小孩长高发育问题一直父母比较关心的问题，毕竟孩子的身高问题关乎将来的发展，现在社会上很多行业都有身高标准，若是身高不达标，直接在在首轮就把你淘汰掉，例如警察，飞行员，行政人员，军人等等，不是说孩子将来一定要从事这些行业，而是可以拥有更多选择的权利。而且说白了，身高优越的人确实很受欢迎。

 

春天是孩子长高发育的“黄金期” ，若是父母能抓住这个时间段，做好这4件事，孩子长高发育问题不用愁。

 

 

一、儿科医生提醒：这2种错误喂养方式会拖垮孩子脾胃易，家长们请及时改正

 

1.纵容孩子吃汤泡饭

 

小孩吃饭问题一直是父母比较头疼的问题，很多小孩嫌弃白饭没有胃口，不喜欢吃，就在米饭上面倒上蔬菜汤和肉汤，充分搅拌成汤泡饭，这样的饭菜吃起来更香，小孩特别喜欢这样吃。

 

但小孩经常吃汤泡饭对肠胃非常不好，汤泡饭很好吞咽，食物往往没有得到充分的咀嚼就划入肠胃里了，非常的不容易消化，给脾胃加重负担，而且食物营养价值也会降低。

 

 

2.纵容孩子吃饱就睡

 

孩子在长身体的时候，身体的新陈代谢和血液循环加速运转，所以常常感觉到肚子饿，即使是刚刚吃饱没有多久，养成睡前加餐的习惯。

 

但是睡前吃太饱这种习惯非常不好，很容易让小孩消化不良的。当孩子进入睡眠状态时，身体的各个器官也开始休息，完成自我修复排毒，若是这个时候肠胃里还有很多食物，脾胃不能很好的休息，时间长了，脾胃会慢慢被拖垮，阻碍发育，而且还会影响孩子的睡眠质量。

 

 

二、春天是孩子长高“黄金期”，父母做好这4件事情，孩子长高个，身体棒棒！

 

1、内调养脾胃

 

俗话说：一年之计在于春。春天不仅万物复苏，也是孩子长高的“黄金期”，父母要在这个时候帮孩子养好脾胃才行。脾胃强健了，营养才会吸收快，孩子长高发育自然有保障。

 

建议父母日常多给小孩补充养护脾胃的食物，只有当孩子营养充足，才能为他们的身体发育提供更好的基础。

 

2、营养均衡摄入

 

要想孩子发育快，日常营养也需要跟上，这需要父母在饮食方面多下功夫。保证充足优质的蛋白质摄入，荤素搭配，不偏食挑食，多吃牛奶、鸡蛋，西红柿、胡萝卜、海带、虾皮、黑大豆、苹果、五谷杂粮等，满足发育的营养需求。

 

 

同时要注意以清淡为主，少食辛辣、高油要盐等食物，三餐按时进食，最好能少食多餐。

 

3.保持规律的作息

 

当孩子进入睡眠状态时，身体会分泌大量的生长激素，这种激素的分泌在11点到凌晨4点达到最高值，所以父母要督促孩子每晚最晚10点多要上床睡觉，最好养成午睡的好习惯，做到早睡早起，有助于长高发育。

 

4.坚持体育锻炼

 

 

春天季节，气温非常的温暖，适合多多出去户外运动，活动筋骨。父母要多多带孩子出去体育锻炼，让孩子晒晒太阳，这样不仅能刺激骨骼的发育，还有助于钙的吸收，对孩子长高有利。

每年秋冬季节，儿科门诊就挤满了腹泻的宝宝和焦头烂额的妈妈们，孩子们秋季腹泻为何如此高发？

 

秋季腹泻是指秋冬时寒冷季节发生的腹泻，以呕吐、腹泻为主要症状。儿童较易发生秋季腹泻，成年人不容易得这个疾病，主要由轮状病毒感染所致，所以又叫轮状病毒肠炎。

 

 

早在 50 年代，在我国小儿中曾发生感染性腹泻的流行期，高峰发生在 10、11、12 月，称秋季腹泻，当时培养不出病原菌，所以长期病原不明。直到 1973 年，澳大利亚学者用电镜方法在秋冬季腹泻患儿十二指肠黏膜活检标本及粪便中发现了一种病毒颗粒外观像车轮。1975 年，国际病毒学会命名为轮状病毒。我国于 1978 年首先在北京的秋季腹泻患儿粪便中用电镜及免疫电镜检出轮状病毒，检出率 83.8%。证实这是我国婴幼儿秋季腹泻的主要病原。从此在我国展开了病毒性腹泻的研究。

 

孩子秋季腹泻会有哪些表现？最常见为：

 

呕吐，孩子频繁的呕吐，无法进食。 

 

发热，体温升高大于 37.5 ℃，发热可达高热40 ℃。 

 

腹泻，腹泻的特点是大量稀便、水便。大便几乎为液体，粪渣少。腹泻时间约 3～8 天，长可达 10～14 天，严重的情况可能会转变为迁延性或慢性腹泻。如果不及时补液，孩子很容易因为腹泻出现脱水表现。

 

严重的秋季腹泻主要会表现为脱水。这个时候孩子可能会表现为：少尿，好几个小时没有小便，小便量深黄、量少。皮肤干燥、嘴唇发干、哭的时候眼泪少。精神萎靡，不哭、不动，不玩耍。气喘吁吁，呼吸急促，看起来很劳累的样子。小婴儿还可能看到宝宝的囟门是凹进去的，也是脱水的一种表现。

 

 

孩子秋季腹泻怎么办？

 

秋季腹泻一般可以自己恢复，属于自限性疾病，主要治疗方案是纠正水、电解质紊乱及对症支持治疗，一般无需应用抗生素。家长的日常护理很重要，留意孩子的尿量、便量和进食水的量，同时需细心护理，避免反复腹泻导致红屁股。

 

避免脱水：可以给与宝宝口服补液盐 Ⅲ 来帮助补充丢失的水分和电解质。早期出现症状时可以每次呕吐或腹泻后补充液体，根据呕吐量和大便量估算，约 10 ml/kg，频频喂给，1～2 小时内补充完毕

 

补充锌：腹泻时额外补充锌可以缩短腹泻的时间，促进肠粘膜的修复。6 个月以下婴儿不建议补锌，会增加呕吐的风险。 

 

补充益生菌：对秋季腹泻的儿童，可考虑使用益生菌。多项系统评价证实，使用益生菌能稍微缩短病毒性腹泻的持续时间，比如布拉氏酵母菌、鼠李糖乳杆菌。 

 

保护肠粘膜：蒙脱石散可结合消化道黏液和毒素，并减少水分丢失。如果当腹泻次数多、水样便或带血丝时，可结合实际情况考虑，适当使用蒙脱石散来保护肠粘膜，避免反复腹泻造成的损伤。

 

如果有发热，可以给与退烧药帮助控制体温。

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

身高也是一种“颜值”，特别是在这个颜值越来越重要的年代。个子高的女性，往往会被夸作身材好，个子高的男性则更有魅力一些。

 

对于正常的成年人来说，女性低于160，男性低于170，可能会给穿衣打扮以及个人心理或求偶带来一些影响。所以一个良好的身高显得尤其重要，它会是一个人的标签，并伴随终生无法改变。

 

没有比较就没有落差——身高对于已经长大的成年人来说是无法改变的，但是我们可以改变甚至是帮助小宝宝的身高，那么对于新手爸妈来说，如何让宝宝长得更高是一个需要学习的必修课。

一、想长高，努力补钙就可以？

现实版中很多人会通过补钙、补营养品来促进身高的增长，对不对呢？

 

首先我们不能乱补钙，并且在如果补钙过量，可能会导致幼儿骨骺提前闭合，影响骨骼发育。儿童在发育阶段，随年龄增长，骨骺线逐渐闭合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果提前闭合，必然使宝宝身高受限。

 

所以，对于18岁以下的儿童，我们如果能够做到坚持喝牛奶，晒太阳，就已经满足了身体所需的钙了，日常期间还可食用一些豆制品、鱼肉等食物来补充钙质。

 

所以，在满足饮食中的钙含量后，钙就不是必须补的微量元素了，补得过多反而会为身体带来不必要的问题。

 

二、吃的多，就能长大个？

“多吃饭，长大个……”

 

“再吃一口……”

 

“你长得不高，就是因为日常不爱吃饭……”

 

等等这类的话语，你听说过吗？

 

这个“多一口”不仅造就了小胖子，还可能导致身高增长受限。因为吃得太饱也会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。所以，宝宝和大人一样，饭吃到八分饱即可。

三、想让宝宝长得高，我们能为宝宝提供些什么？

人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船。那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨。

 

想让你的宝宝长高个吗?你就使劲地“划”桨吧。这个比喻就是说，个子一般或者矮小的父母，他们的孩子如果细心调养，个子可不一定矮。

 

1.户外活动

 

阳光中的红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血。

 

紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，还可促进体内VD的合成，从而改善血液中钙磷代谢，促进生长发育，预防佝偻病、贫血。因此，多代宝宝户外运动，既增加了运动量，也促进了骨骼的发育。

 

时间一般在早上9点和下午4点，每天2小时。

 

2.坚持运动

 

建议宝宝从一出生，家长就要有意识地培养宝宝养成运动习惯。

 

1岁以下可以进行抬头、翻身、爬行练习，做婴儿被动操、按摩抚触，1～2岁的宝宝多练习跑跳、拍球、双腿跳。

 

3.充足的睡眠

 

人在睡眠中才分泌生长激素，清醒时不分泌。所以让宝宝有充分地睡眠。尤其3岁后，宝宝上幼儿园时，要给宝宝充足的睡眠。

 

新生儿每天要保证 14-20 小时睡眠（1-3 岁为 12~14 小时，4-6 岁为 11~12 小时），频繁的并非饥饿引起的夜奶，会影响宝宝的睡眠，而充足的睡眠是后天帮助宝宝长高的重要因素。

 

4.饮食要做到营养均衡

 

1岁以上的宝宝，每天应摄入15到30种的食物，来保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和纤维素的摄入，另食物的制作不宜过于精细，否则会导致便秘。

 

总而言之，晒太阳 、多运动、睡足觉、营养均衡才是长高的法宝。

 

四、家长都需要一份让宝宝长高营养清单

1.蛋白质

 

高个子必备蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。

因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

 

2.矿物质

 

将骨骼拉长钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。

 

因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

 

3.脂肪酸

 

茁壮能量大户身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

 

4.维生素

 

给肌体玩平衡别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

Tips：营养签单

蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……

 

矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……

 

脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……

 

维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

影响长个儿食品黑名单

碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收

 

油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物

 

膨化食品：米花糖、虾条、锅巴……营养少

 

腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜……增加肾脏代谢

 

罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱……含有防腐剂

 

以上就是今天的内容，愿我们的宝宝都能长高高！

孩子的生长和发育，通常指的是：孩子自身的各个器官，各个机体，各个身体组织的大小以及身长和体重的增加和变化。在日常中，对于孩子的生长期，我们大概可以分类为：婴幼儿期，儿童期以及青春期这三个时期。

 

婴幼儿期通常指的是三岁以下的孩子，这个时候的孩子处于生长快速期，这期间内的孩子，自身的身高和体重都有着明显的快速增长。然后，另一个快速成长期是：青春期，大家都知道，青春期是一个生长忽然加速的期间，有很多孩子忽然到了这个时候猛长。正所谓平常没声没响，忽然就一鸣惊人！青春期阶段的孩子，因为自身生长激素和性激素分泌的增多。

 

 

生长激素和性激素的作用分别是：生长激素对于人体的生长起到了主导地位，而性激素能促进性成熟和骨成熟的作用，因此在青春期这个时间内，孩子需要摄取大量营养以及保持户外运动和充足的睡眠时间才能保证机体组织和器官健康的生长。

 

虽然，每个人的生长情况不一样，一个人在什么时候长得快是因人而异。但是，今天我们要告诉你一个秘密。孩子长高其实不仅仅是因人而异，和季节也是有相应的关系。

 

我们有四个季节：春、夏、秋、冬。其中，春天这个季节，对于孩子来说，是增高的黄金期，然后紧接着第二个增高期是：秋天，夏天则排在了第三位，冬天是体重增加快的一个最好季节，但身高的增加速度，相对而言会比较缓慢。

 

中医有"天人相应"的这一说，也就是说我们人的身体发育和我们周边的大自然有着密不可分的关系。春天，万物更新，自然界植物生长最快，也是自然界植物变化最大的季节。当然，也是有利于孩子长个子的一个很好的黄金期。而对比春季而言，夏季的天气要炎热得多，身体的消耗量大也比较大，所以稍微会影响了孩子增高的速度。冬季则是万物收藏的季节，但是冬季这个季节里面，增加体重方面比增加高度要快得多。最后还有一个季节，就是秋季，秋季对于孩子的增高速度来说，排在春夏之间。

 

知道了这个规律以后，我们就不会太纠结为什么冬天孩子长得不快，为什么春季孩子猛长以后忽然又生长慢了的担忧！

 

其实，当家长的人都知道，当看到自己孩子比同龄人都要矮的时候都显得有些担忧。所以以上我们列出来的孩子长高黄金期，我们要了解。一般来说，女孩子大约到了20岁的时候就会停止长高，而男孩子可以长高到25岁才停止。

 

除了用春夏秋冬四季来划分长高黄金期以外。12各月份里面的第5个月，5月则是孩子在一年当中的最佳长高时间。有资料显示，世界卫生组织研究的数据表明，孩子在一年当中的生长其实是不匀速的生长，其中5月份成长地最快，平均身高大约要长0.73厘米，而10月份是孩子一年中长得最慢的月份，平均身高只能长大约0.33厘米。

 

 

其实，一年中12个月当中的第5个月，阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的。而紫外线这种物质对于人体骨骼的生长发育非常有益。无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，经过紫外线的照射之后，才能顺利地把它转化为人体内的维生素D3，然后被吸收，接着才能为骨骼的生长发育提供充足的钙和磷。

 

我们这些家长们，一定要把握好五月份这个月，多带孩子外出晒太阳，进进补，晚上十点后必须让孩子入睡，以保证充足的睡眠，这样才能让孩子增高到自身的最佳效果。

 

上面我们还讲到，春季，秋季都是孩子生长比较快的两个季节。作为家长，重点抓好这两季，多吃，多运动，孩子肯定能长高！我们作为家长，其实让孩子合理补充营养，切忌过补的情况。合理补充营养，营养均衡，适宜是保障孩子正常生长的必备条件，而当孩子体的内营养不能满足孩子骨骼生长的需要，这个时候，身高增长的速度就会减慢。

 

所以，我们作为家长，想要孩子长高高，首先要注意孩子的营养。“不过，要注意的是，切不可太着急，给孩子补充充足的营养，也并不意味着让孩子盲目摄入额外补充的营养品和增高药物喔。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

人类对于婴儿抚摸的研究已经历时百年，最早是国外用来帮助早产儿快速回归正常婴幼儿生理水平的。现在越来越成为最经济有效的生长疗法，长期抚摸，宝宝长得快，智力发育也更好！

 

为什么抚摸对婴幼儿那么有效？

 

我们知道，皮肤其实是人体接受外界刺激最大的感官，是神经系统的外在感受器。越小的宝宝，对于皮肤刺激越敏感，抚摸帮助就越大。

 

什么抚摸方法那么神奇？

 

其实这是我国妇幼保健儿科做过的一项长期实验，选择了近百例宝宝做对照实验，测试得来的一套抚摸方法，不见的神奇，却行之有效。

 

①取下手上的饰品，并用香皂洗好手。

 

②让宝宝俯卧，双手开始对他的面部、肩部、背部、四肢，分别做由上至下的抚摸，注意别太用力，如果3-5下宝宝皮肤发红了，就要弱一点力道，如果3-5下宝宝没什么反应，就稍微加大力。

 

 

③让宝宝仰卧，双手搓热，四指并拢，以肚脐为圆心画圆，注意不要碰到宝宝肚脐眼儿，每次做50下。

 

④对宝宝四肢做屈伸动作，先单独屈伸上肢，再单独屈伸下肢。

 

这样整个一套下来做15分钟即可，每一节就做5分钟。当然，如果宝宝消化不好就多做几分钟画圆按摩，如果宝宝睡眠不好就多做几分钟俯卧按摩，麻麻们自己把握哦。

 

抚摸法有什么好处呢？

 

①长智力：尤其是在脸部和背部脊柱的按摩，会刺激宝宝大脑皮层兴奋，加速生长激素分泌，脑神经发育快又完善，自然智力噌噌上涨啦；

 

②长身体：显而易见，小肚肚的按摩，会促进宝宝肠胃蠕动，肠道内分泌激素增多，提高了宝宝对营养的吸收能力；

 

 

③改善睡眠：每晚睡前做一次抚摸按摩，能够缓解宝宝对于黑暗的恐惧，妈妈来做的话，还能帮宝宝找到在母体的亲近感，宝宝睡得安稳香甜。

 

越小的宝宝越有效，6个月以下宝宝最明显，大一点的宝宝就要考虑他的配合程度了呢，宝妈们赶紧试试吧。​​​​

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

又到了换季的时候，气候瞬息万变，宝宝就容易生病，感冒、发烧、咳嗽、拉肚子轮番上阵，很多麻麻不明白，平时看着宝宝活蹦乱跳的，可为啥一到换季就爱生病呢？

 

对于换季，我们应该为宝宝注意哪些问题呢，这就是接下来我要分享的小知识了。

 

01

为什么宝宝换季爱生病？

 

外部原因

 

1、气温变化不稳

 

早晚、室内外温差都大，持续的一冷一热频繁刺激孩子的呼吸道黏膜，就容易导致生病感冒。

 

2、环境湿度问题

 

秋季气候干燥，空气湿度较低，水分经呼吸道黏膜大量散失，鼻咽部干燥，呼吸道防御屏障功能也随之降低。

 

3、看护人不适当养育

 

掌握“春捂秋冻”原则，掌握春捂秋冻”原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服，切忌过捂过冻。

 

4、秋季喂养问题

 

秋季天气凉爽，容易胃口大开，再加上传统的“贴秋膘”观念，宝宝很容易吃多，就容易积食、胃胀。所以一定要注意控制宝宝的食量，不能一下子猛增。

 

 

自身原因

 

1、自身调节适应能力差

 

经过夏天的高温天气，宝宝身体消耗比较多，换季的抵抗力容易下降，身体防线比较弱，这也就给细菌、病毒提供了攻击的好机会。

 

2、自身过敏问题

 

秋季草木凋零、早晚温差大、空气湿度较小、浮尘相对较多，空气中的各种花粉、草籽、灰尘量大大增加，这些很容易导致孩子过敏。

 

02

如何从衣食住行对宝宝进行换季保护？

 

穿衣指南

 

温度降低不过早添厚衣服，建议选择洋葱式穿衣法，初秋时，内层最好穿纯棉的短袖，吸湿排汗效果好，短袖外面可以套一个轻薄的外套，预防早晚低气温。

 

穿衣合适的标准：头温凉、心胸温凉、肚暖、背暖、足暖。

 

 

饮食指南

 

添加辅食的宝宝，多吃粗粮杂粮豆类谷物，保护肠道粘膜；多吃红色橙色黄色食物，如胡萝卜、南瓜；多喝水，吃新鲜蔬菜水果，不偏食。；少吃油腻食品（大鱼大肉）、甜食（快餐）及容易上火的橘子、炒瓜子、花生等。

 

居住指南

 

每天早中晚开窗通风，空调因人而异，如果通风效果不好，宝宝入睡困难，夜里可以间断性开空调；室内湿度保持在50%-60%最佳，另外秋季保温以舒适为主，保证室内外温差不要太大就可以了。

 

出行指南

 

在天气情况允许下，空气指数150以内，让宝宝进行有规律户外活动，上午10点钟以前、下午4点钟以后；户外运动时要注意：游乐设施的安全、关注宝宝和小朋友玩耍的情况、注意宝宝的卫生情况、避免宝宝穿衣过多。

宝宝的身高属于七分天注定，三分靠打拼，虽然遗传占有很大的决定因素，但后天的努力也能有提升的作用。想要孩子能够在后天迅速生长，爸爸妈妈们可以从这几个方面来帮助孩子长高。

 

 

1.营养均衡

 

如果条件允许的话，至少母乳喂养宝宝到6个月，4～6个月及时添加富含铁的辅食，1岁之内辅食为辅奶为主。添加辅食要注意，应该从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。定时、定量、定点进食，养成规律、良好的宝宝进食习惯和行为。饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲，营养均衡才能为宝宝身高打下优良的基础。

 

2.合理运动

 

在保证宝宝营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥，所以为了让孩子长高，就要让孩子合理的多运动，促进孩子生长。

 

1岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如0～3个月的宝宝可以训练抬头、3～5个月的宝宝可以练习翻身、5～8个月左右鼓励爬行等；

 

2～3岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，接触到紫外线也能帮助合成维生素D，促进骨骼生长。

 

 

3.充足睡眠

 

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。新生儿每天大概要睡21～22小时；2个月～12个月的宝宝每天需要睡14～16小时；2～3岁为12～14小时；4～6岁需要11～12小时。

 

生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后1～2小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。偶尔有小波动别太紧张，但如果出现了我们上面所说的两种情况，就要及时带宝宝去检查啦！

有了孩子的父母，围在一起的话题永远离不开孩子，其中聊最多的就是孩子的身高，有担心孩子长不高的，也有怕孩子长太猛早熟的。聊了这么多，实际行动上家长们还是会走很多弯路，不信来看下这则调查：

 

1.超过1/3的家长不知道孩子的身高需要定期测量；

2.70%的家长不清楚孩子每年长多少才算正常；

3.1/4的家长都是通过网络、书籍寻找帮孩子长高的方法；

4.更有将近80%的家长不知道孩子身高的最佳干预期。

 

 

这几条里，你踩了几个？

 

其实，还有很多家长不知道身高给孩子带来的影响，远比你想象的还要重。每10个身高偏低的孩子里，就有2-3个因身高感到不自信，不喜欢团体活动、异常敏感、不愿交流、脾气也比较差。

 

所以，孩子的身高问题，父母们一定要及时关注，早点干预。

 

那么问题来了，干预孩子身高的最佳时机是什么时候？

 

大多数父母都以为男孩开始变声、女孩来月经是孩子们最佳发育阶段，甚至会在这段时间给孩子狂补，导致孩子最后身高没上来，体重倒是增了不少。

 

实际上，一般这个阶段孩子的身高已经成了定局了，再想要去改善是很难的。真正的干预时间应该从发现孩子身高偏低那一刻就开始。而且，最好在孩子发育之前就达到理想身高。女孩一般是11-12岁之前，男孩是12-13岁。

 

大多数人都不知道这一点，等孩子已经到了青春期了才开始着急。想方设法给孩子补身体，结果就被市场上的增高宣传吸引，不仅经济受损，反而还影响了孩子本来正常的生长速度。

 

 

提起科学增高，大家第一反应就是喝牛奶。有些家长因此每天都要盯着孩子喝下牛奶，才能放孩子去学校。喝牛奶真的有那么神奇吗？

 

抛开这个问题，我们先看看 哪些因素可能影响孩子的身高发育？

 

① 遗传因素：先天遗传因素会影响孩子最终身高的60%-70%，家长们不用灰心，如果抓住孩子生长加速期，在原本遗传身高基础上科学增高3-5cm还是比较容易的。

 

② 营养：营养是孩子发育的物质基础，营养不足或者吸收不全都会导致生长缓慢。

 

③ 运动和睡眠：运动和睡眠期间生长激素的分泌会增多，从而影响孩子身高。

 

④ 性早熟：一旦发生性早熟，孩子的生长潜力会被透支，骨骼也会提前闭合，最终身高都会比同龄孩子矮。

 

⑤ 其他：宫内发育迟缓、心理因素、内分泌异常等等也会不同程度影响孩子身高。

 

 

看了上面这些，你应该会明白孩子身高不是靠喝牛奶就能改善的。因为喝牛奶只是营养补充中的一小部分，并且只针对缺钙影响身高的孩子有用。

 

但现在的大多数孩子其实并不存在缺钙问题，所以牛奶的效果不会很大，而且喝多了的话反而会增加孩子的体重影响了身高。

 

很多家长可能会好奇，说这么多到底如何帮孩子科学增高呢？我们给大家总结了以下几点建议：

 

① 定期记录孩子身高和体重：每月记录或者3个月测量一次身高。

 

② 如果发现孩子比同龄人身高低，及时去医院给孩子测骨龄，向专业医生求助干预，补充生长激素等等。

 

③ 均衡饮食：保证饮食多样化，不挑食，多吃水果蔬菜。切忌盲目吃补品，可能会引起性早熟适得其反。

 

③ 睡眠：生长激素分泌的高峰在10点以后，所以建议保证孩子在10点前入睡，每天至少有8个小时的睡眠。

 

④ 运动：适量运动，弹跳、伸展以及有氧运动都对孩子长高有益处。不建议做举动、杠铃类力量型运动。

 

⑤ 医学：寻找专业医生科学干预，如测骨龄、补充生长激素等等

 

 

要判断孩子的身高发育，不仅仅看某一时间点的身高，还要观察孩子身高的动态变化。两岁以上的孩子每年身高增长应该在5-7厘米，每年体重增长两公斤以上，低于这个数字则提示孩子的生长发育有些迟缓，很可能受到了不良影响。

 

这里要提醒的是，每个孩子都“青春期快速生长期”，这个时期内孩子每年的身高可长8到12厘米，约持续两年，但过了这个时期，孩子的身高将不会有太大的变化。

 

 

女孩的青春期快速生长期多出现在11岁到13岁左右，男孩会更晚些。如果这个时期到来的过早（常表现为孩子在8到9岁突然身高迅速长高很多，原本是同班同学中较矮的，现在一年的工夫就成为较高的），则提示有“青春早发育”的可能，这种提早长高未必是好事，孩子的最终身高会很可能并不高。

 

 

改善体质少生病有助增高

 

现在的孩子室内时间太长，平时上课在教室，放学了又在家里做作业或玩电脑，家长不妨多带孩子做些户外运动，提高免疫力，减少来年生病的概率。因为每一次生病对孩子的身高发育都是“打击”。以腹泻为例，如果孩子一年中腹泻超过3次，那么也很可能对他的身高发育造成不良影响。

 

 

另外，孩子平时一早要到学校或幼儿园，早餐吃得匆匆忙忙，中餐很可能是在托管班吃，营养未必有保障。家长可以在孩子的饮食上下些功夫，尽可能饮食均衡，每餐要保障有蛋白质（鱼/肉/奶）和纤维素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通畅。

 

多跑跳，早睡觉不熬夜可助长高

 

 

此外，让孩子多做户外运动，特别是跳跃类运动，如跳绳（可以让孩子连续跳绳5到10分钟，跳至心跳加快、气喘、微微出汗），对骨骺是个刺激，有利于长骨的生长。经常做跳跃运动的孩子，不仅会长得高，且双腿修长，体型好看。

 

有些孩子作息全乱了，经常熬夜，如果想追身高的，仍要坚持早入睡，除了要保证孩子有足够的睡眠时间外，还要保障他的熟睡时间是足够的，因为我们的生长激素是在熟睡时分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃体肥大的症状，会影响他们的睡眠，他们睡眠时间可能足够长，但睡眠时不断翻身，很难进入深睡眠，那么孩子的身高发育也可能受到影响，建议家长要及早带孩子去就医。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系 jdh-hezuo@jd.com。

宝宝的身高永远都是家长们最关心的话题，前几天门诊有家长问我，说自己和老公的身高都不高，担心宝宝以后的个头会随父母，问我在这种情况下，还有没有可能让宝宝的个子蹿一窜？虽说先天基因是决定身高的因素，但是后天的因素也非常重要，很多宝宝即使父母不高，经过后天的营养锻炼，如果干预比较好的话，比他的预测身高长得更高。今天，我想跟大家说说怎么通过饮食营养帮助宝宝长高？

 

 

保证母乳，母乳对宝宝长高真的非常非常重要

 

婴儿阶段的发育速度极快，是宝宝一生中营养需求最大的时候。而母乳是宝宝最好的食物，因其特殊的养分构成，能全部根据宝宝的需要均衡配置，而且还能预防疾病。建议妈妈在分娩后及早开奶，一般建议在1小时内。纯母乳喂养到6个月，6个月以前，按需喂养，即宝宝饿了，妈妈就及时给予母乳。如果条件允许，并且宝宝的辅食添加非常良好的基础上，可以继续喂母乳。6个月以后，宝宝开始慢慢添加辅食，但是不要断奶。因为奶是宝宝摄入钙的主要来源，人体任何系统的功能都需要钙的参与，对于宝宝长高也有非常重要的作用。

 

添加辅食了，也不能断奶

 

为什么这么说呢？宝宝骨骼的生长需要钙质的沉积，钙的主要功能是增加骨质密度，强化骨骼。而宝宝主要钙的来源是从母乳或者奶中摄入，所以，即使添加辅食了，也不能让宝宝断奶。添加辅食的宝宝，妈妈们可以这样给宝宝安排辅食！

 

7～9个月的宝宝：每天奶量600ml~900ml，适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类，肉禽鱼50g，适量蔬菜水果，依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）。

 

10～12个月的宝宝：每天奶量约600ml~800ml，适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类，肉禽鱼50g，鸡蛋1个，继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等。

 

一岁以上的宝宝，保证每天500ml的奶量，主食分配情况按照宝宝的身高体重为标准，各个营养素全面均衡就可以啦！

 

钙对长高有帮助，但是不可乱补

 

刚刚上文中提到了钙对宝宝的骨骼发育起到了关键作用，但是需要特别强调的是，钙从奶中摄取就足够了不需要一个劲儿给宝宝猛补钙，吃一些补钙产品完全没有必要。一般正常喂养的宝宝很少会缺钙，更多要关注的是钙的吸收。不管是母乳喂养还是配方奶喂养或者是混合喂养的八婆包，出生后都要补充维生素D，建议在宝宝出生后两周后每天400IU。早产儿、低出生体重儿、双胎儿则每天要补充800-1000IU，3个月后再降到每天400IU。

 

 

想要长得高，还要做到远离垃圾食品

 

碳酸性饮料中，磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，而宝宝们又非常喜欢喝，妈妈们要尽量避免宝宝接触到这类饮品。油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响宝宝的身体健康，也不要给宝宝吃。而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品，经常食用更容易造成宝宝性早熟，骨骼闭合，不再长高，所以这些食物不要再给宝宝吃了哦！

 

从现在起，均衡营养，多让宝宝运动，特别是多进行户外活动，减少压力，睡好觉，按时预防接种疫苗。宝宝长得比父母高，绝不是梦。​​​​