高血脂是一种常见的慢性病，很多平时爱吃大鱼大肉等高热量食物的人，体检的时候，都会发现血脂那一栏的指标较高。对于这种现象，医生讲得很明白，就的要大家平时注意控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分等食物的摄入，但美食当前，你能忍得住吗？

  

其实大部分人心里都明白，怎么吃才是有益身体健康的，但看着面前琳琅满目、香气扑鼻的食物时，大部分人都会选择享受美食。“活在当下”成为了他们的标签的，但血脂也会悄悄飙升，给健康带来隐患。

 

众所周知，鱼、肉、蛋、奶是我们平时离不开的食物，身体也需要这些食物带给我们的营养，如果直接斩断这4种食物的供应，身体可能会发生一系列的“抗议”症状，所以，采取“一刀切”的方式是不可行的，但这些食物又会增加高血脂的风险，那血脂已经比较高的人，该怎么吃呢？

  
血脂高的人如何吃鱼？

 

鱼肉是典型的低脂、高蛋白的肉类，所以很多减肥人士在选择肉类是时候，首选就是鱼肉。鱼肉中的脂肪含量极低，而且大部分深海鱼都含有大量不饱和脂肪酸，平时适量食用，能有效地控制血脂。而且鱼肉中丰富的蛋白质还可以增强体质、提高机体免疫力，所以血脂较高的朋友也可以放心吃。

  
血脂高的人如何吃肉？

 

肉是我们无法舍弃的食物，除非是素食主义，否则很少有人能抵挡得了肉类的“诱惑”，烹饪得当的肉类，会散发出有诱人的香味，让人口水直流。但肉类也有一个缺点，那就是脂肪含量较高，不过也有一些肉类是适合高血脂患者食用的，比如鸡肉。

 

而猪肉、牛肉、羊肉等红肉中的胆固醇含量及饱和脂肪含量就比较高了，如果平时不注意控制摄入量的话，很容易导致血液内脂肪过多，引起血脂上升。血脂高的人除了要限制红肉的摄入量之外，也要注意避开动物油脂。

  

 

血脂高的人如何吃鸡蛋？

 

其实很多朋友平时都是不吃蛋黄的，他们既想得到鸡蛋中的高蛋白，又不想摄入过量的胆固醇，所以每次吃鸡蛋的时候，都会只吃蛋白，扔掉蛋黄。这种做法不仅造成了浪费，也走进了“误区”。想一想，一颗鸡蛋才多少克？蛋黄油只有多少克？即使蛋黄中含有胆固醇，也不足以直接诱发高血脂。

 

其实，蛋黄中的胆固醇是有益身体健康的“好胆固醇”，而会增加心血管疾病患病风险的，是“坏胆固醇”，每天摄入一颗鸡蛋，反而能促进脂肪和胆固醇的代谢，降低心血管疾病的患病风险。

  
血脂高的人如何喝牛奶？

 

不论是生长发育期的小孩，还是体质虚弱的女性，亦或是容易缺钙的老年人，都需要补充钙质，而喝牛奶就是补钙最简单的方式。但牛奶中也含有一定的脂肪，让很多血脂较高的朋友望而却步。

 

其实大家大可不必这么担心，牛奶中的营养物质能有效抑制胆固醇的生物合成，降低胆固醇的吸收，促进脂肪代谢，所以喝牛奶不仅不会让血脂升高，反而能有效控制血脂，如果大家还担心的话，也可以选择脱脂牛奶。

  
总结：不良的饮食习惯是高血脂频发的关键因素，为了健康，希望大家都能好好审视一下自己的饮食习惯，有没有需要改进的地方，预防疾病可比治疗疾病轻松、简单多了！血脂过高的人，管好嘴，是控制血脂的最佳方法。

现如今这个社会上患有高血压疾病的人很多，主要就是一些上了岁数的人们，患上高血压疾病的几率会更高一些，给患者造成的影响很大，很严重，需要患者及时控制自己的血压升高，这样才能避免给身体健康造成影响，那么，血压高吃什么鱼油好，血压高可多食用什么食物。

1，鱼油中含有一些有营养的物质，而且还会有降压的效果，所以患有血压高的患者可以经常吃点鱼油，最好是采用深海鱼油，对降压会有更突出的效果，一般在烧菜的时候采用鱼油烹调就可以了，但是患者也不能放太多的鱼油，以免油分过多也会有一些负面的影响，患者平时一定要注重饮食的调理，患者的饮食中要保持清淡有营养，而且多吃一些对患者病情恢复有利的东西比较好，尤其是可以多吃点有降压作用的食物，比如：芹菜，茶叶等等。

2，患有高血压的患者可以多吃点蔬果类的食物，对改善病症提高免疫力会有好处，比如：苋菜、油菜、莴笋、菜花、番茄等蔬菜，还可以适当吃点含钾丰富的食物，比如：玉米面、荞面、莜麦面以及燕麦等等，适当的吃点豆制品，奶制品也会有好处，还可以吃点桃、杏、红枣等水果，而且适当的吃点海产品也可以，比如：海带、紫菜等，也要多摄入一些香菇、木耳、甘薯以及山药等之类的食物，患者的饮食一定要多样化一些，不能太单一。

最后，患有高血压的患者一定要保证饮食清淡无刺激，不能吃含油量很高的东西，也不能总是吃高胆固醇的食物，不然会有一些负面的影响，患者还要及时补钙，要是缺钙的话，也会有可能导致血压高的症状更加严重，所以适当的吃点含钙多的东西比较好。

高血脂的朋友大多数情况下，甘油三酯和胆固醇的指数都不会太正常。那么甘油三酯和胆固醇、高血脂有什么关系呢。其实高血脂是通常来说就是甘油三酯、胆固醇过高而造成的，那我们就这两样物资进行分析了解。

 

胆固醇是所有人不可或缺的必备品，胆固醇往往存在于人体的血液、大脑、神经组织、肾脾肝脏和胆汁中，胆固醇主要被用于人体自身情况的合成，减少对食物的进食！

 

胆固醇的三个最重要的作用：

1. 胆固醇游走在肝脏之间，而人体需要的胆汁酸则必须由肝脏来合成。

 

2. 人体自身的细胞膜需要通过胆固醇来构建，如果人体过度缺乏胆固醇，那么你的红细胞将极易破裂坏死，对自己的生命严重不负责，

 

3. 人体内含有各类激素，其中就包括肾上腺素等，身体各部机能分开运作时，离不开胆固醇的帮忙。

 

胆固醇也有好坏区分，通常情况下，胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇，对于朋友们而言，他们可以通过去正规医院检测来了解自身的胆固醇水平含量。如果两类胆固醇含量不一，低密度脂蛋白胆固醇偏高，高密度脂蛋白胆固醇偏低的情况下，总胆固醇就会上升偏高，对于人体没有任何好处，患者此时极易患上动脉粥硬化。

 

甘油三酯就是一种可溶解与血液中的脂肪，它分别分为外源性和内源性。

 

外源性：大部分食物进，在食物被胃口吸收以后，会在细胞膜旁边，形成甘油三酯。

 

内源性：人体本身通过肝脏肾脏，组织甘油三酯正式进行形成，他能够想起你估的拿个奶去了。同时胆固醇也能够真诚，帮助你们固定内脏和保护内脏的作用。

甘油三酯升高或者降低都是危险的信号

1. 甘油三酯水平升高，可能在提示你是你得了糖尿病，亦或者是心血管疾病甲状腺功能减退动脉粥样硬化等。

 

2. 甘油三酯水平升高，常见于甲状腺功能亢进，肝功能严重受损，肾上腺皮质降低，营养不良、脑梗等。

 

 

了解了高血脂、胆固醇、甘油三酯等，现在我们就可以知道，高血脂的超标的背后就是低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的升高。同时还伴随着动脉粥样硬化。

甘油三酯是常见的高脂血症中的一种，高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。而且除了甘油三酯升高是高脂血症以外，还有高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症以及混合性高脂血症。但除了甘油三酯升高以外，其他的血脂升高往往会引起我们格外的警惕和重视，但甘油三酯的升高往往不会引起我们格外的重视，这是为什么呢？

 

 

一、甘油三酯为什么不被重视？

 

在常见的高脂血症当中，高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症等都有明确的直接证据证实这些血脂升高和冠状动脉粥样硬化关系密切，但甘油三酯虽然也可以间接引起动脉粥样硬化，但其和动脉粥样硬化的关系密切性不强，这也是我们不足够重视甘油三酯的重要原因。

二、甘油三酯2.6算高吗？

 

也正是因为甘油三酯不被非常的重视，所以甘油三波的身高往往被很多人包括很多心内科医生所忽略，一般情况下我们认为甘油三酯在5.6以下的都可以先进行生活方式干预，进而观察患者的甘油酸有没有降低或者正常如果患者的甘油三酯超过5.6可能是我们需要干预的其中一个标准之一，所以对于甘油三酯2.6来说并不是非常的高，但已经远远超过我们所预定的1.7的正常指标值。

三、甘油三酯应该如何降低？

 

在降低甘油三酯的药物当中，最常用的是贝特类药物，但他汀类药物等其他的药物也可以降低甘油三酯。而且甘油三酯和饮食关系密切，如果血液化验前有明确的高脂饮食病史那么，甘油三酯升高的概率会大幅度升高。所以这说明甘油三酯和饮食关系非常密切，无论是否口服药物进行降低，甘油三脂治疗，都应该严格的控制饮食，才能保证甘油三脂有效的降低。

但无论怎样甘油三酯的升高终归是不好的，所以不管你的甘油三酯现在怎么样管住嘴迈开腿都有利于甘油三酯的控制，有利于减少甘油三酯所带来的相关的副作用。

 

 

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因为老年人的体质比中青年特别，因此他们是最容易受到高脂血症的宠爱。所以在日常生活中需要做好保健工作。做保健需要在饮食上下功夫，特别注意多吃蔬菜。

 

那么老年人养生降脂需要多吃哪六种蔬菜呢？

 

1. 辣椒

 

辣椒中维生素C的比例是所有食物中最高的。它可以使机体的微循环进行改变，减少毛细血管发生破裂，也可以减少胆固醇的含量，是天然的降脂食品。研究发现用辣椒做调味品，可以使脂肪新陈代谢的速度加快，防止出现堆积的现象，可以有效地降低脂肪，达到减肥瘦身的效果。

 

提示：过量吃辣椒刺激胃肠黏膜，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。另外，对于患有高血压患者必须慎重使用辣椒。

 

 

2. 菜花

 

菜花是属于热量比较低，膳食纤维含量比较高，维生素和矿物质丰富。菜花中含有很多黄酮。可以帮助我们有效清除堆积在血管壁上的胆固醇，防止血小板出现凝聚的现象，进而减少心脏病的发生。

 

提示：蒸食是吃菜花的最佳方法。

 

3. 茄子

 

茄皮含有丰富的维生素P，对于血脂和胆固醇的有明显的降低作用。而且还可以使毛细血管的弹性增强，进而改变微循环的平衡。此外，茄子还含有大量皂草苷，可以降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食物。

 

提示：油炸茄子会大量丢失维生素p，所以请减少油炸，或者在其表面涂上浆后再油炸。

 

4. 蒜

 

大蒜中含有的营养物质可以有效地降低血脂，对于动脉粥样硬化也有一定的作用，可以有效防止血栓形成。经常吃大蒜可以对心血管起到显著的保护作用。

 

提示：腌制大蒜的时间不要太长，以免有效成分被破坏。患有消化道疾病、肝病和眼病的患者不应该吃得太多。

 

 

5. 苦瓜

 

苦瓜含有多种的苦瓜皂苷，对胰岛素释放有刺激作用，进而可以使血糖降低，苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质含量，可以帮助我们增强免疫力的功能。

 

提示：慢性肠炎患者不应多吃苦瓜。

 

6. 芹菜

 

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，可以使肠胃的蠕动加快速度，有良好的通便作用，有助于排除肠道多余的脂肪。有研究证明，经常吃芹菜的人，体内胆固醇含量明显下降，血压也明显下降。

 

提示：消化道差的老年人不应该多吃芹菜。

每一道美味的菜肴，都离不开食用油。走进超市，食用油售卖区域可以称得上五花八门，什么“色拉油”“烹调油”“调和油”，再加上“纯正”“浓香”等修饰词，经常把人搞的云里雾里的，到底也不知道该吃哪种油好了。今天给大家总结一下各种油，包括不饱和脂肪酸的含量、油品稳定性等方面。

 

 

论健康，毫无疑问的是，植物油比动物油要好一些。猪油等含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，能增加动脉粥样硬化和心血管疾病风险，在这里就不重点分析了，不管动物油做出来的菜肴多香，都不推荐。我们就把玉米油、花生油、菜籽油等其他几种食用油做个彻彻底底的剖析，包括营养成分与食用方法等。

 

不饱和脂肪酸的平衡

 

不同植物来源的的食用油，除了能调和食物风味以外，最重要的就是不饱和脂肪酸的含量了。omega3/6/9是人体必需的不饱和脂肪酸，要从食物中获取，植物油则是重要的来源。但是也有个问题，就是omega-6如果摄入过多，反而对心脑血管不利，omega-3/9没问题。

 

油品稳定性

 

花生油，玉米油等含有omega-6较多，而菜籽油等含omega-9多。一般含omega-9较多的食用油，比含omega-3/6的食用油稳定。所以，含omega-3/6的食用油不适宜高温烹饪，最好凉拌。#红红火火过大年#

 

花生油

 

特点：多不饱和脂肪酸较高，亚油酸含量丰富。但精炼后omega-3有损失，维生素E、K等也损失很大。花生油容易被黄曲霉素污染，较适合于炒炖煮，要避免反复高温。

 

玉米油（玉米胚芽油）

 

特点：含有80%的不饱和脂肪酸，主要是omega-6和部分omega-9，尼克酸含量丰富。但饱和脂肪酸含量高于其他食用油。

 

茶籽油

 

特点：以油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸为主，易吸收，含丰富的维生素和矿物质，并具有抗氧化的作用，相对比较耐高温。茶籽油不太常见，价格高，性价比不高。

 

菜籽油

 

特点：单不饱和脂肪酸omega-9含量很高，营养价值毫不逊色于橄榄油。耐热性和易氧化性方面也表现很好。但菜籽油以次充好的很多，选购时应注意。

 

菜籽油、橄榄油我重点推荐，尤其是在预防心脑血管疾病方面。此外，调和油不错，具有良好的风味和稳定性，最适合炒菜，蒸、煮和炒都可以。

 

 

推荐的食用方式：

 

1、少吃油，油含有较高的热量，防止热量摄入过多。

 

2、吃好油，根据上面的分析，不同的油营养价值不同，可以按照下面的规律选择，木本植物油>草本植物油>动物油。

 

3、吃油种类建议多样化。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

怎么叫高血脂呢？

与其他两种高血脂早期一样，高血脂早期并无明显症状，因此被称为健康的“暗柔杀手”，其血液中总胆固醇的理想浓度为<200mg/dl，而血液中三酸甘油脂的理想浓度为<130mg/dl(禁食12小时)。血脂过高是指血液中的三酸甘油脂与总胆固醇中的一种或两者均超过正常值。

 

高脂血症不仅可引起心脏病，而且还与脑卒中、高血压、糖尿病、肾病等慢性病密切相关。所以，平时如何掌握和控制血脂浓度就成了一个很重要的问题，除了到医院进行常规检查以判断血脂水平外，人体还会出现一些异常症状，可以帮助断定血脂值是否正常。

 

有五种异常的症状和现象，表现为高血脂。

 

发生眼睑黄斑瘤：

 

睑黄斑瘤的出现被认为是血脂增高的标志，是由于皮肤出现异常的脂质，使皮肤真皮内的胆固醇沉积，在两眼上下眼睑都可能出现，内侧较外侧常见，最常出现的部位是上眼睑的内侧，通常呈对称性生长。

 

睑黄斑瘤更容易发生于女性，早期就像是米粒一般大小，严重时会布满整个眼皮，据皮肤科医生叶家铭在个人网页上的分析，睑黄斑瘤50%与高血脂有关。

 

2.出现结节性黄色瘤：

 

短时间内，手背、手指、肘、膝、臀等部位出现黄色、橙色或棕红色结节、斑块或皮疹，掌心出现黄色或橙色条纹，则表明高血脂。

 

结节黄色瘤与人的胆固醇控制不良有关，皮疹黄色瘤多是由三酸甘油脂过高引起，病人化验结果常飙破1千，过多则过正常。

 

3.发生腿抽筋：

 

如果人的体内胆固醇过高而不能进行正常的代谢，这些胆固醇就有可能在周围的肌肉中积累起来，刺激肌肉收缩，导致抽筋。另外，血脂过高易导致动脉粥样硬化的发生。

 

4.昏昏欲睡：

 

临床观察发现，约90%的高脂血症患者，在早上起床后会出现头晕、不醒、模糊不清、思维迟钝等现象。

 

另外，午餐后昏昏欲睡也是血脂升高的普遍反应，但常常在午睡后进行，这不仅无助于改善精神状态，反而会使人变得更沉闷，更容易陷入混乱。

 

5.眼周出现角膜老环：

 

眼角老年环是眼缘周围有一灰色、白色、宽约1至2毫米的圆形或半圆形环状物的症状，它与血脂代谢异常和动脉粥样硬化的关系密切，临床统计数据表明，有“角膜老年环”的人，其总胆固醇水平比正常高出60%的机率。

 

高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常使人体血液中的血脂含量超过正常范围，表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低，现代医学称“血脂异常”。那么检查出血脂过高，应注意什么？

 

运动强度是非常重要的，患者一定要采取循序渐进的方式，通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小，运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适，比如进行饭后倒退走、中速步行。

血脂高的患者在发病之后往往都会存在的问题就是血压高、身体肥胖，而血脂高的患者还需要注意对将诶是防止出现心脑血管疾病，因为血脂高是一种非常危险的问题，需要患者找找的做好治疗预防措施，那么血脂高的患者应注意什么呢？

 

血脂高的患者在平时最应注意的就是需要控制脂肪的摄入量然后保持运动锻炼，这两者配合之下，才能有效地控制血脂高的现象，而进行体育运动也是非常重要的，因为日常坚持进行体育锻炼具有相当多的好吃，能够增强心肺功能、改善葡萄糖耐量，降低体重、降低患者体内的血浆三酰甘油和胆固醇水平，并且还能够升高HDL胆固醇水平。但是患者在平时运动的过程当中为了达到安全有效的目的，也是有很多需要注意的事项的：

（1）运动强度是非常重要的

 

患者一定要采取循序渐进的方式，通常以自身在运动后心率水平定夺自身的运动量的大小，运动后个人最大心率的80%左右是适宜的强度。而患者可以选择自身喜欢运动形式。常见的一些有氧运动最为合适，比如进行饭后倒退走、中速步行、慢跑、游泳、跳绳、打太极拳、做健身操、骑自行车等。

（2）运动持续时间：不常运动的人需要注意的就是每次运动开始之前，应先进行预备活动，活动自己的筋骨并且使心率慢慢的升到上述水平，然后解析来就需要继续维持心率20～30分钟的时间。运动完后也不要立即停下俩，最好再进行5～10min的放松活动。每周血脂高的患者需要至少活动3～4次。

 

饮食上血脂高的患者在饮食上最好就是遵守“四低一高”的原则，四低一高具体指的就是即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。在平时保持营养均衡，不要暴饮暴食，通过坚持啊锻炼身体，才能远离血脂高所出现的一些并发症的危害。

 

 

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想想以前的生活，别说吃肉，吃个鸡蛋都是很奢侈的事情，再看看现在，生活水平得到了很大改善，肉、蛋、奶等营养品随处可见，但是随之而来的健康问题也逐渐增多，高血脂、高血压、高胆固醇已经成为了高发疾病。

 

这就是我们常说的三高人群，我们都知道三高人群的形成与高热量、高蛋白食物摄入过多有很大关系，鸡蛋是这些食物中的一类，尤其是蛋黄中含有较多的脂肪和胆固醇，所以三高人群都不敢吃鸡黄，只吃蛋清，有的甚至连鸡蛋都不吃了，今天主要来说说高血脂人。

 

 

首先，高血脂人不敢吃鸡蛋，是常识性认知错误：

 

错误一：蛋黄中胆固醇含量过高，因此血脂会高。

 

人体内的胆固醇主要来源就是肝脏合成，而通过食物摄入的胆固醇只有少数。蛋黄属于膳食胆固醇，与健康相关的是血胆固醇，而膳食胆固醇的摄入量不会直接反映血胆固醇水平。

 

 

错误二：几乎有营养的食物都不能吃，这样会营养过剩，其实过度节食，也会导致营养不良。

 

高血脂人要有选择性的食用食物，而不是把营养食物都屏蔽，高血脂人应该控制猪脑、肥肉、动物内脏、鱿鱼、牛脑等肉类食物，因为这些食物的胆固醇含量是鸡蛋的2倍，所以不要什么都不敢食用，要看食物营养物质含量及营养价值。

 

鸡蛋的精髓就是蛋黄了，它是营养物质的主要集聚地，蛋黄中不仅有胆固醇，还有卵磷脂、蛋白质、脂溶性维生素A、D、E、K及水溶性B族维生素，所以吃鸡蛋，只吃蛋清不吃蛋黄着实是一种浪费。

其次，高血脂人要知道蛋黄中的卵磷脂可以降低胆固醇水平

 

卵磷脂就是我们常说的蛋黄素，它进入血液之后就会使脂肪及胆固醇的颗粒变小，并呈现出悬浮的状态，有效阻止脂肪和胆固醇在血管壁沉积。

 

所以卵磷脂主要的作用就是清理血管、降低胆固醇水平，调节血清脂质水平，起到很好的平衡作用，对于老年人的功效是很明显的，同时它可以护肝健脑。

 
然后，高血脂人要知道每天是可以吃鸡蛋的：

 

曾经科学研究表明，鸡蛋中的蛋黄不会明显影响血清胆固醇的水平，心血管等疾病的发病与鸡蛋没有直接的关联，所以鸡蛋是可以吃的，但是要控制好食用量。

 

最后，高血脂人要知道鸡蛋的食用量要视情况而定

 

第一种情况，单项甘油三高一天一个鸡蛋是不受影响的，反而有益

 

蛋黄中含有的胆固醇是200mg，而高血脂人每天胆固醇的摄入量控制在300mg以内，所以单项甘油三高说明胆固醇不是很高，一天一个鸡蛋是不会有影响的，同时还能补充人体每天所需的营养成分。

第二种情况，胆固醇含量在6-8之间，半个蛋黄，最为合理

 

血清中胆固醇含量在6-8之间，并不是高得特别厉害，建议一天吃半个蛋黄，中午或者是晚上少量瘦肉，也可以将胆固醇控制在300毫克左右。

 

第三种情况，胆固醇含量在8mmol/L以上，建议不要吃鸡蛋

 

如果高血脂人胆固醇含量在8mmol/L以上属于高含量，就不建议吃蛋黄，每天早上吃两个蛋清即可。高含量胆固醇人要将胆固醇控制在200毫克左右。

 

当然，每个人都有自己的实际情况，每个患者的情况也不相同

 

还有一种高血脂人，只要吃鸡蛋胆固醇就会升高，这类人群建议不要吃鸡蛋

 

这类人群可能是身体代谢出现了问题，这也是很多人别说吃鸡蛋，就是吃素，也很担心血脂上升，所以针对这种情况要学会分辨，进行针对性的调理和治疗。

 

总结：高血脂人是要限制胆固醇的摄入量，合理膳食

 

人体内中有2/3以上胆固醇都是自己合成的，一般情况下身体吸收得越多，合成的就会越少，而食物摄入胆固醇对体内血液中总胆固醇影响相对较小，但是个体可以通过食物摄入调节来维持胆固醇稳定，调节能力差的，摄入食物后，会使体内血液总胆固醇升高，所以高血脂人应限制胆固醇的摄入量，合理膳食。

高血脂人主食不要全精白，减少盐、糖的用量，每天多吃绿叶蔬菜、薯类及杂豆，多食用豆制品，肉类不超过75克，鱼及水产品不超过100克，平时还要适量运动，放松心情更有益于改善血脂。

时代的发展越来越快，人们的生活水平也日渐提示，随着年龄的增长新陈代谢速度的减慢，不知不觉间很多朋友就“发福”了起来，高血脂、高血压、高血糖便接踵而至。如果你体内的血液循环不通畅，血液粘稠，就会对血液循环造成影响，也导致了血管壁上沉淀了过多物质，为血管带来了过高负担，增加了自身心脑血管疾病爆发的风险。如果你已经处于这个阶段，想要为自己的身体带来改变，就一定要从科学合理的饮食开始，这也大部分三高、糖尿病患者所采用的方法。没有这种情况的朋友也要看完哦，可以做到很好的预防效果。那什么样的食物可以做到降脂还刮油呢？你知道吗？

 

 

很多人都知道，引发高血脂的的元凶有不少，其中最关键的就是胆固醇、甘油三酯。如果你的血脂异常不是特别明显，那么通过科学合理的健康饮食是可以改善的。而能帮我们控制预防血脂异常的就是可溶性膳食纤维，因为可溶性膳食纤维可以与我们身体内的脂肪相结合，从而减少了我们肠胃对其的吸收。据研究，健康的成年人每天摄入5克的可溶性膳食纤维，就能够使我们体内的低密度脂蛋白水平降低8%，所以可溶性膳食纤维也有着帮你刮油瘦身的效果哦，当然过犹不及，也不可每日摄入过多的量。

 

是不是经常感觉到，在饭后你的饱腹感坚持不了很久，有些人饱腹感一旦过去就想继续吃点东西，因为普通食物进入你的胃里后，很快就会被你的胃消化吸收，但是可溶性膳食纤维不会，它可以延长你的饱腹感，它在你胃里遇水膨胀之后就不会轻易被胃酸破坏，你饱腹感延续的时间越久，你的食欲就会越低，从另一个角度来说也抑制了你摄入过多能量的可能。

 

可溶性膳食纤维可被益生菌很容易的分解，它产生的代谢也能阻止我们的肠道对胆固醇的过分吸收。且可溶性膳食纤维在被分解以后都会产生大量的气体，能有效的刺激我们的肠胃蠕动。能提高我们每天排便的次数，有利于我们每天身体的排毒顺畅。

 

 

那么说了这么多，到底有哪些食物中是含有可溶性膳食纤维呢？如薯类、燕麦大麦、各类豆制品等，洋葱萝卜卷心菜中也含有可溶性膳食纤维，如果都不喜欢的话可以去试试桃子香蕉、菠萝等水果。

 

我一直以为，少吃就能瘦下来。可最近三个月，我的体重却从90公斤涨到了96公斤，尽管我每天都在控制饮食，甚至有时候只吃一顿饭。这种情况让我非常焦虑和困惑，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到了一家互联网医院，通过线上问诊的方式与一位医生进行了交流。医生首先询问了我的身高体重，了解到我身高168厘米，体重95公斤。然后他问我是否有怕冷、乏力等症状，并建议我去检查甲状腺功能。

我告诉医生我不怕冷，但确实感到乏力。医生又问我是否做过其他检查，平时运动情况如何，血压是否正常等问题。得知我每天都走10000步以上，血压也正常后，医生再次强调了甲状腺功能的检查，并提醒我还需要检查皮质醇节律、血脂和血糖。

通过这次线上问诊，我意识到自己的健康问题可能并不是简单的饮食问题，而是需要从更深层次的角度去探索和解决。互联网医院为我提供了便捷的就医方式，也让我更好地理解了自己的身体状况。

我是一名糖尿病患者，已经六年了。尽管一直在服用降血糖的药物，但我的血糖控制依然不佳，血脂也偏高。这种情况让我感到非常焦虑和无助。每天都在担心自己的健康状况，生怕病情恶化。我的生活也因此受到了很大的影响，不能像正常人一样随意进食，总是要计算每一餐的热量和营养成分。有时候甚至会因为饮食不当而导致血糖波动，引起一系列不适症状。

为了改善我的健康状况，我开始寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我找到了一位经验丰富的内分泌科医生。医生首先询问了我的症状和用药情况，并对我的饮食习惯进行了详细的了解。得知我平时喜欢喝啤酒和晚饭吃得晚，医生建议我改变这些不良习惯，采取更健康的生活方式。

医生还建议我完善相关检查，包括颈动脉超声和肝肾功能检查，以便更好地评估我的健康状况。同时，医生也开具了一些药物来帮助我控制血糖和血脂。经过一段时间的治疗和调理，我的血糖和血脂都有所改善，整体健康状况也明显好转。

我从小就体弱多病，经常被各种小毛病困扰。今年春天，我的血脂开始升高，医生给我开了一些药物。经过两个月的治疗，我的血脂终于恢复正常了。7月4号，我去医院复查，所有指标都在正常范围内，医生说我可以停药了。然而，今天我再次去医院复诊，结果却让我大吃一惊。我的转氨酶比值居然升高了！我心中充满了恐惧和疑惑，为什么会这样？我急忙联系了医生，希望他能帮我解读这个结果。

医生告诉我，转氨酶比值的升高并不一定意味着肝脏有问题。有时候，停药后体内的代谢过程会发生变化，导致转氨酶比值暂时升高。这并不是什么大问题，只要我继续保持良好的生活习惯和饮食习惯，过一段时间再去复查就可以了。听了医生的解释，我才松了一口气。原来，我的担心是多余的。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。我们不能因为一时的放松而忽视自己的身体。同时，我也感激互联网医院和线上问诊平台的存在。通过这些平台，我可以随时随地与医生进行沟通，及时了解自己的健康状况，避免了许多不必要的麻烦和担忧。

我曾经是一名快乐的年轻人，直到我被诊断出血脂高。这个消息像晴天霹雳一样打击了我。我开始感到焦虑和无助，不知道该如何应对。幸运的是，我找到了一个在线医生，他耐心地听取了我的问题，并提供了专业的建议。

在我们的对话中，医生首先询问了我的饮食习惯和是否正在服用降脂药。得知我没有服用任何药物后，他建议我控制饮食，少吃油腻和高糖的食物，多进行体育锻炼。同时，他也提醒我注意营养的摄入，不能一味追求低脂肪和低糖的食物。

当我问及是否可以服用鱼油和软磷脂时，医生表示这些保健品的作用有限，且可能存在副作用。他建议我通过健康的生活方式来改善血脂状况，而不是依赖于这些产品。

在整个对话过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，解答了我所有的疑问。他的建议让我感到安心和有信心去面对这个问题。现在，我已经开始按照他的建议调整我的生活方式，并期待着看到改善的结果。

1. 什么是动脉硬化检测？
动脉硬化检测是一项用于评估动脉硬化程度的医学检测。动脉硬化是指动脉血管壁变厚、变硬、失去弹性并导致血管腔狭窄的一种病变。常见的动脉硬化类型包括动脉粥样硬化、小动脉硬化和中层钙化硬化。通过动脉硬化检测，医生可以了解患者的动脉健康状况，从而进行早期干预和治疗。

2. 动脉硬化检测的常见指标
动脉硬化检测的常见指标包括血脂水平（如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇LDL、高密度脂蛋白胆固醇HDL、甘油三酯）、血糖水平、血压、血液黏稠度等。此外，影像学检查如冠状动脉CTA、四肢动脉CTA、多普勒超声等也常用于评估动脉硬化的程度。这些指标的异常变化可能提示动脉硬化的存在或发展。

3. 动脉硬化检测指标异常的原因
动脉硬化检测指标异常的原因多种多样，主要包括高血压、高血脂、吸烟、肥胖、糖尿病、缺乏运动、紧张状态、高龄、家族病史和不良饮食习惯等。这些因素会导致血管壁脂质沉积、钙化和纤维化，进而引起动脉硬化。

4. 动脉硬化的临床表现
动脉硬化的临床表现主要取决于血管病变部位和受累器官的缺血程度。早期动脉硬化患者通常无明显症状。中期患者可能出现心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力下降、记忆力下降、失眠多梦等症状。

5. 如何诊断动脉硬化
动脉硬化的诊断通常依赖病史、临床表现、实验室检查和影像学检查。实验室检查主要包括血脂水平、血糖水平、血液黏稠度等。影像学检查如冠状动脉CTA、四肢动脉CTA、多普勒超声等，可以显示血管腔狭窄或动脉瘤病变的部位、范围和程度。

6. 动脉硬化的治疗方法
动脉硬化的治疗方法主要包括生活方式干预、药物治疗和手术治疗。生活方式干预包括戒烟、控制体重、合理饮食、增加运动、减轻压力等。药物治疗主要包括降血脂药物、降压药物、抗血小板药物等。手术治疗包括血管成形术、支架植入术、动脉旁路手术等。

7. 动脉硬化的预防措施
预防动脉硬化的措施主要包括保持健康的生活方式，如戒烟、控制体重、合理饮食、增加运动、定期体检等。此外，控制高血压、高血脂和糖尿病等基础疾病，减少精神压力，也对预防动脉硬化有重要作用。

我从来没有想过自己会成为一个需要寻求医生帮助的男人。然而，生活总是充满了意外。我的问题始于一段新恋情。我们都很兴奋，期待着探索彼此的身体。但是，当我和她在一起时，总是发生同样的事情：我一分钟就射了。这种情况让我感到羞愧和无助。我不敢告诉她真相，怕她会离开我。

我开始在网上搜索相关信息，希望找到解决方案。最后，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。起初，我很紧张，但医生很友善，耐心地听我描述我的问题，并提供了一些实用的建议和治疗方案。

医生首先问我一些关于我的性生活和身体状况的问题。然后，他告诉我我的症状可能是肾虚早泄引起的。他建议我改变一些生活习惯，例如戒烟、少喝酒、多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白质。同时，他还推荐了一些锻炼方法，例如缩肛运动和盆腔肌肉锻炼，以增强控制射精的能力。

医生还开了一些药物，包括参茸鞭丸和达泊西汀。参茸鞭丸是一种中成药，用于补肾和调理身体；达泊西汀是一种西药，专门治疗早泄。医生解释说，达泊西汀就像是一个救生圈，帮助我在最开始的阶段控制射精，直到我学会了如何自己控制。

在医生的指导下，我开始了治疗。起初，我感到有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式和药物。最重要的是，我的症状开始改善。我和我的女友的性生活也变得更加和谐和满足。

这次经历教会了我很多东西。首先，面对健康问题，我们不应该感到羞愧或害怕。其次，线上问诊可以是一个非常有效的解决方案，尤其是对于那些不愿意或不能亲自去医院的人来说。最后，改变生活习惯和接受适当的治疗可以帮助我们克服许多健康问题，包括肾虚早泄。

我是一个在西安市工作的白领，最近总是感到头晕，尤其是在吃饭时更为明显。起初我以为是工作压力大导致的，但情况并没有改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院，我与一位经验丰富的医生进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告知我可能是脑供血不足引起的。由于我有高血压和血脂偏高的病史，医生建议我控制好血压和血脂，避免熬夜和过度劳累，并且可以口服西比灵来改善症状。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天按时服用降血脂药物和西比灵，并且注意休息和饮食。经过一个月的治疗，我的头晕症状有所缓解，但仍然存在。医生建议我做颈椎核磁共振检查，以排除颈椎问题引起的头晕。

通过这次在线问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以得到及时的医疗帮助。同时，我也意识到，健康是最宝贵的财富，需要我们每个人都去珍惜和维护。

我怀孕34周5天，最近做了血检，结果显示我有缺铁性贫血、血脂偏高和晚孕期抽筋。这些问题让我感到非常焦虑和无助，担心它们会影响到我和宝宝的健康。

我决定寻求专业医生的帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生详细解读了我的血检结果，并给出了针对性的治疗方案。首先，医生建议我口服速力菲补铁，并在饮食中增加优质蛋白质的摄入，减少油脂的摄入，以控制血脂。其次，医生提醒我注意是否有腿酸腿痛和尿频尿急尿痛等症状，并建议我定期复查二聚体和尿液。最后，医生强调了补钙的重要性，认为晚孕期抽筋可能是由于缺钙引起的。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天坚持服用速力菲补铁，并增加了鱼虾肉蛋等富含优质蛋白质的食物。同时，我也注意了自己的身体状况，定期复查二聚体和尿液，确保没有其他并发症。最重要的是，我开始补充钙质，通过饮食和口服钙片来满足身体的需求。经过一段时间的努力，我的血检结果有了明显的改善，缺铁性贫血和血脂偏高的问题得到了有效控制，晚孕期抽筋也减少了很多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到医生的帮助和指导。这种模式不仅节省了时间和精力，也大大提高了就医的效率和质量。

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，三年前的一次偏头痛改变了我的生活轨迹。随着时间的推移，偏头痛的频率和强度都在增加，伴随着气短、乏力等症状。我开始意识到自己的健康状况不容乐观。经过一系列的检查，医生告诉我我患有高血压、血脂高、血糖高等多种疾病。这些消息像一盆冷水浇灭了我的生活热情。

在医生的指导下，我开始服用控制血压的药物，并且注意饮食和运动。几个月后，我的血压恢复正常，偏头痛也消失了。但我知道这只是暂时的胜利，我的身体仍然需要更多的关注和治疗。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的情况并不乐观，需要进一步的检查和治疗。医生建议我做“一站式CTA+CTP”这项检查，以便更准确地了解我的身体状况。虽然我对这个过程感到有些恐惧，但我知道这是必要的步骤。

在等待检查结果的日子里，我开始反思自己的生活方式。作为一名商人，我经常忽视自己的健康，过度工作和不良的生活习惯都对我的身体造成了伤害。我决定从现在开始改变，更加注重自己的健康和生活质量。

我曾经是一名成功的商人，生活中的一切都很顺利，直到那一天，我发现自己在床上无法完成任务。起初，我并没有太在意，认为可能只是偶尔的疲劳或压力所致。但随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至连最简单的亲吻也会让我感到力不从心。我开始感到焦虑和沮丧，担心这会影响我的婚姻和自尊心。

我尝试了各种方法来解决这个问题，包括锻炼、改变饮食习惯和减少压力，但都没有明显的改善。最后，我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。

医生问了我很多问题，包括我的生活习惯、性生活和其他健康问题。然后，他告诉我可能是肾虚和早泄引起的，并建议我进行一些检查和服用一些药物。虽然我对此持怀疑态度，但我还是按照医生的建议去做了。

几个月后，我惊喜地发现自己的情况有了明显的改善。我的性生活恢复了正常，自信心也得到了提升。现在，我再也不用担心在床上无法完成任务了。

这次经历让我意识到，健康问题不应该被忽视或羞于启齿。寻求专业的帮助是非常重要的，尤其是在涉及到敏感问题时。感谢京东互联网医院和那位医生，他们帮助我找回了自信和幸福。