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怀孕期间补钙已经得到很多孕妈妈的认可,可是宝宝出生以后,妈妈们还需不需要补钙呢?北京大学公共卫生学院曾经开展了一项针对北京、苏州和广州三个城市580名健康乳母的调研报告,报告显示,母亲的膳食中钙含量严重不足,90%的母亲都没有达到膳食指南推荐的量。
哺乳期妈妈钙摄入量不足,最大的危害是需要动用自己骨骼中的钙,以维持母乳中钙的恒定,这样就可能导致自己缺钙,以后患骨质疏松的风险将大大增加。
《中国居民膳食指南哺乳期妇女膳食指南》中明确指出,哺乳期妇女膳食钙的推荐量为每天1000毫克。哺乳期要补充足够的钙,远离骨质疏松就要做好以下五点:
一、每天饮用牛奶300毫升
奶是哺乳动物喂养下一代的专属产品,具有非常高的营养价值。牛奶不仅含钙量高,而且吸收率也很高,是膳食钙的最好来源之一。每天摄入牛奶300毫升,大约可以提供300多毫克的钙。不习惯喝牛奶的也可以用酸奶来代替。如果体重超重或肥胖,可以选择低脂或脱脂奶,以控制热量。乳饮料、核桃奶等都是含糖饮料,不属于奶。
二、每天豆腐200克或豆腐干100克
豆腐是含钙量很高的一种食物,一般老豆腐(北豆腐)的含钙量高,嫩豆腐(南豆腐)的含钙量低。豆腐干、豆腐丝、素鸡等豆制品的含钙量更高,每天吃200克北豆腐或者100克豆腐干,大约可以提供300多毫克钙。千叶豆腐、日本豆腐、内酯豆腐含钙量都很低,不推荐食用。
三、每天300克新鲜绿叶蔬菜
绿叶菜的补钙能力不比牛奶差,很多人都忽视了。很多常见的绿叶菜如小油菜、小白菜、芹菜、西兰花等的含钙量都跟牛奶相当,而且300克的绿叶菜做熟了只有一小盘,很容易就吃掉。300克绿叶菜大约能提供300多毫克的钙。
四、每天1勺黑芝麻酱
黑芝麻酱营养价值非常高,富含蛋白质、脂肪、维生素等,尤其含钙量特别高。每天食用10克(一小勺)芝麻酱,能提供大约100毫克的钙。作为膳食钙的补充来源之一,还是不错的。
每天做到以上四点就能吃够1000毫克的钙了,但是只凑够数量还远远不够!钙的吸收必须要有维生素D的帮助。维生素D在食物中的含量很低,一般很难通过食物补充来满足。非常幸运的是,我们可以通过晒太阳来合成人体所需要的维生素D,每天露出头、面、和手臂在太阳虾晒20分钟就可以获得足量的维生素D。但是由于雾霾、温度及地理位置(北方冬季气温低等)的原因,仅仅靠晒太阳很难合成足够的维生素D,哺乳期妈妈们需要额外每天补充400国际单位的维生素D,维生素D制剂可以在药房买到。
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骨质疏松症被称为“无声杀手”,因为骨质的流失是悄无声息的,人们没有感觉,早期也没有什么症状,所以一般也不受重视。但是出现症状后,短期治疗难以奏效。提到预防骨质疏松,人们首先想到的是需要补钙,其实一旦有了骨质疏松的症状,单纯补钙,无论是吃食物、还是嚼钙片,作用都是比较小也非常有限的!那么,什么时候补钙效果最好呢?
补钙越早越好
在儿童时期,在生长发育期,在骨骼发育、骨密度增加的过程中,摄入充足的钙,是预防骨质疏松最有效的做法!大约在20岁之前吧,越早积累足够的钙质越有利于预防骨质疏松!可以通过食物摄入充足的钙,也可借助营养补充剂来增加钙的摄入。一般7-8岁钙的需要量在1000mg/天;11-13岁钙的需要量在1200mg/天,14-17岁钙的需要量在1000mg/天,成年后18岁到49岁,钙的需要量在800mg/天。直到50岁-100岁,钙的需要量又上升至1000m/天。所以要十分注意青少年时期,青春期钙的摄入,那时候摄入充足的钙或者嚼嚼钙片还是有用的,能帮助骨骼储存更多的钙。
补钙的方式有哪些?
首先,食物是补钙最好的来源,奶及奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等都含有丰富的钙。每天400毫升奶类,如牛奶、羊奶、酸奶等大约提供400多毫克的钙,每天350克绿叶蔬菜,如小油菜、菜心、苋菜、荠菜、西兰花等大约提供300毫克的钙,每天50克豆腐干大约提供150毫克的钙。其次,如果食物不能满足日常需要量,就需要额外服用一些补充剂,最好在医师或营养师的指导下,选择适合的营养补充剂。
补钙的同时一定要补充维生素D
预防骨质疏松光补钙是不够的,因为钙的吸收和利用需要有维生素D的帮助。大多数食物中维生素D的含量都很少,我们获得维生素D的主要途径是靠皮肤在紫外线照射下合成,每天暴露面部、手、手腕和部分手臂晒半个小时左右即可合成足够的维生素D。如果晒太阳的机会比较少,可以选择维生素D补充剂,鱼肝油或者复合维生素D等,每天400IU~600IU。
运动的作用也是十分重要的
运动特别是一些力量运动、负重运动、有氧运动的作用一般都要超过补钙。运动、补钙、补充维生素D这几种手段结合起来,预防骨质疏松效果最突出!因此,预防骨质疏松,必须要多管齐下!
对于已经发生骨质疏松的患者,只能说亡羊补牢,犹未晚也!多吃一些富含钙的食物,嚼嚼钙片,增加一些力量运动,多少晒太阳或者吃维生素D补充剂400单位/天,对于骨质的进一步流失还能够起到一定的弥补作用!
骨质疏松到底是怎么回事?
其实,我们经常说的骨质疏松,是指随着年龄的增长和一些其他原因,导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失,从而使得骨量减少,微观结构逐渐退化,使得我们骨头的脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。
那么,很多人不仅会问,到底是什么原因造成我们骨质疏松呢?其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松,对于骨质疏松的预防越早进行越好。
患上骨质疏松,会出现哪些症状?
骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质,也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化,他们才意识到自己已经有了骨质疏松。
1、经常骨痛
严重的骨质疏松症,会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛,以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散,当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿,弯腰时,咳嗽,用力排便时也会加重疼痛。
2、骨折,尤其是脊柱或髋关节骨折:
跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人,有时候甚至在没有摔倒的情况下,也会发生脊柱骨折,出现这些情况要当心,这往往是骨质疏松的征兆。
3、心肺功能受损
这主要是因为,骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折,就会出现驼背现象,胸廓活动受到限制,胸腔容积变小,导致肺活量出现明显得到下降,患者常感到心慌、憋气、气不足等,以爬楼、拧重物比较明显。
4、变矮、驼背
其实,我们都知道,人老了之后会出现缩水现象,比如牙齿松动,头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。
但是,也有可能是骨质疏松引起的,骨质疏松会导致骨强度较差,易压缩变形,特别是弯腰等动作时,容易造成椎体前部分压缩扁平,这是由于短缩性高通常大于3厘米,且有驼背的表现。
纠正骨质疏松,到底哪几种方法管用?
对于骨质疏松的预防,很多人第一时间想到的都是吃钙片,虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用,但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症,还应该坚持做下面4件事。
(1)营养充足
足够的营养包括充足的钙,维生素D,C和蛋白质。男性,65岁以上,有骨质疏松危险者,建议每日摄取1500毫克钙,400~800单位维生素D。
(2)晒太阳
维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合,太阳紫外线照射皮肤后,能在体内引起一系列反应,生成活性维生素D,促进钙质吸收;最好的日晒时间为上午8点到10点,下午3点到5点,避免暴晒。
(3)运动
锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌,促进钙的吸收与利用。可以选择跑步,跳绳,打太极,骑自行车等运动方式,都能增强骨骼耐力,提高骨骼密度。
(4)吃相关药物
药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段,它能减轻疼痛,缓解疼痛。如果其他方式都不管用,建议最好采用吃药预防和缓解。
若是患者出现严重骨质疏松之后,想要补钙的话,不是单纯的使用钙制剂就会达到目的,还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果,此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动,早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。
其实临床上出现骨质疏松之后,不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的,临床上也需要更多的做好相关性的治疗,尤其是补钙的配合治疗,只有这样才能有效的缓解患者的痛苦,达到治疗疾病的目的,但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗,缓解患者的痛苦。
在我国补钙应该从年亲人开始,只有均衡营养,多做运动,保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果,但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识,这样补钙才能更科学,达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。
众所周知骨骼的主要成分就是钙,临床上钙主要来源就是每天我们的饮食,如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要,就会缺钙,久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的,还需要一些辅助药物,这就是维生素D,可以促进钙质的吸收,达到更好的效果。
骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的,没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的,成人每天需要的维生素D是400国际单位,相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收,对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的,这样可以提高钙质的吸收。
以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结,对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识,这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加,骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。
“磨破嘴,跑断腿”这句话,经常被我们用来形容经过千辛万苦去做某一件事,但是对于现在的孩子来说,跑断腿,却是常有发生的事。这不,前几天我刚去医院,探望了朋友家8岁的女儿,这孩子在学校跑步比赛中不小心摔倒了,谁知一摔,竟把腿骨摔骨折了,医院检查报告结果说孩子缺钙,这让我的朋友很诧异,明明平时没少给孩子吃钙片,怎么还会缺钙呢?只要给孩子吃钙片,孩子真的就不会缺钙了,你也这样认为吗?
其实说到补钙这个话题,你肯定不会陌生,你也肯定会在大街上或是通过照片,看过一些O型腿、X型腿或是佝偻病的人,这些人就是因严重缺乏钙,而产生的骨结构异常。另外,缺乏钙也是引起骨质疏松的重要因素之一,由于骨骼的承重能力降低,很容易引发骨折。其实,我们体内99% 以上的钙都存在于骨骼和牙齿中,而钙要占骨骼重量的四分之一,所以如果我们的身体是一座大楼,那么钙,就是让我们身体这座大楼可以屹立不倒的一根根钢筋。一般,人体骨质的积累主要是在20岁以前完成的,且在儿童期每年钙更新的速率约为10%,所以,4-17岁是补钙的黄金期,如果你错过了,将一朝错过后悔终身,且弥补已无多益。怎样正确补钙,才能让孩子健康的跑起来。
说到补钙,你头脑中反应的第一个词,肯定是钙片。现在,当你走进药店,站在保健品的货架前,补钙产品已让你应接不暇,各种广告更是天花乱坠,但我要告诉你的是,千万不要迷信钙片,不要像我前面提到的朋友一样,认为给孩子吃了钙片就万事大吉,更不要轻信某些夸大其词的广告语。因为就算吃了钙片,如果不被吸收,就等于没有吃。所以被吸收的钙,才是搭建身体的好钢筋。
那影响钙吸收的因素有哪些呢?
主要包括两方面因素,一是膳食,二是机体。下面我一一说一下这两个因素。
1、合理膳食促进钙吸收
膳食中钙的吸收率和吸收总量越高,身体对钙的吸收就越好。经研究证明,通过膳食少量多次的摄入钙,可以增加其钙的吸收率和吸收总量。这就好比你养花浇水时,同样是给花浇水,如果你一次性全部将水倒入其中,泥土是不会充分的吸收全部水分的,反而你分多次慢慢浇水,泥土对水的吸收会更高。所以,每日分多次吃奶及奶制品,比如,鲜奶、酸奶、奶酪、奶片,大豆及大豆制品比如干豆腐、豆浆,以及海产品和新鲜蔬菜等,在钙补充方面,都要比每日只吃一次高钙钙片,更能发挥良好的作用。
在吃新鲜蔬菜时,你要注意草酸、植酸含量较高的绿叶蔬菜,比如菠菜、苋菜等,它们可以与钙形成沉淀,而降低钙吸收,因此在食用前应该先用开水焯一下,这样就能很大限度的降低植物性食物中的草酸含量,从而提高钙的吸收。
2、多接触阳光激活机体因素
另一个影响钙吸收的因素是机体,所谓机体因素就是指,我们自己个体的身体状况,包括生理需要钙的量,机体维生素D、磷和个体本身钙含量的营养状况,胃酸分泌、胃肠粘膜接触面积等,其中维生素D是钙吸收的好帮手,这也可能是你最常听到的关于辅助补钙维生素,市面上关于维生素D的产品也是层出不穷,但我想跟你说的是,与其给孩子吃补剂,还不如不要放过每一个晴朗的天气,带着孩子多进行户外活动,接触阳光,是身体合成维生素D的主要途径,比补充维生素D制剂的效果强上不止百倍,阳光下的户外活动,不但可以合成维生素D,促进钙的吸收,又增强了机体活力,进一步增加量了钙吸收量,是一个一举两得的好事。所以,高钙食物搭配吃,生活妙招不停息,阳光运动两相宜,补钙,食物多样才关键。补钙很重要,那是不是补得越多越好呢?当然不是,下面我们来说一说,每天要补多少量才合适。
3、注意摄入量预防钙过量
随着钙强化食品的增多,以及钙补充剂的使用越来越普遍,钙过量的问题也逐渐增加。钙摄入过量的不良后果你也是要非常注意的,比如,高钙血症、高尿钙症、血管及组织钙化、肾结石等。所以,你在给孩子补钙的时候也要注意每日的最高耐受量。
中国营养学会对各年龄人群,钙每日可耐受最高摄入量UL,和每日推荐摄入量RNI都有相应的推荐,关于UL和RNI的知识,我们在补锌的哪一节中已经有了详细的解释,这里就不再赘述了。为了你能更清晰的看到每个年龄段儿童青少年钙RNI和UL的量,我放了一张表格在文稿中,你可以对应自己孩子的年龄找到相应的量。
中国营养学会对各年龄段儿童青少年钙都有参考摄入量。拿我们常见的虾皮来说,每100g虾皮中含有991mg的钙,根据UL的量计算,那7-11岁孩子每天吃虾皮就不能超过202mg ,通俗来讲就是7-11岁的孩子每天吃虾皮不要超过4两,如果吃河虾,按照表2中河虾的钙含量计算,每天不能超过一斤二两,这个的数据的前提是,孩子今天一天只吃虾皮或河虾,当然这是不可能,另外,每100g虾皮中钠的含量高达5057.7mg,所以我们不能只根据食物中某一种营养素的含量来计算,食物是一个复杂体系,我们要考虑全面,文中的数据只是提醒你,要了解常见食材中钙的含量,同时要注意控制食物食用量,不要因为食物中某一种营养素含量高,就觉得应该多吃常吃。最重要的是,是要做到食物多样性,这样才能更好的补充孩子所需的钙,切记,补钙也非多多益善,食物多样才是关键。
好了,总结一下今天的内容,首先你要知道被吸收的钙,才是有效的钙,影响钙吸收的因素有两个,一是膳食,你不能认为只吃钙片就能解决孩子缺钙问题,你还要保证孩子的食物多样性,二是机体因素,你要让孩子多接触阳光,才能激活机体功能。
最后,你要知道钙的缺乏或过量都会对孩子健康产生危害。所以抓住孩子补钙黄金期,正确补钙,才能让孩子的骨骼更强壮。
很多人都认为牛奶是万能的,多喝牛奶可以补钙,还可以壮骨。的确牛奶中含有很多营养物质,能很好地满足身体所需,如果说喝牛奶可以补钙,这是正确的,但是如果说牛奶可以壮骨,这是不科学的。
那两者的关系是什么呢?补钙是把钙补入胃肠道中,然后经过肠道的吸收进入血液中,再通过血液把钙送往身体的其他器官组织,骨骼获得足够的钙后,还需要通过其他的方式,才能实现壮骨。所以说,如果要实现壮骨,得先补钙。
说起来钙,很多人都不陌生,甚至很熟悉,但是你们都好好补钙了吗?钙缺乏对人体的危害要先了解下。
指甲脆弱
如果你的身体是轻微的缺钙,可能你会明显感觉到这些小现象,比如指甲脆弱,毛发生长缓慢,甚至有的还会导致记忆力下降。
佝偻病
尤其是处于生长发育期的儿童,补钙是很重要的,严重的缺钙会使儿童出现佝偻病,如果没有获得足够的钙,还会影响儿童的身高,使其没办法长到本来应该到达的高度。
骨质疏松
长期缺钙会导致骨骼密度和质量明显降低,如果不及时治疗,骨质减少会变成骨质疏松。另外,缺钙会经常出现后脚跟疼痛,腰部疼痛,这两个地方疼痛可能是因为白天的工作量过大,过度劳累造成的,也可能是由于身体缺钙;也会出现牙齿松动,驼背,行走不便等情况,这些大部分出现在老年人身上。
精神不佳
缺钙后,整个人会变得十分疲惫,犯困,并且在白天的时候提不起精神,感觉浑身无力,气色会变得很难看,甚至会导致抵抗力下降,容易受到病毒的侵袭,增加患病的风险。
不知道你们有没有遇到这样的情况,有时自己的妈妈会因为一件小事就突然发怒,也不知道生气的原因是什么,并且很容易烦躁,做事情的时候没有耐心,精神状态十分不好,这很可能是因为缺钙引起的。
睡眠不好
缺钙后,会影响人的睡眠质量。睡眠比较浅,灯光或者是一些很小声的动静就会被惊醒;晚上易做梦;会导致失眠,晚上的时候在床上翻来覆去地睡不着,影响第二天的精神状态,导致在工作或者学习的时候注意力不集中,降低效率;有些人也会经常出现腿脚抽筋的现象。
消化不良
缺钙影响消化系统的正常运行,从而会出现便秘,食欲下降的现象。
有哪些方法可以防止缺钙呢?多做这3件事
多运动
要求自己每天锻炼30分钟,可以延缓骨质流失。切记老年人在运动的时候,不要太剧烈,尽量选择平稳的运动,比如跑步,骑自行车都可以;运动要适量,不要运动时间太长,要根据自己的身体状况去运动,运动时间过长会使身体过于劳累,反而不利于健康。
多晒太阳
阳光充足的时候,不要总是待在家里,可以出去晒晒太阳,晒太阳也是补钙的一种方法,有助于人体对钙的吸收,每天建议晒30分钟就可以,最好的时间是上午10点到下午3点。
饮食调节
人体的钙可以通过饮食来补充,平时可以多吃一些芝麻,紫菜等含钙量多的食物;也可以多吃肉类,蛋类等,因为这些含有丰富的蛋白质,提供人体所需的各种物质,促进钙的吸收。如果通过食物不能及时补充的话,可以直接服用钙片,这也是补钙的好方法。
总之,要想高效的补钙,就要在饮食和生活方面多注意调节,要多运动锻炼,并且保持一个良好的心态。
补钙,一直以来都是围绕着青少年展开的话题,但是你知道吗?需要补钙的群体,可不止青少年,还有上了年纪的中老年人!很多人在年轻的时候,总觉得自己身体倍儿棒,以为不会被骨质疏松缠上,其实随着年龄的增长,我们体内钙质的流失速度会越来越快。
如果不加以干涉的话,可能五十岁不到,腿脚方面就会出问题。相信大家都听说过因为骨折而发生意外的案例,其实这就是因为骨头变脆所导致的,虽然很多人不愿承认,但衰老来临时,我们确实无法阻止骨骼老化的进程。
骨骼是身上最坚硬的部分,所以人们以为骨头是最坚强的,不会因为衰老而发生改变。但是骨骼也需要营养,年轻的时候,我们注重补钙,体内钙质流失的速度也没有这么快,骨骼有了“养分”,一直在保护着我们。
但是年纪大了以后,我们如果没有及时补充钙质,骨骼就会因为缺乏营养而变脆,这也是很多中老年人容易腿酸、腿疼、骨折的原因。如果不想骨质疏松找上门,在饮食上一定要多加注意。
中老年人群如何预防骨质疏松呢?
相信很多朋友在面对骨质疏松症的时候,第一反应就是补钙,但是很多人都不会在疾病到来前先做准备,总是等到病症发生了之后再弥补。就像补钙,当骨质疏松已经找上门时,再喝牛奶、吃钙片,对保养骨骼的意义可能并不大,预防骨质疏松,最关键的是要小心那些会“偷走”体内钙质的食物!
3种常见食物,可能正在“偷走”你的钙
虾皮
相信很多朋友平时都爱吃海鲜类食物,因为这类食物中的钙质含量比较高,但是像虾皮这种食材,希望大家尽量少吃。可能大家会觉得,虾皮不是高钙食品吗?确实,虾皮中含有丰富的钙质,但这些钙对于我们来说非常“鸡肋”,因为身体根本无法吸收和利用这些钙质。
但是,虾皮中大量的盐分却会被人体所吸收。可能大家还不知道,摄入过量的盐分,是会影响钙质的吸收率和利用率的,而且身体在代谢钠的时候,还会代谢一部分钙质出去。所以,如果大家想要通过食用虾皮来补钙,那实在是太异想天开了。
高蛋白食物
蛋白质,是人体所需的最基础的三大营养素中的其中一种,是不可或缺的营养物质。很多健身人士、体虚人群都需要大量摄入蛋白质,来增强机体的免疫力,摄入蛋白质对身体也有很多好处。但大家不知道的是,这些食物也会加速我们体内钙质的流失。
高蛋白食物进入人体后,会转化为脂肪,也就是脂肪酸的“前身”,而脂肪酸和钙质结合后,会降低钙质的吸收率,这样一来,就算我们补充再多钙质也于事无补了。所以,大家在补钙的同时,也要尽量避免摄入过量高蛋白的食物。
菠菜
在大多数人心里,菠菜这种蔬菜似乎没什么缺点,又能补铁,改善贫血,又含有丰富的钙质,确实应该受到大家的欢迎。很多人也把菠菜跟牛奶相提并论,认为菠菜的补钙效果不比牛奶差。
但是你知道吗?正因为菠菜中含有草酸,所以才会成为阻碍钙质吸收的食物,如果大家平时喜欢吃菠菜的话,不妨找一找替代品,以免影响骨骼吸收营养。
避开以上3种“偷钙”的食物,同时也要多吃能“补钙”的食物
奶制品
大家一想到补钙,首先一定会想到的就是牛奶,其实在我们眼里,牛奶已经是补钙食品中的“第一名”了,每次一提到补钙,大家都会纷纷想起牛奶的价值。很多奶制品中都含有丰富的钙质,而且这些钙质也能被人体所吸收和利用,希望大家不要舍不得,放开吃!
豆制品
牛奶有一个“敌人”,那就是豆浆,很多人都会拿牛奶和豆浆作比较,想要看看到底谁的钙含量更高。其实牛奶和豆浆争个谁高谁低是没有意义的,只要它们能为我们所用,为强健骨骼服务,就已经足够了。虽然豆浆中的钙含量远不及牛奶,但豆制品中的钙含量却很高,平时适量食用,对预防骨质疏松有好处。
总结:体内钙质丰富是骨骼强健的基础,上了年纪以后,大家更要注重补钙,这样才能在老年时期,拥有灵活、利索的腿脚,不需要为行动不便而烦恼。
作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博
宝宝不断要奶吃,搞得自己乳头很痛,现在宝宝一要吃奶自己就会先怕一阵,到底该怎么办?
在哺乳期,妈妈一旦出现乳头疼痛的迹象,就要立刻检查自己的喂奶姿势,确保宝宝没有把力量直接用在你的乳头上——应该是用在乳晕上。尤其要保证宝宝的嘴巴已经张得很大,嘴唇——尤其是下唇——向外翻。
有时妈妈自己很难看到宝宝的下唇是否向外翻,所以最好请一个有经验的妈妈在你喂奶时观察宝宝的情况,用上文提到的技巧翻开宝宝的下唇。如果疼痛很快得到缓解,那说明就是因为宝宝吸得太紧了。还有,也可以让宝宝换一个角度,先吸不那么疼的那个乳头。
乳头在“不用”的时候表面要保持干燥。用新的防溢乳垫,没有塑料衬里的那种,确保没有湿气接触到你疼痛的皮肤。
在戴上胸罩之前,用一块软布轻轻地吸干乳头上面的水分。过去常常建议让乳头风干,晒阳光甚至用吹风机快速吹干。但对某些妈妈来说,快速吹干会破坏让皮肤保持柔软和弹性所需要的湿度平衡,容易导致脆弱的乳头表皮干裂。
许多妈妈会经历一段过渡性乳头疼痛,那是乳头的皮肤在适应吮吸的过程中自然引发的。如果出现了这种疼痛,先检查一下衔乳的技巧问题。
另外,喂奶后按摩乳头可以促进乳头组织的血液循环,初乳或者乳汁就是最好的按摩霜。乳头周围和乳晕上分布的小凸起是一些分泌油脂,进而起到保护和清洁乳头作用的腺体。
因此,千万不要用肥皂清洗乳头,因为肥皂会洗去这些自然的油脂,从而使皮肤干燥甚至皲裂。
皮肤干燥的妈妈,即使喂奶姿势和衔乳技巧毫无问题,也会碰到乳头干燥、皲裂的痛苦。
不要使用喂奶前要洗掉的护肤油或护肤膏。如果皲裂持续发展,而且用乳汁按摩毫无效果,那么可以试试高纯度、低过敏性,不含农药的纯羊脂油,这种护乳油能让乳头组织保持正常的湿度,不必在每次喂奶前进行清洗。
如果用了上述措施后,乳头还是越来越疼,皲裂得越来越厉害,就需要从医生那里获得帮助了。
防溢乳垫可置于胸罩内侧,用来吸收溢出的乳汁。
注意事项如下:
不要用化纤成分和塑料衬里的乳垫,不透气,容易滋生细菌。
防溢乳垫也能自制。可以把纯棉手绢折叠好放在胸罩里,或把纯棉尿布剪成直径12厘米左右的圆形作为乳垫。
溢奶后要及时更换乳垫。如果乳垫粘在乳头上,先用温水湿润后再揭下来。溢奶一般只在前几周才会出现。
乳头疼痛绝对是个不妙的事情,妈妈一定要小心护理,疼爱孩子的同时也要好好疼爱自己。
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众所周知,人一到中年,各种骨骼问题就会出现,像骨质增生、腰腿疼痛等等。这些骨骼问题大部分都是骨密度下降导致的。如果想要避免中年骨骼问题,就要趁着年轻抓紧对骨密度进行储备!大多数人不了解,骨密度的储备,在我们孩童时代就应该开始了。如果在孩童时代有效的进行骨密度储备,到了中年,骨骼就会有扎实的基础!
一.骨质增长高峰
儿童青少年期是骨骼发育的高峰期,也是孩子长身高的最佳时期,这个时期一旦错过,我们再怎么补充营养都不行了。所以,保证孩子的钙营养对他一生的身高尤其重要。中国儿童每天需要800毫克的钙,但实际的平均补钙量低于400毫克。这个时期的家长要特别注意给孩子补钙。
二.钙的储藏期
钙的储藏期在22~35岁。从22岁开始,骨骼虽然不会继续长,但是骨头会储存更多的钙质强健骨骼,直到35岁左右形成骨峰值,也就是存到一生中最多的骨质。这个阶段存钙就像存钱,中年的时候钱存得够多,老年的时候才够用,中年存得少,老年的骨质疏松就来得早。
三.钙的流失期
从35岁开始,骨骼中的钙大约以每年1%的速度在流失。如果一个人活到70岁,他的骨质流失将达到35%,这也意味着他那时的骨骼重量只有年轻时的65%。骨骼是支撑起我们身体体重的支柱,当中老年人体重增加时,骨质却疏松了,所以经常会腰酸背疼、弯腰驼背。所以中老年人需要注意多补钙。人体骨质变化有规律,抓住规律进行钙质的补充将事半功倍!补钙是人一生都应该重视的功课哦!
四、小孩如何增加骨密度
1.含钙食物:牛奶是钙质的最好来源之一,而钙是骨骼强健的基石。小孩增加骨密度可以多吃含钙的食物,例如牛奶、酸奶、奶油、奶酪等都可以帮助孩子们补充身体所需要的钙。
2.含锌食物:小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度,含锌的食物有肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。
3.含维生素D的食物:维生素D能促进人体对钙的吸收和利用,促进钙沉积在骨骼中。家长可以多给孩子吃蛋黄、鱼、动物肝脏等食物。另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需的维生素D,除食物供给一小部分以外,剩下的部分可以通过日光照射促进人体合成维生素D而获得。大豆蛋白可以促进钙吸收利用,防止骨质疏松,增进骨密度,维护骨健康。蛋白质是钙铁锌等多种营养物质的载体和受体,能帮助这些营养物质的吸收利用, 还能增强免疫、促进成长。
骨密度是我们骨骼健康年轻的一个指标。如果年轻时不多加注意,到老了我们的骨骼就容易出现很多问题,所以大家要注意提前储备骨密度!孩童时期一定要补充优质的蛋白和钙。
前几天去看望一位准妈妈,发现她胖的有些离谱,我就问她:“你吃了什么长这么胖?”她说婆婆总熬骨头汤给她喝,说为了补钙,不仅是孕妇相信有很多人都有这样的补钙误区。那么孕妇应该怎样补钙呢?首先要了解一下孕妇每天需要多少钙?钙是人体含量最多的矿物质,人体的骨骼需要钙来发育和增强,人体的牙齿发育也需要钙质,《中国居民膳食指南》钙的推荐量:18-50岁年龄每天800mg,怀孕中、晚期和哺乳期需要再增加200mg,这说明孕妇要比普通人摄入更多的钙才能保证自身的健康和胎儿的正常发育。
其次我们看一下哪些食物含有更高的钙:牛奶是钙的最好来源,每100克鲜奶中含有100mg的钙,而且吸收率较高。但是有些人存在乳糖不耐受的问题,也就是喝牛奶拉肚子的情况,这样的准妈妈要避免空腹喝奶,可以选择低乳糖的舒化奶或者酸奶,也可以在喝牛奶前吃些富含碳水化合物的主食,比如饼干、面包、馒头诸如此类,孕中期建议准妈妈每天饮用300~500毫升牛奶,对于体重过大、奶制品需要量过多的准妈妈可以选择低脂或脱脂牛奶。
大豆制品也是钙的良好来源,豆制品制作过程中会加入石膏或卤水,增加了豆制品钙的含量,中国居民孕期膳食指南推荐每天要吃15克大豆类食物和10克坚果类食物。
有些蔬菜也含有很多的钙,如油菜、小白菜和西兰花,不过蔬菜里含有草酸会抑制钙的吸收,最好吃之前用开水焯一下。蔬菜里除了钙还有镁和维生素k可以促进钙的有效吸收。
孕妇还应该多晒太阳,每天双手手臂和面部充分暴露在阳光下沐浴20到30分钟,就能合成足够的维生素D的,维生素D能促进钙的吸收。另外芝麻酱、虾皮作风为增加食材风味的辅料也是补钙的不错选择。
最后,跟据自身需要选一种适合自己的钙片对孕妇也很重要,孕中晚期的孕妇如果光靠饮食补钙,一般很难满足自身和胎儿发育的需求。可以选择一些钙片来补充,吸收率以及性价比较高的是碳酸钙,但是有些孕妇吃碳酸钙容易便秘腹胀,可以少量多次服用,也可以选择其他的钙剂。相信通过合理的膳食搭配,再加上适合自己的钙片,避免那些补钙不靠谱的方法,相信这个孕期你就不会因为缺钙而烦恼了。
1、乳母饮食还应尽量少食刺激性食物,因为乳母吃了刺激性食物,会从乳汁中进入婴儿体内,影响婴儿健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
2、乳母不可多吃巧克力,因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
3、乳母不要吃腌制的鱼、肉一类食物,一般成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。
4、乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,连看望产妇的亲戚也送油撒子,这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。
5、乳母不要食用过量味精,食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿,会造成婴儿智力减退,生长发育迟缓等不良后果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
6、乳母不要喝茶叶水,因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内,使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使婴儿睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响婴儿健康。
7、少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。
8、咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。
9、很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。
10、对哺乳妈咪来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝贝受到影响,但仍建议哺乳妈咪在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
那天,我感到腰部有些疼痛,尤其是在活动时。于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。我找到了一位骨科专家,向他描述了我的症状。
医生很耐心,他询问了我疼痛的具体情况,并让我告诉他之前是否做过任何检查。我告诉他我拍过片子,医生建议我购买一种药物。
医生让我上传了我的片子,经过仔细查看后,他告诉我骨密度测定显示我有轻微的骨质疏松,并建议我使用鲑降钙素。
医生告诉我,因为政策要求,处方药需要实名购药,所以他需要我进行实名认证。我按照指示填写了信息,并在医生的指导下完成了认证。
在确认我没有食物、药物过敏史,肝肾功能正常,没有备孕打算,也不是哺乳期或孕期后,医生为我开具了处方。他详细解释了药品的使用方法和注意事项,并告诉我如果用药后出现不适,要及时联系他或前往医院就诊。
药品很快就送到了,我在用药前仔细阅读了药品说明书,并按照医生的建议开始服用。用药期间,我没有感到任何不适,疼痛也有所缓解。
医生告诉我,如果后续有任何问题,可以随时向他咨询。我对他专业的医疗服务感到非常满意,并感谢他的帮助。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。不仅节省了我的时间和精力,还让我得到了专业、贴心的医疗服务。
在追求美丽与年轻的道路上,许多女性不惜花费大量时间和金钱在护肤品、保健品和美容院上。然而,有些女性的努力却似乎收效甚微。这究竟是为什么呢?
近日,武警重庆总队医院妇科专家刘静医生在一次会议上指出,部分女性的衰老并非源于年龄,而是因为妇科疾病所引起的。
生殖系统不仅是生命的发源地,也是夫妻生活的重要场所,更是女性美丽的源泉——雌激素的生产车间。生殖系统的健康状况直接关系到女性的美丽、年轻和健康。
刘静医生分享了一个案例:27岁的周彤女士,因工作繁忙而忽视定期体检,导致出现烦躁、失眠、皮肤干燥、易疲倦、月经紊乱等症状。最终被诊断为卵巢囊肿。经过治疗,周彤女士的症状得到了缓解,恢复了往日的活力。
妇科疾病为何会导致衰老?刘静医生解释道,生殖系统衰老是女性变老的前奏和重要诱因。卵巢会分泌雌激素,保持女性的体征和美丽容颜。随着年龄的增长,雌激素水平下降,生殖系统衰老症状随之出现,如骨质疏松、驼背、身体萎缩等。
刘静医生提醒,以下三种生活习惯的女性更容易出现早衰:极少对生殖系统进行保养、频繁流产和频繁使用妇女洗液。
她建议女性定期进行妇科检查,了解自己的生殖健康状况。35岁以上女性每年必须进行一次妇科检查。如有需要,可在医生指导下补充激素。
此外,刘静医生还介绍了武警重庆总队医院妇产中心开展的微创诊疗公益活动,为患者提供免费检查。
随着社会的发展,人们的生活质量得到了显著提升,但老年人群体中钙元素缺乏的现象却依然存在。钙是人体必需的矿物质,对于维持骨骼健康、预防骨质疏松等疾病具有重要作用。那么,老年人应该如何有效地补充钙元素呢?以下三种食物将为您解答疑惑。
一、动物骨头:营养丰富,补钙佳品
动物骨头富含钙质,是补钙的理想选择。然而,由于骨头中的钙不易溶解,直接食用吸收率较低。因此,在烹饪时,可以将骨头敲碎,加入适量的醋,用文火慢炖,使钙质溶解于汤中。这样不仅美味可口,还能提高钙的吸收率。
二、牛奶:钙质丰富,易于吸收
牛奶是钙的良好来源,每100毫升牛奶含有约120毫克的钙。此外,牛奶还富含蛋白质、维生素D等多种营养成分,有助于促进钙的吸收。建议老年人每天饮用一杯牛奶,以补充日常所需的钙质。
三、豆制品:高钙低脂,健康之选
豆制品是另一种富含钙质的食物。大豆、豆腐、豆浆等豆制品不仅含钙量高,而且脂肪含量低,适合老年人食用。在食用豆制品时,应注意烹饪方法,避免与含草酸的食物(如菠菜)同食,以免影响钙的吸收。
四、阳光照射:促进钙质吸收
阳光中的紫外线可以促进人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D,进而促进钙的吸收。因此,老年人应适当晒太阳,以增加维生素D的摄入。
五、合理膳食:均衡营养,补钙更全面
除了以上三种食物,老年人还应保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、维生素D等营养物质,以维持骨骼健康。在日常生活中,可以选择富含钙质的食物,如芝麻、坚果、鱼类等,以确保钙的全面摄入。
总之,老年人补钙应从多方面入手,结合饮食、运动、阳光照射等多种方式,以确保骨骼健康。
随着年龄的增长,老年人的骨骼健康问题日益凸显,尤其是下肢力量不足导致的跌倒风险。为了帮助老年人增强骨骼力量,预防跌倒,日本学者研发了一套简单易行的运动方法,通过使用橡皮筋进行肌肉锻炼,有效提高老年人的下肢力量和平衡能力。
这套运动方法包括以下几步:
1. 将橡皮筋绕在手腕上,进行手腕的拉伸锻炼。
2. 将橡皮筋踩在脚底,进行脚部的拉伸锻炼。
3. 根据自身情况调整橡皮筋的长度和粗细,进行全身肌肉的锻炼。
此外,老年人还可以通过以下方法增强骨骼健康:
1. 适当增加户外活动时间,晒太阳,促进维生素D的合成。
2. 保持良好的饮食习惯,摄入充足的钙和蛋白质。
3. 定期进行骨密度检查,及时发现并治疗骨质疏松。
4. 避免跌倒,保持家中环境安全。
这套运动方法简单易行,无需特殊设备,适合广大老年人进行锻炼。通过坚持锻炼,老年人可以有效增强骨骼力量,预防跌倒,提高生活质量。
近年来,糖尿病的发病率逐年上升,其中女性患者比例明显高于男性。研究发现,女性缺钙与糖尿病之间存在着密切的联系。
首先,钙是维持人体正常代谢的重要元素。在糖尿病的发生过程中,胰岛素扮演着至关重要的角色。而钙则与胰岛素的分泌密切相关。钙离子可以促进胰岛β细胞的分泌胰岛素,从而降低血糖。如果女性缺钙,就会导致胰岛素分泌不足,进而增加患糖尿病的风险。
其次,女性在绝经期或产后阶段,内分泌系统容易发生紊乱,导致胰岛素分泌受到影响。此外,此时女性活动量减少,容易发胖,情绪不稳定,这些都是糖尿病的诱因。
那么,女性应该如何预防缺钙诱发糖尿病呢?以下是一些建议:
1. 增加钙摄入:女性可以通过摄入富含钙的食物来补充钙质,如奶制品、绿叶蔬菜、坚果等。
2. 适量运动:适量运动可以提高人体对钙的吸收,同时也有助于调节内分泌,预防糖尿病。
3. 保持良好的生活习惯:避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯,有助于维持内分泌平衡,预防糖尿病。
4. 定期体检:定期体检可以及时发现钙缺乏等问题,并进行及时补充。
总之,女性缺钙与糖尿病之间存在着密切的联系。女性朋友们要重视钙的摄入,保持良好的生活习惯,预防糖尿病的发生。
那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌地照顾着年迈的母亲。她最近总是抱怨腰酸背痛,我担心她可能患上了骨质疏松。在朋友推荐下,我决定尝试在线医疗咨询,看看能否得到一些专业的意见。
在京东互联网医院,我遇到了一位非常和蔼的医生。在详细了解母亲的病情和检查结果后,医生耐心地告诉我,母亲的骨质疏松情况确实比较严重,但可以通过注射地舒单抗来治疗。
医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。他还详细解释了地舒单抗的使用方法,并提醒我要注意母亲的其他健康问题。在医生的指导下,我决定在京东商城购买地舒单抗,并按照医生的指示进行皮下注射。
在用药过程中,我时刻关注母亲的病情变化。医生也定期通过线上咨询了解母亲的恢复情况。每当我有疑问或担忧时,医生总是耐心地为我解答,让我感到十分温暖和安心。
如今,母亲的病情已经得到了明显改善,她的腰背痛症状减轻了许多。我非常感谢京东互联网医院和那位给予我帮助的医生,他们的专业和关爱让我感受到了医者的温度。
追求苗条身材是许多女性的共同目标,但过度减肥却可能带来意想不到的健康风险,其中之一便是骨质疏松症。那么,过度减肥为何会导致骨质疏松?骨质疏松症又是如何影响我们的生活?本文将为您揭开这些谜团。
根据相关统计数据显示,45岁以上的女性中,近三分之一患有轻重不同的骨质疏松症;而75岁以上的女性,其患病率更是高达90%以上。专家指出,骨质疏松症与生活方式密切相关,年轻女性如果过度盲目减肥,也容易导致骨质疏松。
骨质疏松症:一种常见的骨骼疾病
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,其特征是骨量减少、骨微结构退变,导致骨骼变得脆弱易碎。骨质疏松症的临床表现主要包括疼痛、身长缩短、驼背和骨折等。
疼痛是骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛最为常见。疼痛可能沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧。
身长缩短和驼背是骨质疏松症的另一个常见表现。随着年龄的增长,椎体压缩,导致身长缩短和驼背。这不仅影响外观,还可能增加骨折的风险。
骨折是骨质疏松症最严重的并发症。骨质疏松症患者更容易发生骨折,骨折不仅增加病人的痛苦,还会加重经济负担,并严重限制患者活动,甚至缩短寿命。
预防骨质疏松症:从生活方式做起
骨质疏松症是一种可以预防的疾病。良好的生活方式可以帮助我们预防骨质疏松症。以下是一些预防骨质疏松症的建议:
1. 均衡饮食:摄入足够的钙和维生素D,有助于维持骨骼健康。
2. 适度运动:进行有氧运动和力量训练,可以增强骨骼强度。
3. 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加患骨质疏松症的风险。
4. 避免过度减肥:过度减肥会导致骨量减少,增加患骨质疏松症的风险。
5. 定期体检:定期进行骨密度检测,可以及早发现骨质疏松症。
如果您已经患有骨质疏松症,请务必及时就医。医生会根据您的病情制定个性化的治疗方案,帮助您缓解症状,预防骨折。
那天,我带着孩子,满怀期待地打开了京东互联网医院,希望能在那里找到解决孩子骨质疏松问题的方法。
医生***的热情问候让我倍感温暖,他耐心地询问了孩子的病情,了解到孩子因为长期卧床后突然剧烈运动导致的疼痛和骨质疏松。
医生详细解释了骨质疏松的原因,并给出了治疗方案:补充钙片和维生素D,同时增加户外活动,并进行康复按摩。他提醒我,治疗需要耐心,要逐渐增加运动量,不能急于求成。
在医生的指导下,我们开始了治疗。虽然过程艰辛,但每当看到孩子的病情有所好转,我就充满了信心。
这段线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和敬业,也让我对京东互联网医院充满了信任。
后颈椎疼痛是一种常见的症状,可能由多种原因引起。以下是一些可能导致后颈椎疼痛的原因:
1. 落枕:由于睡姿不当、枕头过高或过低、颈部受凉等因素导致颈后部肌肉筋膜韧带痉挛收缩水肿,从而引发疼痛和活动受限。
2. 外伤:颈后部肌肉、筋膜、韧带以及骨质损伤都可能引发后颈椎疼痛。
3. 骨质疏松:退行性骨质增生、骨质疏松以及椎间盘变形等都可能导致后颈椎疼痛。
治疗后颈椎疼痛的方法包括:
1. 避免长时间保持同一姿势,如长时间伏案工作、低头玩手机、弯腰低头做家务等。
2. 使用非甾体类消炎药,如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等。
3. 局部使用扶他林软膏,轻柔按摩缓解肌肉僵硬和痉挛。
日常保养建议:
1. 进行颈部保健操,如颈抬头训练、左折曲训练、右折曲训练等。
2. 使用圆形荞麦枕辅助睡眠。
3. 饮食上注意补充维生素C,如新鲜水果和蔬菜。
如果后颈椎疼痛症状严重或持续不缓解,应及时就医。
颈椎是连接头部与胸椎的骨骼,共有七节,处于脖子的中后部。颈椎疼痛不仅影响生活质量,还可能引发其他并发症。因此,了解后颈椎疼痛的原因和治疗方法对于预防和治疗颈椎疾病至关重要。
你是否曾经出现过不明原因的骨痛,尤其是在腰背部、腹部、肋骨与四肢等部位?这可能是甲状旁腺功能亢进症的早期信号。
甲状旁腺功能亢进症,简称甲旁亢,是由于甲状旁腺分泌过多的甲状旁腺激素(PTH)所致。这种激素的增加会导致血钙升高,从而引起一系列症状,如骨痛、骨折、腰背部痛等。
除了骨痛,甲旁亢还会影响其他系统,如中枢神经系统、神经肌肉系统、消化系统等。患者可能会出现记忆力衰退、情绪不稳、性格改变、四肢无力、食欲不振、多尿、肾结石等症状。
那么,如何判断自己是否患有甲旁亢呢?以下是一些常见的检查方法:
1. 检测血清甲状旁腺激素(PTH)水平,这是诊断甲旁亢的重要指标;
2. 检测血清钙、磷水平,可以帮助判断甲旁亢的类型;
3. 甲状腺及甲状旁腺彩超或核素扫描,可以观察甲状旁腺的大小、形态和功能;
4. X光检查,可以观察骨骼的密度和形态;
5. 骨密度测定和骨超声速率检测,可以评估骨量丢失和骨强度减低;
6. 泌尿系超声,可以观察肾脏和泌尿系统的情况。
如果怀疑自己患有甲旁亢,应及时就医,进行相关检查和治疗。
治疗甲旁亢的方法主要包括药物治疗、手术治疗和饮食调整等。药物治疗可以通过抑制PTH的分泌或促进钙的吸收来降低血钙水平;手术治疗则是切除异常增生的甲状旁腺;饮食调整则应注意摄入充足的钙和维生素D,避免高磷饮食。
总之,了解甲旁亢的症状和治疗方法,对于早期发现和治疗甲旁亢具有重要意义。