很多人喜欢吃素食,毕竟素食中含有的脂肪比较低,膳食纤维含量高,有利于控制体重起到减肥的作用。但是长期使用素食在一定程度上可能会造成蛋白质的缺乏,这是因为植物性食物普遍存在蛋白质含量低,并且大多数素食主义者是以馒头和米饭作为主食,这些主食所含有的蛋白质并非优质蛋白,时间长了会引起身体中蛋白质缺乏。素食如何来补充蛋白质?
素食主义者在饮食中要增加大豆类食物的摄入量,大豆类食物中尤其是黄豆最为常见,也被称为“土壤里长出来的肉”。黄豆、青豆和黑豆是我们常见的大豆类食物,蛋白质含量远远高于肉类、鸡蛋和牛奶等动物性食物。如黄豆的蛋白质含量为35%,黑豆和青豆的蛋白质含量分别为36%和34.5%,而鸡蛋的蛋白质含量为13%,牛奶仅仅只有3.0%;大豆类食物不仅仅是蛋白质含量高,同时其含有的必需氨基酸数量充足,比例也恰当,是优质蛋白质的一种。
如果您选择素食,建议您每天饮食中添加一些大豆类的食物。比如可以选择豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干、腐竹这些比较常见的大豆制品。主食的选择上可以用豆面、玉米面、小米面和小麦面粉做成四合面的窝窝头或者是馒头,不仅增加主食的口味、补充优质蛋白质、提供蛋白质的利用率,更重要的是没有违背素食主义者的饮食原则。
文章 如何选购适合的蛋白粉?
我记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。最近我总是感到疲惫不堪,连最简单的家务活都变得异常困难。我的朋友建议我去看医生,但我总是拖延,直到有一天,我实在无法再忍受这种状态了。
我打开电脑,搜索“肾虚应该吃什么补助”,结果页面上充斥着各种蛋白粉广告。我对这些东西一无所知,但我知道我需要做点什么来改善我的健康状况。于是,我决定在京东互联网医院寻求专业的医疗建议。
我登录了京东互联网医院的网站,很快就被接入了一个在线咨询室。医生**的头像出现在屏幕上,他的声音温和而专业:“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”
我深吸了一口气,开始描述我的症状。医生**耐心地听完后,问我是否考虑过使用蛋白粉来补充营养。我坦白地告诉他,我对蛋白粉一无所知,不知道该如何选择。他解释说,动物蛋白结构更接近于人体蛋白,也更易吸收。同时,他还提醒我,如果小孩饮食正常,一般没必要额外补充蛋白粉。
我感到一丝安慰,但仍然有很多疑问。比如,老人和小孩选择蛋白粉有什么区别?医生**告诉我,分别有适合老人和小孩的蛋白粉。至于品牌的选择,他建议只要是正品的蛋白粉都可以的。
我感激医生**的建议,但我仍然有很多疑问。比如,如何判断蛋白粉的质量?医生**告诉我,可以通过查看产品的成分表和生产日期来判断。同时,他还提醒我,使用蛋白粉时要注意适量,过量摄入可能会对肾脏造成负担。
我结束了咨询,心中充满了感激和希望。虽然我仍然有很多问题需要解决,但至少我知道该从哪里开始了。从那天起,我开始认真研究蛋白粉,学习如何选择和使用它们。我的健康状况也逐渐改善了。
现在回想起来,我很庆幸当初选择了在京东互联网医院寻求帮助。医生**的专业建议和耐心解答让我感到安心和支持。他的话语就像一束光,照亮了我前进的道路。想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求专业的医疗建议,不要像我一样拖延。
医疗趋势观察站
文章 肺癌手术后能吃蛋白粉吗?
我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的心情却像外面的天气一样阴沉。刚刚做完肺癌手术,身体虚弱,心中充满了恐惧和不确定性。最让我担心的是,术后恢复期能否顺利?
我拿起手机,打开京东互联网医院的APP,开始了我的在线咨询之旅。很快,医生**接待了我。他的声音温暖而专业,给了我一丝安慰。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。他的话语像一股清泉,滋润了我干涸的心田。
我向他询问了一个困扰我已久的问题:“肺癌手术后能吃蛋白粉吗?”
医生**的回答让我松了一口气:“可以的。吃蛋白粉可以补充人体所需要的氨基酸,从而弥补肿瘤对体内氨基酸的消耗,而且还可以保持人体正常的免疫力,从而增强病人抗肿瘤的能力。”
我感激地向他道谢,心中的一块石头终于落了地。然而,我的疑虑并未完全消除。因为我也患有肾虚,担心蛋白粉会对肾脏造成负担。
我向医生**提出了这个问题。他再次给了我肯定的答复:“如果您的肾功能正常,那么可以吃蛋白粉。”
我长舒了一口气,心中充满了感激。医生**不仅解答了我的疑问,还给了我宝贵的建议:“一定要补充乐观心态。”
我点头表示同意,心中暗下决心:我要战胜病魔,重新拥有健康的生活!
在京东互联网医院的帮助下,我开始了我的康复之路。每天,我都会喝一杯蛋白粉,感受着它带给我的力量和希望。同时,我也在努力调整自己的心态,保持积极向上的生活态度。
现在,回想起那段艰难的时光,我深深地感激京东互联网医院和医生**。他们不仅给了我专业的医疗建议,更重要的是,他们给了我勇气和信心,帮助我走出了黑暗,迎接了新的生活。
如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院。它不仅方便快捷,而且医生们都非常专业和友善。相信我,你不会失望的!
数字健康领航者
文章 哺乳期妈妈能吃小粉丸吗?
我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的宝贝女儿在一旁玩耍,笑声如同小铃铛般清脆。然而,我的心却被一团乱麻缠绕着。哺乳期的我,总是被便秘问题困扰。听说小粉丸可以解决这个问题,我便开始了网上搜索。
在京东互联网医院上,我找到了医生**。他看起来很专业,戴着一副黑框眼镜,面容严肃。我们开始了对话。
“哺乳期能吃小粉丸吗?”我问道,语气中带着一丝焦虑。医生**的回答让我心凉了一半:“不建议的。”
“为什么?”我追问,希望能找到一个解决方案。医生**解释道:“小粉丸主要成分为比沙可啶,为刺激性泻药,一般不作为临床适量便秘的首选。”
我感到有些失望,但医生**并没有放弃我。他给了我一些建议:“关于便秘的情况,建议增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜(500g/天)、水果(150-250g/天)、主食可替换1/3左右粗粮、杂豆、薯类,补充优质蛋白,选择瘦肉、禽类、水产鱼类(2-3次/周)、牛奶及其制品(牛奶、酸奶250ml/天)、豆类及其制品等,足量饮水,适量运动。”
我认真地听着,心中暗自下定决心要改善自己的饮食习惯。医生**还提醒我:“使用产品前请您仔细阅读说明书,尤其重点关注禁忌及注意事项,如您在用过程中出现任何不适或疑问,请您及时上线咨询或去医院就诊。”
我感激地向医生**道谢,心中充满了感激和希望。从那天起,我开始了新的生活方式,多吃蔬菜水果,适量运动。慢慢地,我的便秘问题得到了改善。
现在回想起来,那次咨询不仅解决了我的问题,也让我明白了健康的重要性。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
生物医疗创新站
文章 75岁老人如何正确服用蛋白粉?
我,一个75岁的老人,总是被人称作“年轻大了”。每天早上,我会登上山顶,享受清晨的新鲜空气;下午,我会在游泳池中畅游一小时。这样的生活方式让我感到充满活力,但随着年龄的增长,食量小而运动量大,身体开始需要更多的能量补充。于是,我决定购买蛋白粉来帮助我增强体力。
在京东互联网医院上,我遇到了医生**。他是一位非常专业的医生,总是耐心地解答我的问题。我们开始讨论我购买的蛋白粉——一桶蛋清和一桶植物蛋白粉。我问他是否应该同时服用这两种蛋白粉,还是先吃完一桶再吃另外一桶。医生**建议我不要同时服用,应该先吃完一桶再吃另外一桶,这样可以更好地吸收蛋白质。
我又问他什么时候服用蛋白粉最好。医生**告诉我,通常情况下,进餐时一起服用效果会更好。但是,他也提醒我,如果我的饮食正常,不挑食,不偏食,实际上没必要服用蛋白粉。多吃鸡蛋和牛奶就完全能够满足我的蛋白质需求。然而,考虑到我的特殊情况——每天登山和游泳——医生**认为我可以适量服用蛋白粉来补充能量。
我向医生**解释了我的日常生活习惯:早上登山,早餐吃一个半鸡蛋;下午游泳一小时;晚上睡觉前喝一杯阿莫西牛奶。医生**听完后,表示这样是可以服用的,并且建议我在运动后半小时左右服用蛋白粉,效果会更好。他还告诉我,增肌粉适合体瘦健身锻炼者服用,但老年人不建议服用。然而,考虑到我是一个冬泳爱好者,医生**认为我可以尝试服用增肌粉来去脂增肌增重。
在医生**的指导下,我开始了我的蛋白粉服用计划。每次运动后半小时左右,我会服用一到两勺蛋白粉,加入40度以下的水200-400毫升冲服。虽然一开始我对服用蛋白粉有些担忧,但医生**的专业建议让我感到安心。现在,我已经习惯了每天的蛋白粉服用,感觉身体状态越来越好。
回顾这段经历,我深深感激医生**的帮助。他的专业知识和耐心解答让我在面对健康问题时不再感到焦虑和无助。同时,我也意识到,健康没有小事,平日里我们都应该多注意身体,出现不适要及时就医。如果不方便去医院挂号看病,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。希望我的经历能够帮助到其他有类似需求的人们。
健康饮食指南
文章 我很瘦,想快速增肥,买蛋白粉还是碳水化合物含量高的产品?
我总是被人称作“竹竿”,瘦得像一根竹竿。每次看到镜子里的自己,总会有一种无力感涌上心头。尤其是当我看到那些健硕的男生时,心中更是充满了羡慕和自卑。于是,我下定决心要改变自己,开始了增肥的旅程。
在网上搜索了很多资料,了解到蛋白粉和碳水化合物都是增肥的好帮手。但是,究竟哪一种更适合我呢?我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。
我打开电脑,登录了京东互联网医院的网站,选择了一个在线医生进行咨询。医生很友善,问我一些基本情况后,告诉我可以通过增肌来达到增肥的目的,并建议我购买蛋白粉来辅助增肌效果。
我有些疑惑,问医生蛋白粉的含量是不是越高越好。医生笑着说:“是的,蛋白粉的含量越高,增肌效果就越好。”
我心中一喜,决定购买一款高蛋白粉。医生还提醒我,除了蛋白粉外,合理的饮食和适量的运动也非常重要。听了医生的建议,我开始了我的增肥计划。
每天早上,我都会喝一杯蛋白粉,晚上也会再喝一杯。同时,我还调整了自己的饮食结构,增加了碳水化合物和脂肪的摄入。每周我还会去健身房锻炼三次,专注于力量训练。
几个月后,我惊喜地发现自己的体重开始增加了,肌肉也变得更加结实。看着镜子里的自己,我感到非常满意和自豪。增肥的过程虽然艰辛,但我从中也学到了很多关于健康和生活的知识。
如果你也想增肥,不妨试试我的方法吧。记得要合理饮食,适量运动,并且在专业医生的指导下进行。祝大家都能拥有健康的身体和自信的心态!
跨界医疗探索者
谭艳华
主任医师
内分泌科
吉林市人民医院
陈贺
主任医师
内分泌科
营口市中心医院
王志宏
主任医师
内分泌科