扭伤和发病引起的膝关节疼痛。对膝关节疼痛，患者还可采用物理治疗，如热疗、水疗、超声、针灸等。以减轻急性发作时的疼痛。也可用活血化瘀的药物来止痛。

运动损伤引起的膝关节疼痛，如运功时引起的膝关节疼痛，应立即结束运功，以避免加重伤情。在受伤的24小时内，在疼痛部位可以喷些云南白药帮助止疼，在二十四小时后，可以吃一些止痛消炎的止痛药帮助减轻疼痛的痛苦。

骨关节炎引起的膝关节疼痛可以通过物理治疗得到温和有效地缓解。传统物理治疗方法为超短波、微波、离子渗透、红光照射、神经电刺激等。

缓解运动后膝关节疼痛的方法。

第一，充分准备的活动

体温提高，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉变得柔软，韧带拉伸，从而减轻了膝关节承受的运功压力。增大关节的活动幅度，可以增加和分泌出大量的滑液，进而使膝关节的磨损程度降低。在运功时容易拉伸和收缩，也使运功时的协调能力明显提高。

第二，功能训练，提高膝关节的稳定性

平躺在床上，膝关节伸直，在不负重的情况下，直腿抬起。当膝关节无明显疼痛反应时，可将废弃衣物制成沙袋，放在脚背上，作直腿负重抬举练习。

第三，锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环

手扶椅背，站立做马背下蹲式。初练时，膝关节要保持一定高度，不要随意弯曲，在膝关节无不良反应后，再逐渐加深膝关节弯曲的程度。这样做能有效加速肌肉的血液循环。

第四，降低不合理的运功次数

例如膝关节不舒服的人做深蹲等需要膝关节进行重复运功，只会使关节磨坏更严重。应避免长时间跑，跳，蹲，降低爬楼梯的次数。

第五，自我保护的意识

不能频繁蹲下或跪下取物，也尽量不坐矮凳或睡矮床，避免关节摩擦增加负重。与此同时，运动后建议在膝关节内热敷热水。

第六，加强对腿部肌肉力量的锻炼

特别是大腿肌肉的强健可以提供对膝关节的保护。股四头肌的正前方有股四头肌和扩筋膜张肌，它们在运功时能降低髌骨和半月板受到的冲击，因此造成许多膝盖正面疼痛。

以上是女性出现膝盖疼痛的原因和一些避免的方法，可以增加一下自己的小知识，以防在生活中出现类似的情况可以更好地去应对。