可能大家现在还没有意识到，血管健康的重要性，但随着年龄的增长，血管对人体健康的影响会越来越明显。我们到了一定的年纪之后，全身器官都会步入衰老期，这除了跟人体自然衰老有关，也跟血管中的毒素和垃圾增多有关。

众所周知，血管是运输血液和营养物质的通道，只有这个通道畅通无阻了，各个器官才能获得应有的营养物质和血液的滋养。但就是这个看似简单的过程，却要经历重重“难关”。血管变窄、血管中垃圾增多、血管发生堵塞等现象，都会影响血液的流通，自然也会对人体健康造成威胁。

所以，人到了中年以后，可不能再像年轻人那样“折腾”了，保养血管迫在眉睫，如果对血管健康不管不顾的话，相信要不了多久，身体就会发出“警告”。

人到中年，为了血管健康，这3件事要少做

吸烟

现在很多男性都有吸烟的习惯，有的人嘴上说着戒烟，却一直没有付诸行动，一是因为在社会交往过程中，烟草确实能成为加入一段关系的“通行证”，身边的人都抽烟，自己不抽实在说不过去。二是因为戒烟并没有我们想象的那么简单，很多人在戒烟后出现了各种不适症状，坚持不下来，最终又复吸了。

但关于烟草的危害性，我们每个人都应该有所了解，烟雾中大量的有害物质，会存留在我们的肺部，时刻威胁着肺脏的健康。同时，还有一部分毒素会进入血液，通过血液循环被传送到人体的角角落落，当然，也时刻危害这血管的健康，加速血管堵塞的发生。

久坐不动

对于很多上班族来说，久坐不动已经成为了一种习惯，坐着有坐着的好处，有些需要耗费体力的工种可能连坐的时间都没有。但坐也有坐的坏处，比如长期保持一个坐着的姿势，全身血液循环包括下肢的血液循环都会受到抑制，导致血液流通不畅，增加了血管的压力，形成血栓的几率也会提高。

虽然很多人现在还没有感受到久坐的危害，但随着自己的年纪越来越大，久坐的时间越来越长，血管步入老化阶段，体内血液流通就会更加不畅，血液越来越黏稠，下肢出现静脉血栓的风险也会增高。这种状态持续的时间久了，中风、心梗等心脑血管疾病就可能随时发生。

熬夜

大部分人都有熬夜的习惯，熬夜这个行为，也是很多医生再三劝诫我们改掉的，但能听进去的人却不多。随着熬夜次数和时间的增长，我们的健康状况也会持续下跌，主要是因为睡眠不足会导致血管痉挛，血液循环就会受到影响，从而出现血压频繁波动的现象，对血管来说也是不小的伤害。

虽然有些人觉得熬夜只不过是小事情，但随着自己的年龄越来越大，也是时候开始考虑一下娱乐和身体健康孰轻孰重的问题了。长期熬夜，身体激素会出现紊乱，血液也会变得黏稠，血栓形成的几率也会增加。

中老年人养护血管，需要做好3件事，希望你一件也别遗漏

定期体检

可能很多朋友现在还没有定期体检的习惯，但这种习惯，不管是对于年轻人，还是中老年人，都有很大的益处。我们往往习惯在疾病发生后做“补救”措施，但却忘了对待疾病，最好的办法就是预防。定期体检，检查血管的健康状况，了解自己的血压、血脂、血糖水平，对预防心血管疾病和保护血管都有好处。

饮食护理

大鱼大肉在现代社会已经不新奇了，真正富裕的人，并不会每天暴饮暴食，而是会更加重视膳食的平衡，选择营养更加丰富、全面的食物。这样才能减轻血管的负担，是对血管最好的保护。减少高热量食物的摄入，控制体重，能更好地维持血管的年轻态。

生活规律

很多人在检查身体的时候，医生强调的最多的一句话就是“规律生活”，但就是这短短的四个字，对有这人来说却比“登天”还难。生活有规律，是不给疾病可趁之机的最有效方法，只有作息规律了，身体才能恢复到最佳状态，血管健康才能有所保障。

总结：可能对于大家来说，血管不像心脏、肺脏、肠胃的存在感那么强，在保养身体的时候很容易忽略，但血管健康与人的寿命长短息息相关，希望你不要搞错重点！

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

1、疾病因素

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

2、药物因素

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

3、情绪因素

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

4、梦感

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

5、环境

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

1、注意力不集中。

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

2、情绪失控。

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

3、神经中枢紊乱。

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

4、肥胖。

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

5、高血压。

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

6、抑郁症。

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

第一招：热水泡脚

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

第二招：按时睡觉

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

第三招：喝安神茶

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

以前人们对老年痴呆的了解都比较浅显，但随着社会的进步，越来越多人主动去了解各种疾病相关的知识，其中一个重要的原因是老年痴呆逐渐年轻化了。可能以前大家都不把老年痴呆当回事，觉得不可能发生在自己身上，但随着老年痴呆人群的日益扩大，似乎自己也不能幸免，大家纷纷开始寻找预防措施。

老年痴呆虽然听起来没那么严重，似乎只是记忆力和表达能力、行动能力受到影响，但其实患上老年痴呆以后，剩余寿命可能并不长了。

老年痴呆的3个征兆，希望你一个也不占

近期记忆力下降

有些人对最近刚发生的事情遗忘的速度非常快，这种遗忘跟普通的忘记不一样，他们可能是真的想不起来，不论你怎么提示他们都没有印象。很多患老年痴呆的人，一开始的表现也不过是记忆力减退，但那个时候没有人想过跟老年痴呆有关，拖着拖着，病情就越来越重了。

  
语言能力下降

其实正常情况下，当我们在和别人沟通的时候，是需要大脑调动记忆里的词汇、语言，通过语言组织能力把想要表达的意思组成一句逻辑通顺、完整的话。但是这个过程在老年痴呆患者身上可能很难实现，因为他们的沟通能力已经发生了障碍，一句话重复很多遍可能还是表达不出他们的意思。

性格明显改变

除了更年期以外，老年痴呆也会让人性情大变，但与更年期不同，老年痴呆所导致的性格改变时间更长，改变得更彻底，本来非常乐于助人、友善亲切的人，可能一下子就变得自私自利、冷漠固执，这种现象也不是他们所希望的，但大脑已经不受自己控制了。

  
若已经出现老年痴呆的早期症状，这些养生“误区”劝你避而远之

太爱干净

其实老一辈最让人担心的一点就是太不注意卫生了，因为在他们那个年代，对个人卫生并不是很看重，所以现在我们经常可以看到有些老人，剩饭剩菜隔了几天还坚持吃，饭前不洗手，吃饭时不冲洗碗筷。但是也有一部分人完全改掉了这个习惯，非常爱卫生。

但太爱干净也不是什么好事，因为身体长期处于特别干净的状态下，身体的免疫系统就会“偷懒”，当细菌入侵时，身体的保护屏障就会不攻自破，更容易生病，还会加速细胞衰老的速度。

  
饮食太过清淡

很多老年人听说饮食清淡对健康有益，在吃饭的时候就太过刻意追求“清淡”，油盐不进，光吃一些水煮的蔬菜。其实油和盐都是身体需要的营养物质，不建议摄入过量，但也不能完全不吃。适量摄入脂肪，刻意满足机体的运转需求，保证营养的均衡。饮食太过清淡很容易造成营养不良，影响大脑运转。

  
睡觉太多

睡眠是一天中最重要的事情之一，很多老人都有失眠的问题，但也有一些老人每天都能睡到自然醒，有些人觉得睡得越多对身体越好，有益于身体恢复，但是睡眠时间过长其实并不健康。建议中老年朋友每天保证6-8小时的睡眠时间即可，中午也可以适当休息15-20分钟。

  
总结：很多人年轻的时候不在意健康，年纪大了就后悔不已，其实后悔是世上最没有意义的东西，如果现在有机会，就应该牢牢抓住，好好养生，让身体保持健康。虽然老年痴呆离我们还很远，但早做预防准没错，等到五六十岁了，记忆力开始下降了，再想好好保养可能就晚了。

相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”，对于大部分人来说，老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了，虽然患上老年痴呆以后，除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外，好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种，随着病情的加深，寿命也会逐渐缩短。

老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词，但很多人在一开始的时候，却不知道其严重性和危害性，以为自己身体好，不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯，任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现，主要还是因为我们的生活习惯不好。

3个不良习惯，是老年痴呆的加速器

喜欢独处

相信很多人上了年纪以后，都不喜欢跟子女住在一起，一来是担心给他们添麻烦，二来是因为自己身体还比较强壮，自己住着更自在。但是，长期独居的生活，也会让我们失去一部分的能力，比如与人沟通的能力，语言表达的能力，理解人的能力等。

这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝，因为缺少了外界的刺激，大脑运转也会变得越来越慢，随着年纪的增长，大脑开始退化，长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。

坚持素食

现在很多媒体都在宣传素食主义的好处，说什么能降低血糖、血脂，预防三高，能减轻体重，为身体“减压”，其实完全的素食是不符合人体需求的，人类本来就是肉食动物，我们需要肉类中的各种营养元素，如动物蛋白、动物脂肪等，如果长期坚持素食，只会让我们的身体营养不良。

很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿，其实均衡饮食才能保证机体正常运行，维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后，比较容易消化，看似是给身体减轻了负担，但肉类中的营养是素食所无法提供的，各个器官都需要肉类中的营养元素，这一点吃素食主义所无法达到的。

不爱运动

虽然上了年纪以后，我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象，但这些迹象并不是表明我们已经老了，不能“折腾”了，而是在提醒我们：得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人，他们几乎都保持着良好的运动习惯，因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式，在抗衰老方面也做出了不少贡献。

如果你长期不运动的话，身体就会加速衰老，就像一个长期不用的机器，时间长了，也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的，我们不断刺激它们，它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以，当我们的腿脚开始不便的时候，就应该好好反省一下，是不是最近“用”得少了。

上面提到的3个习惯，其实是很多中老年人习以为常的，他们可能不觉得有什么问题，但了解了其中缘由之后，希望你能提醒一下他们。

医生：保持3个好习惯，或许能帮你预防老年痴呆

多多思考，锻炼思维能力

很多老年人都比较喜欢独处，不爱与人沟通，其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式，如果你总是把自己“封闭”起来，就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会，多多思考，你的脑子才不会“生锈”。

多出去走走

其实老人们最怕的就是“折腾”，他们觉得自己腿脚不便，出门就会惹麻烦，其实适当出门散步，也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市，其实都能活动我们的关节，促进全身的血液循环，延缓大脑衰老。

保证充足的营养

很多老年人什么都不舍得吃，平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉，其实这些食物中并没有多少营养，反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养，这样身体才能得到滋养，衰老速度自然就会减缓了。

总结：衰老是我们所无法避免的，老年痴呆也可能找上每一个人，我们所能做的，就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养，相信你的大脑会处于活跃的状态，不让老年痴呆有机可趁。

生活中，虽然很多朋友平时把生活过得非常精致，每天往脸上左一层右一层地涂抹护肤品，但是也不乏有人从来不保养。对于不爱保养的人来说，可能衰老的速度要比重视保养的朋友快一些。

如果把人比作花的话，那么保养就是水分，只有及时灌溉，才能让皮肤保持光泽和生机，如果平时不注意打理的话，皮肤自然更容易老化。不过，如果能养成一些良好的习惯，或许能够挽回局面。

牢记“3个不”，或许不用保养也能维持年轻

饭后不久坐

不知道大家吃完饭最爱做的事情是什么？相信很多人最喜欢往沙发上一坐，甚至直接躺下，其实这种行为可能会加速你的衰老。因为刚吃完饭以后，肠胃需要充足的时间来消化和吸收这些食物，如果久坐的话，就会影响肠胃的蠕动速度，从而导致消化不良、腹胀等症状。

更重要的是，饭后久坐很容易长胖。因为脂肪如果没有及时消耗和代谢出去的话，就会囤积在我们体内，久而久之，那些“水桶腰”、“小肚子”就长出来了。如果你发现自己的臀围、腰围越来越大的话，或许应该考虑一下避免久坐了。

不吃重油重盐的食物

中国人向来爱吃重口味的食物，辣子鸡丁、油条、红烧肉、炸鸡等，个个都是重油、重盐的代表。虽然这些食物吃起来让人欲罢不能，也非常符合中国人的口味，很多人也吃了几十年了。但是习惯并不代表正确，如果一直吃下去的话，或许不仅会长一身肉，还会诱发各种疾病。

我们每天应该摄入多少油脂和盐分，都是有相对应的标准的，如果经常吃重油重盐的食物，不仅会给消化系统带来负担，还会影响肝脏的排毒和代谢功能，以及肾脏的健康。而这些器官的超负荷工作，也是它们加速老化的原因。

不爱生气

有些人生活中就是一个暴脾气，动不动就会因为一些鸡毛蒜皮的小事生气，其实情绪对一个人的外表和内在都有一定的影响。经常生气首先伤害的就是肝脏和肺脏的健康，影响肝脏的排毒工作，导致毒素淤积在体内，在皮肤上形成色斑和皱纹。

除此以外，生气还会让我们的脸部长出“凶相”，眉间出现“川”子纹路，这些因为生气时形成的沟壑、纹路，会让脸部肌肉形成记忆，即使没有生气的时候，也会若隐若现，让人看起来更加苍老。

不想老得快，谨记1句话准没错

体重不超标，脾气别暴躁

一个人体重如果在标准范围内，患各种疾病的风险也会明显降低，因为肥胖不仅让人看起来更显老，还会诱发高血糖、高血脂、高血压、脑梗甚至其他疾病。所以保持健康的体重，可以让我们的身体老得慢一点。

保持良好的心态，减少生气的频率，平时少发火，对每个人来说都是一门必修课。脾气火爆的人，往往更容易生病，面相看起来也更衰老。学会调节自己的情绪，也能让自己活得更加轻松。

衰老虽然无法避免，但是想完全不保养还能老得慢的话，希望你能谨记以上几点，或许可以延缓衰老。

高血压，人人听了都想退避三舍的慢性疾病，在最近几年，患病人群也一直在增长。很多人以为高血压是突然来临的，其实并非如此，高血压在发病前，早已给我们发出许多信号。

你是否经常莫名头晕目眩？是否经常感觉肢体麻木？是否频繁出现胸闷、呼吸不畅、视力下降、腰酸背痛等症状？或许就是高血压在捣乱！

患上高血压，对于大部分人来说，都是一件非常影响生活质量的事，因为平时需要注意的东西太多了。更重要的是，高血压就像一个无形的闹钟，你不知道它什么时候会突然响起，带来哪些并发症，这才是高血压的可怕之处。

多吃3物，行3事，或许能帮你避开并发症，劝你也试一试

多吃3物

低钠食物

高血压最喜欢的就高油、高盐、高脂的食物，如果平时常吃这类型的食物，或许高血压会离你越来越近。而盐则是影响血压的重要因素之一，注意控制盐分的摄入，减少烹饪时的用盐量，有利于稳定血压，对你的健康有好处。

高钾食物

像苹果、香蕉等水果中都含有丰富的钾离子，这些物质可以跟我们体内的钠元素发生反应，加速钠的排出。所以，平时经常吃这些高钾食物，能够很好地帮助我们调节体内钠元素含量，降低和控制血压。

  
低脂食物

上面也说到了高脂食物是诱发高血压的重要因素，所以平时如果经常吃一些油脂过多、脂肪含量高的食物，那就应该调整一下饮食结构了。因为很多高脂食物中都含有大量的胆固醇，会阻塞血管，影响血液循环，导致血压上升。

多行3事

戒烟戒酒

烟酒在“危害健康排行榜”上应该会位居榜首，很多人其实心里都明白它们对健康的损害，但是一直没有下定决心戒掉。其实高血压就是一个很好的契机，如果长期接触烟酒，那么也更容易被高血压盯上。很多人不了解高血压的危险性，其实，高血压的并发症才是夺命的杀手，不想出现类似脑溢血的症状，趁早戒烟。

  
稳定情绪

生气、动怒等负面情绪是高血压患者的大忌，容易造成血压迅速升高，如果不想血压频繁波动，影响病情的稳定，建议大家在日常生活中学会情绪管理，调节自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的情况。其实生活中难免会遇到各种不顺，但是如何处理和消化，就要看自己的心态了，希望大家都能积极面对。

适量运动

如果说你平时没有运动习惯的话，培养运动习惯对你来说或许有点难，但是为了健康，希望大家都能重视锻炼。可以从自己的兴趣入手，选择自己最能接受的运动项目，避免比较剧烈的运动。运动不仅能促进血液循环，提高代谢，还有利于消耗脂肪，保护血管的健康。

  
如果大家都能做到以上几点，或许能够避开高血压的各种并发症。即使没有出现高血压的征兆，也希望你坚持下来，对你的健康有好处！

日本人的人均寿命排在全球首位，是公认的长寿人数最多的国家，同为亚洲国家，中国的人均寿命，在排在了全球50名之外，为什么会有如此大的差距，生活在同一个地球上，呼吸着相同的空气，事实上，导致差距如此大的原因，就是慢性病。

日本的老人虽然很多，但是他们并没有脱离社会，反而依然活跃在各自的舞台上，体现着人生价值，由于注意保持健康的生活习惯，不与社会脱节，使得日本老人，罹患慢性病的风险很低。

反观中国，2019年，《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因，其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

除了新生儿疾病和道路交通伤害之外，毫不夸张地说，其他八种疾病都是慢性病，恰恰是这些慢性病，严重威胁着我国居民的健康。

究竟如何做才能这些慢性病呢？晚上做好六点至关重要。

第一，晚上坚持多喝水，很多人认为晚上要少喝水，因为要睡觉了，喝水太多，会导致夜尿次数增多，事实上，你在睡前一个小时停止喝水就行了，而其他的时间，都应该多喝水，只要多喝水，才能促进代谢废物的排泄，才能稀释血液，降低血脂，让慢性病离你更远。

第二，晚上坚持多清淡饮食，晚上不应该再大鱼大肉，因为太过油腻的食物很容易加重肠胃的负担，晚上坚持清淡饮食，不仅有利于肠胃蠕动，而且还能降低血脂，预防心脑血管疾病。

第三，晚上坚持多运动，经过一天的繁忙，如果你的工作性质就是坐着，动得特别少，那么晚上空闲时间多了，建议你多运动一下，运动不仅能够控制体重，还能让你远离各种慢性病。

第四，晚上坚持少吃盐，很多人喜欢晚上吃得特别咸，觉得不这样吃容易乏力，于是炒菜的时候放很多盐，还特别爱吃腌制和烟熏的食物，这些都容易升高你的血压。

第五，晚上坚持少熬夜，喜欢熬夜，长期熬夜，但是随着时间的推移，你的身体越来越吃不消，长期熬夜的人，罹患高血压，冠心病的风险都会更高。

第六，晚上坚持少吸烟酗酒，长期吸烟的人，更易罹患肺癌和慢性阻塞性肺疾病，长期喝酒，则容易诱发胃癌和肝癌。

睡觉是身体进入低速模式的一种方式，通过睡眠，我们身体内的脏器、组织、细胞都能够进行很好的休息，尤其是大脑，可以通过睡眠，对白天经历的事情，处理的信息，进行更为深入的整合，第二天早上醒来，觉得自己元气满满，那是因为身体已经进行了自我恢复。

但是，对于睡觉的时候，如果身体出现这3种异常表现，或是大病将至的征兆，别忽视，尽早接受相关的体检，或可以挽救自己的健康。

经常打呼噜，影响周围的人休息，可不是一件小事。通过呼噜声，也能够判断一个人的身体是否健康，以及有没有可能存在潜在的疾病。一般来说，如果睡觉的时候打呼噜，特别是那种打一会儿，憋了好久，又回过神儿，发现自己感觉都被憋醒了，这种情况，不是正常的呼噜，而是一种病态，医学上将其定义为“鼾症”，其实就是睡眠呼吸暂停低通气综合征。

为什么会出现这样的情况呢？这与呼吸道的堵塞有关系，一般是腺样体肥大所致。所以睡觉的时候出现不规律的呼噜声，也应该提防大脑缺氧，尽早检查，看看是否有健康问题。

睡觉的时候，突然发现自己呼气有障碍，感觉自己很憋气，但是非要等到自己坐起来，才能够有所缓解，对于这样的情况，大家也需要注意，不是自己做噩梦了，而是自己的心肺功能，可能出现了病态。

心脏和肺脏是紧密相连的，如果心脏不好，可以导致血液循环受阻，这个时候可以导致血液淤积，通常会在肺组织里面淤积，所以导致肺脏的换气功能出现异常。

因此，当肺脏不好的时候，晚上平躺着睡觉，就会发现自己呼吸不畅，非要坐起来才能够缓解，对于这种情况，建议尽早检查一下心肺功能。

小腿抽筋，很多人会习惯性地想到，是不是自己的身体缺钙了？对于青少年而言，可能是这样，因为正处于长身体的阶段，身体需要很多钙，去维持骨骼的发育。

但是，如果出现了频繁的小腿抽筋，可能事情就没有想象中的那么简单了。这可能与血管的病变有关系。俗话说，不通、则痛，如果血管已经堵塞或者呈现出即将被堵塞的状态，或许已经提示小腿缺血，所以会引发血管、肌肉痉挛，这样的状态，也可以导致小腿抽筋。

所以，对于晚上睡觉的时候，被小腿抽筋痛醒，建议检查一下自己的下肢血管，看看是否有血管健康问题，如果有，则需要尽快治疗，别耽误了最佳治疗时机。

老年痴呆，又被称之为阿尔茨海默病。在疾病的发展过程中，由于该病具有隐匿性，特征不明显，所以很容易被人们忽略。老年痴呆症已经成为全球卫生普遍关注的话题，也是目前威胁人类健康的重要杀手。

老年痴呆给老年人群的生活带来了非常恶劣的影响，同时也给社会、家庭带来了沉重的负担。在目前这样的环境下，没有十足的治疗手段可以将这种疾病根治，所以必须从源头上找原因，从而更好地预防这类疾病。

一般来说，导致老年痴呆的因素有很多，行为因素也是非常重要的一方面，大家要学会警惕，这3种不良习惯是导致老年痴呆的诱因，劝你趁早改掉。 

年轻的时候觉得自己身体好，所以经常熬夜、加班，以牺牲自己的休息时间为代谢，其实就是在透支自己的健康。

事实证明，一个人长期处于超负荷状态，特别是休息不充分的时候，我们的大脑会处于缺氧、缺血状态，大脑会衰老得更快，诱发的脑部疾病也会更多。所以，不要小看熬夜这件事，如果不去悉心照料自己的健康，那么可能随着年龄的增加，老年痴呆症就会自动找上门来。

饮食与健康有着密切的关系，如何搭配饮食，才能够远离老年痴呆呢？对于年轻人而言，由于身体新陈代谢很好，所以需要耗费更多的能量，多吃点没太大关系。

但是随着年龄的衰老，身体新陈代谢会降速，所以这个时候还不注意饮食，那么身体就会有负担。最大的负担就是脂质的沉积和代谢紊乱。一方面，脂质可以沉积于血管，导致血管狭窄。

另一方面，脂质影响身体的糖类、蛋白质代谢。这些因素综合起来，也会对大脑产生负面影响。所以，越是年老，就越要注意饮食，年轻的时候适当注意。不想患老年痴呆，建议大家遵循这样一个原则，即：少食多餐、少荤多素、清淡低盐。

人类与其他动物有很大区别在于，人类有相对高级的思维。在这个过程中，大脑是思维的载体，所以大脑需要时刻运转，这就好比机器一样，只有不断运转，才不会生锈。

老年痴呆，从一定程度上来讲，其实跟机器老化差不多，所以建议大家平时要多思考，多给自己大脑充充电，让自己的大脑变得活跃起来，这样也能够从一定程度上，远离老年痴呆症，呵护自己的健康。

几乎每一位女性都要经过一个阶段，那就是更年期，在这个阶段当中，由于女性体内的激素分泌的变化，表现在外在上就是，女性可能会以更快的速度衰老，或者脾气更加暴躁，那么针对这个特殊的时期，女性可以通过在白天的哪些保养方法来缓解更年期的难熬呢？

多吃豆类食品

更年期的女性体内会相比之前出现雌激素分泌的大量下降，也因此会出现各种各样的问题，比较常见的就是，更年期女性的衰老速度会迅速加快，这是因为雌激素会让身体保持年轻化，而缺乏雌激素则会让人迅速衰老。

那么面临这个问题，多吃豆类食品有缓解的作用，因为豆类食品本身会含有大量丰富的植物性激素，食用豆类食品可以帮助女性补充植物性激素，来弥补雌激素分泌下降的缺口，以便保持体内的激素平衡。

多加补充维生素B

我们都知道，更年期的女性因为体内激素的变化，会出现更多情绪上的波动，更加容易情绪暴躁，喜怒无常，那么针对这种问题，更年期女性可以多加补充维生素B，因为维生素B可以帮助人体缓解情绪上的大起大落，让人体的情绪处于一个较为平稳的水平。

所以更年期的女性，可以多吃一些富含维生素B的水果，比如橘子，橙子，杏仁，葡萄，芒果，杨桃，黄梨，香蕉，猕猴桃等，大部分的水果都是富含各种身体所需维生素的，除此之外，还可以食用一些维生素B咀嚼片，来进行维生素B的补充。

多交友，保持心情愉悦

更年期的女性朋友们，经常会出现情绪易变，暴躁易烦的情况，除了体内的是由于雌性激素分泌大幅度下降，也由于自己身边的子女可能外出，可以与自己谈话的人少了，所以内心感到孤独。

所以在这种情况下，建议正在经历更年期的女性多多外出交朋友，敞开心扉与人交谈，一起跳跳广场舞，和同年龄的女性聊聊天，保持心情愉快，就可以很大程度上缓解自己的情绪问题。

更年期是女性的一个必经阶段，也是一个难熬的阶段，那么在步入更年期之前，女性可以做一些怎样的准备，来尽可能缓解更时的难熬呢？

自我开导，做好心理准备

人总是不想去面对变化，因为有变化就意味着自己要去适应新的东西，可能自己也要做出改变以迎合新的东西，不想跳出既定的舒适圈。

对于更年期的女性来说，也是这样，更年期是一个新的阶段，自己在身心方面都会得到改变，难免会出现情绪上的不悦，再加上更年期本身所带来的负面变化，更是令人不悦。

所以在更年期来之前，女性可以对自己进行适当的心理疏导，告诉自己这是生理发展之中必经的阶段，坦然地去面对它，就好了。

外出旅游散心

更年期虽然本质上是一个生理激素上的改变，但更多的是女性心理上的变化，所以在更年期来临之前，可以叫上三五好友，多出去旅游散散心，保持好的精神状态，来迎接即将到来的更年期，心情好了，对于事物的容纳性就会更开放。

更年期是女性生活中的必经之路，这个特殊的阶段会给很多女性带来一定程度身心上的负面影响，不过只要及时转换自身的保养方式，在更年期来临之前也做好心理上的准备，那么这个大众口中的更年期就不会是一个难熬的时期。

所以，希望每位女性都能通过生活方式上的改变，来顺利度过更年期。好啦，我们今天的话题就先到此告一段落了，如果你有什么好的想法，欢迎踊跃到我们文章下方的评论区进行留言哦。