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简单易学自我拉伸保养颈椎之四 肩胛提肌的自我拉伸(一)

简单易学自我拉伸保养颈椎之四 肩胛提肌的自我拉伸(一)
发表人:王丹丹

正文开始之前,首先问大家一个问题

大家有没有落枕过?


想必在日常生活中,大家都经历过落枕

那种脖子僵硬,不敢回头,有人在背后叫你名字,你还得先来个后转身,

回想起来是何等酸爽

那到底什么原因引起落枕的呢?

 对,这就是我们今天说讲的 肩胛提肌激痛点活化引起的症状。

上图红色部分就是肩胛提肌

近固定时,使肩胛骨上提和下回旋。远固定时,一侧收缩,使头向同侧屈和轻度回旋;两侧收缩,使颈伸。

如果肩胛提肌激痛点活化状态下,他们分布如下图所示

红色部分就是疼痛所在位置,大家自己对照下,以前是否有过疼痛。


上图可以看出,肩胛提肌激痛点活化会疼痛会集中出现在肩胛骨内上,颈椎拐角处

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩胛下肌肌腱损伤疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 我是一名患者,最近因为肩膀举不过头而前往线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我咨询了一位创伤科医生,详细描述了我的症状和家族病史。医生非常耐心地与我沟通,给予了专业建议。

    医生告诉我,这种病症在国内医院并不多见,治疗起来比较复杂。他建议我先去康复科进行训练,如果效果不理想,可以考虑手术治疗。虽然手术效果一般,但在康复效果不明显的情况下,仍然是一个选择。

    在询问药物治疗方面,医生提到了甲钴胺可能对某些神经损伤患者有效,但对于我这种家族性病症并不推荐药物治疗。

    经过和医生的交流,我对病情有了更清晰的认识,也知道了治疗的方向。虽然这种病症治疗并不容易,但我相信在医生的指导下,我会尽快康复。

  • 冈上肌肌腱断裂是肩关节常见的损伤之一,其恢复时间因个体差异而异,通常需要3个月到6个月不等。

    冈上肌肌腱断裂的手术通常需要一到两小时的手术时间,手术过程微创,通过肩关节镜进行修复重建。术后患者需要进行积极的伤口换药和消毒,保证两三天换一次药,防止感染。术后一个月左右进行悬吊患肢,避免再次损伤。一个月后可进行肩关节锻炼,如抬肩等,有利于恢复肩关节活动度。

    肌腱断裂后,由于粘连或与周围组织粘连,如果不及时进行功能训练,肌腱运动将受到限制。长期缺乏功能锻炼和挛缩,可能导致关节僵硬。此外,肌腱断裂还可能导致慢性组织炎症和慢性渗出,引起反复肿胀和疼痛。

    对于冈上肌肌腱断裂的患者,除了手术治疗,日常保养也非常重要。患者应避免过度使用肩关节,避免剧烈运动,保持良好的生活习惯,有助于病情恢复。

    在康复期间,患者可以咨询专业的康复治疗师,进行针对性的康复训练,加快恢复速度。

    如果患者出现肩关节疼痛、肿胀、活动受限等症状,应及时就医,避免病情加重。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯,踏入了京东互联网医院,寻求一位骨科医生的指导。医生***的亲切问候让我感到一丝安慰,他耐心地询问了我的症状,详细地记录了我的病情。

    医生的言语温柔而坚定,他建议我每天用热毛巾热敷,每次不少于10分钟,每天三次。他还教我如何在睡觉时调整姿势,让腿部高于心脏约20厘米,以缓解疼痛。

    当我提到脚背僵硬,上楼梯无力时,医生建议我尝试一些活血化瘀的药物。他告诉我,肌肉筋膜疲劳过度是导致这种症状的原因,一般3-5天左右可以恢复。

    医生还叮嘱我,可以服用双氯芬酸钠肠溶片来消炎止痛。当我询问这个药物是否是止痛药时,他微笑着解释说,这是一种消炎止痛的药物,一周左右应该会有所好转。

    尽管我两个腿都疼,还不能抬,下楼梯时下肢疼痛,但医生总是耐心地给我建议,让我感受到了他作为医者的责任与担当。在京东互联网医院,我不仅得到了专业的治疗建议,更感受到了医者的人文关怀。

  • 我是一个上班族,最近因为肩膀的不适一直困扰着我。为了方便,我选择了线上问诊,通过京东互联网医院与医生进行了沟通。

    医生非常耐心地询问了我的症状,询问了我的肩膀受伤情况,还询问了我摸后脑和摸后腰的情况。在医生的指导下,我清晰地描述了我的症状,医生初步考虑是肩峰撞击症,建议我去专门的运动医学科的医院做进一步检查。

    在结束问诊时,医生还特别提醒我肩袖有损伤的情况下不宜做过多运动,还给出了一些药物和治疗建议。整个过程中,我感受到了医生的细心和专业,让我对线上问诊有了更多的信心。

  • 那天,我带着母亲来到了一家互联网医院,她右侧肩部疼痛已经有一个多月了。通过线上问诊,我们遇到了一位经验丰富的医生***。他首先询问了母亲的疼痛时间、检查结果以及治疗情况,然后给出了专业的意见。

    医生***耐心地解释了母亲肩部疼痛的原因,并告诉我们,冈上肌肌腱、冈下肌肌腱损伤并不一定需要手术治疗。他建议我们可以尝试保守治疗,包括针灸、热敷和药物治疗。

    在医生的指导下,母亲开始了一系列的保守治疗。她每天都会按照医生的建议进行针灸和热敷,并且注意减少肩部的活动。在这个过程中,母亲感受到了医生***的关心和鼓励,她觉得自己的病情正在逐渐好转。

    医生***还特别提醒我们,要注意肩部的保护,避免着凉和过度劳累。他告诉我们,即使经过治疗,肩部的恢复也需要时间,可能无法完全恢复到之前的状态。

    通过这段经历,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。医生***的专业知识和耐心让我对母亲的病情有了更深的了解,也让我更加信任医生和互联网医院。

  • 我的线上问诊经历

    去年上半年,我的右肩开始出现疼痛,尤其是在早上起床后,疼痛感尤为明显。起初,我以为这是由于长时间对着电脑工作引起的,并没有太在意。然而,随着时间的推移,疼痛感逐渐加剧,尤其是在手臂背后到一定角度时,疼痛感尤为明显。

    为了寻求帮助,我选择了互联网医院进行线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了我的症状。医生耐心地听我讲述,并询问了我的日常活动。我告诉他,我偶尔会做些健身运动,比如拉单杠,去年家里装修时也帮忙搬运过东西。

    医生根据我的症状和描述,初步判断我的疼痛可能是肩袖损伤和肌腱损伤引起的。他告诉我,之前在上海6院拍片和问诊过,但医生并没有给出具体的问题,只是建议我进行保守治疗。

    医生为我开具了一个疗程的药物,包括口服的双氯芬酸钠肠溶片和外用的氟比洛芬凝胶贴膏。我按照医嘱按时用药,并注意减少引起疼痛的动作。经过一段时间的治疗,我的疼痛感有所缓解。

    在治疗过程中,医生始终保持着耐心和细致的态度。他不仅为我提供了专业的治疗建议,还鼓励我要有信心,积极配合治疗。这种关怀让我倍感温暖,也让我对医生的专业素养和品质深感敬佩。

    虽然我的症状尚未完全消失,但我相信在医生的指导下,我一定能够战胜病痛。这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了便捷、高效的医疗服务,让我们足不出户就能得到专业的诊疗。

  • 我是一位患有肩部肌腱不完全撕裂的患者,最近在京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常专业,通过询问我的症状和详细的沟通,准确评估了我的病情并给出了专业的建议。

    在问诊过程中,医生耐心地询问了我的症状,比如抬肩膀的力量情况以及日常生活中的疼痛程度。他给出了保守治疗的方案,包括给予肩关节外展支具、口服或外用止痛药物,以及休息观察的建议。并且,医生还详细解释了支具的选择和使用方法,以及止痛药物的种类和使用时间。

    在结束问诊后,医生还特别提醒我在用药期间如有不适要及时线下就诊,保证了我的用药安全。整个问诊过程非常顺利,我对医生的服务感到非常满意。

    通过互联网医院进行线上问诊,帮助我及时获得了专业的医疗建议,让我感受到医生的耐心和细心,对我的病情有了更清晰的认识,也让我对未来的治疗充满了信心。

  • 我最近因为右肩胛骨疼痛已经有几个月了,最近右上臂也开始感到疼痛,非常不舒服。我决定在互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业的建议和治疗方案。

    在问诊过程中,医生非常耐心地询问我的症状和病史,给予我专业的建议。医生建议我先尝试使用扶他林和乙哌立松来缓解疼痛,并且要注意避免长时间保持同一姿势,多休息肩关节。

    医生还告诉我可能是肌肉劳损导致的疼痛,建议我同时口服双氯芬酸钠缓释胶囊来减轻疼痛。医生的细心和耐心让我感到非常安心,我会按照医生的建议来调理我的症状。

    问诊结束后,我对医生的服务感到非常满意,如果需要进一步诊疗,我一定会前往医院就诊。

  • 肩胛骨突出是一种常见的姿势问题,它可能导致肩部疼痛、背部不适甚至影响日常生活。针对肩胛骨突出的矫正方法主要包括保守治疗、胸腰椎支具以及功能性锻炼。

    对于症状较轻的患者,保守治疗是一种有效的选择。这包括使用胸腰椎支具来稳定肩部,以及进行一系列的功能性锻炼来加强肩部和背部的肌肉力量。常见的功能性锻炼包括扩胸运动、划船动作和提重物等。

    如果肩胛骨突出症状较为严重,可能需要手术治疗。肩胛骨突出通常由胸部、驼背和圆肩等姿势问题引起。因此,改变不良的坐姿、站立姿势和行走习惯是矫正肩胛骨突出的关键。

    以下是一些常见的矫正方法:

    1. 靠墙站立:将脚跟并拢,头部、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁,放松肩膀和双手,夹紧臀部,每天站立15分钟,有助于矫正肩胛骨突出。

    2. 平板支撑:俯卧在瑜伽垫或硬床板上,肘部弯曲支撑地面,双脚放在地面上,使头部、肩部、臀部和脚踝处于同一平面,有助于锻炼肩背肌力量,改善突出症状。

    此外,患者还应注意饮食,保持低盐、低脂肪、低糖的饮食习惯,并摄入富含纤维素和维生素的食物,如水果、新鲜蔬菜和粗粮等。保持适度的体力活动和锻炼,以及稳定的情绪,都有助于改善肩胛骨突出症状。

  • 那是大约两个月前,我因为打羽毛球和健身后右肩前束肌肉疼痛,不得不暂停了所有的运动。当时,我并没有太过在意,以为休息一下就会好。但一个月前,疼痛突然加剧,我甚至不能轻易抬起手臂。于是,我去了附近的医院拍了核磁,结果却显示冈上肌腱有部分小撕裂。

    当我把片子上传给医生后,他告诉我,这种情况下,一般都可以保守治疗。我听了他的建议,开始避免剧烈活动,服用消炎止疼药物,并开始康复理疗。

    在治疗过程中,我遇到了很多问题。有时候我会疑惑,为什么我的疼痛位置和医生说的地方不一样?有时候我会好奇,乐松这个药真的能帮助我缓解疼痛吗?每当这时,医生总是耐心地为我解答,让我对治疗有了更深的了解。

    经过一段时间的治疗,我的疼痛有所减轻,但我还是无法完全恢复正常。医生告诉我,炎症会往下放散,所以我的手指位置也有疼痛。他建议我可以继续进行保守治疗,或者尝试康复理疗。最后,他还告诉我,如果我想面诊,可以周三下午去他所在的医院。

    虽然我还没有完全康复,但我对医生的治疗方式和态度感到非常满意。他不仅专业,而且耐心,让我在整个治疗过程中感到非常安心。

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