在快节奏的现代生活中，一些不经意的生活小习惯或许会悄然夺走我们的“快乐因子”。“拍照族”吃饭、旅行时刻都想“晒”的行为对专注力的影响很大；“拖延症”到火烧眉毛才拼命赶工引起焦虑烦躁；“大忙人”根本没有独处的时间，也不能做自己喜欢的事。久而久之，我们变得越来越焦躁、易怒，甚至全身疼痛，心理问题的产生就是这样一个日积月累直至最终爆发的过程。

那么如何赶走坏情绪呢？

一、自身的调整：

1、充足的有规律的睡眠;

2、调整装饰，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前;

3、回忆成功时刻、美好事物；

4、语言暗示鼓励自己。

二、转移情绪：

1、看愉快轻松的故事片让自己放声大笑；

2、用运动把因盛怒发出的能量释放出来；

3、做一些自己爱好的事，以清静雅致的态度平息心头怒气；

4、离开不愉快的环境。

三、直接宣泄：

1、向知心的朋友倾诉和交流；

2、哭泣流泪是释放不良情绪的最好方法；

3、把心中感慨杂谈记在日记等文字上。

四、享受宣泄：

1、好好的吃一顿、穿一回、玩一把，送自己一件礼物；

2、享受一回让人按摩、美容等服务的感觉；

3、看一场精彩的表演或电影。

选择什么样的方法来宣泄主要取决于不良情绪产生的原因和深层的根源，是因人而异的。所以，我们应该在生活中不断地寻找，总结和发展适合自己的代价最低的不良情绪宣泄方法，并好好的运用它们来调整自己的情绪，保持健康的心理。