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原发性震颤

原发性震颤
发表人:张艳

原发性震颤是一种遗传性的,目前原因不太明了的一种震颤,主要发生于四肢,个别发生于头部,表现为肢体不自主抖动,在做某一个姿势的时候可能会减轻,但做另外一种姿势的时候可能会加重。另外睡眠的时候会消失,激动、紧张、伤心或者过度关注震颤的时候会加重。

一般来讲,除了外观以外,不给病人带来额外的痛苦,也不影响病人的生活和生存质量,也不影响人的寿命。它的治疗主要是给予交感神经组织剂、α受体阻滞剂,典型的代表就是阿尔马尔,学名叫盐酸阿罗洛尔。还有一个就是β受体阻滞剂,典型的代表是心得安、倍他乐克。由于近十年以来电生理的发展,发现它主要是因为丘脑底核和基底节不规则放电引起来的,因此,可以采用类似于帕金森的治疗方法,脑深部植入电极,对脑进行放电控制,可能对原发性震颤有一定的帮助。

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动作性震颤疾病介绍:
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  • 什么?我的肾里长了石头?


    首先我们要对肾结石有一个大概的了解和认识,肾结石是由钙、草酸、尿酸、胖氨酸等一些在体内的结晶物质与基质A、酸性粘多糖等等这些有机物质在肾脏没有得到及时的排出所导致的,使我们泌尿外科比较常见的疾病,其中就以草酸钙结石最为常见。

    虽然吧肾结石不是恶性的肿瘤疾病,但是却严重影响了我们日常的生活,身体状态是每况愈下,有句老话说得好:牙疼不是病,疼起来真要命。发作起来是腰酸背痛腿顺便还有可能抽筋,感觉腹部有一万头大象奔腾而过,还有一些调皮的要跳两下,疼的你是死去活来。就连我们嘘嘘的时候也是痛苦不堪,严重的话还会引起肾脏功能的减退。也是不能小视。

     

    不喜欢喝水!

    现在的年轻人们都不愿意多喝水,有些喜欢喝点饮料,更有些小伙伴们连饮料都懒得喝。水可是生命的源泉啊,这句话不是没有道理的,如果你不爱喝水就会导致排尿减少,尿液会结晶,而且沉积在肾内,从而引发肾结石。而且有些饮料并不能代替水的作用,更别说不喝了,如果你每天还懒得运动,整日在家里宅着,或者天长日久在办公室坐着,汗液没有排出去,排尿更少,也更容易患上肾结石了。

     

    那就有小伙伴问了,到底多少才算尿量少呢?有研究表明,每天的尿量少于1000ml,也就是差不多两瓶半瓶装可乐那么多吧,就表示你不行你尿的太少了。我们每天至少喝八杯水,而且喝水讲究是循序渐进,这样才能达到每日所需的水量。

    吃的不对

    人一日三餐是必不可少的,我们摄入的食物也会影响我们的身体健康。有些人特别爱吃一种食物,长久下来,反复吃一直吃也是导致肾结石的重要原因,比如吃高糖,含草酸的食物等,都会增加患病的几率。

     

    下面具体的举几个例子,第一个就是上面说的高糖食物,那比如红薯、蜂蜜、酒、冰淇淋等等。糖类是人体的重要的组成部分,是人体能量的来源,谁又不想拥有甜甜的生活呢,但是一切要适量,任何东西只要一超过正常水平就会出问题。特别是乳糖,一定要注意,这是因为吃糖后尿中的钙离子浓度、草酸和尿酸都会增加,而且这三种物质同时增加容易形成结石。

     

    再有一个就是含草酸的食物菠菜、青椒、芹菜、甘蓝等,如果你本身就患有肾结石,吃了这种含草酸的食物会使肾脏的负担加重,病情也就会更加的严重。

     

    所以最后伙伴们!家人们!肾结石呢,和草酸和高糖食物摄 入脱不了干系,这样的食物于体内的代谢或者其他物质相结合更容易变成肾结石。切记一定要合理安排自己的作息和饮食,身体是自己的,一旦因为放纵而坏了身子那可就得不偿失啦。最后祝大家伙身体健康哦~

     

  • 相信大家对帕金森病都不陌生,拳王阿里就是得的这种疾病,而且现在帕金森的患病率也呈逐年增长的趋势。

     

    帕金森病到底是什么呢?

     
    帕金森病,是一种锥体外系疾病,常常发生于中老年人群,一旦得了帕金森病,则终生不能治愈,只能缓解症状。根据2016年MDS诊断标准:运动迟缓为必有症状,肌强直和静止性震颤为二选一的症状,即可诊断为帕金森病。

     

     

    运动迟缓是指患者迈步迟疑,甚至不敢迈步,一旦开始走路就会越走越快,不能立即停止,在走路转弯时也会绕大弯,运动幅度的增大和运动速度的下降。

     

    肌强直是指患者肌张力增大,肢体出现折刀样(协助弯胳膊刚开始张力太大,在折45度后,胳膊立马就能弯曲了,就像我们平时的折刀一样)或者铅管样改变;静止性震颤指的是肢体在静止不动时出现的不自主抖动,甚至出现搓丸样的震颤表现。除了这些患者还会出现嗅觉减退或者丧失。

     

    但是在症状不典型的情况下,在医生怀疑是帕金森病的时候也可以让患者口服治疗帕金森病的药物,有效也能按照帕金森的治疗方式来诊治。

     

    需要注意的是,如果患者出现以下三种情况中的任何一种即可排除帕金森病的诊断:

     

    1、脑卒中的反复发作史;

     

    2、三年以上,仅仅是单侧肢体发病;

     

    3、病情呈持续性的缓解。

     

     

    得了帕金森病应该怎么服药呢?

     

    1、多巴胺类药物,适宜70岁以上的帕金森病患者,在饭前一小时口服,要与饭隔足够长的时间。起始剂量是一天一片半,一周加半片,直到加到一周四片为止,对运动迟缓效果明显;

     

    2、多巴胺受体激动剂,起始剂量是一日三次,一共吃半片,五天加一次剂量,直到一天一片半为止;

     

    3、多巴胺释放促进剂,一片,日二次,对震颤效果良好。

     

    帕金森患者的病人饮食注意

     

    1、以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果,营养尽量的均衡;

     

    2、忌吃辛辣刺激的食物;

     

    3、少吃过咸的、胆固醇含量高的、含有反式脂肪酸或饱合脂肪酸的食品;

     

    4、多吃全谷物食物。从谷类中主要能得到碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和维生素B等营养,并能获取身体所需的能量,如糙米、全麦吐司、燕麦片等。

     

     

  • 很多人觉得脑震荡离我们很遥远,其实在生活中出现轻微脑震荡的情况还是很多的。首先我们会想到交通事故,有人跌倒了,那么如何判断他有没有脑震荡呢?这时候咱们可以通过症状做一个简单的判断,主要看患者有没有昏迷症状,轻微的话看有没有头疼、恶心、呕吐、烦躁不安等症状。更严重一些的,会影响到生命安危,比如说瞳孔出现散大,呼吸变得不均匀,甚至出现持续的高烧昏迷现象。总之这个病可大可小,症状严重的时候人们都会重视,但症状轻微的话,很多人就忽略了。

    脑震荡的中医治疗

    脑震荡,严重一点叫脑挫伤,这个问题临床上没有特效的药物和治疗方法。中医治疗的话一般以平肝化痰,潜阳熄风为主。

     

     

    邹孟城先生在临床上接诊过一些轻微的脑震荡患者,用了钩藤、石决明、天麻、龙骨牡蛎这些药物,有效果,但是没有达到让人欣喜的效果。

    1味药治脑震荡

    后来邹孟城先生在读书的过程中,读到曹惕寅先生写的《诊暇录稿》时眼前一亮,这曹老先生是上海的名医,他在书里记录了一个方法来快速治疗脑震荡。

     

     

    就是用1味代赭石来治疗。不但起效快,患者恢复的还好。邹老师用这个办法接连治了好几例脑震荡患者,都非常不错。

    脑震荡医案

    1979年10月5号上午,某粮管所的陶副所长,男性,48岁。和邻居因为点事情起了口角,被邻居用木头棍子打到脑袋上,眼睛和腰背部也都挨了几下子。当场就晕倒了,送到区中心医院急诊科。在医院治疗了12天,诊断为“脑挫伤”。出院的时候啊,腰背部和眼睛周围的伤都好了,血压刚受伤的时候是220/130(mmhg),到出院的时候是130/90(mmhg)。基本上恢复的不错。

     

    但是出院的时候还有一个比较明显的症状,就是头晕、恶心的症状没有改善。

     

    出院后陶副所长请来邹孟城先生给他会诊。告诉邹大夫,说我自从被打了之后,头晕的就非常厉害,虽然经过了这10多天的治疗,其它症状改善都不错,但是这个头晕还是跟刚打的时候差不多,晕的很厉害。躺在床上不敢动,只要挪动身体或翻个身,就觉得天旋地转,转完了就想吐。

     

    邹大夫摸了脉,这个脉象弦而滑,舌质和舌苔都没有什么异常的,基本正常。就给开了1味药,代赭石100g,加水2大碗给它熬成1大碗。等到凉下来,趁着温热的时候慢慢的喝。四个小时之内,把这一大碗药喝完。

     

    当天下午陶所长开始喝药,到了傍晚的时候,一大碗药喝进去差不多一半多。到这时候已经可以自己翻身了。继续服药,等到把这碗药喝完,这位陶所长试着不用别人扶,慢慢的能去厕所小便了。虽然走的不稳,但是已经很有进步了。第二天又喝了一大碗,整个人走起路来是越来越好,越来越稳当,又过了几天,就恢复了。直到10年后,这位陶所长病逝,也没有再出现过头晕下不了地的这些症状。

    用代赭石的体会

    笔者去年腊月里咳嗽,止不住的咳,觉得那种痰往上冲的感觉,而且一咳嗽就要吐,吐的都是稀痰。觉得下焦的这个气守不住,往上冲,往上顶。于是就给自己用了这张1味药的方子——代赭石。

     

    当天喝完,这个气就沉下去,能守住了。但是,这个代赭石一定要用那种细腻的粉末,不要用大块的。大块的喝进去会硌到牙。

     

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  • 小丽的妈妈突然之间出现头摇的表现,自己怎么也控制不了,情绪紧张或受凉的时候更是摇的厉害。像头摇这种情况通常见于哪些疾病?患者要注意点什么?

     

    临床上,通常把“头摇”称为“震颤”。它可以出现在人体的各个部位,常见的有手指、下巴、头部、嘴唇。震颤有可能是生理性的,也有可能是病理性的。生理性的震颤一般幅度比较小,形式也比较固定,常见于手指。功能性震颤是生理性震颤的加强,由情绪变化、劳累、喝酒、运动等诱发。

     

     

    当脑部出现器质性病变的时候,就叫做病理性震颤。

     

    病理性震颤包括两种情况:

     

    一种是静止性震颤,换句话说,就是你不动的时候颤的比较厉害,常见于帕金森病。

     

    另外一种情况就是动作性震颤。

     

    动作性震颤主要包括三类:

     

    第一类,姿势性震颤:当你的手或脚主动保持一定的姿势时,就颤得比较厉害。

     

    第二类,意向性震颤:在主动运动的过程中,你越接近你的目标,就颤的越厉害。

     

    第三类,任务特意性震颤:当你不好的那个胳膊或腿执行某个特殊的任务时,通常就是颤的最厉害的时候。比如说写字、站立。

     

    帕金森病的病人一般表现为“面具脸”,和正常人相比,脸上的表情比较少,两只眼睛呈凝视状态,连眨眼睛都比正常的人少。但是,肢体震颤的幅度比较大,安静的时候尤为明显。早期可能表现为系鞋带、系纽扣困难,晚期的时候可能连起床和翻身都不能自理,走路呈“慌张步态”。继发性帕金森综合征是由一些疾病、外伤导致的继发性疾病,它与帕金森病的临床表现十分类似。它们之间主要根据相关病史来鉴别诊断。

     

     

    肝豆核变性患者一般都有肝脏方面的病史、肝病的体征表现、椎体外系的表现(如肌肉震颤、流口水)。这种病人要尽量少吃像巧克力、香菇、动物肝脏和血这种含铜多的食物,多吃那些像猪肉、蛋、奶这样的高蛋白,它们能促进尿铜的排泄。

     

    特发性震颤一般只表现为震颤,当情绪变化剧烈或紧张、劳累、受凉的时候震颤会加重。甲状腺功能亢进的震颤多体现在手指上,它的震颤比较细微,只有当双手平伸时才比较明显。

     

    焦虑症也有震颤的临床表现,受暗示时症状会减轻或加重。这种病人可以先做心理CT,然后根据心理CT的结果使用抗焦虑的药物。 很多焦虑的病人可能不知道什么时候该去医院治疗。但是,当出现像震颤这种躯体化的症状的时候,是需要服用药物来治疗了。

  •  

    快睡着时,身体忽然像触电般抖了一下,或者脚像踩空一样,,强烈的失重感让你的脚不自觉地踹了一下,自己也瞬间被惊醒。

     

    你有过这种经历吗?

     

    去网上搜索了 下, 答案五花八门。有人说这是缺钙的表现,有人说是因为在长个儿.......更有甚者担心这会不会是猝死的前兆。

     

    那么,到底哪个说法才是靠谱的?

     

    医生:这绝大多数是临睡肌抽跃症。

     

    "肌抽跃"是一种肌肉不自主地急速抽动,类似触电一样的动作。

     

    数据显示,70%的人曾在梦中出现过踩空、跌落、身体突然一抖的情况。所以,有过类似的情况,不需要过度担心,它并不是猝死的前兆,而是一种正常现象。

     

    肌抽跃不仅会出现在睡觉时,当我们的身体处于疲劳、紧张的状态,甚至打嗝时也可能发生。

     

    是什么原因导致的呢?

     

    临睡肌抽跃虽然与身体健康没有直接的关系,但其频率高低却能够反映身体状态。

     

     

    1.压力大,或过于劳累

     

    繁重的学业,工作压力大,这种超负荷的状态很容易使身体疲惫。即便休息后也难以完全放松。当刚刚进入梦乡时,身体会突然晃动一下,让一天绷紧的肌肉重新取得平衡。

     

    2.缺钙

     

    缺钙不仅仅会导致我们的身体骨质的流失,导致骨骼健康受到影响。

     

    缺钙还会导致肌肉和神经的兴奋性亢进,容易引起痉挛和抽搐,出现猛然抖一下或者抽筋的症状。

     

    3.高咖啡因摄入

     

    咖啡能起到提神的效果,若每天摄入量超过三杯,可能会影响睡眠质量,从而增加肌抽跃出现的频次。

      

    4、症状性肌抽跃

     

    如果伴有头痛、头晕等状况,需要先给做个脑部CT或磁共振检查,判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

     

    如何改善这种状态?

     

     

    1.多伸展肌肉

     

    睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抖动。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

     

     

    2.学会放松,缓解压力

     

    压力大不仅会引起睡眠肌抽跃,还会导致神经紧绷、免疫力下降,所以要学会调节自己的压力。

    时间管理

     

    合理安排时间,尽量在最清醒和最有效的时间段完成工作中最重要的部分。,这样才能让生活变得有规律起来

    增强体育锻炼

     

    运动不仅可以增强心脏功能、降低心率,还提供了一个宣泄压力的渠道。

      

    放松训练

     

    瞑想、瑜伽、催眠、生物反馈等方法都能达到放松状态,有助于减轻紧张感,使人产生显著的平和感。让人更安稳的入眠。

    扩大社交

     

    有问题和朋友倾诉,让他们给出一个相对客观的看法,从而达到减压的效果

     

     

    3.多喝热水,少喝咖啡

     

    水分摄取不足,夜间身体电解质不平衡,也会出现肌抽跃现象。建议平时多喝白开水,每天大概7-9杯水,每杯水200-250毫升。

     

    少喝含咖啡因的饮料,会让你睡得更香甜。

      

    4.补钙

     

    不同年龄段都要及时补钙,可以多吃一些虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤等含钙的食品。

     

    你睡觉时出现过这样的"踩空"吗?

     

    你当时以为是发生了什么呢?

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  • 我们身边有这样一个特殊群体……

     

    他们饱受疾病的折磨、失去丰富的面部表情,日常熟悉的动作也日渐缓慢。

     

    每一次站起、跨步都变得艰难、每一次进食都可能因颤抖而将食物掉落餐桌。

     

    他们曾经工整、匀称的笔迹如今变得歪歪扭扭,又常常因为站立、行走不稳而跌倒、骨折……

     

    他们,就是帕金森病(Parkinson's disease,PD)患者。

     

    世界卫生组织专家预测,到2030年我国帕金森病患者数将达到500万、占全球总患者数量的一半。但遗憾的是,很多人至今对帕金森病仍然知之甚少。

     

    不能自已的帕金森病

     

    帕金森病是一种常见的中老年神经系统退行性疾病,病理表现为脑部黑质多巴胺能神经元进行性退变、路易小体形成,进而引起多巴胺与乙酰胆碱递质的失衡。

     

    目前普遍认为,帕金森病的发生、进展是遗传(易感基因)、环境(重金属、杀虫剂等职业暴露因素)、增龄等多种因素共同作用的结果。

     

     

    「抖、僵、慢、摔」——帕金森病患者的典型运动症状包括:震颤、肌强直、动作迟缓、姿势平衡障碍。

     

    伴随着对身体失去掌控的痛苦与绝望,帕金森病患者常常害怕周遭异样的目光,更担心给家人带来负担。

     

    如果错过早期诊断和规范治疗的黄金窗口期,帕金森病患者可能面临生活质量不断下降、功能渐衰的困境,甚至彻底失去自我照顾的能力。

     

    危险的「前兆」

     

    睡眠障碍

     

    帕金森病患者常存在着不同程度的失眠、快速眼球运动睡眠期行为障碍(RBD)等。

     

    以快速眼球运动睡眠期行为障碍(RBD)为例,患者在睡眠中会经历「栩栩如生」的激烈梦境,如打斗、争吵和被追赶等场景。

     

     

    既往一项长期随访发现,以频发噩梦为特征的快速眼球运动睡眠期行为障碍(RBD)是帕金森病发展的重要预测因素。

     

    嗅觉障碍

     

    可表现为嗅觉迟钝、难以区分不同气味、常闻到怪味,或闻到气味与实际不符。

     

    自主神经功能障碍

     

     

    包括体位性低血压、便秘(排便次数减少、费力、大便秘结)、胃动力下降(异常饱腹感、恶心呕吐等)、泌尿功能障碍(尿急、尿频、夜尿增多)等问题。

     

    负面情绪和精神障碍

     

    长期存在抑郁、焦虑,部分患者可能进展为较严重的谵妄、幻觉。

     

    认知功能障碍

     

    25%~30%帕金森病患者伴有痴呆或认知障碍,如记忆力减退、计算力下降。

     

    《中国帕金森病治疗指南(第四版)》:嗅觉减退、快速眼球运动睡眠期行为障碍(RBD)、慢性便秘和抑郁等问题,可能相较于运动症状出现得更早,部分患者潜伏期可达10年~20年之久。

     

    做一个生动却残酷的比喻:帕金森病的早期征兆就好比一块块拼图,只有依赖照护者的细心观察和医生的丰富经验,才能渐渐拼出疾病神秘、狰狞的完整「版图」。

     

    患帕金森病该怎么办?

     

    尽管以当前的科技水平,帕金森病尚无法治愈,但是早期诊断、规范治疗,能够最大程度地缓解患者症状,提高生活质量。 

     

    早、中、晚期治疗——全程管理

     

    目前,Hoehn-Yahr分级依然是国际上最常用的分级方法。

     

     

    ● 早期治疗

     

    建议采取「非药物+药物治疗」相结合的方式,以达到疗效最佳、维持时间更长的目的。

     


     

    最大程度地减少药物副作用,降低并发症的发生率,延缓其出现时间。

     

    ● 中晚期

     

    由于帕金森病病情进展及药物带来继发问题,应妥善处理运动和非运动并发症,如关注患者营养摄入不足及跌倒风险等问题。

     

    日常护理

     

    ● 衣

     

    对于张力较高的患者来说,穿套头衫、窄腿裤可能存在困难。

     

    建议为患者准备魔术贴改造的开衫和宽松的裤子。

     

     

    ● 食

     

    设施方面:餐桌椅高度要合适,如患者震颤明显,可选择防抖的专用勺、叉。

     

    膳食营养方面:保证全天充足能量、液体和膳食纤维的摄入,饭菜应兼顾口味、营养但不宜油腻,以减轻患者消化负担。

     

    ● 住

     

    为患者配备合脚的防滑鞋,安装防滑地板和墙边扶手,注意清理家中的可滑动的地毯或其它障碍物。

     


     

    将患者的常用物品安排在方便取用的位置、避免放置高处,以最大限度降低跌倒风险。

     

    ● 行

     

    帕金森病患者可辅助拐杖或助行器,当进入帕金森病后期、平衡功能障碍明显时,外出时尽量有家人陪同。

     

    心理干预

     

    患者睡眠质量与情绪、认知功能密切相关。

     

    首先,如失眠与抗帕金森病药物相关,建议在医生指导下调整方案或适当服用助眠药物;其次,可尝试适当康复锻炼、避免日间过度嗜睡。

     

     

    户外活动、音乐和集体活动能够帮助帕金森病患者放松心情、调节情绪。

     

    在与帕金森病斗争的过程中,家人的支持、鼓励与帮助也是非常重要的。但当疾病来袭,可能很多人会被打的猝不及防,对于帕金森病知之甚少,导致它的许多隐匿症状,正在悄悄蚕食我们的正常生活。

  • 如今说到减肥健身,很多人脑海中闪现的都是诸如哑铃、杠铃、跑步机、拉力器等等一连串的专业名词,听起来耳熟能详,可用起来却多是不得要领。可是传统的跑步、游泳等有氧运动容易受季节、地域的限制,还有“跑步伤膝盖、游泳宽肩膀”等等风言风语的质疑。总之就是掰着指头数来数去,难免各有利弊,众口难调。难道就没有一项既便捷实用,又老少皆宜的全民健康运动吗?当然有,答案就是--跳绳。

     

     

    跳绳?这不是小孩子的课余游戏吗?如今,它已经被列入小升初的体育考试项目里了。如此重要,就因为人人都可参与,而且益处多多。并且这样一个看起来简简单单的“游戏”,还是一把“锋利”的脂肪“剪刀手”。

     

    1、有助减肥瘦身

     

    跳绳是一项全身型的运动,长期坚持跳绳可以有效的燃烧臀部、腰腹部、腿部的脂肪,锻炼全身肌肉群,塑造苗条的体型。研究发现,跳绳可以在短时间内消耗大量的卡路里,如果每分钟跳绳140下左右,10分钟,相当于游泳500米消耗的卡路里;和跑步相比,跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多,还不伤膝盖!所以就连拳击手也会在赛前通过跳绳来减去多余脂肪,可以说跳绳简直就是脂肪的“杀手”,是减肥减重的一个好选择。

     

    2、缓解颈椎、腰椎酸痛

     

    上班族常常一坐就是一整天,加上缺乏运动,颈肩、腰椎酸痛是再平常不过的事情了。而跳绳可以增加全身肌肉的强度,摇绳的同时可以让肩膀、腰部的肌肉得到充分的锻炼,所以长期坚持,肌肉强度就会增强,肩颈、腰部酸痛也就自然缓解很多了。

     

    3、提高心脏功能

     

    跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康,从而达到预防心血管老化的效果,减少心血管疾病的发生。

     

    4、对女性卵巢有保健作用

     

    跳绳时身体的上下颠簸,可以抖动体内的五脏六腑,对子宫及其周围的韧带、系膜等也可以起到震颤、按摩的理疗作用。

     

     

    说了这么多跳绳的好处,你是不是开始忍不住要跃跃欲试了?别急,想要收获事半功倍的效果,方法很重要,同时也要避免在运动中受伤。

     

    时间

     

    可以选择上午八九点,或者下午四五点,这两个时间符合人体规律,使运动效果更佳。

     

    着装

     

    穿宽松的运动衣,软底鞋,不宜光脚跳,更不宜穿高跟鞋。

     

    热身运动

     

    关节活动开以后,先以一般速度跳3分钟,让身体热起来。

     

    动作要领

     

    呼吸要自然有节奏,起跳时呼气、下落时吸气;用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地;每次以80次/分钟的速度,连续完成15分钟,跳1分钟,休息30秒。

     

    拉伸动作

     

    跳绳运动后不要立刻静止下来,应继续用比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让呼吸节奏和血液循环恢复正常后,再做一些伸展、缓和的拉伸动作,主要是集中在下肢,比如小腿,股四头肌,腘绳肌,臀大肌这四个部位,才算是真正结束运动。

     

    以上保证至少一周4次训练,一定会看到一个不同的自己,还等什么?换好运动装备,拿起绳子,从今天开始,跳起来吧!

  • 阿尔茨海默症也称为老年痴呆,是一种发生于老年人,以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性疾病,表现为逐渐加重的记忆力障碍、执行能力障碍、性格改变、精神行为异常、失语、抽象思维和计算能力损害。由于这些症状的存在,阿尔茨海默症患者在生活中会面临许多困境。

     

    1.记忆减退。

     

    患者常常将日常生活中的人或者事物遗忘,比如刚刚把钥匙放在抽屉中,转过身之后,就忘记钥匙放在哪里了。患者有时候刚刚说了某件事,突然问,“哎,我刚刚说了什么?”。见到自己的亲人朋友,患者可能不认识对方,也记不得对方的名字。

     

    患者独自出门后,可能找不到回家的路线,也记不得电话号码。严重的患者记不清自己是谁,叫什么名字,经常性地会问:“我是谁,我叫什么名字,你是谁,你叫什么名字?”而且很容易把名字弄混。

     

    患者的学习和工作能力减退,以往已经熟练掌握的知识或者技巧渐渐地遗忘。

     

     

    2.执行能力障碍。

     

    患者面对生疏或者是复杂的事情,容易出现疲乏、焦虑、厌倦等消极情绪,往往不愿意接受新的事物。

     

    3.性格改变。

     

    患者由于神经系统退行性病变和经常性地遗忘事物,变得烦躁易怒、多疑、不爱干净。有时候会无端地指责自己的配偶或者儿女,严重的患者甚至会怀疑自己的老伴有外遇。患者感觉自己不能与家人交流,不能够被家人接受,容易负气出走。

     

    4.精神行为异常。

     

    性格内向的患者突然变得兴奋异常,言语增多,且语言重复。原本性格外向的患者变得沉默寡言,对任何事情都提不起兴趣,情感淡漠,哭笑无常。

     

    5.言语障碍。

     

    语言重复,毫无逻辑,吞吞吐吐,甚至失去说话的能力。

     

     

    6.思维异常。

     

    患者的逻辑思维、抽象思维和综合分析能力减弱。

     

    7.生活不能自理。

     

    严重的患者还会出现大小便失禁,吞咽困难,四肢强直或者屈曲瘫痪,需要他人24小时照顾。有些老年人由于大小便失禁或失去生活的能力,内心变得羞愧自责,变得沉默寡言。

     

    阿尔茨海默病在治疗上面临重大难题,目前尚未存在能够彻底治愈的有效方法,只能通过药物治疗改善症状,改善其生活质量,提高日常生活能力,减轻护理人员的负担。

     

    阿尔茨海默病不仅影响患者的日常生活,还会给家人带来巨大的压力,所以要尽早预防阿尔茨海默症。研究表明,充分的睡眠,合理的饮食,良好的心境,健康的身体,充分的脑力活动都有助于预防阿尔茨海默病。

  • 小圆细胞肿瘤是一种恶性肿瘤,其具体预后和生存期可受到多种因素的影响,所以没有一个具体的数值。如癌症类型和分期、治疗方法和效果、患者的整体健康状况等。

    1.癌症类型和分期:不同类型的癌症有不同的生存率。早期诊断和治疗通常与较好的预后相关。癌症分期也是重要的影响因素,早期分期(如I或II期)相对于晚期分期(如III或IV期)通常有更好的生存机会。

    2.治疗方法和效果:治疗方法包括手术切除、放射治疗、化疗、靶向治疗等。不同类型的肿瘤会有不同的推荐治疗方法。积极的多模式治疗往往能提高生存机会。治疗的效果也是影响生存率的重要因素。

    3.患者的整体健康状况:患者的整体健康状况,包括年龄、性别、身体状况以及存在的其他疾病或病理情况等,都可能影响生存率。

    此外,治疗后的一个生活方式和保养方法,都可影响到患者的一个生存率。一旦出现小圆细胞肿瘤,需尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。

  • 过敏性咳嗽在大多数情况下是无痰的,表现为干咳。过敏性咳嗽产生的根本原因是接触了过敏性物质,诱发了过敏反应从而对支气管、气道引起相应的损伤,刺激位于支气管内的咳嗽感受器产生咳嗽动作。由于并不是感染性因素所导致,不会出现感染性炎症的特征,也就不会出现明显的炎性渗出,所以绝大多数表现为干咳,以阵发性干咳最为常见。

    但是在临床上也有极少部分合并有感染,特别是合并细菌感染时往往就容易出现咳痰症状。不同体质的过敏性咳嗽患者症状会不一样,具体需要通过医生的检查来判断并给予相应治疗。

  • 最近小王发现自己的手会出现轻微的抖动,这让他非常困扰,影响了工作和生活。经过仔细观察,他发现手抖在紧张时会加重,甚至在写字的时候也会出现。于是他决定在线上问诊寻求专业建议。

    医生在详细了解小王的症状后,确认是姿势性震颤,并建议他先服用小剂量普萘洛尔。小王对药物的副作用有所担忧,但医生解释道,副作用是由药物本身特性造成的,有副作用较小的进口品牌,但基本上都差不多。

    医生指导小王每天口服30mg的普萘洛尔,并为他设置了7日复诊提醒。小王在询问药物用法时,医生也详细解答了每日服用的方法。

  • 我有时候会手抖,主要是情绪激动时,聚会,写字,细小动作就不自主的抖动。曾经为了这个问题困扰了我很久,直到我在一家互联网医院找到了专业的医生进行在线问诊。

    医生询问了我的症状和情况,并耐心地给我解释了可能的原因。通过上传舌苔照片和详细描述症状,医生得出了初步诊断。

    医生为我开出了中药调理方案,并解释了用药方法和注意事项。在医生的指导下,我开始按时服药,逐渐感觉到手抖情况有所改善。

    通过线上问诊,我不仅得到了专业的诊疗建议,也省去了排队等候的时间,非常方便快捷。感谢医生的耐心和专业,让我重新找回了安心。

  • 我最近因为紧张导致手颤抖,非常苦恼。我在网上搜索了一些解决方法,但效果并不理想。于是我决定尝试线上问诊,选择了一家互联网医院进行咨询。

    在医生的指导下,我了解到手颤抖可能是因为紧张或焦虑引起的,医生给我详细解释了病因和治疗方法。医生耐心倾听我的主诉,给予我充分的支持和建议。在医生的帮助下,我学会了一些放松和缓解紧张的方法,也开始逐渐控制了手颤抖的情况。

    整个问诊过程非常顺利,医生的专业知识和耐心让我感到很安心。我很感激医生为我提供的帮助,也意识到自己在日常生活中需要更多的放松和调节。

  • 肌肉跳动,又称肌束震颤,是生活中常见的现象。当您在紧张、劳累或寒冷的环境中,可能会突然感到手臂肌肉出现不自主的跳动。这种症状可能与多种原因有关,了解其成因和应对方法对于维护身体健康至关重要。

    首先,感冒是导致手臂肌肉跳动的原因之一。当人体感染病毒后,免疫系统会启动,导致体温升高,血液循环加快,从而引发肌肉痉挛、跳动和抽搐等异常表现。此外,低钙血症、维生素D缺乏和肾病等疾病也可能导致肌肉跳动。

    肌肉劳损是另一个常见的原因。长时间从事重复性劳动或运动,可能导致手臂肌肉慢性劳损,引起局部肌肉跳动、麻木和刺痛等症状。此外,良性束颤综合征和脊髓前角疾病也可能导致手臂肌肉跳动。

    针对手臂肌肉跳动,我们可以采取以下措施进行预防和治疗:

    1. 保持手臂休息,避免过度工作。

    2. 局部进行热敷、按摩和针灸等物理疗法,改善手臂血液循环。

    3. 如因陈旧性损伤导致手臂肌肉营养失调,可使用药物疏通络脉、止痛和活血化瘀。

    4. 结合局部按摩,改善手臂血液供应,使手臂获得足够的营养供应。

    5. 保持良好的生活习惯,加强体育锻炼,提高身体素质。

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