很多人的腿上有很多小红点，不知道是什么原因，因为很多皮肤病都可能有红色的小痘痘看起来很相似。但其实不一定就是皮肤病，可能是其它原因，腿上长了几个小红点怎么回事，接下来我就带大家了解一下。

一、毛囊炎

毛囊炎一般好发于身体的免疫力不太好的人群，或者是你本人不太爱干净的人身上。那么当你长时间不清洁身体的时候，你会被病菌侵入腿部，从而引起发炎。这时候不要太过担心，可以经常清洗身体，也不要用手去碰，上点药，会很快就好的。

二、过敏

还有就是可能有一种过敏的反应，有些人对一些物品是存在过敏反应的。比如说花粉等等。因此，对于这样的红点，我们需要首先找到导致我们过敏的过敏原，女孩子也不要用太多的化妆品。

三、静脉曲张

如果腿上出现小红点，摸起来像粉刺一样、可用手挤时红色物质也出不来。同时腿上有若隐若现的红血丝、或者稍微凸起的青筋等其他症状。如果有这些症状很可能是静脉曲张引起的。

四、湿疹

湿疹不只是小宝宝会长，有时候年轻人，特别是16-24岁的小伙子和小姑娘们腿上长湿疹的可能性还是比较大的。湿疹是一种常见的、由内外因素而引起的皮肤疾病，发生时会在腿上长一个个的小红点，并且伴随着瘙痒，如果不采取相应的治疗措施进行治疗，除非是抵抗力非常强，否则很难自行好掉，而且没有根治的话过一段时间还会复发。 要治疗湿疹，尽量不要用手去挠，可以涂一些湿止痒膏涂或采取中药治疗方法紫草煎汤外洗效果还是不错的，同时避免吃一些刺激性的食物，例如：辣、酒、蒜以及海鲜。

腿上长了小红点不要挤压，以免引起毛孔感染。如果红斑有瘙痒或疼痛，可能是皮肤病，需要及时去检查一些，饮食上要注意忌口，不能吃刺激性的食物。

富贵包，不一定富贵！家人颈后就有个明显的富贵大包，不药不药博士已经关注很久了。咨询过骨科医生，做过相关的检查，结合我的理解，给大家讲讲这个富贵包的问题。

 

 

富贵包，表面看起来是一个在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。但实际上要有几种情况要进行考虑。

 

第一种情况，这种大包大多数摸起来软软的，是因为在脖子后面囤积了多余的脂肪所致，一般常见于发福的中年妇女，鼓出来一个包，除了影响美观以外，通常没有任何感觉。

 

小区里面搞中医养生的人说可以通过精油按摩去疏通，使大包变小，家人不愿意去做，认为不疼不痒的就让它这么呆着吧，小编觉得，从理论上讲，按摩疏通是可以缓解大包形成的。

 

 

 

第二种情况，这种大包通常是骨性抱起，伴随相关肌肉群的紧张痉挛而肿胀，所以摸起来是硬硬的。这种情况，会伴随有类似颈椎病的症状，比如出现上背广泛酸胀痛、头晕、放射性的手麻等。这种情况建议做一下核磁共振检查。富贵包越大，说明骨性包起和肌肉痉挛肿胀越严重，不但会有酸麻胀痛感，还可能出现胸闷心慌、失眠、血压升高等症状。

 

第三种情况，属于颈后方皮脂腺瘤或脂肪瘤。皮肤脂腺瘤通常会出现在皮肤较厚的部位，而颈后方的皮肤本身就较厚，所以也为多发区域。脂肪瘤多为皮下脂肪层，这两种瘤都能形成包快，表面看起来和富贵包没有什么区别。

 

良性瘤的边界一般较为清楚，也无明显的疼痛感，所以出现这样的情况，很难联想到是瘤，建议对包快进行病理检查，以确定良性情况，是否需要手术切除等。

 

处理方式与预防

 

所以对于已经形成大包的朋友，处理方式也是因人而异的。

 

首先要分清楚自己属于哪一种类型。第一种纯属于脂肪堆积的，如果长期没有什么症状，如不碍于美观，则可不用去理他。第二种情况较为复杂，多数的类似颈椎病的疼痛也源于这一类，第三类最好最病理检查进行判断。

 

其次，富贵包，对于体型偏胖的人，身体脂肪多一点，富贵包就会很明显。特别偏瘦的人，看起来小一些。所以不能以包的外观大小来判断。还是需要以自身的症状为处理前提。有些人一辈子也无大碍。有的人会时不时的肩膀颈椎紧张僵硬、酸痛不适，有的人疼起来会寝食难安，整夜难眠。

 

 

 

第三，预防措施，就是注意姿势！现代人过度地驼背低头，颈椎往前弯曲，会加速大包的形成。要阻止大包的形成，就必须重点从姿势方面进行改变。

 

1、每天坚持贴墙站立十分钟，可以延缓大包的形成。

 

2、经常活动颈部，进行适当放松，减少驼背低头和颈椎往前弯曲的时间。

 

3、按摩也是放松肌肉的好方法。

女生一旦练了舞蹈，总被人说有气质、仙气飘飘，我们普通人到底差在哪里？Dr.京用自己的直男科学视角研究后发现，“挺拔”是女生练舞蹈后最能体现“仙气”的体态。

 
想象下，一个美腻的面孔配上前倾的乌龟颈，还会仙气十足吗？

 

脖子前倾对于女生来说有多减分？

 

脖子前倾显猥琐，像个乌龟没气质。和乌龟颈相对应的就是像天鹅一样拥有纤细修长的颈部，我们称它为天鹅颈。

 

脖子前倾会导致整个人像驼背一样，即使娇小的女生有了驼背之后，整体感觉也会变矮变魁梧。非常不利于美观。

 

医学上把脖子前倾的症状叫做“上交叉综合征”，由于颈部、背部和身体前侧肌肉拉力不平衡引起的上肢形态异常。

 

出现上交叉综合征的人，往往呈现耸肩、含胸、头部前探和驼背的体态。

 

这种体态的出现，是由于上斜方肌、胸部肌肉（后上至前下的一条线）过度紧张的同时，背部肌肉、颈部肌肉（前上至后下的一条线）过度薄弱造成的。一紧一松两条交叉线出现问题，正是上交叉综合征名字的来源。

 

人的颈肩部和胸部有很多重要器官，以及非常丰富的神经、血管，出现上交叉综合症后，由于颈部胸部长期受压，不少人还会出现颈肩部酸痛、呼吸不畅、胸闷等症状。一些人甚至连上下车、站起坐下这样简单的动作，都会感觉头晕、眼花。

 

之所以会出现乌龟颈，与长期保持不良姿势有密切的关系。如长期低头玩手机，久坐趴在桌子上学习或办公，睡觉枕头太低或太高，都容易导致乌龟颈。再加上缺乏背部、颈部肌肉锻炼，更让本就越来越乌龟的颈肩部雪上加霜。

 

练习收下巴的动作，乌龟颈更严重了？

 

错误的纠正，还不如不做！为了美观，只去收下巴是没有任何效果的。

 

 

虽然看上去症状不那么明显，但颈椎弯曲度并没有变，颈部和背部的肌肉拉力异常依然存在。所以，Dr.京不建议大家经常收下巴，不但会使得颈深曲肌疲劳，还会让肩膀肌肉更加酸痛。

 

乌龟颈不只是颈部问题 

 

当脖子前倾时，角度越大，头部承担的压力就越大，时间一长，为了保持身体的平衡，减轻颈部肌肉的拉力，胸椎后凸，腰椎前凸，骨盆前倾一连串的问题就会相继出现。

 

缓解乌龟颈的正确操作

 

01 颈椎动一动

 

旋转脖子，上身直立，两肩向后张开。颈部分别向左右旋转一次为一组，每次锻炼做20组。需要注意的是，这里的旋转脖子，速度不要过快，幅度不要过大，锻炼强度要适合自己身体。

 

 

颈部牵伸，上身直立，收紧下巴，左手后背，右手缓慢触压左侧头顶，直到最大耐受力度，左手和右手交替进行，每次15秒，重复2~3次即可。

 

02 腰椎动一动

 

俯卧训练，趴在床上，双手放在同侧肩下支撑，缓慢将上身撑离床面，坚持5秒钟后再缓慢回到原来的姿势，如此往复，每次10组。

 

 

仰卧训练，平躺于床上，双手置于臀部两侧，两腿同时抬起30~45度，坚持5秒钟后。再缓慢回到原来的姿势。也是每次训练做10组。

 

03 骨盆动一动

 

髂腰肌拉伸，上身直立，一侧腿部向前。弯曲膝盖，另一侧腿部向后伸直，保持拉伸20秒后，双腿互换，重复同样动作为一组，每次锻炼做三组，就可以进行有效的拉伸髂腰肌。

 

腹肌训练，可以做一些平板支撑、卷腹等动作。

 

 

平板支撑需注意：身体要成一条直线不要出现塌腰、弓背、抬臀等错误的动作，可根据自身情况确定练习时间，以腹部肌肉出现酸痛为宜。

 

卷腹需注意：卷腹的时候手不要拉伸头部，髋关节和骨盆保持不动，上半身部分离开地面即可。参照标准动作多多练习即可，贵在坚持。

 

04 前胸肌后背肌很有效

 

 

拉伸胸部肌群，可以通过“弓箭步推门框”来实现。双臂展开，双手扶住门框两侧，右腿前弓左腿后伸成弓箭步，重心前倾，在身体重量的协助下，双手向前推门框。保持1分钟以上，休息片刻换腿再按步骤尝试。

 

 

增强背部肌群可进行“俯卧Y形抬臂”的动作，俯卧，手臂笔直向前伸，分别处于10点钟和2点钟方向，拇指笔直指向天空。

 

肩胛先后收，然后启动斜方肌发力，向上抬起手臂，感受肩胛骨向上旋转，直到手臂和肩部身体成Y形！停留一秒，然后再慢慢收回并重复。动作中注意需要肩胛骨向上旋转带动手臂。

 

乌龟颈不只是颈部问题

 

1. 每工作半个小时最好适当休息一下。感到疲乏时，可以把前面说的健身操练起来；

2. 调整坐姿，保持端坐。身体坐直，双脚放平，最好选用有腰垫和头枕的办公椅，显示器需调整到合适位置，以端坐直视前方时，视线落到显示器上面的1/3为益；

3. 积极锻炼，增加大肌肉群运动。进行游泳，跑步这类有氧又能锻炼颈部、背部和身体前侧肌肉的户外活动；

4. 选择适合自己的枕头。软硬适度能够支撑颈部和头部，能够支撑颈部的自然弯曲，有助于颈部的休息和放松即可。

 

审稿专家：京东健康签约医生张倜然