如果是糖尿病的患者在日常生活中就需要注意糖类的摄取，有的患者会因饮食中的糖类无法估算就会产生恐惧因此戒掉了，就会造成营养素加速流失。因此，我们该如何保持一边的摄取营养一边的控制血糖的水平呢？在平时我们除了“少吃精制糖”、“控制糖量”，以外，还应该从饮食、运动、治疗等一起控制血糖，还要了解自己的身体所需的营养素，因此就要树立正确的营养摄取观念，轻松地应对血糖的控制。

 

 

1. 蛋白质适量摄取，预防肾脏病变

 

为了预防肾脏发生病变，我们就要控制好高血糖、高血压与高血脂的症状，并且适量的摄取蛋白质。因此我们除了控制糖的摄入量，还要适当的控制蛋白质的摄入量。因为适量的摄取蛋白质的含量也是保护肾脏和预防肾脏发生病变的关键。

 

2.补充维生素B群，预防末梢神经病变

 

糖尿病的常见的并发症之一神经病变，若是因为我们疏于预防和照顾，如果病情出现恶化就难以复原，甚至还会面临截肢的命运。糖尿病的患者还会出现多尿的症状，就会造成水溶性维生素与矿物质的大量流失。患者如果长期服用降血糖药物，就会造成维生素B12的缺乏，因此就会引发贫血的症状或者末梢神经发生病变。因此在平时我们要注重保护手和足部外，还要适量的摄取锌、铬、镁、钙等矿物质。我们还要补充体内流失的维生素B12.

 

3.及时补充叶黄素和钙，预防眼睛病变及骨质疏松

 

糖尿病的患者由于长期的血糖升高就会对末梢神经的微血管造成一定的伤害，明显的症状就是眼部会出现问题会发生视网膜病变。因此未来预防视网膜发生病变，在平时除了积极控制血糖与定期检查外，还要注意对眼睛的保养。在平时可以多摄取对眼睛有益的营养素，比如叶黄素、维生素A、维生素C等营养物质。糖尿病患者也会因为多尿导致体内的钙、磷等元素流失，胰岛素分泌的不足对造骨细胞的活性也有很大影响，因此糖尿病患者还会出现骨质疏松的症状。如果要预防骨质疏松，在饮食中要及时的补钙，也要摄取适量的维生素D3。

 

 

糖尿病其实不可怕，可怕的是并发症，因此只要我们在平时的生活多注意，就可以起到预防由糖尿病引发的并发症。

糖尿病是由于胰岛功能减退导致的一系列代谢紊乱综合症。出现的症状有视力下降，四肢麻木疼痛，餐后低血糖，白内障等。在接受治疗的同时，日常生活中也可以注意调养，预防并发症。首先，控制饮食。其次，戒烟戒酒。锻炼运动，严格控制血糖，最后，做好筛查。

糖尿病是由于胰岛功能减退，胰岛素抵抗的原因引发的糖，蛋白质，脂肪，水和电解一系列代谢紊乱综合症。一般是由于自身免疫系统缺陷，病毒感染，遗传因素等导致的。常见的症状有视力下降，白内障，四肢麻木疼痛，餐后低血糖等等。在接受治疗的同时，在生活中也需要多加注意，仔细调养，预防并发症，接下来就为朋友们简单介绍一下预防并发症的几个方法吧。

 

1、饮食控制

饮食疗法是预防糖尿病并发症的常用方法。应遵循饮食原则，低糖，低脂肪，低盐，中等蛋白质，高纤维，少量的膳食。平衡指的是热量的摄入和消耗的平衡，病人需要根据体力活动，在医生的指导下制定每天摄入的总热量。

2、戒烟喝酒

戒烟应该是糖尿病并发症的预防和治疗的一个组成部分。吸烟可显著增加胰岛素抵抗，增加血糖，导致内皮功能障碍，促进冠心病和糖尿病肾病的发展。因此，糖尿病患者应该戒烟。此外，酒精的控制可以增加高密度脂蛋白，清除自由基，促进血液循环。

3、锻炼运动

日常运动不是辅助疗法，它是治疗肥胖症的主要方法。运动后必须在饭后半小时内进行，锻炼效果在24小时后消失，所以每天必须锻炼半小时。锻炼达到中等强度，运动可以选择走，上下楼梯，游泳，乒乓球等，可以因人而异。

 

4、严格控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。因此，患者应及时监测血糖、饮食、运动或用药，最终控制血糖。如果觉得眼睛不舒服必须定期做眼部检查。

5、做好筛查工作

对于糖尿病患者，重要的是要了解糖尿病的具体并发症，如视网膜病变，周围神经病变和糖尿病肾病。一般来说，这些并发症会发生在1型糖尿病确诊5年后，因此，1型糖尿病患者应在5年后及时筛查。糖尿病会加重冠心病、高血压等疾病的发展，因此2型糖尿病患者在确诊后应立即筛查心血管疾病。

 

 

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在糖尿病患者逐年增加的情况下，越来越多的患者认为糖尿病的并不会给患者本身带来实质性的伤害，认为糖尿病只是一种常见的慢性病症，甚至放任病症不管，任由其发展。

 

 

可是糖尿病真是如此吗？糖尿病在它普遍常见的外表下，隐藏着巨大的健康危害。

 

糖尿病可不仅仅只是糖多而已！如果在患病之后不及时的对症下药或者治理不当，任其发展起来的话极有可能会诱发各种并发症，如：心脑血管疾病、末梢神经病变以及糖尿病足病等严重危害患者健康安全的病症。

这三大并发症一定要引起患者重视！

1. 心脑血管疾病

 

由于糖尿病患者的胰岛素分泌能力下降，患者血液中的糖分逐渐上升，不断的在侵蚀血管中的内皮细胞，导致人体血液中的单核细胞、巨噬细胞以及血小板大量的聚集在血管受损的地方，时间一久，便形成了一种叫做血栓斑块的东西，血栓斑块会引起血管狭窄和动脉粥样硬化，进而导致患者患上冠心病、心绞痛、脑梗等极难治疗的心脑血管疾病。

 

2. 末梢神经病变

 

由于糖尿病患者血液中血糖含量太高，影响了人体血管的正常血液供给。末梢神经本就距离人体的中枢神经较远，血运供给本就相对较差，加之血糖过高，使得末梢神经对供给血液中的营养吸收效率大大降低，这便会使患者出现发冷、手脚麻木、走路不稳的一系列表现。

 

3. 糖尿病足病

 

足部在人体的最下方，血运分布相对较多，而患者血糖升高之后，供给给足部的血液常会出现血液淤积的现象！血液淤积过多加上血液含糖量过高，就会导致患者足部一旦受伤出血，伤口便极难自动愈合，同时还会引起伤口的溃疡及感染。糖尿病足病一旦出现，轻则需要进行手术缝合，重则可能发展成需要截肢处理的严重危害。

 

以上便是最需要引起糖尿病患者重视的健康安全危害，糖尿病患者一定要正视自己的病情，不可过度的害怕，但也一定不能轻视了糖尿病。患者在发现患上糖尿病之后，一定要及时采取治疗，到正规的医院检查身体，听从医生建议采取规范的治疗。

 

 

配合药物治疗的同时，患者还可以在生活中养成良好的作息、运动、饮食习惯。不熬夜多运动，控制饮食，少盐少油，努力将糖尿病拒之门外！

糖尿病是一种终身性无法根治的慢性疾病。

 

很多人一听到这种疾病！都会觉得是患者日常饮食摄入过量的糖，才会引起的。

 

但糖尿病的罪魁祸首真的是糖的摄入吗？

 

并非如此！

 

医学上说的"糖"和老百姓说的"糖"，是不完全一样的。医学上的糖指的是"碳水化合物"。包括多糖、单糖和双糖等。而老百姓平时说的"糖"，指的是单糖或双糖。

 

 

因此，血糖波动主要由碳水化合物引起。而并非多吃甜食引起的，不要再错怪甜品了。

 

想要控血糖，首先要控制碳水化合物，在日常饮食中，像面条，馒头，粥，油条等等，它们都是吃起来不甜，但是含碳水化合物比较多的，劝你赶紧撤离饭桌。以免摄入过多，导致体内的血糖逐渐升高，增加糖尿病的患病率。

 

说起糖尿病的症状，第一想到的就是"三多一少"：多饮多尿多吃体重减少。但是除此之外，糖尿病还会出现以下症状：

 

1、小便次数增加

 

2、经常口渴

 

3、胃口好到不正常

 

4、体力下降

 

5、体重下降6、反复尿路感染

 

7、反复皮肤感染

 

8、伤口不易愈合

 

9、脚麻下肢疼痛

 

10、喜怒无常，脾气暴躁

 

当出现这些症状的时候，提示可能有糖尿病的可能。一定要及时去医院检测血糖和糖耐量等指标，尽早发现，尽早治疗。

 

【做好这5点，糖尿病远远的】

1、控制糖类摄入

 

虽然糖尿病不是吃糖引起的，但是糖尿病人是不能吃糖的。

 

建议：不要吃蔗糖和葡萄糖。果糖是少食的，因为果糖的分解不需要胰岛素参与。

 

2、注意饮食

 

糖尿病人最好的预防就是注意饮食。除了不要吃甜食，高脂肪，高油腻，辛辣刺激等食物最好也要少吃，因为此类食物可以阻碍体内胰岛素的分泌，久而久之体内的血糖也会持续升高，严重损害人体健康。

 

三餐定时定量，不要暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜、优质蛋白等。

 

 

3、生活习惯

 

树立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒，保持充足的睡眠、生活规律化，这样才能减少患糖尿病的几率。

 

4、多运动

  

运动是能够达到降血糖作用的。特别是对肥胖患者，规律的体育运动可以帮助我们控制体重、降血脂、血压，进而降低和控制血糖。但是运动要因人而异，对于高血压、冠心病患者，要根据自己的身体情况，适当运动。

 

建议：每周做3次有氧活动，每次不少于半小时。

 

5、定期检查

 

糖尿病属于进展性疾病，所以，定期检查很重要。

 

原因一：定期监测血糖水平，以便调整治疗方案；

 

原因二：糖尿病不可怕，最可怕的就是并发症。但是病程初期不易被发现， 定期检查可以明确损害，避免加重病情。

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有人说糖尿病不算病，少吃甜的就行，其他该吃吃该喝喝，不能太当回事。如果疾病都这么好对付，那可真是太幸福了。通常，认为糖尿病“不叫事儿”主要是因为病情较轻，没有什么严重的症状，对生活的影响也不是很大，所以轻视它。但是，如果不严格控制的话，并发症是非常严重的，甚至会导致死亡。

 

 

竟然有这么多人不知道自己患病

 

我国自从1980年第一次糖尿病流行病学调查以来到今天，糖尿病患病率已翻了十多倍。据2013年统计，我国糖尿病患者人数就已达1.14亿。对于普通人来说，与感冒、腹泻等疾病相比，糖尿病的症状不太容易识别，不查血糖的话很难自己发现，所以有相当一部分人并不知晓自己已经患病。

                                             

在已经接受治疗的患者中，也有一半以上的人血糖、体重控制不达标，血压控制不达标者更是有70%以上。

 

不控制的危害有多大

 

糖尿病患者如果不严格控制血糖，会有诸多并发症出现，涉及心、脑、肾、眼、足、周围神经等部位。

 

（1）糖尿病足：糖尿病导致的下肢周围神经病变以及下肢血管病变，软组织被破坏、骨关节畸形、溃烂、感染，严重者则需要截止。在我国，有20%左右50 岁以上糖尿病患者出现下肢动脉病变。在一项有1684例截肢患者参与的统计中，有475例为糖尿病足截肢。

 

（2）合并心脑血管疾病：冠心病是糖尿病的主要大血管并发症，同时，心血管并发症成为糖尿病患者的首要死亡原因。据统计，在三甲医院住院治疗的糖尿病患者心血管并发症约为17.1%。此外，约20%~40%的患者会出现脑血管疾病，主要表现为动脉硬化、脑萎缩、脑出血等。

 

（3）糖尿病肾病：是2型糖尿病较为严重的并发症，也是导致糖尿病患者死亡的重要原因。我国约有21.3%的糖尿病患者患有慢性肾脏病；糖尿病肾病已超过肾小球肾炎，成为我国住院患者慢性肾脏病的首要病因。

 

 

 

（4）视网膜病变：糖尿病引起的视网膜病变是导致成人失明的一大原因。在2型糖尿病成人患者中，约20%~40%的患者出现视网膜病变，约8%的人因此丧失视力。

 

糖尿病也有“预警期”

 

糖尿病在发病之前有一个“预警期”，称为“糖尿病前期”。处于糖尿病前期的人群还不算是真正的糖尿病患者，在这一时期严格控制饮食、作息，规律运动，是可以恢复正常的。

 

 

一般空腹血糖＞6.1，餐后2小时血糖＞7.8，但没有达到糖尿病的标准（空腹血糖＞7.0，餐后2小时血糖＞11.1），则为糖尿病前期。我国糖尿病“后备力量”十分庞大，预估约有1.48亿人。

 

所以，即便没有糖尿病的人，也要注意自己的血糖，饮食不要过于“放纵”，还要规律运动，定期体检，在糖前期及时发现，及时控制。

 

形成原因与症状

糖尿病是高血糖为特征的一种常见疾病，常见人群多为老年群体。但随着人们日常生活水平提高，糖尿病发病率以一种“年轻化”的新形态出现在现代生活中。其发病原因主要有两大因素:1、肝脏无法产生足够的胰岛素。2、细胞对胰岛素不敏感。常见症状可概括为“三多一少”糖尿病患者三多症状：多食、多饮、尿频率高，但体重下降颇快。故而糖尿病患者多担心一个重要的因素：害怕自己体重急剧下降。

罪魁祸首多发症状的始作俑者

糖尿病其实并不可怕，但也不会轻易去治疗它。始作俑者其无后乎，如果不好好控制或者掉以轻心那么人体被折磨的风险会大大增加。高血糖不痛不痒，人体不会对它有太大的反应。就是因为这样高血糖的危害就和温水煮青蛙一样，不及时处理会产生严重的后果。高血糖会危害人体全身多个组织和器官，长期以往会引发组织、器官的病变。最常见的心脑血管疾病的发生。心脏病变、冠心病、糖尿心肌病、脑卒中最终引发患者偏瘫。

 

除了患者的身心会受到巨大的折磨，经济负担也会在又一程度上加剧患者的压力。身体和经济的双重压力会影响患者对生活的的希望。首先，糖尿病是根本不可能根治的，得了糖尿病就意味着将伴随终身。糖尿病患者需要控制饮食，首当其冲的话首先丧失的是生活的乐趣。其次，糖尿病患者服食药物是终身的，必不可少的。药物开销可想而知也是一笔不小的开销，药物保养的庞大数字也让许多患者望而却步。

并发信号早来到，及时注意保健康

糖尿病早期会出现几种并发症症状，要是身体出现以下几种信号那么就要注意了。征兆是现代人所关注一点，疾病的征兆是确保身体健康判断的重要标尺之一。身体信号也会让我们提前规避健康风险。糖尿病并发症重在一个“早”，早发现、早治疗，让患者远离疾病的摧残。

 

眼部异常：眼外肌麻痹、复视等症状均为糖尿病眼病的预警信号。

 

口腔异常：口腔烧灼感、口腔黏膜干燥、典型患者可见牙龈红肿、压痛、牙周组织水肿，出现这些信号就要注意了是不是因为血管病变和神经病变引起的局部微型循环损坏。

 

皮肤异常：糖尿病患者常出现皮肤干燥、脱屑皲裂或奇痒要注意是否自主神经病变。

 

足部异常：手足刺痛、麻木，感觉迟钝或丧失，代表着糖尿病周围神经病变。

 

尿液异常：观察肾脏健康从尿液开始，糖尿病患者肾脏损坏是常见现象。如果尿液有细小泡沫间散不去，那么要注意了可能

存在微量白蛋白尿，预示着已经发生糖尿病肾病了。

 

如出现以上异常症状那么就要去医院检查了，切勿避忌就医。

健康预防早知道，身体健康生活好

 

合理饮食

 

饮食治疗是各类糖尿病的治疗的基础，一部分轻型患者可用饮食治疗。合理计算饮食热量，适当补充碳水化合物、蛋白质、脂肪。

 

运动治疗

 

增加运动量可改善机体对胰岛素的敏感度，降低体重，减少身体脂肪。

 

合理的手段会让我们的机体时刻保持最佳状态，减少糖尿病对我们的危害。

糖尿病是由于机体内胰岛素供应不足或机体细胞利用胰岛素能力下降而引起的一种代谢疾病，其最主要的特点是患者血糖值高于正常人群，糖尿病可分为三类：1型糖尿病、2型糖尿病和其他类型糖尿病，其中2型糖尿病占糖尿病患者的90%，1型糖尿病偏向于先天疾病，并非完全是先天疾病，一般人也有机会患1型糖尿病，但这只是相对较少。而且2型糖尿病患者主要是由于进食过多的精制食物，以及由于缺乏运动而使人体摄入的热量远远高于摄入的热量，从而导致体内胰岛素代谢出现问题，从而引起糖尿病。

 

通常很难发现糖尿病症状，建议通过健康检查观察血糖值的变化，如果早期发现糖尿病问题，还可以通过药物、饮食控制和锻炼等方法，才能与疾病共存，也能保持未来的生活质量。

 

糖尿病的症状

尿频，口渴：当血糖升高，体内不能充分利用，肾将多余的糖分排入尿液，同时也连带排出体内的水分，因而会出现尿频的现象，排尿过多体内就会缺乏水分，从而引起口渴。

 

饥饿感：血液中的糖不能充分利用，导致身体能量不足，病人想吃精致食物以缓解饥饿感，但却让病情加重。

 

减肥：肥胖是导致糖尿病的一个重要原因，但是当血液中的葡萄糖没有被充分利用时，人体开始摄入储存在体内的脂肪来补充热量，此时患者的体重可能迅速下降。

 

视觉障碍：高血糖可引起视网膜病变，出现视线模糊，眼疲劳等症状。

 

其它可能出现的症状包括末梢神经反应，皮肤瘙痒，伤口不容易愈合，女性则可出现月经异常，男性可出现阳痿等。

 

治疗糖尿病

饮食控制：患者对糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等均衡营养的需求与正常人群相同，应养成定时定量的习惯，最重要的是总热量要固定。

 

锻炼治疗：辅助性的饮食控制治疗，病人可以通过锻炼增加热量消耗，促进脂肪代谢，改善胰岛素的作用功能，达到降血糖的效果。

 

降糖药：最初服用的药物剂量较小，为了达到控制血糖的目的，应与饮食控制和锻炼同时进行。

 

注射液胰岛素：主要是针对患有第一型糖尿病、第二型糖尿病、肾功能不全、肝功能不全、妊娠、手术前后血糖过高等病患而采用的降糖药。

 

糖尿病其实没有真正的治疗手段，只要病人在日常饮食上有所控制，就可以控制血糖的平衡，才能保证未来生活的质量。

高血糖、糖尿病、控糖……最近几年，这些词一直不停出现在我们的生活中，越来越多人也渐渐发现，糖尿病似乎离每一个人都很近！对于年轻人来说，原本不需要为血糖担心，现在由于糖尿病有了年轻化的趋势，也不得不关注血糖值了。对于中老年人来说，患病的风险也增加了不少。

  

其实血糖之所以会升高，跟我们的饮食习惯有着密不可分的关系，可能在有些人眼里，只要血糖值没有突破“安全线”，就没什么大事，但你知道吗？血糖值长期保持在偏高的状态，患糖尿病的风险也会升高。

 

别以为糖尿病对生活的影响不大，除了饮食上需要忌口之外，糖尿病患者还需要时刻保持警惕，预防各种随时能夺走生命的并发症。

 

糖尿病前期要保持高度警惕

 

其实在大部分情况下，有些疾病通过有效措施，是可以避免的，但很多人在患病前期，没有意识到问题的严重性，继续坚持不良的饮食习惯，导致病情加重，一发不可收拾，糖尿病就是一个典型的例子。

  
肥胖者、高血压患者、血脂异常的人，其实都是糖尿病的“目标”群体，有些朋友明明在体检时已经察觉自己血脂、血压等相关方面的指标不太正常，却没有及时采取有效措施，最终导致糖尿病来临，这不能怪任何人。

 

所以在糖尿病前期，大家一定要保持高度的警惕，及时发现身上的异常信号，寻求医生、专家的帮助，趁早改掉不良的饮食习惯和生活习惯，很有可能逆转当前的“局势”。

  
腰围大的人，患糖尿病的风险更高

 

我国的肥胖人群、超重人群与日俱增，跟生活条件变好有关，也跟不合理的饮食习惯有关。但大家不知道的是，在我们享受美食的时候，在我们吃饱了就坐下的时候，腰围一点点增长的时候，糖尿病的患病风险也在逐渐上涨。

 

可能在大家眼里，只有吃多了甜食才会诱发糖尿病，但实际上，腹部肥胖也是增加糖尿病患病风险的一大关键因素。腹部肥胖的人，通常都有胰岛素抵抗的问题，导致血糖和血脂代谢异常，血糖波动较大。

  
对于这类朋友，我们要通过合理控制饮食的方法来控制血糖，因为他们血糖升高的原因主要是大吃大喝、饮食不忌，通过调整饮食结构，少吃高糖、高油、高热量的食物，是可以有效控制血糖的。

 

 

除了饮食以外，适量运动也能帮我们稳定血糖

 

相信很多朋友一提到预防疾病，就会想到运动的重要性，遗憾的是，人们总是在疾病发生后才意识到运动有多么重要。生命在于运动，人在运动的时候，整个身体的血液循环都会加快，新陈代谢会有所提高，这些都是稳定血糖的“好帮手”。

  
但是糖尿病患者在运动时也需要注意几个小问题：

 

运动时间

 

一般情况下，适合糖尿病人运动的时间主要为上午十点前和下午四点后，每次运动20-30分钟即可，时间太长反而会降低运动稳定血糖的效果。

 

运动项目

 

糖尿病患者不宜进行高强度的运动，应该避免冲刺跑、跳跃、打球等剧烈运动，有些朋友觉得跳广场舞属于有氧运动，应该适合糖尿病患者。但是，跳广场舞也需要一定的平衡力，如果你的平衡力较差，就应该避开动作复杂的广场舞。

  
总结：在大多数情况下，糖尿病患者与健康人群无异，但这也会让患者忘记自己病情的严重性，在饮食上不加以控制，希望你能时刻保持警惕。

有一次值夜班，一位患者诉自己头疼得厉害，当时考虑是不是脑梗死或是脑出血了，给他完善了一系列的头部检查均没有发现异常，结果第二天病人血压明显下降，给他抽血化验了心肌损伤标志物，结果提示心梗了。还遇到一位病人反复说自己肚子疼，结果查出来也是心梗。

  
以上这些病例让我们不得不开始重视糖尿病导致的神经病变。糖尿病的神经病变一般发生于糖尿病很多年，或者是血糖控制非常不好的病人，主要是因为长期的高血糖损害了神经。糖尿病神经病变比较常见的就是周围神经病变和自主神经病变。糖尿病的周围神经病变一般表现为四肢麻木，四肢皮肤出现针刺感、蚁走感，或者出现四肢刺痛和烧灼痛，另外，四肢末梢皮肤的触觉和温度觉也有可能减退。

  

 

糖尿病自主神经病变主要影响胃肠道、心脏、泌尿系统等的功能，例如以上几个案例就是长期的糖尿病损伤了支配心脏的自主神经，这使得患者出现心肌梗死，但是表现出的症状完全不典型，甚至有些患者完全没有表现出任何症状，我们称之为无痛性心肌梗死，这就给心肌梗死的诊断带来了困难，往往错过了患者的最佳救治时间。

 

除此之外，心脏的自主神经病变还表现为休息时心跳仍很快，容易出现直立性低血压等。累积胃肠道的自主神经病变常表现为胃排空延迟，导致腹胀、恶心、呕吐，或者是腹泻、便秘，有的病人还表现为腹泻和便秘交替出现。累计泌尿系统的自主神经病变常表现为排尿无力、尿失禁或尿潴留等症状。

 

 

我们都知道神经一旦出现损害是没办法修复的，因此一旦出现糖尿病的神经病变就很难治疗了，所以，糖尿病病人一定要严格控制好血糖，以免发生糖尿病的并发症。对于已经有糖尿病神经病变的患者，最常用的就是口服一些营养神经、改善微循环的药物对症治疗。

 

如果你的神经病变的症状很严重，一定要尽早使用胰岛素皮下注射降糖治疗。对于已经有冠心病的病人平时一定要警惕出现心梗的可能，例如出现上述症状一定要尽早就医。同时，对于有周围神经病变的患者，平时洗澡的时候一定要让家人试试水温，避免因为水太烫而烫伤皮肤，有神经病变的患者出现伤口也是很难愈合的。平时也要注意穿舒服的袜子，合适的鞋子，以免脚出现破损。

随着我国糖尿病患者的越来越多，网络上关于糖尿病预防的文章铺天盖地，内容的参差不齐很容易让患者进入治疗的误区，从而影响病症的治疗。那到底如何才能有效的预防糖尿呢？

多锻炼 肌肉降糖

随着年龄的增长，肌肉开始逐年流失，如果不刻意锻炼，肌肉流失的速度会越来越快，到七十岁左右的时候甚至会流失掉50%的肌肉。

 

而现在多见的2型糖尿病，与肌肉的丢失就有着有着不可忽视的联系，因为胰岛素想要发挥降血糖的作用的话，就离不开胰岛素受体这个帮手的帮助，而这个厉害的帮手就隐藏在你的肌肉细胞之中。可随着你的你年龄增长和运动量的减少，这个帮手的的数量也在急剧减少，离开了帮手的帮忙，胰岛素对降糖的能力也就渐渐下降了。

 

所以，勤锻炼，保持肌肉活力也是预防糖尿病的有效方法之一。

 

管住嘴 忌大油腻

随着人们生活水平的提高，人们的饮食质量急剧上升，每天都在摄入超标的热量，加之过度缺乏锻炼，肥胖也就成了大多数人绕不开的问题。

 

而你不知道的是，肥胖人群也是糖尿病患者的高发人群，想要避免肥胖，有效的预防糖尿病，不如就这样做：谷物为主，少油少盐，饭吃八分饱。

 

从来没有特定的降糖食物

说句实话，你的肠胃对食物中的碳水化合物、蛋白质等各类营养吸收消化的速度是不一样的，而因为一些个体的差异，在人体对食物吸收之后，哪些是升糖容易，哪些是不易升糖的都是不一样的，所以，没有特定的可降糖的食物，食物都会引起升糖，不过是快慢问题罢了。

 

不过就算是升糖速度慢的食物，也需要你去合理的搭配。

忽略的精神因素更应该重视

导致糖尿病的诱因有很多，撇开外在看内在，精神世界的活动和糖尿病也有着不浅的联系。人们生活水平提高的同时，工作量也在频频增加，越来越多的人为了养家糊口通宵工作，这就造成了太多紧张、疲累的精神压力。导致患者人体的胰岛素分泌能力下降，人体对胰岛素的敏感性降低，血糖无法控制，也就患上了糖尿病。

 

所以精神活动不可忽视，预防糖尿病，应该由一个平和理性的心态来面对。

中老年人腰酸背痛，往往被误认为是衰老的标志，但你是否知道，这可能是骨质疏松的信号？骨质疏松症是一种常见的骨代谢疾病，会导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。在我国，七八成的中老年骨折都是因骨质疏松引起。

骨质疏松症早期往往没有明显症状，但随着病情发展，会出现腰背疼痛、骨痛、身高变矮、驼背等症状。当出现这些症状时，应警惕骨质疏松症的可能性，及时就医进行骨密度检查。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括年龄、性别、遗传、营养、生活方式等。其中，绝经后女性和老年男性是骨质疏松症的高危人群。为了预防骨质疏松症，建议中老年人注意以下几点：

1. 保持均衡饮食，摄入充足的钙和维生素D。

2. 适量运动，增加骨密度。

3. 戒烟限酒，避免过度劳累。

4. 定期进行骨密度检查。

5. 如有骨质疏松症，应在医生指导下进行治疗。

骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗包括补充钙剂、维生素D、双膦酸盐等；生活方式干预包括调整饮食、增加运动、戒烟限酒等；手术治疗主要针对严重骨质疏松症导致的骨折。

总之，骨质疏松症是一种常见的骨代谢疾病，早期症状不明显，但危害巨大。中老年人应注意预防，及时就医，避免骨折的发生。

骨质疏松，这个困扰着许多中老年人的疾病，其发病原因复杂，治疗难度大，让许多患者感到无助。那么，老年骨质疏松真的无法治愈吗？让我们一起揭开这个谜团。

首先，我们来了解一下老年骨质疏松的发病原因。研究表明，以下因素与骨质疏松的发生密切相关：

1. 人种差异：白人和墨西哥裔美国人的骨质疏松风险高于黑人女性。

2. 年龄增长：随着年龄的增长，人体骨量逐渐减少，骨质疏松的风险也随之增加。

3. 女性绝经：女性在绝经后，雌激素水平下降，导致骨量流失加速，骨质疏松风险增加。

4. 家族史：有骨质疏松家族史的人，其患病风险更高。

由于这些不可控因素的存在，老年骨质疏松目前尚无法完全治愈。但是，通过以下方法，可以有效降低骨折风险，提高生活质量：

1. 健康饮食：保证充足的钙、维生素D等营养摄入，有助于维持骨骼健康。

2. 适度运动：进行有氧运动和抗阻运动，可以增强骨骼强度。

3. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松风险。

4. 药物治疗：根据医生建议，使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐、雌激素等。

5. 定期检查：定期进行骨密度检测，了解骨质疏松程度，及时调整治疗方案。

骨质疏松虽然难以治愈，但通过科学的治疗和日常保养，我们可以有效控制病情，降低骨折风险，提高生活质量。

10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病。吉林大学第四医院骨代谢研究室主任医师张萌萌指出，我国有9700万骨质疏松患者，其中女性占三分之二。

菌类蛋白质与肉、奶、蛋相似，可保证人体正常生长发育所需氨基酸。菌类还含有多种调节功能的维生素和矿物质元素，可降低血糖、调节血脂、降低血液黏稠度。微量元素铬是维持正常葡萄糖耐量的重要因子，可促进机体糖代谢。胆碱可保护身体，避免脂肪积聚。蘑菇中的碳水化合物含量很少，适合糖尿病患者和胆固醇偏高者食用。

糖尿病患者易发生骨质疏松，出现腰背疼痛、抽筋、乏力等症状。菌类含有丰富的维生素D，能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。

除了菌类，糖尿病患者还可以通过以下方式预防骨质疏松：

1. 增加钙和维生素D的摄入：牛奶、豆制品、海产品等食物富含钙质，同时注意晒太阳，促进维生素D的合成。

2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高骨密度。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精会干扰钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

4. 定期检查：糖尿病患者应定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松。

随着人类社会的进步，衰老及衰老相关疾病已成为全球范围内备受关注的医学问题和社会问题。

女性在一生中，不同的年龄阶段都会面临不同的抗衰老挑战。以下是一些关键点，帮助女性延缓衰老进程：

1. 8岁开始，女性的生育能力开始受到影响。此时，应注意营养均衡，促进身体发育。

2. 10岁左右，青春期开始萌芽。应注意保持营养均衡，多做运动，促进身体健康。

3. 18岁时，智齿开始发育。智齿有助于咀嚼食物，保持口腔健康。

4. 20至25岁，骨骼发育达到顶峰。此时，应摄入足够的维生素D、K和胶原蛋白，多喝豆浆、多吃深色蔬菜，为骨骼健康打下基础。

5. 23至30岁是女性的最佳生育年龄。此时，卵子质量佳，生育能力最强。

6. 30岁后，新陈代谢能力下降，容易发胖。应注意饮食控制，多运动，保持健康体重。

7. 37岁开始，关节开始磨损。应注意运动方式，减少高冲击性运动，多进行中等强度的运动。

8. 40岁左右，白发开始出现。应注意头皮护理，补充维生素B群，延缓白发生成。

9. 41岁开始，大脑进入中年期。应注意多从事社交活动，保持头脑灵活。

10. 42岁开始，骨质疏松出现。应注意补充钙质，多进行户外运动。

11. 48岁开始，出现老花眼症状。应注意保护眼睛，多补充维生素A、C、E。

12. 49岁开始，头发逐渐减少。应注意头皮健康，多吃富含蛋白质的食物。

13. 50岁是更年期平均年龄。应注意保持营养均衡，多摄入钙质。

14. 53岁开始，听力开始下降。应注意避免使用耳毒性药物，避免长时间暴露在高分贝环境中。

15. 55岁开始，皮肤开始干燥。应注意防晒，多摄入富含抗氧化剂的食物。

16. 60岁开始，出现白内障等问题。应注意保护视力，避免长时间暴露在阳光下。

17. 63岁开始，血糖明显偏高。应注意饮食控制，多进行运动。

18. 65岁开始，心血管功能明显减退。应注意控制血压，避免高盐饮食。

19. 79至81岁是平均寿命。应注意保持健康的生活方式，延缓衰老进程。

骨质疏松症，这一常见病症在日常生活中并不罕见，尤其以孕妇和老年人群更为高发。然而，骨质疏松症并非小事，长期得不到及时有效的治疗，可能会严重影响患者的正常生活。

骨质疏松症看哪个科？

骨质疏松症的治疗涉及多个科室，包括内分泌科、风湿科、骨科以及妇产科。由于骨质疏松症常常伴随其他内科疾病，如甲状腺疾病、糖尿病、肾病等，因此需要具备丰富的内科常见病、多发病诊疗经验的医生进行全面的诊治。其中，内分泌科和风湿科是治疗骨质疏松症的首选科室。

在一些大型医院，设有骨质疏松症的诊疗基地，这些医院具备骨质疏松症的诊疗条件，拥有专业的医生和先进的检查治疗设备，可以提供全面的治疗服务。

如何预防骨质疏松症？做好这两点至关重要

(1) 注意日常平衡饮食

预防骨质疏松症，首先要保证营养均衡的饮食。多吃富含钙、维生素D和矿物质的食物，如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。同时，避免不良生活习惯，如长期吸烟、大量饮酒、常喝碳酸饮料等，这些都会加速骨质疏松症的发生。

(2) 坚持适度的户外运动

户外运动不仅能通过全身运动增强骨密度，还能通过阳光照射增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对预防骨质疏松症具有很好的作用。因此，户外运动，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松症的有效方法。

总之，骨质疏松症并非小事，需要引起足够的重视。通过正确的诊断、治疗和预防措施，可以有效控制骨质疏松症的发展，提高患者的生活质量。

盐，作为日常生活中不可或缺的调味品，给我们的饮食增添风味，但过量摄入却会给健康带来隐患。

钠盐摄入过多，会导致钙离子排泄增加，破坏骨质代谢平衡，从而引发骨质疏松症。此外，高盐饮食还会刺激胃黏膜，增加胃炎和溃疡的风险，并可能导致胃癌。

除了骨质疏松和胃癌，高盐饮食还可能引发其他健康问题，如感冒、支气管哮喘、高血压、心力衰竭、肾炎、肝硬化等。

为了维护健康，我们应该控制食盐摄入量，尽量选择低盐食品，并注意饮食平衡。

此外，患有骨质疏松症的人群应加强钙和维生素D的补充，并进行适当的体育锻炼，以增强骨骼强度。

总之，适量摄入盐分，保持健康的生活方式，才能远离疾病困扰。

三十而立，却只有肚腩，热情消退？你可能是个“冷男人”。

雄性激素水平的下降，可能导致以下六大症状：

1. 肌肉松弛，脂肪堆积

雄性激素可以促进肌肉生长，减少脂肪堆积。缺乏雄性激素，会导致肌肉松弛，脂肪堆积，身材走样。

2. 性欲下降，性功能障碍

雄性激素是维持性欲和性功能的重要因素。缺乏雄性激素，会导致性欲下降，性功能障碍，影响夫妻生活。

3. 血脂升高，血管硬化

雄性激素具有抗动脉粥样硬化的作用。缺乏雄性激素，会导致血脂升高，血管硬化，增加心血管疾病风险。

4. 骨质疏松，骨折风险增加

雄性激素参与骨骼代谢，促进骨密度增加。缺乏雄性激素，会导致骨质疏松，骨折风险增加。

5. 情绪低落，焦虑抑郁

雄性激素可以调节情绪，缺乏雄性激素，会导致情绪低落，焦虑抑郁。

6. 前列腺增生，排尿困难

雄性激素可以抑制前列腺增生。缺乏雄性激素，会导致前列腺增生，排尿困难。

如何改善“冷男人”的症状？

1. 增加运动量，增强肌肉力量。

2. 保持健康饮食，控制体重。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 在医生指导下，补充雄性激素。

骨质疏松症并非女性的专利，男性同样可能患上这种疾病。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的全身性骨病，其发生与年龄、性别、遗传、生活方式等多种因素有关。

男性骨质疏松症的发生率虽然低于女性，但随着人口老龄化，男性骨质疏松症的患者数量也在逐渐增加。

男性骨质疏松症的临床表现与女性相似，包括腰背疼痛、骨痛、身高变矮、驼背、骨折等。其中，骨折是男性骨质疏松症最严重的并发症，常见的骨折部位包括脊椎、髋部和手腕。

男性骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗包括双膦酸盐、阿仑膦酸钠、利塞磷酸钠等药物，可以有效地控制病情。生活方式干预包括加强体育锻炼、保持良好的饮食习惯、避免吸烟和过量饮酒等。手术治疗适用于严重的骨质疏松症合并骨折的患者。

预防男性骨质疏松症的关键在于早期筛查和早期干预。对于有骨质疏松症家族史、长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动等高危人群，应定期进行骨密度检测，并根据检测结果采取相应的预防措施。

男性骨质疏松症患者应重视日常保养，包括：

• 保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物。
• 加强体育锻炼，增强骨骼强度。
• 避免吸烟和过量饮酒。
• 保持良好的作息规律，避免熬夜。
• 定期进行骨密度检测。

总之，男性同样可能患上骨质疏松症，需要引起重视。通过早期筛查、早期干预和积极的治疗，可以有效预防和治疗男性骨质疏松症，提高患者的生活质量。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其在青少年女性中较为常见。为了预防和改善骨质疏松症，以下是一些建议：

1. 营养补充：青少年女性应注意补充充足的钙、磷和维生素D。可以通过增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、坚果等，以及适量补充维生素D和钙剂。

2. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会对骨骼健康产生不良影响，因此应尽量避免。

3. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症。

4. 防晒和保暖：适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D，同时注意保暖，避免寒冷刺激骨骼。

5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。

6. 避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致骨折，应避免。

7. 咨询医生：如有疑问或症状，应及时咨询医生，制定个性化的治疗方案。

小儿纤维性骨营养不良综合征是一种罕见的骨骼发育障碍疾病，主要表现为骨骼生长缓慢、骨质疏松和骨折倾向。在台北春季，由于气温适中、湿度较高，家庭成员需要特别注意预防措施和治疗策略。以下是一些预防措施：
1. 营养均衡：确保儿童摄入足够的钙、磷、维生素D等营养素，有助于骨骼的正常发育。
2. 适量运动：鼓励儿童进行适当的户外运动，如散步、骑自行车等，以增强骨骼强度。
3. 避免跌倒：在家中设置防滑设施，如防滑垫、扶手等，减少跌倒风险。
4. 避免过度负重：限制儿童进行重物搬运，以免造成骨骼损伤。
5. 定期体检：定期带孩子进行体检，以便及时发现和治疗疾病。
治疗策略包括：
1. 药物治疗：根据医生的指导，给予儿童适量的钙剂、维生素D等补充剂。
2. 物理治疗：通过按摩、牵引等方法，促进骨骼血液循环，改善骨骼状况。
3. 手术治疗：对于严重的病例，可能需要手术治疗，如骨骼矫正手术等。
在台北春季，家庭成员应密切关注孩子的身体状况，遵循医生的建议，采取相应的预防措施和治疗策略，以保障孩子的健康成长。