人体的健康与肠道内的益生菌群结构息息相关。人体肠道内寄生着10万亿个细菌，正常情况下，这些细菌和人体之间很和谐的相处，相互利用，相互制约，动态平衡。人体需要管理这么庞大的细菌群体也不是一件容易的事，一旦这个平衡被打破了，轻则出现腹胀腹泻、免疫力低下，易受感染，重则体重减轻，威胁生命健康。

 

这些细菌中，大多数是有益菌，也称益生菌，像双歧杆菌、乳酸杆菌等，能合成一些维生素，参与食物消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌的生长。也有有害菌，占比不高，通常处于被抑制的状态。

 

 

还有一些细菌，在肠道中数据有益菌，但是跑到肠道以外，就变成有害菌了，像大肠杆菌、屎肠球菌等。有研究表明，有益菌在肠道内所占的比例，与健康状况直接相关，体格强健的人，有益菌比例更高。

 

哪些因素能破坏肠道菌群平衡？

 

肠道菌群的平衡破坏，有害菌大量疯长，人体就会出现腹泻、便秘、消化不良的症状。

 

1、 饮食方面。大量油腻、高胆固醇的食物，是破坏肠道健康的最大原因。刺激性强的食物，容易损伤胃肠粘膜组织。暴饮暴食，以及过饱，都会增加的是肠胃负担，引起肠道自己调节功能的下降，必然引起菌群的失调。

 

2、 精神压力方面。不可否认的是，人精神压力大，过度疲劳等，都会改变肠胃的调节能力，肠道的酸碱性会有稍微的改变，长期处于这种状态，甚至会影响胆汁及消化酶的分泌，肠道菌种生长的环境就遭到了破坏。

 

3、药物方面。一些药物，对肠胃有非常明显的刺激，不但会影响肠道黏液分泌，破坏肠道酸碱性，破坏细菌的繁殖能力，而且能破坏胃肠粘膜，导致恶心、呕吐、腹泻，便秘等症状。甚至一些滥用一些抗生素药物，直接抑制或杀灭肠道菌。

 

 

三类有益于肠道菌群平衡的食物

 

1、 肠道最喜欢的食物是膳食纤维丰富的食物，比如谷物、粗粮、蔬菜、水果、菌类等。

 

2、 益生元这个词，想必大家都听过。它是一些不易被消化的物质，但是能够选择性的刺激一种或几种细菌的生长与活性，发挥优势菌的作用。异麦芽低聚糖和低聚果糖是益生元中最为优异的代表，但每一种益生菌需要的益生元都不一样，比如双歧因子是双歧杆菌的益生元。

 

3、 发酵类的食物，比如酸奶，纳豆等，肠道菌群很喜欢，能够帮助营造健康的肠道环境。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

患有胃病，在如今已经不是什么稀罕事了，大部分上班族、饮食不规律的朋友，肠胃多多少少都有一些毛病。其实这本来也不算什么严重问题，但很多人明明知道自己胃不好，却经常做一些伤胃、刺激胃的事，引发胃病，这对身体而言也是一个不小的打击。

  
可能很多人觉得胃病没什么大不了，但在面对美食的时候，只能看着别人吃，自己却要为过去犯下的错忍受饥饿、克制食欲，饱受折磨。其实很多时候，我们都能通过小小的改变来避免身体遭罪，如果大家都能做到的话，胃病自然会主动远离你。

 

相信很多朋友之所以会得胃病，主要都是因为不良的饮食习惯，这世上有各种各样的食物，但不是每一种食物都对健康有利，对肠胃“友善”，很多常见的食物，可能正在一点点“蚕食”肠胃的健康。所以我们在选择食物的时候，一定要仔细辨别，找到适合肠胃的食物。

 

  
2种适合肠胃的主食，希望你能纳入饮食清单

 

面条

 

很多北方人都爱吃面食，其实面条在南方人眼里，并没有什么魅力，因为他们是以米饭为主的，很多在南方的面馆可能并不受欢迎。但是，大家可以仔细观察一下，那些爱吃面条的北方人，往往身形都比较高大，他们平时食量也比很多南方的朋友大，却很少会出现肠胃不适的问题。

 

其实这可能得归功于爱吃面条的习惯，众所周知，面条比较软烂，容易消化，吃进肚子里以后，不像米饭那样颗粒感较强，对肠胃的刺激和摩擦也比较小。肠胃所承受的负担减轻了，自然就轻松许多，肠胃不适也不会轻易“打扰”。所以，如果你本来肠胃就不好，或者有养胃的需求的话，建议还是把主食换成易消化的面条吧。

 

  
馒头

 

除了面条以外，最受北方人欢迎的主食可能就是馒头了，馒头跟面条差不多，都是面粉制品，而且馒头更加松软易消化，进入肠胃后也能尽快被分解、吸收。很多人爱吃馒头的原因可能都是为了方便，毕竟无论是煮米饭还是煮面条，都需要花费一定的时间，而馒头却可以直接在超市购买。

 

但是，吃了一段时间的馒头之后，你就会发现自己的肠胃会越来越轻松，这就是馒头的魅力所在。易消化、易吸收的特质，让馒头成为胃病患者的首选主食，如果你特别容易消化不良、肠胃不适，可以适当吃些馒头，别跟肠胃“对着干”。

  
胃病患者的2个坏习惯，希望你别轻易尝试

 

暴饮暴食

 

情绪性进食是现代人的一个典型特征，生活的压力、工作的压力，让他们把食物当作宣泄口，以为只要暴食一顿，烦恼就会消失。其实在进食的过程中，我们并不会得到“解脱”，反而在暴食过后，会陷入一种自责、后悔的情绪中，肠胃也会因为胀满而不适。如果不想增加肠胃的负担，尽量做到每顿只吃七分饱。

  
睡前不吃夜宵

 

其实现在大家的夜生活还是比较丰富的，看电视、看电影、逛街、打游戏，在消磨时间的同时，也会让我们感到饥饿。其实这些习惯都指向一个问题，那就是吃夜宵，但夜宵虽然诱人，却会加重肠胃的负担，让本来应该休息的肠胃继续加班，很容易诱发胃病。

  
总结：其实我们很多不经意的习惯，都在影响着身体的方方面面，如果意识到哪些习惯对健康不利，就应该趁早改正，别拖延时间，小心疾病找上门！

民以食为天，一日三餐是生命中的头等大事。有人顿顿大鱼大肉，认为这才是好生活；有人却因为减肥等原因，每顿饭都苛待自己，用几根青菜，少许主食糊弄肠胃。其实上述两种做法都不合适，前者容易营养过剩，导致肥胖、三高症、冠心病等疾病的发生；后者却会让人营养不良，出现脱发、闭经等问题。那怎样吃饭才算是正确的呢？

 

俗话说：吃饭七分饱，健康活到老。

 

 

为啥吃饭应该吃七分饱？怎样吃才算七分饱？怎样控制自己吃七分饱？

一、为啥吃饭应该吃七分饱。

饭吃七分饱是中国传统的养生观念，与它类似的还有“若要小儿安，三分饥与寒”一类的观点。而且七分饱已经被科学实验证实其对身体的益处，中国科学家2013年7月16日发表在《自然-通讯》杂志上的一篇文章中这样描述：把小鼠分成高脂肪食物和低脂肪食物两大组。每一组又分为3个小组，一组吃七分饱，一组吃十分饱，一组是十分饱加运动。最后的结果是：高脂肪食物且吃十分饱的一组小鼠寿命最短，各种健康指标最差；低脂肪食物七分饱的一组小鼠寿命最长，且健康指标最佳。这样看来，吃饭七分饱确实是有益健康，而且可以长寿。

二、怎样吃才算七分饱？

提到饭吃七分饱，好多人会有困惑，到底吃多少才算七分饱？有人说，我每顿饭都要吃到饭要从喉咙里溢出来，晚上抱着鼓胀的肚子撑得睡不着，有人说，为了控制体重，我把碗换成了幼儿园的小碗，每顿饭只吃一小碗。

 

有专家提出：七分饱就是自己觉得胃里还没满，但是进食热情已经下降，进食速度也变慢了，这个时候就能离开饭桌了。八分饱是胃里觉得满了，但是还能吃几口；九分饱是还能勉强吃，但觉得是负担；十分饱是每再吃一口都是痛苦。

 

还有一个鉴别七分饱的方法是，如果你有固定的三餐时间，到了下一个饭点时才会饿，这是七分饱。举例：如果你固定一点吃午餐，到了七点吃晚餐，你在五点时就觉得饥饿，说明中午吃的偏少，不够七分饱。

三、怎样控制自己吃七分饱？

怎样控制自己不被美食诱惑吃撑了？笔者给大家几点建议：

 

1、吃饭地点：尽量减少去饭店吃饭的次数，在家吃饭。因为饭店的饭菜高油高糖高盐，至于吃自助餐，偶尔为之可以，估计99.99%的人会吃多。中午不能回家的人，有条件的可以带饭。

 

2、吃饭用具：在家吃饭时用固定的一个碗，所有的饭菜加起来每次就吃一碗，不要超量。而且觉得七分饱时立刻离开饭桌，免得自己多吃。

 

3、吃饭速度：吃饭时放慢速度，每口饭都多嚼几次。从人吃饱，到胃向大脑传递饱的信息需要20分钟的时间，如果你每次都是觉得吃饱了才停止进食，可能早就吃多了，所以吃饭快的人容易吃进去更多的食物，我们应该细嚼慢咽，才能做到七分饱。

 

4、吃饭种类：像南方人那样饭前先喝汤，然后吃饭，或者吃水分大的食物比如蔬菜、水果，可以让人提前有饱腹感。吃粗纤维的食物比如蔬菜、杂粮、菌类、坚果类的食物，因为它们需要费力咀嚼，可以放慢吃饭速度。应该少吃特别精细的食物，可以减少每餐的进食量。

 

 

正如金鱼不能过度喂食，否则会撑死；花儿不能过度浇水，否则会变蔫；天人相应，饭吃七分饱才是真正的养生之道。

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中国从老祖先那一辈就是一个会吃的国家。并且从以前到现在，我们所传承的就是“民以食为天”的理论知识。没有粮食我们是没办法生存的，并且健康的身体离不开饮食，能吃能喝是评判人健康的传统标准。

 

并且，随着现在社会的进步，国人把食物发挥的淋漓尽致，出现了很多精美的菜肴，从小推车卖的美食到饭店再到广场都是小吃和美食。食品行业在不断的推崇新食物，不断的进步和飞跃发展。让我们也从原来的填饱肚子，变成现在的追求和摸索更多的美味。在这个快速化的阶段，更多的人开始强调口味和方便快捷，方便的加工食品，也出现在更多人的视野里。

 

 

因为这类食物的存在，可以帮助解决生活忙碌和工作学习繁忙的人，省出更多的时间，并且还有一定的口感味道，丰富好吃。但是这类食物只是管护了温饱，而对营养健康照顾的少之又少，甚至含有很多的添加剂，对人体造成损害。

 

包括我们平常爱吃的肉类食物，都可能是加工合成的产物，并不是真正的肉食。

 

医生建议：3种常见肉食少吃，含有很多添加剂，或引肠胃疾病

 

火锅丸子

 

随着现在饮食里火锅的流行，各大卖场还有超市，都能见到卖火锅丸子的身影，包括麻辣烫可选择的丸子种类也有很多。在家涮火锅的时候就会买一堆这样的丸子食用，比如蟹棒、牛肉丸、虾丸等这些很多都不是天然的丸子，只是吃起来比较像那个味道和口感，而使用的材料不是天然的，可能就是人工合成的产物，还含有很多的添加剂，因此市面上卖的并不是特别贵。很多自助小火锅里的丸子大多就是选择的这样便宜好吃的，保证利润。

 

 

并且丸子是一个冷冻产品，你根本不知道它新鲜与否，很有可能你吃着好吃的丸子是放了很久的，导致肠胃疾病的发生。

 

炸鸡柳

 

炸鸡柳是每条小吃街都会拥有的一个美食，随处可见它的身影。一般在家里制作鸡柳的话会选择鸡胸脯肉来制作，也不贵。

 

但是对于摊贩来说，鸡胸肉的成本也不低，可能会造成亏本，实际点就选择了合成加工的鸡柳。不仅便宜，选择鸡肉碎料加工出来的鸡柳配上调味料，可能更加好吃，还分辨不出新鲜程度。而这种鸡柳就会造成引起肠胃的不良反应，伤害身体，造成出现不良现象。

速冻肉食

 

这类食物，存在于我们各大商场超市里面。每次逛超市都能看见各种的牛肉卷、牛排、羊肉卷等肉食。并且出乎意料的是价格也没有这么贵，甚至有的有折扣活动，比在外面吃火锅划算太多了。

 

而为什么这么便宜，其实可能原因就是因为，它并不是真正实在的肉，而是通过切下来的碎牛肉合成的，中间添上添加剂来保证肉质的口感，因此价格会偏低一些。而像正规西餐厅这样的场所，肉质紧实鲜嫩的牛排，才是真正的无添加肉。

 

牛羊肉卷就是这样的道理，虽然看起来很好，但是也难免是通过零碎的肉类混合制作而成的，再差一点，还可能是用其他肉代替的肉卷，只是把味道使用添加剂造成改变，还让其在锅里不容易散开。

 

吃了这样的合成肉，就会造成身体素质大大下降，并且里面很多不容易消化的物质，会加重我们肠胃的负担。

因此，最好不要贪图小便宜买一些肉类食物，很可能是含有各种添加剂的合成肉食，吃了之会危害肠胃健康，破坏健康体魄。

我接诊的很多患者，包括很多网上的朋友都有这样的错误认识：错以为胃肠没症状就没事。

许多人觉得自己胃肠很好，能吃能喝，不痛不胀，消化道应该没什么毛病，不需要检查。

殊不知，多数胃癌肠癌不到晚期往往没有症状，正是因为没有症状，所以麻痹了许多人，等有症状时为时已晚！

所以，切莫以为胃肠无症状就没事，要知道胃肠道肿瘤早期最大特点就是无症状！

天气如果越来越热，很多人整天都会待在空调房里，中午下班也不愿出去吃饭，一般都是随便点个外卖吃。其实这种高温天气也是肠胃病的高发期，人不适应高温，肠胃也不适应，在这种环境下，我们要注意保养肠胃，否则出现肠胃病，不仅工作进度会被打乱，身体也会遭罪。

 

 

高温天气容易“爆发”肠胃病，有这些习惯的人，趁早改还来得及

 

在高温下容易烦躁、发脾气

 

相信有很多朋友最讨厌的季节就是夏天了，温度高，阳光强，在夏天很多人的脾气都会受到天气的影响，本来比较心平气和的人，一到夏天就容易烦躁，生活稍微不如意，就想发脾气。其实这些负面情绪也会诱发肠胃病，因为不良情绪累积，身体也会产生更多胃酸，刺激胃粘膜。

 

所以，调理肠胃并不是光吃好喝好就能解决的事，还需要我们调节好自己的心态，平复自己的情绪。

 

 

爱吃生冷食物

 

到了夏天，很多人都有胃口不好的通病，看到热气腾腾的饭菜更没有吃下去的欲望了，所以有些人在夏天，专门吃那些生冷的食物，这种食物一般都比较凉，吃到嘴里的那一刻也解了暑热。但是，许多食物在没有经过热加工之前，都含有大量细菌甚至寄生虫，经常吃的话，胃病离你也不远了。

 

虽然大家不爱在夏天吃热菜热饭，但是为了肠胃健康，还是要忍耐一下，如果实在吃不下去的话，可以等饭菜稍微凉一点再吃。

抽烟喝酒

 

在现在这个时代，抽烟喝酒已经算不上什么恶习了，因为抽烟喝酒的人越来越多，而且在应酬、交际时也多有用处，所以大家对此也见怪不怪了。但是烟酒的危害性还是要提一提，尤其是对肠胃的危害，很多人的胃病就是因为过量饮酒、抽烟，损伤了胃粘膜才发生的。

 

胃粘膜对胃有保护作用，不想肠胃直接受到来自外界的伤害，就要尽量少碰烟酒，多关注自身肠胃健康。

如何调理肠胃，预防肠胃病？

 

清淡饮食，少吃油腻

 

很多人觉得菜里盐放少了就没味道，吃起来也没什么滋味，菜就应该用油爆炒，油炸是能让普通食物变成人间美物的烹饪方式。但是要提醒大家的是，这些饮食习惯是最不健康的，不仅容易长胖，还会导致高血脂，增加肾脏和肠胃的负担。

饭后坚持散步半小时

 

现在很多人吃完饭以后，要么是坐着看电视，要么是躺着玩手机，几乎不会想到出去散散步，消消食。我们每天至少会吃三顿饭，这样的工作负担并不轻，肠胃一直在这种消化压力下工作，我们不仅没有帮到它，反而还耽误肠胃的工作。饭后坚持散步，可以让肠胃蠕动加速，胃动力充足，消化工作完成得更快更好。

可能大家现在还没有感受到肠胃病的“威力”，所以不重视，但是要知道，肠胃病一旦发生，不仅是身体上会疼痛，它还难以治愈，可能饮食稍不注意，肠胃病就会“卷土重来”，危害我们的健康。所以，希望大家都能重视养胃。

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

在我们的肠道，有很多的菌群结构，菌群的正常的状态维持肠道的一个生态平衡，但是小肠当中的菌群有很多种类型，会存在一些菌群的微生物过度生长，对人体的健康有着很大的影响。

如果肠道的菌群出现失调的问题，会引起炎症性肠疾病，或者是出现食物过敏、或者是异位性湿疹，一些疲劳、关节炎或者是营养不良等问题。

 

很多人可能对肠道菌群没有一定的认知，甚至也不会注意到菌群的不协调对人健康的影响，所以我们这篇文章就简单给大家介绍一些：

在肠道中，会出现一部分菌群出现过度生长的问题，干扰到肠道出现生态平衡失调的问题，但到底是什么原因导致的呢？

 

• 吃太多的糖和淀粉类食物
• 过度使用抗生素
• 压力及交感神经兴奋
• 消化功能差
• 炎症
• 感染
• 接触毒素、毒物
• 免疫防御能力降低
• 低胃酸
• 其他不知原因

 

很多患者生病，会大量食用抗生素去抵抗病原菌感染的问题，如果患者症状没有明显好转的话，还会继续加大剂量或者是使用效果更加强大的抗生素，这样持续性的破坏会严重干扰人体的肠道菌群，使患者的免疫力更加的低下。

为什么说要重视肠道生态的平衡与稳定呢？

我们肠道的有益菌需要身体摄入丰富的蔬菜和膳食纤维，因为在高纤维饮食当中会更加适合有益菌的生长。但是如果日常饮食就不健康，吃进去太多的有毒肉食，这种肉食类里面可能会含有很多的激素和抗生素等，这种饮食就会在体内渐渐腐坏，有害菌就会生长比较旺盛，最终会出现肠道生态失衡的问题。

 

在这种时候，有一种正常的叫做拟杆菌属的正常菌，出现过度增长的问题，但是同时它还会释放毒素，会释放有害物质——氨。

 

氨的增加会使我们的肠道呈现碱性状态，这就会使肠道的必需品丁酸盐生产减少，这样肠道的营养就会出现短缺，但是胆汁酸盐和雌激素会升高，这样会增加结肠癌和乳腺癌的患病风险。

 

如果这样说还不足以让你重视的话，当这些具有破坏性质的菌群过度生长之后，它们的增加对肠道来说就是有毒的物质，会让身体出现恶性恶性循环。所以，维持正常的肠道生态，非常的有必要。

 

 

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一个成年人通常每天呼吸2万多次，需吸入10~15立方米空气，空气的清洁程度与人的健康关系密切。

 

进入11月，原本秋高气爽的北方，已经出现了多次中轻度污染。

 

 

研究表明，长期暴露于直径≤2.5µm的颗粒物（PM2.5）、二氧化氮（NO2）、臭氧（O3）和氮氧化物（NOx），与更高的肥胖风险、血糖失调和2型糖尿病风险有关。

 

空气污染是人类面临的最紧迫的环境健康问题，《生命时报》结合研究邀请专家，给普通人一份抵御空气污染的自救攻略。

 

受访专家

中华医学会呼吸病学分会哮喘学组秘书、中日友好医院干部保健科主任医师 陈欣

国家城市污染控制技术研究中心研究员  彭应登

 

空气污染，全球第四大致死因素

 

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究表明，2015年全世界每年死于空气污染相关呼吸系统疾病的人高达880万人，比死于吸烟或战争的人数还多。

 

 

通过比较，同一年：

 

吸烟导致约720万人死亡；
艾滋病造成100万人死亡；
寄生虫或昆虫携带的疾病导致60万人死亡；
包括战争在内的所有形式的暴力行为造成53万人死亡。

 

就空气污染而言，PM2.5是引起呼吸系统疾病和心血管疾病的主要原因。

 

PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。

 

PM2.5的来源，小到居民用于取暖、餐厨所用燃烧物排放的废气，大到交通尾气、工业加工及发电厂等排放的烟气，都会有所“贡献”。

 

这些颗粒物悬浮在大气中，如果浓度太大就会对人体造成伤害。

 

美国独立非营利机构健康效应研究所（Health Effects Institute）发布的《2020年全球空气状况报告》显示，2019年空气污染移从全球第五大死亡风险因素上升到第四大死亡风险因素，世界上90%以上的人口被高PM2.5浓度所影响。

 

2019年全球因不同原因造成死亡总数的排名情况.（图片来源：IQAir）

 

2019年全球城市PM2.5年暴露情况地图（图片来源：IQAir）

 

虽然从2015起，大气环境治理取得了一定的成效，但由于我国人口基数密度大，要让PM2.5浓度降至世卫组织的世界健康标准仍需更大的努力。

 

空气污染诱发多种致命疾病

 

2020年5月，美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员在国际环境健康期刊《Environment International 》发表的论文显示：

 

空气污染会严重损害肠道细菌，进而增加肥胖、糖尿病、肠胃紊乱和其他慢性疾病的风险。

 

该研究首次将空气污染与人类肠道微生物群落结构和功能的变化联系起来。

 

 

空气污染对人体产生的伤害，其中包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。

 

!增加新冠死亡率

长期暴露于可吸入颗粒物浓度较高的污染环境中，会增加肺部对病毒的易感性。

 

哈佛大学的一项研究表明：新冠死亡率较高的地区与长期严重污染的地区有明显重叠，同样是1微克/立方米的小幅污染浓度增长，所导致的新冠死亡率增长数量达到了全因死亡率的20倍。

 

 

!增加心脏骤停风险

PM2.5每增加10微克/每立方米，引起患者心脏骤停的风险就增加1%~4%。

 

!损伤大脑

空气污染可能会对大脑中的白质产生一些影响，而白质所起的作用是协调大脑各区域之间的沟通。此外，随着空气污染程度的加重，神经退行性疾病的发病率也有所上升。

 

!骨密度下降，易骨折

空气中细颗粒物水平可能影响骨骼健康，生活在空气污染较重地区的居民，出现骨质疏松和骨折的几率较高。

 

!增加早产风险

妇女怀孕早期及中期暴露在污染空气下，会增加早产和新生儿体重低的风险。

 

!增加中风风险

所有类型的污染物均与中风风险增加相关，且污染物水平越高，中风病例越多。

 

!男性精子质量差

暴露在细颗粒物空气污染环境下的男性，可能会出现精子变小和形状异常的问题。

 

!女性月经紊乱

女性月经的周期运作是对体内激素活动做出的反应，而空气中的大颗粒物质会影响到人体的激素分泌。

 

别绝望，8招自行抵御污染

 

治理空气污染是一个系统、复杂和长期的过程。

 

限制机动车数量、限制重工业排放、控制城市化的速度（避免形成超大城市的格局，保证城内和城间绿化带，让污染物有缓冲的空间），能在一定程度上减轻其累积效应。

 

空气污染难以完全躲避，但作为普通人可以采取措施应对：

 

 

1戴好口罩和帽子

雾霾天出门要戴N95口罩，哪怕只有十几分钟。

 

头发对雾霾的吸附能力较强，外出戴帽子也有助防护。与短衣服相比，穿长衣能在一定程度上减少与雾霾的接触面积。

 

2回家后及时清洗口鼻

皮肤是是人体与外界空气接触的第一道关口，是防止灰尘、病毒及各种脏东西侵入呼吸道的重要防线。

 

从室外进入室内，需要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。脱掉外衣去掉身上所附带的污染残留物，避免对室内造成二次污染。

 

3装个空气净化器

雾霾天，应开启空气净化器净化室内空气，根据房间面积、净化器的功率等情况，持续开启一定时间，降低室内污染物的污染程度。

 

使用时可以先开30分钟大风档初次过滤，再逐渐减少净化器的风量，尽量将净化器摆放在室内居中的位置，以便全角度净化空气。

 

4做完饭再开3~5分钟油烟机

建议选用清洁能源、高燃烧效能灶具，减少污染。

 

一定要使用抽油烟机，减少厨房油烟污染。做饭结束后也别马上关，再开3~5分钟，去除多余油烟。

 

5避免室内吸烟和烧烤

只吸一支烟，也需要开窗通风16个小时以上才能使PM2.5浓度恢复之前水平。室内吸烟还会遗留三手烟，它们散落在墙壁、家具、衣服、餐具等上数月之久。

 

室内烧烤产生的烟气量和热量过大，会导致排烟不足，油烟机、油烟道内烟气温度过高，甚至导致发生火灾。

 

6适度开窗通风

开窗通风是改善室内空气质量的最简单方法。

 

当室外空气质量较好时，可以多开窗通风，对室内二氧化碳、甲醛等物质稀释效果明显。遇到雾霾天时，选择雾霾较轻的时候间歇式开窗。

 

7每周吃两次深海鱼

每周吃一到两份（约80~160克）深海鱼，能提高血液中欧米伽3脂肪酸的含量，有助保持大脑体积，并防止空气污染的潜在毒性效应。

 

8多喝绿茶

被污染的空气中有大量的毒素和自由基，会加速皮肤老化。绿茶中的抗氧化物可以与毒素和自由基发生反应，延缓衰老。▲

 

本期编辑：刘云瑽

婴幼儿大便的次数和性质常反映其胃肠道的生理与病理状态，故检查粪便极其重要。正常大便含水分80%，其余主要是食物残渣，包括一定量的中性脂肪、脂肪酸、未完全消化的蛋白质、碳水化合物和以钙盐为主的矿物质。还有大量共生细菌,也可带少量黏液。

          
粪便的类型

(1)胎便:新生儿出生3日内排胎便,性黏稠,色黑绿或深绿、无臭，是由脱落的上皮细胞、浓缩的消化液及胎儿时期吞入的羊水所组成，若喂乳充分2~3日后即转为正常婴儿大便。

           

           

(2) 母乳喂养儿的粪便:未加辅食的母乳喂养婴儿的粪便是黄或金黄色,均匀呈膏状或带少许黄色粪便颗粒,偶尔稍稀而略带绿色，不臭、有酸味呈酸性反应(pH4.7 ~5.1)。每日排便2~4次,但如平时每日大便一次，忽增至5~6次，应考虑为病态。如平时经常每日大便4~5次,甚至7~8次，但大便不稀，小儿一般情况好,体重增加如常，不能认为是病态，一般在逐渐增加辅食后次数即减少。约1周岁后减至每日1次。

      

          

 (3)人工喂养儿的粪便:牛、羊乳喂养的婴儿，粪便是淡黄或灰黄色、较干稠、呈中性或碱性反应(pH6~8)。因牛奶含蛋白质较多。粪便有明显的蛋白分解产物的奥味，大便每日1~2次，将奶中糖量加多后粪便可较柔软，次数也可稍多。鲜牛、羊乳喂养的婴儿粪便内易混有白色酪蛋白凝块。

          

           

(4)混合喂养儿的粪便( mixed feding children' sfees):人、牛或羊乳喂养儿若同时加喂淀粉类食物，大便增多,稠度稍减,稍呈暗褐色，臭味加重,若增大蔬菜、水果等辅食，大便外观即近似成人。初加菜时，常有小量绿色菜泥自大便排出，易被认为消化不良，实际这是小儿换食物时常见现象，如不发生腹泻，继用数日，肠道习惯后,绿色即渐减少。

          

粪便肉眼检查的临床意义

粪便肉眼检查的临床意义根据上述情况可知、经内眼检查粪便，可大致了解小儿的消化情况，如有臭味表示蛋白质消化不良;带酸味、多泡沫表示碳水化和物消化不良，肠内发酵旺盛;如外观似奶油状，表示脂肪消化不良;粪便中的奶瓣(即乳凝块)，多是未消化的脂肪与钙或镁化合成的皂块，如量不多无临床意义。

          

粪便的颜色和其中所含胆汁的化学改变有关，小肠上部胆汁含胆红素及胆绿素，使大便呈黄绿色。到结肠时胆绿素被其中菌群还原成胆红素，大便变黄色。人乳喂养时粪便偏酸性，可因氧化性细菌作用，氧化为胆绿素,使大便略带绿色。牛乳喂养时大便偏碱，可使胆红素还原为无色的粪胆原,故大便色较淡。如牛乳喂养儿排绿色大便，表示肠蠕动加快或肠道有炎症，是腹泻将至的象征。如胆道有梗阻则大便呈灰白色。大便呈黑色为上部胃肠道有出血,或服用铁剂所致。大便正常或稍干表面带血丝，多系肛门裂或直肠息肉引起。若血液量多，呈果酱样，同时有阵发性哭闹常为肠套叠。若为黏液、脓血便则应考虑肠道感染，若同断有黏液和血丝而婴儿无其他异常表现，应考虑肠道过敏。此外,小婴儿尿布上有时沾染橙红色的尿酸盐，不可误为血液。

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读者提问：

 

64 岁蔡先生， 8 年前因中风引起肺炎，抢救时使用了大量的抗生素。之后，每次用抗生素都会引起肠道菌群紊乱。现在患有尿路感染，一用抗生素就出现肠道紊乱。请问，这种情况怎么办？现在益生菌制剂很多，当尿路感染使用抗生素出现肠道菌群紊乱后，使用什么益生菌？平时没有尿路感染时，使用什么益生菌？谢谢！

 

身体健康的守护神 —— 肠道菌群

 

蔡先生的来信给我们提出了一个比较常见的临床问题，下面从以下六个方面给予解答。

 

①什么是人体正常的肠道菌群 

②保持正常肠道菌群的作用和意义 

③肠道菌群的动态变化及菌群失调的发生

④肠道菌群失调是怎么引起的

⑤如何确定肠道菌群失调及其检测方法

⑥如何处理和预防肠道菌群失调

⑦ 微生态调节剂的选择和注意事项

 

一、关于人体正常的肠道菌群

 

肠道菌群是指定植在人体肠道内并长期与人体相互依存的细菌群，包括40多个菌属，400到500种菌种，数量达100万亿之多，是人体体细胞的10倍，重量上相当于一个人的肝脏，约占健康成人每日排出粪便的1/3到2/5。

 

依据肠道菌群在肠道内的分布层次和存在情况，可以将其分为膜菌群和腔菌群两大类：膜菌群又称为原籍菌，在出生后数天就能贴近粘膜表面定植，是长期居住的细菌，成年时仍保持较多数量，与定植部位的上皮有密切联系，如双歧杆菌、厌氧乳杆菌、拟杆菌等；腔菌群又称外籍菌，主要存在于肠腔内，是数量少、不稳定的过路菌，如铜绿假单胞菌、肠球菌、大肠杆菌等。一旦腔菌群的数量增多，就会引发疾病。

 

依据肠道菌群与人体的关系，我们人为地把它们分为敌我友三大类：第一类是我们的朋友即有益菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；第二类是我们的敌人即有害菌如葡萄球菌、绿脓杆菌等；第三类是中间分子即中间菌如肠球菌、大肠杆菌等。不同人的肠道菌群，其组成和数量存在个体差异，可能受个体的遗传性控制。

 

二、  保持正常肠道菌群的作用和意义

 

正常的肠道菌群是人体健康的守护神，是人体所必需的微生物群，它们对人体健康的主要贡献有以下四个方面：

 

① 帮助消化食物和吸收营养（包括蛋白质、糖、脂肪、铁、钙及维生素D，合成维生素B、C、K、烟酸和叶酸等），维持正常的肠道运动；

 

② 促进机体免疫，由双歧杆菌、乳杆菌等组成的膜菌群通过占位保护、产生细菌素、有机酸、过氧化氢等物质，阻挡或抑制致病菌或条件致病菌侵袭肠粘膜产生非特异性免疫效果，肠道菌群作为抗原可刺激和促进免疫系统的发育和其功能的成熟，使机体获得对许多致病菌及其毒素的抵抗能力，发挥特异性免疫功效。

 

③ 在菌群平衡的情况下，抑制肿瘤的发生和发展。双歧杆菌等有益菌能将亚硝酸胺降解为亚硝酸盐与胺，起到抑癌作用，而大肠杆菌、梭状芽胞杆菌、肠球菌、拟杆菌等能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。所以肠道菌群是促癌还是抑癌，关键取决于哪些菌群占优势。健康状态下抑癌的菌群占优势，所以主要发挥的是抑癌作用。

 

④ 在菌群平衡情况下，肠道菌群能减少胆固醇的吸收，降低血液中内毒素的浓度，具有抗衰老的作用。

 

三、 肠道菌群的动态变化及菌群失调的发生

 

人体的肠道在不断地蠕动，食物也不断地被消化、吸收与排泄，肠道菌群也随之进行细菌的增殖与排出。正常情况下，肠道菌群与人体一样处在一个对机体有益的动态平衡中。有些因素能够引起正常范围内的肠道菌群的变化，如年龄、饮食、季节、环境等。

 

随着年龄增长，婴幼儿、成年人、老年人菌种比例也有一定差别，肠道菌群在人生的不同年龄段具有一定的演化过程（如表1所示），在成年期这段漫长的时间段里，肠道菌群是非常稳定的，进入老年期后，有益菌双歧杆菌的数量减少，有害性和腐败性的细菌如大肠杆菌、梭状芽胞杆菌的数量增多。

 

但长寿老人的粪便菌群中双歧杆菌的数量并不像一般老人一样有明显的下降。日常饮食也会影响肠道菌群的组成，如饮食过量或过少、食物中缺乏蛋白质，婴幼儿时期没有母乳喂养等都可使双歧杆菌下降。天气过于炎热，空气中的烟雾和有害气体等都可以不同程度地影响肠道菌群。

 

表 1   健康人肠道菌群生理性演化（依光冈知足   1980  ）

 

肠道菌群的生理改变在一般情况下，仍然保持着与机体之间的生态平衡关系，但是有时在生理性改变的基础上，再加上病理性因素的参与就可能造成肠道菌群的数量与各菌种的比例发生较大幅度的变化，超出正常范围并由此产生一系列的临床表现，称为肠道菌群失调。   

 

四、肠道菌群失调的原因   

 

引起肠道菌群失调的原因主要有机体内部和外界影响两个方面。机体内部方面主要有急慢性疾病（如胃酸缺乏症、慢性肾炎、肝硬化等）、手术（如肠切除、吻合等）、应用免疫抑制剂、放化疗等。外界影响主要有外袭菌大量侵入和抗生素的使用。

 

抗菌药物的使用是菌群失调的重要诱因之一，抗菌药物在抑制或杀死致病菌的同时，也常同时损伤正常的肠道菌群，造成不同程度的菌群失调。特别要注意长期口服广谱抗生素更易引起菌群失调。菌群失调的诱因可以是单一的，也可以由几个诱因同时作用引起。比如同时存在中风、肺炎的基础上又大量使用抗菌素很容易引起肠道菌群失调。   

 

五、如何确定肠道菌群失调及其检测方法   

 

早期诊断菌群失调是正确有效治疗的前提。菌群失调的诊断包括三部分：

①有无菌群失调。

②菌群失调的程度。

③菌群失调的诱因。

 

菌群失调患者常表现为严重腹泻或慢性腹泻，在应用抗生素治疗过程中，如突然发生腹泻，或原有腹泻加重，即有可能已发生了菌群失调。

 

菌群失调的程度可分为三度：Ⅰ度（轻度）为可逆性轻度菌群失调，去除致病因素后即可恢复好转，症状消失，临床上多见于急性疾病引起的肠道功能紊乱；Ⅱ度（中度）菌群失调较重，去除病因常不能恢复，多有慢性肠道症状；Ⅲ度（重度）菌群失调，表现为菌群交替或二重感染。

 

详细地了解粪便性状并结合实验室检查可以确定一些有特异性诱因的菌群失调，如志贺菌、沙门菌、空肠弯曲菌、艰难梭菌和轮状病毒感染等。   

 

六、如何处理和预防肠道菌群失调

 

肠道菌群失调的治疗需采取去除病因和给予微生态调节剂的综合措施。

 

具体要做到以下几个方面：

 

① 寻找并去除诱因：对于特异性病原如志贺菌引起的慢性菌痢，真菌引起的肠炎、艰难梭状芽胞杆菌引起的假膜性肠炎等，需要选择敏感的抗生素进行治疗；如果有难以去除的诱因如器官移植后使用免疫抑制剂，肿瘤病人行放疗等，应加强扶正治疗。

 

② 抗生素使用的管理：因使用抗生素尤其是广谱抗生素导致的菌群失调，要在严密观察下停用广谱抗生素或改用窄谱的敏感抗生素。

 

③ 改善病人全身状况：全身情况的改善与肠道菌群的自身调整有着密切的关系，注意通过各种治疗改善病人的全身状况。

 

④ 调整饮食：饮食应注意吃些新鲜易消化的食物，一次 进食量不宜过多，保证足够的维生素。对腐败性腹泻，可采用高碳水化合物和低蛋白饮食，对发酵性腹泻应采用高蛋白、低碳水化合物饮食。

 

⑤ 微生态调节剂的服用：使用微生态制剂的主要目的是提髙双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的含量，恢复肠菌群的平衡。预防肠道菌群失调的发生，应从机体内外两个方面加强管理。

 

患有慢性消耗性疾病又确有感染的患者（如信中提到的蔡先生）在使用抗生素时，应严格掌握适应症，作药物敏感试验，有针对性地选择最敏感的窄谱抗生素治疗，并尽量肠道外给药，而且用量不宜过大，疗程不宜过长，应杜绝无理由地长期大量使用广谱抗生素。老人、婴幼儿及病后体弱者在使用抗生素或者激素的同时，可以配合使用微生态调节剂和适量补充维生素。

 

七、微生态调节剂的选择和注意事项

 

微生态调节剂是供口服或经其他粘膜途径投入的含活菌和（或）死菌（包括组分和产物）的微生物制剂。具有调解和改善肠道微生物和酶的平衡，刺激特异性和非特异性免疫的作用，用以增进健康、防治疾病。

 

目前可供选择的微生态调节剂有数十种，根据他们的来源和不同组成成分可做以下区分和选择：来源于食品的有发酵食品如酸奶，来源于保健品的如昂立1号，来源于药品的如整肠生、培菲康等。

 

作为药品使用的微生态调节剂按成份不同分为益生菌、益生元和合生元三大类。益生菌是人体的有益菌，含有活菌或死菌（菌体成分及代谢成分），有液态和固态的，经口服或其他黏膜给药，可改善菌群失衡状态；益生元是一种不被人体消化的食物成分，在肠道能选择性地刺激有益菌生长、繁殖，增进宿主健康，如寡聚糖等促进双歧杆菌生长的因子；合生元是益生菌与益生元的组合制剂，也有再加入维生素、微量元素的，我国也有加入中草药的。

 

具体可选择的微生态制剂有由单一活菌制剂做成的乳酶生、丽珠肠乐胶囊（含双歧杆菌）、整肠生胶囊／颗粒剂（含地衣芽孢杆菌）、米雅颗粒（含酪酸梭状芽孢杆菌）、肠复康（含蜡样芽孢杆菌）、亿活粉或胶囊（含冻干活布拉德酵母菌）、舒畅宁片、定君生胶囊（含乳酸杆菌）等；死菌或细菌代谢产物制剂有乐托尔散剂或胶囊（含热处理的嗜酸乳酸杆菌及其代谢产物）、乳酸菌素片（含以鲜牛奶为原料提取的促进有益菌生长的物质）；多菌种微生态制剂如培菲康、金双歧、普乐拜尔、威特四联活菌片、聚克、美常安等。

 

虽然临床上应用微生态调节剂是安全的，到目前为止还没有因过量使用而发生不良事件的报告，但由于其作用的专一性较差，使用时应选择合适的适应证。同时对制品的选 。

 

专家：刘正新 

首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师 

京东互联网医院专家团成员

注：版权归作者所有，授权发布

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最近我经常感觉消化不良，食欲不振，经常拉肚子。于是我在互联网医院进行了线上问诊。医生非常细心地询问我的症状和生活习惯，并根据我的回答给出了专业的建议。

医生首先提醒我要规律作息，合理饮食，尤其是要避免食用油腻和生冷刺激性食物。医生还建议我多吃精细食物、瘦肉、蔬菜和水果，同时加强益生菌的摄入，以改善我的肠道菌群失调和消化功能不良的情况。

在医生的建议下，我购买了药用型的益生菌，并严格按照医生的指导进行饮食管理。经过一周的调理后，我的症状有所好转。如果症状仍然存在，医生建议我到正规医疗机构进行大便相关检查。

整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心细致的态度让我感到很满意。我相信在医生的指导下，我的症状会逐渐好转，重拾健康。

那天，阳光明媚，我像往常一样，带着一丝忐忑来到了线上医院。我的母亲，一位70岁的老人，最近总是拉肚子，我担心她的身体状况，于是决定借助互联网医院的力量寻求帮助。

与医生助手沟通后，我详细地描述了母亲的病情。助手态度和蔼，耐心地解答了我的疑问，并告诉我主任医生很快就会接诊。

很快，主任医生接手了我的病情。他认真听取了病情描述，并询问了我一些细节。在询问过程中，他展现出了专业的素养和细致的关怀。他告诉我，母亲的情况可能是肠道菌群失调引起的，建议使用枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊进行治疗。

在医生的指导下，我详细了解了药物的使用方法和注意事项。他告诉我，如果母亲拉肚子，可以同时使用止泻药，但要注意药物之间的间隔时间。在了解了这些信息后，我放心了许多。

然而，在开药过程中，我遇到了一些小插曲。由于处方被药师审核驳回，我不得不再次与医生沟通，最终成功修改了处方。医生在整个过程中都表现出耐心和专业，让我倍感温暖。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业素养和人文关怀更是让我对医疗行业充满了信心。

宝宝两个半月大，突然出现拉粘液便、泡沫便的情况，让妈妈十分担忧。昨天，宝宝甚至只是放屁，却不拉便便，让妈妈更加焦虑。经过询问，妈妈得知这种情况已经持续一段时间，而且之前宝宝还时常放屁带有便便。为了解决这个问题，妈妈决定在线上问诊平台寻求医生的帮助。

在与医生的交流中，医生非常耐心地询问了宝宝的情况，并给出了专业的建议。通过医生的分析，确认宝宝可能是肠道菌群失调所致，建议口服乳糖酶和布拉氏酵母菌来调理肠道。医生详细解释了药物的使用方法和注意事项，让妈妈感到十分贴心和放心。妈妈对医生的专业和细心深表感谢，决定按照医生的建议给宝宝进行调理。

在医生的指导下，妈妈购买了药物并开始给宝宝服用。医生还提醒妈妈观察宝宝的情况，并随时向医生反馈。经过几天的调理，宝宝的情况逐渐好转，肚子不再咕咕响，排便也恢复正常。妈妈对医生的专业和关心深表感激，感叹互联网医院的便利和高效。

我在京东互联网医院问诊了一位医生。我已经做了肠镜检查，也喝了两周中药，一个月益生菌，但仍然反复腹泻。每次一着凉就会发病。我描述了我的症状，包括头晕头痛、腹泻、不舒服的肚子、气多屁多和腹鸣。医生耐心地询问了我的病情并给出了专业建议。他提醒我要保持良好的饮食习惯，避免着凉，并根据医生给我的诊断，考虑调整治疗方案。医生非常细心，给予了我专业的指导和建议。

时间：近期

我是一名平凡的市民，最近因为肚子有时候感觉很胀，总是爱放屁，不太舒服，所以决定尝试线上问诊。首先，医生提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，并且为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生还告诉我，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

在问诊过程中，医生非常耐心地听取了我的主诉，并给出了专业的建议。医生建议我尝试口服益生菌来调理肠道菌群，降低肠道敏感性，减少有害菌的产生。同时，我还描述了拉便感觉拉不尽、大便不成型以及口臭的情况，医生建议我去医院做结肠镜和查幽门螺杆菌，以排除相关疾病。

在询问肠镜费用和疼痛情况时，医生都做了详细的解答，并且告诉我肠镜可以做无痛的，费用大概在1000左右。医生还给我推荐了益生菌和莫沙必利等药物，并解释了各种药物的作用和适用情况。

在结束问诊后，医生再次强调医生的回复仅为建议，如需诊疗，需要前往医院就诊。

今天早上，我正在家中为最近频繁出现的大便问题而烦恼。这种大便粘腻、少、排不干净，还伴有爱放屁的情况让我非常困扰。思前想后，我决定尝试线上问诊，希望能找到解决问题的方法。

我选择了某互联网医院的消化内科，很快就接通了医生的视频问诊。医生耐心地询问了我的病情和生活习惯，通过细致的对话，她很快就判断出我可能是肠道菌群紊乱引起的功能性肠道问题。

医生为我推荐了口服益生菌，并详细说明了不同种类的益生菌和适用情况。她告诉我，思连康是相对比较好的选择，而且这种药可以冷藏，适合我这种需要长期服用的患者。

在医生的指导下，我买回了思连康，并按照医嘱开始服用。虽然初期并没有明显的改善，但我对医生的专业和耐心充满了信心。

几天后，我的大便情况确实有所改善，不再那么粘腻，放屁的次数也减少了。我感到非常高兴，同时也意识到，线上问诊虽然方便，但并不能完全替代线下医院的检查和治疗。

医生告诉我，如果情况没有明显改善，我应该去医院做进一步的检查。我也意识到，我的情绪问题和对人际交往的回避可能与肠道问题有关。因此，我决定去线下医院进行全面检查，并寻求心理辅导。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务，但我们也应该理性看待，结合自身情况选择最合适的治疗方案。

在京东互联网医院进行了一次线上问诊，医生助理提醒我，医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！问诊已开始，本次问诊可持续2天。

医生很友善地问候我，感谢我对他的信任，询问我有什么具体问题需要帮助。我向医生描述了我的情况，包括肠胃不适和幽门螺杆菌阳性的情况。医生非常耐心地解释了幽门螺杆菌治疗的指征和方案，建议我进行杀菌治疗，并告知了药物的用药注意事项。

在询问中，我提到经常出现拉肚子和大便不成型的情况，医生建议我配合肠道益生菌，并告知了其他注意事项，如忌口和药品的购买方式。医生还向我发送了处方，并提醒我可以一键预约药品，用药期间如有不适请及时线下就诊。

整个问诊过程非常顺利，医生给予了我专业的建议和治疗方案，让我对自己的疾病有了更清晰的认识，也让我对京东互联网医院的服务印象深刻。

服务已结束，我对这次线上问诊感到非常满意。

我是一名医疗行业的专业人员，最近接诊了一位患者，他在5-6月份开始出现消化不良的症状。经过详细询问，他告诉我由于天气炎热，经常食用冰饮和冰酸奶，导致出现腹泻症状。随后，他开始出现大便中有食物残渣的情况，晚上睡眠也受到影响，并且背部胃区附近肌肉有轻微疼痛感。之前他去过医院开了药，但效果不佳，现在他怀疑是肠道问题还是胃部问题导致的。他希望我能给出正确的诊断和治疗建议。

经过仔细分析和评估，我认为可能是功能性消化不良导致的肠道菌群失调。我建议他调整饮食习惯，避免辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持心情愉快，多喝水，适当参加体育锻炼。并给予了相应的药物治疗方案，希望他能按照指导进行治疗，保持健康。

作为医生，我始终将患者的健康放在首位，希望能够帮助他们解决问题，恢复健康。在医疗过程中，我会尽心尽力地为患者提供专业的诊疗服务，保障他们的健康和安全。

近日，我因为身体不适，在京东健康网上诊室向医生求诊，经过医生的细心询问和分析，我对医生的专业品质有了更深的了解。

我向医生描述了我的症状，大便难便出，呈黑色硬的，医生在询问我的病情后，给出了中肠道菌群失调的初步判断，并建议我去医院做进一步检查，比如大便常规，肠镜等检查。

医生在整个诊疗过程中，始终保持耐心和细心，对我的症状进行了详细的分析和解释，并给出了合理的治疗建议。尽管线上问诊无法进行直肠指检或其他检查，但医生仍然给出了专业的判断，并建议我去消化内科进行调理。

最终，我对医生的品质和专业水准表示了高度的认可，并决定按照医生的建议去医院进一步就诊。

那是一个阳光明媚的午后，我带着满心的焦虑和不安，走进了这家名为“XXX互联网医院”的线上诊疗室。屏幕对面，是那位温柔可亲的医生助理，她的话语像春风拂面，让我感受到了家的温暖。

医生助理告诉我，她将协助医生更好地了解我的病情，以便给出更准确的诊疗建议。我点了点头，感受到了一丝安心。

接下来，医生助理详细地询问了我的病情，她耐心倾听，不时地点头，仿佛在用心地品味我的每一个字。在她的引导下，我慢慢道出了自己的困扰：自从阳康之后，我的肚子每天都火辣辣地疼，憋胀憋胀的坠痛，仿佛肠子要断裂一般。

医生助理询问了我一些细节，如症状的加重或缓解因素、相关检查、药物应用等。在她的追问下，我回忆起了曾经服用过的药物和检查结果，一股脑地全说了出来。

医生助理在了解了我的病情后，安慰我说，这可能是由于肠道菌群失调导致的，并建议我使用益生菌进行调理。她还提醒我，孕期使用药物需要谨慎，建议我尽量选择天然、安全的药物。

在医生的指导下，我选择了“益生孕期”益生菌进行调理。在接下来的日子里，我按照医生的建议，定期服用益生菌，并注意个人卫生。渐渐地，我的腹痛症状得到了缓解，生活也恢复了正常。

这次线上诊疗经历让我深刻感受到了互联网医院的优势。医生和医生助理的专业素养、耐心倾听、细致入微的关怀，让我对医疗行业充满了信心。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会为更多的人带来健康和希望。