境：保持餐桌上整洁，避免电视、手机等干扰宝宝注意力的物品。
2. 定时定量：培养宝宝定时定量的饮食习惯，避免零食过多。
3. 食物多样化：提供丰富多样的食物，激发宝宝的好奇心和食欲。
4. 父母以身作则：父母应树立良好的饮食榜样，与宝宝共同进餐。
5. 适当锻炼：鼓励宝宝参加户外活动，提高食欲。
二、治疗策略
1. 营养补充：在医生指导下，为宝宝补充必要的维生素和矿物质。
2. 逐步调整饮食：根据宝宝喜好，逐渐引入新的食物。
3. 适当奖励：在宝宝尝试新食物时给予适当奖励，增强其积极性。
4. 营造轻松愉快的进餐氛围：避免在宝宝进餐时施加压力，以免产生逆反心理。
5. 寻求专业帮助：如偏食问题严重，应及时寻求医生或营养师的帮助。

小儿贪食症是一种常见的儿科疾病，主要表现为儿童在非饥饿状态下过度进食，导致体重异常增加。太原夏季的高温天气可能会加剧这一症状，因为儿童在炎热的天气中更容易感到口渴，从而增加进食量。以下是针对太原夏季小儿贪食症的预防及治疗策略：
一、家庭预防措施：
1. 创建健康的饮食环境：家长应该为孩子提供均衡的饮食，避免过量喂食和零食，特别是高热量、高糖分的食物。
2. 增加户外活动：鼓励孩子参加户外运动，消耗多余的能量，有助于调节食欲。
3. 合理安排饮食时间：避免在睡前或长时间不进食后立即进食，以免引发贪食。
4. 培养良好的饮食习惯：教育孩子细嚼慢咽，避免边吃边玩，减少进食干扰。
5. 注意情绪管理：家长要关注孩子的情绪变化，避免因压力或情绪问题导致的贪食行为。
二、治疗策略：
1. 药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用一些药物来调节食欲和体重。
2. 行为矫正：通过行为矫正疗法，帮助孩子建立正确的饮食观念和行为模式。
3. 心理治疗：必要时，可以寻求心理医生的帮助，帮助孩子解决心理问题。
4. 家庭支持：家长要给予孩子足够的关爱和支持，共同面对和治疗贪食症。

我是一位年轻的母亲，生活在石景山区。我的小宝贝，仅两岁大，前天晚上突然开始呕吐，第二天就开始说肚子疼。平时他总是活泼好动，但这次却总是让我们抱着，三天来也没有好好吃饭。今天早上，他的体温升高到37.2°C左右，我非常担心，赶紧带他去医院做了血常规检查。结果显示他的C反应蛋白和淀粉酶A都有异常，医生说可能是细菌性炎症引起的胃肠道问题。听到这个消息，我心中一阵恐慌，担心孩子会有大问题。幸好，医生很耐心地解释说这只是轻微的细菌感染，开了开喉剑和一个喉咙消炎药。医生还建议我们注意饮食，多喝粥和面条汤。经过几天的观察和治疗，孩子的症状逐渐改善，体温也恢复正常。我非常感激医生的帮助和指导，也深刻体会到作为父母的责任和压力。现在，我更明白了健康的重要性，会更加关注孩子的饮食和生活习惯，避免再次出现类似的问题。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到那天我发现自己的龟头上有红点。起初我并没有太在意，毕竟我一直保持良好的个人卫生习惯。但是随着时间的推移，这些红点变得越来越明显，甚至开始影响我的日常生活和性生活。我感到非常困扰和焦虑，担心这可能是一种严重的疾病。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。于是我决定尝试一下，希望能找到解决问题的方法。通过与一位专业的医生进行在线交流，我详细描述了我的症状，并提供了一些图片以供参考。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了一个初步的诊断：包皮龟头炎。

我感到非常惊讶，因为我从未有过不良的性行为经历，也没有其他明显的不适症状。医生解释说，包皮龟头炎可以由多种因素引起，包括个人卫生不当、过度清洁、过敏反应等。医生还建议我使用一些特定的清洁产品和药膏来治疗这个问题，并提供了一些建议来改善我的生活习惯和饮食习惯。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了治疗，并且注意了自己的生活习惯和饮食。很快，我就开始看到改善的迹象。红点逐渐消失，我的龟头恢复了正常的颜色和外观。我感到非常高兴和放心，因为我不再需要担心这个问题对我的生活造成影响。

通过这次经历，我深刻认识到在线问诊服务的价值和便利性。它不仅可以帮助我及时解决健康问题，还可以避免我去医院排队等待的麻烦。同时，我也学到了很多关于个人卫生和生活习惯的知识，这将对我的未来健康产生积极的影响。

宝宝乳糖不耐受是一种常见的消化系统疾病，主要表现为乳糖在肠道内无法被完全消化吸收。北京秋季的干燥气候可能会加剧宝宝的不适症状，因此了解和预防该疾病尤为重要。
一、疾病介绍
乳糖不耐受主要是由于宝宝体内缺乏乳糖酶，导致乳糖在肠道内无法分解。这会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。
二、北京秋季的家庭预防策略
1. 适量补充水分：秋季干燥，宝宝容易失水，家长应适量给宝宝补充水分，以预防腹泻等不适。
2. 注意饮食卫生：保持宝宝的饮食卫生，避免食用变质或生冷的食物。
3. 适量添加辅食：在宝宝6个月大时，逐渐添加辅食，以培养宝宝的消化能力。
4. 注意观察宝宝症状：家长应密切关注宝宝的大便、排气、腹痛等症状，一旦发现异常，应及时就医。
5. 控制乳糖摄入：在宝宝的饮食中，适当减少乳制品的摄入量，如牛奶、酸奶等。
三、北京秋季的治疗策略
1. 确诊后，医生会根据宝宝的病情制定相应的治疗方案。
2. 在饮食方面，可适量摄入乳糖酶补充剂，以帮助宝宝消化乳糖。
3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。
4. 定期复查，监测宝宝的病情变化。