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作者：河南省中医院 中医科综合 副主任中医师 吕沛宛

中医养生的基本原则——保精富肾：1、如果按四季来分，肾相当于人体的冬天，如果把一日分为四季，就是晚上相当于冬天，所以晚上要暮而收拒、无扰呼阳、无扰筋骨、反此三时、形乃困薄；2、不主张晚上出去运动；3、九点钟到11点要准时睡觉，而且日光灯不要打的时间太长。

本期话题：年轻人该如何养生？听听中医专家怎么说！

本期嘉宾：丰台区中西医结合医院 焦志宏 副主任医师

擅长：运用针灸，正骨，埋线，火罐，刮痧，放血，中药等治疗颈肩腰腿痛、头晕、头痛、失眠、便秘、消化不良、中风偏瘫，调理内分泌，调整亚健康状态，美容减肥，健康养生等。

本期主题：中医如何看待处暑节气？

出镜嘉宾：北京市丰台中西医结合医院中医治未病科  副主任医师  焦志宏

擅长领域：擅长用针灸、正骨、拔罐、刮痧、埋线、中药等治疗：头晕、头痛、失眠、健忘、消化不良、面瘫、神经痛、颈肩腰腿痛等各种疼痛，中风偏瘫，中医减肥美容，健康养生等。

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三根汤为通气根、发汗根、化痰根。

分别对应的是葱根、香菜根、白菜根。

三根放在一起具有散外寒、清内热、通肠腑的作用。

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作者信息：武汉大学中南医院 皮肤科 副主任医师 谢君

褥疮又称为压疮，是由于身体局部组织长期受压，血液循环不能适当供给皮肤和皮下组织所需营养，以致局部组织失去正常功能而形成溃烂和坏死。常好发于缺乏组织，无肌肉包裹或者肌肉薄弱的骨隆突处，但根据长期卧床患者的不同体位，褥疮的好发部位也有所不同。

对于俯卧位的患者，常易发生褥疮的部位是额部、手肘，下额、胸前、生殖器、膝盖等。

对于半坐位的患者，常易发生褥疮的部位是枕骨、肩胛骨、坐骨、足趾等。

对于平卧位的患者，常易发生褥疮的部位是枕骨、肩胛骨、手肘、骶骨、足跟、足趾等。

对于是侧卧位的患者，常易发生褥疮的部位是耳翼、肩肘、手肘外侧、股骨粗隆、膝外侧、足跟、膝内侧、足踝等。

视频简介：艾灸身上的穴位及其作用

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：艾灸是中医传统的一种养生保健的方法，主要是对一些穴位进行艾熏，让药效透过穴位，渗透到体内，来达到疏通经络，促进血液循环通畅，调理一些身体的小毛病的效果。

视频简介：内脏脂肪高怎么办

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：说到脂肪，大家最先想到的是皮下脂肪，也就是用手可以直接感知到的，一般男性的脂肪多集中在腹部，女性多集中到腰腹部、臀腿部。

事实上，除了皮下脂肪，我们还有内脏脂肪，存储在腹腔内。

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两大危险的便秘二：气虚秘

出现气虚秘，首先表现为大便稀软、但排便困难、无力、具有垂坠感，频频上厕所。

其次舌头表现为舌体胖、舌苔白、有齿痕。

可通过黄芪、白术、柴胡、升麻煎煮缓解。

本期主题：小暑节气到，中医教你如何科学养生！

出镜嘉宾：丰台中西医结合医院 中医治未病科  副主任医师   焦志宏
 

擅长领域：擅长用针灸、正骨、拔罐、刮痧、埋线、中药等治疗：头晕、头痛、失眠、健忘、消化不良、面瘫、神经痛、颈肩腰腿痛等各种疼痛，中风偏瘫，中医减肥美容，健康养生等。

视频简介：感冒咳嗽艾灸哪个部位

作者：山西中医学院附属医院 内分泌科 主任医师 陈筱云

主要内容：感冒咳嗽采取艾灸作为治疗咳嗽的辅助手段是十分常用的。

但是艾灸的原理，是通过艾的温热的习性，通过经络腧穴，疏散风寒 、温补脏腑，是适合用于寒性的咳嗽以及素体阳气不足、正气亏损引起的咳嗽。以选择手太阴肺经、足太阴脾经和足太阳膀胱经的腧穴为主。