皮肌炎是一种横纹肌非化脓性的炎症性肌病，典型特征为皮肤损害及骨骼肌肉损害症状为主。晒太阳可能刺激皮肤、增加治疗难度或产生相关并发症等，所以不建议患者晒太阳。

1.刺激皮肤：夏季的紫外线比较强，疾病期间不注意防晒，紫外线对皮肤造成刺激导致皮肤损伤，不利于疾病的恢复。

2.增加治疗难度：晒太阳可能对皮肤造成刺激，导致瘙痒。脱屑或原有的症状加重，容易增加治疗的难度。

3.产生相关并发症：长时间受到紫外线照射导致皮下黑色素颗粒增多，容易出现色素堆积的情况，严重时会产生相关并发症。皮肌炎的患者晒太阳导致皮肤屏障功能减弱，可能对恢复时间造成影响或导致皮肌炎感染扩散。建议疾病期间严格注意防晒，还要积极配合医生进行相应治疗，对疾病的恢复有帮助。

天气潮湿皮肤瘙痒通常考虑与湿气过重、湿疹、接触性皮炎等因素有关，建议改善生活习惯、注意皮肤护理、饮食调理、外用药物、口服药物、物理治疗等可以帮助改善。

1.改善生活习惯：体内湿气过重可引起皮肤瘙痒的症状，建议改善不良的习惯，不要经常处于潮湿的环境，阴雨天可以打开空调的除湿功能，尽量保持室内干燥。

2.注意皮肤护理：皮肤瘙痒明显，建议注意患处护理，避免抓挠刺激导致皮肤损伤或诱发细菌感染，可能加重患者的症状。

3.注意饮食调理：建议注意饮食的调整，尽量减少辛辣刺激、油腻、容易诱发过敏的食物摄入，避免加重湿疹症状。

4.外用药物：遵医嘱外涂炉甘石洗剂、地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等，可以缓解瘙痒及炎症反应。

5.口服药物：必要时配合口服抗组胺类药物，如氯雷他定片、盐酸奥洛他定胶囊等有利于缓解瘙痒。

6.物理治疗：确定是室内湿气重引起的瘙痒，必要时通过物理疗法如刮痧、拔罐等方式进行调理。

皮肤瘙痒明显，建议注意日常护理，必要时到医院皮肤科进行诊断，严格在医生指导下用药治疗。

人类的身体构造非常复杂，除了身体内部的五脏六腑，血管以及关节以外，身体表面也有很多组织，比如皮肤就是身体上最大的器官，它的存在能够给身体起到全面的保护作用，减轻空气中细菌病毒对身体的侵害，还有面部五官，它们也承担着不同的职责，而要说一直被人们之一的身体部位就是体毛，像鼻毛，腿毛以及腋毛等等，很多人觉得它们不仅影响美观，而且还不利于身体卫生，尤其是女性，为了避免体毛的干扰，会经常进行清除，可殊不知，身体大部分部位的体毛都有它特殊的作用。

 

比如腿毛的生长是为了促进身体代谢，维持身体温度；而鼻毛的生长是为了避免外界细菌侵入，同时保证鼻腔内的湿度；腋毛的存在则是为了减少胳膊之间的皮肤摩擦，除了这些常见部位以外，到了一定年纪后，肛门部位也会长出毛发，也就是肛毛，这不仅让很多人比较尴尬，而且对它们的作用也一点都不了解。

 

 

避免细菌感染

 

我们身体时刻都在进行着代谢，一日三餐摄入体内大量食物，可是并非所有都能被身体消化吸收，还有很多会代谢成垃圾，最后以排便的形式被排出体外，而肛门又是一个非常脆弱的部位，平是又长期处于不透气的状态，这就很容易导致大量细菌入侵，而肛毛则能够有效过滤有害物质，避免细菌污染。

减少摩擦

 

其实我们任何部位的皮肤都非常娇嫩，如果经常进行摩擦，都很容易出现红肿甚至破损的情况，而肛毛的存在能够有效减少屁股部位的皮肤过度摩擦，同时还可以加速汗液的消散。

 

 

肛毛可以刮掉吗

 

肛毛的生长位置非常特殊，基本不可能暴露出来，但是却很容易导致在排便结束后清洁不当，所以很多人都希望能够彻底刮掉，可如果没有肛毛，很容易给身体带来各种各样的麻烦，比如臀部很容易出现红肿过敏，而且不利于汗液的排放，但是有一种情况，还是刮掉为好。

相信很多人平时都出现过肛门瘙痒的情况，一般经过轻挠就能够快速缓解，而且也不会经常出现，可如果持续出现这种情况，那最好将肛毛全部刮掉，因为这很可能是肛毛存在，导致清洁不彻底，所以滋生细菌以及阴虱，最有效的缓解办法就是将肛毛刮掉，尽量保持通风性良好。

其实我们身体大部分毛发的生长都有它特殊的价值，而且也都具有一定的再生能力，像头发，胡子的再生能力都比较强，所以必须经常进行修剪，而像腋毛，腿毛以及鼻毛生长速度都比较慢，所以平时也就不需要格外清理，肛毛也是如此，如果不是特殊需要，大可不必在意。

头发、胡须从医学上来讲都是人体皮肤附属器官之一，不同的人或人种之间，其头发和胡须的数量、直卷甚至颜色都可能不同。有些人可能会觉得自己的头发、胡须长得很快，记得有这样的说法，头发、胡须经常剃就会长得越快，是否真的如此？今天就来探讨这个问题，总体来说，头发胡须长得过快，其实受遗传、激素水平、身体健康状况等多种因素的影响。

 

 

遗传因素

 

俗话说“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞”，正是对遗传学说的描述。头发、胡须也一样，有些人头发稀疏，有些人会出现早白或早秃，有些人则毛发浓密且头发胡须生长速度快，这些都可能与遗传有一定的关系。所以，如果发现头发、胡须长得快，可以看看父辈或祖辈有没有人是这种情况，如果有那基本可以说明是遗传的。

 

体内激素水平

 

胡须属于男性的第二性征，人们常会说：“胡须多的人男性荷尔蒙十足”，其实是说雄性激素分泌旺盛，雄性激素可促进男性第二性征发育，也会促进胡须的生长。生理状态下不同男性之间其雄性激素分泌量也有不同，所以有些人会有络腮胡而有些人油头粉面很少胡须，同时也影响着胡须的生长速度。所以头发、胡须长得快在一定程度上说明雄性激素分泌旺盛。

 

身体健康状况

 

由于雄性激素分泌受脑垂体分泌的促性腺分泌激素的调控，并由睾丸合成和分泌。所以一旦脑垂体或睾丸发生病变，会导致分泌的雄性激素出现异常，如垂体瘤等，也会促使头发、胡须生长过快，但这时多数合并有其他症状如痤疮、肥胖、多毛等，这种属于雄性激素病理性增高，最好到医院去进行全面检查明确病因并治疗。

 

 

 

总之，头发、胡须长得快和多种因素有关，要具体情况具体分析。从中医的角度来看，肾为主水，其华在发。中医学认为，肾气的盛衰决定着男子的天葵至和天葵竭的年龄和男子第二性征的发育，肾气盛，其头发、胡须生长速度也会较快，从中医角度来讲说明肾精充盛，肾功能较好，这其实也跟现代医学的激素学说大同小异。另外，有报道维生素A、维生素B等都能促进毛发生长，如身体营养状况良好，维生素A和维生素B充足的情况下，头发、胡须生长速度也可能相对较快。

得了风湿性关节炎会有关节疼痛、红肿、灼热等表现。风湿性关节炎是因 A 组乙型溶血性链球菌感染所致，患者在关节症状出现前 1~6 周可有发热、颌下淋巴结肿大等表现，随之，身体多个关节，如膝、踝、腕等，会出现发红、肿胀、疼痛、灼热等不适。此外，病情常可因寒冷、潮湿而加重。

风湿性关节炎常会伴随着风湿热的其他表现，如风湿性心肌炎、环形红斑等，因此，部分患者还可出现心律失常，活动后气促、心慌等现象，有时还可见躯干和四肢内侧出现淡色环状红斑。

出现上述症状者，需及时就医，遵医嘱规范治疗，以免影响生活质量。

 

「一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。」立冬后，除了气温越来越低，让我们冷到打颤，最明显的就是感受到皮肤干燥，有的朋友发现自己在冬季的皮屑很多，一脱秋裤就看到裤腿里粘着白花花的皮屑。

 

那么这些雪花状的皮屑是怎么形成的？我们又该如何应对这份冬季独有的「馈赠」呢？

 

为什么一脱秋裤就「下雪」？

 

皮肤角质层的结构如同「砖墙」，角质形成细胞是「砖块」，细胞间脂质等则相当于「水泥」。

 

 

冬季皮肤代谢减慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，这会导致皮肤屏障功能减弱、皮肤水分过度散失；而后角质形成细胞这些 「砖块」脱落，我们就看到了秋裤里白花花满是皮屑的一幕。

 

对于大多数人来说，这是正常的生理现象，但也要小心可能是由皮肤病导致。

 

有些皮肤病也能导致皮屑增多，若皮肤出现多角形的鳞片、边缘翘起、脱落皮屑且涂身体乳也无减轻，则可能是鱼鳞病。

 

 

此外，银屑病（俗称的牛皮癣）也会导致皮肤脱屑增多，且鳞屑是一层一层的，轻轻刮掉时还会有点状的出血。

 

以上情况需前往皮肤科检查，在医生的指导下进行局部护理、外用药等处理。

 

在干燥的冬季，保湿的重要性不言而喻，而适当去除老旧的角质也能加快皮肤代谢，让皮肤焕发活力。 

 

皮肤干燥，保湿是关键！

 

补水保湿的产品

 

可以选择化妆水、面膜，用于补水；或是面霜、乳液，可帮助皮肤表面形成保湿膜，锁水保湿。

 

我们应根据自己的肤质选择合适的保湿产品：

 

 

保湿的习惯

 

洗澡水不宜太烫，因为这会破坏皮脂膜，损害皮肤屏障，最好用40℃左右的温水。

 

洗澡时间不宜太久，不要超过15-20分钟，洗澡时间过长会导致角质层水合过度，破坏皮肤屏障。

 

保湿产品要及时涂抹，洗澡、洗脸后的3分钟是涂抹保湿产品的黄金时间，在身体没抹干之前及时涂抹保湿产品，能更好地锁住皮肤的水分。

 

若出现干裂的伤口：保持伤口清洁，避免感染，尽量少清洗伤口，可用碘伏或清水擦拭。

 

可在伤口部位涂抹油脂类、尿素等润肤品；严重的时候可以用塑料手套或保鲜膜封包。

 

如何科学地去角质？

 

首先用洗面奶等清洁皮肤，然后用毛巾热敷；选用温和的去角质产品，打圈式轻柔涂抹三分钟，着重清洁角质堆积的地方，再用清水冲洗；最后使用收敛和保湿的产品，进行补水和锁水。

 

 

去角质频率

1. 干性皮肤可每月一次。

2. 油性皮肤角质层一般有角化过度，去角质可每两周一次。

3. 混合性皮肤面部的T区每两周一次。

4. 敏感皮肤角质层薄，尽量不要去角质。

 

Dr.京要提醒大家，去角质是改善皮屑的方法之一，但尝试需谨慎，因为去角质过度将使皮肤变薄和敏感。此外，皮肤出现不适时须立即停止，必要时应咨询皮肤科医生。

 

科学审核：

京东全职医生-皮肤科-王莹

经常旋转前臂和伸屈肘关节的人群，网球、乒乓球运动员钳工和厨师等，出现肘部肿大和疼痛等症状需就诊。运动员定期体检非常有必要，一旦体检中发现网球肘的体征，都需要在医生的指导下进一步检查。运动员和体力劳动者发现肱骨外上髁疼痛症状，高度怀疑网球肘时，应及时就医。已经确诊网球肘的患者，若疼痛加重，药物控制不了，应立即就医。

 

 

一、如何诊断网球肘？

 

1、需要做哪些检查？

 

体格检查：触诊肘部存在明确压痛点，伸肌腱牵拉试验阳性也提示网球肘的发生，伸腕抗阻试验疼痛而且力弱也提示该病。

X线检查：患处X线片一般无骨质异常，病史较长者可偶见肱骨外上髁钙化阴影，骨膜反应或肱骨外上髁粗糙等。

2、网球肘如何诊断？

 

网球肘的诊断需根据病史、症状及特征综合诊断。患者有慢性积累性劳损史，如经常旋转前臂和伸屈肘关节的网球运动员、木工、家庭妇女等。患肘后外侧疼痛，活动后加重，可向前臂放散，患侧手酸痛无力。在肱骨外上髁的远端1cm内有明显固定的压痛点，伸肌牵拉试验阳性。

 

二、网球肘的治疗方式有哪些？

 

临床上治疗网球肘多采取对症治疗，如限制活动，非甾体类止痛消炎药对症治疗，药物治疗无效，行长效类固醇激素局部封闭治疗，并加用物理治疗。网球肘一般需要短期治疗。

 

 

1、一般治疗

 

限制活动：限制以用力握拳、伸腕为主要动作的腕关节活动是治疗和预防复发的关键。
冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

2、药物治疗

 

抗炎治疗：用于缓解疼痛，可在疼痛处涂抹止痛药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬乳膏等。
局部封闭治疗：其他治疗无效者，可在无菌手术下注射类固醇激素局部封闭治疗，只要注射准确，均能取得极佳的近期效果。疗效是否巩固，与能否适当限制腕关节活动关系很大。

3、手术治疗

 

对非手术治疗效果不佳的顽固疼痛者，可施行伸肌总腱起点剥离松解术或卡压神经血管束切除术，或结合关节镜手术。

 

4、其他治疗

 

对不能间断训练的运动员，不能停止工作的劳动者，应适当减少工作量，并避免反手击球，同时在桡骨头下方伸肌上捆扎弹性保护带，以减少腱起点处的牵张应力。体外冲击波治疗是通过体外冲击波治疗可减疼痛，提高患肢功能。美国食品和药物管理局已经批准该疗法，该方法安全有效，应作为常规治疗手段之一。

锌儿童生长发育很重要，但孩子缺锌在这个年代已经相对比较少见了，因为正常的饮食已经足够补充身体发育所需的锌，除非孩子挑食和自身存在一些疾病，导致吸收和代谢出现问题，否则一般不会缺锌。所以儿科医生提醒，在出现以下症状时，还是要警惕的。

 

1.多汗的孩子

 

人体中多种微量元素都是通过汗液排泄的，锌元素便是其中之一。有些宝宝爱出汗，大量出汗，导致锌流失过多造成缺锌。因此，夏天往往也是宝宝缺锌的高发季节。

 

2.肠胃感染的孩子

 

宝宝患肠胃炎时，胃肠道吸收锌的能力减弱，伴随腹泻时大便次数增多，还会导致锌元素流失，而缺锌又使人体免疫力降低，导致感染反复发生。世界卫生组织推荐5岁以下急性或慢性婴幼儿腹泻每天口服10~20μg（微克）锌，持续10-14天。

 

3.挑食的孩子

 

挑食宝宝每天不能摄入足够的锌，久而久之就会导致锌元素缺乏症。而缺锌又会引发食欲下降，造成锌元素摄入的进一步减少，造成恶性循环。

 

 

如果您家宝宝有以上锌缺乏症状，可以去医院检查一下微量元素锌（虽然现在已经不提倡查微量元素了）。如果孩子缺锌，家长也不要着急，遵医嘱的情况下，还可以食物补充，以下推荐两个补锌的辅食谱。

 

紫甘蓝牛肉面条

 

红肉是补锌的食材，可以替换成其他红肉。

 

所需食材：紫甘蓝（20克）、中筋面粉（50克）、西红柿（一个，大约50克）、牛肉（20克）、清水（500毫升）

 

推荐月龄：11月龄+

 

烹饪方法步骤：

 

（1）西红柿洗净，画十字，开水烫，去皮切丁。

 

（2）牛肉切薄片入冷水锅，加姜片，焯水10分钟。捞出来放入凉白开中洗净，切小丁。

 

（3）紫甘蓝焯水2分钟，放入料理机里，加入150毫升的清水，搅打。过筛取汁50克。

 

（4）向紫甘蓝汁中加入中筋面粉，搅拌均匀至不易滑落状态。装入裱花袋中，顶端剪小口，口的大小决定面条的粗细。

 

（5）锅中加入食用油中火加热，倒入西红柿丁，炒出汁，倒入牛肉丁和剩下的清水。

 

（6）水开后，在水面上方挤入面糊成面条状，继续煮5分钟。

 

牡蛎蛋卷

 

牡蛎是公认的补锌食物，锌元素含量高达71.2mg/100g。

 

所需食材：牡蛎，鸡蛋，包心菜，胡萝卜

 

推荐月龄：12月龄+

 

烹饪方法：

 

（1）20克胡萝卜与10克包心菜焯水后切碎。

 

（2）10个牡蛎洗干净后放入冷水锅中，大火烧开，焯水5分钟捞出，切除内脏扔掉。留下的肉切碎。

 

（3）取大碗，打入2个鸡蛋、牡蛎肉、胡萝卜、包心菜搅拌均匀。

 

（4）不粘锅中放入食用油，加热后改小火，倒入蛋糊糊，煎至凝固后翻面再煎几分钟至两面都熟了，卷起来切成小卷即可。

 

 

注意事项：

 

（1）1岁以前的小宝宝辅食中严禁添加盐，1岁以后的宝宝少盐，在辅食制作过程中，宝妈可以根据孩子的年龄添加食用盐。

 

（2）所有食材的初次添加均要少量添加，判断宝宝不过敏了才能继续添加。

 

【不药博士】：和不药不药博士一起健康生活，不生病，不吃药！手把手调养出一个健康的你！

 

关于洗头这件事，有个问题一定困扰过你：

 

为什么发型师给你吹完头和自己吹完头差距这么大？

 

发型师给你洗吹后↓

 

你自己洗吹后↓

 

 

在柔顺有光泽和干枯毛躁之间，你一定会选前者；但在日常洗护中，一些习惯却让你离干枯毛躁越来越近……

 

到底是哪一步出了问题？头发最怕哪些事？《生命时报》邀请皮肤科专家解读，教你善待自己的头发。

 

受访专家

中国医师协会皮肤科分会会长 朱学骏

中华医学会皮肤病学会委员 尤艳

日本流通经济大学体育健康科学部客座教授 五味常明

 

湿发很怕一个动作：搓

 

五味常明教授曾在日本“日经Gooday”网站撰文，介绍了一些养护头发的注意事项。

 

 

头发外层覆盖着毛鳞片，它们像发丝的铠甲一样，让保湿成分、蛋白质等不受到外界刺激。

 

如果毛鳞片排列整齐，头发会显得亮丽动人；如保护不当、用力梳刷、吹发或经常洗发、烫发、染发等都会损害毛鳞片，使头发失去亮泽。

 

湿发怕搓>>

 

当头发潮湿的时候，毛鳞片是张开的，这时用毛巾摩擦或躺下睡觉，它们便会受到损伤。最好用毛巾包住头发，轻轻挤压，吸收水分。

 

干发怕热>>

 

当头发干燥时，毛鳞片容易受到热的伤害，所以，在用吹风机吹湿发时，吹到七八成干就不要再用热风了，改成凉风模式为好。

 

洗头常犯9个错

 

除了上文提到的两点，头发还怕你做这些事。

 

1.不梳直接就洗

 

如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢会附着在上面，无法得到彻底清洗。

 

◎建议洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水用量，还能减少对头皮的刺激。

 

2.用指甲刮头皮

 

指甲中藏匿着许多细菌，一旦头皮被抓破，就容易诱发感染、毛囊炎等皮肤病。

 

◎建议洗头发时采用画圆圈的方式，以指腹轻轻按揉头皮，捋顺发丝。

 

3.头发没湿就抹洗发水

 

一些人性子急，头发刚一浸湿就抹洗发水，这样反而会造成清洗不彻底或打结，让污垢、头皮屑等残留在头发中。

 

◎建议涂洗发水前，先冲洗1分钟左右。

 

4.洗发水直接抹头上

 

洗发水没有和水充分接触，未经皂化直接与头皮接触，不仅会刺激头皮，长期下来更可能造成异常脱发。

 

◎建议将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，头发也会洗得更干净。

 

 

5.护发素涂在头皮上

 

护发素是专门针对头发的用品，若将其涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引起脱发等问题。

 

◎建议涂抹护发素至少离头皮1～2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

 

6.护发素停留时间过长

 

护发素涂抹时间太长不但起不到护发效果，还容易令其残留在头发中，不容易清洗，引起脱发等。

 

◎建议涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，让其冷却几秒，再将头发包裹起来，5分钟后冲洗干净即可。

 

7.用强烈水柱冲洗发旋

 

发旋是头发与头皮连接最紧密的“核心地带”，如果用强烈的水柱进行冲洗，很容易令头皮受损，加速头发掉落，甚至造成斑秃。

 

◎建议洗头时，水流宜缓，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。

 

8.用过热的水冲洗

 

水温过高容易带走过多头皮中的油脂，不仅会损伤发质，还会令头皮出油、产生头皮屑的情况更严重。

 

◎建议洗头发的水温以40℃左右为宜。

 

9.冲洗不干净

 

残留的护发素很容易黏着灰尘等杂物，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔，引发炎症。

 

◎俗话说，“编筐编篓重在收口”，洗头一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。

 

一份洗护注意事项

 

选对洗发水

 

市场上多数产品都有清洁和滋润双重功能。

 

如果头发出油多，建议采用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的；

 

如果出油一般，只选用有护发和控油双重功效的洗发水即可；

 

如果头皮很少出油甚至干燥，可选有营养作用、护发功能较强的。

 

如果同时有头皮屑甚至头皮瘙痒的，要选含有效抗真菌成分的产品。

 

频率跟着季节和发质来

 

• 夏季和油性发质者：

如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，可每天洗发1次。

 

即便天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。

 

• 中性或干性发质者：

 

清洁头发的频率可调整为每周3~4次。

 

尽量少用吹风机

 

朱学骏指出，如果头发所含水分降低至10%以下，发丝会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。

 

五味常明推荐的效率吹干法：用吹风机吹距离发根5~6cm的地方

 

如果非得用吹风机，要注意：

 

洗完后不宜马上吹，不宜温度过高，也不要吹太久，将头发轻轻挤压，等到不滴水时再吹；尽量拿远一点，不要贴着头皮吹，如果怕吹不到发根，可以用手指拨开一部分头发，从里往外吹。▲

 

本期编辑：徐梦莲