想必各位朋友们在生活中应该都听说过“湿气重”这个词，因为很多人去中医院看病的时候都听医生提到过这个词，但是却不明白“湿气重”究竟意味着什么。所谓“湿气重”，就是指身体被湿气侵袭，它的症状比较常见，但很多人即便有这些症状，却仍然没有意识到自己湿气重。那么，我先为大家介绍一下湿气重的具体症状。

湿气重的症状

湿气重的症状比较常见，因此生活中，其实有很多人都不经意被湿气入侵。例如，大便溏泄、食欲不振、口苦、恶心、经常犯困等，这些现象虽然看似常见，但却都是属于被湿气入侵之后的症状。如果我们不对此加以重视，那么就有可能会引发一些常见疾病。

 

 

想要从根本上祛除身体内的湿气，首先要改变饮食习惯，食疗是一种比较好的方法，因为食疗不仅健康，而且还能够帮助我们从根本上祛除湿气。下面介绍的几个食疗方子，不仅能够除湿气，还能有效增强体质。

祛除湿气的食疗方法

1、赤小豆薏仁水

 

第1个方法就是经常饮用赤小豆薏仁水，这个方法也是许多中医们非常推荐“除湿气”的食疗方法。我们要先将薏仁炒熟，去除薏仁的寒气，然后再加入开水和赤小豆，接着等到赤小豆和薏仁完全软化之后，再将其捞出，这时赤小豆薏仁水便制成了，稍微放凉之后就可以喝了。

 

2、赤小豆鲫鱼汤

 

接下来，我给大家介绍一道菜，这道菜名叫赤小豆鲫鱼汤，也是一种能够除湿气的食疗方子。将赤小豆提前浸泡一晚上，然后再将鱼煎至两面微黄，然后加入开水，煮至汤泛乳白色，再加入提前泡好的赤小豆，用这种方法做出的赤小豆鲫鱼汤，不仅鲜美可口，还有除湿气和补脑益智的功效。

 

 

3、玫瑰蜜枣茶

此外，我们还可以选用玫瑰花瓣和蜜枣制成“玫瑰蜜枣茶”，因为蜜枣有补气益血的功效，而玫瑰花瓣则能促进新陈代谢，这两种食材非常适合搭配在一起。湿气重的人如果经常喝玫瑰蜜枣茶，不仅能有效去除湿气，而且还可以补气养颜，就连皮肤也会变得更细嫩。

 
以上三个食疗方法，在除湿方面均有良效，不过最推荐的方法还是赤小豆薏仁水，因为赤小豆薏仁水除湿气的效果最佳，而且见效也比较快。不过，对于湿气较重的人而言，不仅需要改变自己的饮食习惯，同时还需要改善作息，每天坚持早睡早起。另外，日常睡觉使用的床单被褥，偶尔也要拿出来晒一晒，这样能够有效预防湿气入侵。

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薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

 

 

古代人把薏米看做自然之珍品，用来祭祀，现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗，薏米可以跟多种食材搭配，对身体有很好的保健作用。

 

薏米祛湿，的确是很好的药食两用的食材，正常情况下建议每天食用或者隔天食用，大约一个月左右会起到效果。

 

薏米祛湿？

 

从食疗药膳角度讲，薏米的确有这样的作用，只是作为药食同源的食材，薏米可以有很好的帮助身体祛除湿气的作用，只是我想告诉你如果你那它当药来用，觉得马上可以见到效果那么可能并没有你想象的那么理想的状态。需要注意的是薏米最好搭配红豆来一起食用，祛湿的效果更好。

 

红豆来帮忙？

 

没错，红豆也是祛湿的很好的食材，两个一起搭配红豆软软糯糯可以很好的帮助身体改善，还有最重要的一天可以很有效的改善口感。薏米的口感略略偏苦而红豆的口感比较甜这样口感综合到一起才比较完美。另外，薏米是米类食材碳水化合物高，但是蛋白质不够优质，而红豆味豆类食材含有优质蛋白和多种维生素、矿物质是非常好的食材。两者互补营养更好。从祛湿的角度，两者搭配比单独吃薏米的效果要好得多。

 

 

一般坚持喝红豆薏米粥半个月左右，它辅助祛除湿气的效果。

 

那么红豆薏米怎么做呢？

 

首先，先将红豆泡一晚上，这样可以让红豆更加的软烂，其次将薏米洗净。两种食材以1:1的比例放入高压锅中，因为高压锅比较容易把这两种食材压煮软烂，可以更好的保证口感，以及食疗效果。快试试吧！

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑出现阴阳失调和气血津液运化失调时，便很容易形成痰湿体质，痰湿体质也被称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰所导致。俗语常说，“千寒易去，一湿难除”，足见痰湿难以调养，但其实只要用对方法，并长期坚持调和湿气，也可以达到去痰去湿的目的。那么，改善痰湿体质有哪些方法呢？这6大妙招，只要长期坚持其中一二，便会奏效。

 

 

痰湿体质的患者一般比较难耐炎热，如果平时出汗比较多，一定要及时补水，可以缓解体内的燥热之感。同时，日常生活中要避免长期喝冷水，否则会给人体脾胃带来较大负担，影响其脏腑功能的运转，从而会加剧痰湿症状。

 

日常生活中多吃些健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜、水果类食物，可以很好地预防痰湿体质，同时也可以缓解痰湿症状。比如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等食物，痰湿体质的患者不妨多吃一点。此外，痰湿体质的患者不要吃过甜或是过于油腻的食物，否则会加大对人体脾胃的损伤，尤其是夏季人们喜爱吃冷饮，这一类食物进入体内后易化为痰湿，还是少吃为妙。

 

 

居住的环境过于潮湿，容易造成湿邪侵袭，影响人们的身体健康，尤其是对已经患有痰湿体质的患者，更应避开潮湿的居住环境，需要保持空气的流通，否则会加重病情。同时，长期居住于潮湿的环境，还易诱发各种疾病，如风湿病和关节炎症。因此，要注意居住环境的改善，平时不要长时间待在房间中，要注意保持空气的流通，以免空气中的湿气加重，要做好除湿的工作。

 

平日阴干的衣物，容易滋生各种霉菌、病毒等微生物，会有一股难闻的臭味，长期穿着这种衣服不仅会诱发各种疾病，更会加重患者的痰湿体质。比如因淋雨没有晒干的衣服、阴雨天清洗没有干透的衣物、被子床单未定期换洗等多方面因素，都会导致衣物中的湿气顺着皮肤进入人体，不但容易感冒，还会加重痰湿。

 

 

痰湿体质的患者，体型一般都比较肥胖，因此经常感到身重和疲倦，也更加不爱运动。然而越是不动，身体就会越懒，反而会形成一种恶性循环，一直影响着人们的身体健康。所以越是痰湿体质的患者，越应该保持适量的运动，活动量逐渐增加，疏松的皮肉才会逐渐变得结实，不仅可以改善肥胖的体型，还可以调理体内的痰湿。

 

“痰湿”本就是中医专用术语，因而我国中医自古以来就整理了很多具有祛痰除湿的药材，比如常见的白术、附子、黄岑、半夏等。同时，我国中医认为，痰湿体质的产生与脾、肺、肾三脏关系最为密切，因而需要多注重调补脾肺肾三脏，还需查明病因。若因脾不健运，可选六君子汤或香砂六君子汤；若因肺失宣降，可选二陈汤；若肾虚不能制水，可选金匮肾气丸。找准病因，方能对症下药。

大家在平时的生活中，有没有过这样的经历？比如早上起床之后，觉得自己口苦、口干，甚至还会伴随有口臭；或者会有大便不成形，以及便秘；经常出现腰膝酸软、关节疼痛；肤色非常差，感觉自己油光满面，等。其实这些问题，从中医的角度来看，是因为自己身体附着的湿气太重，从而导致了这些问题的出现。

 

湿气，即“湿邪”，因为它可以在身体内聚集，从而影响人体的正常新陈代谢，也可以累积五脏六腑，所以很多人不重视，直到自己有了麻烦，才想着去“祛湿”，这个时候可能已经晚了。那么，怎样才能够除掉身上的湿气呢？这3种食物，可以多吃一点，“祛湿”非常见效。

 

 

喜欢喝粥的人，可以借着这个机会，帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用，所以经常吃山药，可以对肾气有帮助。茯苓，因为兼具健脾祛湿、养心安神，对于气虚、湿气重的人，可以发挥很好的功效。

 

因此，建议将山药与茯苓搭配在一起，制作出来的“山药茯苓粥”，完全可以满足身体的营养需求，顺便还可以帮助身体“祛湿”，赶走身体的湿气，适合湿气比较重的人，而且不分老幼，早晚喝点，不会给肠胃增加额外的负担，因而效果非常不错。

 

 

喝不惯薏米粥的人，不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效，而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效，两者搭配在一起，可以使彼此的功效实现互补，并且体内的湿气，多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅，引发了湿气在身体内堆积。

 

所以，将薏米与芡实结合在一起，制成“薏米芡实粥”，早晚坚持喝一碗，既帮助身体消食，又帮助身体祛湿，效果一举多得，大家可以多尝试一下。薏米与芡实，都是很常见的，前者为食物，后者为中药材，搭配在一起，能够发挥真正的养生功效。

 

  
红豆是大家比较喜欢的食物，它具有很高的养生价值。首先，红豆能够利水消肿，对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等，红豆均可以发挥其养生价值。换句话说，红豆具有祛湿的功效。

 

其次，红豆还可以补益健脾，适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配，可以用于治疗阳虚水乏，身体湿气比较重的人，每天坚持喝红豆小米粥，坚持一个月，能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外，两者搭配还可以提供多种食材，所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

夏暑已过，你是否依旧感到身体疲惫慵懒、水肿不退？之前还安慰自己说，这大概是夏日气候所带来的身体不适反应吧，可现在似乎已经无法自圆其说了。进入秋季后，尽管空气干燥，但早晚的湿度还是很大的，尤其是夏末初秋的时节，再加上一整个夏天囤积体内的湿气，比如饮食贪凉、熬夜、长期窝在空调房等等，所以当你的身体有如下这些症状时，或许不能全怪天气，而是体内湿气所致。

 

 

一、肢体无力

 

如果身体中的湿气过重，会影响到体内代谢，使得全身乏力、身体有沉重感。这种感受在晨起后尤为明显，经过一夜的休息，不但不觉得精神有力，反而感到头昏脑涨、身体无力，就说明体内有湿气。

 

二、身体水肿

 

湿气过重会影响脾的功能，出现身体的水肿，以腿部、脸部最为明显。由于脾主运化，当它的能力减退时，体内的水液代谢就无法正常排出，在身体中沉积，而腿脚是肢体的末端，所以更容易出现水肿。

 

三、虚胖

 

当湿气进入皮下，还会影响皮肤细胞的新陈代谢，从而降低脂肪的燃烧效率，形成肥胖。不过这种胖一般都属于虚胖，就是整个人看起来虽然很壮实，但实际上没什么力气，免疫力也低下，容易生病。

 

 

那如果真的体内有湿，该怎么办呢？这老话说的好：药补不如食补，如果能在日常饮食中多花点功夫，也是可以起到祛湿消肿的功效的。

 

下面我们就来介绍几种好吃、好喝的，来帮助大家祛湿消肿吧。

 

一、玉米须白茅根汤

 

玉米须味甘性凉，能补虚清热也能止血泄热，还有利水消肿的作用；白茅根来源于和本科植物白茅的根茎，主要功效为凉血止血、清热解毒，在治疗身体水肿、小便不利、黄疸、吐血尿血及咳嗽等常见病里，功效出色。平时可以将玉米须和白茅根一起泡水代茶饮用，治疗下焦湿热，起到利水通淋的功效。

 

二、蒲公英龙须茶

 

玉米须（龙须）1克，蒲公英0.4克，玉竹0.3克，玫瑰花0.3克，蒲公英是很好的天然良药，具有清热解毒、消炎、凉血、利尿、利胆、健胃等多种功效。将上述材料碾碎制成茶包，用沸水冲泡，代茶饮用，可起到祛湿排毒，缓解肾炎，调整血糖，预防糖尿病并发症等作用。

 

三、玉米须煮鸡蛋

 

玉米须100克，鸡蛋2个，将玉米须和鸡蛋洗净，加水同煮，蛋熟后去壳，再煮一会，吃蛋喝汤，这种食用方法可起到平肝清热、利尿祛湿的功效。

 

四、苡仁玉米须粥

 

薏苡仁50克，大米50克，鲜玉米须15克，白茅根15克。先煮白茅根、玉米须，20分钟后去渣，加入薏苡仁、大米熬成粥食用，具有清热除湿，利尿退肿的作用。

 

这里需要提醒大家的是，任何饮食都无法替代药物，只能起到辅助作用，如果本身已经患病且有症状，应该遵照医嘱正规治疗，正确服药，以免耽误病情。

 

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每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

怎么应对咽喉剧烈瘙痒，咳嗽？我要谈的是运用祛风止痒中药三剑客治疗剧烈咽痒、咳嗽的实战。它们就是连翘，蝉蜕，薄荷。

 

连翘，苦，微寒，能清热解毒，消肿散结；蝉蜕，甘，寒，可利咽开音，透疹，明目退翳，解痉；薄荷，辛，凉，可利咽，透疹，疏肝行气，疏散风热，清利头目；但是三者组合在一起，就是奇妙的祛风止痒药物，特别是对咽喉瘙痒，疗效卓著。

 

那么实际怎么运用呢？

 

我们从这个病例开始。这个病例，患者是我们科的护士妹子，她一周前罹患了咳嗽，西药，中药服用了一大堆，无效。主要特点就是夜间剧烈咳嗽，咽喉强烈瘙痒感，夜不能寐，白天早晨咳嗽厉害，其余时间稍微轻一些，有少许痰，难咯。就诊前甚至咳出了血丝，伴有口渴。我建议她服用以三剑客为主药的中药。

 

大家记住，咽喉剧烈瘙痒，是使用三剑客的首要治标。

 

 

 

 

患者舌质淡而少苔，有裂痕，脉弱，气阴两虚之象。所以还需要加一些必要的药物。

 

具体方药如下：连翘10克、 蝉蜕12克、 薄荷12克（这就是祛风止痒三剑客）、 炒白术10克（健脾益气）、

炙甘草6克（补脾益气）、 仙鹤草15克（补虚止血）、 南沙参10克 （养阴润肺生津）、 法半夏6克（降逆化痰）、姜厚朴3克(下气化痰）、 桔梗6克 （宣肺祛痰）、 炒牛蒡子10克（解毒利咽）、 马勃3克 （清肺利咽）、前胡10克（降气化痰）、 浙贝母10克（化痰散结）、 蒲公英15克（清热解毒）。

 

 

连翘

 

这个患者咽喉有剧烈瘙痒，所以我的第一判断就是风邪邪恋不去，所以祛风，止痒，解毒是第一要务。这是使用三剑客的重要指标，于是用了三剑客，加牛蒡子，马勃，蒲公英，此为除邪务尽。

 

患者咳出血丝，有痰难咯，疑有伏痰，遂用半夏，厚朴，桔梗，前胡，浙贝，祛痰贯彻治疗咳嗽病的始终，这也是我的治疗理念之一。最后才是补虚，炒白术、炙甘草健脾，南沙参滋阴，仙鹤草补虚止血。

 

 

仙鹤草

 

争议可能在于舌象上，从舌象上似乎应该增加滋阴药物，例如麦冬，玉竹，石斛等等。不过，患者素来舌象如此，所以，有一个标本缓急。

 

我的意见是先祛邪，后补虚滋阴。第一天服用后，患者咽喉瘙痒感即缓解大半。第三天便没有咳嗽了。所以，也就没有后续治疗了。或许，张从正说的邪去正自安，便是指此。之后跟踪随访一月，未见复发。

 

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教师是非常辛苦的职业，我平时接诊的腰腿痛患者中，有很大一部分就是教师，其次就是司机和农民。

 

这是因为长期的弯腰写字，侧弯，前屈等动作容易导致梨状肌慢性劳损，忽然由前屈位变直立位也容易导致梨状肌急性损伤，导致梨状肌痉挛、充血和肿胀，如果没有得到持续的休息，梨状肌还会逐渐变形，以至于肌束增厚、硬化和黏连，从而刺激和压迫邻近的神经、血管，导致腰臀部钝痛、刺痛、酸胀、疼痛向大腿后侧、小腿外侧乃至足背和足外缘放射，我们将其称之为梨状肌综合征。

 

 

劳损引起的腰痛

 

事实上，长期的不良姿势，和脊柱负荷过重，不仅仅会引起梨状肌综合征，还会引起腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症等一系列的疾病，这些疾病往往会带给患者绵延不绝的痛苦。从中我们也可以知道，教师等职业，为了知识的传承，承受了怎样的负荷，做出了怎样的付出，我们理应向他们致敬。

 

最好的致敬，就是让他们多一些休息，已经患了脊柱源性腰痛的老师，还需要多躺，少走，忌坐，这是因为平卧位时，人的髓核内压力只有30公斤，盘坐时会增加到90公斤，前屈20度后就会急剧增加到120公斤——可想而知，老师的髓核在长期的讲课、写板书、伏案阅读时，持续不断地承受着巨大的压力——所以，多给老师一些休息，就是给老师最好的关爱，也是给已经患了慢性腰痛病的老师，最好的治疗。

 

今年高考前，河北宁晋五中教师郭现蕊因腰痛难忍跪着上课的身影，感动了无数网友，被称为“最美女教师”，其实，给她最好的赞美，不是用华丽的辞藻去描述，而是让她像一个普通腰痛患者一样，得到好好的休息，减少长期前屈运动对腰椎的损伤。

 

 

对于长期不良姿势和过负荷引起的慢性腰痛，除了尽量在生活和工作中避免长时间前屈运动，得到足额的休息，就是积极的康复治疗。

 

西医的治疗方法很多，有注射疗法，神经阻滞疗法，使用消炎止痛剂，镇静剂，脱水剂，激素，牵引等等，今天重点说说中医的疗法。西医的方法是一种“还原式”的分析方法，例如腰痛，他们会根据患者症状、体征以及影像学表现，细致地分为腰肌紊乱症，腰部软组织劳损，梨状肌综合征，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症等等，然后再进行具体的治疗。

 

中医则不同，它秉承是整体观，用的是系统分析的方法，它是运用方药对患者进行宏观的、系统的、多靶点的调理。用中医的方法来分析慢性腰痛，我们可以将其看成是过劳或者过逸等病因导致的腰部气血运行不畅——劳力过度会损耗机体之气，暗耗气血，气虚血瘀；而过度安逸也会导致肌肉松弛，气血运行减慢，流通不畅。

气血运行不畅，一般就会有两个后果，一个就是出现淤血，一个就是出现继发性的水湿痰饮，前者会导致疼痛，后者则会导致病势缠绵不休，病情反复不已。

 

理解了腰痛的病因，在治疗上，我们就豁然开朗了。

 

第一步，就是补虚。我们在临床上常用的补虚药有甘草、牛膝、杜仲、续断等等。以甘草，牛膝这对药对为例，甘草，甘，平，能补脾益气，缓急止痛；牛膝苦、甘、酸、平，能补肝肾，强筋骨，逐淤通经；前者健脾益气，夯实后天之本，后者，可补肝肾不足，有强筋骨之效，这是治本之策。

 

第二步，就是使用活血化瘀药物。常用的药物有土鳖虫，乳香，没药等等。土鳖虫咸，寒，可破血逐淤，续筋接骨；乳香辛，苦，温，可活血定痛，消肿生肌；没药散瘀定痛，消肿生肌。但是这些药物，炮制加工工艺非常复杂，所以不建议患者自行使用。可以使用一些含有这类成分的中成药。

 

第三步，就是祛湿。腰痛宁的组方曾给我很大的启发，尤其是它祛除腰部寒湿之邪的方法。它的组方中，除了含有补虚的甘草，牛膝；活血化瘀的土鳖虫，乳香，没药；还暗含一对祛除湿邪的药对：苍术+麻黄。

 

湿邪具有重浊粘滞的特点，它会导致腰痛反复发作，缠绵难愈。经方“甘草干姜苓术汤”，之所以能够对腰部沉重、冷痛的症状有效若桴鼓之力，就是因为其中的白术，茯苓，干姜等中药有强大的健脾、祛湿之力。而腰痛宁胶囊中的苍术+麻黄则另辟蹊径，从另外一个角度来祛湿。

 

使用苍术来祛湿是可以理解的，因为苍术辛，苦，温，主要功效是燥湿健脾，祛风散寒，又是芳香化湿之药，对于湿积证，很是适宜。

 

可是，为什么要用麻黄呢？要知道麻黄辛，微苦，温，主要功效是发汗解表，宣肺平喘，利水消肿，为什么能去中焦湿阻呢？

 

这涉及到了中医最基础的理论之一。在中医理论中，肺具有通调水道的能力。肺气的宣发和肃降，不但能使得水液运行之道变得通畅，而且在维持机体水液代谢平衡中发挥着重要的调节作用，所以有“肺为水之上源”之说。

 

 

而麻黄就是宣发肺气最有力的中药之一，所以这个配伍触及到了中医的整体观，意义很是深远。所以这两个药组合在一起，能宣利肺气，燥湿运脾，共奏宣肺运脾燥湿、行表里之湿之功。

 

在临床上，这两个药物的组合是治疗湿阻证的一支奇军，对于湿积为主的疾患，选用这个组合，屡屡奏效。

 

两者之间的剂量比例有讲究，苍术与麻黄的比例如果是等量使用，临证常见有发大汗作用，苍术倍麻黄则发小汗，苍术三倍于麻黄，则常见尿量增多，有较强的利尿作用，四倍于麻黄，虽无明显之汗、利，但湿邪能自化。

 

综上所述，补肝肾，活血化瘀和祛湿，是中医缓解慢性腰痛的三把钥匙。当然，最重要的，还是让工作中需持续做前屈运动的人群，例如，教师，司机，农民，多一些休息的时间，不让脊椎及椎旁软组织，长期处于高负荷状态。希望他们，都能多一些闲暇的时光，少一些高强度的工作，能够相对自由地利用这些剩下来的时间，去度假，发呆，旅游，看书，写作，发明，创造。

 

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七月盛夏，烈日当头，小暑节气也到来了。俗语说“小暑大暑，上蒸下煮”，非常形象地概括了这一节气高温、闷热难耐的特点。

 

在小暑节气，如何进行中医养生，如何才能在酷暑中安然度过呢？

 

小暑节气有特点

 

从中医理论来说，“暑”即夏日之“热”，但是此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。我们可以理解小暑为小热。

 

 

古代中小暑又可分为三候（五日为一候）。

 

“一候温风至”，意思就是说风中带着热浪，不再有一丝凉气；

“二候蟋蟀居宇”说的是蟋蟀都因为炎热离开了田地转入庭院；

“三候鹰始鸷(zhì)”，老鹰都因为气温太高不断往高处飞翔。

 

除了温度不断升高，雨水也同样增多，尤其是华北、东北地区进入多雨季节，所以铺面而来的是热度与湿气交杂的潮湿感与闷热感。“热”与“湿”是小暑节气最主要的特征，同时也是致病的重要因素。

 

暑湿致病多缠绵 健脾祛湿是关键

 

中医认为“壮火食气”，而湿又重浊而黏腻，小暑的湿热环境中，热会伤津耗气，湿又会遏制机体功能，使脾胃变弱，这就是夏季脾胃病丛生的根本原因，虽说夏季宜清心，但长夏更应健脾胃。

 

在中医当中脾胃主运化，除了消化饮食之外，还要运化水湿，一旦脾胃功能减弱，水湿就会停滞在身体当中，这时就会出现浑身无力、头身困重、食欲不振等症状。

 

如果水湿聚集在皮下就会引起水疱、湿疹等问题，很多人会在此时会出现手、脚上长“小水泡”的问题，瘙痒难耐。

 

 

更有甚者会出现一定的水肿，通常多表现为手、足部有轻度凹陷，同时伴有乏力、厌食等症状，等夏天一过，水肿有时候会自动消退。

 

这都是轻微的功能性水肿，也是身体对环境无法适应的表现。

 

由于湿的黏腻性，所以也有“千寒易除、一湿难去”的说法，如果不能及时去掉，那么由它所导致的疾病也会缠绵难愈，所以强调夏季养生的饮食里要多吃祛湿、健脾胃的食物。

 

小暑养生妙方

 

饮食调节

• 薏苡仁（薏米），性味甘、淡，能健脾祛湿；
• 冬瓜，性味甘、淡，能利水消肿，消暑解毒；
• 芡实（鸡头米），味甘、涩，性平，益肾固精、补脾止泻、祛湿止带。

 

这些食物属于药食同源，既可入药也可作为日常饮食，比如常见的食疗方芡实莲子薏苡汤。

 

 

● 食用方法

 

芡实、莲子、薏米用清水浸泡30分钟以上，这样能更快的激发出它们的营养物质；

起锅烧水，排骨冷水下锅并放入10克生姜片，大火烧开，然后温火再煮2分钟即可捞出，用清水冲干净表面的血泡沫，沥干水分；煲汤。

准备一个大点的砂锅，放入排骨、芡实、莲子、薏米和适量的水，大火烧开，转小火再煲30分钟。

 

注：夏季宜清心降火，莲子心苦寒清心火，可不取出

 

穴位按摩

 

穴位按摩法可取丰隆穴与承山穴。

 

丰隆穴可治痰湿，按摩丰隆能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。每天可用大拇指点按此穴1～3分钟即可。

 

 

承山穴可将水液气化，位于小腿后面正中，在腓肠肌肌腹下，伸小腿时，当肌腹下交角处。用指按压此穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。

 

 

夏季也要养肺气

 

有的人会问了，夏季养心、长夏养脾，夏季为什么还要养肺气呢？

 

我们从中医五行上来看就非常明白了，心属火、脾属土、肺属金，火克金而土生金。

 

心火亢盛或脾不健运都会影响肺的功能，中医非常讲究“治未病”，所以在清心健脾祛湿的同时，也应该兼顾肺气的升提。

 

中医认为肺主宣发，适当吃一些辛味的食物就有助于发汗祛湿，也就能够升提肺气，比如川渝地区环境湿热，当地人最爱吃的也是辣，不过对于北方人来说，这样的辣就有些过重了，葱蒜的程度刚刚好。

 

此外香菜、生姜、洋葱等也均具有发汗行水的作用。

 

 

本就脾肺不足的人，经常咳嗽气短，而且还经常咯出清稀的痰液，还有大便不成形或者常因感冒而使咳嗽加重的情况，观察舌象有舌淡胖边有齿痕的情况，这时更应该注意夏季的调养，也可以使用健脾利湿、益肺气的参苓白术散作为日常用药。

 

总之，进入小暑这样湿热的环境中，一定要注意脾胃的健运与肺气的升提，保证自身能有足够的力量抵御环境的变化。 

赤小豆入小肠经，是清热解毒利湿的好食材。所以平常喝点赤小豆汤、有助于养护小肠。防治小肠湿热病。

 

前面我们讲了不少有关食谱中都涉及了赤小豆。因为赤小豆和薏米一样，的确是很好的除湿热佳品，当我们找到一种好的养生佳品时，尤其是非常对症时，是很希望大家牢牢记住，并学会使用的。

 

在这里我们继续要推荐赤小豆养小肠除湿热的效果。

 

前段时间有一患者给我打电话，跟我说他在四川出差，可是去了不到一周，就开始闹肚子疼，当地的大夫诊断他是小肠湿热腹痛，给他开了一大堆健脾止泻的药，可是吃了好几天，感觉没什么效果，所以忍不住给我打了电话。

 

问完具体的症状，感觉是小肠湿热没错，想想，建议他喝点赤小豆汤吧，如果是小肠湿热，那么这个汤很对症，如果不是小肠湿热引起，此汤对于患者来说也是有益的，因为当时正是暑夏季节，他又去了四川那样的湿热环境，所以喝点赤小豆汤也是有益的

 

患者接受了我的建议，喝了三天打电话告诉我病好了，非常感谢，并表示以后会每天坚持喝。我笑称他可以减肥了，因为赤小豆减肥效果也不错，他说正合他意。

 

下面来看看这“赤小豆汤”的做法：

 

原料：赤小豆50克。

 

制作方法：将赤小豆浸泡一夜，早上起床，加200毫升水，煮至豆开花，即可关火焖着。随饮随取，也可以加入蜂蜜饮用。

 

养生功效：补心养小肠、清热利湿、避免小肠疾病。

 

 

为什么这么简单的赤小豆具有如此好的养生效果？我们可以一起来分析下：

 

李时珍称赤小豆为“心之谷”，说明赤小豆养心效果不错。心与小肠互相表里相辅相成，如果养好心，那么肠的受盛、泌别、主液等功能就会维持正常，小肠正气不虚，也不易招致湿热等外邪疾病。

 

 

另外，赤小豆归心、小肠经，说明赤小豆除了可以从养心的角度来间接养小肠外，还可以很好地补中益气，健养小肠。其功用为“生津液，消胀，除肿，“上吐”，并治“下痢、除寒热臃肿”…所以小肠有疾，尤其是烦满、胀痛，受湿热侵袭时，赤小豆就能派上大用场了。

 

所以防治小肠湿热，或者在湿热的环境，或是进食了过多的肥甘厚腻食物之后，饮用“赤小豆汤”是有很好的保健作用的。值得大家选择。

 

本节养生要点提炼

 

①知道赤小豆的养肠的作用

 

②知道“赤小豆汤”的做法、养生功效等。

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我是一位在互联网医院进行线上问诊的患者，最近感觉湿气重，于是通过平台进行了问诊。医生助理表示，医生可能会需要了解我的病情，方便医生更快地给出诊疗建议，让我对此表示理解和配合。

问诊开始后，医生首先问候了我，然后询问了我的不适情况。我描述了自己在阳光下走会感到头晕，背部膀胱经蝴蝶骨上方堵塞的情况，以及胸闷气短的症状。医生耐心地细致询问了我的症状，包括精神状态、疲劳、腰酸腿软、脾气、焦虑、大便情况、怕冷热、上火等方面的情况。

随后，医生询问了我的口腔情况和尿频尿急尿痛等症状，并了解了我的月经情况。在了解了我的过敏史、体检情况、药物调理和备孕需求后，医生给出了针对性的治疗方案，并建议我进行常规体检。

接着，医生详细介绍了中药的用法和注意事项，并强调了在备孕期间的注意事项。最后，医生还为我解答了关于祛湿、备孕和脸部毛孔粗大等问题，让我对治疗方案有了更清晰的认识。

整个问诊过程中，医生始终保持耐心和细致的态度，对我的症状进行了全面的评估，给予了专业的建议，并在治疗方案和用药方法上进行了详细的说明和解释。我对医生的专业素养和细心关怀深表感谢。

那天，夜幕低垂，我躺在床上，却怎么也睡不着。一个月前，一场感冒让我咳嗽不止，尽管咳嗽有所缓解，但早醒的毛病却一直如影随形。我无奈之下，决定寻求医生的帮助。

我通过互联网医院预约了一位中医内科的席医生。医生详细询问了我的病情，通过线上对话，他发现我3-5点醒，可能与咳嗽有关。于是，他建议我看看舌苔，并询问我是否有怕冷怕热、口干口苦等症状。我回答道，大小便都正常，只是肠胃不太好，吃感冒药和抗生素容易肚子痛拉肚子。医生听后，告诉我这些症状可能是因为湿气重。

席医生了解到我住的地方不方便煎药后，便建议我可以选择代煎服务，只需提供实名信息即可。在健康档案中，他为我提供了详细的诊断和治疗方案。

通过这次线上问诊，我深刻感受到了互联网医院的便捷与高效。医生的专业知识和耐心解答，让我对治疗充满信心。如今，我已经按照医生的建议调整了生活习惯，早醒的毛病也得到了改善。

互联网医院，为我们的生活带来了便利，让医疗服务更加贴心。我相信，在科技的助力下，未来的医疗行业将更加美好。

那天，我坐在家里，药快吃完了，心里有些焦虑。于是，我决定试试线上问诊。通过手机上的互联网医院平台，我很快就找到了一位中医内科的医生。医生***的态度非常友好，耐心地询问了我的病情。我告诉他，我最近感觉身体乏力，舌苔厚重，湿气重，感觉身体沉重。医生***仔细倾听，然后给我开了一些中药，并详细说明了服药的注意事项。

接下来的日子里，我严格按照医生***的指导用药。慢慢地，我发现我的舌苔变得薄了，湿气似乎也在消退。医生***在询问我病情的时候，总是很关心地问我乏力、出油、小便黄的情况是否有改善。我告诉他，确实有减轻。医生***又询问了我的大便情况，我告诉他比之前干一点，但次数比之前多了，每次不多。医生***听了我的回答，点了点头，表示情况正在向好的方向发展。

在服药期间，我偶尔会有些疑惑，于是便通过线上平台再次联系了医生***。医生***总是很及时地回复我的问题，给予我解答和鼓励。就这样，我在医生***的指导下，一步步走向康复。医生***的专业素养和耐心让我深感敬佩。

如今，我的病情已经得到了明显的好转。我想，如果不是互联网医院的便利，我可能无法这么快地得到专业医生的指导。感谢医生***，感谢互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，心中有些忐忑。我36岁了，最近总感觉身体不适，湿气重，曾经尝试过桂附理中丸，但效果不佳。我决定尝试线上问诊，希望能找到更好的治疗方法。

医生助理的热情问候让我感到一丝安心，她告诉我，医生助理会协助医生了解我的病情，以便更快地给出诊疗建议。医生很快出现了，她首先询问了我病情的持续时间，我告诉她已经挺久了。

医生接着询问了我是否有其他不适症状，包括胃口、大小便和睡眠情况。我如实回答了她的问题。医生又询问了我是否有治疗历史和药物过敏史，我也一一作答。

医生让我上传舌苔图片，我按照要求上传了。医生根据我的病情，告诉我湿气较重，并为我选择了中药颗粒剂型。我确认了用药需求后，医生告诉我处方已送达药师审核。

用药期间，我偶尔感到不适，便及时联系了医生。医生总是耐心细致地解答我的疑问，让我感到非常安心。医生还提醒我不要吃生冷辛辣油腻的食物，以免加重病情。

我需要开实脾饮，但医生告诉我，我不适合这种药物。我感到困惑，便询问了原因。医生解释说，实脾饮对我的病情作用不大，甚至可能加重病情。我决定听从医生的建议，选择了其他治疗方案。

医生为我开具了汤药，并告诉我自己熬。我按照医生的建议熬药，并按时服用。经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的耐心和专业。尽管医生和患者之间相隔千里，但医生的专业知识和热情让我感受到了家的温暖。

我在网上预约了一个互联网医院的线上问诊，感觉非常方便快捷。上次医生给我开的治疗湿气的药效果还不错，我吃完了，感觉身体好了很多。

这次的医生很耐心地询问了我的病情，还要求我拍了舌头照片和描述了症状的变化情况。医生给我提供了很详细的治疗方案，让我觉得很放心。

我还询问了能否直接买草药自己煎，医生也很耐心地解答了我的问题。整个问诊过程非常顺利，让我对互联网医院的服务印象很好。

时间：2024年7月4日

人物：我，保定市中医院医生

事件：通过互联网医院平台进行线上问诊

那天，我因为舌头发白而感到困扰，于是通过互联网医院平台预约了一位医生进行线上问诊。医生非常耐心地询问了我的病情，并要求我上传舌苔照片以便更准确地诊断。

在了解了我的病情后，医生详细询问了我的生活习惯和饮食习惯，并根据我的症状初步判断为湿气重。医生为我开具了中药调理处方，并告诉我需要定期复诊。

在整个问诊过程中，医生不仅表现出极高的专业素养，还非常关心我的感受，让我感到非常温暖和安心。通过这次线上问诊，我对中医治疗湿气有了更深入的了解，也更加信任医生的专业能力。

感谢医生为我提供的优质医疗服务，让我在家就能得到专业的诊断和治疗。

在一次线上问诊中，患者描述了自己身体湿气大、肥胖的情况，通过医生的细心询问和诊断，最终得到了合适的治疗方案。医生在问诊过程中，始终保持耐心和细心，与患者友好沟通，详细了解病情并给予专业建议。

医生根据患者的主诉和症状，进行了全面的评估和辩证分析，最终确定了调理湿气和肥胖的治疗方案。在给出处方后，医生还提醒患者注意饮食习惯，并建议定期复诊以监测疗效。

通过这次线上问诊，患者得到了及时的医疗帮助，医生的专业素养和耐心细心的品质得到了充分体现，为患者提供了良好的医疗体验。

在繁忙的都市生活中，我时常感到身心疲惫，尤其是湿气重的问题一直困扰着我。最近，我通过互联网医院找到了一位专业的中医内科医生，这让我对远程医疗有了全新的体验。

那天，我通过互联网医院平台预约了医生，并在约定的时间开始了线上问诊。医生首先询问了我的基本情况，包括身高体重、情绪压力等，随后，我上传了舌苔的照片以便医生更准确地诊断。

医生非常耐心，详细地询问了我的症状，包括情绪波动、消化系统问题、睡眠状况等。在得知我的具体情况后，医生为我进行了中医诊断，认为我属于肝郁气滞、脾肾湿热的情况。

医生详细解释了我的病情，并告诉我，通过中药调理可以改善我的状况。他为我开具了中药颗粒，并详细说明了服用方法和注意事项。在医生的指导下，我开始服用中药，并且严格按照医嘱调整饮食。

经过一段时间的调理，我明显感觉到身体状态有了改善，湿气重的问题也有所缓解。医生的专业和耐心让我感到十分安心，我对互联网医院的服务也有了更深的认识。

远程医疗不仅让我在家就能享受到专业医生的医疗服务，还节省了大量的时间和精力。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的患者受益。

我最近在京东互联网医院进行了一次线上问诊，咨询了湿气重的调理问题。医生非常耐心地与我沟通，详细了解我的症状和病情，给我提供了专业的建议和治疗方案。在整个问诊过程中，医生始终保持着良好的沟通能力和专业素养，让我感受到了医生的关心和专业性。医生还为我开具了针对湿气重的中药处方，并给出了饮食和生活方面的建议，让我在家就能开始调理。

医生的品质让我深刻感受到了医生的责任和专业，让我对线上问诊有了更深的认识和信任。我相信在医生的指导下，我一定能够顺利调理湿气重的问题，恢复健康。

那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，心里满是焦虑。之前因为工作繁忙，身体出现了各种不适，但一直没能抽出时间去线下医院就诊。这次，我决定通过网络问诊寻求帮助。

接诊的是一位中医内科的医生，他耐心地询问了我的症状，包括怕冷、脚冷、入睡困难、眼袋、眼干、眼红等。我详细描述了这些情况，医生一边听一边认真记录。

过了几天，医生回复了，他告诉我这是由于体内湿气过重，影响了身体的微循环。他给我开了一副药，并叮嘱我要注意生活习惯，避免性刺激，保持良好的作息和饮食。

用药一周后，我明显感觉到了改善，遗精的频率也减少了。医生在了解我的恢复情况后，调整了用药方案。他告诉我，一个疗程是一个月，一般在1~3个疗程内可以看到效果，我会根据具体情况告诉我何时停药。

在医生的指导下，我坚持治疗，现在身体状况已经明显好转。我非常感激医生的专业和耐心，他不仅让我找到了病因，还给了我信心和希望。在京东互联网医院，我感受到了高效、便捷的医疗服务，也体会到了医者的仁心和关爱。