腰椎间盘突出康复的注意事项都有哪些?

 

一、疾病特点

 

主要表现为腰痛、坐骨神经痛及马尾综合征，好发年龄在20～50岁的患者，男性多发，常采用非手术治疗，严重者手术治疗，大多数患者可以经保守治疗缓解或治愈

 

二、疾病定义

 

腰椎间盘突出症(lumbar disc herniation)是脊柱外科常见病和多发病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。
腰椎间盘突出症的发病原因是因腰椎间盘(由髓核、纤维环及软骨板组成)的退变，同时纤维环部分或全部破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所引起的一种综合征，也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。

 

主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木及马尾综合征等症状。

 

 

三、流行病学

 

腰椎间盘突出症，好发年龄在20～50岁;男女发病比例约为(4～6):1。

 

患者多有长期弯腰劳动或坐位工作的经历，首次发病常在半弯腰持重或突然扭腰过程中发生。

 

95%左右的腰椎间盘突出发生在腰4~腰5及腰5~骶1间隙。

 

四、基本病因

 

椎间盘退变：随着年龄的增长，椎间盘逐渐发生退变，纤维环和髓核的含水量逐渐下降，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。在退变的基础上，劳损积累和外力的作用下，椎间盘发生破裂，髓核、纤维环甚至终板向后突出，严重者压迫神经产生症状。

 

损伤：积累损伤是椎间盘退变的主要原因。反复弯腰、扭转等动作最易引起椎间盘损伤。

 

妊娠：妊娠期间整个韧带处于松弛状态，而腰骶部又承受比平时更大的应力，增加了椎间盘突出的风险。

 

遗传因素：小于20岁的青少年患者中约32%有阳性家族史。

 

腰椎发育异常：腰椎发育异常使下腰椎承受异常应力，从而增加椎间盘损害的风险。

 

 

五、诱发因素

 

1、长期伏案工作、劳累、处于颠簸状态工作

 

2、重体力劳动

 

3、急性外伤

 

六、康复训练

 

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;

 

● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;

 

● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;

 

● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

七、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

下面将对腰间盘突出的康复护理做简单介绍，患者按要求进行康复治疗，可更好的加速康复。

 

1、卧床休息

 

时间患者可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。

 

卧床不要超过一周

 

腰椎间盘突出一般来讲卧床不要超过一周，开始可以增加卧床的时间但不需要绝对卧床。逐渐可以开始正常活动，少弯腰、少运动、减少工作量。

 

保持正确的睡姿

 

睡稍硬一点的床垫，并采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。

 

 

2、结合简单运动加快恢复

 

当患者的症状明显好转时，直腿抬高，进行简单地腿部运动。一天两次，每次看患者身体状况，基本可保持在15分钟。

 

3、健康饮食荤素搭配

 

由于患者长期卧床，会使肠蠕动减慢，又因不愿劳烦家人，而抑制排便，容易引起便秘，患者应多进食水果，蔬菜等含纤维素多的食物，多饮水，防止便秘的发生。

 

4、日常防护措施

 

● 患者不宜穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;● 养成规律性的运动习惯，如散步、游泳等有氧训练;● 坚持腰背肌功能锻炼，病情稳定后在腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。可按:前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼;● 用腰围护腰2-3个月，并养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。

 

● 站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。

 

 

5、心理健康的引导

 

腰椎间盘突出症患者由于暂时或长期丧失劳动能力，容易产生复杂的心理，有时高兴，有时悲伤，有时满意，有时失望。见效的快慢和易反复等特点来调节患者的情绪，安慰鼓励，让患者感受到希望，同时呼吁其家人给与家庭支持，使患者更有信心，从而克服泪丧消极。

 

 

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很多患者被腰椎间盘突出所困扰，因腰腿疼痛找了很多医院，也找了很多医生，并没有被治好。他们往往有共同的特点：

 

看病晚：刚开始有腰痛的时候并没有重视，真正疾病很严重了才去看；

 

要求高：总希望有特效药，一吃就好；

 

不听话：医生说的治疗要求患者并没有做到位。

 

今天，我们再强调一下腰椎间盘突出的治疗要求，如何大大提高治愈率。

 

01 - 腰椎间盘突出一定要早期治疗

腰椎间盘突出是一个缓慢发展的过程，大致可以分为正常、膨出、凸出、突出、脱出及游离这6个阶段，如下图：

  

前3个阶段，包围着椎间盘的纤维环没有破裂，往往只会引起腰痛，治疗效果好；

 

而如果到了后面的3个阶段，纤维环破裂，髓核向外突出压着神经根，往往不仅引起腰痛，还会引起腿痛，治疗效果就会大打折扣。

 

  
因此，腰椎间盘突出强调早期治疗，在纤维环破裂、髓核突出压迫神经根之前进行治疗，效果会更好。另外，这个疾病绝大多数是一个缓慢发展的过程，发展慢，好转也慢，并没有特效药可以一吃就好。这也提示这个疾病的治疗必须长期坚持，说治疗方法之前，我们先分析一下腰椎间盘突出发生的原因。

 

02 - 腰椎间盘突出发生的原因

腰椎间盘突出发生的原因很多，包括基因、外伤、激素等，当然，最常见的就是老年人的椎间盘因长期负重后引起的退变性腰椎间盘突出。也就是说：原因就是椎间盘退化以及负重增加。

  
椎间盘退变是该疾病发生的基础，如果没有退变，腰椎间盘适应能力很强，即使有负重也不会突出；

 

而负重是直接原因，腰椎间盘退变以后，没有长期的负重也不会引起突出。

 

根据产生的原因，也决定了治疗的方法就是减缓退变以及减少负重。

 

 

03 - 腰椎间盘突出针对发生原因的治疗方法

一、减缓退变：

 

加强营养：目前的医学并没有回春之术，已经退变的椎间盘并不能复原，但是可以减缓退变，这就需要我们加强营养，增加胶原蛋白等椎间盘营养物质摄入，从而减缓椎间盘的退变；

适量运动：增加椎间盘血液供应，从而增加椎间盘的营养及养分摄入，减缓退变。

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椎间盘突出很常见，以下是最该知道的事，我来详细介绍，而且让老百姓都看得懂。

 

一、什么是椎间盘呢？

 

人的脊柱分好多节，椎间盘就是相邻脊椎之间的“软垫子”，起到缓冲的作用。它有一定的弹性，所以我们早上起来个子高，晚上因为椎间盘被压缩，个子会矮一点。

 

 

 

二、腰椎间盘突出怎么回事呢？

 

椎间盘=纤维环+髓核，纤维环正常是把髓核包在里面的，压力大了有点鼓出来，没破叫椎间盘膨出，包不住破了就叫突出。如果突出很大垂下来了，就叫脱出。最严重如果全部掉出来了，就叫做游离型了。

 

 

 

如果突出物压到神经根，神经根被压着后就会反抗，这就让我们痛了，轻度受压呢，我们感觉酸，如果压的时间长了，神经根反抗的累了，损伤了，就会麻了。

 

 

左边的神经根压着，左边肢体痛，右边压着，右边痛！中间压着呢？有时左边严重左边痛，有时右边严重右边痛，所以中间压着一般是两边都会交替痛或者一直痛。

 

腰椎间盘突出最容易压到的神经根为腰5和骶1神经根，坐骨神经和这两根神经根是连着的，所以腰椎间盘突出表现的症状为坐骨神经痛，就是我们所说的腿痛。这就很容易理解为什么有些人光腿痛而没有腰痛！

 

三、为什么老年人好发呢？

 

因为年轻人椎间盘弹性大，压下去可以弹回来。而老年人压下去弹不回来就突出了。

 

四、你到底有没有椎间盘突出呢？

 

腰痛/腿痛/腰腿痛+直腿抬高试验+腰椎CT/核磁，基本可简单自查是否有椎间盘突出。

 

直腿抬高试验如图，不能抬高超过70°就为阳性：

 

 

 

 

五、是不是腰腿痛就是椎间盘突出吗？

 

不是的，好多病都会腰腿痛，所以建议第一次诊断需要至医院进行。

 

 

六、腰椎间盘突出都要手术吗？

 

不是的，但是以下情况需要手术：

 

1.疼痛难以忍受，彻夜难眠；

2.正规保守治疗三个月仍不见好转；

3.影响大小便功能以及性功能；

4.出现严重下肢神经症状如足下垂等；

5.家里唯一劳动力，迫切想恢复工作等特殊情况，尽早手术。

 

关于保守治疗以及需要做手术的情况，我们之后继续讲解，谢谢大家的支持！

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

不像骨科其他退行性疾病，很多患者其实很年轻。偏偏事情发生的时候，腰痛，腿痛，下背痛都出现了，生活受到很大影响。这时最常见的问题是“需要开刀吗？”其实手术要看椎间盘突出的方式。如果只是椎间盘膨胀而没有结构性损伤，就有机会慢慢愈合。

椎间盘突出不受年龄影响！移动摩托车可能会导致。

许多年轻人在负重训练、搬运重物和长时间驾驶时，可能会瞬间施加不正确的力，从而导致椎间盘突出。“最常见的是，一个摩托车家庭想搬车位的时候，就搬其他摩托车，闪到腰部。因为瞬间的压力会让脊椎超负荷，脊椎的软骨就会受伤。”与一般骨科常见的退行性问题不同，椎间盘突出症的发生与患者的年龄无关。

 

 

只是有些人椎间盘受伤后可以慢慢恢复，有些人就要动手术了。怎么知道要不要手术？其实可以根据椎间盘突出的方式来判断是否需要手术。大致有三种不同的类型：

椎间盘突出有三种类型！突出情况，判断是否操作。

首先要明白，“椎间盘”是一种特殊的软骨组织，外环称为环状纤维软骨，中间的牙膏样物质称为髓核。不同程度的压力可能导致不同类型的椎间盘突出。

 

首先，椎间盘“膨胀”

 

由于压力挤压，椎间盘髓核中的物质像三明治饼干一样膨胀出来，但环状纤维软骨没有完全断裂。这种情况可以通过多躺一会儿，减轻脊柱的负荷来治愈。

 

以前的人说腰痛多躺一会儿是合理的，因为躺着的时候脊椎压力小。所以对于椎间盘突出的人来说，在不严重的时候卧床是最好的修复方法。"

 

第二，椎间盘“突出”

 

外侧的纤维软骨已经变薄开裂，内侧的髓核突起被脊柱后面的韧带覆盖而没有脱出，会处于需要手术和不需要手术之间，等待自我恢复的机会。如果卧床、服药、康复或其他治疗方法仍会引起疼痛甚至影响三到六个月的生活质量，手术仍然是一个很好的选择。

 

第三，椎间盘“脱出”

 

然后继续变质，髓核的物质继续被挤出，跑到脊髓腔外，被压入神经。因为软骨外的组织不能凭空消失，也不能自行跑回到原来的位置，这种椎间盘突出症几乎无法自行恢复。只有通过手术清除异物，才能解决神经压迫的疼痛症状。

 

 

“普通人熟悉的‘椎间盘突出症’其实是一个连续的过程。在前一个阶段，他们有更多的机会自我恢复，但当柔软的髓核被挤出时，自我恢复的机会很低。”无论什么程度，因为直接压迫到坐骨神经，对患者来说都是不舒服的，而且会有腰酸背痛，腰痛会向下延伸到臀部，大腿，甚至小腿，不同的阶段症状也不会有差别。

 

腰椎间盘突出最近几年发病率非常的高，一些白领、司机都属于此病的高发人群，如果在生活中不慎患上了腰椎间盘突出及早的进行治疗是非常重要的，但是，在治疗的同时保养护理的工作也不能无视，如果在平时的生活中不注意维护自己的腰椎，再多的治疗也是无效的。、

 

 

腰椎间盘突出患者下列的四件事情不能做：

 

1、不要运用迸发力：

 

腰椎间盘组织主要是位于人体的两个腰椎之间，其着非常关键的作用，承受着腰椎的压力及运动。如果患者不注意，在日常的生活中使腰部承受了超负荷的迸发力，椎间盘很容易受到一定的损伤。尤其是在弯腰搬重物、忽然改变弯腰状况等，都有可能损伤到腰椎间盘。所以，腰椎间盘突出的患者在用力之前，最好是活动一下腰部，循序渐进的进行用力，切记忽然用力。

 

2、不要弯腰拣东西和提重物：

 

腰椎间盘处于前宽后窄状态，忽然弯腰拣东西对于腰椎间盘回纳是非常不利的。搬提重物一般的情况下都是单侧身体用力，对于腰椎间盘是非常不利的，所以在拣东西时最好应该先蹲下。

 

 

3、不要猛烈运动：

 

在生活中有效的防止外伤情况。外伤是诱发腰椎间盘突出发病最为重要的一个原因。患有腰椎间盘突出的患者，在日常的生活中最好时不要进行任何球类运动或者是单侧的运动。如果运动过猛的话也会使腰椎间盘突出者已经决裂的纤维环伤口出现撕，加重原有的病情。尤其是在腰椎间盘突出发病的急性期，神经呈现水肿以及无菌性炎症，猛烈运动对于神经水肿和炎症的衰退是非常不利的。因此，腰椎间盘突出的患者，最好是不要进行猛烈的运动。

 

4、不要贪凉：

 

腰椎间盘突出压榨神经，不仅能使腰背部血液循环也会有所降低，神经对外界刺激的敏感性也会明显的曾庆。而冷空气的刺激对于腰部血液流通是非常不利的，还会在一定程度上加重腰椎间盘突出病症，使疼痛感更加的明显。因此，患了腰椎间盘突出的患者在患病期间一定要注意防寒保暖，缓解疼痛病症。

只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。

 

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹 未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不 要参加。那在具体的分期内该如何有效锻炼呢?、

 

 

不同分期不同运动方式

 

一、急性期

 

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

 

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。

 

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

 

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

 

二、恢复期

 

恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

 

1、仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

 

2、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

 

3、侧卧位抬腿：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

 

4、爬行与膝触肘，双膝及上肢撑起俯卧：腰部放松慢慢下沉，重复10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节，重复15次。

 

5、直腿抬高：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

 

6、压腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

 

7、膝仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

 

 

医疗体操应对“腰突”

 

依照循证医学对腰椎间盘突出症的诊治方法进行分析与评估后得出结论，运动疗法既经济又有效。另有研究证实，腰肌力量强的人腰椎间盘突出症发生少，这也反证了以肌力训练为重点的运动疗法的有效性。

 

◎“双桥”练习

 

仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面。尽量弓起身体，保持平衡。保持30秒为1次。10次/组，2～3组/日。

 

◎“背飞”练习

 

俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时远离床面。于最用力位置保持至力竭为1次，5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腰背肌肌力。

 

◎屈腿仰卧起坐

 

仰卧位，双腿屈髋屈膝，双脚平踩于床面，上身抬起，使肩胛骨离开床面。上身抬起不可过高，以免增加腰椎负荷。保持至力竭为一次，间歇5秒。5～10次/组，2～3组/日。此练习主要锻炼腹直肌和腹外斜肌。

 

◎“空中自行车”练习

 

平卧，双腿抬起，在空中模拟骑自行车动作，动作要缓慢而用力。一般练习20～30次/组，2～4组/日。此练习主要锻炼腹肌及腰部的控制能力，同时可有效提高整个下肢的力量。

 

 

◎俯卧四点支撑

 

俯卧于床上，双臂屈曲于胸前，用双肘部及双脚尖将身体支撑抬起，至身体成一直线。保持10～30秒为1次，间歇5秒。5～10次/组。2～3组/日。

 

对于“腰椎间盘突出”的人来说我们更推荐“麦肯基疗法”下面给大家挑选三个高效的康复动作

 

01.俯卧-俯卧伸展

 

身体俯卧平躺，双臂放在身体两侧，保持伸直和放松，头转向一侧 ;保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2-3分钟，之后将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撑在前臂之上;深呼吸几次，然后尽量完全放松腰部的肌肉，保持2~3分钟;将双手放在肩膀之下，摆出准备做俯卧撑的姿势;伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身;

 

02.抱膝弯曲

 

平躺在地上或床上，双腿弯曲，两脚平放;使双腿靠近胸部，双手抱住双腿，在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部 ;每组仅重复5-6次，每天3-4组。

 

03.坐式弯曲

 

将椅子放平，坐在椅子边缘，双腿尽量分开，双手平放在膝上;向下弯腰，双手抓住脚踝，或者触摸脚边的地面 ;双手抓住脚踝，使身体继续向下弯曲 ;每组只需做5-6次，每天3-4组。

 

以上动作和各种练习都建议在专业人士指导下量力而行。

不需要手术的病人怎么保守治疗？

 

必须做到：

 

1.祛除病因，这是根本之根本，比如你就是因为抱小孩抱出来的腰椎间盘突出，那么，不能再抱小孩。

 

2.休息，选择软硬合适的床垫及腰枕，因为所有的治疗基础就在于此，休息好，让椎间盘压力小了，才有髓核回缩的可能，我们不必要整天躺在床上，我们可以带着腰围在平地上慢走，不建议坐，还是要多躺少走！好多人和我解释，我上班就是坐坐，或者我上班也可以一直站着，那么不好意思，只要去上班，估计治好的可能性不大，除非本来就不重。这也是很多人治不好的原因所在。

 

3.口服消炎镇痛药物，这是必须的，因为有的疼痛是炎症刺激引起的，所以这一项是必须的，而且它的止痛作用可以让你更能坚持下去！其实想想我们要做的不就是让疼痛缓解，有足够的时间给髓核回纳进去吗？我们也可以加一些脱水药，也能帮助回去一点。

 

以下选做：

 

4.肌力锻炼，比如小飞燕.游泳等，急性期不能做！！缓解期做做锻炼肌肉可以有助于维持腰部的稳定性！

 

5.多趴一趴，椎间盘压力小了以后靠重力作用让髓核回纳，虽然不是主要作用，但是有好处。

 

6.牵引，十分有效，但是存在一个问题，你要走很多路去做牵引就不行了，好不容易牵松了，走很多路又回去了，所以家门口的牵引才行，这就是为什么有人效果好有人效果不好。

 

7.理疗，按摩，针灸，这些都能从一定程度上缓解症状，之前我说过了，我们的任务就是缓解症状，等待髓核的回纳，因为你不做手术不可能有个东西伸到身体里面去拨一下髓核，所以，这些都可以尝试，只要能让症状有所缓解都是好治疗。

 

8.推拿，不推荐！因为我们的讨论前提是你就是椎间盘突出，并没有关节错位。

 

9.小针刀，封闭，不推荐，有创的治疗不推荐用在普通人的椎间盘突出症。当然，如果是个老年人，突出很厉害，然后又不能耐受做手术，我们打个骶管封闭解除老年人的痛苦也未尝不可。

 

10.中药，有些中药效果是有效果的！作用估计和消炎镇痛药加脱水药差不多，可以减轻炎症，缓解症状，消消肿，真正的回纳还得等待时间。

 

11.激素，疼痛厉害可以用些激素，不能长期大量用，比所有药物和治疗都管用！如果残留疼痛怎么都治不好，可以用激素吃几天，说不定有奇效！激素一定要遵医嘱，因为用得好是治病利器，用不好就是毒药了。

 

 

12.膏药，不过敏可以贴，过敏就算了，不要追求膏药的性能，他不可能从根本上治好你，也就是辅助帮助止痛的东西，能缓解症状的，你觉得效果好的就行了。

 

13.好心态，这个我要特意讲一下，因为很多超过一个月的疼痛会有痛觉记忆的，也就是说心态好的人痛过就忘了，心态不好的人即使病好了，总觉得还痛，这个就是心病了，靠自己心态调整！还有就是心态不好的人会放大疼痛，本来不很痛，因为心态不好，在他身上这个疼痛越想越痛，这个医生也无能为力帮助！

 

手术怎么做？

 

对于老百姓来讲，只有两种手术：

 

一种是追求小切口，微创，把压迫神经根的髓核拿掉，通常可以得到很满意的结果。适合于突出严重的年轻人，腰椎稳定性好的病人。

 

 

 

另一种是追求腰椎稳定，不再复发，那么就要把髓核拿掉以后用钉子固定，并于原椎间盘位置放置融合器。效果也很好。这种适合于腰椎不稳定的病人，通常年纪较大，反复腰痛。这种病人光做髓核摘除，腰椎更不稳定腰痛不能缓解。所以并不是越微创越好。

 

 

 

至于这两种术式也有很多方法，比如小切口有椎间孔镜，直接开窗减压等，没什么好不好，都有优缺点，建议是看主刀医生精通什么样的就做什么样的，熟练最为重要，结果都差不多！

 

做手术会瘫吗？

 

其实，现在做这个手术对于经常做的医生来说已经没有难度了，所以根本不用担心瘫痪，坦率的讲，概率肯定有，但是在我们医院我就没有见过腰椎间盘突出症手术开瘫痪的！

 

那些瘫痪的大多是肿瘤等，其实有些术前就很重而且不开刀也势必瘫痪。

 

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就目前的发展来看，患上了颈椎盘突出的人们是越来越多了，现在的人们工作环境大多是有电脑的，都是需要坐在电脑前长时间的工作，这样一来，我们的身体一直处于一个状态，这不得不引起了疾病的产生，很多的人开始感到颈部不适，下面就赶紧跟随有关的专家一同了解颈椎病的发展吧。

 

颈椎间盘突出症是由于颈椎韧带松弛、椎体失稳、颈部软组织劳损等因素导致颈椎间盘变性、压缩、纤维环断裂或髓核脱出，刺激或压迫颈椎动脉、颈交感神经、脊神经、脊髓等，引起头痛、眩晕;心悸、胸闷;颈部酸胀、活动受限;肩背部疼痛、上肢麻木胀痛;步态失稳、四肢无力等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。

颈椎间盘突出由颈部创伤、退行性变等因素导致。致伤原因主要是加速暴力使头部快速运动导致颈部扭伤，多见于交通事故或体育运动，可由前方、后方、侧方撞击致伤，而以车尾撞击(Rear-endcollision)引颈椎间盘突出症起的颈部过伸-加速损伤(Extension-accelerationinjury)所致的椎间盘损伤最为严重。一般认为急性颈椎间盘突出症是在椎间盘发生一定程度退行性变的基础上，受到一定外力作用发生的，但亦可见于原无明显退变的椎间盘。

 

颈椎间盘突出临床多见于20-40岁的青壮年，约占患者人数的80%。从事职业：长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、教师、司机、银行职员、手术室护士、交通警察、刺绣女工、长期观看显微镜者、油漆工、电工、刻字工、汽车或机械修理工等。

性别：颈椎间盘突出男性明显多于女性，农村多于城市。女性多发于孕产后，往往是突然发生的颈部疼痛异常剧烈，活动有障碍。长期工作或居住在潮湿及寒冷环境中的人较易发生。

引发颈椎盘突出的病因到底是什么?

1.颈椎退行性病变：中老年患者由于年龄比较大，在退行性变的基础上受到外界各种不良因素的影响导致纤维环破裂髓核突出压迫神经而产生一系列的临床症状。除了颈椎疼痛外，如果出现骨质增生、韧带的肥厚，可以导致椎孔的狭窄、椎间盘的退变，产生椎间盘突出。还会出现神经的刺激，如手、肩部等的麻等等。

2.感染：根据临床诊断观察，发现咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等也很容易诱发此病。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎间盘突出重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症彼此影响而加深颈椎间盘突出的病情之故。

 

3.外伤：通过观察，发现大部分的颈椎间盘突出的病因与颈部外伤有关。一些颈椎间盘突出患者因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发颈椎间盘突出的症状的产生。

4.劳损：在长期的生活或者工作中，如果使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎间盘突出。小于30岁的颈椎间盘突出患者，多从事低头工种。

以上的详细说明希望会给您带来一定得影响，在自己感到不适的情况下一定要及时的到正规的医院进行及时的治疗，希望那个您能尽快的摆脱疾病的缠绕，祝您身体健康，工作顺利，身心愉悦。

 

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上了年纪，不少人都会出现腰痛或腿痛的毛病。

 

王大爷最近就总是感觉大腿发麻，有时还伴有疼痛感。他刚开始就以为是坐久了血液不流通。可是几个月也没有缓解，反而越来越严重了。去医院一检查，才知道是腰间盘突出。

 

王大爷百思不得其解，为什么腰间盘突出，腰不痛反而腿痛呢?

 

“其实，大部分腰椎间盘突出的患者都是既有腰痛也有腿痛，但也有患者只有腰痛而无腿痛，或是只有腿痛而无腰痛。

 

如果患者只有腿痛而腰不痛，主要是因为髓核无神经支配，纤维环对痛觉又不敏感，若突出的髓核主要压迫坐骨神经，即出现明显的根性下肢痛，尤其是突出的髓核偏于或位于椎间孔以及椎间孔外时，硬脊膜囊和后纵韧带所承受的压力相对较低，神经纤维受到的刺激也减弱，故腰痛轻，而腿痛重，有麻木、发凉、酸胀感。”

 

腰椎间盘突出需要注意什么?

 

1正确的姿势和锻炼

 

人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

 

2正确的治疗方法

 

只有正确的治疗方法才会更好的控制病情，保守治疗是首选疗法，在经过多方正规系统的保守治疗无效后，再选择手术治疗。真正需要手术治疗的患者并不多，大多数都可以通过药物或者微创治疗达到理想的效果。

 

3正确和适当的运动锻炼

 

运动锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，从而起到良好的治疗与预防作用。腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

腰椎间盘突出症，是临床常见的脊柱疾病之一，其特点为腰椎间盘突出压迫神经，导致患者出现下肢疼痛、麻木等症状。那么，腰椎间盘突出压迫神经该如何缓解呢？

首先，腰椎间盘突出压迫神经可以采取以下方法进行缓解：

1. 推拿、按摩：通过专业的推拿、按摩手法，可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，从而减轻神经压迫症状。

2. 牵引治疗：通过牵引治疗，可以扩大椎间隙，减轻神经压迫。

3. 理疗：如红外线、超声波等物理治疗方法，可以缓解肌肉疼痛，改善局部血液循环。

4. 药物治疗：如非甾体抗炎药、神经营养药等，可以缓解疼痛、改善神经功能。

然而，如果压迫神经的症状持续未见明显改善，甚至还有加重的趋势，那么可能需要进行手术治疗。手术治疗的目的是将压迫神经的椎间盘部分切除，从而解除神经压迫，缓解临床症状。

此外，患者在日常生活中也需要注意以下几点：

1. 保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免加重神经压迫。

2. 避免剧烈运动，如举重、跳跃等，以免加重椎间盘损伤。

3. 注意保暖，避免腰部受凉。

4. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部稳定性。

总之，腰椎间盘突出压迫神经的治疗方法多样，患者可以根据自身情况选择合适的方法。同时，在日常生活中也要注意预防，避免病情加重。

腰背疼痛是许多人都可能遇到的问题，它可能是由于多种原因引起的，如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等。了解腰背疼痛的成因，对于寻找有效的缓解方法至关重要。

腰椎间盘突出是引起腰背疼痛的常见原因之一，尤其是在青年人群中。当腰椎间盘突出时，会对神经产生压迫，导致疼痛。对于这类患者，建议进行腰椎核磁共振检查，以及HLA-B27、炎症指标、血沉、C反蛋白等检查，以明确诊断。

强直性脊柱炎也是导致腰背疼痛的常见原因之一，尤其在青年男性中较为常见。强直性脊柱炎的治疗主要包括一般治疗、药物治疗和手术治疗。一般治疗包括功能锻炼，有助于维持关节的正常功能位，改善关节强直症状。药物治疗以非甾体抗炎药和生物制剂为主。对于晚期强直性脊柱炎患者，手术治疗可以帮助矫正关节活动受限。

除了药物治疗和手术治疗外，腰背疼痛的患者在生活中也需要注意保健和保养。正确的腰背肌肉锻炼可以增强腰背肌肉，提高骨骼的稳定性，从而保护腰椎。

在日常生活中，我们还应该注意以下几点：

• 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。
• 适当进行腰背肌肉锻炼，增强腰背肌肉力量。
• 注意保暖，避免腰部受凉。
• 避免过度劳累，保证充足的休息。

如果腰背疼痛症状严重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

坐骨神经痛是一种常见的神经系统疾病，给患者的生活带来极大的困扰。本文将详细介绍坐骨神经痛的治疗方法，帮助患者了解如何缓解疼痛，恢复健康。

坐骨神经痛的治疗方法主要包括以下几种：

1. 针灸：针灸疗法通过刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。对于坐骨神经痛患者来说，针灸可以起到镇痛、消炎、促进神经恢复的作用。

2. 按摩：按摩可以缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，减轻疼痛。按摩疗法适合于轻中度坐骨神经痛患者。

3. 理疗：理疗包括热敷、电疗、超声波等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛，促进神经恢复。理疗适合于各种程度的坐骨神经痛患者。

4. 药物治疗：药物治疗包括非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛、消炎、缓解肌肉紧张。药物治疗适用于轻中度坐骨神经痛患者。

5. 手术治疗：手术治疗适用于严重坐骨神经痛患者，如腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。手术可以去除压迫神经的因素，缓解疼痛。

除了上述治疗方法外，坐骨神经痛患者还需要注意以下几点：

1. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，注意保暖，避免受凉。

2. 适当运动：进行适当的运动，如散步、游泳等，可以增强体质，缓解疼痛。

3. 遵医嘱：根据医生的建议进行治疗，按时服药，定期复查。

4. 寻求专业帮助：如果疼痛严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

腰椎间盘突出症是常见的骨科疾病，给患者带来极大的痛苦。近年来，许多患者将目光投向了中医药，尤其是三七粉。那么，三七粉真的能治疗腰椎间盘突出吗？

首先，我们来了解一下三七粉。三七粉是由中药材三七磨制而成，具有活血化瘀、消肿止痛的功效。对于一些由气滞血瘀引起的腰椎间盘突出，三七粉具有一定的辅助治疗作用。

然而，需要注意的是，腰椎间盘突出症的病因复杂多样，并非所有患者都适合使用三七粉。例如，由腰椎退行性变、遗传等因素引起的腰椎间盘突出，使用三七粉的效果并不理想。因此，患者在使用三七粉之前，最好先咨询专业医生的意见。

除了药物治疗，日常生活中的一些习惯也可能会加重腰椎间盘突出的症状。例如，长期保持不良坐姿、缺乏锻炼、受寒等。因此，患者应该养成良好的生活习惯，避免久坐、久站，适当进行腰部肌肉锻炼，加强腰背部的保暖。

当腰椎间盘突出症状发作时，应及时就医。在骨科医生的专业指导下，根据病情选择合适的治疗方法。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。其中，药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛、减轻炎症。物理治疗则包括按摩、牵引、热敷等，有助于改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。手术治疗则适用于病情严重、保守治疗无效的患者。

总之，三七粉可以作为腰椎间盘突出症的辅助治疗方法之一，但并非万能。患者在使用三七粉时，应谨慎选择，并在专业医生的指导下进行。同时，养成良好的生活习惯，积极进行康复锻炼，才能更好地预防和治疗腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，当病情严重时，会对患者的生活和工作造成严重影响。以下是腰椎间盘突出严重时可能出现的症状和危害：

一、疼痛加剧

腰椎间盘突出严重时，疼痛会加剧，尤其是腰腿疼痛，难以忍受。此时，患者可能会出现无菌性炎症，导致腰腿疼痛剧烈，即使服用止痛药也难以缓解。

二、神经损伤

神经受压时间较长，可能导致神经损伤，出现下肢麻木、感觉丧失、肌肉萎缩、肌肉力量减弱等症状，严重影响下肢活动。

三、大小便功能障碍

如果腰椎间盘突出压迫马尾神经，可能会出现大小便功能障碍，甚至影响性生活。

四、治疗建议

针对腰椎间盘突出严重的情况，患者应及时就医，寻求专业医生的帮助。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和剧烈运动。

五、日常保养

为了缓解腰椎间盘突出的症状，患者可以采取以下措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 避免过度劳累和剧烈运动。

3. 加强腰背部的锻炼，增强腰背部的肌肉力量。

4. 注意保暖，防止腰部受凉。

5. 保持大便通畅，多吃蔬菜和水果。

总之，腰椎间盘突出严重时，患者需要积极治疗，并注意日常保养，以减轻症状，提高生活质量。

腰椎间盘突出症是一种常见的骨科疾病，患者常会出现腰痛、下肢疼痛等症状。然而，部分患者会出现小腹隐痛，这究竟是怎么回事呢？

腰椎间盘突出症是由于椎间盘的髓核组织突破纤维环，压迫神经根所引起的一系列症状。常见的症状包括腰痛、下肢疼痛、麻木、无力等。当神经根受到压迫时，可能会出现小腹隐痛的症状。

小腹隐痛的原因可能是腹部疾病，如肠道炎或盆腔炎。肠道炎会导致肠道功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状；盆腔炎则可能引起盆腔疼痛、月经不调等症状。对于女性患者来说，小腹隐痛可能是盆腔炎症的表现。

针对腰椎间盘突出症的治疗，首先要明确诊断，明确病因。对于轻微的腰椎间盘突出，可以通过保守治疗，如药物治疗、物理治疗、康复锻炼等来缓解症状。对于严重的腰椎间盘突出，可能需要手术治疗，如椎间盘摘除术等。

为了预防腰椎间盘突出症，日常生活中应注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当进行腰背肌肉锻炼，增强腰部力量。

3. 避免过度劳累，避免重体力劳动。

4. 注意饮食，保持良好的生活习惯。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗腰椎间盘突出症。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间保持同一姿势，导致腰椎间盘突出这一疾病日益高发。腰椎间盘突出不仅给患者带来疼痛，还可能影响日常生活和工作。本文将从腰椎间盘突出的原因、症状、预防和治疗方法等方面进行详细介绍，帮助大家了解和应对这一疾病。

一、腰椎间盘突出的原因与症状

腰椎间盘突出主要由于腰椎间盘退行性变、外力损伤、不良生活习惯等因素导致。常见的症状包括腰痛、下肢放射痛、麻木、活动受限等。

二、腰椎间盘突出的预防措施

预防腰椎间盘突出，首先要养成良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。此外，加强腰背肌肉锻炼、保持正确坐姿、避免过度负重等也是预防措施。

三、腰椎间盘突出的治疗方法

腰椎间盘突出的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。手术治疗适用于保守治疗无效或病情严重的患者。

四、腰椎间盘突出的康复锻炼

康复锻炼是腰椎间盘突出的重要组成部分。常见的锻炼方法包括仰卧起坐、五点支撑、飞燕式等。

五、腰椎间盘突出的饮食调理

腰椎间盘突出患者应注意饮食清淡，多吃富含钙、镁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，应避免辛辣、油腻、刺激性食物。

六、腰椎间盘突出的医院和科室选择

治疗腰椎间盘突出，建议选择正规医院，特别是拥有骨科、康复科等科室的医院。

腰椎间盘突出症与腰椎增生症是常见的腰椎疾病，它们在病因、治疗方法以及症状上存在明显差异。

一、病因不同

腰椎间盘突出症通常与以下因素相关：长期站立、坐姿不良、剧烈运动、腰部外伤等。这些因素会导致腰椎间盘的纤维环和髓核受损，使髓核突出压迫神经根，引起腰痛、坐骨神经痛等症状。

腰椎增生症则多见于中老年人，与腰椎退行性改变有关。随着年龄增长，腰椎间盘逐渐退化，纤维环变薄，髓核脱水，导致椎间盘变窄，椎体边缘出现骨质增生。增生组织可压迫神经根或脊髓，引起腰痛、下肢疼痛、麻木等症状。

二、治疗方法不同

腰椎间盘突出症的治疗方法包括：药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

1. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛药等，可缓解疼痛和炎症。

2. 物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可改善血液循环、缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3. 手术治疗：对于严重病例，如神经根受压严重、疼痛剧烈、影响日常生活等，需考虑手术治疗。

腰椎增生症的治疗方法包括：药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

1. 药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，可缓解疼痛和炎症。

2. 物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可改善血液循环、缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

3. 手术治疗：对于严重病例，如神经根受压严重、疼痛剧烈、影响日常生活等，需考虑手术治疗。

三、症状不同

腰椎间盘突出症的主要症状包括：腰痛、坐骨神经痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力等。

腰椎增生症的主要症状包括：腰痛、下肢疼痛、麻木、无力、活动受限等。

腰椎间盘突出伴随椎管狭窄是一种常见的腰椎疾病，许多患者关心这种疾病是否可以自愈。然而，根据医学研究和临床实践，腰椎间盘突出伴有椎管狭窄的患者通常不能自愈。

腰椎间盘突出伴随椎管狭窄是由于腰椎间盘突出导致椎管内空间变小，压迫神经根，同时伴随椎管狭窄，进一步加剧了神经根受压的症状。这种情况下，患者需要采取积极的治疗措施，才能使病情得到缓解。

治疗腰椎间盘突出伴随椎管狭窄的方法主要包括：

• 药物治疗：口服非甾体消炎药、肌肉松弛药物以及具有舒筋通络作用的中成药物，可以帮助缓解症状。
• 物理治疗：包括手法矫正、功能锻炼、针灸以及物理因子治疗，可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，增强肌肉力量，改善神经根受压情况。
• 手术治疗：对于症状严重，保守治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗，包括微创手术和开放减压植骨固定手术等。

除了治疗外，患者还需要注意日常保养，避免久坐、重体力劳动，保持良好的生活习惯，避免腰部受寒受潮，避免腰部受伤。

预防腰椎间盘突出伴随椎管狭窄的方法包括：

• 保持良好的姿势：搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。
• 避免久坐、久站：坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳。
• 佩戴保护腰带：对于使用腰部劳动强度大的职业，要佩戴有保护作用的宽腰带。
• 注意保暖：预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等，要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

总之，腰椎间盘突出伴随椎管狭窄的患者需要积极治疗和保养，才能避免病情加重，提高生活质量。

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，许多患者通过手术治疗获得了良好的疗效。本文将为您详细介绍腰椎间盘突出症手术治疗的疗效、术后注意事项以及康复锻炼方法，帮助您更好地了解这一疾病。

腰椎间盘突出症是指椎间盘髓核突出至纤维环外，压迫神经根或脊髓引起的一系列症状。手术治疗是治疗腰椎间盘突出症的有效方法之一，通过手术可以切除突出的椎间盘，解除神经根压迫，缓解疼痛症状。

腰椎间盘突出症手术治疗后，大多数患者的病症可以得到治愈。但是，术后康复和保养同样重要。以下是一些术后注意事项：

1. 减少腰部负重活动：术后要尽量避免腰部负重，如提重物、弯腰等，以免影响手术效果。

2. 注意保暖：术后要注意腰部保暖，避免受凉，以免引发疼痛。

3. 适当卧床休息：术后要适当卧床休息，避免长时间站立或行走。

4. 腰部热敷：进行腰部热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于术后恢复。

5. 康复锻炼：在医生指导下进行腰部功能锻炼，如小燕飞、腰椎拱桥、单杠悬吊、平板支撑等，有助于增强腰部肌肉力量，预防复发。

除了上述注意事项，以下是一些有助于术后康复的建议：

1. 避免弯腰及剧烈活动：术后三个月内尽量避免弯腰及剧烈运动，以免影响手术效果。

2. 适当散步：术后可以适当散步，但要注意避免长时间站立或行走。

3. 使用腰带固定：术后三个月内，可以使用腰带固定腰部，以增加腰部稳定性。

4. 康复体操：术后三个月后，在医生指导下进行适当的康复体操和活动，有助于椎间盘更稳定，减少复发。

5. 戒烟：对于吸烟患者，建议戒烟或减少吸烟量，以减轻对腰椎间盘突出症的刺激。