这次我们讲一下：经常落枕是什么原因？该怎么办？

 

落枕是由于我们的睡眠姿势不好，导致局部肌肉血管的痉挛，缺血；或者是因为我们醒后，肌肉突然的收缩痉挛，导致的平衡失调；也可能是因为我们颈部突然的扭转，或者长时间一个姿势工作，或者是受到风寒而引起，本质上它属于急性颈部软组织损伤。

 

颈部是人体活动度最多的部位之一，所以落枕的机会也是比较多的。

 

 

有些人认为呢，落枕也不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示我们颈椎病早期的开始，落枕后，在颈部，肩部及胸背部都有明显的压痛点。

 

轻者4到5天可以自愈；严重者疼痛明显，并向头部、肩部、上肢放射，可以延长到几周之后才能痊愈。

 

落枕之后怎么办？落枕的治疗方法还是很多的，我们在临床上常用的方法有以下几种：

 

比如说局部的压痛点的封闭、还有些理疗、针灸推拿等等。其中这个推拿治疗用的比较多一些，但是推拿前，应该拍一个颈椎的正侧位的X线片，要排除一下颈椎，半脱位的情况，以免因为推拿导致高位截瘫。

 

 

疼痛剧烈的时候，我们可以用一些消炎止痛的膏药，比如说巴布膏、扶他林之类的外用药。

 

还有一些内服的药物也可以治疗，比如说芬必得、洛索洛芬、塞来昔布等等这些非甾体类的镇痛消炎药，适用于疼痛比较严重的病人。

 

对于反复发作的落枕的患者，可以看作是颈椎病早期的开始。从颈椎病的发病率来看，经常活动可以延缓颈椎病的退变。

 

经常落枕的人呢，做颈椎的保健操对颈椎病也有一定的预防作用。

 

 

另外，为了防止落枕，我们应该调整枕头，使它的高低合适，要注意睡觉时候颈部的位置和姿势；避免长时间颈部过度的屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部要多加保暖，免受风寒。

 

好，这一期我们关于落枕的问题，就讲到这里。

这次我们讲一下：经常落枕是什么原因？该怎么办？

 

落枕是由于我们的睡眠姿势不好，导致局部肌肉血管的痉挛，缺血；或者是因为我们醒后，肌肉突然的收缩痉挛，导致的平衡失调；也可能是因为我们颈部突然的扭转，或者长时间一个姿势工作，或者是受到风寒而引起，本质上它属于急性颈部软组织损伤。

 

颈部是人体活动度最多的部位之一，所以落枕的机会也是比较多的。

 

 

有些人认为呢，落枕也不能排除颈椎小关节轻度错位的可能性。经常落枕提示我们颈椎病早期的开始，落枕后，在颈部，肩部及胸背部都有明显的压痛点。

 

轻者4到5天可以自愈；严重者疼痛明显，并向头部、肩部、上肢放射，可以延长到几周之后才能痊愈。

 

落枕之后怎么办？落枕的治疗方法还是很多的，我们在临床上常用的方法有以下几种：

 

比如说局部的压痛点的封闭、还有些理疗、针灸推拿等等。其中这个推拿治疗用的比较多一些，但是推拿前，应该拍一个颈椎的正侧位的X线片，要排除一下颈椎，半脱位的情况，以免因为推拿导致高位截瘫。

 

疼痛剧烈的时候，我们可以用一些消炎止痛的膏药，比如说巴布膏、扶他林之类的外用药。

 

 

还有一些内服的药物也可以治疗，比如说芬必得、洛索洛芬、塞来昔布等等这些非甾体类的镇痛消炎药，适用于疼痛比较严重的病人。

 

对于反复发作的落枕的患者，可以看作是颈椎病早期的开始。从颈椎病的发病率来看，经常活动可以延缓颈椎病的退变。

 

经常落枕的人呢，做颈椎的保健操对颈椎病也有一定的预防作用。

 

另外，为了防止落枕，我们应该调整枕头，使它的高低合适，要注意睡觉时候颈部的位置和姿势；避免长时间颈部过度的屈曲位工作，防止颈部突然扭转，并对颈部要多加保暖，免受风寒。

 

好，这一期我们关于落枕的问题，就讲到这里。

落枕是个自愈性疾病，即使不加治疗，经过休息后一般3~5天也能自愈，通常不超过7天。但是经过积极治疗，不仅好转快，而且不容易再次复发。反复发作的落枕，容易发展成为颈椎病，因此，积极的治疗颇有好处。主要方法如下：

 

1、休息：这是最根本的做法，让颈部肌肉得到休息，最好的办法是戴个颈托加以保护，避免二次损伤。另外，正确的睡觉姿势以及选择软硬及高低合适的枕头也能让颈部肌肉得到更好的休息。

  
2、保暖、热敷：前文反复提及落枕是颈部肌肉痉挛，而不是颈部肌肉损伤，很多人错将落枕认为是颈部损伤，要使用冷敷以收缩血管，减少肌肉出血，而这种做法是错误的。对于肌肉痉挛，并不像肌肉损伤一样有出血，它只是一种肌肉功能失常的表现，需要热敷以扩张血管，活血化瘀，让肌肉功能尽快恢复。热敷可用湿毛巾，每天3~4次，每次30分钟。也可在泡在浴池或者淋浴热水冲洗。对于一些发热的膏药也是可以使用的。

 

  
3、口服药物：主要是消炎镇痛药以及肌松药，两者可以合用效果更佳。

 

4、按摩：按摩主要是两种，包括颈部肌肉按摩以及穴位按摩，颈部肌肉按摩主要是按摩痉挛的肌肉以放松肌肉，如下图：

  

还有一种就是穴位按摩，主要是按摩落枕穴，落枕穴在手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸凹陷中。如下图：

  

方法为用拇指的指尖切压揉按“落枕穴”，用力由轻到重，按10-15分钟，并同时轻轻活动颈部，常常见效较快。

 

5、其他：因以上方法已经能够缓解症状，其他治疗不做重点推荐，有理疗、针灸、推拿、拔罐等一些方法。不重点推荐并不是说这些办法效果不好，主要是这些方法不能在家治疗，需要有专业人士进行，不够方便。

 

落枕怎么预防？

落枕主要还应该做到预防工作，避免发生，预防的重点就是防止颈部肌肉痉挛，方法如下：

平时就应该注意正确的颈部姿势，避免长时间低头，避免枕高枕头等；

注意颈部保暖，避免受凉；

多活动颈部，锻炼颈部肌肉，加强颈部肌肉的耐受力；

如有颈椎病等疾病，需要进行积极治疗。

总结：落枕是常见疾病，需做好预防工作以避免发作，但若一旦发作，应该积极治疗。朱小明按照医生的方法进行治疗，第二天落枕就奇迹般的好了，他和妈妈说，后面也一定要听医生的话，做好预防工作，手机也一定少看。妈妈欣慰地笑了。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

朱小明起床后突然发现颈部僵硬，疼痛，转不动头，这可把他吓坏了。赶紧和妈妈说了以后，妈妈说这是“落枕”，是因为晚上睡觉枕头太高了，给朱小明换了个矮一点的枕头， 说过几天就会好的。可这已经过了3天了，朱小明的症状还没有完全缓解，妈妈便把他带到了医院。

  
医生听了朱小明的症状以后，需要排除颈椎病以及寰枢关节半脱位等疾病，给朱小明开了一个颈椎CT检查，最后的检查结果显示颈椎没有任何问题，此时才可诊断为“落枕”。今天我们就来聊一聊落枕这个常见的颈部疾病。很多人并不重视，觉得这就是很常见的事儿，甚至有一些人还会使用偏方治疗。很可能因此耽误了最佳治疗时间。

 

 

什么是落枕？

落枕是一个民间说法，根本原因就是肌肉痉挛，主要原因是颈部肌肉长期处于一种不良的固定姿势而引起。比如朱小明的妈妈说的枕高枕头就是一种不良的固定姿势，可以导致颈部肌肉痉挛引起疼痛及颈部活动障碍。这些颈部肌肉包括胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌等，痉挛的肌肉越多，程度越重，落枕的症状就越重。

  
落枕的原因是什么？

所有能引起颈部肌肉痉挛的因素都是落枕的原因，常见的有以下几点：

颈部姿势不良：这就是朱小明这种情况，睡觉时枕高枕头导致颈部固定于不良姿势过久。特别是在酒醉后，白天低头看手机时间过长、过于劳累，又或者是服用安眠药后，症状会更为严重。

受凉：受凉也是引起颈部肌肉痉挛的原因，所以特别是夏天开空调的时候好发。

颈部疾患：比如有慢性颈部肌肉劳损的病人，以前有颈椎病的病人，落枕发作的几率较大，因为他们的颈部肌肉耐受力差，更容易痉挛。这也是医生为什么要给朱小明做颈椎CT的原因，一旦合并有颈椎病，就不单纯是治疗落枕了，要以治疗颈椎病为主。

落枕的症状是什么？

落枕通常在发病前，也就是睡觉前，并没有任何症状，但是在第二天醒来，可出现颈部或者上背部疼痛，肌肉僵硬，不能转动颈部或者颈部活动度变差。严重者头部歪向一侧，颈部不能活动。

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很多人一觉醒来，发现自己头转不动了，想转一下有特别疼，这变成落枕了。

 

落枕的原因

 

说到这落枕的原因，就不得不提到睡眠姿势和枕头了。如果夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度扭曲的位置。如果枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态。

 

一旦颈部一侧肌肉则过度紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤。此时，颈部肌肉、筋膜和韧带组织一直处在不舒适的姿势，它们会受到牵拉甚至撕裂，出现肿胀、淤血甚至出血。这种状况会刺激相应的神经末梢，产生局部疼痛感，并引起颈肌痉挛，因而形成“落枕”的症状。

 

 

落枕是患上颈椎病吗

 

随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。发生落枕时，颈部某一肌肉经常处于痉挛、过度偏转的状态，颈椎生物力学也会受到影响，容易形成颈椎病，这也是青壮年过早发生颈椎病的主要原因之一。

 

因此，颈椎问题与落枕是恶性循环的关系。如果你落枕的同时还伴有上肢疼痛、手指麻木、头晕、恶心等症状，就要及时到医院检查，必要时需要做颈部磁共束振检查，以确定是否患上了颈椎病。

 

落枕了怎么办

 

民间不乏一些治疗落枕的土方法，有些能起到一定的缓解作用，而有些则不能，甚至加重了疼痛，那么如何科学地治疗落枕呢？

 

活动幅度不要太大  

 

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

 

热敷按摩

 

做一些局部的按摩、热敷对于落枕均可以起到良好治疗效果，最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

 

谨慎自行按摩

 

虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，所谓“按摩”并不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

 

如何预防落枕

 

首先，选择合适的枕头。枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则上，睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，会引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳。

 

 

其次，保持良好的睡姿和睡眠环境。睡觉时应以仰卧、侧卧为主，避免趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，尽量不要悬空。

 

睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部；夏天不可贪图一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

 

再次，重视颈部背部肌肉锻炼。颈背部肌肉的锻炼颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。

不少人都得过落枕的毛病，因为一些原因，睡觉起来后会发现脖子很不舒服，还伴随着疼痛的情况，不能很好的活动自己的脖子。

 

 

这种情况就是所谓的落枕，那你知道，落枕都是由哪些原因造成的呢？

 

造成落枕的5原因

 

1、寒冷

 

跟其他的季节比起来，冬季算得上是落枕发生频率很高的季节了，这是因为在冬天的时候，夜晚的温度会很低。

 

如果在睡觉时不注意，把脖颈肩膀都露在被子外面，寒冷的空气会侵袭肩膀和脖子，二者内的血管会收缩，会出现血液流通不畅通的现象，从而造成落枕的情况。

 

而注意在夏天如果为了贪图凉爽，把空调温度开到很低时，也是很容易导致脖颈受凉，导致出现落枕的情况。所以在睡觉的时候，也要注意对颈脖的保暖。

2、睡姿不正确

 

而睡姿不正确也是导致出现落枕这一情况的很重要的原因。

 

如果没有在入睡时没有摆好正确的睡姿，导致头部和颈部处于一种弯曲，倾斜，扭曲的状态的话，在经过几个小时的睡觉之后，就很容易出现落枕的情况。

 

所以想要避免出现落枕的情况的话，在入睡时就要摆好牙膏正确舒适的睡姿。

 

 

3、不合适的枕头

 

如果睡觉时使用不适合自己的枕头，也是很容易出现落枕的情况的，这是因为，枕头过高或者过低，会使脖颈都处于一种不舒服的状况，头部，颈脖会产生麻木和疼痛的感觉，从而导致出现落枕的情况。

 

而且枕头的软硬程度也和落枕有着很大的关系，当使用过软的枕头时，会对头部产生更大的压迫，不能让头部的血液很好的流通，从而也会加大落枕的情况出现。

4、保持不好的体态

 

如果平时生活工作学习时，保持不好的体态，导致颈脖处的肌肉都一直处于一种紧张的状态的话，一直处于疲劳的状态的话，也是很容易出现落枕的情况。

 

5、颈椎疾病

 

此外，如果本身就有颈椎疾病的患者来说，也比普通人有更大的几率出现落枕的情况。

 

那么当出现落枕的情况后，应该要怎么样去缓解落枕带来的疼痛呢？

 

怎么样缓解落枕带来的疼痛？

 

1、冰敷

 

首先可以做的就是使用冰敷的方法，使用冰块或者是浸满冰水的毛巾，敷在疼痛的地方，等待二十分钟左右就好，采用冰敷的方式是能够在一定程度上缓解落枕带来的疼痛的。

2、按摩

 

此外，还能通过按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛，用手轻轻的按摩疼痛的部位，要把握好力度，最好通过按摩的方式来放松脖颈的肌肉，起到缓解疼痛的情况。

 

3、热敷

 

此外还能采用热敷的方式来缓解落枕带来的疼痛。可以使用热毛巾，吹风机等来缓解疼痛，不过要注意温度，不要采用太烫的温度，以免出现烫伤的情况。

4、贴膏药

 

当落枕带来的疼痛很严重很持久时，还可以采取贴膏药的方式来缓解疼痛，在疼痛的部位贴上膏药，让膏药的药性进入到伤痛处，也能起到缓解疼痛的作用。

 

如果想要避免出现落枕的情况的话，就要避免出现上述的5种情况，而当你想要摆脱落枕带来的疼痛时，也不妨试试上述介绍的4种方法，相信能在一定程度上缓解疼痛，让你处于更舒服的状态。

人们在工作或日常生活中，由于某种原因突然头颈扭闪，肌肉无准备地强烈收缩或被牵拉，导致颈肌纤维或韧带等组织发生撕裂；也有在乘坐高速行驶的汽车中突然急刹车而致颈椎快速前后摆动造成损伤；还有少数睡姿不当所致(俗称“落枕”)，如何快速治疗落枕?

 

 

一种是用冷敷，在两天内落枕只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷脖子痛的地方，每次15-20分钟，每天两次，严重的话可选择每小时敷一次。另一种是热敷，一般等疼痛减轻，用热毛巾湿敷。

很多在一天醒来觉得脖子好疼，整个人的精神状态很不佳，影响一天的新开始，其实他们是晚上睡觉落枕了。新的一天应该有新的心情，那有什么好办法来治疗落枕吗?我们为大家准备如何治疗落枕的小偏方，一起来看看吧。

 

我们首先要了解到落枕的原因：1.睡眠时枕头放的高度不对，使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛；；2.在夜间睡眠时，大家贪凉打开被子身体受凉，在早上时并产生疼痛。一般的落枕维持两三天的疼痛，不治疗都可以康复，但为了尽快恢复，我们可以参考一些偏方。

我们为大家介绍治疗落枕的小偏方：一种是用冷敷，在两天内落枕只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷脖子痛的地方，每次15-20分钟，每天两次，严重的话可选择每小时敷一次。另一种是热敷，一般等疼痛减轻，用热毛巾湿敷。热水泡脚也是好方法，中医说人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。我们可以运用泡脚来治疗落枕，也可以叫家人朋友帮忙按摩，患者坐着露脖子痛的地方，家人站在患者身后，在患肩处涂舒筋油，家人将左手扶住患者头顶位置，用右手对脖子痛的地方轻揉按摩，并向肩外轻推。每日推3-6次，一般在按摩肌肉后脖子痛的地方都可缓解。

 

新的一天应该有新的好心情，落枕影响我们的心情，大家可以通过上文的落枕的原因预防落枕，如果不幸落枕了可以参考我们为大家介绍治疗落枕的小偏方，试用一下，或者叫家人朋友帮助按摩减轻落枕痛苦。如果病情加重或者有其他疑问再咨询医生。

今天跟大家讲一讲落枕方面的问题。

 

现在落枕的人特别多，而且基本上都是年轻人，可以占90%以上，那么什么是落枕？其实落枕就是颈部的某一块肌肉，出现了痉挛导致的颈椎活动受限。好多人是旋转转不过头，或者是低头有疼痛感，大部分都是转头有问题，转不过去，他得身子连着一块儿转，不能脖子直接去转。

 

为什么会出现落枕？

 

其实根据我们临床大量的检查最后发现，凡是落枕的病人去拍片，拍颈椎的正侧位片，可以说百分之90以上的颈椎都是变直或者反曲的。所以说落枕，它是有先天的这个病理因素在，你肯定是生理曲度首先有问题了，生理曲度的问题又反应在了前后或者左右的肌群，导致肌肉不平衡出现的问题。

 

那么当你落枕的时候，肯定是一块肌肉特别的痉挛，牵拉的这个颈椎旋转，或者是侧方的这个移位这种情况出现。

 

所以有的人认为落枕之后，是因为这个小关节出现了卡动，就说他去找一个正骨的医生，给他轻轻一掰就能回来，我不否认，确实有这种很快一下就好了，那么这种情况，我们常说，这个正骨和松筋是不分家的，骨正筋柔、筋柔骨正。

 

落枕实际上你可以说它是小关节的卡动，你也可以说它是肌肉的痉挛，反正不管是哪一种，落枕对于一般人来说，通过自我的休息，一般4~5天自己会好。就是你不用做任何治疗，你只要在家休息，减少低头，或者带个颈托适当的固定一下，你3~5天之后你自然会好的。

 

还有一种人，在落枕好了之后，它过一段时间又会出现，好多人都是睡一觉起来就落枕了，他自己觉得也没干啥，在休息、躺着，怎么就落枕了？

 

 

就像我前面说的，它是有病理基础的，就是你的颈椎出了问题。你出现落枕，是因为你这个颈椎长时间肌肉劳损之后，已经积累到一定程度了才出现的，而不是说今天就睡了一觉就落枕了， 并不是这样的。

 

因为我们刚才讲了，好多人拍完片子颈椎曲度都是变直的，那么颈椎曲度变直，根本不是一两年能形成的，那可能都3~5年了，所以说你这长期低头、不良的这个姿势，这个是造成落枕，造成它的病理基础的一个根本原因。

 

因此得了落枕你就要重视，这可能是你颈椎病的一个有可能是首发症状。就是好多人从来就没有啥，就突然出现了落枕，这可能就是颈椎病的一个首发症状。那以后你就要注意了，你的颈椎已经走入病理状态了。

 

颈椎病我一直跟大家讲，颈椎病实际上不是医生一个人能治好的，这必须是患病的人跟医生来配合才能治好，为什么这样说？

 

因为你得了颈椎病，到医院来治疗，不管是我给你用药、或者做理疗、或者正骨，这些方法都是可以缓解你的症状，你要是没有症状你也不可能去医院。当化解完症状之后，你继续低着头看手机，你继续保持不良的姿势，那么谁也治不好，它最终还会复发的。

 

 

所以说这个事一定要自己首先要注意，然后确实有症状的话，是需要去医院治疗的。

 

我刚才说了，轻微的落枕，或者头一次，一两次的落枕，你自己休息就可以好。如果特别严重了，落枕的同时又出现了手的麻木或者疼痛、或者头疼这种情况，我建议你到医院及时去做一个检查判断一下，有没有其它方面的问题，可能不光是这个肌肉或者关节的问题了，可能有椎间盘或者其它方面的问题。

 

好，今天关于落枕的话题就分享到这里，谢谢大家。

颈椎病是近些年十分常见的一种疾病，不仅是每天趴在电脑旁的人们，连一些平时不注意自己坐姿的孩子都会患上这种疾病，影响他们的成长和身体的发育，所以希望大家能够重视，下面就来看看颈椎病的一些护理方法吧。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位，自行吊颈少求医。

低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄，颈椎小关节松弛，有时会在某个位置卡住了，即发生了移位，此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳，甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位，症状便缓解。没有就医时，亦可以俯卧靠近床边，使头自然下垂到床沿外，利用头颅本身的重量自行牵引，有时也能复位。不过年纪大，有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

那么我们以后在睡觉的时候就要避免过高的枕头，早上起来漱口的时候活动活动自己的脖子，思考问题的时候可以用手支撑着下颌，平时多注意自己的饮食健康，经常出去锻炼身体，这样才能远离颈椎病的伤害。

大家都知道腰部会有“椎间盘突出”的问题，但随着“低头族”越来越多，颈部过度使用导致椎间盘突出的比例，几乎跟腰部的椎间盘突出相等；而一开始的症状可能只有手的酸麻，但这时颈椎的神经其实已经被压迫到了。

 

姿势不良是在储存“老来痛”！

在年轻的时候，因为不良的姿势习惯，不停地在影响身体健康，伤害就这么几十年慢慢累积起来，年轻的时候只是会觉得腰酸背痛、肩膀、手臂酸麻，总以为工作累的，就没有采取任何治理，到老了之后才知道可能要“动刀”。

颈椎一共有7节，人体颈部活动范围最大的部位在第5~6节之间，再者是第6~7节之间，因此这2个地方最常发生颈椎椎间盘突出；如果没有太严重的症状，可以先用复健的方式，慢慢让变形的颈椎回到原来的位置，放松紧绷的肌肉、被压迫的神经，并配合热疗、电疗、消炎药，舒缓发炎带来的不舒服。

但如果保守治疗没有效果，可能就要采取动刀清除、或是装人工椎间盘，传统的动刀要清除压迫神经旁的肌肉，容易造成肉变硬、感觉能力下降；而人工椎间盘毕竟不是“天然的”，装进脖子里，能不能融合顺利还是未知数，尤其在年纪比较大的患者身上，反而变成另一种折磨。

“我之前有个病人是89岁的婆婆，你想想看，如果装了支架进去，那多痛苦，如果不合，都已经钉死在里面了，怎么换？”虽然现在有活动式人工椎间盘，比起过去的固定式人工椎间盘多了活动的空间，脖子不会再“不能动、不能转”，改善幅度很大，但还是不如自己天生的颈椎，“人工的东西用不久。”

颈椎要怎么保养？

对于现代人的脊椎活动习惯，“保养的答案在自己身上”，大家都知道坐着会压迫腰椎、低头会压迫颈椎，那就要记得每30分钟要动一动，“不用做很复杂的运动，就是站起来走一走，脖子左右转一转、摆一摆，不用转到90度、180度，就是动一动，这么简单。”

颈椎跟腰椎的问题都会引起其他部位的连带症状，“颈椎会压迫到中枢神经，一开始只是觉得脖子僵硬，接下来就成了肩膀僵硬，但到了手臂的时候，就会产生一种电麻感，尤其是惯用手一侧。”这时候其实就应该要去神经科或是骨科检查自己颈椎的问题。

后来他帮那位89岁的婆婆进行了“经皮隧道减压手术”，用X光定位在颈椎的痛点上打一个小洞，将压迫到神经的增生组织清除，速度很快、伤口小，而且没有植入人工物，病患的排斥也较小；“当然最好的是没有这些问题，但如果有，先从小手术开始，不要一下子用到人工椎间盘这种大手术。”

我最近有点不舒服，背部和肩膀总是觉得疼痛。前几天还突然感觉到颈部疼痛，特别是早上起床的时候。去了互联网医院进行了线上问诊，医生很细心地询问了我的情况，给了我一些建议，并建议我去医院做了进一步的检查。我去了医院，医生给我做了一些治疗，还开了一些药，现在感觉好多了。

医生给我的建议很有帮助，让我更清楚地了解了自己的病情，也让我对治疗更有信心。我觉得在互联网医院进行线上问诊也是一种很方便的方式，能够及时得到专业的建议和治疗方案。

我从未想过，一个简单的动作会让我陷入如此的痛苦。第四天的清晨，我再次尝试转动脖子，结果依旧是那股熟悉的抽筋般的疼痛。落枕，这个看似不起眼的问题，已经严重影响了我的日常生活。

在网上搜索解决方案时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我注册了账号并选择了在线问诊服务。很快，一位医生接待了我，并开始询问我的症状。

“脖子转一下会痛，好像抽筋了一样。”我描述道。医生听完后，很快做出了诊断：“嗯，那像是落枕的症状，肌肉的问题。”他建议我可以再贴贴膏药，局部热敷烤电，针灸都是可以的。同时，他还推荐了乙哌立松或者氯唑沙宗来缓解疼痛。

我问道：“塞来普布胶囊可以吃吗？”医生回答：“可以吃，我说的药是可以加重的。”

通过这次在线问诊，我不仅找到了解决问题的方法，也体验到了互联网医院的便利性和高效性。现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗，希望很快就能摆脱落枕的困扰。

我是一名平凡的上班族，生活节奏快，压力大。最近因为工作需要长时间低头看电脑，颈椎开始不适。前几天我决定去按摩店放松一下，结果按摩后左侧风池穴疼痛难忍，头直不起来，牙齿也有点疼。这种情况让我非常焦虑和窘迫，担心自己得了什么严重的疾病。

在朋友的推荐下，我登录了京东健康的互联网医院，选择了在线问诊。很快就有医生接待了我，通过对话了解了我的症状和按摩经历。医生告诉我可能是按摩力度过大导致的肩颈问题，或者是落枕引起的颈椎小关节错位。医生建议我先贴点膏药，缓解疼痛，并开具了处方。同时，医生也提醒我如果出现手麻木的情况，可能是颈椎病压迫神经引起的，需要及时就医。

我按照医生的建议进行了治疗，疼痛逐渐减轻。这个经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和专业性。无需排队等候，随时随地都可以得到医生的帮助和指导。更重要的是，医生能够根据我的症状和情况，给出针对性的治疗方案和调理要点。这种服务不仅节省了我的时间和精力，也让我对自己的健康有了更深入的了解和掌控。

我是一位65岁的高血压女性，经历了脑梗和落枕的双重打击。前不久，我在西安市的一家医院做了造影和球囊手术，希望能改善我的血管状况。然而，最近我又遇到了新的问题。

6月5日那天，我突然落枕，伴随着发烧，于是去医院打吊针和屁股针。医生开了一些药给我，但我仍然感到脖子和脚板疼痛，晚上尤其严重，影响了我的睡眠。更糟糕的是，疼痛似乎扩散到了全身，让我感到非常不适。

我开始担心这是不是脑梗的后遗症，或者是其他严重疾病的征兆。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生告诉我，脖子疼痛和发热可能与落枕有关，但全身疼痛的原因需要进一步检查。他们建议我去老年病科做血液学检查，以排除其他潜在的健康问题。

我非常感激医生的建议和关心。虽然我仍然感到焦虑和不适，但至少我知道该如何继续处理这个问题了。互联网医院为我提供了一个方便快捷的就医渠道，让我在家中就能得到专业的医疗服务。这次经历也让我更加重视自己的健康，希望通过合理的调理和治疗，早日恢复健康。

我还记得那个夜晚，疼痛像一只无形的手，紧紧地抓住了我的脖子和肩膀。起初，我以为只是一个普通的落枕，没想到第二天早上，疼痛竟然没有减轻反而加剧了。左边的脖子到左肩那一块，酸痛难忍，每次一动脖子就像针扎一样疼。这种感觉让我非常焦虑和无助，生怕自己得了什么大病。

在朋友的推荐下，我决定尝试一下互联网医院的服务。通过京东互联网医院的线上问诊平台，我很快就和一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和过敏史，并给出了专业的诊断和治疗方案。整个过程非常顺畅和高效，医生还耐心地解答了我的疑问，告诉我如何预防和调理这种情况的发生。

现在回想起来，我很庆幸自己选择了线上问诊。它不仅节省了我的时间和精力，还让我在家中就能得到专业的医疗服务。这种便捷和高效的体验，真的改变了我对医疗服务的看法。

我还记得那天早晨，儿子小明一如既往地在我身边叫醒我。可当他试图起床时，突然痛苦地叫了起来，脖子僵硬得动弹不得。我心急如焚，立即带他去了当地的医院。经过拍片检查，医生告诉我们小明的骨头没有问题，但肌张力过高，需要进行拉伸和使用贴贴进行治疗。医生还建议我们让小明暂时卧床休息，采取平卧位，肩部稍微垫高，头部下垂，以利用头部的重力对颈椎进行牵引。

在接下来的几天里，我每天都按照医生的指示给小明进行拉伸和贴贴治疗。同时，我也开始关注脾虚对人体的影响，尤其是脸部松弛下垂塌陷的问题。通过网络搜索和阅读相关文章，我了解到脾虚可能会导致面部肌肉松弛，进而引起面部下垂和塌陷。这种情况可以通过改善饮食、适当运动和中药调理来缓解。

在小明的治疗过程中，我也开始尝试一些中药调理方法，希望能够帮助他更快地恢复。同时，我也在网上寻找相关的医疗资源和信息，希望能够更好地理解和应对小明的病情。幸运的是，经过一段时间的治疗和调理，小明的脖子逐渐恢复了正常活动能力，脸部也没有出现松弛下垂塌陷的现象。我们一家人都松了一口气，感谢医生和网络上的医疗资源给予我们的帮助和支持。

落枕可以通过热敷、冷敷、按摩疗法、肌肉松弛剂和非甾体抗炎药等方法来缓解症状。热敷有助于血液循环和肌肉紧张缓解，适用于轻微疼痛和僵硬；冷敷用于减少炎症和肿胀，适用于急性疼痛和肿胀；按摩疗法通过放松肌肉减轻疼痛；肌肉松弛剂适用于肌肉痉挛；非甾体抗炎药具有解热镇痛和抗风湿作用。若疼痛持续不缓解或有其他症状，应及时就医。注意休息，避免长时间保持同一姿势。

我是遵义市的一名普通上班族，平日里忙于工作，偶尔会熬夜加班。某天早晨，我突然发现自己的脖子僵硬得厉害，转动都很困难。起初，我以为只是落枕，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛感不仅没有减轻，反而越来越强烈，甚至影响了我的正常生活和工作。

我开始担心这可能不是简单的落枕，而是颈椎病。由于工作繁忙，我不想浪费时间在医院排队等待看病。于是，我决定尝试京东互联网医院的线上问诊服务。通过手机APP，我很快就预约了一位专业的医生进行在线咨询。

医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我，我的情况可能与长期保持不良姿势和缺乏锻炼有关。医生建议我进行一些简单的颈部运动和按摩，并开具了相应的药物处方。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的姿势和休息，避免长时间低头看手机或电脑。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。经过一段时间的努力，我的颈椎病症状明显改善，脖子也恢复了正常的灵活性。整个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性，也感谢医生为我提供的专业建议和治疗方案。

落枕可以通过穴位按摩、热敷、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加重，可能需要进一步的医疗评估和治疗。

1. 穴位按摩通过按压颈部特定穴位如天鼎、风池等来缓解肌肉紧张及疼痛。适用于轻度至中度落枕患者，在家中自行操作即可。

2. 热敷使用热水袋或暖湿毛巾直接放置于患处以促进局部血液循环和舒缓肌肉紧张。主要针对因睡眠姿势不当引起的轻微不适感。可配合针灸效果更佳。

3. 肌肉松弛剂通过口服或外用含有肌松药物如乙哌立松片、氯唑沙宗片等来减轻肌肉痉挛和僵硬状态。对于因长时间保持一个姿势导致的持续性疼痛有效。需遵医嘱合理用药。

4. 非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。适合急性发作且伴有明显肿胀者。长期服用须注意胃黏膜保护。

5. 神经阻滞在专业医生指导下将局麻药注入特定神经周围区域以暂时止痛，常见药物包括利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等。若患者存在颈椎病或其他相关疾病时不宜单独使用此方法。建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，同时也要注意保暖，以免加重病情。

2024年9月3日，23:50:15

在衡阳市，一个年轻的白领小王（化名）最近遇到了麻烦。小王平时工作压力大，经常熬夜加班。前几天，他在起床时突然发现自己落枕了，头部活动受限，后右方疼痛，连转头都很困难。小王试图通过休息和按摩来缓解疼痛，但效果不佳。于是他决定寻求专业的医疗帮助。

小王通过京东互联网医院在线问诊了一个经验丰富的医生。医生详细询问了小王的症状和病史，并初步判断可能是神经根型颈椎病或颈型颈椎病引起的。医生建议小王进行X线或磁共振检查以确定病因，并推荐了外用消痛贴膏或氟比洛芬凝胶膏来缓解疼痛。小王按照医生的建议进行了治疗，几天后疼痛明显减轻。

小王非常感激医生的帮助，他表示在线问诊的便捷性和效率大大节省了他的时间和精力。同时，他也意识到自己需要更好地照顾自己的身体，避免过度劳累和不良生活习惯。