随着经济的发展，经过精加工的精细粮食逐渐取代了粗粮，口感更佳、更易消化。然而，在注重养生的今天，很多人意识到了只吃细粮不吃粗粮也是存在一定健康隐患的，于是，粗粮逐渐重回到了人们的餐桌，甚至替代了精米精面，成为很多人的主食来源。但是，凡事都讲求适当原则，你知道吗，粗粮其实也有两面性，过量食用粗粮，也是万万不可的。

 

 

为什么粗粮受到人们的推崇

 

粗粮是相对于细粮的一个概念，指的是除了细粮之外的粮食，可以分为三类——谷物（黑米、玉米、薏米、荞麦、燕麦、大麦等）、杂豆（黄豆、绿豆、黑豆等）和块茎类（红薯、山药、马铃薯等）^[1]。

 

谷类食物含有丰富的碳水化合物，它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源，在保障儿童、青少年生长发育，维持人体健康方面发挥着重要作用^[2]。

 

 

为什么说粗粮不能随便吃

 

过量食用粗粮也有一定的危害。粗粮中的膳食纤维固然能降低血糖、血脂，却也阻碍了蛋白质的吸收，容易发生营养不良的症状；同时也会阻碍药物的吸收，所以粗粮不能和药物一同服用^[3]。

 

最后，粗粮还会加重胃肠道的负担，胃功能较差的人，包括老人和小孩，如果粗粮吃的过多，会导致腹胀、消化不良，给消化系统造成很大的负担。

 

 

怎样吃粗粮更科学

 

首先，我们可以“粗细搭配”。例如：黑米和大米按照6:4的比例搭配煮粥，既能增加口感，也有利于营养均衡；玉米是公认的“黄金作物”，玉米和白面组合制作各种面食非常常见，包括玉米饼、两掺面馒头等。

 

第二，控制每天的食用量。每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g^[2]；做到种类多样，谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上，每周5种以上即可^[2]。

 

粗粮虽好，但也要吃的科学，吃粗粮的时候搭配一些可以补充矿物质、蛋白质的食物，比如蔬菜、鸡蛋、白肉、瘦红肉等，营养会更加全面且均衡，口感也会更好。

 

最后，吃完粗粮后要记得多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化；但要注意水也要适量，水喝多了纤维素也不容易消化。

 

饮食也是一门学问，科学搭配的同时，不可走极端，根据自己的身体状况与需求，尽量全面补充营养，才是养生之道。

 

参考文献：

[1] 石涛瑞, 等. 粗粮的意义与发展.食品安全导刊, 2019, (24).

[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2016）. 人民卫生出版社.

[3] 刘晓婷. 膳食纤维的开发及应用. 中国食物与营养, 2004, (9).

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大家是否有过这种困惑，别人运动，我也运动，可为什么别人有效果，我却一直是“国宝”身材——圆圆滚滚……？且不说专业运动员，哪怕是身边的朋友、同事，也可以拥有“气死你”的身材。

 

 

其实，不是运动减肥在你身上没效果，而是你没有搞清楚一件事：运动≠动。很多人都有这样一个误区，认为只要是活动了就叫“运动”，如果出汗了那就是运动量达标了。这是错误的，“运动”不等于“动”，也不是“动”了就能减肥。

 

 

比如，有的人看起来很“自律”，坚持每天晚饭后散步一小时。然而，散步之于减肥，并没有什么明显作用。再者，有的人觉得做家务也会出汗，所以把做家务当做“运动”，而不再进行其他体育锻炼。

 

久而久之你会发现：散步也好，做家务也罢，好像是有消耗，还感觉有点累，可就是瘦不下来。没错！你陷入了“运动”误区：把“动”当成了“运动”，结果，并没有达到切实有用的效果……因为，“运动”对减肥有效，“动”对减肥无效！

 

 

什么是“有效”运动

 

中等强度的运动才可以达到燃烧脂肪、锻炼身体的目的，即“有效”运动。如何定义中等强度呢？看心率。

 

先了解一个名词：最大心率（次/分钟）。最大心率（次/分钟）＝220－年龄。一般认为，当心率达到最大心率的60%~80%时，即为中等强度运动。《中国居民膳食指南（2016）》推荐：每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

 

 

快走和慢跑，谁更胜一筹？

 

同样，先了解两个名词：速度、配速。速度这个词我们都熟悉，m/s或km/h。配速通常指行进1公里所需要的时间。比如：你跑5公里需要30分钟，那么你的配速就是6min。计算方法就是用时间（30min）除以距离（5km）。

 

 

一项关于超重成年女性不同速度梯度场地健步走和慢跑能量消耗的研究显示：速度同样为6km/h（配速10），健步走所消耗的能量显著低于慢跑；速度同样为7km/h（配速8.5），健步走所消耗的能量显著高于慢跑。

 

另外，除了速度与能耗的关系，还有我们上面提到过的“有效”运动了？健步走能达到“有效”运动的心率吗？哈哈，因人而异~自己去实践一下就知道了。

 

 

其实，多项研究表明：健身减重的话，慢跑模式优于健走模式。因为走与跑有着不同的运动机制：走路模式下身体至少有一条腿支撑，而跑则存在双脚腾空的时间，哪怕你跑的很慢很慢。当人体腾空后到脚着地时，支撑腿会承受远大于体重的重量，增加了支撑腿的肌肉做功。

 

因此，想要保持好身材吗？那么，中等强度运动，一周五天，安排起来吧！

据我国部分城市的调查结果，青光眼在人群中的发病率为0.22％～2.60％。青光眼有可能造成失明，因此要避免透因，做好预防工作。

 

 

一旦出现鼻根部发酸、眼胀或者出现视物模糊，花眼进展较快，看灯光出现红绿彩环以及头痛等症状，要及时去医院做详细检查，到早发现，早治疗。

 

1、青光眼检查时间

 

何时进行青光眼的全面检查，眼科学家建议：

 

青光眼检查应作为儿童、少年及成人的眼科检查的常规项目。

 

35岁和40岁时进行全面检查。

 

40岁后每隔2-3年检查一次。

 

60岁后每隔1-2年检查一次。

 

如果有前述的任何青光眼危险因素存在，35岁后每1-2年检查一次。

 

2、青光眼常规查项目

 

眼压：使用眼压计测量眼压，正常眼压的范田是12～22毫米汞柱。触感上，眼压升高时，用手指触按眼球感觉发硬。

眼底：使用眼底镜检查眼睛内部的视神经的形态和颜色。

 

3、小偏方—口服蜂蜜和甘油调治法

 

蜂蜜和甘油对治疗青光眼有明显的效果，因为两者属于高渗剂，服后能使血液渗透压增高，加快眼内水分的吸收，降低眼压，起到缓解症状和治疗作用。急性青光眼患者可1次口服蜂蜜或甘油100毫升；慢性病患者可每日3次口服，每次50毫升。

 

  

4、营养饮食攻略

 

① 减少以下食物的摄入

 

◆ 减少液体的摄入

 

因病人摄入过量水分，会使血液稀释，渗透压降低，导致房水增加，引起眼压明显升高。但应保证人体的正常需要量，适当减少水、汤、饮料等的摄入。

 

◆ 禁止辛辣刺激的食物

 

这类食物可使血液循环加快，促使睫状体分泌更多的房水，使眼压升高，如咖啡、浓茶、酒，葱、韭菜、蒜、辣椒等。

 

② 增加以下食物的摄入

 

◆ 清热利水的食物

 

青光眼的主要特征是房水循环不畅，造成眼内压过高，应常吃清热利水型食物，可降低眼内压。绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、金针菜等，都具有吸收水分、协助水分排出的功效。

 

「丝瓜汤」

 

【用料】丝瓜2个，盐少量，花生油、小葱各适量。

 

【制作】将丝瓜去皮切成片，待锅内花生油烧至八分热时，放少量盐入，再加少量水，入锅中煮沸，然后把丝瓜放进煮热，将汤盛碗中，撒上点小葱粒即可食用

 

【功效】清热利水。

 

◆ 平缓情绪的食物

 

研究发现，青光眼的发病与精神因素有关，重大的精神刺激、激动、失眠和过度疲劳等易引起神经的过度紧张；神经系统的调节功能失调，交感神经兴奋，心跳加快，血液循环加速，睫状体分泌更多的房水，眼内压升高。

 

麦芽具有养心安神的作用，可使人体气血津液通畅。另外，青光眼晚期，视神经受到损害，会引起严重的视力障碍，麦芽含有维生素E、维生素B1、维生素B12，可以保护视神经。

 

5、生活营养5个攻略

 

① 保持清洁并远离刺激

 

女士对眼部化妆品应格外小心，可用非过敏性类型和经常更换种类。甚至一些青光眼患者因用药感到眼睛瘙痒或者视物模糊时，也应避免揉擦眼睛。如果您已做了眼部手术，最好在游泳时戴上保护眼睛。

 

② 经常运动

 

青光眼患者最好不要做太剧烈的运动，但要适当做慢跑、爬山、瑜伽等运动。同时应避免体重过重。

 

③ 减小心理压力

 

工作时间过长，眼睛疲劳，心理压力过大，都会引起眼部不适。娱乐和放松对于青光眼的治疗和预防都有好处。

 

④ 避开“暗”环境

 

在黑暗的环境中瞳孔散大，会影响房水的循环，所以青光眼患者不应在光线过暗的室内居住，不要长时间看电视及电影、夜间散步或在室外照明不足的地方纳凉，尽量减少戴深色遮光眼镜外出活动等。

 

⑤ 减少在电脑前的时间

 

研究发现，那些长时间使用电脑、每天在显示屏前工作8个小时以上的人，患青光眼的概率是少量或适度使用电脑的人的两倍。

 

6、护理攻略

 

① 青光眼对眼部造成的任何组织损伤都是不可逆转的，所以当眼压升高到引起视功能损害时，就应该开始降眼压治疗了。

 

② 青光眼一般多为双眼发病，因此一只眼被诊断为青光眼时，应高度警惕，尽早检査另一只眼。

 

③ 青光眼与遗传因素有关，发现自己患有青光眼时，要提醒每一位家庭成员都应去做检查，而且要做定期检査。

 

④ 在药物治疗青光眼时应遵照医生的嘱咐，有规律地用药。

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作者：王世杰

本文首发于：中医学生王世杰

 

桑葚的诱惑不仅仅是垂涎欲滴的色泽，欲罢不能的美味，还在于滋补肝肾的功效。

 

桑葚，又称桑仁、桑实、桑果等，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，我国大部分地区均有栽培，每年4～6月，桑葚呈红紫色时采收，民间有“五月桑葚赛人参”之说。选用桑葚以紫黑者为佳，《本草新编》载：“桑葚采紫者为第一，红者次之，青则不可用”。

 

 

桑葚性味甘而微寒，为中医常用的滋阴补血药，适宜肝肾阴血不足者食用，症见腰酸、头晕、耳鸣、耳聋、失眠、白发、便秘等。

 

桑葚粥：桑葚30克（鲜者加倍），大米100克，白砂糖适量。将桑葚择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白砂糖，再煮一、二沸即成。可补益肝肾，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头目眩晕，记忆减退，须发早白，视力下降，耳鸣耳聋，腰膝酸软，肠燥便秘等。

 

桑葚杞子米饭：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。滋补肝肾。

 

【滋补阴血】

 

桑葚为补血果，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克。

 

治贫血，用桑葚桂圆：鲜桑葚60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日2次，可以辅助治疗贫血。

 

 

【黑发明目】

 

《滇南本草》说桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目”。

 

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥食用。补肾养血、生发养发。

 

治白发，芝麻桑葚膏：黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中。每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

 

治脱发，桑葚茯苓粥：鲜桑葚子100克，洗净后与茯苓粉20克、糯米100克，一并入锅，加水适量煮成粥食用。

 

治须发早白、眼目昏花：桑葚子30克，枸杞子18克，水煎服，每日一次。

 

桑椹菊花茶：桑椹6克、菊花3克。药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500毫升冲泡数回，当作茶饮。明眸善睐。

 

枸杞桑葚粥：枸杞15克，桑葚15克，山药1５克，红枣５个，粳米50克，熬粥食用。既能消除眼干疲劳，又能增强体质。

 

【除热安神】

 

治失眠，桑葚百合粥：鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。适合于心肾不交、烦热不眠之证。

 

治失眠健忘，桑葚枣仁汤：桑葚子30克，酸枣仁15克。水煎服，每晚一次。

 

【润肠通便】

 

便秘者食之有好处，现代营养研究表明，桑葚含糖、鞣酸、苹果酸、维生素、胡萝卜素等，能补充胃液的不足，增强胃肠的消化吸收能力，并能刺激胃肠，使消化液分泌增多，蠕动增强，因而可帮助消化，促进大便排出。习惯性便秘、产后便秘及老人血虚便秘者，服食尤佳。

 

治便秘：桑葚子30克，蜜糖30克，水煎服。

 

治疗老年气虚阴虚、大便燥结：锁阳15克，桑葚15克。煎水滤汁，加蜂蜜服用，每天喝二次。还可治老年腰膝酸软。

 

【饮食禁忌】

 

平素大便稀溏或泄泻者就不宜服食。

 

脾胃虚寒者不要用。

 

忌过量食用，《本草省常》中提到:”多食致衄，孕妇忌之”。桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，如果人体大量食用后容易发生溶血性肠炎。或导致鼻出血。

 

禁用铁器熬制。因为在熬制桑葚过程中会分解出大量的酸性物质，跟铁性物质产生化学反应可导致的中毒。

桑葚与鸭蛋同食，可能会引起胃痛、消化不良。

 

 

 

女性朋友每个月有生理期，生理期过后造成体内血的流失，会显得比较的憔悴，所以补血一直是被很多女性朋友关注的问题。

 

那么关于补血的话题，你又知道多少呢？不怎么了解也没有关系，下面就具体给大家介绍介绍关于补血的知识。

 

 

那你又知道有哪些症状的人需要补血吗？首先就来说说，通过下面的一些身体状况来进行判断：

 

看脸色

 

如果脸色发青，发白，暗黄，而且没有光泽，与此同时，皮肤的问题变多了，这个时候，你就要主要补血了，因为上述症状多是由身体状态不好，气血不足所导致的，嘴巴颜色如果苍白或者发黄，也说明存在气血不足的情况。

 

  

看指甲

 

通过观察指甲，也能判断需不需要补血，如果五根手指上只有大拇指上有半月形，那就说明需要进行补血了，其余四指上没有半月形是因为循环功能较差，寒气多，体内气血不足，血液到达不了手指上，最好的状态就是除了小拇指以外，每根手指上都有半月形， 这是气血充足的表现；而且如果指甲变得很脆，很容易被折断时，也说明了体内的气血不足。

 

看眼睛

 

通过观察眼睛也能得出结论，如果眼白呈现偏黄，看起来很浑浊，时不时还会出现血丝，这就是气血不足导致的问题，这时要注意通过各种方式及时的补血。

 

看手脚

 

看手脚也是检查自身气血状态的很好的方式，气血不足的人手脚经常很冰凉，这时因为气血不足导致体内血液循环差，导致手脚冰凉情况的出现。

 
通过观察上述的四个身体部位，可以得出自身气血的状态如何，但是如果想要了解更多，得出更准确的结果，还是建议去医院做血液检查，那么，当知道自身的气血存在不足的情况时，我们应该怎么样去做，才能益气补血，得到更健康的身体？

 

说到补血的方法，人们总会想到食补，确实，通过食用食物的方法进行补血，确实是很不错的一种方法，如果你存在气血不足的现象，不妨多吃下面这几种食物，可以起到补血益气，还你红润好气色。

 

菠菜

 

说起菠菜，不少人的反应就是补血，不错，菠菜是补血的好食材，因为菠菜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素可以起到补血止血的作用，还有利于我们五脏的健康，所以，多吃菠菜是可以补血益气的。不妨在平时给自己做碗炒菠菜，再来上一碗菠菜鸡蛋汤，补血效果满分的一餐。

 

 胡萝卜

 

上面提到菠菜有补血的效果是因为含有丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜更是对补血益气有很好的效果，不妨在平时多吃些胡萝卜，生吃胡萝卜甜甜脆脆很是爽口，炒胡萝卜寺也很下饭，在早上给自己榨杯胡萝卜饮品，也是很棒的一种选择。

 

西红柿

 

多吃西红柿也可以补血益气，因为西红柿中含有丰富的营养物质，对补血止血，很有效果，你可以选择白糖腌西红柿，吃起来酸酸甜甜很是好吃，而西红柿鸡蛋汤也是很家常的一道菜，配菜简单，用时短，不妨在冬天给自己做碗热气腾腾的西红柿鸡蛋汤，及暖心暖胃，还能补气益血，真是一举多得的好事。

 
相信看完这篇文章后，你对补血这件事情有了更深入的了解，可以先通过观察脸色，指甲，眼睛，手脚的状况来判断自身气血的状态，然后如果想要达到补血的效果，不妨多吃菠菜，西红柿，胡萝卜等这些含有许多胡萝卜素的食物，可以有效的补血益气，还你红润的脸色，最后，祝大家身体健康，万事胜意。

苹果是我们日常生活中最常见的水果品种之一，因为它深受人们的喜爱，所以老幼皆宜。民间素有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，从这句话不难看出，人们对于苹果的认知度是非常高的，并且也高度认可苹果有益于人体健康。

 

关于苹果，可能大家想到的是苹果所含的维生素、纤维素含量高，但是除此之外，还有一些功效，是不被人们重视的，比如说暖胃养胃、安神养心，这些苹果也可以做到，只不过需要有一些搭档。一般来说，苹果与这3种食物搭配在一起，可以发挥养胃暖胃、安神养心的功能，大家不妨了解一下。

 

 

很多人都喝过粥，但是对于小米粥，可能并不是太熟悉，只是知道有这种粥。关于小米粥，民间认为这种粥的营养价值非常高，对于人体的消化系统，具有很好的呵护效果。如果能够将小米与苹果搭配在一起，那么养生的功效其实是可以大增的。首先，苹果可以促进消化，而小米粥又可以暖胃，所以大家在制作小米粥的时候，不妨将苹果切除小块，与小米一起煮粥，每天喝一碗，可以发挥安神养心、暖胃养胃的功效。

 

芝麻是大家喜欢吃的一类食物，因为芝麻的用途很广，而且自带香味，所以深受大众的喜爱。从芝麻的功效来讲，它对于人体的肠胃是有滋养功效的，如果将芝麻与苹果放在一起，前者可以补充人体所需的营养、能量，而后者可以促进前者的消化吸收，所以间接发挥了养胃、暖胃的功效。

 

 

另外，因为芝麻和苹果都富含维生素，其中芝麻还富含氨基酸，这些物质对于人体的新陈代谢，都是非常有好处的，可以促进人体酶、激素的合成，所以可以促进人的睡眠，继而发挥安神养心的功效。苹果配芝麻，其实可以采用最原始的搭配，将苹果切成小块，然后配上芝麻糊，不仅口感十足，而且还很养生，所以大家不妨尝试一下。

 

酸奶是很多人喜欢喝的饮料，其实它对于人体的好处，不仅是口感十足，而且酸奶还有助于消化，经常喝点酸奶，可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收。所以，可以理解为酸奶是具有暖胃功效的，如果将它与苹果搭配，那么暖胃养胃的功效就会更容易被体现出来。

 

 

另外，因为酸奶是经过发酵制作而成的，所以酸奶里面的一些有益菌群，对于人体的新陈代谢也有一定的辅助功能，可以改善人体的内分泌代谢。因此，多喝酸奶，再配合苹果汁，一是可以促进消化，二是可以增强代谢，三是可以暖胃助眠，这些好处，大家应该多去尝试，早尝试可以使身体早受益。

 

所以，不要以为苹果的功效就仅仅局限于补充维生素，找到苹果的搭档，健康会额外加分，暖胃养胃，安神养心，这些都是苹果力所能及的。

 

越橘和蓝莓是两种常见的浆果类水果，它们的颜色、形状和口感都有一定的相似性，因此很多人会混淆这两种水果。但其实，越橘和蓝莓在许多方面都存在着显著的区别。

首先，我们来看看它们的外观。越橘的颜色通常为深红色，形状呈椭圆形，表面有一层自然的蜡质覆盖，使其看起来有一种独特的光泽。而蓝莓的颜色则为深蓝色或紫黑色，形状更接近圆形，表面没有蜡质覆盖，看起来比较哑光。

其次，它们的口感也有所不同。越橘的果肉比较脆，口感酸甜，有一种特殊的香气。而蓝莓的果肉更加细腻柔软，口感甜而带有一点点的酸味，香气较越橘略弱一些。

再者，越橘和蓝莓的营养价值也有所不同。越橘富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒，还可以帮助改善心脏健康。而蓝莓含有丰富的维生素K、维生素C和膳食纤维，以及一种名为花青素的强大抗氧化剂，有助于改善视力，保护心脏，预防癌症和提高大脑功能。

此外，越橘和蓝莓的产地也不同。越橘主要分布在北美洲的温带和亚热带地区，尤其是美国的新英格兰地区和加拿大的大西洋省份。而蓝莓则广泛分布在北美洲和欧洲的温带地区，尤其是美国的东部和加拿大的大西洋省份。

总的来说，越橘和蓝莓虽然有一些相似之处，但在颜色、形状、口感、营养价值和产地等方面都有明显的区别。

巧用三七

 

 

1.防治冠心病：三七粉1g+丹参粉2g，每日两次，温开水冲服。

 

2.防治高血压：三七粉1g+天麻粉2g，每日两次，温开水冲服。

 

3.防治高血脂、肥胖：三七粉1g+决明子2g+荷叶2g+山楂粉2g，每日两次，温开水冲服。

 

4.防治肺心病：三七粉1g+川贝粉1g，每日两次，温开水冲服。

 

5.防治高血压，高粘血症：三七粉2g，每日两次，温开水冲服。

 

6.防治糖尿病：三七粉1g+石斛粉2g+葛根粉5g, 每日两次，温开水冲服。

 

7.防治气阴亏虚，瘀血阻络：三七粉2g+西洋参2g，每日两次，温开水冲服。

 

8.防治气虚血瘀：三七粉1g+黄芪粉5g，每日两次，温开水冲服。

 

9.防老抗衰：三七粉2g+灵芝粉2g+西洋参粉2g+桑葚2g+枸杞2g+黑芝麻2g+核桃粉2g, 每日两次，温开水冲服。

 

10.痛风、骨质疏松症：三七粉+醋调敷患处。

 

11.三七粉面膜：三七粉+珍珠粉+灵芝粉+陈皮粉+蛋清面膜；三七粉+牛奶面膜；三七粉+蜂蜜面膜。

 

 

 

不适宜症及注意事项

 

1.对三七过敏的人群。

 

2.不可过量服用，有报道一次冲服5g，有引起Ⅱ°房室传导阻滞的报道。

 

3.妊娠期间慎用。经期慎用。

 

4.三低人群慎用。

 

5.10岁以下儿童不宜长期服用。三七粉有提高免疫力作用，儿童长期服用可影响自身免疫力发育。

 

6.血虚吐衄、血热妄行者禁用。血虚无瘀者忌服。

 

7.感冒时慎用。

 

8.服用三七粉期间，不宜同时服用蚕豆、鱼虾及冷酸食物。

 

三七粉服用时间

 

一般情况，早饭前，晚饭前，温开水冲服。空腹服用有利于药物的吸收，但如果脾胃不好，就饭后服用。另外，晚饭前可以服用三七粉改善睡眠，但晚饭后最好不服用，服用三七粉容易口渴。另外，晚上也不能过量服用，不要超过3g，过量服用容易导致兴奋。

 

号外！景天三七不是三七！

 

注意，三七没有叫“景天三七”的别名！景天三七另有他药！景天三七又名费菜、土三七、八仙草，血山草，白三七，胡椒七，吐血草，活血丹，墙头三七。是景天科植物费菜、横根费菜的根或全草。具有散瘀止血、安神、解毒的功效。内服外用均可。脾胃虚寒者禁服。

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体质的问题，每次吃多了或者睡觉不好，就会出现上火症状。而每次上火，都会走嗓子或者口腔，出现咽喉肿痛或者口舌生疮。前几天，仅仅是吃了点樱桃，舌头就长了大大的溃疡，疼死宝宝了。小时候开始，基本上没约都会口腔溃疡一次，一次能持续半月。记得小时候村子里有个人会治一种药，这种药很神奇，口腔溃疡、咽喉肿痛吹在伤口上很快就会好。那时候就立志学医的我，天天缠着挺把制作方法告诉我，但是他死活不说，只是告诉我这种药的名字叫西瓜霜。

 

 

后来那个人死了，但是仍然没有告诉我西瓜霜的制作方法。口腔溃疡和咽喉肿痛的毛病依然困扰着我，这也给我力量让我找西瓜霜的制作方法。大学，第一件事，学制作西瓜霜。很多时候，很多东西看似神秘，其实如果弄明白后，其实很简单，西瓜霜的制作也是如此。

 

西瓜霜是一种老药，功能很多。咽喉肿痛，口舌生疮，牙龈肿痛或出血，急、慢性咽喉炎，扁桃体炎，口腔炎，口腔溃疡，小儿鹅口疮及轻度烫火伤与创伤出血。功能够全吧，想不想学怎么制作？

 

先看看权威的制作方法：用未成熟的西瓜皮与皮硝加工制成。一般于农历8月节后，制备较宜，因天气风凉，瓜不易烂，将较生的西瓜切开一小口，挖出部分瓜瓤，皮硝放入，然后将瓜皮盖好，用绳吊在南边朝北的方向风干，待皮硝往西瓜外面渗出时，刮下此霜即成西瓜霜。或者将西瓜皮切碎（约10斤）和皮硝（5斤）拌匀，装入黄沙罐内，盖好，挂于阴凉通风处，带砂罐外面有白霜冒出，用干净毛笔或纸片刷下，装入瓶内备用。 

 

 

咱们自己做个人用就用简单的方法。准备八斤重的西瓜一个，芒硝1公斤。然后把西瓜擦洗干净。从西瓜蒂那边切圆口，将瓜瓤取出来，留西瓜汁液。将芒硝倒进西瓜里，西瓜汁和芒硝占西瓜体积三分之二处即可。如果西瓜汁少，可以加西瓜汁进去。然后把打开的西瓜口盖上封起来（可以用牙签）。放在通风的地方，十天后西瓜皮就可以结霜就是西瓜霜了。这时候，用干净的刷子把西瓜上的霜轻轻取下，就是上好西瓜霜了！ 

 

西瓜霜外用，对口腔溃疡和咽喉肿痛，效果很好。需要注意的是，芒硝泻下作用较强，而且不溶于水所以西瓜霜外用。

 

本文旨在科普，请在医师指导下执行。

那是一个晴朗的下午，我像往常一样坐在家中，打开电脑准备处理一些日常事务。突然，我的手机响了起来，是一个陌生的号码。接通后，一个温柔的声音传来：“您好，我是来自江西地区的一名医生，您有什么医学问题需要咨询吗？”

我心中一惊，虽然我对医生职业有着深深的敬意，但这个突如其来的电话让我感到有些意外。我简要说明了我的病情，医生耐心地听完后，开始询问我更多的细节。

接下来的几天里，我与这位医生进行了多次沟通。她不仅详细询问了我的病史，还针对我的症状提出了专业的建议。她的专业素养和对患者的关怀让我倍感温暖。

有一天，医生建议我尝试一种新的治疗方法，她说这个方法在临床上已经取得了很好的效果。虽然我对这个方法有些犹豫，但在医生的鼓励下，我还是决定尝试一下。没想到，这个方法真的帮助我缓解了病情，让我重新找回了生活的乐趣。

在与医生的沟通中，我深刻体会到了互联网问诊的便捷。无论是在家还是外出，只要有网络，我就可以随时随地咨询医生，这大大提高了我的生活质量。同时，我也认识到了医生的专业素养和对患者的关心，这些都是我非常看重的。

如今，我已经结束了与医生的咨询，但那段美好的回忆仍然历历在目。我相信，在未来的日子里，互联网问诊将会越来越普及，为更多患者带来健康和希望。

那天，我带着一岁半的孩子，来到了京东互联网医院。孩子的小耳朵里侧，突然出现了一小块凹下去的地方，让我既担心又困惑。医生***耐心地询问了我孩子的症状，了解到孩子没有不良症状，而且这种情况是昨天才出现的。

医生***询问了一些可能的原因，比如感冒、鼻塞、耳朵进水等，但我孩子都没有这些症状。医生***又询问了我孩子的具体情况，得知孩子没有不适感，我才稍微放心。

随后，医生***让我上传了孩子的照片，经过仔细观察后，医生***告诉我，这种情况很可能是先天发育的，没有不适症状，对生活没有影响。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于落下了。

医生***的回复让我感到非常安心。他告诉我，可以不做特殊处理，但如果有任何新的情况或者不适感，应该及时就医。医生***的耐心和专业，让我对这个线上问诊平台充满了信心。

这次经历让我深刻体会到，互联网医院在方便患者就医方面发挥了重要作用。无论是在家中，还是在旅途中，只要有网络，就能轻松获得专业医生的诊断和建议。我相信，随着科技的发展，互联网医院将会在医疗领域发挥越来越重要的作用。

那天，我像往常一样，坐在电脑前处理工作。突然，手机响了起来，一个陌生的号码。犹豫了一下，我还是接通了。电话那头传来一个温和的声音：“您好，我是来自XX医院的医生，您之前在互联网医院平台上咨询过关于手脚发麻的问题，是吗？”

我回忆了一下，确实有这回事。我点了点头，医生接着说：“您之前提到酒后手脚发麻，还有脚关节不舒服，是吗？”我再次确认，医生又问：“平时有什么疾病吗？”

我回答：“没有，只是爱喝酒。”医生又问：“胖吗？”我回答：“不胖，身高178体重142。”医生又问：“是四肢都麻？还是一侧发麻？”我回答：“还是手脚发麻？左右手都麻，脚关节也不舒服。”

医生又问：“平时吃饭怎么样？偏食吗？”我回答：“没有，不偏食。”医生又问：“平时血压高吗？”我回答：“血压不高。”医生又问：“4年前做过胃穿孔手术。”我回答：“是的。”医生又问：“脖子疼吗？”我回答：“一般手机发麻，考虑维生素B不足导致的末梢神经炎，或者高血压高血脂高血糖肥胖等导致的脑供血不足，或者是颈椎病有关。”

医生听后，建议我：“补充多种维生素，平衡膳食不偏食，多吃水果蔬菜，戒烟酒辛辣，多喝水多运动，有利于康复。”我听后，感到非常安心，便问：“找医生，看那个科室？”医生回答：“神经内科看看。”我又问：“也可以复合维生素B，天麻丸对症治疗一段时间看看。”医生同意了。

这次线上问诊的经历让我印象深刻。医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅详细询问了我的病情，还为我提供了合理的治疗方案。虽然我们素未谋面，但他的专业和热情让我感受到了温暖。我相信，在医生的帮助下，我的病情一定会得到改善。

那天，我正在家中，突然感觉一阵头晕，紧接着是眼花和浑身无力。我知道，这不仅仅是简单的疲劳，而是身体发出的严重信号。

我立刻想到了互联网医院，这是一种新颖的医疗服务，无论何时何地，只要有网络，就能得到专业的医疗服务。我打开电脑，进入了京东互联网医院。

在医生咨询环节，我详细描述了我的症状，医生***耐心地倾听，并询问了我最近的生活习惯和用药情况。

我告诉医生，我最近服用了补阳气的药物，这导致了我尿频和身体发热。医生告诉我，这是药物的正常反应，但由于天气转凉，出汗减少，小便会增多，这是正常的生理现象。

然而，医生也提醒我，虽然尿频是正常的，但如果很频繁，一个小时想上两趟厕所，就需要观察几天了。

医生的专业和耐心让我感到非常安心，我决定观察几天后再咨询医生。

几天后，我的症状并没有恶化，于是我又通过互联网医院咨询了医生。医生再次给予了我耐心的指导和鼓励，让我感受到了医患之间的温暖。

通过这次互联网问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效，也感受到了医生的专业和人文关怀。

那是一个普通的下午，我因为身体不适，通过网络预约了京东互联网医院的一位中医内科医生。医生通过查看我的舌苔照片，详细了解了我的病情，包括饮食、大便、体力、情绪、睡眠等方面。医生非常细心，耐心地询问每一个细节，让我感到被重视。

医生根据我的症状，判断我属于肝火旺、脾胃虚、湿热熏蒸的表现。他建议我通过中药调理，并详细解释了治疗方案。我选择了中药颗粒剂，因为它方便快捷。

在治疗过程中，医生一直保持联系，询问我的病情变化，并给予适当的调整。他的专业知识和耐心让我感到非常安心。经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。

我对这位医生非常满意，不仅因为他专业的医疗知识，更因为他的品质。他尊重患者，耐心倾听，让我感到被尊重和理解。我相信，在京东互联网医院，像这样的医生还有很多。

那是一个普通的周二，我在江西赣州的家中，通过网络平台预约了***医生的在线问诊。自从一周前我开始出现睡眠问题，特别是经历了一次‘鬼压床’的经历后，我感到有些焦虑。

问诊开始了，我详细地描述了我的症状，包括睡眠问题、记忆力减退、情绪平淡等。***医生耐心地倾听，不时地点头，偶尔提出一些问题来帮助我更好地描述我的感受。

在了解了所有情况后，***医生建议我加强锻炼，保持良好的生活习惯，并继续服用我正在使用的药物。他还告诉我，如果药物快用完了，可以在京东上找到，或者直接来医院重新开处方。

尽管我每天都会进行锻炼，但听到医生的建议，我更加坚定了锻炼的信念。而在京东上找到药物的过程也异常顺利，让我对互联网医疗有了更深的认识。

接下来的几天，我按照***医生的建议进行了调整，我的睡眠质量确实有所改善。虽然心跳和胸口的不适感偶尔还会出现，但我知道这是正常的身体反应，不需要过于担心。

通过这次线上问诊，我不仅解决了自己的健康问题，还感受到了互联网医疗的便捷和高效。我相信，在未来的日子里，互联网医疗将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

那天，我正在为学业和情感问题苦恼，心情烦躁，难以集中精力。偶然的机会，我听说互联网医院可以在线问诊，于是抱着试一试的心态，我决定尝试线上咨询。

医生***在了解了我的情况后，耐心地倾听我的困扰，并没有急于给出治疗方案，而是先询问了我的生活习惯和饮食习惯。我向他倾诉了我的焦虑，他微笑着告诉我，这很正常，很多年轻人在学业和情感上都会遇到这样的困扰。

在详细询问了我的症状后，医生***建议我做一些调整。他告诉我，适当的运动和放松可以帮助缓解压力，同时，他为我开具了一副中药，让我按疗程服用。

收到药品后，我按照医生的指导服用，慢慢地，我的心情开始好转，学习效率也有所提高。在两周后，我再次通过互联网医院找医生***复诊，他根据我的反馈，调整了治疗方案。经过一段时间的调理，我的状况得到了明显的改善。

在整个过程中，医生***的耐心和专业让我深感敬佩。他没有用冷冰冰的语言，而是用温暖的态度和专业的知识帮助我走出了困境。我非常感谢他的帮助，也感谢互联网医院这样的平台，让我足不出户就能得到专业的医疗服务。

那天，我躺在乡镇卫生院的病床上，身体虚弱，精神状态也不是很好。***医生，一位看起来温和而专业的医生，走进了我的病房。

“你好，你住院ing。”他微笑着说。

“为啥不咨询床位医生呢？”我有些疑惑。

“回家了，在乡镇卫生院。”他回答。

“可以使用多巴胺静滴。”他说。

“他说什么汞治疗好，要买设备，不会弄。”我有些担忧。

“告知床位医生就好。”他安慰我。

“还有别的吗？”我好奇地问。

“普通吊盐水的方式就可以，别的暂时不需要哈。”他回答。

“患者清醒吗？”他关切地询问。

“还是昏迷状态呢。”我回答。

“现在是晚期，有腹水，身体素质很差。”我解释。

“会说话，就是没有劲。”我继续说。

“卧床。”我补充。

“嗯，目前就用多巴胺就好。”他说。

“说话有点费力。”我承认。

“后面血压好一点，可以考虑使用补益气血的中成药注射液。”他说。

“家里可以自己用。”我回答。

“比如说参麦注射液。”他说。

“不能自己家里用哦，有过敏反应风险的。”他提醒我。

“不过敏。”我肯定地说。

“你说的不算，风险是随时可以发生的事情。”他认真地说。

“医生做过皮试。”我解释。

“当下不过敏不代表永远不过敏。”他继续说。

“青霉素也不是永久不过敏的。”他补充。

“必须在符合资质的条件的单位完成治疗哈。”他强调。

“用药3年多，没有任何过敏反应。”我回答。

“不然真的有意外，没有后悔药。”他说。

“知道。”我点头。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我请求。

“最近检查肝功能结果如果？”他问。

“低蛋白的吧。”我回答。

“腹水情况可能需要补充优质蛋白。”他说。

“在打白蛋白。”我回答。

“嗯，家里有蛋白粉吗？”他问。

“有。”我回答。

“也可以每天喝一下来补充。”他说。

“嗯嗯，保肝退黄药在用吗？”他继续问。

“需要用一下的哈。”我说。

“好，只有多巴胺这种吗？”我询问。

“多巴胺也需要床位医生帮你们使用哦。”他说。

“用思替卡韦。”我建议。

“你当地卫生院应该是有的，最基本的抢救用药哦。”他说。

“用思替卡韦，这个是抗病毒的药哈。”他说。

“没有家用口服药吗？”我询问。

“可以用。”他说。

“回家怎么办？”我担心地问。

“暂时可能回不来家哦。”他说。

“可以回家的话再开就好。”他说。

“有家用吃的吗？”我继续问。

“家里没办法打针？”他问。

“血压稳定了，才可以回家。”他说。

“稳定了也不需要吃升压药了。”他说。

“没有口服升压药哇。”他说。

“回家容易掉呀，以前使用过汞。”我解释。

“后期可以使用中成药维持血压。”他说。

“生脉饮，就是很好的选择。”他说。

“补气补血，精神状态会好起来。”他说。

“保肝药熊去氧，可以用哈。”他说。

“在家吃黄芪当归都没有用。”我抱怨。

“吃的不对哈。”他说。

“单独的黄芪，当归吸收差。”他说。

“分开的2种中成药。”我回答。

“人叁，比较质量好的独叁汤倒是有点用处哈。”我说。

“嗯，对他来说不够哈。”他说。

“生脉饮可能没办法维持血压。”我担心地说。

“目前肯定不够。”他说。

“需要静滴多巴胺。”他说。

“后期可以吃这类药物维持现状。”他说。

“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”他说。

那天，我正忙碌地处理日常事务，突然感到一阵剧烈的头痛袭来。我意识到这并非寻常的头痛，于是决定寻求专业帮助。

我打开手机上的互联网医院应用，填写了病情描述，上传了症状图片。很快，一位经验丰富的医生接诊了我。医生仔细阅读了我的描述，询问了一些细节，然后给出了专业的诊断和建议。

医生的态度非常友善，让我感到安心。他耐心地解答了我的疑问，并提醒我注意日常饮食和生活习惯。我非常感激他的专业和细心。

在医生的指导下，我开始了治疗。医生为我开具了处方，并详细说明了用药方法和注意事项。我在网上完成了药品的预约和购买，药品很快就被送到了我的手中。

用药期间，我按照医生的指示进行监测，并定期与医生沟通病情变化。医生始终关注着我的病情，并给予我及时的指导和帮助。

经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。我非常感激互联网医院为我提供的便捷医疗服务，也感谢那位专业、细心的医生。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我在京东互联网医院线上咨询了一位中医内科的医生。刚开始，医生详细询问了我的健康状况，包括肠胃、睡眠、情绪、身体状态等。通过询问，我了解到医生非常注重全面了解患者的病情。

当我上传了一张舌苔照片后，医生根据我的舌象和症状，给出了诊断。他说我的病情属于脾肾两虚，湿气重，头部两侧反映的是肝胆经，肝阳上亢，肾气不足。我听了后感到有些惊讶，没想到线上咨询也能这么详细。

医生建议我使用中药治疗，并询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史。在得知我近期没有备孕打算后，他为我开具了中药颗粒剂。医生告诉我，颗粒剂携带服用方便，而且效果和汤剂一样。

我按照医生的指导开始服用中药，并注意饮食和作息。一周后，我感到身体有所改善。医生告诉我，中药治疗需要一定的时间，建议我按疗程治疗，一个疗程是一个月。我非常感激医生的专业和耐心。

在用药期间，我经常和医生保持联系，告诉他我的病情变化。医生会根据我的病情调整治疗方案。通过线上问诊，我不仅节省了去医院的时间，还能得到专业的医疗服务。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。在这里，我遇到了一位负责任的医生，他不仅专业，还非常关心我的病情。我相信，在医生的帮助下，我的病情会逐渐好转。