京东健康曾举办“睡眠月”的大型活动，通过线上问卷、达人引导、现场街访、营销活动等模块，向大众传递了“今晚，睡个好觉”的健康理念。同时，也发现了用户的睡眠现象及问题，有些是超乎想象的。

 

因此，沉淀完成了【用户健康调研之睡眠篇】，通过数据分析的模式，可视化地将部分大众的健康问题呈现出来。

 

Part 1

困扰用户的精神枷锁

 

a.睡不着、睡着易醒、白天不醒成三大睡眠问题。

 

据调查结果显示，该睡的时候睡不着、睡着听见声音容易惊醒、该起床的时候起不来是TOP3的睡眠问题。

 

51.23%的用户存在入睡困难的情况；32.55%的用户睡眠比较轻，容易惊醒；29.13%的用户即使天亮或者闹钟响，也很难被唤醒。

 

 

b.清醒时工作的丰富度、工作压力等因素加剧了睡眠问题。

 

从睡眠问题的成因来看，调研用户中由于白天事情过多、工作压力大、睡前翻电子设备、环境因素、年龄大了、饥饿等因素，造成各种睡眠问题的占大多数。我们调研的用户，既然关注了睡眠相关的主题，基本就是是直接或者间接发现自己的睡眠问题的用户，但还不至于称为疾病的程度。

 

 

Part 2

大众对睡眠的认知很浅层

a.我们列举了睡眠行为的8大误区，用户对睡眠时间、补觉行为、睡前饮食（服药）等方面存在很大的认知错误。

 

80%的受访者因为睡眠认知的偏差，导致睡眠质量和节律性都出现了不同程度的问题。

 

 

b.睡眠认知偏差中，男性占比大于女性。间接推算出男性对于睡眠健康问题，疏于研究和关注。

 

通过初步分析，命中3条以上误区者，存在睡眠问题远高于命中0-3条者。

 

 

c.不同年龄对睡眠误区的理解各不相同，但31-35岁的用户睡眠误区最多。

 

这个年龄段处于事业的黄金时期，身体状况相对比较好，排除健康从业人士，余行业用户健康知识获取时间短、关注度低，间接体现在睡眠健康知识的渗透层面。

 

 

Part 3

办公室人群的睡眠习惯

 

办公人员大约8小时以上会在办公室度过，除了回家睡觉外，大家还有办公室午睡的习惯。通过对2099个样本抽调，我们集中采集了190名用户进行办公室人员睡眠分析。其中，112人（59%）为男性，78人（41%）为女性。

 

a.190人中大部分用户所在的公司，午休时间分别是1小时、1.5小时、2小时，极少公司午休时间超过2小时或者不设置午休时间。

 

华南师范大学心理学院教授马宁告诉我们：午睡的时间不要过长，最好控制在30min之内，午睡时间过长会影响下午的工作效率，甚至会心情低落。

 

受访医生：马宁教授

 

 

b.白天工作的离窗户越近的办公室人员，夜间睡眠质量会越好。

 

距离窗口>4M的受调研者经常会呈现“休息不好”或者“入睡困难”；而距窗口2到4M或者小于2M者，睡眠会呈现“休息的有质量”或者“入睡容易”。

 

 

Part 4

对于各类睡姿的探讨

 

a.人的睡姿不是一成不变的，在一夜间要变换达20余次！

 

当睡眠运动系统开始工作后，样本中有64.19％的人习惯侧卧，30.00%的人习惯仰卧，其余 5.81%的人习惯俯卧。

 

 

Part 5

京东健康睡眠洞察建议

建议一：戒掉睡前沉迷的电子产品

 

据研究证明，手机屏幕所发出的光谱会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是我们进入睡眠、维持睡眠重要的生理激素之一。刷手机看短视频或朋友圈的习惯，也容易让人进入一个晚上不想睡、睡不着，同时清晨起不来、白天很疲倦的恶性循环。在睡前的半小时到1小时内，尽量减少使用或者不碰手机。听听音乐、看看书，或者洗个温水澡，让疲惫一天的身体和精神早点进入梦乡。

 

建议二：午睡控制在30min之内

 

午睡时间不要过长，控制在30分钟左右，一般在下午的1点到3点之间为宜。如果午睡时间过长，不仅在下午容易昏昏沉沉，情绪不高，而且还会影响晚间的睡眠。

 

建议三：精神压力可以通过冥想和运动解决

 

在睡前通过呼吸放松、肌肉放松、冥想放松等方式，让自己的身心能够得到有效的松弛，并且还可以结合穴位按摩，达到助眠的效果。另外，可以在白天增加运动量，增强晚间的睡眠驱动力，提升睡眠的质量，但要注意避免在睡前的一到两个小时内进行剧烈运动。如果有失眠或者睡眠呼吸暂停等临床睡眠疾病，一定要及时就医，减少睡眠类疾病对自己生活和健康的影响。

 

最后，希望大家都能找到适合自己的睡眠调节方法，合理平衡生活，睡得饱、玩得好、工作效率高！

 

本文由京东健康出品

合作邮箱：jdh-hezuo@jd.com

作者：黑凤梨

编辑：马天宇

流感是一种高传染性疾病，流感病毒可以通过进入呼吸道感染人类。任何年龄组都可能得流感，但当下儿童得流感的比例高于成人。流感的症状包括头痛、高烧、流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等。父母尽早带孩子去看医生是有帮助的。

 

儿童流感感染的三种传播途径：

飞沫感染：飞沫感染是流感病毒感染的主要途径。流感患者咳嗽、打喷嚏或说话时，喷出的液滴中较小的液滴核会漂浮在空气中。如果流感患者的飞沫直接落在你的眼、口、鼻，就有可能被感染。

 

直接接触：如果有人触摸婴儿的鼻子、嘴巴或手，流感可能会传播，然后婴儿把手放在嘴里或揉眼睛，就可能被感染。

 

被污染的物体表面：部分病毒可能在物体或物体表面存活两小时以上，婴儿接触被病毒污染的玩具或表面可能被感染。

预防儿童流感的五项措施。

流感疫苗。

 

然而，许多人担心接种疫苗后，婴儿会生病甚至死亡。确实有些孩子接种疫苗后会出现轻度流感症状或发热，但不会超过两天。如果一个孩子在接种疫苗后感染了流感，通常是因为疫苗还没有产生抗生素来对抗病毒。一般来说，疫苗需要两周才能完全生效，所以父母应该在流感季节开始前两周带孩子接种流感疫苗。

 

 

2.保持干净。

 

饭前、零食前或玩耍前用肥皂洗手。请选择抗菌皂。父母应该看着孩子洗手，确保他们真的很干净，没有细菌的威胁。洗涤时间约为20秒。如果当下没有肥皂和水，请用乙醇或酒精浓度60%以上的洗手液消毒。

 

3.保持家里干净整洁。

 

记得给家里和所有的玩具消毒，并且要经常整理厨房、浴室、家具，以及任何会经常接触到的表面，比如桌子、椅子、键盘。别忘了冰箱把手、微波炉把手等家电用品！

 

4.多摄入维生素c。

 

父母可以考虑给孩子准备维生素C。除了健康食品，水果和果汁如韩国卷心菜、橙子、柳丁和葡萄柚也富含维生素C.

 

5.体温测量。

 

家长可以选择适合孩子的体温计，经常给孩子量体温。如有发热、鼻塞、咳嗽、疲劳、畏寒、耳痛、食欲不振、喉咙痛、腺体肿大等。家长要提高警惕，迅速带孩子去看医生，这样病情才不会恶化。

 

据最新监测数据显示，我国季节性病毒呈上升趋势发展，「甲流」、「诺如」病毒感染已经进入高发期，不少学生中招感染……

 

在细菌及病毒种类繁多的春季，气温多变使得人体免疫力下降，面对「甲流」、「诺如」两大病毒，我们要如何预防它们的侵害呢？

 

这两份防治指南请收好↓

 

「甲流」防治指南

 

 

「诺如病毒胃肠炎」防治指南

 

 

 

随着《进一步优化防控工作的二十条措施》公布，为了更好地做好疫情防控工作，保护健康安全，京东健康建议大家密切关注疫情发展，做好勤洗手、多通风、勤消毒、保持社交距离、打疫苗等防护措施，主动配合落实各项疫情防控工作。

 

除了避免疾病风险，应对国家疫情常态化管理，防疫日常储备也是必不可少的！下面为大家准备了六大「健康常备清单」，也可转给有需要的亲朋好友~

 

 

抗击疫情，守护健康，需要我们每个人的努力！京东健康，也将一直守护着大家的健康，为此而不懈努力。

 

科学审核：

京东全职医生-全科--胡婷婷

 

近日，社交媒体上不断有朋友提问「如何不把病毒带回家」，这也是我们共同关心的的问题。守护好自己的健康、关心家人的健康，请存好这份健康攻略。

 

消毒杀菌怎么做？

 

疫情蔓延，很多人都担心居住环境和物资消杀不彻底，市面上那么多消毒用品怎么使用才是安全正确呢？

 

 

日常防护怎么做？

 

不管疫情防控的路怎么走，我们日常都应该做好防护措施，戴口罩、勤洗手、勤通风等都是必不可少的，具体怎么做一起来看看吧！

 

 

家人、室友感染新冠怎么办？

 

一人感染，全家人心惶惶，如果家人/室友患病，该如何有效防护呢？

 

 

参考文献

[1] 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)[J]. 中华临床感染病杂志,2022,15(2):81-89. DOI:10.3760/cma.j.issn.1674-2397.2022.02.001.

[2]张文福,何俊美,帖金凤,等. 冠状病毒的抵抗力与消毒[J]. 中国消毒学杂志,2020,37(1):63-67. DOI:10.11726/j.issn.1001-7658.2020.01.020.

[3] Zhao J, Zhao S, Ou J, et al. COVID-19: Coronavirus Vaccine Development Updates. Front Immunol. 2020;11:602256. Published 2020 Dec 23. doi:10.3389/fimmu.2020.602256

[4]  中国药师协会居家药学服务药师分会,健康中国研究中心药品与健康产品专家委员会,中国健康促进基金会医药知识管理专项基金专家委员会,等. 疫情期间百姓居家药物治疗合理用药管理与指导专家共识[J]. 药物不良反应杂志,2020,22(3):130-138. DOI:10.3760/cma.j.cn114015-20200223-00152.

[5] 国家卫健委. 关于印发加强老年人新冠病毒疫苗接种工作方案的通知. http://www.nhc.gov.cn/xcs/gzzcwj/202211/9bb71c9c7d664fb0bbcd2b3eaaefcf84.shtml

随着近年来各种冰雪运动的普及，越来越多人加入其中，体验冰雪运动带来的乐趣。

 

但由于多数人对冰雪运动的认知有限，由此导致受伤的现象时有发生，“雪道的尽头是骨科”成为近期的网络流行语。

 

自2月初以来，京东健康互联网医院骨科、运动医学科等相关科室的接诊中，手腕、脚踝、腰椎等部位受伤的咨询数量，相比1月有不同程度的增长;问诊量最多的5个科室分别是关节科、脊柱科、中医骨科、创伤科、康复医学科。

 

 

事实上，许多冰雪运动对运动者的身体素质、运动技巧、专业知识等都有着较高要求。

 

一些运动爱好者在运动前防护、热身等方面准备不到位，在受伤后缺乏自救知识以及相应能力，这也导致每逢冰雪运动火热，骨科问诊的数量就会随之增长。

 

对此，京东健康全职骨科医生苍松表示，普通运动爱好者应当在运动前，了解事前准备乃至受伤后、康复期的相关知识，保障自己的健康与安全。

 

其中，在运动前，充足的睡眠与营养必不可少，同时要在开始运动前旋转各个关节、拉伸肌肉，做好全面热身;装备方面，应当对头部、手腕、脚踝等易受伤部位进行必须的防护，并遵循里层透气速干、夹层抓绒衣、外层专业装备的原则，以做到在最大程度上减小损伤。

 

而在运动中如果发生受伤，运动者千万不能立即起身，要先对全身的伤情进行检查，然后按先重后轻的顺序处理伤处。

 

苍松指出，骨伤的康复需要较长的周期，即便是出院后，也还需要较长周期的健康管理和调养，应当予以重视。

 

此外，在冰雪运动中，运动者很容易发生软组织挫伤、外伤等伤情，由于有较厚的运动装备的保护，再加上冰雪运动场地比较寒冷，处于亢奋状态的运动者往往在当时并不会在意这些“小伤”，但之后运动者却可能会出现肿胀、酸痛等症状，对这些问题不能掉以轻心，否则有可能演变成更严重的伤情。

 

“从京东健康互联网医院的接诊情况来看，大部分的问诊者都是在运动时未加注意，之后小伤渐渐演变为大伤，从而影响了正常生活与工作”，苍松表示。

 

 

近日，为了向广大运动者爱好者普及冰雪运动的健康知识与注意事项，为用户提供更加便捷高效的就诊渠道，京东健康上线了“激情冰雪 让爱飞起”专区。

 

专区聚合了骨科、运动医学、康复医学等领域的众多知名专家，将通过为用户提供包括健康测评、在线问诊、复诊续方等在内的一站式服务，以及1元义诊、科普知识直播等相关活动，让运动者拥有更全面的健康保障。

 

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「XBB.1.16感染者出现结膜炎」等话题登上微博热搜，不少人产生疑问，新的变异毒株还能影响眼睛了？

 

专家表示这次的新流行病毒的刺突蛋白中有一个额外的突变，使得其传染性提高，在这多变的疫情形势下，要如何应对快速变异的新型毒株？

 

病毒怕炎热，春夏不用防？别松懈！

 

新冠状病毒可能受季节、气温、湿度等因素的影响。

 

尤其是气温越高，它就越「懒」，越动不起来，所以不少人就会觉得新冠只会在冬季流行，等到开春就好了？

 

 

这种想法是错误的，新冠病毒更容易在寒冷天气流行，但不排除新的变异株能够适应温暖或炎热的天气。

 

虽然我们可以推测，温度高了，紫外线强了，切断疫情的自然条件有可能会变好。但我们对这个病毒目前的认识还比较浅，因此不建议因气温转暖而放松自身防护。

 

「二次感染」了，该如何对症用药？

 

如果感染了同一个亚型的病毒，二次感染症状是会低于首次感染，从病毒的发展规律来看，奥密克戎的致病率会越来越低。

 

那针对二次感染，我们仍需要根据自身症状，对症用药。

 

 

 这些常见误区不要踩！

 

新冠病毒来势汹汹，疾病面前不分年龄、性别，每个人都需要加强自身防护。但防治新冠的过程中，一旦行差出错，可能对身体造成更严重的损害。

 

误区一

同时佩戴多个口罩可以增加防护效力？

 

同时佩戴多个口罩并不能带来更好的防护效力，反而可能因为口罩叠加导致呼吸受阻，并破坏口罩与脸部的密合性。

 

误区二

患新冠后症状多，多种感冒药一起吃好得更快？

 

多种感冒药一起服用可能导致某种药物成分过量摄入，损害身体健康甚至危及生命。服药前一定要认真阅读说明书，看清用药禁忌，最好在专业医生或药师指导下用药。

 

误区三

北方的毒株比南方的毒株更毒？

 

当前国内流行的奥密克戎毒株，虽然有不同的突变分支，但总体来说是相似的。症状的不同，与个人免疫系统状态、感染部位、空气湿度以及环境温度等因素都有关。

 

误区四

症状轻的人感染的是「优质毒株」？

 

症状轻重程度并不只与病毒毒株有关，多种因素都有影响，切不可因为他人感染后症状较轻，就去主动「接种优质毒株」。

 

误区五

阳过之后要尽快接种「第四针」避免复阳？

 

年轻人阳康之后应在6个月后再接种加强针，老年人可以在咨询医生后，根据自身情况提前接种加强针。

 

误区六

新冠病毒的毒性会越来越弱？

 

不一定。虽然目前新冠病毒在多次变异的过程中，呈现毒力减弱的现象，但生物变异具有不确定性，不能简单断定病毒毒性会日渐减弱，还是要认真做好防护措施。

 

 对抗疾病，增强抵抗力很重要

 

抵抗力是指人体对于外来病原体入侵和感染的抵抗能力。是由免疫系统、内分泌系统等多个系统组成的复杂的生物学防御系统，当人体抵抗力下降时，就容易被病原体入侵，引起各种疾病。

 

抵抗力下降通常与年龄增长、不良生活习惯有关。在保障良好生活习惯的同时，也要注意及时补充营养，增强身体抗病能力。

 

很多意大利人对疫情的到来并不恐慌。甚至连意大利总理孔特说“这不过是比流感厉害一点儿的病毒”。

意大利民众还拉横幅要自由，拒绝戴口罩。

 

面对确诊病例火速上升，意大利不仅没有，采取更严格的措施，反而做了一个匪夷所思的决定。意大利政府发现病例猛增，将其归因于病毒检测过多，怕民众有恐慌，决定转变检测方式。

 

1. 意大利政府决定，只公布新冠肺炎重症患者数目，不再公布轻症确诊患者数，以避免让民众过度恐慌。
意大利还将对病毒的检测对象做出相应调整，今后的病毒检测，将只针对出现症状的高危人群。

 

之前，意大利对新冠肺炎病毒的检测对象，主要是所有来自意大利疫情集中地区的人，或与确诊患者有过接触的人，哪怕被检测者没有出现任何症状。

但是，意大利政府发现，确诊病例猛增，很快达到了889例，归因于病毒检测过多。决定，今后只检测出现症状的高风险人群。

 

那些跟确诊患者有过接触的人，无症状或轻症状的人，要置于何地。无视这些人的存在，怎么防控好疫情。

病毒不会因为，你装作它没有，它就不存在。它呵呵两声，照样该怎么传播还是怎么传播。就不怕造成更大的扩散吗？
是的，意大利人心大，还真不怕！
 
虽然意大利刚有新冠病例确诊的时候，意大利政府很快就宣布进入紧急状态，这也是欧洲，最早宣布进入紧急状态的国家。但意大利国内并没有做什么，有的意大利人照样去夜店、喝红酒吃喝玩乐。

在意大利官方防护手册里，戴口罩排到了第7位。可能政府也不清楚这病毒有一定的潜伏期，一开始没有什么症状，有可能人已经感染上了病毒。政府甚至为了安抚民众，说这应该和流感差不多。

 

甚至，网上有关于意大利留学生的采访，留学生表示，几乎没有意大利人戴口罩。

 

 
 
真不明白，意大利政府宣布进入最高警戒，到底是怎么警戒的？

中国的防控措施，给世界人民都做了一个很好的榜样，快速分离鉴定病毒株基因组，快速研发试剂盒，虽然最开始武汉有些不尽如人意的地方，但毕竟是个全新的未知病毒，发现疫情严重性后，也很快做了封城的决定，这是中国历史上绝无仅有的，是需要承担很大压力的决定。各省市也响应中央号召，果断采取很多隔离防控措施。现在疫情控制的很有成效。

意大利人口只有6100万，还不如一个广东省多，广东省人口，在2018年，就已经达到了1.13亿。

 

 

但是意大利疫情，新冠病毒确诊人数短时间内已经很多了。

疫情面前，不去果断采取防控措施，即便没有经验，照着中国的作业抄，总可以吧！

总是一味安慰民众，不要恐慌，跟流感差不多，不加强病毒检测，不大力要求群众大口罩，这才是对民众的不负责任。民众要的是真相，要的是实实在在的强有力的防控措施。

虽然，意大利，是欧洲最早宣布对疫情警戒最高的国家，但是，对新冠病毒疫情的防控，真的是一通操作猛如虎，一看结果，惨不忍睹。

希望，意大利政府早日采取有力措施，切实为民众健康着想，

实在不会，就好好的抄抄中国的作业吧！

 

最后，生在中华大地上，还是很幸福的。

全国人民为了防疫，不仅要戴口罩，勤洗手，避免去人多的地方，保持社交距离等行为，提高自己的身体保护力也很重要，所以摄取进入体内的营养是提高抵抗力，使身体功能达到最佳状态的主要因素之一，基本原则是均衡营养，平时多在饮食中注意或加强营养。防疫饮食三重点均衡饮食多样化。

 

 

良好的均衡饮食习惯，饮食多样化，才能真正落实防疫饮食。

 

具体如下：

 

一、足够的蛋白质：构建免疫系统的基本原料是蛋白质，肺免疫防御、全身免疫细胞都是蛋白质构建的。蛋白质的来源是我国发表的每日饮食指南中的豆鱼蛋肉类食物，大豆制品的豆腐、豆浆、豆干、鱼类优先于Omega-3多种不饱和脂肪酸丰富的鱼类、鸡蛋和低脂肪品。

 

二、摄取丰富蔬菜：丰富不仅适量，也是多样性。因为食物中的许多重要营养素，如抗氧化营养素(包括维生素他命c、e、镁、锌、硒、β胡萝卜素、植化素等)，以及人体各种新陈代谢所需的维生素b，这些营养成分需要合作发挥最佳作用。如何摄取这些营养素，最简单的方法是平衡饮食和丰富蔬菜。

 

三、少精致糖类：精致糖类促进身体炎症，削弱白血球功能，无助于免疫力，人们应减少或避免摄取这种食物。

 

 

3大生活习惯提高身体健康

 

相关资料显示指出，除了饮食，生活习惯也与免疫力有关，其中影响最大的生活习惯大致分为：

 

(1)睡眠充足：研究表明，一天只睡4小时，体内流感抗体减少一半。所以每天必须睡7个小时。

 

(2)经常锻炼：如果人们不能每天坚持锻炼30分钟，可以划分锻炼时间。例如，当他们有空的时候，他们可以每天运动10分钟，每天运动3次，累积30分钟，这对保持身体的保护有效。

 

(3)压力适当：生活压力促进身体糖皮质素浓度上升，免疫系统失调，台大沈立言教授也指出抑郁会影响身体免疫力。

 

我在这里呼吁大家，在这场疫情蔓延到世界范围内，人们需要维持良好的生活习惯，平衡多样化的饮食，保持乐观的感情，保持充足的睡眠，营养搭配，配合政府的防疫政策，照顾自己和家人的健康，真正实现全面的防疫。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

来源：临沂河东网

 

为有效阻断新冠肺炎疫情，根据《中华人民共和国疫苗管理法》等有关法律规定，国家已批准新冠疫苗用于特殊人群应急接种。河东区年龄在18-59周岁的出国人员及留学生人群，可到指定预防接种门诊进行预约，本着知情、自愿、免费原则进行新冠疫苗接种。

 

 

01温馨提醒

新冠疫苗需要接种两针次，针次间隔2至4周

02出国人员预约接种新冠疫苗请提供以下材料：

河东区户籍市民请携带身份证、有效期内的护照和签证原件及复印件进行预约接种

非河东区户籍居民除携带上述证件外，还必须携带常住河东区的证明（房权证或者租赁合同均可）

03接种地址及时间

定点接种门诊：河东区疾病预防控制中心新冠疫苗临时接种点

门诊地址：九曲街道凤凰大街东段

预约电话：8094477

预约时间：2020年12月22日至12月25日

                  上午9:00-11:00，下午14:00-16:00

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

当自测试剂盒显示阳性时，首先应考虑进行重新检测或进行核酸检测以确保结果的准确性。若自测试剂盒显示阳性，可能表明感染了新型冠状病毒，并伴随发热、咽喉疼痛、咳嗽等症状。此时，应及时前往正规医院进行核酸检测。若核酸检测结果为阴性，则表明未感染。进行核酸检测时，需注意手部清洁以避免样本污染。若核酸检测结果仍为阳性，表明感染了新型冠状病毒，存在传染性，需居家隔离，并关注身体状况。若出现不适症状，可在医生指导下用药。日常生活中，做好个人防护，避免与他人密切接触，并佩戴口罩。

随着生活节奏的加快，皮肤问题成为了越来越多人的困扰。特别是对于“女王派”名媛们来说，如何在繁忙的生活中保持肌肤的年轻态，成为了她们关注的焦点。

首先，保持良好的作息习惯至关重要。熬夜、加班等不良生活习惯会导致肌肤暗沉、细纹等问题。因此，建议名媛们尽量保证充足的睡眠，避免过度劳累。

其次，合理的饮食也是保养肌肤的关键。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、坚果等，可以帮助肌肤补充营养，保持弹性。

此外，选择合适的护肤品也是非常重要的。针对不同肤质和年龄，选择合适的护肤品可以更好地呵护肌肤。例如，针对干性肌肤，可以选择保湿效果好的面霜；针对油性肌肤，可以选择控油效果好的乳液。

除了日常的保养，定期进行皮肤护理也是必不可少的。例如，可以定期进行深层清洁、去角质、面膜等护理，帮助肌肤更好地吸收护肤品中的营养成分。

此外，保持良好的心态也是保养肌肤的重要因素。压力和焦虑会导致肌肤出现各种问题。因此，建议名媛们学会放松心情，保持乐观的心态。

总之，名媛们在保养肌肤的过程中，需要注重内外兼修，才能拥有健康的肌肤。

隔离霜，作为皮肤最前线的防护，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。它不仅可以阻挡紫外线对皮肤的伤害，还能有效地隔离污染和细菌，保护我们的皮肤健康。

那么，如何选择合适的隔离霜呢？首先，我们要了解自己的肤质，干性肌肤适合使用保湿型隔离霜，油性肌肤则可以选择控油型隔离霜。其次，根据不同的场合选择不同的隔离霜，比如日常通勤可以选择防晒指数较低的隔离霜，而户外活动则要选择防晒指数较高的隔离霜。

除了选择合适的隔离霜，我们还要注意日常的皮肤保养。保持良好的作息习惯，多喝水，饮食均衡，这些都是保护皮肤健康的重要因素。同时，定期去角质，使用适合自己的护肤品，也能让皮肤更加健康。

在选购隔离霜时，要注意查看产品的成分表，避免使用含有刺激性成分的产品。此外，还要注意隔离霜的保质期，避免使用过期产品。

除了隔离霜，防晒霜也是我们日常生活中不可或缺的护肤品。防晒霜能够有效地阻挡紫外线对皮肤的伤害，预防皮肤癌的发生。因此，选择一款适合自己的防晒霜非常重要。

总之，隔离霜和防晒霜都是我们日常生活中保护皮肤健康的利器。通过合理选择和使用，我们可以让皮肤更加健康，远离皮肤问题的困扰。

14天潜伏期：揭秘新冠病毒的隐形威胁

自从新冠病毒（COVID-19）在全球范围内爆发以来，人们对其传播和潜伏期的了解日益深入。其中，14天潜伏期这个概念引起了广泛关注。那么，这个数字背后隐藏着什么？本文将探讨14天潜伏期的科学依据、对公共卫生的影响以及如何在日常生活中保护自己和他人。

什么是潜伏期？

潜伏期是指从感染病原体到出现症状的时间间隔。在新冠病毒的情况下，潜伏期通常被认为是2到14天，平均为5天左右。这意味着，一个人可能在不显示任何症状的情况下携带并传播病毒。

为什么14天是关键？

14天的潜伏期是基于大量的流行病学研究和临床观察得出的。这个数字代表了大多数感染者在接触病毒后可能出现症状的最长时间。因此，14天被广泛用于确定接触者需要隔离的时间长度，以防止病毒的进一步传播。

潜伏期对公共卫生的影响

14天潜伏期对公共卫生有着重要的影响。首先，它使得追踪和隔离接触者变得更加困难。由于感染者可能在不显示任何症状的情况下传播病毒，因此很难确定谁需要被隔离。其次，潜伏期延长了病毒在社区中的传播时间，增加了控制疫情的难度。最后，潜伏期也增加了医疗资源的压力，因为即使没有症状，感染者也可能需要接受隔离和治疗。

如何在日常生活中保护自己和他人？

尽管14天潜伏期增加了新冠病毒的传播风险，但我们仍然可以采取措施来保护自己和他人。以下是一些建议：

• 遵守当地的公共卫生指南，包括社交距离、佩戴口罩和勤洗手等。
• 如果你有旅行史或与已知感染者接触过，主动进行14天的自我隔离。
• 定期监测自己的健康状况，特别是在接触可能感染者后。
• 如果你出现任何新冠病毒相关的症状，立即就医并告知医生你的接触史。

总之，14天潜伏期是新冠病毒传播的一个重要特征。通过了解这一概念，我们可以更好地应对疫情，保护自己和他人的健康。

随着科技的发展，我们的生活越来越离不开电子设备，这也使得我们面临着越来越多的辐射困扰。为了保护我们的肌肤健康，我们需要采取一些有效的措施来抵御辐射的伤害。

白天：建立防护屏障

在白天，我们需要使用防晒霜、隔离霜等防护产品来抵御紫外线、电脑辐射等对肌肤的伤害。同时，也可以选择一些具有抗氧化、抗炎等功效的护肤品，帮助肌肤抵抗自由基的侵害。

晚上：深层修复

晚上是肌肤修复的最佳时期，我们可以选择一些具有深层修复功效的护肤品，如含有玻尿酸、胶原蛋白等成分的产品，帮助肌肤恢复活力。

日常保养：

除了使用护肤品外，我们还需要注意日常的保养。比如，多喝水、保持良好的作息习惯、避免熬夜等，这些都有助于肌肤的健康。

医院与科室：

如果您对辐射防护或肌肤问题有疑问，可以咨询皮肤科医生或相关专家。

疾病与药品：

对于一些严重的辐射损伤，可能需要使用一些特殊的药物进行治疗。具体用药请遵医嘱。

水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性传染病，主要影响儿童和青少年。其传染性极强，主要通过呼吸道飞沫和接触传播。水痘的特征是出现水疱，伴有瘙痒，通常在发病后的数天内遍布全身。虽然水痘是一种自限性疾病，但如果不及时治疗，可能会引起严重的并发症，如皮肤感染、肺炎和脑炎。

水痘的潜伏期通常为14-16天。发病初期，患者可能会出现发热、头痛、乏力等症状。随后，皮肤上会出现红色斑丘疹，逐渐发展为水疱。水疱破裂后形成结痂，最后脱落。整个病程大约持续2-3周。

为了预防水痘的传播，家长和学校应采取以下措施：

1. 接种水痘疫苗：水痘疫苗是预防水痘最有效的方法之一。建议所有符合条件的儿童接种水痘疫苗。

2. 保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，避免接触患者。

3. 开窗通风：保持室内空气流通，减少病毒滋生。

4. 避免去人多拥挤的场所：减少感染的风险。

5. 如有水痘症状，应及时就医，并采取隔离措施。

水痘的治疗主要包括对症治疗和支持治疗。对症治疗包括止痒、退热等。支持治疗包括补充水分和营养，保持休息。对于严重病例，可能需要使用抗病毒药物。

总之，水痘是一种常见的传染病，家长和学校应重视预防措施，及时发现和治疗病例，以降低传播风险。

肺结核，作为一种常见的呼吸道传染病，其传染性不容忽视。那么，肺结核是否会传染给身边的人？我们又该如何预防呢？下面，我们将从多个角度为您解答。

首先，让我们了解一下肺结核的传播途径。肺结核主要通过呼吸道传播，即当肺结核患者咳嗽、打喷嚏时，会将带有结核分枝杆菌的飞沫散布到空气中，健康人吸入这些飞沫后，就有可能感染结核病。

针对肺结核的预防，我们主要从以下几个方面着手：

1. 隔离传染源：已感染结核病的人应立即进行隔离治疗，以避免接触他人，减少传播风险。

2. 切断传播途径：除了隔离感染者，我们还应注意保持良好的卫生习惯，如勤洗手、佩戴口罩等，以切断传播途径。

3. 疫苗接种：接种卡介苗是预防肺结核的有效手段之一。卡介苗可以刺激人体产生抗结核抗体，降低感染风险。

4. 早期发现、早期治疗：对于有结核病接触史的人群，应定期进行体检，以便早期发现、早期治疗。

5. 增强免疫力：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提高人体免疫力，降低感染结核病的风险。

肺结核的治疗方法主要包括以下几种：

1. 止血药物治疗：对于肺结核引起的咯血症状，可根据医生建议使用止血药物，如氨甲苯酸、垂体后叶素等。

2. 化疗药物：肺结核需要使用化疗药物进行积极治疗。常用的化疗药物包括异烟肼、利福平、吡嗪酰胺、链霉素、乙胺丁醇等。

3. 手术治疗：对于化疗效果不明显、机体耐药、大咯血保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。

出血热是一种由流行性出血热病毒引起的自然疫源性疾病。治疗时，根据病情严重程度、并发症、患者年龄和免疫力等因素，医生会决定治疗的次数。轻型患者通常使用抗病毒药物治疗，重症患者可能需要多次抗病毒治疗和输血。儿童及青壮年患者通常需要5-7次治疗，而老年人及免疫力低下者可能需要更多。治疗期间，患者应卧床休息，饮食以流质或半流质为主，避免刺激性食物。如有其他不适，应及时复诊。

具体来说，轻型患者可能只需7-10天治疗即可治愈，而重症患者可能需要5-10次治疗。并发症如呼吸衰竭或休克可能需要连续输血治疗。患者的年龄和免疫力也会影响治疗次数，免疫功能低下者可能需要更多的治疗次数。治疗期间，患者应保持良好的休息和饮食。

新冠病毒肺炎，简称新冠肺炎，是由新型冠状病毒引发的肺部感染性疾病。新冠病毒属于β属冠状病毒，具有包膜，颗粒呈圆形或椭圆形，对热和紫外线敏感。新冠肺炎的传播途径主要包括直接传播、气溶胶传播和接触传播。

一、新冠肺炎的传播途径

1. 直接传播：当患者咳嗽或打喷嚏时，会产生大量含有病毒的飞沫，他人若直接接触到这些飞沫，就可能被感染。因此，在咳嗽或打喷嚏时，应避开他人，并使用纸巾或手肘遮挡口鼻。

2. 气溶胶传播：气溶胶传播是指飞沫在空气中悬浮一段时间后，失去水分，剩下的蛋白质和病原体组成的核，形成飞沫核，通过气溶胶形式传播至远处。适当的通风措施有助于减少气溶胶的影响。

3. 接触传播：接触传播是指带有病毒的飞沫附着在物体表面，一般能存活数小时至十小时。若不小心接触到了这些飞沫，用手接触口腔、鼻腔、眼睛等黏膜，都有可能导致感染。

二、新冠肺炎的症状

新冠肺炎的常见症状包括发热、乏力、咳嗽、呼吸困难等。部分患者还可能出现头痛、肌肉酸痛、咽痛、腹泻等症状。

三、新冠肺炎的治疗

新冠肺炎的治疗主要包括对症治疗和支持治疗。对症治疗主要包括退热、止咳、抗病毒等。支持治疗则是指通过氧疗、呼吸支持等手段，维持患者的生命体征。

四、预防新冠肺炎的措施

1. 做好个人防护，佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。

2. 注意个人卫生，保持室内空气流通。

3. 加强体育锻炼，提高自身免疫力。

4. 接种新冠疫苗，降低感染风险。

医院为什么不隔离肺结核

肺结核是一种由结核分枝杆菌引起的传染病，主要通过空气传播。虽然隔离是控制传染病传播的一种有效手段，但在某些情况下，隔离并非最佳选择。

首先，肺结核患者并不总是具有传染性。只有当患者咳嗽或打喷嚏时，才有可能将结核分枝杆菌传播给他人。因此，即使在医院内，如果患者没有咳嗽或打喷嚏，那么他们实际上不会对其他人造成威胁。

其次，隔离可能会导致不必要的社会隔离和心理压力。许多肺结核患者已经遭受了疾病的折磨，如果再被隔离，可能会进一步加重他们的负担。此外，隔离也可能影响到患者的治疗效果，因为他们可能无法得到及时的医疗护理。

最后，隔离并不能完全阻止结核分枝杆菌的传播。即使在隔离环境中，仍然存在其他途径，如医护人员之间的交叉感染，以及患者离开隔离区域后可能继续传播。

综上所述，尽管隔离是控制传染病传播的有效手段，但在处理肺结核患者时，我们需要权衡其利弊，并采取更全面的措施来保护公众健康。