我经常会收到这样的提问，医生，我的宝宝一天拉好多次，就是腹泻吗？

 

有些妈妈觉得，孩子一天拉几次，就是腹泻了，这是家长和部分基层医生容易出现的误区。其实妈妈们首先要观察宝宝大便的形状以及量的改变，不能简单的从拉多少次来判断宝宝是否腹泻。如果小孩一天拉四五次，形状是好的，每次的量也不多，那就不是腹泻。另外，母乳喂养的小孩，会有胃结肠反射，一吃东西就拉，吃一点拉一点，婴儿越小，这种症状越突出，但只要量少、形状正常就没关系，这些情况其实都是应该考虑到的。

 

一般来说，一个小孩每天便便不超过200g是正常的，小婴儿的话，每天每公斤体重则不要超过10g，用一个煎鸡蛋（50g-75g）的大小来形容，一个10公斤的婴儿一天不应该超过100g，大概两个煎鸡蛋就偏多了，对于正常小孩子来说，一天大概拉3-4个煎鸡蛋都是正常的。

 

 

 

看病时要不要带上宝宝的便便？

 

一般情况下，妈妈可以用手机拍下宝宝便便情况，就医的时候可以拿给医生看。如果宝宝的便便中若有血丝或粘液，最好带大便过来检验。一般的话，是要验大便常规的，大便常规比较简单，主要是看有无潜血，有无红细胞、白细胞，属于初筛阶段，如果腹泻时间较长的，又属于偏慢性的，还要验一下大便涂片，看有无致病菌、有无菌群失调和其他致病菌。如果验完是慢性腹泻，或图片中发现菌群失调或致病菌，就得再验一下大便培养，一般 7天可出结果，取样时注意要取“最不好”的那块大便，如有血丝有粘液的。

 

 

哪种情况需要再来医院？

 

 

对于宝宝急性腹泻，预防脱水比止泻还要重要，我国每年都有小孩因腹泻脱水而致死，所以妈妈一旦留意到宝宝有脱水情况要立即就医。要判断宝宝是否脱水，需要观察的内容有：宝宝尿量是不是明显比平时少？宝宝是不是有烦躁不安的情况？宝宝的嘴唇是否发干？眼窝是不是很凹陷？宝宝有没有手脚冰凉？哭是不是哭不出眼泪？如果出现以上症状，就是提示脱水比较严重，就需要马上到医院就诊。

 

最后希望每个宝宝都能健康成长～

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

作者：黄刚 副主任医师 吉林市化工医院 消化内科

无论什么原因引起的宝宝腹泻都要注意补水，因为宝宝多次大便又不及时补充水份很容易脱水，宝宝脱水的表现为：小便次数减少、嘴唇发干、脉搏加快而弱、四肢厥冷、小便暗黄气味浓烈、干哭没有眼泪、神志不清、嗜睡等等，当宝宝出现上述症状时应该立即就医，如果宝宝脱水比较轻，只需要口服补液盐就可以缓解，如果重度脱水就需要进一步抢救治疗了。

宝宝着凉拉肚子一般只要护理得当就很容易缓解，患病期间，给宝宝吃一些妈咪爱，这种药物可以增加肠道内的有益菌，缓解腹泻，改善肠道环境，甜甜的味道宝宝很爱喝，不用担心药物的苦味对宝宝造成一定的痛苦，如果这个药不能缓解宝宝的病情，需要拿着宝宝的便便去医院化验，请医生对症下药，注意宝宝便便样本不能采纸尿裤中的也不能参杂其他物质尿液也不行，最好是宝宝直接便出来接到保鲜膜中包好半小时内送往医院化验，这样的结果才最真实，否则会影响检验结果。

宝宝腹泻期间要给宝宝吃一些比较容易消化的食物，如果是母乳阶段的宝宝只需要吃母乳就可以了，混合喂养的川宝尽可能的多喂母乳少喂奶粉，奶粉其实也属于不太容易消化的食物。辅食阶段的宝宝以粥、烂面为主，不能吃油腻、刺激性食物，有些家长认为拉肚子空空肚子就好了，越吃越拉，这个观点是不对的，腹泻期间正常的饮食还是有必要的，否则宝宝的体力就会减少，容易昏迷、休克。有些小妙法可以帮助止泻，例如：焦米汤、苹果泥都有收敛、止泻、吸附的作用。

既然宝宝是因为着凉拉肚子的，那么晚上睡觉的时候一定不要让宝宝踢被子，宝宝被子薄厚的选择很重要，如果特别厚，宝宝觉得热自然就会踢被子，如果薄宝宝肯定会着凉。这个季节无论白天晚上最好都穿一个小背心、肚兜，这样可以保护肚脐不受凉，也就减少了因为着凉而腹泻的几率。

辅食添加的最佳时机

 

母乳是宝宝最好的营养，可以完全满足4个月前宝宝的生长发育需要，通常宝宝1~3个月时，只需喝少量的菜水、果汁，补充一定的维生素，不需任何辅食，实际上，许多宝宝都无法适应过早添加辅食。

 

有的母亲担心母乳不足影响了宝宝的发育，希望给宝宝更多的营养，过早地给宝宝添加辅食，这样做常常会适得其反，对宝宝身体健康不利。过早地添加辅食，可导致蛋白质摄入不足、影响体格生长和脑发育。也有的母亲觉得母乳充足，有足够的营养喂养宝宝，而推迟添加辅食。其实4个月后的母乳中铁的含量越来越少，需要从辅食中得到补充。

 

一般从4~6个月开始就可以给宝宝添加辅食了。混合喂养或人工喂养的宝宝4个月以后就可以添加辅食了，而纯母乳喂养的宝宝要晚一些，但每个宝宝的生长发育情况不一样，个体差异也不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论。

 

 

辅食添加的基本原则

 

每次只添加一种新食物：每添加一种新的食物应适应2 ~ 3 d，密切观察宝宝是否出现不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。如在尝试某种新食物的1 ~ 2 d 内出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应，须及时停止喂养，待症状消失后再从小量开始尝试，如仍然出现同样的不良反应，应尽快咨询医师，确认是否食物过敏。

 

由少到多：第1次喂辅食只需尝试1小勺，第1天可以尝试1~2 次，第2天根据宝宝情况增加进食量或进食次数。4~6月龄的宝宝，一般先喂奶至半饱时再喂辅食，满7月龄时，辅食可以单独喂一顿，逐步过渡到辅食喂养与哺乳间隔的模式。

 

由稀到稠：宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿，因此父母只能给宝宝喂流质食品，逐渐再添加半流质食品，最后发展到固体食物。如果一开始就添加半固体或固体的食物，宝宝肯定会难以消化，导致腹泻。应该根据宝宝消化道的发育情况及牙齿的生长情况逐渐过渡，即从菜汤、果汁、米汤过渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥，然后再过渡成软饭、小块的菜、水果及肉。这样，宝宝才能吸收好，才不会发生消化不良。

 

由细到粗：宝宝的食物的颗粒要细小，口感要嫩滑，因此菜泥、果泥、蒸蛋羹、鸡肉泥、猪肝泥等"泥"状食品是最合适的。这不仅锻炼了宝宝的吞咽功能，为以后逐步过渡到固体食物打下基础，还让宝宝熟悉了各种食物的天然味道，养成不偏食、不挑食的好习惯。而且，"泥"中含有纤维素、木质素、果胶等，能促进肠道蠕动，容易消化。

 

另外，在宝宝快要长牙或正在长牙时，父母可把食物的颗粒逐渐做得粗大，这样有利于促进宝宝牙齿的生长，并锻炼宝宝的咀嚼能力。

 

不适要停止：宝宝吃了新添的食品后，父母要密切观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻，或便里有较多黏液的情况，就要立即暂停添加该食品，等宝宝恢复正常后再重新少量添加。但父母们应了解，宝宝在刚开始添加辅食时，大便可能会有些改变，如便色变深，呈暗褐色，或便里有尚未消化的残菜。

 

辅食添加顺序参考：

 

4—6月龄，开始吃辅食。宝宝有准备好吃辅食的信号，比如他能够独立坐起来，也会拿过物品就塞到他的小嘴巴里。

 

7—9月龄，需要引入较粗粒或块状食物。研究显示，过了9个月后如果宝宝还是只吃超细滑的泥状食物，会让宝宝成为挑食者。9个月之后就可以添加手指食物了，因为宝宝开始练习夹取、抓握，他会喜欢捡拾小块的柔软食物。

 

 

10—12月龄，放极少量的一些调味料吧。专家认为，当宝宝1岁的时候没有介绍给宝宝各种口味的话，那么等到宝宝长大后，他更有可能只喜欢单调乏味的饮食。

 

12月龄以后，慢慢向成人的饮食模式过渡。

益生菌比如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，新生儿是否需要吃益生菌，要根据个人情况判断，不能一概而论，比如母乳喂养新生儿没有异常不需要吃益生菌，非母乳喂养、使用抗生素、有消化问题等可遵医嘱吃益生菌。1.母乳喂养：母乳中含有丰富的益生菌和益生元，可以帮助建立新生儿的肠道菌群，母乳喂养是新生儿最好的营养源，没有异常的情况下不需要吃益生菌;2.非母乳喂养：新生儿无法母乳喂养，是通过配方奶喂养，补充益生菌可能有助于促进肠道菌群的平衡，特别是剖腹产、早产儿，可遵医嘱吃益生菌，帮助恢复肠道菌群的平衡;3.抗生素使用：新生儿有使用抗生素治疗疾病，比如青霉素、头孢克肟等药物，抗生素可以破坏肠道菌群的平衡，导致肠道菌群失调，此时可以吃益生菌，帮助恢复肠道菌群的平衡;4.消化问题：有些新生儿因胃肠功能发育不完善，可能有消化不良的表现，出现胀气、腹泻等不适，可遵医嘱吃益生菌改善消化问题。新生儿不能盲目吃益生菌，对益生菌中任何成分过敏者，不能使用益生菌，目前尚未检索到不良反应报道，如果服用后出现明显不适，应及时前往医院就诊。

宝宝一腹泻，妈妈就慌了神

别着急用止泻药、抗生素，过度处理/使用不当可能对宝宝健康造成不好的影响……

掌握这5大家庭护理原则，让宝宝少遭罪！

 

• 及时补充身体水分

腹泻的宝宝易脱水和电解质紊乱，及时补充水分很重要。也可以在医生地指导下少量多次地补充锌和补液盐，它们可以大大降低腹泻的严重程度，有助于缩短腹泻的时间^[1]。

• 注重饮食调理

腹泻期间的正常进食很重要，给宝宝补充营养的最佳选择是母乳，或者在医生指导下选择合适的药物和食物^[2]。同时进食需要保证少吃多餐、由少到多，由稀到浓，且不建议增加新的辅食。

• 注意腹部保暖

入秋后早晚温差逐渐加大，宝宝小肚肚容易着凉，日常中可适当的给宝宝增添点衣物，或者用毛毯围住肚脐。

• 避免交叉感染，注意房间空气流通

宝宝腹泻后，妈妈需及时处理污物，更要注意家中的卫生环境，做好清洁工作，多开窗通风换气，从而避免宝宝感染更多的细菌而加重腹泻的严重性。

• 保持臀部皮肤清洁,提防尿布疹（勤洗小屁屁）

便后用清水清洗宝宝臀部，然后用干净柔软的毛巾擦干，保持干燥，再抹上一点润肤霜或者护臀膏，并及时更换透气的尿布，防止尿布皮炎的发生。

 

谨记护理原则，宝宝才能好得快哦~

 

参考文献：

[1]李丹阳.年糕妈妈轻松育儿百科[M].北京:北京联合出版公司,2017:729-732

[2]崔玉涛宝贝健康公开课.北京出版社[M],2017

如果宝宝经常出现消化不良和腹泻的情况，治疗方法可能因情况而异，常见的治疗措施有一般治疗、药物治疗等。

一般治疗：

• 给予足够的水分：确保宝宝喝足够的水，以防止脱水。如果宝宝腹泻严重，口服补液溶液可能是必要的。
• 饮食调整：根据医生的建议，适当调整宝宝的饮食，避免过多的油腻食物、辛辣食物和不易消化的食物。增加膳食纤维摄入，例如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于促进肠道健康。
• 规律生活：保持宝宝的生活规律，包括规律的进食时间、睡眠时间和排便时间，这有助于维持健康的消化系统功能。

药物治疗：

• 消化酶补充剂：在儿科医生的指导下，可能会考虑给宝宝补充一些消化酶，这些消化酶补充剂可以帮助改善消化功能。
• 使用抗菌药物：如果宝宝的腹泻是由细菌感染引起的，可以使用头孢克肟、头孢哌酮等药物进行治疗。

如果宝宝的消化不良和腹泻症状持续存在或严重影响宝宝的生活质量，应及时就诊，医生会根据宝宝的症状，并制定适合的治疗方案。

新生儿流行性腹泻主要为细菌感染、病毒感染、真菌感染、寄生虫感染等因素导致。

1.细菌感染：如大肠埃希杆菌是细菌感染最常见的原因，其流行性比较强，可引起整个病区的流行。其次为鼠伤寒沙门菌，其分布广泛来源较多，其病愈后带菌率高，因此发病率较高。

2.病毒感染：如轮状病毒是引起新生儿感染性腹泻的最常见原因之一，由于轮状病毒可以存在健康人体内，并且在环境中不易自然灭活，所以容易引发新生儿流行性腹泻。

3.真菌感染：主要以白假丝酵母菌多见，主要为患儿长期使用抗生素药物而引起。

4.寄生虫感染：如常见的滴虫、隐形孢子虫等都可诱发流行性腹泻。

一旦出现新生儿流行性腹泻，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

小时候，比较喜欢去姥姥家。那时候还不留行压水井，更多的是在自家后面弄一口露天的井，等需要水的时候便弄一个大桶，弄出水吃。所以，那时候，谁要是招惹别人，就可能在你家井里下毒。记得，距离我们村子很远的一户人家就被仇家给毒死了。 

 

 

井水很好喝，因为那时候没污染。夏天，买了西瓜，大舅就会到井里打一桶水来，把西瓜放进去，也算是天然冰箱了。我也喝凉水，尤其是夏天井把凉水，很是爽。后来，有了压水井，姥姥家后面的那口井也失去了用途。

 

我们老家，也有喝开水的习惯，只是把开水称之为茶。晚上，我们吃晚饭，就称之为喝茶。所以，会有外地人听不懂，到了晚上喊他们回家喝茶，回答不渴不喝了。其实，他很有可能错过了丰盛的晚餐。

 

后来，家里的水被污染了，回到家里就被要求喝白开水了，因为村子里人有因为喝井水腹泻的情况发生。到了北京工作，更是不敢直接喝凉水了，听说自来水里添加了一些消毒用的东西。谁知道呢，反正每天喝白开水，也是惯了。 

 

有国外留学生在我们单位学习，这帮人有点傻他们喝不惯白开水，看见水龙头就直接喝。几次腹泻之后，他们不喝水龙头里的水了，直接喝冰镇可乐。他们老家，欧美等国家都是习惯喝凉水的。能够直接喝的水，他们称之为直饮水。奥运会时候，奥林匹克森林公园弄了几个直饮水龙头，我也没体验过，现在找不到了。

 

 

中国人爱喝热水，有很悠久的历史了。《孟子》中载有：“冬日则饮汤”，那时候称开水为汤。“汤”便是热水或开水，这个习惯是怎么养成的呢？很可能与茶有关。中国是茶的原生地，《诗经》中已有“荼（茶）”的记载，汉代典籍中多见“烹茶”，可见饮茶必烹，必烧开水，这个习惯的形成至少不会晚于汉代。

 

在中医学理论中，开水是很好的药物。可能大家都感觉不到热水的神奇，不理解为什么妈妈说头痛要喝开水，痛经要喝开水，拉肚子要喝开水。 

 

李时珍把开水称为百沸汤、麻沸汤、太和汤。甘、平、无毒。主治霍乱转筋，以器装汤熨烫患部，又把足底汤热，汤冷须换热，冻疮，痈肿，火眼赤乱，蝎虿咬伤等。

 

其实开水的作用很多，尤其是在古代卫生条件不太好的前提下。比如霍乱疫情，就是通过粪便传播的。在当时的欧洲，护城河下面充斥着人的排泄物。加上没有喝开水的习惯，所以就好发霍乱疫情。可以这样说，欧洲的历史是伴随着霍乱等疫情不断发展的。

 

在经历一系列疫情之后，欧洲人逐渐重视对水的要求，建立了严苛的排水系统，也包括直饮水系统，所以从历史上他们就不喝开水。

 

怀念姥姥家那口井！

这个患者让我印象深刻，不仅仅是因为他好转得比较快，还因为他在服用中药期间表现出的恐惧感。

 

是的，很多人质疑中医、中药的疗效，最喜欢用的一个理由就是安慰剂效应，所谓安慰剂效应，就是患者出于对“医师”，“疗法”的信任，所以，虽然接受的是“无效的治疗”，但是由于“心理作用”，使得自己的症状得到了缓解。

 

安慰剂效应，又叫伪药效应，假药效应，代设剂效应，也是很多人用来批评中医的一个入口。

 

但是，这个患者不同，这个患者自始至终都对“中医”有一种恐惧感，他妻子也反对他服用中药，这可能和社会上有人宣传中医会损伤肝肾有关。

 

患者是乙肝病毒的携带者，小三阳，比较怕冷，受寒后容易出现腹部疼痛及腹泻，频率为一周1-2次，平素大便稀溏，于2018年6月9日就诊于我处。

 

患者身体较瘦，身高1米7却只有48公斤，舌胖，舌质淡而稍紫，舌中及舌根有黄腻苔，就诊时踌躇不安，为了对比，治疗前还专门查了腹部B超，肝肾功能，舌苔如下：

 

 

 

患者，怕冷，腹痛后腹泻，比较符合痛泻要方的方证，而从舌胖淡来看，患者又有比较明显的脾阳虚。舌略紫，提示有瘀血。舌中和舌根苔略黄腻，提示中焦和下焦有湿热。当然，现在困扰患者的是腹部遇寒则腹痛腹泻的问题，所以，需要先把这个主要矛盾解决了。患者的中焦，下焦热，也是由于中焦运化失司导致的，所以治疗这种湿热，关键在于恢复脾胃的升清、降浊的功能，待脾健湿去后，再加一些清下焦热的药物祛除余邪即可，亦需加一些活血之品。

 

治法为：温脾利湿，调和肝脾。方药：苓桂术甘汤与痛泻药方合方。具体组成如：茯苓24克、 桂枝12克、 炒白术12克、 炙甘草9克、防风12克、 白芍9克、 陈皮9克、 莲子20克、生姜12克。中药配方颗粒，早晚各一袋，200毫升水冲，饭前温服。

 

 

甘草是治疗肝病和脾胃病的要药

 

其中茯苓健脾渗湿；桂枝温阳通络化气；白术健脾燥湿，助脾运化；甘草益气和中；白芍养血调肝；陈皮理气醒脾；防风既可除湿，又可散肝舒脾，又可祛除肠风。总之使用苓桂术甘汤是为了振奋中阳且健脾祛湿，使用痛泻药方是为了调肝木而补脾土，调气机以止痛泻。

 

患者服药后，腹泻，腹痛都消失了。但是患者很紧张，又去查了一次肝功能，结果，谷丙转氨酶为21U/L,谷草转氨酶为22U/L,都稳稳妥妥地在正常范围内。

 

实际上，使用这个方案我很有信心，不仅仅不会伤害肝肾功能，而且还有一定的保护肝脏的功能，这也是我用来治疗肝脾不和的基础方案之一。

 

所以，无论什么病，每一位接受我治疗的患者，我都会建议他们在治疗前后系统查一个肝肾功能全套，以及彩色B超看看，如果是乙肝患者，我还会让他们在治疗前后查一个HBVDNA。

 

我不认为这是什么“中医西化”，实际上，治病我依然是用中医思维，但是，我主张建立基于证据的中医学，无论声称合理地使用中药可以保护肝肾功能，还是不分青红皂白地指责中药会损害肝肾功能，无论是声称中药可以抑制乙肝病毒，还是认为中药会贻误乙肝患者的治疗时机，都应该建立在“证据的基础上”。

 

的确有一些中药是会伤害肝功能的，例如金不换，何首乌，土三七，千里光，野百合等等，但是另外又有一些中药可以有效地保护功能，例如甘草，丹参，五味子等等，所以，中药其实是一把双刃剑，我们不能简单地说，中药伤肝，中药不伤肝，而是应该在熟悉中药药理的中医的指导下在合适的时机使用中药。

 

 

一个擅于保护患者，也擅于保护自己的中医医师，不应该拒绝化验、放射、B超等现代诊疗技术，因为让患者治疗前后对比自己的各项指标，是对患者知情权的尊重，也是对自己的保护，同时，患者的指标如果慢慢地向好的方向变化，也是证明中医的有力证据。

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秋风瑟瑟，天气渐凉，在感叹时光飞逝的同时，你是否也在为「躁动不安」的肚子劳力伤神。

 

说来也奇怪，秋冬的胃肠就像是红楼梦里的黛玉妹妹，一不留神就「伤」了，不仅让你成为厕所的常客，尴尬不已，甚至会引起更大的身体伤害。

 

那到底是什么行为在伤害我们的胃肠呢？如何正确的呵护它们呢？让我们一起来看看吧！

 

你的胃肠比想象中更「娇气」

 

秋冬的胃肠远比想象中的脆弱，以下这些因素会引起胃肠的损伤，看看你中招没有？

 

饮食变化

 

在秋冬相对比较寒冷的季节，常常会有食欲增加的现象，如喜欢摄入油腻、高热量的食物。

 

 

这种饮食结构的改变可能会给胃肠道带来额外的负担，容易引发消化不良、腹泻等问题，增加胃肠道负担。

 

冷空气

 

寒冷的气温会导致人体血液循环减缓，进而减弱胃肠道的消化功能。

 

若没有适时增添衣物，在这种情况下，食物在胃肠道停留的时间较长，容易引起胃胀、腹痛等不适。

 

病原体感染

 

秋冬季节也是呼吸道疾病高发的时期，这些疾病通常表现为喉咙痛、咳嗽、打喷嚏和流感样症状。

 

 

然而，这些呼吸道疾病不仅仅局限于呼吸系统，它们也可能引发胃肠道问题。

 

病毒直接影响胃肠道黏膜，或者是由免疫系统的反应引发，通常表现为恶心、呕吐和腹泻等。

 

此外，由于呕吐和腹泻，食欲会下降，导致营养摄入不足，影响身体的免疫力和康复能力。

 

缺乏运动

 

由于天气寒冷，大家可能不愿意户外活动，而户外活动缺乏会导致肠道蠕动减缓，这意味着食物在肠道内停留的时间较长，容易造成便秘问题。

 

便秘不仅会引起腹胀、不适和消化不良，还可能增加患结肠癌等肠道疾病的风险，使得脆弱的胃肠状况进一步恶化。

 

胃肠不适，这样应对

 

胃痛

 

胃痛可以使用抗酸药（如H2受体拮抗剂和质子泵抑制剂）来减少胃酸分泌、缓解胃痛。

 

 

此外，还可以使用胃粘膜保护剂，如铋剂、铝碳酸镁、磷酸铝、硫糖铝、氢氧化铝凝胶等，可以增加胃黏液分泌、促进黏膜修复从而缓解胃痛。

 

胃酸反流

 

抗酸药物如抗酸剂、质子泵抑制剂可以减少胃酸分泌，减轻胃酸反流症状。

 

但需要注意，抗酸药物应在医生的建议下使用，因为长期使用可能影响钙的吸收！

 

恶心呕吐

 

可以使用5-羟色胺受体拮抗剂、多巴胺受体拮抗剂或者吩噻嗪类药物来减轻恶心和呕吐症状。

 

腹泻

 

对于轻度腹泻，最重要的是保持水分和电解质的平衡，可以口服补液盐水，有助于保持酸碱和电解质平衡，预防脱水和电解质紊乱。

 

 

如果腹泻持续或加重，可以服用蒙脱石散、碱式碳酸铋、药用碳等止泻药物；症状若仍不缓解，请及时就医。

 

便秘

 

便秘的情况下可以使用轻泻剂（如乳果糖、聚乙二醇、硫酸镁等）来增加大便的湿度，使排便更顺畅。

 

另外，饮食中增加膳食纤维、多喝水，也可以帮助缓解便秘。

 

养出健壮胃肠，试试这样做

 

生活方式

 

 

均衡饮食：摄入足够的蔬菜、水果、全麦食品和蛋白质，避免暴饮暴食，摄入过多油腻、刺激性食物。

 

戒烟限酒：烟草和过量饮酒会对胃肠道健康造成严重影响。

 

药物使用：避免长期或过量使用非甾体抗炎药，它们可能损害胃黏膜，引发溃疡和出血。

 

运动锻炼：通过锻炼、冥想和休息可以减轻压力。适度的体育锻炼有助于促进肠道蠕动，预防便秘。保持健康的体重对于减少胃肠道问题的发生非常关键。

 

保健品

 

胃肠不好需要用心调养，除了日常饮食和禁忌，也可以考虑使用一些保健品，有助于呵护胃肠道的健康。