​​冬春交替，别的孩子感冒都好了，可自己的孩子依然被感冒困扰；凉了热了，多了少了，孩子的胃肠炎反反复复，真是病在儿身，痛在娘心；不知道吃了什么，孩子的口腔溃疡又犯了…..为什么我们的孩子抵抗力这么低？我们要怎么做才能提高孩子的抵抗力，俗话说健康是1，其他都是1后面的0，只有有了健康的身体，才能走出更好的未来。

 

今天，我就给大家讲一讲怎样给孩子吃出好身体。

 

一、为什么我们的孩子抵抗力这么低下呢？

1. 看不见的压力

学校一边减负，家长一边报班，目的当然是好的，为了孩子一个更好的未来。您有没有算过，我们的孩子每晚睡眠时间有多少？高质量的睡眠又有多少？除了课堂知识，还有各种兴趣班，提高班，中小学生就像一个个的小陀螺，不停的转啊转啊转，这些家长的苦心经营，无形中给孩子的童年带去过多意识不到的压力，压力过大，身体得不到充足的休息，是孩子免疫力低下的原因之一。

2. 不健康的生活的方式

很多小学生可能都是半睡半醒间被抱上车，送到学校，早餐一带而过，午饭学校解决，晚餐全靠外卖。没有足够的时间运动，没有充足的营养补充，再加上路边摊的食品安全隐患，高油高盐饮食，日复一日，导致了孩子的抵抗力越来越低，恶性循环。

二、培养健康生活方式，提高孩子免疫力

总有一些客观的原因我们无法改变，但是只要家长朋友们肯费心，孩子的抵抗力提高，我们还是完全可以做到。

1. 充足睡眠，营养早餐。

规律的生活习惯和充足良好的睡眠是提高抵抗力最有效的手段。家长是孩子最好的榜样，尽量保证孩子晚上9点-10点能够进入梦乡。孩子睡着后，家长还是可以可以继续工作或者为孩子准备一下早餐食材。营养的早餐应该包括谷类、蔬菜、奶豆类。一份杂粮粥是唤醒孩子味蕾最好食材，全谷物食物的摄入，可以保证孩子获得更加充分的B族维生素和矿物质，不同种类的食材可以经常替换，每天都可以给孩子一个不一样的早餐。蔬菜类可以提供丰富的膳食纤维，一杯牛奶或一份豆浆，都可以提供丰富的优质蛋白质，方便快捷，又营养均衡。

2. 饮食有度，适量补水

孩子偏食，挑食，容易造成营养摄入不均衡，从而造成抵抗力低下，当然除了一些习惯性偏食、挑食可以通过生活方式调整去改变，如在儿童菜品的烹调制作、方法方式方面多下功夫，做出色香味俱全的食物，注意食物多样化等，同时家长还可以给孩子适当的补充富含锌的食物，充足的锌摄入，也可以有效的预防儿童偏食，并帮助孩子提高免疫力。此外还应该控制饮食量，不要吃的过饱，否则也容易增加胃肠负担，造成消化系统功能紊乱，发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。同时，一定要注意让孩子养成常喝白开水的好习惯，随身带一个水杯，少量多次的补充水分，不喝或少喝含糖饮料。

三、哪些食物可以提高孩子的抵抗力

1. 五色蔬果，提高抵抗力的好帮手。

红、黄、绿、紫、白、黑等不同颜色蔬菜水果富含膳食纤维及多种有益健康的植物化合物，应经常食用，可以有助于提高孩子的抵抗力。当然，对于像胡萝卜等有特殊气味的食物，我们也可以通过不同的烹调方式，如剁碎，搭配谷类或肉类做成水饺、馄饨、丸子、包子等，通过不同形状的改变，勾起孩子的食欲。

2. 菌菇奶豆小坚果，一样都不能少

菌菇类食物，如木耳、银耳、蘑菇等，富含丰富的B族维生素、多糖类及矿物质元素，尤其是海带、紫菜等海产品，还含有丰富的碘，对于舒缓压力，增强免疫力都有很大的帮助。奶及其制品含有丰富的优质蛋白质，每天应摄入300g奶及奶制品。大豆及其制品也是优质蛋白质的良好来源，豆浆、豆腐等也应该经常食用，尤其是豆芽，还含有丰富的维生素C，对于提高抵抗力的作用，也是有目共睹的。坚果类含有大量的脂肪、蛋白质以及维生素A、维生素E、及各种矿物质元素，这些都可以提高孩子的免疫力。

3. 注意全谷物食物的摄入

谷物是我们的良好膳食的基础，每天都要坚持谷物食物的摄入，其中最好有不少于1/3的全谷物食物。全谷类食物在B族维生素、维生素E、膳食纤维、矿物质元素等营养物质含量丰富，可以增强人体免疫力，加强免疫细胞功能。糙米、薏米等可以煮粥，杂粮饭、二米饭、全麦馒头等，都是我们摄入全谷物的良好食物来源。

最后给出几点小建议：

1. 儿童处于生长发育期，良好的生活的习惯是健康的根本。要让孩子保持良好的运动习惯，培养营养均衡的饮食习惯。

2. 保证色彩丰富的蔬果类食物摄入，补充足够的白开水。

3. 对于高油、高盐、高糖类食物应限制食用。

4. 学会看营养标签，对于预包装食品的摄入应注意甄选。

早产儿是因为宝宝在妈妈的体内待的时间比较短，各项功能都没有发育全面，就出生，那我们对于早产儿该如何进行日常护理呢？

日常护理要素：

1、沐浴：早产儿在2000克左右，使用油浴（用消毒植物油擦去胎脂），后可使用温水浴，操作过度容易使其疲倦，增加心脏负担，消耗热量，还会导致吐奶甚至颅内出血，因此，动作应尽量轻柔。

2、保暖：保暖是降低早产儿死亡率的最重要措施，室温应保持26~28℃，湿度保持在55%~65%，夏天可以经常用湿拖把拖地，冬天可以在室内烧开水，适当的湿度可以避免呼吸道黏膜干燥。正常体温保持在36℃至37℃之间。手脚的手指（脚趾）接触温暖，面色红润，呼吸均匀。吃完饭安静地睡觉是一种正常的状态。

3、居室卫生：由于室内温度高，湿度大，细菌容易繁殖，所以，要求居室卫生干净，空气新鲜，每天通风2次，每次15-20分钟。

4、预防感染：早产儿的免疫功能低下，抵抗力差，应尽量少就诊。呼吸道感染、发热、腹泻、皮肤病患者的家属应礼貌地拒绝进入早产儿的卧室，防止传染病的发生，定期通风，保持房间整洁卫生。

5、测量体重：一周可以测量一到两次，如果体重没有增加，应该请健康专家帮助找出原因。

6、喂养方式：保证母乳喂养。如果你发现你的宝宝经常被牛奶呛到，呼吸急促，脸色难看，嘴唇周红，甚至拒绝喝牛奶，你应该警惕宝宝生病的可能性。早产婴儿吸吮能力较足月儿差，宜少食多饮，在吸吮过程中，会出现几次含乳头休息。

由于早产儿身体素质的特殊性，他们也更注重喂养方式。早产喂养方法的研究重点有四个方面：

首先注意保暖，因早产儿体质较差，体温调节能力较弱，应特别注意室温24-26℃、湿度55%-65%。其次，早产儿应补充足够的微量元素，因为早产儿生长迅速，缺乏维生素、钙、镁、锌、铜、铁等营养物质，出生后1-2周应开始补充。

其次，早产喂养方法还应注意预防感染，早产病房应避免或防止闲人进入。

最后，早产儿应及时补充母乳，早产儿有特殊的营养需求。初乳含有蛋白质、脂肪酸、抗体等多种必需元素，适合生长迅速的早产儿食用。

爸爸妈妈欢欣雀跃的迎来了小baby的降生，却发现小天使罹患了先天性心脏病，在经历了漫长的治疗和恢复期之后，很多家长发现宝宝“胃口小，吃得少，长不胖”等喂养困难及营养不良问题。那先心宝宝出现以上问题时，该怎么办呢？别着急，今天就和爸爸妈妈们聊聊先心宝宝的喂养问题。

 

为什么先心宝宝容易出现吃的少的情况？

 

1.先心宝宝呼吸速度比较快，容易出现吸奶乏力情况。

 

2.先心宝宝因为气喘而中断吸奶。

 

3.先心宝宝因为频繁呛咳，每吮吸几口就要停下来休息一会。

 

4.喂养方式不恰当，也会影响先心宝宝的进食情况。

 

 

先心宝宝该如何喂养？

 

1.首选母乳喂养

 

0-6月龄的先心宝宝首选母乳喂养，因为母乳中含有各种抗感染成分，包括免疫球蛋白、糖蛋白、酶类等，可降低先心宝宝的感染风险。

 

如果先心宝宝的胃肠功能尚可，还可采用母乳添加剂来增加能量密度。满足0-36个月先心宝宝正常生长所需能量的摄入指标为：每天140-150 kcal/kg（实际体重）或110-120 kcal/kg（理想体重）。

 

 

2.次选配方粉喂养

 

妈妈无法进行母乳喂养时，需要在医生/临床营养师的指导下，选择合适的配方粉喂养，如高能量强化营养配方粉。

 

高能量强化营养配方粉：它能为先心宝宝提供手术及后续康复和成长所需营养支持。与普通婴儿奶粉不一样，高能量强化营养配方粉的能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙等的含量都要更高，能让宝宝在摄入相同奶量时获得更多的能量和更多的重要营养素（普通奶粉的能量只有67kcal/100ml，而高能量强化营养配方粉具有高能量：100kcal/100ml），完全满足先心宝宝改善营养状况、达到理想体重、追赶生长的需求。

 

根据2017年权威医学杂志《中华临床营养杂志》的一项研究也证实了高能量强化营养配方有助于先心病营养不良宝宝的生长追赶，并建议在术后至少使用3个月或体重达到WHO生长曲线第25百分位以上之后再考虑转普通配方粉。

 

3.如何改善先心宝宝喂养困难情况

 

1）分段喂食，少食多餐，一次不宜喂太多，中间应让宝宝休息和排气数次。

 

2）采用半坐姿45度喂奶，有助增加宝宝吸吮力，使宝宝易于消化。

 

3）宝宝出现以下情况时，应立即停止喂奶：憋气、呼吸过快等。

 

4）喂完奶后，应给宝宝拍背排气，使宝宝处于右侧卧位，并观察有无溢奶。

 

5）吐奶时处理：先把宝宝的头侧到一边，轻拍其背部，让口腔内残余牛奶流出，并清洁口腔。

 

6）喝奶量很少时处理：

由于先心宝宝在喂养过程中，往往会快速疲劳，因此需要经常喂奶。

以每日总奶量为目标，少量多次。

根据宝宝耐受情况进行适当调整。

同时检查宝宝口腔是否存在溃疡、出子牙等因素，如有需要及时就医。

 

 

4.及时合理的辅食添加

 

根据WHO建议，满6个月的宝宝，需要及时合理添加辅食。对于6-12月龄的宝宝来说，健康成长=足够的奶量+及时合理的辅食添加。只有同时满足这两个条件，先心宝宝的营养不良才能得以改善，甚至实现追赶性生长。

 

总之，对于喂养困难的先心宝宝，一方面需要足够的奶量（首选母乳，在改进母乳后，宝宝生长仍不理想，可在医师/临床营养师的指导下配合喂养高能量强化营养配方，另一方面，宝宝若满6月龄，还需要及时合理的辅食添加。此外，妈妈们还需要掌握必要的喂奶小技巧，那么先心宝宝的喂养及营养问题就基本得到解决咯~

 

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

 

 

我们都知道，如果汽车油量充足，油路通畅，而且化油器性能又良好，汽车才能跑的更快，跑的更远。同样，人体也是如此，如果我们能够做好合理健康的运动，整个机体的的耗能路径就会畅通无阻，在增加能量消耗的同时，也能更好更快促进机体吸收营养。这节课我就分享给你如何让孩子做运动，才能让营养更快被吸收。

 

如同汽车驰骋需要汽油燃烧供能一样，你要想孩子更好的运动，你就要先给足孩子运动时所需能量，那运动的能量都从哪来?你要多给孩子补充哪些物质，才能让他更有劲的跳起来蹦起来呢？

 

 

01 怎么吃更能增加孩子运动的能量

 

其实，提供运动最直接迅速的能量是三磷酸腺苷，也就是ATP。我们运动时，肌肉中的ATP在酶的催化作用下，可以迅速分解为二磷酸腺苷和无机磷酸，同时释放出能量，这个能量就是肌肉收缩时唯一的直接能源。说了半天，你是不是有种“只在此山中，云深不知处”的感觉？到底是个什么鬼？说白了，运动的能量来源就是我们摄入的食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中，碳水化合物就是最优质的人体运动燃料。

 

所以想让孩子运动时身体的耐力更好，首先你就要增加碳水化合物的摄入量，让碳水化合物的摄入量占每日总能量的60%-70%，同时要增加优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，另外，矿物质和维生素作为运动的“打火剂”，在维持神经肌肉兴奋性和做为能量代谢辅助因子等方面都发挥着不可替代的功能，所以你在孩子运动的饮食中，也要注意添加各种新鲜蔬果和原味坚果。如果孩子体重偏胖，加强运动的目的是减重的话，你可以在保持荤素搭配合理的情况下，按照前面说的比例，整体减少适当的量即可。

 

02 有氧无氧选择好，营养吸收更快速      

  

你肯定会经常听到“有氧运动”、“无氧运动”这两个名词，那它们到底对人体有什么好处？哪种运动更有利于营养吸收？

 

我们先来说说有氧运动，所谓有氧就是指运动强度较低，运动时间和距离相对较长，而且参与运动的肢体部分多为上肢、下肢、躯干等主要大肌群的周期性运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船等。这种运动能更好的消耗体内多余的脂肪，预防肥胖。如果你想帮孩子减重，那建议你采用中等强度的，持续较长时间的全身性有氧运动，这是消耗脂肪最好的方式。

 

而无氧运动主要是由少量的高阻力运动组成，运动持续时间一般较短，比如跳跃、短跑、短距离游泳、剧烈的健美操、器械运动等，都属于无氧运动。还有些运动有氧运动中也有不少无氧运动的成分，这种就属于复合运动，比如足球、棒球、网球等。这里你需要的注意的是，对于儿童青少年，年龄越小，做纯无氧运动越要谨慎。这是因为儿童、青少年的心血管系统和骨骼肌的发育尚未成熟，过早或过多的做无氧运动，无益于孩子成长。

 

所以孩子应以全身性有氧运动为主，比如，跑步、篮球、排球等运动都能够更好的促进营养物质的吸收，而且在运动时要选择孩子感兴趣的运动方式，将这些运动融合到家庭、学校和社区的各种活动中，形式尽量多样一些，激发孩子的运动兴趣。比如，你在带孩子逛公园时，可以经常辅助孩子做一做单杠悬垂，运动时尽量让孩子放松身体，分三组做，前两组可以不负重，后一组可以找个5-10kg的重物系在孩子腿上，这样的运动不仅可以增加孩子的臂力，还能有助于孩子长个，帮助你建立亲子关系。

 

 

03 如何衡量运动的强度和时间

 

孩子做运动一定要循序渐进，不能过量也不能没有效果，那如何衡量孩子运动的时间和强度是否合适呢？

 

最简单的方法就是通过主观感觉。比如，如果运动后孩子大汗淋漓，胸闷、气喘、易激动还不思饮食，脉搏在15分钟内不能恢复常态，第二天又全身乏力，酸痛，这就说明你给孩子安排的运动量过大了，需要调整减少运动量。如果孩子运动后，身体无发热感，无汗、脉搏在2分钟内很快恢复，这就说明运动量不足，没有产生运动效果。

 

只有当孩子运动后有轻度的微汗和肌肉酸疼，休息后即可恢复，第二天精神充沛，对运动有欲望，食欲和睡眠都很好，这就说明运动强度和时间都是合适的。简言之，你应安排让孩子感到“有点累”，但不是很累的身体活动。应保证孩子每天累计不少于60分钟中等强度以上的身体活动，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上。另外，每周至少3次高强度的身体活动，比如长跑、游泳、打篮球等，三次抗阻力运动和骨质增强型运动，比如，伏地挺身、仰卧起坐、引体向上等。

 

好了，总结一下今天的内容，首先增加碳水化合物的摄入量，孩子在运动时才能有足够的能量供给，另外谷物菜肉善搭配，充足睡眠理应当。有氧运动起主导，每日累计一小时。弹跳篮球悬单杠，多样运动促吸收。培养孩子的运动兴趣，需要持之以恒，相信你通过这节课的学习，可以更好的帮助孩子运动，让孩子更好的吸收营养。

对早产儿的健康保健一定是不可忽视，听力也不可忽视，对早产儿的健康保健也同样不可忽视，那么如何提高早产儿的视听能力呢？咱们一起来看看吧！

 

 

早产儿喂养：

一、早产儿的喂养要注意哺乳时间

早产婴儿的哺乳时间由婴儿体重决定。婴儿出生后24小时内，如果早产儿体重超过1.5公斤，则可为婴儿喂奶；如果早产儿体重在1公斤至1.5公斤，则产后36小时可为婴儿喂奶；如果早产儿体重在1公斤以下，则产后48小时可为婴儿喂奶。

二、早产儿喂养次数少

由于早产儿的消化功能尚未发育完全，胃容量也不大，但需要给予婴儿每日所需的营养，因此母亲需要给早产儿喂食少量牛奶。

三、早产儿喂养奶的质量控制

早产的婴儿由于体弱多病，消化能力也较弱，最好能用母乳喂养婴儿。初生婴儿的奶量不能过多，如果婴儿的体重在1.5公斤左右，则初生婴儿的奶量大约是4ml，以后每次增加2ml，每日最多增加16ml，具体要根据婴儿的体重情况而定。日间喂奶，可喂少量葡萄糖水。需要注意的是，每次喂完奶后，最好让宝宝侧躺，避免吐奶造成窒息。

四、早产婴儿营养补充剂

早产婴儿需要在哺乳早期补充一些VE和维生素E。VA和VD可以在满月后每天补充。具体剂量要根据宝宝的具体情况和医生的建议来添加。

五、早产婴儿滴管喂养方法

如果早产儿没有吸吮能力，可以用滴管喂养。特别说明：用滴管吸奶或吸奶后，沿小儿舌根部慢慢滴入，每次量要少，速度一定要慢，以免宝宝呛奶，并注意奶水温度。

家长还应提前对孩子进行视力、听力、运动能力等方面的刺激训练。与父母积极合作，尽早给予以丰富而良好的早产儿环境刺激及各种技能训练，使早产儿完全能够与正常儿童的体格、智力发育同步。

下面这些小方法非常简单，容易操作，而且效果很好：

1.利用色彩鲜艳的图形，玩具，特别是红色的物品，可以刺激儿童的视觉；同时，教儿童认识大小、形状等，锻炼儿童的记忆。

2.给孩子每天10~20分钟的时间来放松音乐。要注意听的时间不要太长，否则会造成听觉疲劳，声音不要太大，否则会造成听觉损伤。

3.家长多和孩子说话，既能传递情感，又能促进孩子语言能力的发展。

在暖和的室内，对儿童进行翻身、活动四肢等运动能力的训练。

孩子活泼好动，是让父母开心的事，活泼好动原本不是错，但是如果得了多动症，那家长就需要留神了。

 

什么是多动症？

 

儿童注意缺陷多动障碍，简称多动症，英文缩写为ADHD。

 

多动症主要表现为与年龄不相称的注意力易分散，注意广度缩小，不分场合的过度活动，情绪冲动并伴有认知障碍和学习困难，智力正常或接近正常。多动症于学前起病，呈慢性过程．它不仅影响儿童的学校家庭和校外生活，而且容易导致儿童持久的学习困难、行为问题和低的自尊心。如不能得到及时治疗有相当一部分儿童会持续终生。

 

 

多动症有哪些表现？

 

活动过度 

 

部分在婴儿早期就开始，格外活泼，会从摇篮或小车里向外爬。开始学步时，往往以跑代走。

 

患儿稍大，看小人书看不了几页，就换一本，或干脆把书撕了。有时翻箱倒柜，搞得乱七八糟。

 

注意力集中困难 

 

注意很易受环境的影响而分散，因而注意力集中的时间短暂。

 

玩游戏时往往也不专心。专心听课的时间短暂，老师布置的作业常听不清，以致做作业时常出现遗漏，倒置和解释错误。

 

情绪不稳定，冲动任性 

 

由于缺乏克制能力，常做出过分反应，以致在冲动之下伤人或破坏东西。要求非得立刻满足，情绪不稳，会无故叫喊或哭闹，又无耐心。

 

学习困难 

 

多动症的儿童的智力水平大都正常或接近正常。在做作业，从事重复性或需巨大努力的活动及做不新奇的事情时，其注意力的维持最困难。有吸引力，新的情况下或不熟悉的环境中多动的症状可减轻。

 

家长该如何做？

 

家长要求要合理

 

家长对于多动症的了解一定要充分，对于这些小孩不能跟正常孩子一样的要求，要适当的降低你的标准。他们可以控制自己的行为在不过分的情况下，就是很不错的进步了，不要有太多的要求。

 

要把孩子的精力引导出来

 

对于有多动症的小孩，要给他们进行正确的引导。让他们把大部分的精力都通过运动来发挥出来，这个方法是需要家长和老师一起配合来完成的，在日常可以让小孩多去参加一些体育运动，可以经常跑步打球等，这些运动都可以帮助孩子释放精力。

 

 

加强注意力的培养

 

对于这类患儿来说，应该要在生活中逐渐去培养他们注意力几种的习惯。可以选择他们喜欢的事情，如看书、听故事，逐渐的让他们的注意力集中时间变长。在上课的时候可以把他们的座位调到第一排，在上课的时候老师可以起到监督的作用。

 

培养规律的生活习惯

 

家长一定要在孩子还小的时候，就教会他们要有规律的生活习惯。饮食和睡眠的习惯也要从小培养，让小孩子的睡眠时间充足。不要太过迁就儿童的兴趣爱好，让他们长时间看电影看动画片到深夜，这样会严重的影响到睡眠。

 

培养他们的自尊心和自信心

 

要消除孩子存在的紧张心理，培养他们的自信心和自尊心，让他们可以自己去提高自己的自控能力，在有进步的时候及时给予表扬，让孩子更加有信心。

 

孩子有多动症，家长要及时发现，不要过分苛责孩子，慢慢把孩子引导、培养他们正确的习惯。

 

 

小小孩问爸爸妈妈：我是哪里来的？

 

爸爸妈妈可能会怎么回答呢？

 

回答A：你是从野地里拣来的。

回答B：你是从石头缝里冒出来的。

回答C：等你长大了会慢慢知道的。

......

 

小小孩对一切都是好奇的，因此，他们的问题常常让人猝不及防。

 

 

心理咨询中，不少家长朋友也为此感到困惑：我该怎样回答？

 

“我是哪里来的”这样的问题，不知让多少为人父母的朋友感到了尴尬和难堪。于是，我们首先想到的是搪塞，就有了类似回答A和回答B的答案给到孩子。

 

这些是让幼小的心灵多么不可理解的事情！在孩子的心里留下的只有伤心、痛苦和恐怖——原来他的生命来自一个“悲惨的世界”！如此“悲惨”的性启蒙，也许正是有些孩子长大后出现心理障碍的根源。

 

回答C虽然还有些保守，但比起回答A和回答B之类的回答，有不小的进步。

 

其实，“我是哪里来的”让不少父母感到难为情，那实在是大人的“自作多情”。

 

孩子的心里没有那么多东西，孩子问：“我是哪里来的？”和问“花儿为什么是红色的？”没有什么两样。

 

 

那么，作为现代父母，应该怎样面对孩子这样的问题呢？如何能给孩子科学的性启蒙呢？

 

大家不妨借鉴一下一位作家的妻子的家教故事：

 

一天晚上，刚上幼儿园的孩子问她：“妈妈，我是从哪儿来的？是不是你和爸爸在一起才生了我？”

 

“是的。”这位妈妈神情自若地回答。

 

“那是怎么生的呢？”

“你不是见过鸡蛋吗？由鸡蛋可以孵出小鸡来。妈妈肚子里，也有一个很小很小的像蛋那样的东西，叫卵子。爸爸身体里也有一种小而又小的东西，叫精子。爸爸的精子和妈妈的卵子结合，就变成一个受精卵。它很小很小，但它会长大，在妈妈肚里经过10个月就长成了一个小孩子。到时候，妈妈肚子收缩，孩子就从妈妈身下一个通道里生出来了。好孩子，你就是这样来的。“

 

说到这里妈妈话锋一转：“你知道吗？为了生养你这个小宝贝，妈妈那时吃不好饭，睡不好觉，走路都很困难，可吃了不少苦呢！

“妈妈辛苦了！”孩子搂住妈妈说。

 

这样的回答，没有欺骗，也没有涉及什么不必要让孩子知道的内容，一些细节又自然地放到未来去。性神秘感没有了，又避免了一些歪曲的知识。最智慧的是，巧妙地把孩子的心聚焦到母子亲情上来，孩子会更加爱母亲。

 

由此看来，面对孩子的有关性的问题，父母应坦然相告，做到有问即答，不嘲笑、不斥责、不回避。既要讲科学性，又要讲灵活性，针对孩子的年龄特征，进行机智灵活的引导，给孩子科学的性启蒙。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

很多家长都比较关注这个问题，所以很多家长因为害怕损伤孩子视力、专注力、思考能力甚至担心变成自闭症而禁止孩子看电视节目，其实无异于因噎废食，过于极端。有节制地看电视可以提高孩子的认知能力，有研究表明，视频的生动、直观，有利于孩子理解知识、开阔眼界。

 

其实孩子并不是完全不能看电视。而是需要有节制地看电视，尤其是孩子从第一次开始接触电视开始，家长需要为孩子树立到时间后自己关电视的习惯，培养孩子的延迟满足能力。

 

有研究表明，如果不能在宝宝6岁前就让宝宝建立起延迟满足的习惯和能力，可能会对他一生都产生重大影响，甚至出现犯罪倾向。因为这些内容对于孩子具备很强烈的刺激，长此以往，孩子的主动注意能力还没有得到好的发展之前，他的被动注意能力却不断被强化，这并不利于孩子的成长，同时也不利于孩子专注力的培养。

 

可如今电子产品无处不在，家长都沉溺其中，无法自拔，孩子被电子产品吸引住再正常不过。所以，提出这个问题的父母应该反思3点：

1、家里的其他成员是不是也喜欢看电视？
2、家长哄孩子的时候是不是喜欢用电视哄？
3、家长或者其他看护人有没有多抽出时间陪伴孩子？

 

如果上面3条中了两条或以上，孩子爱看电视真的怪不着他，家长应该首先反思。光强制关掉电视并不能解决问题，针对沉迷看电视的宝宝，让孩子有节制地看电视，咱们家长应该这样做：

 

 

1、改变大人的行为

 

父母喜欢看电视或者家里的老人喜欢看电视的，建议趁孩子不在家时或者睡觉后再看，要么就独自去房间里看。

 

这一点全家人必须要达成共识，因为两岁的孩子一看电视比较难停下来，这个问题已经比较普遍也比较严重，家里的人应该要引起重视，最起码应该要做到:不要当着孩子的面长时间的追剧或者刷手机。

 

2、丰富孩子的生活，可以适当转移孩子的注意力，但不能条件交换。

 

这点很重要，一旦家长帮助孩子解决了这个问题，电视对于孩子的吸引力会自然而然的减弱。其实最初在孩子的眼中，父母的陪伴比电视有意思多了。只要是跟爸爸妈妈在一起，哪怕是一个简单的玩具，小朋友都能玩好长时间。

 

所以高质量的亲子陪伴是解决这个问题的核心所在：户外运动、亲子阅读、一起玩玩具、陪孩子聊天、给孩子讲故事、大人做事时让孩子在一边看着，边做边跟孩子介绍，哪怕是这样，孩子都会很感兴趣。

 

如果家长肯把刷手机的时间多匀一点出来陪孩子玩，恐怕孩子会更快乐，毕竟两岁能看的节目或动画片其实并没有那么多，再复杂一点他们也看不懂。

 

 

3、注意正面激励

孩子很在意父母的夸奖，对于沉溺于电视的孩子，家长可以抓住机会，对着其他家人和外人，夸奖一下孩子今天看电视的时间缩短了。

 

每当孩子在这方面有任何好转，家长都要不吝其词的表扬到具体行为，慢慢的，孩子会因为正向激励，而逐渐修正自己的行为。有时候恰到好处的表扬比惩罚一百次都有效，家长要学会利用这一点。

 

4、按照宝宝的年龄制定看电视的规则

当前面的3点已经让孩子的行为有一定好转时，家长就要跟孩子立好规矩：每天看电视的时间不超过多长时间，每次只能看多少分钟。建议：宝宝1岁以内我们是不建议看电视的。1-3岁，每天可以看20分钟。3-6岁，每天在30分钟。

 

5、立好规矩，温和但坚定的执行

我们可以利用“仪式感”制定好规则，我们就可以用“立字为据”或“击掌盟誓”的方式来产生“仪式感”，让宝宝觉得这种规则很重要，很神圣，从而自觉遵守约定。

 

严格执行，一旦到达指标，坚决关掉电视，无论孩子如何哭闹，不打不骂不妥协，家长必须要坚定的告诉孩子：约定的时间到了。如果宝宝不遵守规则，家长需要蹲下来，耐心与宝宝沟通。如果孩子发脾气，则需要认同他的情绪，但温柔而坚定地坚持原则。如果孩子某次很配合父母关掉了电视，爸爸妈妈一定要及时表扬，正面鼓励，给孩子增加成功经验，刺激孩子的主动性。​​​​

早餐是我们一天开始补充能量的第一来源，如果孩子早餐吃不好，影响孩子们的学习。好多家长会问孩子早上吃什么饭比较有营养？吃什么对孩子的身体好？

 

 

早餐吃什么？具体的听我来说说给孩子更好的搭配。全麦面包加上丰富维生素的水果，水煮鸡蛋和适量的蔬菜，加上一杯浓浓香醇的牛奶咖啡真的是不错的选择，下面具体说说喽！

 

摄取谷类——包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。

 

荤素搭配——孩子的早餐必须达到荤素结合，这样，孩子在补充维生素的同时，也能补充蛋白质。建议家长在给孩子吃馒头，面包的同时可以搭配点肉和蔬菜。

 

补充膳食纤维——蔬菜和水果，主要提供膳食纤维，矿物质，维生素和胡萝卜素，多吃一些蔬菜和水果。有利于孩子的成长。

 

 1、全麦面包三文治

 

孩子需要的能量和营养能够全部的包在一个三明治里是很简单的事情，如果你的孩子想要控制体重，那么可以尝试用全麦的面包，加上水煮鸡蛋，这样能量相对来讲就低很多，在面包里加上美味的西红柿片或者加上生菜都是很好的选择；如果你的孩子不需要控制体重那么可以尝试用简单和正常的面包做三明治。如果孩子来不及吃早饭三明治还可以随身携带很方便。

 

 2、适量的新鲜水果

 

早上可以吃美味的水果吗？当然可以了，孩子们上课是久坐族的一员，怎么能让孩子们的胃肠道蠕动比较快？试试新鲜的水果吧，丰富的维生素和矿物质可以为身体提高免疫力呢，可以将水果切好放在盘子里，这样基本上可以多种选择，用水果开胃真的是不错的选择。

 

 

3、一杯温热的牛奶或者咖啡

 

一杯温热的牛奶或者咖啡是早餐饮品的不二选择，看看学生党们更喜欢哪种，如果是经常熬夜的孩子就可以来上一杯咖啡，如果是正常的长身体的学生党则可以来上一杯温热的牛奶。当然还可以来上一点搭配的坚果，含有丰富的DHA对脑部健康非常有帮助。

 

好了，快来试试我给泥的方案吧，让孩子吃的更健康、更美味！

每到春节期间，家里有小孩子，难免有感冒发热、咳嗽咳痰、跌打外伤等等之困扰，有时症状轻微的可以在家观察或用药，不一定需要立即去医院。那么问题来了，家中备用哪些药物合适？如何保存药物？这里为各位宝妈整理了一些儿童备用药的建议，值得您收藏并在育儿实践中参考运用，保护小孩健康成长。

 

 

外用药

 

可备用碘伏、创可贴、百多邦或红霉素软膏、炉甘石洗剂。

 

• 碘伏对于伤口刺激很小，用于一般外伤的皮肤、粘膜消毒。
• 创可贴适用于创伤表浅、出血较少、不需要缝合即能止血的小伤口。
• 百多邦或红霉素软膏：可用于疖肿、毛囊炎各类皮肤感染，幼儿抵抗力相对较差，擦伤跌伤后可少量涂抹患处预防感染。二者均为相对比较安全的抗生素，宝宝短期内局部少量使用，一般不会对全身有影响。
• 炉甘石洗剂安全性好，皮肤问题不论是蚊虫叮咬，还是痱子、湿疹都可以用。

 

感冒用药

 

可备用儿童专用的复方感冒药如抗感颗粒或小儿氨酚伪麻分散片，记住，选用一种即可！

 

退烧药

 

可备用对乙酰氨基酚（如商品名泰诺林）或布洛芬（如商品名美林）。大多数情况下发热是一个过程，是机体对于炎症反应的一种外在反应，家长朋友可以稍微淡定一些，不要急于立即让宝宝服药降温，可以在体温大于38.5度以上才服药。特别注意若持续发热，间隔4-6小时重复用药一次，24小时内不超过4次。

 

 

止泻药

 

可备用蒙脱石散、口服补液盐。

 

蒙脱石散（如商品名思密达）安全性好，可以吸附细菌、病毒，缓解腹泻。口服补液盐可以补充流失的体液，有静脉补液的功效。

 

药物保存注意事项

 

1、药物放置于小孩拿不到的地方。

 

2、药物放置于避光、干燥、阴凉处，防止变质失效。

 

3、特别注意有效期，过期药品绝不服用。

 

4、液体制剂口服药特别是糖浆类药物不要直接用嘴对着喝，应以刻度杯服药，防止细菌污染。另外要注意此类药物开封后有效期变短，时间长了应弃去。

 

重要提示

 

使用药物之前一定要仔细阅读说明书！您需要将对宝宝的爱心转化为行动，那就是仔细阅读药物说明书，特别是适应症、用法用量、禁忌症和注意事项，另外密切观察精神症状有无好转，必要时及时到医院就诊。

焦虑紧张是现代社会中常见的心理问题，很多人在生活中都会经历不同程度的紧张和焦虑。那么，如何缓解紧张焦虑呢？本文将介绍一些有效的方法，帮助大家应对紧张焦虑。

首先，我们需要了解紧张焦虑的原因。紧张焦虑可能与工作压力、生活压力、人际关系、健康状况等因素有关。了解原因后，我们可以针对性地进行缓解。

1. 健康生活方式

保持健康的生活方式对于缓解紧张焦虑非常重要。建议：

• 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
• 合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
• 适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力。
• 学会放松，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式。

2. 心理调适

心理调适是缓解紧张焦虑的重要方法。建议：

• 调整心态，学会面对压力和困难。
• 与朋友、家人沟通，分享自己的感受。
• 寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

3. 药物治疗

对于严重的紧张焦虑，可以考虑药物治疗。以下是一些常用的药物：

• 抗抑郁药：如帕罗西汀、氟西汀等，可以有效缓解焦虑症状。
• 抗焦虑药：如阿普唑仑、劳拉西泮等，可以迅速缓解焦虑。
• 抗胆碱能药物：如米帕明、阿米替林等，可以缓解心脏不适，改善焦虑症状。

4. 医院和科室

如果紧张焦虑严重影响生活，建议及时就医。以下是一些相关的医院和科室：

• 精神科：负责诊断和治疗精神疾病。
• 心理科：负责心理疾病的诊断和治疗。
• 神经内科：负责神经系统疾病的诊断和治疗。

总之，缓解紧张焦虑需要综合运用多种方法。通过调整生活方式、心理调适、药物治疗等手段，我们可以有效地应对紧张焦虑，过上健康、快乐的生活。

焦虑症是一种常见的心理疾病，表现为过度焦虑、情绪体验、自主神经功能障碍和运动焦虑。以下将详细介绍焦虑症的症状、治疗方法以及日常保养。

一、焦虑症的症状

1. 急性焦虑：这是一种突然的惊恐体验，患者会感到严重的窒息、濒死和精神失控。患者似乎濒临死亡，奔跑或尖叫，惊恐万状，四处呼救。惊恐发作伴有严重的自主神经功能紊乱，包括心脏症状、呼吸系统症状、神经系统症状，或出现盗汗、腹痛、全身颤抖或全身麻痹等症状。

2. 慢性焦虑：患者会长期感到紧张不安，做事心烦意乱，没有耐心。与人交往时，紧张、焦虑、极不稳定。遇到紧急情况，惊慌失措，无所适从，很容易想到坏处。即使在休息的时候，也可能会坐立不安，害怕自己会出事。

二、治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是焦虑症的主要治疗方法之一，常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药等。

2. 心理治疗：心理治疗也是焦虑症的重要治疗方法，常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练等。

三、日常保养

1. 营养：焦虑症患者必需的营养素，应多吃新鲜蔬菜和粗粮，如菠菜、油菜、荞麦、燕麦等。适量食用瘦肉、豆腐、鲜奶等富含蛋白质的食物，有助于患者保持精力充沛。

2. 日常保养：患者应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行运动，如散步、慢跑等。同时，患者还应学会放松心情，可以通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑情绪。

在忙碌的现代社会，失眠已成为许多人的困扰。陈学冬和徐海乔因工作压力大而失眠，选择中医和针灸进行治疗，引发了人们对失眠的关注。本文将探讨失眠的成因、中医治疗方法以及如何通过日常保养改善睡眠质量。

失眠的原因多种多样，包括压力、焦虑、生活习惯、环境因素等。中医认为失眠多与阴阳失衡有关，可以通过调节脏腑机能、调整气血来改善睡眠。针灸作为中医治疗失眠的重要手段，通过刺激特定穴位，调节植物神经功能，从而达到改善睡眠的目的。

针灸治疗失眠，通常会选择以下穴位：

• 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，可调节大脑功能，改善睡眠。
• 神门穴：位于手腕内侧，小指侧，可宁心安神，缓解焦虑。
• 三阴交穴：位于小腿内侧，踝关节上四指宽处，可调和脾胃，改善睡眠。
• 足三里穴：位于小腿外侧，膝眼下四指宽处，可健脾益气，改善睡眠。
• 内关穴：位于手腕内侧，掌心侧，可宁心安神，缓解焦虑。

除了针灸治疗，中医还会根据患者的具体情况进行中药调理，如使用酸枣仁、茯苓、远志等药材，以调和阴阳、安神定志。

除了中医治疗，改善睡眠质量还需要注意以下日常保养：

• 保持规律的作息时间，避免熬夜。
• 创造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、温暖、黑暗。
• 避免睡前使用电子产品，减少蓝光刺激。
• 进行放松训练，如深呼吸、冥想等。
• 适当运动，增强体质。

失眠不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。因此，一旦出现失眠症状，应及时就医，寻求专业帮助。

儿童分离焦虑是一种常见的心理问题，主要表现为孩子在与父母或亲近的人分离时出现焦虑、恐慌等情绪反应。面对严重的分离焦虑，家长和老师可以采取以下方法帮助孩子缓解症状。

一、心理治疗

1. 增强孩子独立性：家长可以通过日常生活训练，如让孩子自己穿衣、吃饭、整理玩具等，逐步提高孩子的自理能力。

2. 扩大孩子社交圈：鼓励孩子参加集体活动，与同龄人交往，培养孩子的社交能力。

3. 放松训练：家长可以教孩子一些放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，帮助孩子缓解焦虑情绪。

4. 音乐疗法：播放轻柔的音乐，帮助孩子放松身心。

二、药物治疗

对于症状较严重的分离焦虑儿童，医生可能会建议使用抗焦虑药物。但药物治疗应在医生指导下进行，家长切勿自行给孩子用药。

三、日常保养

1. 保持规律作息：为孩子制定合理的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 保持健康饮食：为孩子提供营养均衡的饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分。

3. 增强体质：鼓励孩子参加户外活动，增强体质，提高抵抗力。

四、医院和科室

如果孩子分离焦虑症状严重，建议家长带孩子到心理科或儿童医院就诊，寻求专业医生的帮助。

焦虑作为一种常见的情绪反应，在不同程度上困扰着人们的生活。面对焦虑，我们该如何应对呢？首先，需要明确的是，焦虑并非一蹴而就，而是由多种因素导致的。因此，了解焦虑的成因，才能更有针对性地进行治疗。

一、焦虑的成因

1. 生理因素：长期处于紧张、压力大的环境中，会导致身体分泌过多肾上腺素，进而引发焦虑。

2. 心理因素：性格内向、敏感、完美主义者更容易产生焦虑情绪。

3. 生活事件：如失业、亲人离世、家庭矛盾等重大生活事件也会引发焦虑。

二、焦虑的治疗方法

1. 心理治疗：通过认知行为疗法、精神分析疗法等方法，帮助患者调整心态，缓解焦虑情绪。

2. 药物治疗：针对严重影响社会和职业功能的患者，可使用抗焦虑药物、抗抑郁药物或β-肾上腺素受体阻滞剂等。

3. 日常保养：保持良好的作息规律，适当参加体育锻炼，培养兴趣爱好，有助于缓解焦虑。

三、如何选择治疗方法

1. 轻度焦虑：可通过心理治疗、自我调整等方式缓解。

2. 中度焦虑：在心理治疗的基础上，可考虑药物治疗。

3. 重度焦虑：需在专业医生的指导下，进行系统规范的治疗。

四、常用抗焦虑药物

1. 盐酸丁螺环酮：适用于轻度至中度焦虑症状。

2. 地西泮类：具有镇静催眠功效，适用于重度焦虑症状。

3. 抗抑郁药物：如氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等，对改善焦虑有很好的效果。

五、如何预防焦虑

1. 保持乐观的心态，学会调整自己的情绪。

2. 学会合理安排工作和生活，避免过度劳累。

3. 增强体质，提高抗压能力。

长期嗳气，俗称打嗝，是一种常见的消化系统症状，可能与焦虑情绪有关。焦虑引起的长期嗳气，除了与精神因素有关，也可能由胃肠道疾病引起。以下是一些治疗和缓解焦虑引起的长期嗳气的方法：

1. 药物治疗：在医生指导下，可以应用一些助消化药物和胃肠道动力药物改善症状。常用的药物包括多潘立酮、莫沙必利、西沙比利等。同时，精神科专科就诊，加用一些抗焦虑抑郁的药物对症治疗，加强精神心理的疏导治疗。

2. 生活方式调整：注意饮食的节制性和规律性，避免进食刺激性食物、生冷食物、油腻食物以及膨化食品、腌制食品等。此外，避免熬夜、吸烟、喝酒等不良生活习惯，保持良好的作息。

3. 日常保养：适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于改善消化系统功能，缓解嗳气症状。

4. 医院就诊：完善内镜检查，排除胃部的器质性病变，如胃炎、胃溃疡等。

5. 心理疏导：必要时寻求心理医生的帮助，进行心理疏导治疗，缓解焦虑情绪。

总之，焦虑引起的长期嗳气需要综合治疗，包括药物治疗、生活方式调整、心理疏导等方面。患者应保持良好的心态，积极配合治疗，以尽快缓解症状。

焦虑症是一种常见的心理疾病，其症状通常在儿童时期就开始显现。研究表明，从小就焦虑的患者往往存在一定的性格基础，如遗传因素、家庭环境等。

从小焦虑的表现形式多样，包括无端紧张、坐立不安、植物神经功能失调等。例如，孩子在离开父母时会表现出分离焦虑，考试前会出现考前焦虑等。

焦虑症的产生可能与以下因素有关：

• 遗传因素：家族中有人患有焦虑症，子女患病的风险会更高。
• 家庭环境：父母过于紧张、期望过高，容易让孩子产生焦虑情绪。
• 性格因素：性格内向、敏感、容易紧张的人更容易患焦虑症。
• 社会环境：工作压力、人际关系等因素也可能诱发焦虑症。

针对焦虑症的治疗，主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗常用的药物有抗抑郁药、抗焦虑药等。心理治疗包括认知行为疗法、心理疏导等。

为了缓解焦虑症状，患者可以采取以下措施：

• 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度饮酒等。
• 适当运动，如散步、慢跑等，有助于缓解焦虑情绪。
• 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
• 寻求专业心理治疗。

焦虑症是一种可治疗的心理疾病，患者应积极面对，寻求专业帮助，以改善生活质量。

焦虑症作为一种常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来了很大的困扰。除了药物治疗和心理治疗外，按摩也是一种有效的辅助治疗方法。本文将介绍一些在治疗焦虑症中常用的穴位，帮助患者缓解焦虑症状。

1、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，被称为“三阳五会”。百会穴是足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经、手少阳三焦经和督脉的汇合点，与大脑相连。按摩百会穴可以调节大脑功能，缓解焦虑情绪。

2、内关穴：位于腕横纹上2寸，掌侧腕横纹上，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴具有宁心安神、疏肝解郁的作用，可以缓解焦虑症状。

3、神门穴：位于手腕横纹内侧，当小指侧腕横纹上。神门穴具有镇静安神、舒缓情绪的作用，可以缓解焦虑症状。

4、印堂穴：位于前额正中线，两眉头的中间。印堂穴具有宁心安神、疏肝解郁的作用，可以缓解焦虑症状。

5、四神聪穴：位于头顶两侧，当发际线内侧0.5寸处。四神聪穴具有宁心安神、疏肝解郁的作用，可以缓解焦虑症状。

除了按摩这些穴位外，患者还可以通过以下方法缓解焦虑症状：

1、保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。

2、适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。

3、保持乐观的心态，学会调整自己的情绪。

4、寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗。

总之，焦虑症是一种常见的心理疾病，通过按摩、药物治疗、心理治疗等方法，可以有效缓解焦虑症状，提高患者的生活质量。

在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的紧张情绪，这可能是由于工作压力、人际关系、个人性格等多种因素造成的。然而，如果心理经常处于紧张状态，并伴随着焦虑、不安等情绪，就需要引起足够的重视了。

心理紧张可能与多种精神心理疾病有关，如焦虑症、强迫症和抑郁症等。这些疾病会导致患者出现持续的紧张感，甚至影响到日常生活和工作。因此，了解心理紧张的原因，并采取相应的预防和治疗方法，对于维护心理健康至关重要。

性格内向、不自信、自卑等心理因素，也会导致人们更容易出现紧张情绪。此外，性格要强、追求完美的人，往往对自己的要求过高，容易陷入焦虑和紧张的状态。

为了缓解心理紧张，可以采取以下几种方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。通过缓慢而深长的呼吸，可以增加体内的氧气含量，使大脑更加放松。

2. 分散注意力：将注意力转移到其他事物上，如看书、听音乐、运动等，可以帮助缓解紧张情绪。

3. 心理暗示：通过积极的自我暗示，如“我可以做到”、“我会越来越棒”等，可以帮助提升自信心，减轻紧张感。

4. 模拟现实：通过模拟可能遇到的问题，提前做好心理准备，可以降低实际面对问题时产生的紧张情绪。

5. 与人交流：与他人分享自己的感受和困惑，可以获得支持和帮助，缓解紧张情绪。

如果心理紧张症状严重，影响了日常生活和工作，建议及时寻求专业医生的帮助，进行诊断和治疗。

帕金森病（PD）是一种常见的神经系统退行性疾病，以静止性震颤、运动迟缓、僵硬和姿势不稳为主要症状。然而，许多帕金森病患者除了运动障碍外，还伴随有焦虑情绪。本文将探讨帕金森病焦虑的成因、治疗方法，以及认知行为疗法在帕金森病焦虑治疗中的有效性。

帕金森病焦虑的成因复杂，可能涉及病理生理和心理因素。研究表明，帕金森病焦虑可能与抑郁症、自主神经功能紊乱、认知功能障碍等因素有关。这些因素相互作用，导致帕金森病患者出现焦虑情绪。

目前，帕金森病焦虑的治疗方法主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，常用的药物包括抗抑郁药和苯二氮卓类药物。然而，这些药物存在一定的副作用，如认知功能下降、镇静等。因此，非药物治疗的心理干预措施成为治疗帕金森病焦虑的重要手段。

认知行为疗法（CBT）是一种有效的心理治疗方法，已被广泛应用于焦虑、抑郁等心理疾病的治疗。在帕金森病焦虑治疗中，CBT可以帮助患者识别和改变负面思维，提高应对焦虑的能力。一项来自荷兰Maastricht University Medical Centre的多中心随机对照试验表明，CBT可以有效减轻帕金森病患者的焦虑情绪。

这项研究将48名患有焦虑症的帕金森病患者随机分为CBT组和临床监测组。结果显示，CBT组和临床监测组在焦虑症状改善方面均取得显著效果。CBT组在帕金森焦虑量表（PAS）总分上显示出更大的改善，尤其是在情景性焦虑和回避行为方面。

总之，帕金森病焦虑是一种常见的并发症，需要引起重视。认知行为疗法是一种有效的治疗方法，可以帮助患者减轻焦虑情绪，提高生活质量。