职场打工人多多少少都会有点肩颈部的毛病。特别是每天长坐在电脑桌前的你，平时是否有肩部酸痛，肩部无力的状况？

 

肩颈问题如此多发，一时间#如何自测是否患上“冻结肩”#竟被挂上了热搜。今天就让Dr.京来和你们好好聊聊这烦人的“冻结肩”。

 

冻结肩，肩周炎

傻傻分不清楚？

 

很多人不知道，冻结肩，其实就是肩周炎！

 

肩周炎，根据美国肩肘外科医师学会的定义，该病是一类肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。会引起盂肱关节（肩部关节）僵硬 ^[1]。

 

表现为肩关节周围疼痛，夜间加重，肩关节活动受限（各个方向主动和被动活动度均受限），且进行性加重。这是滑膜炎和关节囊纤维化共同作用的结果 ^[2]。

 

 

说人话就是：肩关节里面有个窝（关节囊），发生炎症继而纤维化导致软组织弹性降低（以前是软乎乎、薄薄的，现在变硬变厚了），进而导致盂肱关节有效容积减小，这就是肩关节活动受限的直接原因。

 

而冻结肩，这个名字一听就很有画面感！是在经历肩部疼痛后，肩关节功能逐渐受限时表现出的症状。

 

顾名思义就是肩膀像被冻住了，动弹不得，不仅自己想动动不了（主动活动受限），就算是别人帮着活动，也会发现活动起来很不顺（被动活动也受限）。

 

所以肩周炎患者往往先有疼痛然后才出现肩关节僵硬。

 

其实不难发现，常听身边亲戚朋友提起“肩周炎”，它的发生率高达5％，且女性的患病率是男性的4倍 ^[3]。好发于50岁左右的中老年人，左侧较右侧多见，双侧同时发病者少见。

 

 

深究肩周炎的发病原因也可归纳为两大类：

 

肩部因素

肩关节软组织退变，承受能力减退，这是基本因素；其次长期过度活动、姿势不良等慢性劳损是主要的激发因素。

 

肩外因素

如颈椎疾病、心脏疾病、胆道疾病等引发的疼痛会牵涉到肩部。若原发疾病长期反复发作，疼痛会刺激肩部肌肉，晚期会发展成这个病。

 

拒绝“冻结肩”!

 

肩周炎一般主张治疗与功能锻炼同时进行，但是这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提。避免并发症，配合正确的功能活动。（一定要适度！不然可能适得其反哦！）

 

 

肩胛骨活动

在体前用双手握住一块毛巾，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸；在体后，双手握住毛巾，努力从下往上举。

 

手指爬墻练习

正面或侧面向墙，距墙约30cm，脚的位置不动，手指沿着墙向上爬，并将身体渐渐贴向墙壁，可以在墙上做记号，看看一段时间后是否有进步。

 

钟摆边

肩膀健康的那一侧的手扶住桌椅，弯腰，肩膀不舒服的那一侧上肢自然下垂，放松肌肉，然后做前后、左右的甩动，可以先逆时针再顺时针甩动，动作由小到大，逐渐适应后可以手持重物重复上述动作。

 

向上推举

取站位，双臂伸直，贴于耳侧，将肩胛骨、肩部、肘部、腕部紧贴墙壁，掌心向上手臂沿着墙壁上下缓慢运动，体会两侧肩胛骨靠拢的感觉。

 

这几个动作都比较简单，平时大家工作的间隙也可以做一做～缓解一下平时因为过度劳动造成的肩部肌肉紧张僵硬。

 

 

另外有一些不好的日常习惯，可以通过改变生活方式，来避免得病或复发：

 

• 因工作需要反复活动肩关节的人群，避免连续几小时活动肩关节，适当休息，酸胀时可以热敷或理疗。
• 50岁左右的中年女性，降低劳作强度，不要搬运或上举重物，注意肩关节保暖。
• 患有糖尿病、中风、甲状腺疾病等，积极治疗原发疾病，特别是糖尿病患者，控制血糖，可减少本病的发生。
• 曾有肩关节受伤史的人群，运动时循序渐进，不要经常做重体力活动，避免再次受伤。

 

 

最后，Dr.京想提醒大家，目前肩周炎已不是老年人的专属，近几年肩周炎越来越年轻化，特别是职场中，大家每天坐在电脑前保持一个姿势，肩部摆放位置不对，长此以往肩部慢性劳损，就很容易导致肩周炎。

 

参考文献：

[1] 陈孝平，汪建平，赵继宗.外科学.第9版.北京:人民卫生出版社.2018.720-721

[2] 陈疾忤，陈世益.肩周炎研究进展，国际骨科学杂志，2005，26(2):94-96

[3] Mezian K, Coffey R, Chang KV. Frozen Shoulder. Treas ure Island(fl) : Statpearls Publishing.(2020-01).

 

京东健康曾举办“睡眠月”的大型活动，通过线上问卷、达人引导、现场街访、营销活动等模块，向大众传递了“今晚，睡个好觉”的健康理念。同时，也发现了用户的睡眠现象及问题，有些是超乎想象的。

 

因此，沉淀完成了【用户健康调研之睡眠篇】，通过数据分析的模式，可视化地将部分大众的健康问题呈现出来。

 

Part 1

困扰用户的精神枷锁

 

a.睡不着、睡着易醒、白天不醒成三大睡眠问题。

 

据调查结果显示，该睡的时候睡不着、睡着听见声音容易惊醒、该起床的时候起不来是TOP3的睡眠问题。

 

51.23%的用户存在入睡困难的情况；32.55%的用户睡眠比较轻，容易惊醒；29.13%的用户即使天亮或者闹钟响，也很难被唤醒。

 

 

b.清醒时工作的丰富度、工作压力等因素加剧了睡眠问题。

 

从睡眠问题的成因来看，调研用户中由于白天事情过多、工作压力大、睡前翻电子设备、环境因素、年龄大了、饥饿等因素，造成各种睡眠问题的占大多数。我们调研的用户，既然关注了睡眠相关的主题，基本就是是直接或者间接发现自己的睡眠问题的用户，但还不至于称为疾病的程度。

 

 

Part 2

大众对睡眠的认知很浅层

a.我们列举了睡眠行为的8大误区，用户对睡眠时间、补觉行为、睡前饮食（服药）等方面存在很大的认知错误。

 

80%的受访者因为睡眠认知的偏差，导致睡眠质量和节律性都出现了不同程度的问题。

 

 

b.睡眠认知偏差中，男性占比大于女性。间接推算出男性对于睡眠健康问题，疏于研究和关注。

 

通过初步分析，命中3条以上误区者，存在睡眠问题远高于命中0-3条者。

 

 

c.不同年龄对睡眠误区的理解各不相同，但31-35岁的用户睡眠误区最多。

 

这个年龄段处于事业的黄金时期，身体状况相对比较好，排除健康从业人士，余行业用户健康知识获取时间短、关注度低，间接体现在睡眠健康知识的渗透层面。

 

 

Part 3

办公室人群的睡眠习惯

 

办公人员大约8小时以上会在办公室度过，除了回家睡觉外，大家还有办公室午睡的习惯。通过对2099个样本抽调，我们集中采集了190名用户进行办公室人员睡眠分析。其中，112人（59%）为男性，78人（41%）为女性。

 

a.190人中大部分用户所在的公司，午休时间分别是1小时、1.5小时、2小时，极少公司午休时间超过2小时或者不设置午休时间。

 

华南师范大学心理学院教授马宁告诉我们：午睡的时间不要过长，最好控制在30min之内，午睡时间过长会影响下午的工作效率，甚至会心情低落。

 

受访医生：马宁教授

 

 

b.白天工作的离窗户越近的办公室人员，夜间睡眠质量会越好。

 

距离窗口>4M的受调研者经常会呈现“休息不好”或者“入睡困难”；而距窗口2到4M或者小于2M者，睡眠会呈现“休息的有质量”或者“入睡容易”。

 

 

Part 4

对于各类睡姿的探讨

 

a.人的睡姿不是一成不变的，在一夜间要变换达20余次！

 

当睡眠运动系统开始工作后，样本中有64.19％的人习惯侧卧，30.00%的人习惯仰卧，其余 5.81%的人习惯俯卧。

 

 

Part 5

京东健康睡眠洞察建议

建议一：戒掉睡前沉迷的电子产品

 

据研究证明，手机屏幕所发出的光谱会抑制人体褪黑素的分泌，而褪黑素是我们进入睡眠、维持睡眠重要的生理激素之一。刷手机看短视频或朋友圈的习惯，也容易让人进入一个晚上不想睡、睡不着，同时清晨起不来、白天很疲倦的恶性循环。在睡前的半小时到1小时内，尽量减少使用或者不碰手机。听听音乐、看看书，或者洗个温水澡，让疲惫一天的身体和精神早点进入梦乡。

 

建议二：午睡控制在30min之内

 

午睡时间不要过长，控制在30分钟左右，一般在下午的1点到3点之间为宜。如果午睡时间过长，不仅在下午容易昏昏沉沉，情绪不高，而且还会影响晚间的睡眠。

 

建议三：精神压力可以通过冥想和运动解决

 

在睡前通过呼吸放松、肌肉放松、冥想放松等方式，让自己的身心能够得到有效的松弛，并且还可以结合穴位按摩，达到助眠的效果。另外，可以在白天增加运动量，增强晚间的睡眠驱动力，提升睡眠的质量，但要注意避免在睡前的一到两个小时内进行剧烈运动。如果有失眠或者睡眠呼吸暂停等临床睡眠疾病，一定要及时就医，减少睡眠类疾病对自己生活和健康的影响。

 

最后，希望大家都能找到适合自己的睡眠调节方法，合理平衡生活，睡得饱、玩得好、工作效率高！

 

本文由京东健康出品

合作邮箱：jdh-hezuo@jd.com

作者：黑凤梨

编辑：马天宇

你一定不知道！！！！

 

截至2021年6月30日，京东体系上市公司及非上市公司员工数近40万人，成为国内民营企业员工人数最多的企业。

 

今天，我们就几个“京东健康”的员工进行访问。

 

 

我们的工位区宽敞明亮

人脸识别、IP电话、5G网络、智能会议系统

4K显示系统、智能照明系统、视频安防系统

一应俱全

 

 

这不，马上世界睡眠日了！

咱们来「起底」京东健康工作的同学们

睡觉时，都是什么情况？

 

 

睡6小时的小姐姐
 

25岁的李子，曾经遭遇过一次“鬼压床”。

 

梦中的她想醒醒不了，马上要窒息了，又完全喊不出声音。咬自己的嘴唇，却完全没办法摆脱梦境，只有突然惊醒才能停止。

 

李子的睡眠比较轻，哪怕是外面的小鸟叫、窗边过一台车，都能让她醒来。

 

 

那天，“喵~喵~”两声，小李突然惊醒。胸口一阵憋闷后，查看是一只上树的小猫咪下不来了。翻来覆去睡不着，一直到把它送回地面才安了心。

 

这种浅睡眠，困扰了小李多年，也让她每天只能睡上6个小时……

 
离不开的白噪音
 

做专科运营的李子，喜欢这份工作，不良的睡眠可能会耽误白天的事儿。

 

慢慢她摸索出了一个方法：睡觉前，播放歌曲或者自然的风声、雨声。

 

 

前段时间，李子又爱上了听书，《明朝那些事儿》是她的常听节目，播个一章、两章也就睡着了，慢慢也就不知道讲的是什么了……

 

设置好半小时关机的模式，听着声音睡觉是李子安心睡眠的关键。

 

  中年发福的奇葩睡姿
 

33岁的麦麦是个身材胖胖的同学，睡觉需要调整肚子位置！

 

平躺比较憋气，肚子会“流”到胸附近，呼吸就会不通畅。于是，他习惯侧卧。

 

 

如果侧到了一定程度，肚子的侧面会严丝合缝的贴在床面上。麦麦说，男人只要中年发福了，肚子一大，难免就要习惯侧卧着睡觉。

 

  写PPT的梦
 

一到年底，各种总结和规划避免不了。那开年了，还需要准备材料吗？

 

没错！京东健康新业务也在如火如荼的进行着，为了能够高效的沟通，我们的汇报材料是需要不停的准备的！

 

这不，很多人做梦都开始写PPT了，真是“可怕、可怕”！哈哈哈哈~

 

  如在云端的软床
 

还是麦麦同学，他是个优质睡眠的“专家”。他安利我们要买个软乎乎、对身体有支撑的好床垫（比如乳胶床垫）。

 

他说，之前一直觉得硬板床解乏。试了乳胶的床垫之后，开始的不适应感慢慢变成了「极度舒适」。

 

 

让睡觉变成了一次“飞升”，仿佛在云端一样。有钱一定要买，下面是弹簧，上面是乳胶的那种！！

 

  睡前最后1件事儿
 

洁洁有个1.6m的人形玩偶，睡觉前一定要把它挪过来。如果腰部不适的话，骑着这个玩偶能够有效的缓解疼痛。

 

裸睡洁洁还是接受不了的，还是要穿睡衣，要不就没有安全感。厚面料的睡衣洁洁不能接受，尤其是珊瑚绒，燥热不说还爱起静电。薄睡衣是最佳选择。

 

还有，一定一定要关闭手机，喝个牛奶，开睡~

 

  睡眠问题的普遍性
 

现在，睡眠问题是极其普遍的。中国睡眠研究会等机构发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国超3亿人存在睡眠障碍。

 

除却精神心理问题以外，不良设备的使用也影响着休息。所以，大家可以尝试调整环境、关键时刻就医、在医生指导下用药等方式。

 

3月21日是世界睡眠日，为了让大家对睡眠问题多加关注，我们对几位京东健康的同事进行了上述采访。

 

最后，

祝愿大家每日都有好睡眠，

天天都有好心情！

 

「一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。」立冬后，除了气温越来越低，让我们冷到打颤，最明显的就是感受到皮肤干燥，有的朋友发现自己在冬季的皮屑很多，一脱秋裤就看到裤腿里粘着白花花的皮屑。

 

那么这些雪花状的皮屑是怎么形成的？我们又该如何应对这份冬季独有的「馈赠」呢？

 

为什么一脱秋裤就「下雪」？

 

皮肤角质层的结构如同「砖墙」，角质形成细胞是「砖块」，细胞间脂质等则相当于「水泥」。

 

 

冬季皮肤代谢减慢，皮脂腺和汗腺分泌减少，这会导致皮肤屏障功能减弱、皮肤水分过度散失；而后角质形成细胞这些 「砖块」脱落，我们就看到了秋裤里白花花满是皮屑的一幕。

 

对于大多数人来说，这是正常的生理现象，但也要小心可能是由皮肤病导致。

 

有些皮肤病也能导致皮屑增多，若皮肤出现多角形的鳞片、边缘翘起、脱落皮屑且涂身体乳也无减轻，则可能是鱼鳞病。

 

 

此外，银屑病（俗称的牛皮癣）也会导致皮肤脱屑增多，且鳞屑是一层一层的，轻轻刮掉时还会有点状的出血。

 

以上情况需前往皮肤科检查，在医生的指导下进行局部护理、外用药等处理。

 

在干燥的冬季，保湿的重要性不言而喻，而适当去除老旧的角质也能加快皮肤代谢，让皮肤焕发活力。 

 

皮肤干燥，保湿是关键！

 

补水保湿的产品

 

可以选择化妆水、面膜，用于补水；或是面霜、乳液，可帮助皮肤表面形成保湿膜，锁水保湿。

 

我们应根据自己的肤质选择合适的保湿产品：

 

 

保湿的习惯

 

洗澡水不宜太烫，因为这会破坏皮脂膜，损害皮肤屏障，最好用40℃左右的温水。

 

洗澡时间不宜太久，不要超过15-20分钟，洗澡时间过长会导致角质层水合过度，破坏皮肤屏障。

 

保湿产品要及时涂抹，洗澡、洗脸后的3分钟是涂抹保湿产品的黄金时间，在身体没抹干之前及时涂抹保湿产品，能更好地锁住皮肤的水分。

 

若出现干裂的伤口：保持伤口清洁，避免感染，尽量少清洗伤口，可用碘伏或清水擦拭。

 

可在伤口部位涂抹油脂类、尿素等润肤品；严重的时候可以用塑料手套或保鲜膜封包。

 

如何科学地去角质？

 

首先用洗面奶等清洁皮肤，然后用毛巾热敷；选用温和的去角质产品，打圈式轻柔涂抹三分钟，着重清洁角质堆积的地方，再用清水冲洗；最后使用收敛和保湿的产品，进行补水和锁水。

 

 

去角质频率

1. 干性皮肤可每月一次。

2. 油性皮肤角质层一般有角化过度，去角质可每两周一次。

3. 混合性皮肤面部的T区每两周一次。

4. 敏感皮肤角质层薄，尽量不要去角质。

 

Dr.京要提醒大家，去角质是改善皮屑的方法之一，但尝试需谨慎，因为去角质过度将使皮肤变薄和敏感。此外，皮肤出现不适时须立即停止，必要时应咨询皮肤科医生。

 

科学审核：

京东全职医生-皮肤科-王莹

几天前，宜宾的郭大爷迎来了73岁生日，恰好也就是这天凌晨，郭大爷的生命戛然而止。而让老人突然辞世的，竟是我们以为“无公害”的保健品。

 

 

最近几年，郭大爷痴迷于形形色色的保健品，花光了家中的积蓄。在去世前的一晚，他竟也拒绝去医院治疗，坚持要天亮后，去保健品店铺“拿药吃”。郭大爷原以为，按照“老师”的要求吃保健品、用保健器材，就可以活到120岁。

 

近些年来，保健品逐渐成为走亲访友地佳品，但是保健品到底能治病吗？我们真的需要吃保健品吗？

 

Q ：保健品，到底能不能治病？

通俗的说，保健品不能治病，并且不是人人都适合吃。

 

 

Q ：我应该吃保健品吗？

只要大家按时吃饭，不挑食，没处在特殊时期（比如怀孕、疾病），一般都是不需要吃膳食补充剂的。

 

 

Q ：那么，哪些人适合吃保健品？

小编列举了一些适合补充营养的人群，朋友们可以结合自身情况来考虑。

 

 

1. 婴幼儿：

可以补充增加骨密度、调节肠道菌群的保健食品。

例如：铁，钙，维生素D、益生菌、益生元

 

2. 孕妇

可以关注改善营养性贫血、增加骨密度、调节肠道菌群，促进消化、有通便功能、以及促进泌乳的保健食品。

例如：铁、维生素C，叶酸，DHA,钙、益生菌、益生元、乳清蛋白

 

3. 老年人：

适当食用具有抗氧化功能、增强免疫力、改善胃肠道、增加骨密度、促进骨骼健康的保健食品。

例如：维生素B12、维生素D、钙、D-氨基葡萄糖、硫酸软骨素、叶黄素、花青素，益生菌/益生元

 

当然，朋友们也要咨询医生的建议，结合自身情况选择合适的保健食品和器械，合理搭配饮食和营养。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

许多人害怕深冬的来临,不仅是因为天气寒冷,更是因为在这个季节里容易得一种痛痒难忍的疾病,那就是冻疮。除了末梢循环不良的人容易得冻疮之外，老人、儿童和妇女也是好发人群。

冻疮常见于冬季，由于气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡，病程缓慢，冻疮好发于身体的末梢部位,如耳朵、手指、手背、脚趾、脚跟等部位。主要表现为局部皮损局限性紫红色水肿性斑,局部胀疼发痒,遇热后加重,严重者溃破疼痛。随着天气的变暖,多数患者可以自愈,但是会留下色素沉着和疤痕,并且易于复发，给患者造成困扰。

 

 

得了冻疮的人往往会尝试很多方法,比如用茄子的根煮水烫洗,用生姜擦拭,热盐水浸泡,涂抹各种冻疮膏等等,但往往效果差强人意。

 

其实冻疮自古就有,中医叫做冻风。古人也积极探求治疗冻疮的有效方法,经过实践,有一首用后多有良效的方子:当回四逆汤。我们可通过古人的记载感受一下。

 

《皇汉医学》中清川玄道说:冻风证,诸家有种种之治方,虽未必皆无效,然未闻有神方也。余壮年西游时,访远州见付驿古田玄道翁......见翁治冻风,用当归四逆汤,奏速效......余因大有所得,别后殆将三十余年,于冻风每用此方,必见效。意思是清川玄道曾治疗一妇女,一年前得冻疮导致左脚拇指和中指溃烂紫黑,疼痛难忍,寝食难安。为冻风中最严重的情况。清川玄道给她开了当归四逆汤,结合外贴破敌中黄膏等,经过一个多月的时间,患者痊愈。可以看到此方的确切疗效。

 

 

 

易患冻疮的患者,除了可以服用当归四逆汤,也要注意平时的保暖,对易患冻疮的部位多加揉搓至发热,手脚部多做活动以促进局部的血液循环,可以适当多吃些羊肉,花椒,生姜等偏暖的食物。这个方子需要注意的是：细辛有毒性,所以要在中医师的指导下服用这个方子,才能在保证安全的情况下解除病患,温暖过冬。

 

另外，易患冻疮的患者，平时就要注意加强身体锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应能力，注意保暖防冻。

寒冷被称为心血管“杀手”！这也是为什么各类心血管疾病往往高发于秋冬季的原因。冷空气竟然也能伤害我们的心血管的？又有哪些人群更容易在冬季患上心血管疾病呢？让我们来一探究竟。

 

 

一、冷空气伤心伤血管的原理

 

1.  西医角度

 

时值冬季，想必大家都有过在寒风中瑟瑟发抖的经历。这其实是人体的一种御寒机制：为了对抗寒冷，人体会通过骨骼肌“战栗”的方式，增加产热；类似地，还会通过收缩皮肤血管的方式，减少散热，以维持体温的恒定。

 

然而，皮肤血管的收缩，却带来了一系列对心血管不利的影响。血管收缩变得狭窄，血流运行不畅，会“堆积”在大动脉中，造成血压的突然升高。“高压”血流再冲击血管壁，容易诱发损伤，进而启动人体“修复”系统，在血管壁打上“补丁”^[1]。这个“补丁”就是我们常说的血栓，血栓一旦发生脱落，随着血流堵塞在小微血管和毛细血管，就会引发缺血缺氧和器官的损伤，即各类血管疾病的发生！

 

血压升高，心脏要想泵出血液，需要克服更大的阻力，做更多的功。此时，心肌耗氧量增加而处在一种相对缺血缺氧的状态，就容易诱发冠心病、心绞痛和心肌梗死等心脏病的急性发作！

 

 

2.  中医角度

 

《黄帝内经》认为，外环境“五行克己”时，容易导致“病脏”的发病和加重^[2]。“心者，生之本，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”，可见，心属阳，和夏天五行相长；而冬天五行属水，此时寒邪较为“猖獗”，和心脏阴阳相克，就容易诱发心脏的受损，造成各类心血管疾病的发生！

 

二、三大高危人群

 

1.  老年人

 

随着年龄的增长，人体各器官的机能都会出现不同程度的下降，心血管更是首当其冲。心肌细胞出现萎缩，外周血管弹性消失、扩张能力减弱，这些都会使得心血管变“脆弱”，而在寒冷的“冲击”下出现问题^[3]。

 

2.  有心血管病史的人

 

患有或者曾经患有心脑血管疾病的人，更要注意秋冬季保暖。如高血压患者，本身血压就比较高，再受到寒冷的刺激，血压进一步升高，对心血管的伤害往往更大。再比如有过冠心病病史的人，冠状动脉本身就有一定的狭窄，心肌出现缺血缺氧、发生心绞痛和梗死的概率也就更高。

 

 

3.  有心血管病高危因素的人

 

有些人虽然没有得过心血管病，却有一些相关的高危因素，如吸烟、酗酒、肥胖、高血糖、高血脂、饮食作息不规律等。这些因素会让我们的心血管变得“弱不禁风”，更容易在寒冷的刺激下患上疾病！

 

老年人、有过心血管病的人、有心血管高危因素的人，更要警惕冷空气！要注意保暖、控制饮食、增强锻炼，抵御冬季寒潮来袭带来的风险！

 

【参考文献】

[1]蒋桂花,杜金玲,张珉珉,谷万里.急性心血管疾病的发生与气温变化的关系[J].山东医药,2015,55(41):63-64.

[2]蔡银河,林莉雯,李荣.基于《黄帝内经》探讨心血管病加重和死亡的时间规律[J].中医杂志,2021,62(07):557-563.

[3]申卫玲.老年心血管疾病患者的护理浅谈[A].河南省护理学会.2014年河南省急诊新业务、新视角、新理念及规范化管理研讨会论文集[C].河南省护理学会,2014:6.

手麻可以说是文明病，但很少人在手麻一开始，就知道看哪一科，该怎么处理，其实手麻是许多问题共同造成的，如果能看到不同的科，听诊断，其实更能对症下药。

 

 

每一个科别，手麻的诊断方式其实都不一样，虽然“手麻”是一种症状，但是病因却很多，通过症状分析可以初步判断出病因，但是如果要真正确诊，或者找出正确的治疗方法，还是建议到不同的科别进行详细检查。假如双手全麻，则很可能是骨髓神经出现了问题，有损伤或严重的创伤（例如车祸）。若单手全麻，则可能有部分骨髓神经受压，也可能有颈部椎间盘突出等脊椎疾病。若仅有手腕、肘部、手掌侧的三根手指麻药，则可能是腕管综合征所致。

 

若指尖麻痹，则可能是糖尿病或其它神经疾病引起的末梢神经病变。如在手臂活动时，有角度卡卡，会麻木，这可能是由于颈部肌筋膜受压所致。康复科：骨骼肌软组织超音波虽然我们一般印象中，会以为超音波是检查内脏，但实际上超音波还能看到身体的表面软组织，如肌腱、韧带、关节囊、软骨等，就像骨骼旁的肌腱、韧带、关节囊等，都能非常精确地看到有无异常。

 

类似腕管综合征，是由于手过度使用，导致腕部肌肉肥厚，压迫正中神经所致；而关节肌腱，韧带拉伤，也可以利用超音波，找出这种“软组织”引起手麻的原因。

 

整形外科：X光，核磁共振，X光大多用于检查骨骼，或者检查是否有软组织钙化。例如，脊椎侧弯造成压迫，或椎间盘突出，椎间盘移位，脊椎滑脱变窄，甚至脊椎韧带钙化，或是否有肿瘤，这样就可以很清楚地发现骨骼是否有病变。如仍不能确定原因，可以用MRI(MRI）检查较小的、结构上的问题，但由于价格较高，还有辐射方面的问题，因此不建议一般人在没有必要的情况下进行检查。

 

神经病学：肌电图、神经传导速度检查神经科的专长是检查如肌电图一样的神经特殊病变，即用针头刺入不同部位的肌肉，再记录该肌肉在静息、轻微收缩、强力收缩下的传导状态；神经传导速度与肌电图非常相似，只是更多针对神经传导进行检查。

 

 

这种检查能够确定肌肉跟神经有无损伤，但无法探测到过小的早期损伤，而且通常神经有损伤，除非确实是神经病，否则大多数都是软组织或骨骼的问题。因此建议，如果有手麻问题，可以先去骨科检查，确定是否有骨骼病变，再做神经相关检查，还有复健科的软组织检查；最后针对自己的问题，选择骨骼手术或者神经手术，或者找理疗师进行复健、理疗。

睡觉是我们一生中最重要的事情之一，我国向来有许多传统，连不同的睡觉姿势也有不同的说法，睡觉朝向在很多人心里，也是影响风水、寿命的因素。睡觉朝向不同，真的会对身体造成影响吗？

 

睡眠有什么作用？

 

其实，我们睡觉就是为了让身体好好休息一下，有充足的时间来进行自我修复和调整，就跟机器一样，用了一整天，也需要调修和保养。睡眠质量越高，睡醒之后身体就越轻松。

 

好的睡眠能让人恢复体力，缓解一整天的疲劳，对于小孩和青少年来说，充足的睡眠时间是大脑正常发育的基础，中老年人睡眠质量好，能缓解衰老，预防疾病。

  
睡眠表面上是单纯的睡觉，其实在我们熟睡的过程中，体内各个器官也得到了很好的休养，才能增强自身免疫力，抵御疾病，更好地为我们服务。

 

“脚朝西头朝东”的睡姿，会影响健康吗？

 

其实很多老一辈的人，都非常相信风水之说，他们的后代也被影响，睡觉朝向多有讲究，那这种说法真的有科学依据吗？

 

研究发现，在地球这个大磁场内部，也有很多小型的磁场，而人体也是其中之一，地球的南北两极既相互吸引又相互排斥。南北朝向的地球在宇宙中运行，也影响着人体的磁场，只有人体的磁场与地球磁场的方向一致，才能拥有更好的睡眠质量，反之，睡眠质量则会受到干扰，这也是人们采用头朝南北方向入睡的原因。

  
现在的上班族白天工作比较忙碌，回到家只想好好休息一下，如果睡觉朝向不合适的话，身体与地球的磁场相斥，就很难睡得好，导致第二天也没什么精神，身体更加疲乏。所以大家不妨尝试一下南北朝向的睡姿，可能对提高睡眠质量有帮助。

 

不过，现代人对睡眠质量其实并没有什么要求，很多人甚至还没有意识到良好的睡眠质量对身体有哪些好处。现在社会发展较快，人们身上的压力也更大了，所以经常会被失眠所困扰。

 

想要解决失眠问题，不妨从以下几个方面入手

 

睡前别吃太饱

 

很多朋友晚上到家比较晚，吃完饭已经八九点了，这个时候其实就不适合吃一些不容易消化的食物了，因为我们本应该在上床睡觉之前，给肠胃留3-4个小时的消化和吸收时间，但吃饭时间过晚就会影响肠胃的消化工作，如果吃得还比较饱的话，给肠胃带来的压力就更大了，会直接影响睡眠质量。

 

睡前少看手机

 

现代人离不开手机，在小小的手机里，有我们快乐的源泉，有与朋友沟通的桥梁，各种视频、段子、电影、音乐都藏在手机里。但睡前长时间看手机，会让我们的神经中枢处于兴奋状态，让人无法平静，从而影响睡眠质量。所以，如果你经常被失眠所困扰的话，不妨放下手机，翻开一本书，可能没几分钟困意就会来袭。

  
睡前少喝浓茶或咖啡

 

其实很多朋友都习惯了把浓茶和咖啡当水喝，不是说这些饮料不能喝，而是喝的时间不对，对身体的伤害会更大。浓茶和咖啡本就是提神醒脑的高手，而晚上我们则需要大脑“平静”，不论是奶茶还是普通的茶饮料，都要尽量避开。

  
总结：我们每天都在睡觉，早上起来后，身体状态如何，就是检验我们睡眠质量的标准。如果你经常在睡醒后浑身酸痛，说明你应该调整一下睡觉姿势了，或者改变一下睡前习惯，好的睡眠是健康的基础。

秋冬季节寒冷来袭，我们的心血管会因为难以耐受低温，而很容易被“冻伤”，突发各种疾病。低温究竟是怎么伤害我们的心血管的？我们又该如何保护心血管呢？

 

一、寒冷和心血管疾病的关系

 

心血管疾病多发在秋冬季，主要和寒冷的气候有关。气温降低，人体为了适应这一变化，会反射性地收缩皮肤、黏膜等处的血管，以减少散热、维持体温。

 

随着外周血管的收缩，血流的阻力增大，心脏会用更大的“力气”泵血，最终导致血压的升高。高“强度”的血流冲击血管，容易引起破裂和血栓的形成，血栓到处“旅行”，如果“定居”在脑动脉，则容易诱发脑卒中，如果“定居”在其他脏器，更会引起各类心血管疾病的发生。

 

                    

随着心脏的兴奋，心脏的耗氧量也相应增加，冠状动脉供血供氧不能满足需求，就容易引发心肌的“相对”缺血，进而诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等的急性发作。

 

此外，秋冬季我们也容易摄入更多的脂肪，造成血糖升高，间接地诱发各种心血管疾病^[1]。可见，在寒冷的秋冬季，我们处在心血管疾病的“易感期”，高血压、脑卒中、冠心病等各类心血管疾病都会“找上门”来，我们要提高警惕！

 

二、秋冬三大“护心法”

 

1.  注意保暖

寒冷是秋冬季心血管疾病高发的主要原因。所以，我们在秋冬季，就要多留意气温的变化，适时增加衣物，尤其要注意保护一些平时温度较低的部位，如手、脚、头部等。我们可以佩戴手套、厚袜子、帽子“三件套”，从头到脚抵御寒潮。

 

  

2.  平衡营养

高糖、高脂的摄入，常常也是心血管疾病的一大诱因。在秋冬季，我们更应该注意平衡营养，少油少盐、戒烟戒酒，同时也要控制食量，避免超重和肥胖。我们要做好一级预防，从源头上稳住“躁动”的血压，遏止高血压等疾病的发生和发展。

  

 

3.  药物预防

对于高血压、冠心病患者来说，秋冬季尤为危险。这些人群除了要注意保暖外，还应注意规律服药。高血压患者一定要严格遵照医嘱，按时按量服药，切忌突然停药和换药。冠心病患者可以在外出前适当吃一些扩冠药，避免心绞痛、心肌梗死等的突然发作^[2]。

 

 

寒冷容易诱发各类心血管疾病！所以我们到了秋冬季，特别要注意保暖，适时增减衣物；也要合理规划饮食，杜绝高油高盐饮食；最后也别忘了药物预防，科学规范是其中的关键。做好这三点，保护我们的心血管不“受凉”，健康就会更加有保障！

 

【参考文献】

[1]蒋桂花,杜金玲,张珉珉,谷万里.急性心血管疾病的发生与气温变化的关系[J].山东医药,2015,55(41):63-64.

[2]彭景添.秋冬季节心血管疾病的预防[J].科技广场,2002(11):45-46.

那是一个普通的周末，我正在厨房里忙碌，突然感觉大拇指一阵剧痛，像是被什么东西狠狠地夹了一下。我愣住了，用力地活动大拇指，却怎么也打不过弯。

‘哎呀，这可怎么办？’我心里一阵慌乱，想起之前听说的腱鞘炎，难道我这是得了这个病？

我赶紧打开手机，搜索了一下腱鞘炎的症状，发现我的情况跟描述的还挺像。于是，我决定试试京东互联网医院，看看能不能在线咨询一下。

‘您好，我是京东专职骨科医生，非常高兴为您服务，请问有什么需要咨询？’医生的声音听起来很专业，让我心里稍微安定了一些。

‘医生，我大拇指打不过弯，是不是就是腱鞘炎？’我小心翼翼地问道。

‘是的，根据您的描述，很可能是腱鞘炎。您是不是经常碰凉水引起的呢？’医生问。

‘是的，我最近总是忙于家务，手总是泡在水里。’我回答。

‘那您现在需要做的是少活动，多休息。另外，我建议您戴个手套，避免再碰凉水。’医生的建议让我感到一丝安慰。

‘那怎么恢复好啊？’我焦急地问。

‘需要吃药，再外用药。我给您推荐一下，您看可以吗？’医生的话让我看到了希望。

‘好的，医生，您给我开什么药呢？’我迫不及待地问道。

‘这种腱鞘炎一般不需要手术，吃药，打封闭针都可以。您可以选择贴关节阵痛膏，或者吃一些消炎药。但是膏药没有吃药效果好。’医生详细地解释道。

‘那我就按照您说的去做吧。医生，您再给我开点药吧。’我决定按照医生的建议去购买药物。

‘好的，这是您的处方详情，处方已送达药师审核。点击卡片后您可直接预约药品，服药期间如有不适请及时线下就诊。’医生的话让我感到很贴心。

‘患者已购药。’我看着手机上的信息，心里充满了感激。

‘非常感谢你的信任，如果没有问题了，结束问诊后请对我的服务给予五星好评，祝您早日康复！！！’医生的话让我感到温暖。

‘谢谢医生，您真是太好了！’我由衷地感谢道。

‘不用谢，祝您早日康复！’医生的声音里充满了关怀。

结束了这次咨询，我感到心情好了很多。虽然大拇指还是有些不适，但我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病痛。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么治疗的呢？希望我们都能早日康复，过上健康的生活！

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情却像窗外的天气一样复杂。我是一名普通的上班族，因为一场意外，我的左腿骨折了。手术后的恢复期，我发现自己对钙的需求似乎特别大。

我点了点手机屏幕，屏幕上跳出了公共营养师的头像，她微笑着问我：“您好，我是公共营养师，很高兴由我为您提供咨询服务。”我简要地描述了我的情况，她耐心地询问：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我犹豫了一下，说：“我想长骨头。”

她似乎有些惊讶，接着又问：“是要吃什么钙片吗？”我点了点头。她继续问：“是骨科术后吗？”我回答：“是的。”

她建议我补充钙片加乳清蛋白，并且详细地告诉我每餐要保证1个拳头的主食，一个拳头的肉类，去皮去肥肉的，2个拳头的蔬菜。此外，每天还要吃2个拳头大小的水果。她推荐的这款柠檬酸钙，比碳酸钙更易吸收，而且胃肠道反应小。

我听着她的建议，心里五味杂陈。手术后的我，每天都要面对疼痛和不便，而她却用这样专业的知识，给我带来了希望。我开始按照她的建议调整饮食，每天按时服用钙片。

日子一天天过去，我明显感觉到自己的腿骨在慢慢恢复。我开始能够自由地活动，甚至能够短距离地跑步。我知道，这一切都离不开公共营养师的专业指导。

现在，当我回想起那段日子，心里充满了感激。我想问问大家，有没有出现过类似的情况？或者，有没有什么好的建议，可以帮助像我这样的患者更快地恢复健康？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。不方便去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，我得到了专业的指导，也找到了希望。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着那盒红瓶的氨基葡萄糖软骨素钙片，心里却像被什么东西堵住了。

“您好，我是医生李明，很高兴由我为您提供咨询服务。”电话那头传来医生温和的声音，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“你好。”我尽量让自己的声音听起来平静。

“每天2粒，可以一起吃，也可分开吃。”医生的话让我有些意外，我以为会有更复杂的服用方法。

“餐后半小时服用。”医生又补充了一句，我赶紧记了下来。

“前几天是早晚两次各二粒。”我回答道，心里有些忐忑。

“没事吧？”医生关切地问道。

“没有哪不舒服吧？”我小心翼翼地反问。

“请问腿，膝关节活动有响声，吃这个适合吗？”我犹豫了一下，还是说了出来。

“可以的。”医生的声音里充满了信心。

“氨基葡萄糖，有提高关节软骨的修复能力，治疗关节炎，改善关节功能。阻断骨关节炎的发病机制，改善关节活动，缓解疼痛。”医生详细地解释道。

“软骨素，可以减少软骨基质和关节滑液的成分的破坏。”

“可以营养关节软骨和骨骼。”

听到这里，我心中的石头终于落地了。

“没有什么事。”我回答道。

“就服用这个红色的就好了吗？”我又问了一句，生怕漏掉了什么。

“那就好，以后别过量服用就可以了。”医生的话让我放心了许多。

“有响声是骨骼退化骨质疏松引起的吗？”我继续问道。

“关节软骨有可能有磨损。”医生回答道。

“能修复吗？”我急切地问道。

“可以慢慢修复的。”医生的话让我看到了希望。

“氨糖产品效果不错。”医生鼓励道。

“可以再加上点钙片。”医生又建议道。

“或者多喝点奶。”

“好的，谢谢李医生。”我感激地说道。

“氨糖软骨素钙的含量不是很多。”医生解释道。

“不谢不谢啦。”医生谦虚地说道。

“高钙吗？”我又问了一句。

“平时喝奶就不用太高的钙。”医生回答道。

“好的。”我点了点头。

“嗯嗯。”医生也笑了笑。

“那不打扰您了，谢谢您。”我礼貌地说道。

“您别客气😊”医生笑着回应。

“886😁”我挂断了电话。

坐在沙发上，我深深地吸了一口气，感觉整个人都轻松了许多。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要坚持，我一定能够战胜病痛。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

那是一个阳光明媚的午后，我坐在家里的沙发上，看着窗外，心里却像被什么东西堵住了。我今年已经七十岁了，不久前的一次意外让我骨折了，这让我对生活充满了担忧。

骨折后，医生建议我补钙，但我对补钙这件事一窍不通。于是，我决定上网咨询一下。在京东互联网医院，我找到了一位公共营养师，她耐心地解答了我的疑问。

“您好，我是公共营养师**，很高兴由我为您提供咨询服务。”她的声音温柔而专业。

“您好，感谢您的信任！！！”我礼貌地回应。

“可以使用上面这一款。”她推荐了一款钙片。

“需要注意什么事项吗？”我迫不及待地问道。

“补钙最好是晚上吃，平时适当的晒晒太阳。”她回答。

“骨折后可以补钙吗？”我继续追问。

“可以补钙，但要注意不要过量。”她解释道。

“有哪些疾病不能吃钙片吗？”我又问。

“钙超标的是不能吃。”她回答。

“钙超标是不是要到医院里查？”我有些担心。

“是的，如果不放心可以去医院化验一下。”她安慰我。

“好的，谢谢。”我松了一口气。

“好的，不客气。”她微笑着说。

通过这次咨询，我对补钙有了更深的了解。我开始按照她的建议，晚上吃钙片，每天晒晒太阳。渐渐地，我感觉身体好了一些，心情也好了很多。

我想，生活中总会有一些突如其来的变故，但只要我们保持积极的心态，勇敢面对，就一定能够克服困难。想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我17岁，167cm，一直觉得自己长得不够高，尤其是看到同龄人一个个都比我高，心里就特别不是滋味。

医生**看起来很年轻，但眼神里透着坚定和经验。他微笑着问我：“补钙的？”我点点头，心里有些忐忑，不知道他能不能帮我解决这个困扰。

我小心翼翼地问：“我17岁了，现在才167cm，这还能长高吗？”医生沉思了一会儿，然后说：“膝关节拍片看看，骨骺闭合就不能长高，没有闭合才能长高。”我听了这话，心里一阵失落。

我又问：“如何看出一个人是否缺钙？”医生回答：“看不出来，现在年轻人很少缺钙。”我有些失望，但还是不死心，问：“那缺钙一般腿抽筋，盗汗，这些症状我都没有，是不是就不缺钙呢？”医生摇摇头：“不一定，可以去医院检查看看。”

我沉默了一会儿，心里五味杂陈。医生看出了我的心思，安慰我说：“别担心，年轻人长不高有很多原因，不一定是因为缺钙。”

接下来的几天，我都在想这件事。我上网查了很多资料，也和朋友们讨论过，但都没有找到确切的答案。直到有一天，我再次来到京东互联网医院，医生给我做了一系列检查。

检查结果出来后，医生告诉我：“你的骨骺已经闭合，所以不能再长高了。但是，你的身体其他方面都很健康，不用担心。”我听了这话，心里虽然有些失落，但更多的是释然。

医生接着说：“虽然你不能再长高，但可以通过锻炼来增强体质，提高自信心。”我听了这话，心里顿时亮堂了许多。我开始按照医生的建议，坚持锻炼，饮食也变得规律起来。

几个月后，我明显感觉到自己的身体素质有了很大提高。我开始参加各种体育活动，也结交了很多志同道合的朋友。虽然我不能再长高，但我找到了属于自己的快乐和自信。

现在，每当我回想起那段日子，心里都充满了感激。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们给我带来的帮助和鼓励。我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

那天，我正走在回家的路上，突然脚下一滑，‘咔嚓’一声，我感觉到脚趾一阵剧痛。我蹲下身，摸了摸，发现小脚趾旁边那个脚趾骨折了。我顿时慌了神，这可怎么办呢？

我拖着伤脚，一瘸一拐地回到家，心里想着，这可不能就这么放着不管啊。于是，我打开了京东互联网医院的APP，想找个医生咨询一下。

‘您好，我是骨科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，正在详细阅读您的病情描述。’医生的声音听起来很专业，让我稍微安心了一些。

‘请问您想咨询什么医学问题？’医生问。

‘我脚趾骨折了，为什么不用把脚指包起来啊？’我迫不及待地问道。

‘哪根骨头骨折了？’医生问。

‘小脚趾旁边那个脚趾骨折了。’我回答。

‘医生，请您帮我开具检验单。’我请求道。

‘有检查报告吗？’医生问。

‘有。’我回答。

‘拍照给我看一下。’医生说。

‘你帮我看看。’我上传了检查报告的照片。

‘收到 了，从外观来看，石膏固定的确实稍短。’医生说。

‘那怎么弄？’我焦急地问。

‘需要跨过趾间。’医生回答。

‘不会有什么问题吧？’我担心地问。

‘趾尖。’医生回答。

‘建议重新打一个。’医生说。

‘额，一个3000多块钱。’我有些心疼。

‘脚底撑住了只是上面没有撑住这样可以嘛？’我问道。

‘常规是需要把趾尖盖住的。’医生回答。

‘那那个医生他怎么弄的啊？’我疑惑地问。

‘消肿大概要几天？’我又问。

‘您可以跟他沟通一下，看看是什么情况。’医生建议。

‘没有他联系方式。’我回答。

‘消肿大概需要两三周左右。’医生说。

‘两三周都准备好了。’我回答。

‘一个月好像就可以拆了。’我问道。

‘可以的。’医生回答。

‘用这个可以正常洗澡嘛医生？’我问道。

‘可以，注意不要让石膏沾水。’医生回答。

‘好的。’我回答。

‘如果沾水了可以快速用纸巾或者吹风筒进行处理嘛？’我又问。

‘可以，用冷风吹。’医生回答。

‘好的。’我回答。

‘我单腿跳不会有啥影响吧？’我问道。

‘尽量不要，患者下垂可能会加重肿胀。’医生回答。

‘我躺在床上应该没有问题吧？’我又问。

‘可以。’医生回答。

‘这样放可以嘛医生？’我指了指我的枕头。

‘可以垫起来点，有利于消肿。’医生回答。

‘就是那枕头对吧？’我问道。

‘这样垫可以嘛？’我又问。

‘您的枕头再往下一点。’医生回答。

‘这样子嘞。’我回答。

‘可以。’医生回答。

‘好的那你先忙。’我礼貌地说。

‘好的。’医生回答。

‘这样会有影响嘛？’我又问。

‘在。’我回答。

‘没事的，可以。’医生回答。

‘好的，如果您没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，后续如果还有其他问题，您可以方便的时候再次上线咨询。感谢您的信任。’医生说。

通过这次咨询，我学到了很多关于骨折的知识，也明白了为什么脚指骨折不用把脚指包起来。虽然治疗费用有些高，但我相信，只要按照医生的建议好好治疗，我的脚趾一定会好起来的。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我，一个普通的上班族，正坐在电脑前，看着孩子的体检报告，心情却像被冰水浇过一样，凉飕飕的。

报告上写着：孩子身高体重均偏低，建议拍骨龄片，并至少每三月密切监测身高体重的变化。我看着那行字，心里五味杂陈。孩子吃得挺多，就是不长个，这让我这个当妈的，心里急得像热锅上的蚂蚁。

我赶紧上网搜索，希望能找到一些解决办法。无意间，我看到了京东互联网医院的介绍，心想，这也许是个好办法。于是，我抱着试试看的心态，预约了杨医生。

杨医生是个和蔼的中年人，他耐心地听我讲述孩子的病情，然后告诉我，早期进行身高管理和干预很重要。他还告诉我，遗传成分虽然较高，但后天努力会给孩子未来的身高拼出一个满意的答案。

杨医生的话让我心里有了底。他告诉我，要定期监测孩子的身高体重，注意营养搭配，适当运动，还要注意孩子的消化问题。他还给我开了一些健胃药和益生菌，让我给孩子调理一下脾胃。

我开始按照杨医生的建议去做。我给孩子制定了合理的饮食计划，每天陪他做运动，还定期带他去拍骨龄片。虽然过程很辛苦，但我没有放弃。

时间一天天过去，孩子的身高慢慢开始增长。看着他一天天长大，我的心里充满了喜悦。我知道，这一切都离不开杨医生的帮助。

现在，我想和大家分享一下我的经历。我想说，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，你可以得到专业的医疗咨询，还能在线预约药品，真是太方便了。

最后，我想说，希望我的故事能给大家带来一些启示。让我们一起努力，为孩子的健康成长保驾护航。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床上。我，一个16岁的少年，正躺在床上，望着天花板发呆。我总是羡慕那些高高的男生，而自己却只能望着他们羡慕的眼神。

我听说吃蛋白粉可以长高，于是毫不犹豫地开始尝试。每天，我都会按照说明书上的剂量，把蛋白粉冲进牛奶里，喝得津津有味。我还买了龙牡壮骨颗粒，每天按时服用。我觉得自己就像是一个小小的实验者，试图通过这些方法，改变自己的身高。

然而，效果并不明显。我开始怀疑，这些方法真的有用吗？于是，我决定上网咨询一下医生。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的平台。我输入了自己的问题，很快就收到了医生的回复。医生告诉我，蛋白质是人体必需的物质，可以促进生长发育。他还建议我可以尝试吃一些钙剂，以帮助骨骼生长。

医生的话让我心里有了底。我开始按照他的建议，调整了自己的饮食。我每天都会吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆腐等。我还坚持每天锻炼，做一些拉伸运动，希望能帮助自己长高。

日子一天天过去，我并没有感觉到明显的长高。我开始有些沮丧，甚至怀疑自己是不是真的长不高了。但是，我没有放弃。我知道，身高并不是衡量一个人价值的标准，我还有其他很多优点。

直到有一天，我在学校的体育课上，无意间看到了自己的影子。我惊讶地发现，自己竟然比以前高了一些。那一刻，我感到无比的喜悦和自豪。我知道，这是坚持的结果，是我努力的结果。

现在，我已经不再为身高而烦恼。我知道，每个人都有自己的优点和不足，身高只是其中之一。我相信，只要我努力，我就能实现自己的梦想。

想问问大家，有没有像我一样，因为身高而烦恼过呢？你们又是如何克服这个问题的呢？

那是一个普通的周末，我像往常一样，在办公室里忙碌着。突然，我发现脖子后面有个硬硬的肿块，就像富贵包一样。我吓了一跳，心想这可怎么办？于是，我决定去医院看看。

我打开京东APP，找到了“我的”，然后点击“问医生”。很快，一个医生的头像出现在屏幕上，他自称是京东普外科的张医生。

“您好，我是京东普外科张医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业。

“您好，您目前有什么不适症状呢？”医生的问题让我有些尴尬，但我还是如实回答：“睡觉容易醒。”

“请问富贵包去医院挂什么科？”我忍不住问道。

“富贵包属于脂肪堆积，您是想要去除肿物吗？”医生的问题让我有些惊讶，但他接下来的回答让我放心：“如果您想消除富贵包，建议普外科就诊，手术治疗。”

“大概多少钱呢？”我有些犹豫地问道。

“一般需要2000元，每个地区每个医院收费标准都不一样。”医生的回答让我有些心疼，但我还是决定去看看。

“这个手术会留下疤痕吗？”我担心地问。

“是有可能留疤的，这和个人体质有一定关系。”医生的话让我有些担忧。

“平时做艾灸，或者正骨，能够消除吗？”我又问。

“目前肿块部位酸痛、颈肩酸痛、麻木、头晕、恶心、手臂麻木吗？”医生的问题让我有些困惑。

“没有。”我回答。

“但是晚上睡觉不踏实，很容易醒。”我又补充道。

“方便上传患处图片吗？以便对您症状做出更好的分析。”医生的要求让我有些犹豫，但我还是上传了图片。

“图片看到。”医生的话让我有些安心。

“做什么工作呢？平时有久坐伏案工作吗？有高枕睡觉习惯吗？”医生的问题让我有些惊讶，但我还是如实回答。

“嗯嗯，工作是的，但是不睡高枕头。”我回答。

“枕头都比较矮。”我又补充道。

“天气再热，肩颈这一块都是很凉，很硬。”我描述道。

“改变不良的生活及工作习惯，避免长期低头，”医生的建议让我有些无奈，“尽量保持颈、肩、背部的放松。”

“平时可以适当做一些扩胸运动，双手举起呈投降状的姿势，然后后肘用力向后伸展，同时将胸腔打开。一天2次，一次10-20分钟。”医生的话让我有些惊讶。

“都有做的。”我回答。

“针灸有用吗？”我又问。

“可以的，建议可以完善X线检查或颈椎核磁检查，排除颈椎病；同时做B超检查，有明显的脂肪瘤表现必要时手术切除治疗。”医生的建议让我有些安心。

“针灸效果可能不会太好的。”医生的话让我有些失望。

“这个检查是挂号什么科呢？”我又问。

“如果想要检查颈椎相关，可以骨科就诊，如果想要手术治疗，一般普外科就可以的。”医生的话让我有些放心。

“问诊时间临近，希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。”医生的话让我有些感动。

“后续您如果还有需要咨询的问题可以打开京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，欢迎您随时留言咨询。”医生的话让我有些安心。

“祝您生活愉快，再见。”医生的话让我有些感慨。

“问诊小结。”医生的话让我有些安心。

通过这次咨询，我学到了很多关于富贵包的知识，也对自己的病情有了更深的了解。虽然治疗之路还很长，但我相信，只要坚持，一定能够战胜病魔。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？

产后那段时间，我的生活仿佛被一场突如其来的风暴打乱了。孩子刚出生，喜悦还未完全散去，脚跟疼的问题就像一个不速之客，悄无声息地闯入了我的生活。

那天，我抱着孩子，脚跟突然一阵剧痛，仿佛有无数针在扎。我疼得眼泪都出来了，孩子也被我吓得不哭不闹。我赶紧放下孩子，一瘸一拐地走到镜子前，看着自己那双肿胀的脚跟，心里满是无奈。

我开始四处打听，询问身边的朋友和家人。有人说这是产后遗症，有人说要补钙。但我心里总是七上八下的，不知道该怎么办。

后来，我在京东互联网医院上找到了一位妇产科医生。医生详细询问了我的情况，又让我描述了疼痛的感觉。我告诉他，疼痛主要集中在脚跟，尤其是抱孩子的时候。

医生说，产后可能体内微量元素缺乏，比如钙缺乏，可能会引起骨质疏松，导致骨关节疼痛。他建议我适当补充钙剂，同时注意运动，作息规律，避免劳累。

我听了医生的建议，开始服用钙片，每天坚持喝牛奶。但疼痛并没有明显缓解，反而越来越严重。我开始焦虑，担心自己的病情会恶化。

我又回到京东互联网医院，向医生咨询。医生告诉我，钙片很容易忘记，我有一顿没一顿地吃，效果自然不明显。他建议我选择吸收好的钙片，并且要坚持每天服用。

我按照医生的建议，买了新的钙片，每天按时服用。同时，我也开始注意运动，尽量减少抱孩子的时间。经过一段时间的努力，疼痛终于有所缓解。

现在，我已经可以正常行走，不再为脚跟疼而烦恼。这段经历让我深刻体会到，健康真的是无价之宝。我想，如果大家遇到类似的问题，不妨也试试京东互联网医院。毕竟，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我们都能在健康这条路上越走越远。