近日有新闻报道，杭州一位53岁的陈先生为了提高免疫力服用了一款进口复合维生素，吃了一周后不见效果，便将剂量从1天1颗增加到了1天8颗。

 

半个月后出现小便、眼珠和皮肤变黄的症状，检查后诊断为药物性肝损伤导致肝衰竭，过量服用维生素正是发病的原因，所以维生素的摄入并不是越多越好。

 

我国居民膳食能量供给充足，但是居民膳食营养素摄入结构仍存在不平衡，其中维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等摄入严重缺乏，达到推荐摄入量的比例不足50% ^[1]。

 

 

但是我们不应该盲目摄入维生素。对于健康的成年人而言，如果你的饮食均衡，每天的食物都包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类以及油脂类这五大类，同时不挑食、不节食，也没有经常食用一些没有科学依据的减肥餐、养生餐，那么你没有必要额外补充维生素。

 

哪种人群需要重视补充维生素？

 

营养物质摄入不足的人群

食物摄入不均衡的人群，比如很少吃蔬菜或者是肉类摄入太少，可能存在营养物质摄入不足，导致缺乏维生素；若生活的地方光照不足，或者雾霾严重导致户外活动少也有可能缺乏维生素。

 

日常消耗能量多的人群

运动员、体力劳动者、长期处在压力中的人日常消耗能量比较多，可能会导致缺乏维生素，此时需要摄入维生素。

 

某些特殊人群

老年人、胃肠功能不好的人群身体吸收能力比较差，营养物质没来得及吸收就排出体外，还有一些神经功能障碍、进食功能受限的人群，都有可能缺乏维生素。

 

 

各类维生素的每日适宜摄入量^[2]

 

维生素A

 

对维生素A的每日摄取量的建议，10～15岁少女建议每日摄入量为1.52mg；16岁以上的女性建议每日摄入量为1.39mg；就一般成年男性而言，建议每日摄入量1.65mg。

 

维生素B

 

维生素B主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12。

 

成人维生素B1的建议摄入量为2mg/天；成人维生素B2的建议摄入量为2～4mg/天；成人维生素B3的建议摄入量13～19mg/天，孕妇为20mg/天，哺乳期妇女则为22mg/天；

 

 

成人维生素B5的建议摄入量4.5～5mg/天；成人维生素B6的建议摄入量1.5～2mg/天；成人维生素B9的建议摄入量350～400µg/天；人体对维生素B12的需要量极少，每天约需12μg。

 

维生素C

 

可耐受的最高摄入量为1000mg/d；成人及孕早期妇女维生素C推荐摄入量为100mg/d；中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

 

维生素D

 

成人的建议每日摄取量是5μg；妊娠期和哺乳期女性的建议每日摄取量10μg左右。

 

维生素E

 

0-6个月建议摄取量4mg/天；7-12个月建议摄取量5 mg/天；1-3岁建议摄取量6 mg/天；4-8岁建议摄取量7 mg/天；9-13岁建议摄取量11 mg/天；14岁以上及成年人和孕妇建议摄取量15 mg/天；哺乳期女性的建议摄取量9 mg/天。

 

 

食物是人体摄入维生素的主要来源，不同的食物中维生素的含量也各不相同。了解食物中维生素的含量高低有助于针对所需要补充的维生素选择相应的食物。

 

 

维生素对人体有很多好处，但是摄入过量也会给身体带来负担甚至导致疾病，因此不能滥用。让我们共同学习维生素的相关知识，一起保持身体健康吧。

 

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参考资料：

[1]何宇纳. 中国居民膳食维生素摄入状况[A]. 达能营养中心（中国）.维生素与健康--达能营养中心第十九届学术年会论文集[C].达能营养中心（中国）:中国疾病预防控制中心达能营养中心,2016:1.

[2]中国居民膳食营养素参考摄入量行业标准发布[J].中国学校卫生,2017,38(11):1717.

我们知道，户外身体活动、接受日光照射对于健康很重要，而且很多人都能说出“晒太阳能补钙”“晒太阳可以补充维生素D”之类的话。

 

但是太阳为什么能帮助我们合成维生素D？这和补钙之间又有什么关系呢？都说要防晒，那太阳应该怎么晒才好呢？今天就让我们来一一解答。

 

 

维生素D对骨骼健康的作用

 

充足的钙对获得理想骨峰值、减缓骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康都很有益，这是我们的基本生理作用所决定的，也是国际权威指南的共识¹。而充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险²。因此，有充足的维生素D，可以说是补钙的前提，只有这样才能保证钙更好的被吸收。

 

维生素D在人体内的活性形式为1,25(OH)₂D，其最主要的作用就是促进小肠对钙的吸收，有利于骨骼的正常矿化³。不仅如此，维生素D还可刺激各种免疫细胞分化，促进巨噬细胞产生抗微生物肽，以增强呼吸道抵抗细菌和病毒的能力，这可能助于预防急性呼吸道感染³。可见，维生素D的作用可真不小。

 

 

晒太阳如何补充维生素D

 

由于富含维生素D的食物种类很少，所以很难从食物中摄取足够的维生素。而人体主要的维生素D来源是靠日光中的紫外线照射³。人体表皮中有一种成分，叫做7-脱氢胆固醇，7-脱氢固醇经紫外线照射可合成维生素D34。

 

表皮中产生的维生素D3，和食物中摄人的维生素D2或D3，统称为维生素D，他们需经生物转化才能变成具有较高生物学活性的代谢产物，而维生素D2和维生素D3之间不能互相转换⁴。如果阳光照射不充足，很容易出现维生素D缺乏或不足³。

 

 

怎样有效晒太阳

 

在可以暴露四肢皮肤的季节，如夏季，尽量通过阳光照射获得维生素Ｄ3。接受阳光照射时要求四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞，外出时间以10:00~14:00为宜，照射时间5~10分钟即可，频率为每周2~3次；老年人和皮肤颜色较深的人，需要更长时间的阳光照射³。

 

 

但是要注意避免强烈的阳光，以防灼伤皮肤；可以站在屋檐或树荫下，只要保证皮肤暴露于紫外线中即可。

 

接受充足的日照可以很好的保护我们的骨骼健康，所以，不要再一整天都“瘫”在家里了，多多到户外接受阳光， 享受“阳光”的心情，身体中的钙质，也就自然而然的补充上来了。

 

 

参考文献：

1. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分, 等. 补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂, 2018, 11(1).

2. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017) [J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志[J]. 2017, 10(5).

3. 中国营养学会骨营养与健康分会, 等. 原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2020, 36(8).

4. 谢忠建, 等. 维生素D代谢和作用[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂, 2018, 11(1).

营养元素是人体需要的物质，也是可以帮助人们调节免疫力和抵抗力，可以给身体带来好处。但是我们今天要说的是维生素C，它除了是人体中最重要的营养元素之外，还可以给我们的身体带来什么好处和坏处呢？

 

好处

1. 维生素C有很好的抗氧化作用，一些爱美的女性会习惯多吃维生素C，主要是为了保养皮肤，减少自由基对皮肤的伤害，可以让皮肤变得更好更有光泽，也可以延缓皮肤的衰老。

 

2. 对于患有心血管疾病的患者多补充维生素C，可以起到保护血管的作用，还可以延缓血管的衰老，预防血管发生堵塞的威胁。

 

3. 对于消化不好的患者多吃维生素C，可以帮助改善肠胃的消化，及时地加快食物的消化吸收利用，可以起到保护胃肠的作用。

 

4. 我们平时多吃一些维生素C可以帮助我们提高自身的免疫力，抵抗疾病的侵犯，也可以修复对身体的损伤。

 

5. 对于患有冠心病的患者来说，我们可以适量地补充一些维生素C，因为它的抗氧化作用可以防止我们的体内产生有害的过氧化物，可以帮助降低胆固醇，可以很好地预防动脉粥样硬化。

 

6. 维生素C还具有防癌保健的功能，它的抗氧化作用可以抑制致癌物质的形成，可以保护细胞不被自由基损害，还可以包围肿瘤细胞，进而提高人体的免疫功能，阻止肿瘤的扩散。

 

好多人觉得维生素C有这么多的好处，那么我们就多吃点，大把大把的吃吧，但是维生素C吃多了也是会对身体有害处的。

坏处

1. 如果大量地服用维生素C，可以引起腹胀、皮疹，还会导致胃酸过多，严重时还可以引起溶血的危害，甚至会致命。如果是长期服用的人群突然停止还会出现坏血症的现象。

 

2. 大量的维生素C还会使尿液中的尿酸和草盐酸的排出量增多，会增加尿结石的危险，也会导致急性的草酸钙沉积在肾小管进而引起急性肾功能衰竭。

 

3. 维生素不能和虾类食物同时服用，会产生有毒的物质危害人体的身体健康。

 

 

4. 维生素C属于酸性物质，食用过多会造成胃黏膜泌酸能力过多，胃酸分泌过多会导致出现反酸、恶心等副作用。对于胃肠道不好的患者来说大量的维生素C会导致胃肠的负担加重，严重时会有溃疡的形成。

维生素D是唯一一种很难从天然食物中获得的维生素，调查也发现，超过60%以上的国人都缺乏维生素D。

 

人人都离不开维生素D

 

首先，维生素D有调节钙磷代谢的作用，主要体现在①促进肠粘膜对钙磷的吸收；②增加肾脏对钙磷的重吸收；③刺激破骨细胞促进骨质溶解，升高血钙促进骨生成。

 

 

其次，维生素D还具有免疫调节的作用，能在一定程度上提高孩子的抵抗力，减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

 

儿童时期缺维生素D，会造成骨骼生长发育障碍，严重的还会形成鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形。成年人、老年人缺乏维生素D，会发生骨质疏松、骨软化症、易骨折等。

 

维生素D缺乏的8大症状：

1、容易生病，比如感冒、感染等

 

2、经常觉得累

 

3、骨痛、背痛

 

4、抑郁

 

5、伤口愈合慢

 

6、骨质减少，骨密度下降

 

7、掉头发

 

8、慢性肌痛

 

如果你或你家人有以上症状，就要抓紧补充维生素D了。

 

 

如何获得维生素D呢？

由中国营养学会编著的《中国婴幼儿喂养指南》中指出，婴儿出生后数日就要开始补充维生素D，不需额外补钙。这是因为母乳中维生素D含量特别少，所以需要额外补充。一周岁以内的孩子需补充400国际单位。如果是喝配方奶粉的孩子，因为奶粉中额外添加了维生素D，一般不需要额外补充了。

 

孩子大了是不是就不需要补充了呢？

 

不是的，因为在天然的食物中，维生素D的含量都不多，只有在一些脂肪含量高的食物中才比较多，比如三文鱼、鸡蛋黄、灌装沙丁鱼等，而且烹调方式会影响维生素D的活性，比如高温煎鱼的话，可能会破坏50%的维生素D的活性，所以有些食材不能单纯只看营养素的含量，还要考虑食材在烹调过程中的损耗。

 

一些强化维生素D的食品中，维生素D的含量多一些，比如强化维生素D牛奶、麦片等，目前我们国内强化维生素D的食物还比较少。单纯通过饮食来获取足够的维生素D基本是实现不了的。国内部分地区的调查数据显示约90%左右的人存在维生素D缺乏的情况。

 

 

晒太阳补充维生素D靠谱吗？

我们可以通过皮肤直接照射紫外线来合成足够多的维生素D。在春夏秋季，阳光充足的时候，大约11点~15点期间，露出头部、面部、两只胳膊，不打伞、不擦防晒霜（防晒霜能阻挡92~99%以上的维生素D的合成）的情况下，在太阳底下晒15~30分钟，每周晒3次就可以达到预防维生素D缺乏/不足的目的。阴天、雾天、雾霾天、隔着玻璃等都会严重影响晒太阳的效果。

 

不过晒太阳的风险也很大，11点~15点这个时间段是最容易晒伤皮肤的，而且研究发现，成年人得皮肤癌与儿童时期日光照射程度密切相关。所以，晒太阳补充维生素D还真有点不靠谱。

 

 

维生素D补充多少合适呢？

 

对于维生素D的补充，建议直接吃补充剂，1岁以内建议每天补充400IU维生素D，1岁到70岁每天补充600IU维生素D，70岁以上建议每天补充800IU维生素D。怀孕期间和哺乳期无论任何季节都建议每天补充不少于400IU维生素D。

根据权威的统计，国内的糖尿病人数已经超过了1亿，要知道虽然目前医学比较发达，但是在面对糖尿病的时候，依然是没法除根的，只能通过药物和改变生活方式来控制血糖。

 

可能细心的朋友会发现，医生在给糖尿病病人开降糖药的时候，也会开维生素B12，很多人对这种情况不太理解。毕竟自己是血糖有问题了，莫非吃维生素B12也能降低血糖吗？关于这个问题，我来进行一下剖析。

 

 

某些药物会抑制人体对维生素B12的吸收：

 

目前来说临床上最常见的糖尿病类型就是II型糖尿病，而这类糖尿病患者比较常用的药物就是二甲双胍，它除了具有降糖的效果，还可以改善血脂、增加纤溶活性、抗血小板聚集、保护血管等作用，所以在临床上得到了广泛的应用。

 

但是任何事物都是两面性的，二甲双胍虽然具有很多优点，但是它也有一些缺陷，比如它可以抑制人体对于维生素B12的吸收，从而造成人体缺乏维生素B12。

 

糖尿病患者可能同时合并有别的疾病，这样的就不得不吃多种药物，要知道大多数药物对于胃肠道都是有一定的损伤的，长期服药的话消化功能会受到一定的影响，这样也可能会引起维生素B12的缺乏。

 

 

维生素B12可以保护神经，而且还具有别的一些作用：

 

在很多糖尿病患者的认知里，糖尿病仅仅是血糖升高而已，不会对人体造成太大的伤害。然后事实并非如此，对于糖尿病病程超过10年的患者，或多或少都会有一定的并发症。比较常见的就包括周围神经病变，主要的症状包括肢体的麻木、感觉减弱、痛觉过敏、蚂走感、肌肉萎缩等。

 

虽然对于这种并发症目前没有什么太好的办法，但是可以通过口服维生素B12减轻症状。即便还没有出现周围神经病变，也可以适当地口服维生素B12来预防这种并发症。

 

另外，对于糖尿病患者来说，可能需要控制饮食，这样的就可能会造成营养的供应不足。可能会有朋友觉得奇怪，糖尿病患者经常吃蔬菜还会造成维生素B12的缺乏吗。其实还是会的，因为蔬菜和水果中的维生素B12含量是很低的，这种人维生素主要存在于肉类中，比如动物内脏、牛肉等。

 

除此之外，可能一些糖尿病患者还合并有别的问题，比如高同型半胱氨酸血症、巨幼红细胞性贫血等。如果人体内的同型半胱氨酸太高的话，那心血管疾病的发病率就会大大增加，而口服维生素B12有利于降低同型半胱氨酸。同样地，人体在造血的过程中也需要维生素B12的参与，缺乏了这种物质就会引起巨幼红细胞性贫血。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

肝纤维化在整个肝病过程当中所占的地位是非常的关键，因为肝病发展到肝纤维化这个阶段以后就会变得十分的关键，如果在肝纤维化这个阶段里没有得到有效的治疗，那么就会直接向肝硬化的方向发展。

 

 

所以对于肝纤维化一定要重视起来，只要积极的治疗还是有很大可能得到逆转的，为肝病患者尽可能的延长生存期。

 

肝纤维化患者除了要积极科学的治疗以外，还要在生活中多加注意，那么患上肝纤维化以后在生活饮食中都该注意哪些事项? 

 

1、肝纤维化应补充足量的维生素

 

维生素b族、维生素a、维生素c、维生素k及叶酸等有利于肝细胞的修复，增强解毒功能提高机体免疫力，因此应该吃多富含维生素多的蔬菜水果，如苹果、香蕉、葡萄、柑橘等。

 

 

2、肝病饮食应补充足量的蛋白质

 

肝纤维化患者应多每日多摄取牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等含蛋白质较多的食物，由于蛋白质是身体所有细胞进行活动的物质基础，因肝细胞受损伤，机体免疫能力也减低等，足够的蛋白质才有利于肝细胞的再生和修复，因此要求在肝损伤纤维化时给予高蛋白饮食。

3、肝纤维化应补充足量的含微量元素和矿物质

 

肝纤维化应及时补充一些人体不可或缺的微量元素和矿物质，以利于肝脏的恢复。所以应适宜补充含微量元素和矿物质等食品，如酸奶、牡蛎、香菇、芝麻、大枣等。

 

 4、肝纤维化患者还应注意

 

忌辛辣、忌烟酒、不要滥用抗生素，保持规律的生活。病人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。

 

 以上的内容就是专门针对于患上肝纤维化以后在生活饮食中都该注意哪些事项这个问题的详细介绍和分析，大家通过上面的内容介绍后就会很快的清楚和明白了这个问题。

 

肝纤维化患者在生活当中如果按照上面所介绍的那样去做了，对于治疗是很有帮助的，如果身体条件比较好的话，还可以进行一些适当的体育锻炼，来加强身体体质提高免疫力为疾病的恢复健康打下坚实的基础。

 

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小张大学刚毕业就找了一份销售的工作，由于经常陪客户吃饭，没多久，小张的嘴里便出现了一个溃疡。

 

医生解释，小张的口腔溃疡与缺乏维生素B2相关，在改善了饮食习惯以及服用了少量维生素B2后，小张的口腔溃疡很快便有了好转。

 

 

口腔溃疡并不是重病，但却严重影响生活质量。

 

往往一碰就会引起疼痛，其是在吃饭时候，咀嚼食物的时候，牵拉溃疡面，更是咬一口疼一次，十分恼人。而且如果不管不顾，溃疡面还会进一步扩大，如果溃疡面接近牙齿等部位，更是轻微一动就疼痛难忍。

 

维生素B2：是我们经常听说的一种维生素。

 

维生素B2能够促进上皮及粘膜细胞的增殖，如果损伤处得不到及时的修补，则可发生为溃疡，尤其是在口腔、肠胃等消化道部位，更容易出现损伤，进而引发消化道溃疡。

 

如果不及时就医，导致溃疡不愈，引起炎症反复发作，则会对人体造成极大的损害，甚至引起癌症的发生。

除了口腔溃疡，其它的一些溃疡也可以通过补充维生素B2有所缓解。

 

维生素B2还能改善心脏的血供，改善心肌的功能，对于冠心病的治疗也有一定的帮助。

 

除此以外，偏头痛、前列腺疾病等都可以通过服用维生素B2缓解。

 

维生素B2也与铁的吸收息息相关，因此缺乏维生素B2也会导致缺铁性贫血的发生。

 

 

补充维生素的方法：

 

方法1：对于健康人，通过食物摄取维生素B2是最有效、最健康的途径。

 

除了我们常说的水果蔬菜以外，动物肝脏、蛋黄、鳝鱼内都富含维生素B2。

 

成年人每日吃大约3颗青菜就可以满足，而多余的维生素则可通过尿液排出。

 

方法2：对于正患有维生素缺乏症的人，最直接的方法就是直接服用维生素B2药片。

 

同时，要遵循医生的建议，维生素B2在面对严重疾病时，并不能作为主要的治疗作用。

方法3:减少抗生素的使用。肠道微生物也可以产生一定数量的维生素，一般情况下，只要饮食合理，就能保证肠道菌群正常产生维生素。

 

但是若泛滥使用维生素，就可能打破肠道菌群的平衡，引起维生素的缺乏。

 

方法4：正确的加工食物，需要避免的是碱与水。

 

维生素大多呈呈酸性，在面对食物碱时，很有可能被中和。

 

而维生素B2易溶于水，维生素B2可以溶于水而流失。

 

这就导致了“捞”这一种做法会导致维生素的流失。

同时，要避免蔬菜的长期保存，紫外线也会导致维生素B2的流失，故在储绿色蔬菜时，要注意包装，避免光照。

 

最新研究发现，维生素B2也降低癌症发病率的功效。如果能与同维生素B6共同，则会取得更加明显的效果。

 

生活中，避免不了在外面聚餐的高热量饮食，则需后续适当增加碎过蔬菜的摄入量。由于维生素B2无法在人体内储存，所以我们必须每天都要保证维生素的摄取。

 

所以建议大家多吃水果蔬菜，保证我们的身体健康。

如果我们有过被疾病折磨过我们就会注重养生，如果我们看见身边的人被疾病轻易打败的时候就会意识到养生的重要，如果我们经常关注身体的变化就会知道养生的必要。那么我们就会定期地吃一些维生素C和维生素E，那么我们每天都在吃，但是可以停止不吃吗？

 

 

很多的朋友都在为了自己的身体健康在默默地做一些工作，可是这类工作也不能做得太多，太多的话也会给我们的健康带来反作用。比如补充维生素就是一个很有讲究的事，而不是吃一些乱七八糟的保健品。在一些检查结果中显示如果维生素C和维生素E不足的话，医生会建议患者使用一些药品或者保健品来补充，有的患者会私自增加使用的时间。但是我们应该时常的去医院检查看看需要不需要补充，如果多吃的话也是会对身体造成很多的危害的。

 

1. 过多的摄入其实不是一件好的事情，有相关的研究证明，长期吃太多的话会导致高血压的发生，有的患者还会出现头部疼痛等症状，也有部分患者会出现乏力的现象。

 

2. 每天吃大量的维生素E会导致一些常见的皮肤病出现，比如荨麻疹等。长时间的使用补充这个营养元素就会导致维生素A的缺乏，就比较容易导致眼部出现问题。

 

3. 每天大量的摄入维生素C，就会引起静脉血栓，严重的话还会危及到生命的安全。当然注射相关的产品还可以引起过敏反应或者组织坏死的危害。 

 

一个东西再好也不能源源不断地进入体内，也会对自己的身体增加负担，维生素的补充需要量力而行。因为大多数的人身体感到累的时候就会通过自然界来获取帮助补充，并不是单独的补充一些质量比较高的产品，更不能长期的使用。我们在使用的时候超过三个月就要暂停一下，去医院定时的检查一下含量，如果需要可以在补充些，不需要的话就要暂停。

 

虽然说维生素C可以促进我们的骨胶原形成，可以促进钙铁的吸收，有效地预防缺铁性的贫血也可以增强骨骼的增长。维生素C也可以预防牙龈的反复出血，增强人体的抵抗力。这两种维生素都是具有抗氧化的物质，可以帮助我们消除体内的自由基，帮助我们预防疾病和保护我们的皮肤衰老。

 

 

东西再好也要学会适量使用。

脚趾瘙痒怎么办？难受，想挠，心烦意乱......你有没有这些情况的出现，现在生活脚气病是一中很常见的疾病，不容易根治，而且还特别容易复发。但是你想过为什么有的人没有，而有的人却有这是什么原因呢？一起来探讨一下吧。

 

 

维生素B1是维生素B族中的一种，如果严重缺乏就会导致脚气病，它是以多发性的神经炎，组织水肿，肌肉萎缩，循坏失调以及胃肠症状等为主要特征引起的。

 

病因

 

1. 摄入的不足

维生素B1一般存在于谷物的表皮和胚芽之中，因为不容易保存，在加工时就会出现大量的流失，因此在制成的食物中就会含量减少，那么我们摄入的就会减少。

 

2. 吸收障碍

经常患有胃肠疾病或者肝胆疾病的患者以及经常服用泻剂的药物的患者会出现营养吸收不良，还会出现营养素质的利用率降低，进而就会导致维生素B1的缺乏。

 

3. 量增加的多或者消耗的多

妊娠，哺乳，高温作业等的人们都会消耗很多的维生素，糖尿病以及在使用的利尿剂都是要增加维生素B1的量的。

 

4. 抗硫胺素因子

某些事物中含有的康硫胺素因子也是导致维生素B1缺乏的原因。

 

症状

 

缺乏维生素B1会导致厌食，胃肠的疾病，头发出现干枯，记忆力也会减退，还会出现抽筋等症状。

 

治疗

 

1. 我们需要找出缺乏原因或者诱因，进而来相对应的治疗；

2. 我们可以改善我们的饮食营养，也可以选择药物的辅助；

3. 婴儿治疗的比较漫长，但是也要放平心态，积极配合；

4. 如果是婴儿患有脚气病，我们要及时治疗，但是也可以对妈妈进行维生素B1的补充，保证母乳中维生素B1对婴儿的需要。

 

预防

 

1. 我们改善食物的加工方式，保证营养的不流失；

2. 合理地调整饮食结构，营养应该搭配合理；

3. 可以经常开展易感人群的维生素B1的营养监测情况；

4. 适当开展一下健康的教育文化宣传活动；

5. 可以多吃一些含有维生素B1的食物，加强维生素B1的强化。

 

 

在生活中，如果出现脚气病，我们应该及时的补充维生素的B1进行治疗。如果身体出现一些症状时我们一定要及时的发现，切忌不可拖拉，造成严重的后果。为了身体的健康，我们要有均衡的饮食习惯，保持营养平衡。

正常来讲维生素D可以帮助骨骼补钙的，尤其是缺少了维生素D补钙效果就不会好，尤其是很多骨质疏松的患者，单纯的补钙效果并不理想。

 

 

骨质疏松很大程度来讲是与钙相关，而单纯的补钙效果并不理想，下面来看看维生素D是干什么的。维生素D主要储存于脂肪组织中，其次是肝脏、大脑、肺、固、脾皮肤也有少量存在。它主要通过甲状旁腺激素共同作用，维持血钙水平的稳定和调节钙磷代谢，在小肠、肾脏及骨等靶器官作用实现。

 

促进钙吸收，在小肠能诱发钙结合蛋白的合成，从而提高钙的吸收。促进肾小管对钙、磷的冲吸收，减少丢失。促进骨与软骨的骨化维持骨骼和牙齿的正常生长与无机化过程。维持血钙的正常水平，当血钙水平降低时，维生素D能促进小肠、肾小管对钙的吸收与重吸收，并将钙从骨骼中动员出来，当血钙过高时能促进甲状旁腺产生降钙素，抑制钙从骨骼中的动员并增加钙、磷从尿中排出，以维持血钙在在正常水平。维生素D是发挥着类似激素的作用。

 

 

骨质疏松与维生素 D 缺乏

 

因为维生素D起着类似激素的作用，所以单纯补钙缺乏维生素D的话会有骨质疏松症，主要表现为骨矿物质丢失、骨小梁变细减少、骨密度下降，多见于年长者，骨质疏松或骨质变松变薄，导致脊椎骨压缩变形、股骨颈和前臂腕部易骨折，所以补钙同时补充维生素D才是王道，否则骨质疏松真的没辙。

 

食补不如药补

 

维生素D在食物中含量很低，基本上是在海鱼中有部分，尤其是三文鱼，可是每天吃三文鱼有些人似乎并不习惯；而另一个途径就是将阳光通过皮肤转化而成，可是这种途径有时候也很低，尤其是北方冬天，那么在补充钙片的同时加上维生素D是最好的选择，一般很多钙片中这点做的大豆比较好，所以食补不如药补。

 

还有一个补钙好食物，补钙效果最好的食物是芝麻酱，芝麻酱中所含的钙元素是相当丰富的，比牛奶、骨头汤、豆制品以及肉类中的钙元素含量还要丰富。所以在日常生活中适当吃芝麻酱，对于补钙效果非常好。而且芝麻酱还有很好的通便功能，能够促进胃肠的消化，对于其他食物中钙元素的吸收也有很好的促进作用。另外需要注意在吃补钙食物的同时要多晒太阳，促进身体维生素D3的合成，有助于身体对钙元素的吸收利用。

6月的一个午后，我坐在电脑前，心中有些不安。最近，我注意到自己的肾功能检查结果有些异常，于是决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

医生***的热情和专业让我感到安心。在详细询问了我的症状和之前的检查结果后，他耐心地解释了肾小球滤过率这一指标，并告诉我，虽然我的肾功能估算值偏低，但考虑到我的肌酐变化不大，肾功能应该是稳定的。

在了解到我最近体重略有增加后，医生建议我关注一下体重对肾功能的影响。他还提醒我，年龄和性别也是影响肾小球滤过率的因素之一。我心中不禁暗自佩服，这位医生不仅专业知识丰富，而且非常细心。

在咨询过程中，我还提到了自己服用优甲乐的情况。医生告诉我，这可能与我的肾功能检查结果有关，但他也强调，如果甲功检查正常，则无需调整剂量。听到这里，我心中的石头终于落地了。

这次线上问诊让我深刻体会到互联网医疗的便捷与高效。医生的专业建议让我对病情有了更清晰的认识，也让我在今后的生活中更加注重自己的健康。

感谢医生***的耐心解答和关心，我会按照他的建议继续关注自己的健康状况，并定期复查。

那天，我拖着疲惫的身体走进了互联网医院，屏幕上显示的是姚军医生的头像，他的笑容温暖而亲切。‘您好，我是姚医生，很高兴为您服务。’他的声音温柔而有力，让我感到一丝安心。

我向姚医生描述了我的症状：身体乏力，房事时间短，敏感。姚医生耐心地询问了我的生活习惯，包括熬夜、运动、性生活等方面。我告诉他，我经常熬夜，运动很少，工作压力大，生活不规律。

姚医生并没有直接给我开药，而是建议我调整生活习惯，并询问我是否有过敏史或慢性疾病史。得知一切正常后，他为我开了一个中药方子，并告诉我这是针对我肾精不固的症状。

姚医生还告诉我，年轻时我可能过度手淫，这也是我出现这些症状的原因之一。他让我在服用中药的同时，加强运动，调整作息，并定期复查。

在姚医生的帮助下，我开始了中药调理的生活。虽然过程有些辛苦，但我看到了自己的变化：身体逐渐有力，性生活也恢复了正常。姚医生不仅医术高明，更有一颗仁心，他让我重新找回了生活的信心。

那天，我通过互联网医院预约了一位男科专家进行线上问诊。当我打开屏幕，一位温文尔雅的医生出现在我的眼前，他亲切地问候我，让我感到一丝安慰。

我向医生说明了我的情况，肾阴虚，长白头发，医生耐心地询问了我的症状，并仔细分析了我的舌苔。他告诉我，白头发并不是男科问题，建议我去皮肤科进行咨询。虽然这让我有些失望，但医生的真诚和专业让我深感安心。

医生还询问了我平时都出现什么症状，我详细地描述了我的感受。医生认真地听着，不时地点头，最后告诉我，肾虚确实需要中医男科进行咨询。虽然我有些迷茫，但医生的话让我感到一丝希望。

在咨询过程中，医生不仅专业，还非常关心我。他告诉我，医生的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。这让我对医生更加信任，也让我对治疗充满信心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心让我对治疗充满了信心，也让我对未来的生活充满期待。

那天，我带着女儿走进了南京总医院肾脏科，周岩医生的热情接待让我感到一丝安心。她耐心地询问了我的女儿的病情，并让我上传了化验单。经过仔细分析，周医生关切地询问我是否有尿频、尿急、尿痛等症状。我如实回答，女儿的症状已经有所缓解，但尿检单上的一些指标仍然偏高。周医生安慰我说，没有症状就没有关系，她建议多饮水、勤排尿，这样可以减少尿路感染的机会。

我担心地问，白细胞弱阳性是否还有感染的可能？周医生告诉我，这不是感染，而是红细胞计数的问题。她让我放心，并告诉我，现在女儿尿液已经恢复正常，可以停用左氧氟沙星。我听了之后，心中的石头终于落下了。

周医生不仅医术精湛，而且非常关心患者。她耐心地解答我的每一个问题，让我感受到了温暖和关怀。我非常感激她的专业和细心，也让我对互联网医院和线上问诊有了更深的了解。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且节省了时间和精力。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

今天是个晴朗的早晨，我像往常一样早早起床，准备去上班。可是，当我起床后，我发现自己的尿色有些异常，心里有些担心。于是，我决定利用互联网医院的便利，在线咨询一位肾病内科的专家。

在预约了一位专家后，我按照约定时间进入了线上问诊平台。专家看到我的问题后，耐心地询问了我的病情，包括最近的生活习惯、饮食习惯等。我如实回答了他的问题。

专家在了解了我的情况后，告诉我目前看问题不大的，建议我适当保持多喝水，每天2500ml左右，坚持一周后复查。听到这个结果，我松了一口气，对专家的判断充满了信任。

然而，我还有一个疑问，那就是我的报告能否看出肾虚状况。我向专家提出了我的担忧。专家告诉我，我的报告并没有显示出肾虚的情况，让我不必过于担心。他还建议我平时加强运动，增强体质。

结束咨询后，我感到非常满意。专家的专业素养和耐心让我对肾病有了更深的了解，也让我对自己的健康有了信心。感谢互联网医院提供的便捷服务，让我能够足不出户就能享受到优质的医疗服务。

那天，阳光明媚，我像往常一样，坐在电脑前处理着日常事务。突然，一个弹窗吸引了我的注意，上面写着“京东互联网医院”，心想这或许可以解决我最近的一些健康问题。

我点击进入，按照指示注册了账号，然后预约了一位男科医生。医生***非常专业，他耐心地询问了我的病情，从手淫史到生活习惯，再到睡眠质量，都了解得一清二楚。他没有一丝一毫的急躁，让我感受到了他的耐心和关心。

在了解了我的病情后，医生***给我开出了一处方，并详细解释了每种药物的用法和作用。他告诉我，治疗肾虚需要从生活习惯入手，减少手淫频率，加强锻炼，避免久坐熬夜，并且保持良好的作息。

用药期间，医生***还定期进行回访，询问我的病情和用药情况。他告诉我，治疗肾虚需要时间，不要急于求成，要相信医生，坚持用药和调整生活习惯。

如今，我的病情已经有了明显好转，感谢医生***的耐心和细心，让我重拾健康。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，我的病情让我感到无助。自从尿酸值偏高以来，我一直在寻求治疗，但是效果并不明显。在朋友的推荐下，我选择了线上问诊，希望能够找到一位专业的医生。

在等待的过程中，我有些忐忑，不知道医生会怎样对待我的问题。然而，当我与医生取得联系后，我感受到了前所未有的温暖和关怀。医生详细询问了我的病情，耐心地解答了我的每一个疑问。

在得知我吃了三天药就降到正常水平后，医生告诉我可以继续按照现在的剂量服用，但要注意不能停药，否则尿酸会再次升高。我有些担心，害怕尿酸会降得过低，医生告诉我尿酸可以控制在420以下，不要低于300。听到这些，我心中的大石终于落地。

医生还提醒我，虽然我在这两天没有忌口，什么食物都吃，但要注意饮食的均衡，不要过量摄入高嘌呤食物。我非常感激医生的专业建议，也为自己能够得到如此细致的指导而感到幸运。

在与医生的交流中，我感受到了他/她的耐心、细心和专业。他/她不仅为我提供了治疗方案，还关注我的心理状态，让我在治疗过程中感到更加安心。我相信，在医生的帮助下，我的病情一定会得到控制。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在今后的日子里，我会继续关注自己的病情，遵循医生的建议，相信不久的将来，我能够战胜病魔，恢复健康。

您好，我在一个晴朗的午后，拨通了京东互联网医院的电话，预约了一位肾病内科的医生。因为最近我总是感觉背疼腹疼，心里有些忐忑，不知道该怎么办。

医生很亲切，她详细询问了我的病情，了解到我因为没怎么去过医院，对很多基础疾病并不是很了解。医生没有因为我回答的不清楚而皱眉，反而耐心地引导我，让我能够更好地描述自己的症状。

医生告诉我，根据我的尿检结果，目前肌酐值在正常范围内，但是尿肌酐偏高。她建议我查一下肝肾功能和泌尿系彩超，以便进一步了解病情。

我之前去过泌尿科，医生说我的尿检结果没有什么问题。我又做了一个螺旋CT，医生说这是为了看看有没有结石。虽然我内心有些忐忑，但是医生的态度让我感到安心。

在交流的过程中，医生还询问了我关于生殖系统的问题。我告诉她，我的射液已经变成了全黄色，而且已经有四五年没有射精了。医生告诉我，这可能是长时间不射精导致的，建议我做一下生殖系统彩超和精液检查。

我提供了之前做的彩超结果，医生告诉我没有积液，没有囊肿，一切正常。我内心感到一丝安慰，但是还是有些难受。医生告诉我，可能是身体亚健康导致的，建议我锻炼身体，作息规律。

过了一段时间，我收到了肝肾功能检查的结果，一切正常。医生说，可能和尿路感染引起的肾炎没有关系，因为我的尿道口有红肿。她建议我可以吃几天抗生素，如果病情没有好转，再去复诊。

这次线上问诊让我感到非常满意，医生的专业和耐心让我感到温暖。虽然我不能面对面地见到医生，但是京东互联网医院的服务让我感受到了医疗的便捷和人性化。

那天，我收到了来自公立三甲医院的男科主任的在线咨询邀请。他有着30余年的从业经验，让我倍感安心。我们开始了对话，他耐心地询问了我的症状，包括性功能减退的情况。我告诉他，这个症状已经持续了3至5分钟，以前性生活时间并不是这样的。他接着询问了我是否勃起受到影响了，我回答是的。随后，他详细询问了我的病情，包括是否做过相关检查、服用过哪些药物等。我告诉他，我阴囊潮湿多年，身体部分有湿疹，曾吃过六味地黄丸，感觉还可以。他根据我的情况，询问了我勃起的硬度等级和射精过快的情况，我分别回答了2级和2级。他还询问了我的生活习惯，包括熬夜、饮酒、手淫等，我如实相告。

医生建议我拍个舌苔照，以便进行中医辨证。我按要求拍了照，医生根据照片分析了我的舌苔情况，认为我是肾阳不足，动力不足，伴随肾阴虚，湿热下注，控制力相对差一些。他还询问了我是否会有乏力怕冷、精神不振、头昏嗜睡等症状，我回答了腰酸背疼到常有。医生询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有慢性疾病及心血管疾病等情况，我一一回答了没有。

医生根据我的病情，拟诊断为性功能障碍，肾虚证，并给我开了药物治疗。他告诉我，目前的情况症状属于中期，采用中西医结合治疗，相对效果好一些。他还提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。

整个咨询过程，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅详细询问了我的病情，还耐心解答了我的疑问，让我对病情有了更深入的了解。我相信，在医生的帮助下，我的病情会得到有效控制。

那天，我怀着忐忑的心情拨打了京东互联网医院的电话，向一位肾病内科的医生咨询我父亲的病情。父亲从四月份开始反复发烧，每次发烧都伴随着乏力和轻微的腰痛，但检查结果显示除了双肾囊肿，并没有其他明显的病症。医生询问了病情的详细经过，包括发烧的程度、持续时间以及是否有尿频尿急等症状。在得知父亲曾服用莫西沙星治疗，但效果不佳后，医生建议进行尿检，并初步判断可能是尿路感染引起的发热。

医生的话语温和而专业，让我感到一丝安心。他告诉我，肾囊肿与发热的关系不大，但尿路感染是导致发热的可能原因之一。于是，他建议父亲先治疗尿路感染，观察是否还有发热的情况。在医生的指导下，父亲开始服用左氧氟沙星，并按照医嘱每天喝2000毫升的水。

在接下来的几天里，父亲发烧的情况有所改善，尿检结果也显示尿液中白细胞数量有所下降。医生告诉我，尿路感染需要一定的时间来治疗，如果症状没有完全消失，可能需要继续服用药物。在这个过程中，医生始终保持着耐心和细致的态度，不厌其烦地回答我们的问题，让我们对病情有了更清晰的认识。

终于，在父亲的病情稳定下来后，我们向医生表示了感谢。医生微笑着说：“不客气，希望您的父亲早日康复。”那一刻，我感受到了医者的仁心仁术，也深深感谢京东互联网医院为我们提供了便捷的医疗服务。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅节省了时间和精力，还能得到专业、及时的医疗建议。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为更多的人带来健康和希望。