体内湿气重的人越来越多，体内湿气过重，会使身体出现很多不适，严重威胁我们的身体健康。所以，为了祛湿气，人们尝试了各种办法，祛湿足贴是其中一种，但是，祛湿足贴真的有用吗？

 

有很多人尝试过祛湿足贴，在第一次使用的时候，效果是很明显的，人们一旦发现它的好处，就形成了依赖，使用的较频繁，效果会下降。所以说，祛湿足贴确实能祛除湿气，但是效果程度是短暂的。

  

并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴，说明确实是有效的，其实，祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似，按摩是按压穴位，而祛湿足贴是药物疗法，都能起到疏通经脉的作用，有助于排毒，祛湿。

 

但是，尽量通过正规渠道购买，以免买到假药，给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的，要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。

  
为什么体内的湿气过重呢？你们有想过原因吗？

 

久坐

 

长时间久坐不动，运动量减少，会使身体的代谢减慢，减少湿气的排出。

 

环境因素

 

环境潮湿是其中一个原因，身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服，生活环境潮湿等，这些都会导致湿气增加，进而引发其他的疾病，所以，及时排出湿气很重要。

 

常吃油腻食物

 

日常饮食上也要多注意，如果经常食用红烧肉等油腻食物，对脾脏不利，导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮，过量的食用雪糕，会刺激脾脏，也会导致湿气增加。

  
缺乏睡眠

 

睡眠不足会造成脾虚，也会出现湿气过重。如果经常熬夜，不能使人体得到足够的休息，不仅精神变差，还会导致免疫力降低。

 

 

在日常中，怎样祛除湿气呢？

 

运动改善

 

在平时要多做一些运动，会有所缓解，运动方式的选择有很多，比如慢跑，做瑜伽，一般来说，运动过后，身体会出汗，就会排出大量的湿气。

  
尝试汗蒸

 

现在很多人喜欢汗蒸，对祛除湿气有所帮助。汗蒸时，会加快人体代谢，促进脂肪的消耗，这时身体会发热，大量出汗，就会带着湿气排出体外，使体内的湿气减少。

 

因此，不妨去试试汗蒸，或许对祛除湿气有较明显的效果。

 

泡脚

 

冬天多泡脚有很多好处，不仅可以驱除寒气，还能缓解疲劳。此外，在夏天也是需要泡脚的，尤其是一些肠胃不好的人，很容易受到湿气侵袭，可以在夏天勤泡脚，有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时，也可以加入一些生姜片，会使效果更好。

  
远离潮湿

 

如果生活的环境过于潮湿，会加重体内湿气，在平时注意房间多通风，保持空气干燥，有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮，少喝冰冷的饮料，要控制自己摄入，冷饮不仅会刺激肠胃，还会加重湿气，对身体是有损害的。

 

多喝水

 

很多人认为湿气重不能过多喝水，这是不准确的，湿气重并不代表体内不缺水，还是要适当的补充水分的，可以在水中加入薏苡仁，红豆，赤小豆，荞麦等食材，有助于排出体内的湿气。

日常生活中湿疹越发的多见，该病的危害性极为严重，影响了较多患者的皮肤健康，病发后皮损明显，导致患者的皮肤受损严重，且容易引发瘙痒的症状出现，我们应当将湿疹关注起来，及早做好防治的工作，掌握一些该病的预防措施，认识一下湿疹的防治措施主要有哪些呢?

湿疹在生活中极其多发，较多的起因引发了该病的出现，损害了人们的皮肤健康，一旦发病皮损明显，较容易出现瘙痒及溃烂的症状，且会困扰到患者的正常生活，我们要将湿疹警惕起来，及早展开防治的工作，日常生活中朋友们的衣着必须要保持宽松，从而减少了摩擦及刺激，还应当避免化纤或者是毛织品直接接触到自己的皮肤，产生湿疹的症状后，患者不宜进行搔抓，更不能使用开水烫洗，以免加重患者的病情。

还应当养成良好的生活规律，且要坚持劳逸结合的原则，特别是过敏性体质或者是有过敏性家族的患者应当格外注意，应当远离外界的不良刺激，居室内的湿度应当合理控制，保持适宜的温度以及湿度，因为严重的闷热或者是干燥环境容易引发湿疹的出现，且会加重湿疹患者的病情，朋友们必须要引起高度的重视，日常饮食方面也要合理安排，多补充新鲜的蔬菜或者是水果，避免食用辛辣及刺激性严重的食物。

综合认识以上的介绍后，相信大家了解到了防治湿疹的办法有哪些了，湿疹疾病不但严重，而且特别的复杂，影响了患者的皮肤健康，大家必须要将湿疹了解透彻，及早做好该病的防治工作，皮肤出现异常的症状后，应当及早去皮肤科治疗，多注意皮肤护理。

大家在平时的生活中，有没有过这样的经历？比如早上起床之后，觉得自己口苦、口干，甚至还会伴随有口臭；或者会有大便不成形，以及便秘；经常出现腰膝酸软、关节疼痛；肤色非常差，感觉自己油光满面，等。其实这些问题，从中医的角度来看，是因为自己身体附着的湿气太重，从而导致了这些问题的出现。

 

湿气，即“湿邪”，因为它可以在身体内聚集，从而影响人体的正常新陈代谢，也可以累积五脏六腑，所以很多人不重视，直到自己有了麻烦，才想着去“祛湿”，这个时候可能已经晚了。那么，怎样才能够除掉身上的湿气呢？这3种食物，可以多吃一点，“祛湿”非常见效。

 

 

喜欢喝粥的人，可以借着这个机会，帮助身体祛除湿气。山药具有滋阴补肾的作用，所以经常吃山药，可以对肾气有帮助。茯苓，因为兼具健脾祛湿、养心安神，对于气虚、湿气重的人，可以发挥很好的功效。

 

因此，建议将山药与茯苓搭配在一起，制作出来的“山药茯苓粥”，完全可以满足身体的营养需求，顺便还可以帮助身体“祛湿”，赶走身体的湿气，适合湿气比较重的人，而且不分老幼，早晚喝点，不会给肠胃增加额外的负担，因而效果非常不错。

 

 

喝不惯薏米粥的人，不妨将薏米与芡实搭配在一起。因为薏米具有健脾益胃、补肺清热、祛风去湿的功效，而芡实具有固肾涩精、补脾止泻的功效，两者搭配在一起，可以使彼此的功效实现互补，并且体内的湿气，多是因为脾胃不好、肺脏、肾脏代谢不畅，引发了湿气在身体内堆积。

 

所以，将薏米与芡实结合在一起，制成“薏米芡实粥”，早晚坚持喝一碗，既帮助身体消食，又帮助身体祛湿，效果一举多得，大家可以多尝试一下。薏米与芡实，都是很常见的，前者为食物，后者为中药材，搭配在一起，能够发挥真正的养生功效。

 

  
红豆是大家比较喜欢的食物，它具有很高的养生价值。首先，红豆能够利水消肿，对于水肿胀满、湿热黄疸、痈肿热毒等，红豆均可以发挥其养生价值。换句话说，红豆具有祛湿的功效。

 

其次，红豆还可以补益健脾，适用于脾胃虚弱、体虚乏力的人群。红豆与小米一起搭配，可以用于治疗阳虚水乏，身体湿气比较重的人，每天坚持喝红豆小米粥，坚持一个月，能够明显感觉自己“无湿”一身轻。另外，两者搭配还可以提供多种食材，所以完全可以满足身体的新陈代谢所需。

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皇幼明医生：

 

根据您提供的图片，主要还是以双侧小腿为主，屈侧也有累及，表现为斑块，部分皮肤干燥脱屑伴有瘙痒，之前也有破溃渗出，所以首先考虑是湿疹。

湿疹的发病原因是复杂的，过敏是其中的一个方面，但是由内外多种因素共同作用导致的。

1. 有些人是湿疹易感体质

内因的话主要还是跟易感体质有关，特别是父母或者家里人有过敏性鼻炎，哮喘，结膜炎的话，或者从小有湿疹等过敏体质，这样的人群更容易出现湿疹，这种易感体质（有湿疹和荨麻疹的病史）最主要的因素，所以会导致反复发作，本身有尘螨花粉过敏史，所以可能更容易出现。

但同时也要注意有没有其他一些外因会引起这湿疹加重的，比如新添加的食物，特别是像海鲜这种抑制蛋白的食物。

 

2. 环境也会引起湿疹

有的时候甚至像劳累感冒，休息不好，特别是在季节变换的时候出现。

比如在春夏交替，花粉，尘螨等较多，可能也会诱发湿疹。

以上这些只是最常见的因素，有的时候即使都注意了，还是会有湿疹诱发的，主要还是跟之前所讲的一样，跟易感体质有关。

3. 治疗建议

目前的皮疹较多，需要用糖皮质激素软膏进行治疗，如果特别骚痒可以配合口服药物，具体如下：

（1）加强保湿

湿疹患者往往伴有皮肤屏障受损，所以有时表现为皮肤干燥脱屑。

因此平常皮肤护理还是以保湿为主，可以外用尿素霜、维生素E乳膏，也可以外用一些医用的护肤品，比如丝塔芙，薇诺娜，贝德玛等品牌。

但是保湿的作用主要还是修复皮肤屏障，可以减少湿疹的发作。

这类产品是作为基础护理需要长期使用的，即使甚至不发作，也需要每天涂抹。

 

（2）外部用药建议

目前皮疹斑块为主，数量较多，可能还是用糖皮质激素软膏，但是小腿伸侧和躯侧用药强度略有不同。

小腿伸侧可以用中强效的药膏，比如糠酸糯米松或者地塞米松，任选一种。

 

而小腿曲侧特别是骨骼部位需要用弱效的，比如丁酸氢化可的松。

以上均为激素药膏，使用时一定要做到规律使用，这样才能最大限度的减少副作用。

具体用法：

一般是每天早晚各用一次，一般需要3天，如果好转之后不要立刻停药，由每天两次改为每天一次连续用三天，然后隔天一次再用2~3次，如果不在新发则可以停药。

激素药膏主要是在严重的时候使用，一般连续使用不超过两周，没有大的问题，所以也不要特别担忧，间断使用问题不大，因为湿疹还是有复发的可能性的，如果后期复发可以再用。

 

（3）口服用药建议

 

关于口服药物可以适当地用一些抗阻胺药物，同时用一些抗免疫炎症的药物。

依巴斯汀片，每次10mg，每天两次；

复方甘草酸苷片，每次两片，每天三次；

一般上述治疗疗程是2~3周，部分人可能时间还要更长。

强的松片是激素药物，在湿疹严重时可以使用，但是尽量不要经常使用，否则的话容易引起湿疹反跳加重。
需要知道的是，湿疹目前仍然没有根治的办法或者根治的药物，所以目前需要的是长期科学的管理，正确用药，同时加强皮肤保湿。

一般通过这样的处理使得病情都会得到控制。

4. 平常注意事项

家里环境尽量不要太热，洗澡水不能太热，洗完澡一定要坚持给擦保湿的霜或乳液。

辛辣刺激的食物，海鲜、牛肉、羊肉，这段时间需要观察，如果这些食物会导致加重的话，需要忌口，如果没有导致加重，这不需要特殊忌口。

最好食物种类一次不要吃太多，这样好观察是不是食物会导致湿疹加重。但是疾病发作时期尽量不要吸烟喝酒。

特别是如果有尘螨、花粉过敏的病史，在季节变化时期，环境中这种致敏物比较多的情况下，外出时，可以考虑佩戴防尘螨的口罩，比如N95口罩等。

 

咨询医生 | 皇幼明 皮肤科主治医师

责任编辑 | 毛十三

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中日友好医院 中医皮肤科白彦萍医生：

 

你好，你的症状确实符合湿气重的表现，存在中焦湿热的情况。

 

湿气重主要是两方面因素导致。

 

一是外界因素，环境的潮湿、阴冷。

 

二是内在因素，平时缺乏运动，饮食油腻、爱吃甜食；此外长期的焦虑、精神紧张也会有一定影响。

 

湿邪重浊粘滞，阻遏气机，会出现头身困重、困倦的表现，阻遏脾胃，影响脾胃运化，则会出现大便黏腻、便溏等症状。

 

湿邪迁延缠绵，因此病程会比较长，长期不治疗可能会导致一些慢性病。

 

你目前的情况还没有太大的问题，不用太过担心。

 

 

用药建议：

 

口服参苓白术颗粒，可健运脾胃，祛除湿邪，能在一定程度上改善便溏、困倦、舌苔厚的症状。

 

晚上睡眠不好、头痛以及口苦这些症状说明你体内不仅有“湿”还有“热”，湿热交阻，治疗上不仅要祛湿也要清热，可口服龙胆泻肝丸。

 

此外，晚上睡眠不佳和白天困倦两者可互为因果，形成恶性循环，一方面用药后症状会有所改善，另一方面你也要自我调节形成良好的作息规律，适当运动，这既有助于你的睡眠，还能舒达气机，达到“祛湿”的作用。

 

平时生活中应清淡饮食，少吃辛辣油腻不易消化的食物，平时可以用山药、薏米、红豆煲粥。

 

也要注意外界的湿气，不要长期呆在阴冷潮湿的环境中，潮湿下雨天可以开空调，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

 

咨询医生 | 白彦萍 中医皮肤科

责任编辑 | 毛十三

每个人的身体力或多或少都会存在湿气，而在中医学上，湿气是邪气，若是不除，百病丛生。很多人都不是很清楚，怎么判断湿气是否存在，毕竟湿气是看到到也摸不着的存在，但是这要它存在，身体一定会给你提示。若身体中长久停留着湿气，很容易对身体带来伤害，湿气会在无形中消耗我们身体的元气，且随着夏天的来临，人体中囤积的湿热气也会增多，那么当人的身体中有湿气的时候，会出现什么变化？

  

湿气重的人，身上会出现这些特征：

 

嘴巴周围颜色泛黄，且面部出油

 

正常情况下，人脸部的皮肤颜色是一样的，若你发现你嘴巴周围肌肤颜色变黄的话就要注意了，让人身体内的湿热气息加重时，湿热气就会上浮，这也是人的嘴巴颜色为何变黄的原因，其次就是若湿气重的话，脸部也会很容易出油，即使进行清理也很容易出现。

  
口气重，舌苔黄

 

湿气重的人还有一种表现，就是舌苔泛黄，这是因为人身体脏腑中的经络发生改变造成的。且早上刷牙后，还是感觉口腔粘腻不清爽。除此以外，湿气重的人还经常会在半夜感到燥热，并且身体容易出汗，夜间醒来后有种口干口苦的感觉。

 

尿液呈现黄色

 

一般情况下，人的尿液是无色或者淡黄色的，但如果你发现你的尿液呈现黄色或者发红的颜色，并且气味很大，那你就要多加注意了，因为这可能就是体内湿气重造成的，尤其是女性，若是身体中湿热气重的话，可能会出现白带泛黄的情况，严重的话可能还会引起妇科疾病的出现。

  

夏季想要祛湿，一定要记住这两招：

 

不贪凉

 

夏季正是一年中气温最高的时候，很容易会导致贪凉的情况出现，且还喜欢经常吃些冰镇降暑的食物。但这种行为对于湿气重的人而言，不仅不会使湿气较少，还会加重湿气的存在。一定要记住，在空调屋的时候，注意做好保暖措施，以防湿气加重的情况出现。日常中也可以选择多吃点红豆，薏米，山药等具有祛湿消肿作用的食物，来达到祛湿的效果。

  
常喝有祛湿作用的茶水

 

夏天是一个很容易上火的存在，也很容易感到口渴，若是这个时候经常喝陈皮或者绿茶等具有祛湿效果的茶水，对身体的帮助会很大，且陈皮不仅能祛湿，还能开胃养颜，而绿茶更能清热解毒，祛除体内湿气，促进体内水分循环。

 

夏天是一个尤其要注意保护自己的季节，这个季节的太阳光会比较强烈，且紫外线也比较强，在外出的时候一定要做好防晒措施，尽量少出门。在饮食上也一定要多加注意，让切勿贪凉。

湿气大家不陌生吧，大部分人的身体中或多多少都有点湿气。湿气更是在中医中被称为“万病之源”。由此可见湿气会对我们的身体造成多大的影响。按理说，夏天天气干燥，阳光充足，湿气应该不会比春秋的时候来的重啊。其实，大大相反，湿气的出现虽然有外在的原因，但是内在原因也不少。湿气适合环境和我们吃的东西有很大关联的。在夏季虽然潮湿的环境少了，但是会加重湿气的食物却变多了啊。夏天炎热的环境，会导致人追求清凉，食物上的选择也会出现偏差，更喜欢寒凉食物，所以今天我们就来说说夏季那些水果容易让人湿气加重。

  

体内湿气重的人，在夏季最好少碰这些水果：

 

夏天是一个很适合吃水果的季节，特别是冰镇的水果，这是在其他几个季节无法尝试的。但是，有些水果却不适合湿气重的人，所以，如果你不想因为湿气重造成肥胖和各种疾病的出现，那你一定不能贪吃，不然会导致体内湿气越来越重。

  
属性寒凉的水果

 

很多水果吃了本身就会容易导致湿气在体内聚集，所以就算吃，也不能冰冻食用，虽然有些水果确实冰冻后更好吃。不适合湿气重的人食用的水果：桑葚，西瓜，猕猴桃等。这些水果中尤其是西瓜，千万不可多吃，最好不要吃。习惯本身就是凉性水果，且一次还容易吃多，过多食用还容易造成身体内寒气淤积。且西瓜中的糖还会影响湿气在体内流通。

 

 

黄瓜，甜瓜等也最好不要食用过多，这些蔬果正好是夏季比较流行的，但是它们吃多了会造成体内湿气增长。还会影响脾脏，这个器官可是化解湿气重要的器官了。

  
判断湿气：

 

湿气重的人通常会有这几种变现：手指尖有水泡很痒的那种，刷牙时恶心，大便不成形，舌苔厚而黄，早上起来时，会感到小腿发酸。

 

如果你出现这些症状，那就代表你体内有湿气，而且还不轻，要赶快做好祛湿准备，最好也好少吃上面提到的水果，最好不吃，祛湿的方法有很多，如：拔罐，食疗等，可以根据自己的情况进行选择。

张女士，平素嗜食辛辣刺激食物，贪凉，冬天也特别喜欢吃冰淇淋，不爱运动，喜欢熬夜看手机……近日，张女士突然发现自己的舌苔厚腻，头发也较以前变油，起床后感觉头晕沉沉的，并且有口臭，四肢沉重，体倦乏力，小便浑浊，大便粘腻不爽，好像解不干净似的。很明显，张女士不良的生活方式导致体内湿气积累太多，从而出现一系列湿邪为病的症状。那么，湿气到底是什么？它是怎么产生的呢？又该如何治疗它呢？

 

 

内湿，外湿均可导致体内湿气的产生。湿邪为外感六淫之一，为重浊之邪，其性黏腻、停滞、弥漫，伤人多隐缓不觉，易伤阳气，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，使水湿内生，停聚。“内湿”，为内生五邪之一，是指由于脾气的运化水液功能障碍而引起湿浊蓄积停聚的病理状态，多是因为脾虚生湿。

 

脾的生理机能主要是主运化和主统血。其中，主运化又分为运化谷食和运化水饮。脾气能把水饮化为水精，即津液，并将其吸收，转输到全身脏腑的生理机能。脾气健运，津液化生充足，输布正常，脏腑形体官窍得养。脾失健运，或为津液生成不足而见津亏之争，或为津液输布障碍而见水湿痰饮等病理产物，甚至水肿。

 

《素问•至真要大论》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”而脾喜燥恶湿，这种特性与脾运化水饮的生理机能密切联系。脾气健运，运化水饮机能正常，水精四布，自然无痰饮水湿的停聚。如果脾气虚衰，运化水饮机能障碍，痰饮水湿内生，就是所谓的“脾生湿”；水湿形成之后，反过来又困遏脾气，加重体内湿气的聚积。故说“脾恶湿”。

 

 

而内湿的产生，多因过食肥甘厚味，喜食生冷食物，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液，或者喜静少动，素体肥胖，情志抑郁，致气机不利，津液输布障碍聚而成湿所致。

 

湿性重浊粘滞，多阻遏气机，故期临床表现常可随湿邪阻滞部位的不同而异。湿犯上焦，则胸闷咳嗽；湿阻中焦，则脘腹胀满，食欲不振、口腻或口甜、舌苔厚腻；湿滞下焦，则腹胀便溏、小便不利。总之，湿邪所致症状很多，病性多缠绵。

 

湿气重，首责之于脾。真正的中医祛湿的时候，会选用一些健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。可以按揉丰隆，阴陵泉，也可以用艾条灸关元穴。建议大家平时生活中少吃肥甘厚味，少喝酒，合理安排运动，避免那些不良的生活习惯。

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很多人可能经常听到别人说“湿气重”，但自己对湿气到底是什么，怎么形成的，有哪些危害都不甚了解。其实湿气存在的范围很广泛，可能你自己也不知道，原来身上早已有了湿气重的迹象。今天我们就来了解一下，湿气到底怎么来的。

  

 

什么是湿气？

 

大家听到“湿气”二字，可能会想象到一团水雾，其实湿气在中医上，一直被认为是人体内的“湿邪”，是滞留在体内的毒素、水分、垃圾的统称，通过这种说法大家应该都能理解，湿气，就是体内的“污浊”。如果湿气没有尽快地排出体外，会对我们的健康造成威胁。

 

湿气有两种来源，外湿就很容易理解，像最近经常下雨，导致空气中的湿度较高，长期居住在这种潮湿的环境里，人体就容易受到湿气侵袭。而内湿则跟我们的生活、饮食习惯有关，经常贪吃冷饮，整天吹空调等都会导致寒气积存在体内，形成内湿。

  
湿气重的人，和普通人有哪些“不同”？

1、嘴巴干燥，舌苔厚重

 

很多人在刷牙的时候，都会观察一下自己的舌苔颜色，正常情况下，身体健康的人他们的舌苔是比较红润的，舌苔很薄，而体内湿气重的人，厚腻的舌苔就是典型的信号。而且往往嘴唇还容易干燥、起皮，但是却没有口渴的感觉。如果发现这些情况，可能要及时祛湿了。

  
2、食欲不振

 

我们会因为各种原因不想吃饭，心情低落、烦躁、天气炎热、消化不良等，但是一般这种情况不会延续很久或频繁发生，但如果你总是觉得食欲下降，对食物没什么兴趣的话，尤其是经常会感觉胃部不适，就要考虑一下是不是湿气太重，影响了脾胃的正常运作了。

 

 

 

3、关节酸痛

 

我们经常说的风湿，其实就是湿气影响到关节，从而出现疼痛的现象。很多人年轻的时候爱美，不注意保暖，经常穿一些短裤、短裙，到了冬天也只穿一条牛仔裤。这些不成熟的做法都会让身体受到寒气入侵，影响气血运行，从而对我们的关节造成刺激，出现酸痛感。

  
4、容易水肿

 

对于大部分女性来说，拥有苗条的身材可能是最重要的事，很多人为了保持体重，什么都不敢吃。但是如果体内湿气太重的话，即使花了很多心思，付出了再多努力，可能也是白费。因为湿气重的人非常容易水肿，早上起来眼睛、脸部“胖”一圈也是常有的事，所以正在节食的朋友，要好好考虑一下自己发胖的原因。

长期湿气重，对身体有什么影响？

 

1、引发和加重痛经，诱发妇科疾病

 

对于女性来说，可能每个月都要经历一次的痛经，是最难以忍受的事了。但是要提醒大家的是，体内湿气过重，会影响气血运行，导致体寒、血瘀，时间久了，痛经也会加重。同时，湿气重还会影响月经的规律性，诱发妇科疾病。

  
2、容易长胖

 

虽然湿气重有个症状是容易水肿，但也会导致真正的肥胖。这是因为体内湿气重的人，一般都比较喜欢吃一些重油、甜腻的食物，加上湿气降低我们的新陈代谢速度，所以人也更容易长胖了。

 

3、易上火长痘

 

过了青春期以后，很多人以为自己再也不会长痘了，其实并非如此，长痘的原因有很多种，像体内湿气重就会影响人体代谢，导致毒素滞留体内，从而出现脸部出油严重，易长痘痘和粉刺的情况。

  
如何有效祛湿？

 

湿气并不是突然形成的，是在日积月累中慢慢积攒、壮大的，所以在祛湿这一步上，我们也不会追求速度。中医认为，湿寒要以食疗为主，慢慢排出体内水分和毒素，祛除湿气。

 

红豆和薏仁是典型的祛湿食材，可能很多人已经听说过它们的功效了，甚至也已经尝试过了。但单靠两种食材的功效，对体内湿气较重的人来说，可能要花很长时间来调理。大家可以将这两种食材，搭配上赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等多种食材，泡水饮用，驱散湿气，排出湿毒。

 

赤小豆：消水肿，排湿气；红豆：利尿消肿，排出体内水分；薏米：排出湿气，减轻脾脏负担。

 

日常习惯的养成，对祛湿帮助很大，一定要坚持，才能收到不错的效果。

大家有没有这样的经历，当你看到朋友头发容易油，并和她聊起的时候，她可能会回答说，体内湿气比较重。之后你问她，湿气是什么，她可能就回答不上来，也不知道究竟是怎么形成的。

 

 

 

那么，"湿气"究竟是什么呢？又是如何形成的？ 下面我们一起来了解一下。

 

人身上其实很容易出现湿气。从中医角度来讲，湿气被称为是人体的"湿邪"，是沉积在体内的水分、垃圾和毒素等有害物质的统称。

  
人体每天需要摄入食物来补充能量，同时也会产生有害物质，它们往往通过肠道等部位排出体外，但也可能因为自身的一些不良行为，而使它们沉积在体内，久而久之，也就出现了湿气。这种湿气，一般被称为"内湿"，主要与患者自身不良的生活习惯和饮食习惯有关，比如夏季整日吹空调，经常贪吃冷饮、熬夜、久坐不动等等。

 

 

除此之外，还有一种"外湿"，就是由外界环境所引发的湿气，比如所处环境潮湿、或者阴雨天气的情况下，不注意保暖的话，湿气就容易侵入身体。

  
长期湿气重，对身体又有哪些危害？

 

1、诱发妇科疾病，加重痛经

 

对女性来讲，体内湿气重，影响气血运行，出现体寒、血瘀等症状，进而诱发或加重痛经，长期这样，还容易诱发妇科疾病。

 

2、容易水肿、长胖

 

湿气重的人，容易水肿，出现虚胖。若在湿气重的前提下，还爱吃些重油、重油腻类食物，也会导致真正的肥胖，严重降低自身的新陈代谢能力。

  
3、关节酸痛

 

大家经常听到的风湿，其实就是湿气侵入到关节而引起的，进而出现关节酸痛。平时若不注意保暖，不及时增添衣服，为了形态美，经常穿短裤、短裙，寒冷节气只穿一条裤子等等这些不成熟的做法，都是诱发湿气入侵关节的"催化剂"。

 

4、嘴巴干燥、舌苔厚重

 

晨起刷牙的时候，留意一下自己的舌苔颜色，身体健康的人的舌苔，一般比较红润，舌苔较薄；而湿气重的人，舌苔往往厚腻，舌体胖大，而且嘴唇在没有上火、口渴的情况的情况下，也容易干燥、起皮。另外脸上也容易长痘痘和粉刺。

  
5、食欲下降

 

体内湿气重，会干扰脾胃功能的正常运行，导致脾胃不和，使胃部产生不适感，影响食欲。

 

如何有效祛湿？

 

湿气是万恶之源，体内湿气重，也是绝大多数人，会有的一个情况。想要避免湿气上身，首先要做的就是，改掉不好的生活习惯和饮食习惯，然后多吃祛湿食物，清淡饮食，平时多进行体育锻炼，晚上多泡脚。

 

湿气并不是突然形成的，是在日积月累中慢慢积攒的，所以在祛湿这一步上，我们也不能急于求成。建议大家在饮食上，少吃生冷食物，比如苦瓜、生菜等，炒菜的时候，可以加些葱、姜等辅助品，有一定的温热作用。

  
另外，也可以多喝茶，喝茶的时候，加一些红豆和薏仁等祛湿效果比较好的食材，而对体内湿气较重的人来说，还可以再搭配赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等6种食材，开水冲泡，每天喝1到2杯，来驱散湿气，排出湿毒。

 

赤小豆：利水消肿、排出湿气、排毒解毒；

 

红豆：促消化、润肠道、利尿消肿、排毒素；

 

薏米：健脾、祛湿气、解热、消肿；

 

芡实：健脾、除湿、补中气。

那是一个平凡的下午，阳光透过窗户洒在安静的诊疗室里。我，一位刚从疫情中康复的患者，因为连续一个月的疲惫和无力，踏进了这家京东互联网医院。

接诊的是一位和蔼的中医内科医生，他首先详细询问了我的病情，包括从阳康后的各种不适。我如实相告，从最初的疲倦到后来的四肢无力，再到气力不支，仿佛每一步都变得异常艰难。

医生在了解了我的病情后，并没有急于开处方，而是耐心地为我分析了症状。他告诉我，这可能是脾虚气血不足的表现，并建议我采取汤药调理。

我拿着医生开具的处方，心情既期待又忐忑。按照医生的建议，我选择了中药颗粒剂型，既方便又有效。在服用期间，医生还多次提醒我注意饮食和生活习惯，避免辛辣刺激，保证充足睡眠。

随着时间的推移，我的症状逐渐缓解，体力也在慢慢恢复。每当我想起那位医生的专业和耐心，心中总是充满了感激。这段线上问诊的经历，让我深刻体会到了互联网医院便捷、高效的服务。

那天，我正在为工作忙碌，突然感到一阵头晕，饭量也明显下降，吃完饭后总是感到困倦。我意识到这可能是身体出了问题，于是决定在网上寻找医疗帮助。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的中医内科医生。医生在了解了我的症状后，让我拍了一张舌头的照片，以便更准确地判断病情。医生还询问了我的过敏史、肝肾功能以及是否处于备育期，非常细致。

几天后，我再次与医生沟通。医生告诉我，我的症状可能是由于脾虚引起的，并建议我继续服用中药调理。在医生的指导下，我服用了六味地黄丸，但副作用是吃完饭后会感到更加困倦。

医生询问了我最近的生活习惯，了解到我有时会熬夜，且最近有手淫的习惯。医生严肃地指出，这些不良习惯可能会影响我的健康，并建议我调整作息，戒掉手淫。在医生的耐心指导下，我逐渐改善了生活习惯。

在医生的持续关注下，我的病情得到了明显改善。医生还为我调整了治疗方案，增加了健脾祛湿的药物。现在，我已经不再感到困倦，生活质量也得到了提高。

通过这次线上问诊，我深刻体会到医生的专业素养和敬业精神。他们不仅关注病情，更关心我们的生活习惯，为我们提供个性化的治疗方案。我非常感激医生的帮助，也感谢京东互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务。

那天，我正坐在电脑前，心中有些忐忑。因为最近身体有些不适，我决定尝试线上问诊。医生***通过视频通话的方式出现在了我的屏幕上，他看起来和蔼可亲，让我紧张的心情稍微放松了一些。

我向***医生详细描述了我的症状，他说这可能是脾虚的表现，但也可能是其他原因。他建议我服用舒肝片和参苓白术散，并且提醒我，易胖问题需要综合考虑。

当我提到湿气较重时，***医生让我看看舌头。经过一番观察，他说脾虚是脾虚，但湿气不重，心火有点旺。他建议我服用六味地黄丸和参苓白术散，并解释说早上嘴苦可能是肾阴虚的表现。

我对此表示疑惑，但***医生耐心地解答了我的每一个问题。他告诉我，青春期体重增加是正常的，适当的锻炼会有很好的效果。当我提到冬天手脚冰冷，他解释说这是气血不足的表现，建议我好好吃饭，锻炼身体。

整个问诊过程，***医生不仅专业，而且非常耐心。他不仅给我提供了用药建议，还告诉我如何调整生活方式。这让我对互联网医院有了全新的认识，也让我对健康有了更深的理解。

最后，***医生还提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。这让我感受到了他的责任心和专业素养。

水肿在中医中被认为是由于体内水液潴留引起的，表现为头面、眼睑、四肢、腹背等部位的浮肿。中医辨证论治水肿主要包括脾阳虚衰、脾肾阳虚、阳虚水泛等证型。脾阳虚衰患者可能伴有水肿、小便不利、食少、腹胀、便溏等症状，可服用实脾饮、真武汤等药物治疗。脾肾阳虚患者则表现为水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷，可用附子理中丸、金匮肾气丸等。阳虚水泛患者症状包括水肿、小便不利、腹胀、便溏，可服用苓桂术甘汤、实脾饮等。其他如肾阳虚衰、外感水湿、疮毒内犯也可能导致水肿，严重时需及时就医。

我曾经历过一段非常困扰的时期，肠胃不适、拉肚子、胃痛等问题不断困扰着我。每天都在担心下一秒会不会又出现这些症状，生活质量大打折扣。尤其是当我在外面吃饭时，总是小心翼翼地挑选食物，生怕再次引发不适。这种情况持续了四五个月，我尝试了各种西药治疗，但效果并不理想，反复发作让我感到非常沮丧。

直到有一天，我在网上搜索“胃热脾虚的治疗方法”，偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我选择了在线问诊，很快就被分配到了一位专业的医生。通过详细的交流和上传舌头照片，医生初步诊断我为脾阳虚衰、湿热内蕴，属于寒热错杂证。

医生建议我服用中药进行综合调理，并且详细介绍了如何正确服用中药。同时，医生也给出了生活调理的建议，包括避免辛辣、油腻、寒凉的食物，适度运动，保持心情舒畅等。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显改善，肠胃不适、拉肚子、胃痛等问题都得到了有效控制。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的便捷性和专业性。无需排队等待、无需奔波于各个医院之间，只需要在家中就可以得到专业的医疗服务。同时，我也体会到了中医药的独特魅力和疗效，感谢医生为我提供的帮助和指导。

那是一个普通的周末，我正为腰酸、没精神和失眠等症状困扰着。在朋友推荐下，我决定尝试互联网医院进行在线问诊。

医生***在了解了我的病情后，详细询问了我的生活习惯和症状变化。他建议我发送一张舌苔照片，以便更准确地判断病情。

几天后，我收到了医生的回复。他告诉我，根据舌苔和症状，我的情况可能是脾虚气血亏虚。他建议我试试归脾丸和首乌地黄丸。

医生***的耐心和专业让我印象深刻。他不仅为我提供了治疗方案，还详细解释了药物的作用和注意事项。在服药期间，他还提醒我要注意饮食，避免辛辣油腻的食物。

经过一段时间的调理，我的症状明显改善。腰酸和失眠的问题都得到了缓解，我也恢复了往日的活力。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利。医生的专业和耐心让我感受到了家的温暖。

在互联网医院进行线上问诊，患者向医生咨询时间短、晨勃少等问题，医生细心了解患者病情，询问了相关症状并提出治疗建议。根据医生丰富的经验，建议患者中西医结合治疗，服用达泊西汀和仙灵脾胶囊。这两种药物搭配使用可以从根本上解决问题，治愈率高达95%。

那天，我正在忙碌的工作中，突然感到下巴左右脸颊的痘痘有些严重，脾胃也不舒服，嘴巴发干，整个人都没有精神。我知道，这是身体在向我发出信号，需要及时调理。

于是，我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的中医内科医生。医生很耐心地询问了我的症状，并让我填写了一份详细的问诊表。

医生告诉我，我的情况是脾阳虚证，建议我服用中药免煎颗粒。在饮食方面，医生也给出了专业的建议，让我注意不要吃太多冷的食物。

收到医生的处方后，我感到非常安心。医生的专业和耐心让我对治疗效果充满了信心。

用药期间，我严格按照医嘱，注意饮食，避免饮酒和辛辣食物。渐渐地，我的痘痘开始消退，脾胃也舒服多了，嘴巴也不那么干了，整个人都充满了活力。

这段经历让我深刻体会到线上问诊的便捷和高效。在忙碌的生活中，我们很难抽出时间去线下医院就诊，而线上问诊则为我们提供了一个很好的选择。

在此，我想对那位医生说一声感谢。是您的专业和耐心，让我在短时间内恢复了健康。

我今年44岁，去年因车祸做了脾脏切除手术和肠梗阻手术，现在已经一年了。手术后一直吃饭少了，吃点就胃胀，痰多，大便干燥，容易上火。最近感觉自己性功能减退，伴有阳痿早泄等症状。想问一下医生，吃什么药可以调理，麻烦您了。

那天，我拖着疲惫的身体走进了这家互联网医院，心情沉重。因为夏天的到来，我的身体仿佛被一股无形的力量折磨着，阴虚盗汗、晚上睡觉内热、多梦，睡眠质量极差，大便也变得粘稠。这一切都让我苦不堪言。

我点击了在线问诊，一位来自中医内科的医生***接诊了我。他耐心地听我讲述了病情，并详细询问了我的生活习惯和饮食状况。他告诉我，我的症状很可能是由阴阳失衡引起的，需要通过中药进行调理。

医生***为我开具了中药处方，并详细解释了每种药物的作用。他告诉我，知柏地黄丸和归脾丸都是很好的选择，但需要根据我的具体情况进行调整。他还告诉我，中药需要一段时间才能见效，让我保持信心。

在服用中药的过程中，我严格按照医嘱，调整了饮食和生活习惯。渐渐地，我的症状开始有所缓解，睡眠质量明显提高，大便也变得正常。我感激不已，对医生***的专业和耐心感到十分敬佩。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利。无需排队，无需舟车劳顿，就能得到专业医生的诊断和治疗。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人享受到这种便捷的服务。