腰椎间盘突出康复的注意事项都有哪些?

 

一、疾病特点

 

主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征，好发年龄在20～50岁的患者，男性多发，常采用非手术治疗，严重者手术治疗，大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈

 

二、疾病定义

 

腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation)是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
腰椎间盘突出症的发病原因是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。

 

主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。

 

 

三、流行病学

 

腰椎间盘突出症，好发年龄在20～50岁;男女发病比例约为(4～6):1。

 

患者多有长期弯腰劳动或坐位工作的经历，首次发病常在半弯腰持重或突然扭腰过程中发生。

 

95%左右的腰椎间盘突出发生在腰4~腰5及腰5~骶1间隙。

 

四、基本病因

 

椎间盘退变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。

 

损伤：积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。

 

妊娠：妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。

 

遗传因素：小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

 

腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。

 

 

五、诱发因素

 

1、长期伏案工作、劳累、处于颠簸状态工作

 

2、重体力劳动

 

3、急性外伤

 

六、康复训练

 

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;

 

● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;

 

● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

 

● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

七、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

随着时代的改变，人们的劳动方式也发生了改变，人们需要长时间坐在办公室，电脑桌前及长时间开车等，这些情况都使得腰椎长时间的保持一个强迫体位，腰椎骨性结构及周围肌肉就容易劳损，时间长了就会出现腰部酸痛不适，甚至压迫神经，出现严重后果。
 
对于腰椎间盘突出症或者说腰肌劳损的自我治疗方法：首先一定要祛除不良的导致腰椎病的这些诱因，这些动作都使得腰椎长时间的保持一个强迫体位，所以自我治疗最重要的就是祛除这些不良生活及劳动方式，注意用腰椎的方式、方法。
 

如何判断

怎么判断腰痛是腰椎间盘突出症或者为腰肌劳损呢？

 

一般来说腰痛加腿抽疼（典型的坐骨神经刺激症状，从大腿后侧一道抽痛到小腿，像点击一样），或有麻木，无力才诊断为腰椎间盘突出症，需要就医，诊断，治疗。单纯只是腰痛，一般为腰椎不稳定引起的可以诊断为腰肌劳损，可以通过生活方式的改变及锻炼得到缓解。因为劳动，翻身不当致急性腰痛，一般诊断为急性腰扭伤，需要卧床休息，按摩来治疗。

很重要的一点，腰椎间盘突出症患者不建议按摩治疗。

 

注：不同姿势腰部承受的力。
 

纠正不良习惯

腰椎不好的病人需要纠正以下不良习惯：

 
1）腰部受凉：“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。
 
2）缺乏运动：在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。

3）穿不对鞋：穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。穿平底鞋时最好垫个足弓垫；长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

4）半躺在沙发上：半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。

 

 

5）床垫不合适：正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

6）弯腰做家务：很多人做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样容易让背部承受更多压力。建议做一会儿家务休息一下，同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。

7）跷二郎腿：长时间跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势易造成腰椎间盘突出。建议能不跷就别跷，能不久坐就不要久坐。经常变换姿势是王道。常伸展肌肉好处多。

注意事项 

生活中需要注意：

1）搬重物的姿势：千万不要直接弯腰搬重物，正确的姿势是：先屈膝、屈髋，再用双手持物，伸膝、伸髋，慢慢站立。
 
2）站的姿势：胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两足距离与双肩宽度相等。

3）坐的姿势）上身挺直，双下肢并拢，使腰部处于松弛状态。

4）驾驶的姿势）长期开车者因腰骶部震动，腰椎负荷增大和椎间盘内压增加，长期如此，可产生腰肌劳损，甚至椎间盘突出。依据生物力学原理，坐椅靠背应稳妥地依托住驾驶员腰部，靠背后倾角度以100°为宜。头部保持端正，肩部放平，背部挺直。
 
5）怀孕后的姿势：怀孕时随着体重的逐渐增加，身体重心逐渐前移，腰肌、韧带的负荷加大，腰肌发生劳损，脊柱的不稳定性增加，久而久之，易发生腰椎间盘突出。妊娠期和哺乳期应加强腰部肌和腹肌的训练，做孕妇健身操。具体方法请咨询医生。

6）远离危险因素的姿势：戒烟。烟中的尼古丁可以使椎间盘缺血、缺氧、代谢恶化，功能降低，促使椎间盘退化；而且，长期吸烟易咳嗽，长期剧烈的咳嗽，使椎间盘内压增加，诱发椎间盘突出。合理膳食。适当多吃粗粮和膳食纤维，增加粪便排出量和排便次数，减轻负荷，还有预防结肠癌的作用。

7）远离肥胖的姿势：肥胖，尤其是腹型肥胖者能引起腹部膨隆、脊柱前凸、腰背部出现凹陷，身体重心偏离椎骨，促使腰椎和关节退变，易产生腰椎间盘突出。

8）练好腰背肌的姿势：生物力学模型试验显示，在腰椎的稳定性中，腹部肌群和背部肌群的作用是不可分割的，它们作为腰部结构的组成部分，与腰椎形成一个完美的整体，互相协调，共同保持腰椎的稳定性。

 
这是作为一名脊柱外科医生，经常遇到患者或者朋友们咨询—“有没有缓解腰背部疼痛的锻炼方法？” ，带着这个疑问，我查阅了相关资料，总结出一套实用可行的核心动作。这些动作对于预防和缓解腰背部疼痛具有一定效果。但是如果腰背部疼痛没有缓解，或者伴有下肢的神经放射痛，建议及时去医院咨询相关专业的医生。

 
本锻炼操适用于腰椎损伤性疾病（如：腰椎间盘突出症、退行性腰椎病变、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、强直性脊柱炎等）的辅助治疗与康复期功能恢复。

 

只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。

 

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹 未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不 要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?、

 

 

不同分期不同运动方式

 

一、急性期

 

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

 

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

二、恢复期

 

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

 

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

 

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

 

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

 

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

 

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

 

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

 

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

 

 

医疗体操应对“腰突”

 

依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。

 

◎“双桥”练习

 

仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

 

◎“背飞”练习

 

俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

 

◎屈腿仰卧起坐

 

仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

 

◎“空中自行车”练习

 

平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

 

 

◎俯卧四点支撑

 

俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

 

对于“腰椎间盘突出”的人来说我们更推荐“麦肯基疗法”下面给大家挑选三个高效的康复动作

 

01.俯卧-俯卧伸展

 

身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ;保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟，之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上;深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟;将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势;伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身;

 

02.抱膝弯曲

 

平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放;使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ;每组仅重复5-6次，每天3-4组。

 

03.坐式弯曲

 

将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上;向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ;双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ;每组只需做5-6次，每天3-4组。

 

以上动作和各种练习都建议在专业人士指导下量力而行。

不像骨科其他退行性疾病，很多患者其实很年轻。偏偏事情发生的时候，腰痛，腿痛，下背痛都出现了，生活受到很大影响。这时最常见的问题是“需要开刀吗？”其实手术要看椎间盘突出的方式。如果只是椎间盘膨胀而没有结构性损伤，就有机会慢慢愈合。

椎间盘突出不受年龄影响！移动摩托车可能会导致。

许多年轻人在负重训练、搬运重物和长时间驾驶时，可能会瞬间施加不正确的力，从而导致椎间盘突出。“最常见的是，一个摩托车家庭想搬车位的时候，就搬其他摩托车，闪到腰部。因为瞬间的压力会让脊椎超负荷，脊椎的软骨就会受伤。”与一般骨科常见的退行性问题不同，椎间盘突出症的发生与患者的年龄无关。

 

 

只是有些人椎间盘受伤后可以慢慢恢复，有些人就要动手术了。怎么知道要不要手术？其实可以根据椎间盘突出的方式来判断是否需要手术。大致有三种不同的类型：

椎间盘突出有三种类型！突出情况，判断是否操作。

首先要明白，“椎间盘”是一种特殊的软骨组织，外环称为环状纤维软骨，中间的牙膏样物质称为髓核。不同程度的压力可能导致不同类型的椎间盘突出。

 

首先，椎间盘“膨胀”

 

由于压力挤压，椎间盘髓核中的物质像三明治饼干一样膨胀出来，但环状纤维软骨没有完全断裂。这种情况可以通过多躺一会儿，减轻脊柱的负荷来治愈。

 

以前的人说腰痛多躺一会儿是合理的，因为躺着的时候脊椎压力小。所以对于椎间盘突出的人来说，在不严重的时候卧床是最好的修复方法。"

 

第二，椎间盘“突出”

 

外侧的纤维软骨已经变薄开裂，内侧的髓核突起被脊柱后面的韧带覆盖而没有脱出，会处于需要手术和不需要手术之间，等待自我恢复的机会。如果卧床、服药、康复或其他治疗方法仍会引起疼痛甚至影响三到六个月的生活质量，手术仍然是一个很好的选择。

 

第三，椎间盘“脱出”

 

然后继续变质，髓核的物质继续被挤出，跑到脊髓腔外，被压入神经。因为软骨外的组织不能凭空消失，也不能自行跑回到原来的位置，这种椎间盘突出症几乎无法自行恢复。只有通过手术清除异物，才能解决神经压迫的疼痛症状。

 

 

“普通人熟悉的‘椎间盘突出症’其实是一个连续的过程。在前一个阶段，他们有更多的机会自我恢复，但当柔软的髓核被挤出时，自我恢复的机会很低。”无论什么程度，因为直接压迫到坐骨神经，对患者来说都是不舒服的，而且会有腰酸背痛，腰痛会向下延伸到臀部，大腿，甚至小腿，不同的阶段症状也不会有差别。

 

很多患者被腰椎间盘突出所困扰，因腰腿疼痛找了很多医院，也找了很多医生，并没有被治好。他们往往有共同的特点：

 

看病晚：刚开始有腰痛的时候并没有重视，真正疾病很严重了才去看；

 

要求高：总希望有特效药，一吃就好；

 

不听话：医生说的治疗要求患者并没有做到位。

 

今天，我们再强调一下腰椎间盘突出的治疗要求，如何大大提高治愈率。

 

01 - 腰椎间盘突出一定要早期治疗

腰椎间盘突出是一个缓慢发展的过程，大致可以分为正常、膨出、凸出、突出、脱出及游离这6个阶段，如下图：

  

前3个阶段，包围着椎间盘的纤维环没有破裂，往往只会引起腰痛，治疗效果好；

 

而如果到了后面的3个阶段，纤维环破裂，髓核向外突出压着神经根，往往不仅引起腰痛，还会引起腿痛，治疗效果就会大打折扣。

 

  
因此，腰椎间盘突出强调早期治疗，在纤维环破裂、髓核突出压迫神经根之前进行治疗，效果会更好。另外，这个疾病绝大多数是一个缓慢发展的过程，发展慢，好转也慢，并没有特效药可以一吃就好。这也提示这个疾病的治疗必须长期坚持，说治疗方法之前，我们先分析一下腰椎间盘突出发生的原因。

 

02 - 腰椎间盘突出发生的原因

腰椎间盘突出发生的原因很多，包括基因、外伤、激素等，当然，最常见的就是老年人的椎间盘因长期负重后引起的退变性腰椎间盘突出。也就是说：原因就是椎间盘退化以及负重增加。

  
椎间盘退变是该疾病发生的基础，如果没有退变，腰椎间盘适应能力很强，即使有负重也不会突出；

 

而负重是直接原因，腰椎间盘退变以后，没有长期的负重也不会引起突出。

 

根据产生的原因，也决定了治疗的方法就是减缓退变以及减少负重。

 

 

03 - 腰椎间盘突出针对发生原因的治疗方法

一、减缓退变：

 

加强营养：目前的医学并没有回春之术，已经退变的椎间盘并不能复原，但是可以减缓退变，这就需要我们加强营养，增加胶原蛋白等椎间盘营养物质摄入，从而减缓椎间盘的退变；

适量运动：增加椎间盘血液供应，从而增加椎间盘的营养及养分摄入，减缓退变。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

椎间盘突出很常见，以下是最该知道的事，我来详细介绍，而且让老百姓都看得懂。

 

一、什么是椎间盘呢？

 

人的脊柱分好多节，椎间盘就是相邻脊椎之间的“软垫子”，起到缓冲的作用。它有一定的弹性，所以我们早上起来个子高，晚上因为椎间盘被压缩，个子会矮一点。

 

 

 

二、腰椎间盘突出怎么回事呢？

 

椎间盘=纤维环+髓核，纤维环正常是把髓核包在里面的，压力大了有点鼓出来，没破叫椎间盘膨出，包不住破了就叫突出。如果突出很大垂下来了，就叫脱出。最严重如果全部掉出来了，就叫做游离型了。

 

 

 

如果突出物压到神经根，神经根被压着后就会反抗，这就让我们痛了，轻度受压呢，我们感觉酸，如果压的时间长了，神经根反抗的累了，损伤了，就会麻了。

 

 

左边的神经根压着，左边肢体痛，右边压着，右边痛！中间压着呢？有时左边严重左边痛，有时右边严重右边痛，所以中间压着一般是两边都会交替痛或者一直痛。

 

腰椎间盘突出最容易压到的神经根为腰5和骶1神经根，坐骨神经和这两根神经根是连着的，所以腰椎间盘突出表现的症状为坐骨神经痛，就是我们所说的腿痛。这就很容易理解为什么有些人光腿痛而没有腰痛！

 

三、为什么老年人好发呢？

 

因为年轻人椎间盘弹性大，压下去可以弹回来。而老年人压下去弹不回来就突出了。

 

四、你到底有没有椎间盘突出呢？

 

腰痛/腿痛/腰腿痛+直腿抬高试验+腰椎CT/核磁，基本可简单自查是否有椎间盘突出。

 

直腿抬高试验如图，不能抬高超过70°就为阳性：

 

 

 

 

五、是不是腰腿痛就是椎间盘突出吗？

 

不是的，好多病都会腰腿痛，所以建议第一次诊断需要至医院进行。

 

 

六、腰椎间盘突出都要手术吗？

 

不是的，但是以下情况需要手术：

 

1.疼痛难以忍受，彻夜难眠；

2.正规保守治疗三个月仍不见好转；

3.影响大小便功能以及性功能；

4.出现严重下肢神经症状如足下垂等；

5.家里唯一劳动力，迫切想恢复工作等特殊情况，尽早手术。

 

关于保守治疗以及需要做手术的情况，我们之后继续讲解，谢谢大家的支持！

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

 

 

腰椎间盘突出症能运动吗？

 

答案是肯定的

 

腰椎间盘突出症的症状主要包括两个方面，腰部症状和神经压迫症状。很多医生和康复体疗师希望通过锻炼使间盘突出的部分尽可能的回纳到椎间盘内，减少神经压迫。这样也就需要做很多拉伸的动作，其实这样的努力是很难达到预期目的，而且这样有时候会让间盘突出加重。我个人不主张做剧烈运动使突出间盘还纳，而主张通过锻炼来缓解腰背部症状，同时适度的锻炼减轻神经局部的粘连，所以我比较推荐柔和的运动方式。

 

腰椎间盘突出现在可以运动吗？

 

对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要你的腰椎间盘突出症到什么程度，你现在腰椎间盘突出处于什么阶段。一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动，但一定要经过自己主管医生的许可。

 

患有腰椎间盘突出症适合做什么运动？

 

从个人的角度和认识推荐大家一些运动方式，并不是完全准确，也并不会对所有人都适用，因此仅供参考。

 

推荐运动1：游泳

 

推荐指数：

 

推荐原因：游泳时，人体脊椎由原来的直立状态改为水平，脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也会降低。

 

 

推荐运动2：慢跑

 

推荐指数：

 

推荐原因：慢跑可以使你的背部挺直，从而起到缓慢拉伸腰部韧带的效果，同时慢跑得震荡效果也会增加椎间盘的营养供应。

 

推荐运动3：“小燕飞”

 

推荐指数：

 

推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，尤其是深层肌肉的锻炼。

 

推荐运动4：腰椎操

 

推荐指数：

 

推荐原因：加强腰部肌肉的锻炼，减轻神经粘连

 

推荐运动5：倒走

 

推荐指数：

 

推荐原因：倒走时人体重心向后移动，减轻腰椎间盘的压力；同时对腰背肌具有一定的锻炼能力。

腰椎间盘突出发炎后引起下肢不适，竟然会想到用青霉素来去除这些不适症状，特别震惊！

 

首先，我们先来看看腰间盘突出为何会引起大家下肢不适，很显然，腰跟下肢有一段解剖距离，按我们平时大家对于疼痛等疾病症状的思维，想着的是明明腰部位置的病变怎么会延伸到下肢不适，其实这其中就涉及到了腰间盘突出后压迫到神经根的问题。

 

那么，为什么腰间盘突出后压迫到神经根就会引起下肢不适，大家请看下图

 

 

因为通常情况下，大部分人的腰间盘突出都是发生在我红色箭头标注的腰4、腰5及腰邸位置，而且如图可见这地方一旦发生腰间盘突出后，会压迫周围的神经根（黄色），而这里的神经根会一直延伸到我们人体的下肢位置，所以，腰间盘突出的病人，一旦病情继续恶化，就会出现有下肢不适，这时候你再想想，这种结构的改变引起的不适是你用青霉素可以治疗的吗？显然是不可能的。

 

接着，我们回到本身腰间盘突出后引起的典型局部腰痛症状，当然，腰痛最主要的原因是腰间盘突出后导致的局部炎症，但注意：这个炎症不是细菌感染而是一种压迫损伤后的炎症反应，这时候用青霉素这种抗生素治疗是没有任何意义的，应该采用西乐葆、安康信等非甾体类抗炎药进行对症治疗。

 

 

 

最后，关于如何去除这些不适症状。

 

第一，卧床休息治疗，如果有过就医经历的话，几乎所有的专业骨科医生会提到这个治疗方法。卧床休息，椎间盘所受的压力减小，减轻椎间盘突出进一步压迫神经根，也就是祛除物理因素所导致的致病因素。

 

第二，口服非甾体类消炎止痛药，给予甘露醇减轻神经根水肿，静脉活血药物改善神经根血液循环，最大程度恢复神经根功能，进而改善下肢症状，这是去除化学因素所导致的直接因素。

 

第三，先保守治疗，比如采用一些牵引、推拿按摩以及理疗等方式来缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，同时采用刚刚提到的非甾体类抗炎药进行对症处理，当然还可以使用一些神经营养液进行辅助治疗

 

第四，在保守治疗无效2-3个月以上，而且严重影响个人生活、工作和学习情况下，应考虑进行手术治疗

就目前的发展来看，患上了颈椎盘突出的人们是越来越多了，现在的人们工作环境大多是有电脑的，都是需要坐在电脑前长时间的工作，这样一来，我们的身体一直处于一个状态，这不得不引起了疾病的产生，很多的人开始感到颈部不适，下面就赶紧跟随有关的专家一同了解颈椎病的发展吧。

 

颈椎间盘突出症是由于颈椎韧带松弛、椎体失稳、颈部软组织劳损等因素导致颈椎间盘变性、压缩、纤维环断裂或髓核脱出，刺激或压迫颈椎动脉、颈交感神经、脊神经、脊髓等，引起头痛、眩晕;心悸、胸闷;颈部酸胀、活动受限;肩背部疼痛、上肢麻木胀痛;步态失稳、四肢无力等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。

颈椎间盘突出由颈部创伤、退行性变等因素导致。致伤原因主要是加速暴力使头部快速运动导致颈部扭伤，多见于交通事故或体育运动，可由前方、后方、侧方撞击致伤，而以车尾撞击(Rear-endcollision)引颈椎间盘突出症起的颈部过伸-加速损伤(Extension-accelerationinjury)所致的椎间盘损伤最为严重。一般认为急性颈椎间盘突出症是在椎间盘发生一定程度退行性变的基础上，受到一定外力作用发生的，但亦可见于原无明显退变的椎间盘。

 

颈椎间盘突出临床多见于20-40岁的青壮年，约占患者人数的80%。从事职业：长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、银行职员、手术室护士、交通警察、刺绣女工、长期观看显微镜者、油漆工、电工、刻字工、汽车或机械修理工等。

性别：颈椎间盘突出男性明显多于女性，农村多于城市。女性多发于孕产后，往往是突然发生的颈部疼痛异常剧烈，活动有障碍。长期工作或居住在潮湿及寒冷环境中的人较易发生。

引发颈椎盘突出的病因到底是什么?

1.颈椎退行性病变：中老年患者由于年龄比较大，在退行性变的基础上受到外界各种不良因素的影响导致纤维环破裂髓核突出压迫神经而产生一系列的临床症状。除了颈椎疼痛外，如果出现骨质增生、韧带的肥厚，可以导致椎孔的狭窄、椎间盘的退变，产生椎间盘突出。还会出现神经的刺激，如手、肩部等的麻等等。

2.感染：根据临床诊断观察，发现咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等也很容易诱发此病。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎间盘突出重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症彼此影响而加深颈椎间盘突出的病情之故。

 

3.外伤：通过观察，发现大部分的颈椎间盘突出的病因与颈部外伤有关。一些颈椎间盘突出患者因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发颈椎间盘突出的症状的产生。

4.劳损：在长期的生活或者工作中，如果使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎间盘突出。小于30岁的颈椎间盘突出患者，多从事低头工种。

以上的详细说明希望会给您带来一定得影响，在自己感到不适的情况下一定要及时的到正规的医院进行及时的治疗，希望那个您能尽快的摆脱疾病的缠绕，祝您身体健康，工作顺利，身心愉悦。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

不要长期弯腰，如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。

 

对于年龄比较轻的人来说，过早地使用软床，是一个很大的错误，有问必答网专家指出，根据调查显示，经常使用软床的人，会比其他人更容易患上腰椎间盘突出，而且，也会让患者的体能逐渐变差，正因为如此，患上了腰椎间盘突出，就应该多注意生活中的细节。

 

腰椎间盘突出患者在日常生活中有什么要注意

不要长期弯腰

 

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

不要久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

不要剧烈运动，避免外伤

 

外伤，也是腰椎间盘突出的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤，加重病情。

温馨提示：腰痛可能恰恰预示着腰椎间盘突出的出现，但并不是腰椎间盘突出才会导致患者出现疼痛的症状的，比如，对于女性来说，如果出现腰痛的症状，也可能是患上了妇科病，所以，要知道自己是否有腰椎间盘突出，就需要到医院检查一下。

腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，其特点是腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根，引起腰痛、腿痛等症状。针对腰椎间盘突出的治疗方法有很多，以下几种较为常见：

1. 牵引疗法：通过机械或手动牵引，降低腰椎间盘压力，缓解肌肉痉挛，减轻腰后关节负荷，对腰椎间盘突出症有明显的疗效。

2. 按摩疗法：通过推拿、按摩等手法，调整椎间盘位置，减轻突出物对神经根的压力，缓解腰腿痛等症状，对腰椎间盘突出症的治疗效果显著。

3. 针灸疗法：以中医理论为基础，通过针灸疏通经络、活血化瘀，缓解腰椎间盘突出症的症状。

4. 小针刀疗法：一种微创疗法，通过小针刀松解软组织粘连，缓解神经根压迫，对腰椎间盘突出症的治疗效果较好。

5. 药物治疗：针对腰椎间盘突出症的症状，可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛，改善症状。

6. 日常保养：避免长时间坐着、站立，定期进行腰部伸展运动，佩戴腰部保护装置，加强腰部保护。孕妇、司机等特殊人群应适当调整生活习惯，避免腰椎间盘突出症的发生。

腰椎间盘突出症的治疗需要综合运用多种方法，患者应选择适合自己的治疗方法，并积极配合医生进行治疗。

腰椎间盘突出症，作为常见的脊柱疾病，其引起的腰痛、腿麻等症状让患者痛苦不堪。本文将为您详细解析腰椎间盘突出症的原因、症状、治疗方法以及日常保养建议，帮助您更好地了解和应对这一疾病。

一、腰椎间盘突出症的原因和症状

腰椎间盘突出症的主要原因是腰椎间盘退行性改变，随着年龄的增长，椎间盘的髓核和纤维环逐渐老化，在外力作用下，容易发生断裂和突出。腰椎间盘突出后，会压迫周围的神经根，导致腰痛、下肢麻木、疼痛等症状。

二、腰椎间盘突出症的治疗方法

1. 药物治疗：对于症状较轻的腰椎间盘突出症患者，可以通过口服消炎镇痛药、神经营养、活血化瘀等药物治疗。常用的药物包括布洛芬、甲钴胺片、甘露醇、地塞米松等。

2. 物理治疗：物理治疗包括按摩、牵引、电疗等方法，可以帮助缓解疼痛、改善局部血液循环，促进神经功能恢复。

3. 手术治疗：对于症状严重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间盘摘除术、椎间盘融合术等。

三、腰椎间盘突出症的日常保养

1. 适当锻炼：加强腰背肌的锻炼，可以增强腰部肌肉的力量，预防腰椎间盘突出症的发生。常用的锻炼方法包括游泳、瑜伽、普拉提等。

2. 注意姿势：保持正确的坐姿和站立姿势，避免长时间保持同一姿势，避免腰部过度劳累。

3. 饮食调整：多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等，有助于维持骨骼健康。

四、腰椎间盘突出症的预防和治疗机构

腰椎间盘突出症的治疗需要到专业的医院就诊。在日常生活中，我们应该养成良好的生活习惯，预防腰椎间盘突出症的发生。

腰椎间盘突出症，一种常见的脊柱疾病，困扰着许多患者。近年来，微创手术技术的发展为腰椎间盘突出症的治疗带来了新的希望。那么，腰间盘突出症是否可以进行微创手术呢？答案是肯定的。

腰椎间盘突出症可以通过椎间盘镜或椎间孔镜进行微创手术。椎间盘镜手术是一种通过小切口，利用内窥镜观察椎间盘突出部位，并摘除突出的髓核，缓解症状的方法。椎间孔镜手术则是通过小切口，将椎间孔镜插入椎间孔，观察突出髓核的位置，并对其进行摘除，从而减轻神经根压迫。

对于单纯的髓核突出，微创手术是一种安全、有效的方法。但如果患者同时合并有椎管狭窄症，微创手术需要在摘除髓核的同时，进行椎管扩大成形术，以缓解椎管狭窄的症状。此外，如果患者出现腰椎不稳定，可能还需要进行内固定手术，以稳定脊柱。

术后，患者需要遵循医生的建议，进行适当的腰部康复训练，以促进病情恢复。同时，患者需要保持良好的生活习惯，如卧硬床、避免过度劳累、保持大便通畅等。

在饮食方面，患者应注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白质和含钙量高的食物，如牛奶、海带、芝麻酱、豆制品等。同时，应避免辛辣刺激性食物、油腻食物和含咖啡因的饮料。

总之，腰间盘突出症可以通过微创手术进行治疗，但具体治疗方案需要根据患者的病情和医生的建议来确定。患者应积极配合治疗，保持良好的生活习惯，以促进病情恢复。

腰椎间盘突出症，这一常见的骨科疾病，给患者的生活带来了诸多不便。当腰椎间盘突出压迫神经时，腿部疼痛往往是最明显的症状之一。那么，面对这一困扰，我们该如何应对呢？

腰椎间盘突出症的发生，往往与我们的生活习惯密切相关。长时间的久坐、不良的坐姿、重体力劳动等都可能导致腰椎间盘受损。当椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，就可能压迫周围的神经，引发腿部疼痛。

对于腰间盘突出压迫神经导致的腿疼，治疗方式主要包括以下几个方面：

1. 休息与制动：避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。适当卧床休息，减少腰椎负担。

2. 物理治疗：通过牵引、按摩、热敷等物理治疗方法，缓解局部肌肉紧张，促进血液循环。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药、脱水药等可以控制局部炎症，减轻神经水肿。

4. 手术治疗：对于部分严重病例，可能需要手术治疗。

除了治疗，日常保养也非常重要。以下是一些建议：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部和背部的锻炼，增强肌肉力量，提高腰椎稳定性。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

4. 注意腰部保暖，避免冷刺激。

5. 如有需要，可佩戴腰部保护装置。

总之，面对腰间盘突出压迫神经导致的腿疼，我们需要积极治疗，同时注意日常保养，以减少病情复发。

腰椎间盘突出，这一常见的脊柱疾病，困扰着许多人的生活。那么，患有腰椎间盘突出的人可以跳交谊舞吗？本文将从腰椎间盘突出的病因、症状、治疗以及日常保养等方面，为您解答这一疑问。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退变或外伤等原因，导致椎间盘髓核组织向外膨出或突出，从而压迫周围神经组织，引起一系列症状。其病因主要包括局部损伤、劳损、脊柱椎体的退变、姿势不正确以及先天发育异常等。

腰椎间盘突出的症状主要与压迫的位置有关。轻度病例可能仅表现为腰部疼痛、活动受限，严重者可出现下肢疼痛、麻木、无力、肌肉萎缩等症状，甚至压迫脊髓，导致大小便失禁、马鞍区麻木等严重后果。

对于轻度腰椎间盘突出患者，适当进行交谊舞运动是有益的。交谊舞中的旋转动作对腰椎间盘的影响较小，而且跳舞可以愉悦心情、锻炼肌肉力量和关节灵活性。然而，在腰椎间盘突出发作的急性期，患者应避免过度弯腰和剧烈运动，以免加重病情。此时，建议患者绝对卧床休息，待病情缓解后再考虑进行轻度运动。

除了运动，腰椎间盘突出的治疗还包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。药物治疗主要是缓解疼痛、减轻炎症和改善症状，常用的药物包括非甾体抗炎药、镇痛药和肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、电疗、按摩和牵引等，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。手术治疗适用于严重病例或保守治疗无效的患者。

在日常生活中，腰椎间盘突出患者应注意以下几点：

• 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势
• 加强腰背肌肉锻炼，提高脊柱稳定性
• 避免过度弯腰和剧烈运动
• 保持良好的生活习惯，戒烟戒酒
• 定期进行体检，及时发现并治疗腰椎间盘突出

总之，腰椎间盘突出患者可以在医生指导下进行适当的运动，如交谊舞，但需注意运动强度和姿势，避免加重病情。同时，积极治疗和日常保养也是非常重要的。

腰椎间盘突出症，作为常见的脊柱疾病之一，给患者带来了极大的痛苦。那么，腰椎间盘突出症该如何治疗呢？常见的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。

对于大多数腰椎间盘突出症患者而言，保守治疗是首选。通过休息、理疗和药物治疗，许多患者的症状可以得到一定程度的缓解。只有在保守治疗效果不佳，或者患者出现严重神经压迫症状时，才考虑采取手术治疗。

手术治疗分为开腹手术和微创手术两种方式。对于症状反复发作或椎间盘突出较大的患者，手术治疗可能是唯一的选择。

除了治疗，日常保养同样重要。加强腰部和背部肌肉的训练，有助于增强脊柱的稳定性。正确的站姿和适度的活动，也有助于缓解颈部和下背部肌肉的疲劳。

腰椎间盘突出症的治疗需要患者、医生和家人的共同努力。患者应积极配合治疗，并在日常生活中注意保养，以减轻疾病的困扰。

腰椎间盘突出症的治疗是一个复杂的过程，需要综合考虑患者的病情、年龄、职业等因素。在治疗过程中，患者应保持积极的心态，相信医生的专业判断，并与医生保持良好的沟通。

总之，腰椎间盘突出症的治疗方法多样，患者应根据自身情况选择合适的方法。同时，日常保养也至关重要。通过科学的治疗和合理的保养，许多患者可以摆脱疾病的困扰，恢复正常的生活。

跳绳是一项简单易行的有氧运动，但很多人在跳绳过程中会出现腰疼的情况，这究竟是为什么呢？本文将为您解析跳绳腰疼的原因，并提供相应的预防和治疗建议。

首先，我们来看看跳绳腰疼的生理原因。大量跳绳或长时间连续跳绳会导致局部肌肉疲劳，乳酸积累，刺激腰神经，从而引起疼痛。此外，不正确的跳绳姿势也会对腰部产生强烈的冲击，导致腰部肌肉拉伤或肌肉拉伤，引发腰痛。

其次，跳绳腰疼的病理原因主要包括腰椎疾病和泌尿系统疾病。腰椎疾病如腰椎间盘突出症、腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱或椎管狭窄等，运动时椎间盘或小关节上的压力不断变化，会刺激腰坐骨神经等局部神经，导致腰痛。泌尿系统疾病如肾结石、肾盂肾炎、肾小球肾炎等，跳绳会使结石移动，刺激周围组织，引起腰痛。

那么，如何预防和治疗跳绳腰疼呢？首先，我们要注意控制跳绳的次数、时间和方式，避免过度运动。其次，要选择正确的跳绳姿势，避免对腰部造成冲击。此外，加强腰背肌功能锻炼，增强腰背肌力量，也有助于预防腰疼。

如果出现跳绳腰疼的情况，我们应该及时就医，明确诊断病因。在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重病情。治疗结束后，可以在医生指导下进行腰背肌功能锻炼，增强腰背肌力量，预防腰疼复发。

在日常生活中，我们要注意保护腰部，避免过度弯曲。搬运重物时，可以借助腿部力量下蹲，以防止腰部受伤。

腰椎间盘突出，是常见的腰部疾病，给患者带来极大的痛苦。马栗乐作为一种中药，在治疗腰椎间盘突出方面具有一定的疗效。马栗乐由洋甘菊、葡萄叶、香蜂草和花球果等植物炼制而成，药性温和，副作用较小。

腰椎间盘突出的发生与多种因素有关，如椎间盘退变、损伤累积、妊娠、遗传因素和先天性发育异常等。长期低头弯腰、久坐等不良生活习惯是诱发腰椎间盘突出的重要因素。腰椎间盘突出主要表现为腰痛、放射痛、下肢麻木无力等症状。

对于腰椎间盘突出的治疗，首先应改善不良生活习惯，避免长时间保持同一姿势。对于轻度症状，可以通过热敷、针灸等方法缓解疼痛。马栗乐可以辅助治疗，缓解肌肉疼痛和改善血液循环。对于症状较重或非手术治疗无效的患者，可以考虑微创或开放手术治疗。

在日常生活中，患者应注重腰部保护，避免腰部受伤。适当的运动可以增强腰部肌肉力量，预防腰椎间盘突出。此外，选择合适的床垫和椅子，保持正确的坐姿和站姿，也有助于预防腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的治疗需要综合治疗，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗方面，除了马栗乐，还可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括针灸、推拿、电疗等。手术治疗适用于症状严重或反复发作的患者。

腰椎间盘突出症的治疗需要患者积极配合，遵循医嘱。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗方案，同时注意日常保养，预防腰椎间盘突出复发。

臀部疼痛是生活中常见的症状，可能由多种原因引起。其中，筋膜炎和腰椎间盘突出是较为常见的两种原因。

筋膜炎是一种肌肉筋膜组织的炎症，其症状主要表现为发病部位疼痛，通常为酸痛不适。患者可能会感到肌肉僵硬或有重压感，尤其在晨起或天气变化受凉后症状加重。活动后疼痛可有所缓解，但症状容易反复发作。

腰椎间盘突出则是由于椎间盘退变导致椎间盘突出，压迫神经根，引起腰痛、下肢麻木、感觉异常等症状。严重者可能出现肌肉萎缩、大小便异常等并发症。

针对筋膜炎的治疗，可分为药物治疗和手术治疗。药物治疗主要包括口服扶他林片、外敷扶他林软膏及舒筋活血片等，这些药物可以缓解局部疼痛和肿胀症状。对于较重的筋膜炎，可能需要通过微创手术松解局部粘连的组织，缓解临床症状。

腰椎间盘突出的治疗可分为保守治疗和手术治疗。保守治疗包括佩戴护腰、卧床休息、服用镇痛药物和营养神经药物等。常用的药物包括甲钴胺片、非甾体抗炎药等。如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。

在日常生活中，腰椎间盘突出患者需要注意饮食，合理安排饮食，避免过咸、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重疼痛症状。

腰椎间盘突出症是困扰许多人的常见疾病，其病因复杂，包括不良生活习惯、长期坐姿不当、腰椎退行性改变等因素。为了预防腰椎间盘突出症，以下是一些重要的健康注意事项。

首先，保持良好的生活习惯至关重要。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站。建议每工作或学习1小时后，起身活动5-10分钟，做一些伸展运动，帮助缓解腰部肌肉紧张。此外，避免过度负重，避免腰部受到过度压力。

其次，保持适当的体重也是预防腰椎间盘突出症的关键。过重或过轻的体重都会增加腰椎的负担，因此，保持健康的体重对于维护腰椎健康至关重要。

在睡眠方面，选择合适的床垫也很重要。过软的床垫会使得腰椎处于不良的姿势，加重腰部的负担。建议选择硬度适中的床垫，以保持腰椎的生理曲度。

此外，适当的运动也是预防腰椎间盘突出症的有效方法。可以尝试一些腰部肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提等，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。同时，也可以进行一些有氧运动，如游泳、骑自行车等，有助于提高身体的整体素质。

除了以上措施，定期进行健康检查也是非常重要的。通过定期检查，可以及时发现腰椎间盘突出症的早期症状，并采取相应的治疗措施。

总之，预防腰椎间盘突出症需要从多个方面入手，包括保持良好的生活习惯、适当的运动、选择合适的床垫等。通过这些措施，可以有效降低腰椎间盘突出症的风险，维护腰椎健康。